Бывали ли у вас когда-нибудь ночи, когда он просто не мог перестать храпеть, а вы просыпались на следующее утро, готовые наброситься на любого, кто попадется вам на пути? Или, может быть, она не может перестать двигаться, пока спит, и вы весь день находитесь в сознании. Возможно, один из вас встает в чертовых 5:30 утра, а другой любит поспать? Мы предлагаем вам решение, которое вы уже наверняка рассматривали раньше, по крайней мере, в своем уме: развод во сне.
Нет, развод во сне – это не развод вам снится. Это просто означает, что вы спите в другой кровати, чем ваш партнер, или даже в другой комнате, если необходимо. Это звучит как отличная идея, не так ли? Вам больше не понадобятся четыре чашки кофе, чтобы прожить день. Попрощайтесь со своими темными кругами под глазами. Но подождите, пострадает ли ваш брак?
Совместное проживание в постели считается одним из самых интимных поступков, которые может сделать пара. С другой стороны, пара, спящая в разных комнатах, часто становится причиной всевозможных злобных сплетен. Мы все так привыкли к мысли, что совместная кровать — это показатель здоровых и функциональных отношений; но что, если это начнет приводить к плохому сну или его отсутствию вообще?
Чтобы ответить на все ваши вопросы, мы обратились к психологу Ридхи Голечхе (магистр психологии), специализирующейся на консультировании по вопросам физического, психического и эмоционального здоровья. Мы подробно разберем все аспекты этой новой тенденции, чтобы вы могли принять решение без лишних бессонных ночей.
Что такое развод во сне?
Содержание
Как уже упоминалось, «разрыв сна» означает сон в двух отдельных кроватях, либо в одной комнате, либо в разных, в зависимости от ситуации. Теперь, если бы кто-то сказал вам: «Мы с мужем спим в разных комнатах из-за моего апноэ во сне», вы бы сразу усомнились в прочности его брака, верно? Ну, может быть, не стоит. Признаки плохого брака совершенно другие.
Подумайте, кто вообще сказал вам, что вам обязательно нужно каждую ночь спать вместе со своим партнером? Особенно, если это влияет на ваш сон. Мысли типа: «Так было всегда!» и «Те, кто спят отдельно, вырастают друг от друга», возможно, сейчас приходят вам на ум. Но знаете ли вы, что Дэвид и Виктория Бекхэм тоже практиковали сон в одиночку? И, кажется, у них дела идут неплохо.
Опрос , проведенный компанией по производству постельного белья, показал, что каждая двенадцатая участвующая в нем американская пара уже пробовала спать вдвоем. Такой способ сна помог многим людям. Когда не нужно слушать оглушительный храп или тщательно разыгрываемые во сне сны партнера, кто бы отказался от брака, предполагающего сон в одиночестве? Вы хотите сказать, что вам совсем не любопытно?
Рекомендуем к прочтению : 8 причин, почему отдельные спальни полезны для супружеских пар
Насколько распространен развод во сне?
Мало того, что Бекхэмы доказывают, что это здоровая практика для сожительствующих пар, но и британская королева Елизавета и принц Филипп никогда не спали в одной постели. А их брак продлился 74 года. Кроме того, известный телеведущий Карсон Дейли недавно рассказал в интервью о том, что делил кровати со своей женой: «Мы оба, по общему признанию, спали лучше по отдельности». Если истории членов королевской семьи и знаменитостей не вызывают у вас особого доверия, возможно, наука и статистика вызовут такое доверие.
Давайте посмотрим правде в глаза. Согласно опросу , 75% американцев признали, что совместный сон с партнером влияет на качество их сна, а 25% сообщили, что ситуация ухудшилась с начала пандемии. В другом аналогичном опросе , проведенном в Америке, 19% из 2,000 респондентов обвинили своих сожителей в нарушении сна. А в опросе 3,000 американцев 30% участников признались, что хотели бы «развестись» из-за проблем со сном.
Итак, если вы чувствуете вину за то, что тайно хотите расстаться со своим супругом/партнером, не делайте этого. Это показывает, что вы искренне заботитесь об этих отношениях и готовы внести изменения, чтобы сохранить их. Мы понимаем, это важное решение. Вы, вероятно, беспокоитесь о том, что чувствуете себя оторванным из-за предстоящего отсутствия физического контакта. Плюс, вам, вероятно, придется вести неловкий разговор со своим партнером.
Однако исследования показывают, что раздельный сон может улучшить качество сна из-за меньшего количества перерывов. Это не обязательно означает, что ваши отношения пришли в упадок, и парам следует быть открытыми для здорового разговора на эту тему. При деликатном подходе это может стать благословением для вашего брака.
Как попросить о разводе во сне?
Прежде чем решиться на «развод во сне», важно понять, как правильно попросить об этом партнера. В конце концов, вы же не хотите, чтобы ваш партнер всю ночь не спал, беспокоясь о здоровье ваших отношений. Фраза «Я недосыпаю, давай попробуем спать в разных одеялах (или кроватях)» может быть легко истолкована как «Мне не нравится спать с тобой, я хочу спать одна» из-за плохой коммуникации. Поэтому очень важно тщательно подбирать слова. Вместо этого вы можете сказать:
«Дорогая, мы оба знаем, что этот нарушенный режим сна мешает нашей повседневной жизни. Мы капризничаем, мы всегда устаём. У меня есть предложение, которое могло бы решить эту проблему. Но прежде чем я что-нибудь скажу, ты должен знать, что это никоим образом не означает, что я люблю тебя меньше или больше не нахожу тебя привлекательным. Готовы ли вы теперь спать на двух отдельных кроватях?»
Рассказывая о том, как следует поступать, предлагая партнеру «развод на ночь», Ридхи делится несколькими важными моментами, которые следует учитывать: «Когда вы собираетесь обсудить это, убедитесь, что ваши отношения стабильны и крепки. Если один из партнеров чувствует себя неуверенно, просьба о «разводе на ночь» может еще больше усугубить его неуверенность».
«Если у кого-либо из вас небезопасный тип привязанности , к такому предложению нужно подходить деликатно. Вы должны убедиться, что ваш партнер не воспримет это как отказ и не начнет чувствовать себя ненужным. Спать вдвоем следует выбирать тогда, когда вы оба чувствуете себя в безопасности и любимыми в ваших отношениях и можете спокойно признать потребность друг друга в личном пространстве».
Рекомендуем к прочтению : 8 незаметных признаков неуверенности в отношениях
Как заставить развод во сне работать, не причиняя вреда партнеру
Понятно, что просить партнера о разрыве сна — непростая задача. Несмотря на то, что тенденция разводов во сне растет, стигмы, связанной с разлукой, по-прежнему достаточно, чтобы вызвать несколько осуждающих взглядов со стороны людей, которых вы знаете. Тем не менее, если вам кажется, что это правильно, нет причин, по которым вам не следует это делать.
Но прежде чем это сделать, подготовьте план действий, чтобы ситуация не вышла из-под контроля в случае крайне неодобрительной реакции вашего партнера. На этом этапе ваша обязанность — четко заявить, что вы не отталкиваете любовь всей своей жизни. Лишение себя физической ласки совершенно не является целью этого плана. Вот как вы можете найти баланс между своим сексуальным здоровьем и личным пространством :
- Не нападайте на партнера словесно за то, что тот нарушил ваш цикл сна.
- Используйте местоимения «мы» вместо «вы»
- Убедите их, что это не имеет ничего общего с вашей эмоциональной или физической связью.
- Устраните расстройство сна, которое есть у вашего партнера, и найдите средства, такие как назальные спреи или другие назначенные снотворные лекарства.
- Если храп не является проблемой, вы можете рассмотреть возможность установки двух односпальных кроватей в одной комнате.
- Каждый вечер выделяйте время, чтобы лечь в постель со своим партнером, чтобы обниматься, чувствовать прикосновения друг друга, заниматься сексом и задушевными разговорами.
- Попросите партнера назвать свои условия, а не навязывайте ему свои желания.
9 способов, которыми развод во сне может помочь вашему браку
Мы не говорим, что вы должны строго перестать спать вместе со своей второй половинкой каждую ночь. Вы можете лечь в постель со своим партнером, когда захотите. Оставайтесь на ночь, все равно под одеялом холодно (а мы все знаем, насколько важен секс в отношениях). Но если начнется храп или пинание, знайте, у вас всегда есть своя кровать, в которую можно лечь. И вот почему вам стоит обзавестись собственной кроватью:
1. Вы скучаете по своему партнеру
С начала пандемии работа из дома стала образом жизни, а это значит, что большую часть времени вы проводите со своим партнером. И мы уверены, что каждая пара согласится, что постоянное пребывание вместе может быть утомительным. В отношениях необходимо личное пространство , чтобы они могли развиваться и расти, а быть неразлучными 24 часа в сутки вам в этом не поможет.
Ридхи говорит: «Отсутствие делает сердце более любящим. В этом высказывании содержится больше правды, чем мы хотим признать. Вы, должно быть, заметили, что когда вы или ваш партнер уезжаете в путешествие, вы начинаете больше по ним скучать. Ваш рациональный мозг начинает думать о благодарности и обо всем хорошем, что есть в вашей динамике, вместо того, чтобы постоянно думать о недостатках.
«Как только центр внимания с негативов вашей связи смещается на позитив, расстояние в конечном итоге создает более здоровую привязанность. Когда вы перед сном ложитесь в отдельные кровати, вы определенно получаете шанс соскучиться по своему партнеру, что, в свою очередь, может привести к большей оценке друг друга и ваших отношений».
Проведение ночей порознь не только сделает сон более спокойным, но и даст вам время пожелать, чтобы ваш партнер был с вами. Если вы проведете ночь, не забираясь к нему в постель, на следующее утро вы сможете насладиться чашкой кофе или чая со своим партнером, не обижаясь на потерянный сон. Спорим, вы уже начинаете немного верить в тенденцию разводов во сне, не так ли?
Читайте также: Как сон в отдельных кроватях сделал их счастливее
2. Вы наконец-то выспитесь, чтобы пережить день
Причина номер один, по которой вам следует выбросить парадигму «те, кто спят отдельно, разлучаются» в мусор, заключается в том, что вы, наконец, сможете выспаться. Вы не будете добавлять соль в кофе и сахар в яйца. Вы просыпаетесь отдохнувшим, а не с тяжелыми глазами и сварливым.
И вы не будете с отвращением смотреть на другую сторону кровати, замышляя в голове убийство. Вместо этого вы можете просто подойти и обнять своего партнера, пожелав ему доброго утра. Черт возьми, вам даже может захотеться принести ему завтрак в постель. Когда вы в последний раз делали это, чтобы выразить свою привязанность ? Тот, кто сказал: «Нельзя сделать других счастливыми, если ты сам не счастлив», был чертовски прав!
3. Исследования говорят, что это помогает браку
Является ли сон в одиночестве здоровой стратегией для супружеских пар или пар, живущих вместе? Данные, похоже, говорят об обратном. Исследования утверждают, что улучшение качества сна повышает общее качество супружеской жизни. Однако есть и исследования, указывающие на то, что недостаток сна может привести к более ожесточенным ссорам.
Мы уже рассказывали вам, что количество разводов во сне растет, и на это есть веские причины. Однако мы не говорим, что все будет гладко. Вам нужно будет облегчить это со своим супругом. Может быть, удивите их букетом роз, оживите сеансы макияжа, обнимите перед тем, как пожелать спокойной ночи, и запрыгните в свою кровать, чтобы спокойно выспаться, без храпа, кряхтения и пинков. Поверьте, утром ваш партнер вам понравится гораздо больше.
4. Время, которое вы проведете вместе, станет намного более полезным.
Часто в отношениях мы гонимся за количеством времени, проведенного вместе, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что мы делаем в эти драгоценные часы вместе. Если вы проводите друг с другом весь день, скорее всего, в конечном итоге вы просто примете друг друга как нечто само собой разумеющееся, поскольку рутина жизни может превратиться в скуку в ваших отношениях.
Ридхи рассказывает, как разлука во время сна может исправить, осмелимся сказать, скучные отношения. «Часто мы смотрим на время, проведенное с партнером, с точки зрения количества, а не качества. Всегда речь идет о том, «Сколько времени ты проводишь со мной?», а не обязательно о том, «Что мы делаем в это ограниченное время, которое проводим вместе?»
«Когда вы смените фокус с проведения большего времени вместе на качественное времяпрепровождение вместе, это окажет положительное влияние на ваши отношения. В наше время пары заняты и ведут очень беспокойную жизнь, связанную с суетой. Вот почему качество их сна и качество их отношений должны быть на высоте, и раздельный сон может помочь в обоих случаях».
Рекомендуемая литература: 7 основных принципов поддержки в отношениях
5. Больше никаких «Ты на моей стороне!»
Когда вы встречались, вам не терпелось прижаться к своему партнеру. А теперь дело дошло до того, что их неподвижная нога на «твоей» стороне кровати тебя очень злит. У вас обоих есть свои подушки и одеяла, но почти каждую ночь один человек занимает все пространство, а другой изо всех сил пытается не упасть, повиснув на краю кровати.
Когда вы будете спать на своей кровати, эти проблемы больше никогда вас не будут беспокоить. Больше не будет восьми дюймов кровати «вашей» стороны. У вас будет всё необходимое пространство, и всё это будет в вашем распоряжении. Более простого решения для пар, не имеющих отношения к сну, не найти, и многие другие распространённые проблемы в отношениях, такие как постоянные ссоры и споры, также будут решены в процессе. Вместо того чтобы всю ночь ломать голову над тем, что делать с руками, вы наконец-то сможете сосредоточиться на сне.
6. Улучшит физическую близость и сексуальную жизнь.
Если вы спите в одной постели, но ожидаете беспокойной ночи, визуальное представление вашего сна с партнером, вероятно, не будет сопровождаться романтической музыкой на заднем плане или вашим любовным взглядом в глаза партнеру. В нем вы оба пожелаете спокойной ночи, найдете удобное положение и попытаетесь заснуть. Даже без намека на объятия.
Когда вы спите в одной постели, иногда вы можете просто заниматься сексом/обниматься ради удовольствия. Когда вы спите в разных кроватях и начинаете скучать по партнеру, вы подойдете к нему, чтобы обняться, потому что вам этого действительно хочется. Вы будете инициировать секс более страстно и охотно. Можете ли вы придумать лучший способ поддерживать искру в отношениях после десяти лет брака или даже больше?
Рекомендуем к прочтению: 10 простых правил для счастливого брака
8. Оставайтесь в браке дольше, сохраняя здоровье.
Неудивительно, что полноценный ночной сон, продолжительностью не менее 7 часов, имеет множество преимуществ для здоровья. Исследования показывают, что после хорошего ночного отдыха мышцы получают возможность восстановиться. Вы чувствуете себя отдохнувшим, и ваш общий режим сна улучшается. Если вы склонны к тревожности, депрессии или страдаете от других психических заболеваний, множество исследований подтверждают, насколько важен для вас хороший ночной сон.
Среднестатистический человек проводит во сне 25 лет своей жизни. Убедитесь, что вы не просто извиваетесь, а действительно спите эти 25 лет. Благодаря прерыванию сна вы сможете сделать это без необходимости принимать снотворное каждый вечер или посещать специалиста по сну.
«Нужен ли мне развод во сне?» Пройдите этот тест, чтобы узнать
Разделение сна может оказаться очень деликатной проблемой для многих людей. Даже профессиональные терапевты не прописывают его сразу парам, у которых проблемы со сном. Скорее, они изложат положительные и отрицательные аспекты этого соглашения и предоставят паре возможность решить, что лучше всего подходит для их брака. Если вы не уверены, что дает вам основание просить партнера спать отдельно, этот тест может помочь вам расставить приоритеты в своих потребностях:
- Вас слишком раздражает чрезмерный храп вашего партнера? Да нет
- Они продолжают сбивать тебя с кровати всю ночь? Да нет
- Они приходят спать очень поздно и будят тебя? Да нет
- Есть ли у них привычка листать телефон или работать из спальни допоздна? Да нет
- Чувствуете ли вы беспокойство перед сном? Да нет
- Становитесь ли вы все более и более зависимыми от снотворного? Да нет
- Вас беспокоит тепло тела вашего партнера под простыней? Да нет
- Всегда ли вам нужно выпить перед сном, чтобы помочь вам заснуть? Да нет
- Ваша сексуальная жизнь серьезно пострадала из-за недостатка сна? Да нет
- Вы и ваш партнер много ссоритесь в течение дня? Да нет
Если вы ответили утвердительно более чем на 6 вопросов, вам следует серьезно подумать о переходе на отдельную кровать. Помните, проблемы могут быть и у вас. Будьте внимательны, если ваш партнер, спящий рядом с вами, сталкивается с подобными проблемами.
Ключевые указатели
- Развод во сне — это не фактическое разделение двух партнеров; это всего лишь означает, что вы спите в разных кроватях
- К такому раскладу могут привести несколько нарушений сна или разные графики сна и привычки сна.
- Идея состоит в том, чтобы хорошо выспаться, чтобы оставаться в здравом уме и спасти свой брак от распада.
- Чтобы разделение сна не спровоцировало серьезные конфликты между двумя партнерами, важно подойти к этому вопросу деликатно; тщательно подбирайте слова, обсуждая разрыв сна
- Перед сном вам следует выделить некоторое время для физической близости и разговоров перед сном.
В конце концов, если вы изо всех сил пытаетесь выспаться и на следующий день чувствуете себя разбитым из-за необходимости спать на одной кровати с вашим партнером, сон в одиночку наверняка придет вам на помощь. Учитывая рост числа разводов во сне, мы почти уверены, что стигма, связанная с раздельным сном, скоро исчезнет. Чего же ты ждешь? Купите две односпальные кровати, о которых вы всегда мечтали, но стеснялись принести. Просто отправьте эту статью своему супругу, и он поймет подсказку.
Эта статья была обновлена в октябре 2022 г.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Да, супружеским парам совершенно нормально спать отдельно. При том, что вы оба понимаете, что это делается не в знак обиды, а делается только для того, чтобы как следует выспаться. Если одна из сторон недовольна сном отдельно, этого следует избегать. Но если обе стороны желают, разрыв сна может иметь массу преимуществ. Вы будете лучше спать, чувствовать себя лучше физически и морально, у вас появится возможность скучать по партнеру, и ваша сексуальная жизнь тоже может улучшиться.
Если вы спешите заснуть первым, если храп/пинки вашего партнера не дают вам спать всю ночь, и если вы напрямую обвиняете своего партнера в том, что он не может заснуть, вероятно, вам пора разделить кровати. Другие признаки включают в себя то, что вы не можете заснуть, не заткнув уши, не выпив перед сном или не приняв снотворное. Естественный сон — лучший способ сделать это, и, поскольку тенденция одиночного сна растет, вы можете попробовать это.
Если один из партнеров не полностью согласен с идеей разделения сна, у него может возникнуть чувство обиды. Важно убедиться, что все партнеры полностью согласны. Если об этом позаботиться, а сексуальные потребности и потребности в интимной близости должным образом сообщены, у разрыва сна не так уж много минусов. За исключением, конечно, необходимости стирать вдвое больше листов.
8 вещей, которые разрушают отношения, а вы даже не осознаете этого
Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.
