Бывали ли у вас когда-нибудь ночи, когда он просто не мог перестать храпеть, а вы просыпались на следующее утро, готовые наброситься на любого, кто попадется вам на пути? Или, может быть, она не может перестать двигаться, пока спит, и вы весь день находитесь в сознании. Возможно, один из вас встает в чертовых 5:30 утра, а другой любит поспать? Мы предлагаем вам решение, которое вы уже наверняка рассматривали раньше, по крайней мере, в своем уме: развод во сне.
Нет, развод во сне – это не развод вам снится. Это просто означает, что вы спите в другой кровати, чем ваш партнер, или даже в другой комнате, если необходимо. Это звучит как отличная идея, не так ли? Вам больше не понадобятся четыре чашки кофе, чтобы прожить день. Попрощайтесь со своими темными кругами под глазами. Но подождите, пострадает ли ваш брак?
Совместное проживание в постели считается одним из самых интимных поступков, которые может сделать пара. С другой стороны, пара, спящая в разных комнатах, часто становится причиной всевозможных злобных сплетен. Мы все так привыкли к мысли, что совместная кровать — это показатель здоровых и функциональных отношений; но что, если это начнет приводить к плохому сну или его отсутствию вообще?
Чтобы ответить на все ваши вопросы, мы обратились к психологу Ридхи Голечха (Магистр психологии), который специализируется на консультировании по физическому, психическому и эмоциональному здоровью. Мы подробно разбираем все, что связано с этой новой тенденцией, чтобы вы могли принять решение без бессонных ночей.
Что такое развод во сне?
Содержание
Как уже упоминалось, разрыв сна означает сон на двух отдельных кроватях либо в одной комнате, либо в разных, в зависимости от вашей ситуации. Теперь, если кто-то скажет вам: «Мы с мужем спим в разных комнатах из-за моего апноэ во сне», вы сразу же усомнитесь в прочности их брака, не так ли? Ну, может, не стоит. Признаки неудачного брака совершенно разные.
Подумайте, кто вообще сказал вам, что вам обязательно нужно каждую ночь спать вместе со своим партнером? Особенно, если это влияет на ваш сон. Мысли типа: «Так было всегда!» и «Те, кто спят отдельно, вырастают друг от друга», возможно, сейчас приходят вам на ум. Но знаете ли вы, что Дэвид и Виктория Бекхэм тоже практиковали сон в одиночку? И, кажется, у них дела идут неплохо.
A Guardian Компания по производству постельных принадлежностей обнаружила, что одна из каждых 1 участвующих американских пар уже пробовала разбить сон. Такое расположение сна помогло многим людям. Если вам не нужно слышать смертоносный громкий храп или тщательно разыгранные сны вашего партнера, говорящего во сне, кто бы не мечтал о браке, состоящем из сна в одиночестве? Ты хочешь сказать, что тебе ни капельки не любопытно?
Связанные Чтение: 8 причин, почему отдельные спальни хороши для семейных пар
Насколько распространен развод во сне?
Мало того, что Бекхэмы доказывают, что это здоровая практика для сожительствующих пар, но и британская королева Елизавета и принц Филипп никогда не спали в одной постели. А их брак продлился 74 года. Кроме того, известный телеведущий Карсон Дейли недавно рассказал в интервью о том, что делил кровати со своей женой: «Мы оба, по общему признанию, спали лучше по отдельности». Если истории членов королевской семьи и знаменитостей не вызывают у вас особого доверия, возможно, наука и статистика вызовут такое доверие.
Давайте проверим вас в реальности. Согласно Guardian75% американцев признались, что совместный сон со своим партнером влияет на качество их сна, а 25% сообщили, что ситуация ухудшилась после пандемии. В другом подобном голосование В Америке 19% из 2,000 респондентов обвинили своих сожителей в нарушении сна. И в Guardian из 3,000 американцев 30% участников признались в своем желании развестись во сне.
Итак, если вы чувствуете вину за то, что тайно хотите расстаться со своим супругом/партнером, не делайте этого. Это показывает, что вы искренне заботитесь об этих отношениях и готовы внести изменения, чтобы сохранить их. Мы понимаем, это важное решение. Вы, вероятно, беспокоитесь о том, что чувствуете себя оторванным из-за предстоящего отсутствия физического контакта. Плюс, вам, вероятно, придется вести неловкий разговор со своим партнером.
Но, исследования утверждают, что раздельный сон может улучшить качество сна из-за меньшего количества нарушений. Это не обязательно означает, что ваши отношения рухнули в яму, и пары должны быть готовы к здоровому разговору по этому поводу. Если это сделать деликатно, это может стать благословением для вашего брака.
Как попросить о разводе во сне?
Прежде чем вы решите присоединиться к тенденции разводов во сне, важно понять, как вам следует попросить об этом своего партнера. В конце концов, вы не хотите, чтобы ваш партнер всю ночь с тревогой бодрствовал, размышляя о здоровье ваших отношений. «Я не высыпаюсь, давай попробуем спать на отдельных одеялах (или кроватях)» легко может быть неверно истолковано как «Мне не нравится спать с тобой, я хочу спать один» в результате плохое общение. Поэтому очень важно тщательно подбирать слова. Вместо этого вы можете сказать:
«Дорогая, мы оба знаем, что этот нарушенный режим сна мешает нашей повседневной жизни. Мы капризничаем, мы всегда устаём. У меня есть предложение, которое могло бы решить эту проблему. Но прежде чем я что-нибудь скажу, ты должен знать, что это никоим образом не означает, что я люблю тебя меньше или больше не нахожу тебя привлекательным. Готовы ли вы теперь спать на двух отдельных кроватях?»
Говоря о том, как вам следует просить своего партнера о разводе во сне, Ридхи делится несколькими важными моментами, которые следует учитывать: «Когда вы собираетесь провести эту дискуссию, убедитесь, что ваши отношения стабильны и крепки. Если один из партнеров неуверен в себе, просьба о раздельном сне может еще больше усилить его неуверенность.
«Если у кого-то из вас есть небезопасный стиль вложения, к такому предложению нужно подходить деликатно. Вы должны убедиться, что ваш партнер не воспримет это как знак отказа и не начнет чувствовать себя ненужным. Одиночный сон следует выбирать, когда вы оба чувствуете себя в безопасности и любимы в вашей связи и можете с радостью признать потребность друг друга в личном пространстве».
Связанные Чтение: 8 скрытых признаков неуверенности в отношениях
Как заставить развод во сне работать, не причиняя вреда партнеру
Понятно, что просить партнера о разрыве сна — непростая задача. Несмотря на то, что тенденция разводов во сне растет, стигмы, связанной с разлукой, по-прежнему достаточно, чтобы вызвать несколько осуждающих взглядов со стороны людей, которых вы знаете. Тем не менее, если вам кажется, что это правильно, нет причин, по которым вам не следует это делать.
Но прежде чем это сделать, подготовьте план действий, чтобы убедиться, что ситуация не выйдет из-под контроля, если реакция вашего партнера будет очень неодобрительной. На этом этапе ваша обязанность прояснить, что вы не отталкиваете любовь всей своей жизни. Лишение себя физической привязанности не является целью этого плана. Вот как вы можете найти баланс между своим сексуальным здоровьем и личное пространство:
- Не нападайте на партнера словесно за то, что тот нарушил ваш цикл сна.
- Используйте местоимения «мы» вместо «вы»
- Убедите их, что это не имеет ничего общего с вашей эмоциональной или физической связью.
- Устраните расстройство сна, которое есть у вашего партнера, и найдите средства, такие как назальные спреи или другие назначенные снотворные лекарства.
- Если храп не является проблемой, вы можете рассмотреть возможность установки двух односпальных кроватей в одной комнате.
- Каждый вечер выделяйте время, чтобы лечь в постель со своим партнером, чтобы обниматься, чувствовать прикосновения друг друга, заниматься сексом и задушевными разговорами.
- Попросите партнера назвать свои условия, а не навязывайте ему свои желания.
9 способов, которыми развод во сне может помочь вашему браку
Мы не говорим, что вы должны строго перестать спать вместе со своей второй половинкой каждую ночь. Вы можете лечь в постель со своим партнером, когда захотите. Оставайтесь на ночь, все равно под одеялом холодно (а мы все знаем, насколько важен секс в отношениях). Но если начнется храп или пинание, знайте, у вас всегда есть своя кровать, в которую можно лечь. И вот почему вам стоит обзавестись собственной кроватью:
1. Вы скучаете по своему партнеру
После пандемии работа на дому стала образом жизни, что по сути означает, что вы проводите большую часть времени со своим партнером. И мы уверены, что каждая пара согласится с тем, что постоянно быть вместе — это многого. Ты нужно пространство в отношениях чтобы выжить и расти, и если вы будете вместе на 24 часа, это не принесет вам никакой пользы.
Ридхи говорит: «Отсутствие делает сердце более любящим. В этом высказывании содержится больше правды, чем мы хотим признать. Вы, должно быть, заметили, что когда вы или ваш партнер уезжаете в путешествие, вы начинаете больше по ним скучать. Ваш рациональный мозг начинает думать о благодарности и обо всем хорошем, что есть в вашей динамике, вместо того, чтобы постоянно думать о недостатках.
«Как только центр внимания с негативов вашей связи смещается на позитив, расстояние в конечном итоге создает более здоровую привязанность. Когда вы перед сном ложитесь в отдельные кровати, вы определенно получаете шанс соскучиться по своему партнеру, что, в свою очередь, может привести к большей оценке друг друга и ваших отношений».
Проведение ночей порознь не только сделает сон более спокойным, но и даст вам время пожелать, чтобы ваш партнер был с вами. Если вы проведете ночь, не забираясь к нему в постель, на следующее утро вы сможете насладиться чашкой кофе или чая со своим партнером, не обижаясь на потерянный сон. Спорим, вы уже начинаете немного верить в тенденцию разводов во сне, не так ли?
Связанные Чтение: Как сон в разных кроватях сделал их счастливее
2. Вы наконец-то выспитесь, чтобы пережить день
Причина номер один, по которой вам следует выбросить парадигму «те, кто спят отдельно, разлучаются» в мусор, заключается в том, что вы, наконец, сможете выспаться. Вы не будете добавлять соль в кофе и сахар в яйца. Вы просыпаетесь отдохнувшим, а не с тяжелыми глазами и сварливым.
И вы не будете с отвращением смотреть на другую сторону кровати, планируя в голове убийство. Вместо этого вы можете просто подойти и обнять своего партнера с добрым утром. Черт возьми, возможно, вам даже захочется принести им завтрак в постель. Когда ты в последний раз делал это как способ проявить привязанность? Тот, кто сказал: «Вы не можете сделать других счастливыми, если сами не счастливы», был чертовски прав!
3. Исследования говорят, что это помогает браку
Является ли сон в одиночку здоровой стратегией для брака или пар, живущих вместе? Судя по всему, данные свидетельствуют об этом. Исследование утверждает, что хороший сон повышает общее качество семейной жизни. А еще есть исследования отмечая, что недостаток сна может привести к более ожесточенным дракам.
Мы уже рассказывали вам, что количество разводов во сне растет, и на это есть веские причины. Однако мы не говорим, что все будет гладко. Вам нужно будет облегчить это со своим супругом. Может быть, удивите их букетом роз, оживите сеансы макияжа, обнимите перед тем, как пожелать спокойной ночи, и запрыгните в свою кровать, чтобы спокойно выспаться, без храпа, кряхтения и пинков. Поверьте, утром ваш партнер вам понравится гораздо больше.
4. Время, которое вы проведете вместе, станет намного более полезным.
Часто в отношениях мы гонимся за количеством времени, проведенного вместе, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что мы делаем в эти драгоценные часы вместе. Если вы проводите друг с другом весь день, скорее всего, в конечном итоге вы просто примете друг друга как нечто само собой разумеющееся, поскольку рутина жизни может превратиться в скуку в ваших отношениях.
Ридхи рассказывает нам, как можно исправить разделение сна, осмелимся сказать это. скучные отношения. «Часто мы смотрим на время с нашим партнером с точки зрения количества, а не качества. Речь всегда идет о том: «Сколько времени ты проводишь со мной?» и не обязательно о том: «Что мы делаем в то ограниченное время, которое проводим вместе?»
«Когда вы смените фокус с проведения большего времени вместе на качественное времяпрепровождение вместе, это окажет положительное влияние на ваши отношения. В наше время пары заняты и ведут очень беспокойную жизнь, связанную с суетой. Вот почему качество их сна и качество их отношений должны быть на высоте, и раздельный сон может помочь в обоих случаях».
Связанные Чтение: 7 принципов поддержки в отношениях
5. Больше никаких «Ты на моей стороне!»
Когда вы встречались, вам не терпелось прижаться к своему партнеру. А теперь дело дошло до того, что их неподвижная нога на «твоей» стороне кровати тебя очень злит. У вас обоих есть свои подушки и одеяла, но почти каждую ночь один человек занимает все пространство, а другой изо всех сил пытается не упасть, повиснув на краю кровати.
Когда вы спите на своей кровати, эти проблемы больше никогда вас не побеспокоят. восемь дюймов кровати больше не будут «вашей» стороной. У вас будет все необходимое, все для себя. Решения для кроватей для пар не могут быть проще этого и многих других решений. общие проблемы в отношениях такие как непрекращающиеся ссоры и споры, также будут решены в процессе. Вместо того, чтобы всю ночь думать, что делать с руками, вы наконец сможете сосредоточиться на сне.
6. Улучшит физическую близость и сексуальную жизнь.
Если вы спите в одной постели, но ожидаете беспокойной ночи, визуальное представление вашего сна с партнером, вероятно, не будет сопровождаться романтической музыкой на заднем плане или вашим любовным взглядом в глаза партнеру. В нем вы оба пожелаете спокойной ночи, найдете удобное положение и попытаетесь заснуть. Даже без намека на объятия.
Лежа в одной постели, вы можете иногда просто заняться сексом или обниматься ради этого. Когда вы спите в разных кроватях и начинаете скучать по партнеру, вы подходите к нему, чтобы обниматься, потому что вам действительно этого хочется. Вы будете инициировать секс более страстно и охотно. Можете ли вы придумать лучший способ сохранить искру после десяти или более лет семейной жизни?
Связанные Чтение: 10 простых правил счастливого брака
8. Оставайтесь в браке дольше, сохраняя здоровье.
Неудивительно, что полноценный качественный сон продолжительностью не менее 7 часов имеет множество преимуществ для здоровья. Исследования показывают, что когда вы хорошо отдыхаете ночью, ваши мышцы получают возможность восстановиться. Вы чувствуете себя хорошо отдохнувшим, и ваш общий режим сна улучшается. Если вы склонны чувствовать тревогу, депрессию или страдаете каким-либо другим психическим заболеванием, существует целый ряд исследования заявите, насколько важно для вас хорошо выспаться ночью.
Среднестатистический человек проводит во сне 25 лет своей жизни. Убедитесь, что вы не просто извиваетесь, а действительно спите эти 25 лет. Благодаря прерыванию сна вы сможете сделать это без необходимости принимать снотворное каждый вечер или посещать специалиста по сну.
«Нужен ли мне развод во сне?» Пройдите этот тест, чтобы узнать
Разделение сна может оказаться очень деликатной проблемой для многих людей. Даже профессиональные терапевты не прописывают его сразу парам, у которых проблемы со сном. Скорее, они изложат положительные и отрицательные аспекты этого соглашения и предоставят паре возможность решить, что лучше всего подходит для их брака. Если вы не уверены, что дает вам основание просить партнера спать отдельно, этот тест может помочь вам расставить приоритеты в своих потребностях:
- Вас слишком раздражает чрезмерный храп вашего партнера? Да нет
- Они продолжают сбивать тебя с кровати всю ночь? Да нет
- Они приходят спать очень поздно и будят тебя? Да нет
- Есть ли у них привычка листать телефон или работать из спальни допоздна? Да нет
- Чувствуете ли вы беспокойство перед сном? Да нет
- Становитесь ли вы все более и более зависимыми от снотворного? Да нет
- Вас беспокоит тепло тела вашего партнера под простыней? Да нет
- Всегда ли вам нужно выпить перед сном, чтобы помочь вам заснуть? Да нет
- Ваша сексуальная жизнь серьезно пострадала из-за недостатка сна? Да нет
- Вы и ваш партнер много ссоритесь в течение дня? Да нет
Если вы ответили утвердительно более чем на 6 вопросов, вам следует серьезно подумать о переходе на отдельную кровать. Помните, проблемы могут быть и у вас. Будьте внимательны, если ваш партнер, спящий рядом с вами, сталкивается с подобными проблемами.
Ключевые указатели
- Развод во сне — это не фактическое разделение двух партнеров; это всего лишь означает, что вы спите в разных кроватях
- К такому раскладу могут привести несколько нарушений сна или разные графики сна и привычки сна.
- Идея состоит в том, чтобы хорошо выспаться, чтобы оставаться в здравом уме и спасти свой брак от распада.
- Чтобы разделение сна не спровоцировало серьезные конфликты между двумя партнерами, важно подойти к этому вопросу деликатно; тщательно подбирайте слова, обсуждая разрыв сна
- Перед сном вам следует выделить некоторое время для физической близости и разговоров перед сном.
В конце концов, если вы изо всех сил пытаетесь выспаться и на следующий день чувствуете себя разбитым из-за необходимости спать на одной кровати с вашим партнером, сон в одиночку наверняка придет вам на помощь. Учитывая рост числа разводов во сне, мы почти уверены, что стигма, связанная с раздельным сном, скоро исчезнет. Чего же ты ждешь? Купите две односпальные кровати, о которых вы всегда мечтали, но стеснялись принести. Просто отправьте эту статью своему супругу, и он поймет подсказку.
Эта статья была обновлена в октябре 2022 г.
Часто задаваемые вопросы
Да, супружеским парам совершенно нормально спать отдельно. При том, что вы оба понимаете, что это делается не в знак обиды, а делается только для того, чтобы как следует выспаться. Если одна из сторон недовольна сном отдельно, этого следует избегать. Но если обе стороны желают, разрыв сна может иметь массу преимуществ. Вы будете лучше спать, чувствовать себя лучше физически и морально, у вас появится возможность скучать по партнеру, и ваша сексуальная жизнь тоже может улучшиться.
Если вы спешите заснуть первым, если храп/пинки вашего партнера не дают вам спать всю ночь, и если вы напрямую обвиняете своего партнера в том, что он не может заснуть, вероятно, вам пора разделить кровати. Другие признаки включают в себя то, что вы не можете заснуть, не заткнув уши, не выпив перед сном или не приняв снотворное. Естественный сон — лучший способ сделать это, и, поскольку тенденция одиночного сна растет, вы можете попробовать это.
Если один из партнеров не полностью согласен с идеей разделения сна, у него может возникнуть чувство обиды. Важно убедиться, что все партнеры полностью согласны. Если об этом позаботиться, а сексуальные потребности и потребности в интимной близости должным образом сообщены, у разрыва сна не так уж много минусов. За исключением, конечно, необходимости стирать вдвое больше листов.
8 вещей, которые разрушают отношения, а вы даже не осознаете этого
Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
Спросите нашего эксперта
Вы должны быть авторизованы, чтобы задать вопрос.
