7 советов экспертов по разрешению конфликтов в браке

Когда вы говорите «Да», это происходит с надеждой, что «долго и счастливо», о котором вы мечтали, теперь осуществится. Однако в конечном итоге происходят жестокие драки. И ты понимаешь, что делить крышу с человеком, с которым ты только что поссорился, может свести тебя с ума. Именно тогда понимание того, как разрешить конфликт в браке, становится главным приоритетом.

Причины конфликтов в браке зависят от того, как действует каждая пара. Одна вещь, которая остается общей, это то, что все пары ссорятся – даже ваши несносные друзья, которые всегда утверждают обратное (мы знаем о вас, Марти и Линда). На самом деле, мы бы даже сказали, что ссоры в браке полезны для здоровья, если вы владеете искусством понимать друг друга и разрешать супружеские конфликты.

Во время таких ссор вы узнаете, что является непреодолимой преградой, а что нет, и насколько сильно ваш супруг/супруга ненавидит обувь в гостиной. С помощью психолога-консультанта Джасины Бэкер (магистр психологии), эксперта по гендерным вопросам и управлению отношениями, давайте разберемся, как можно справляться с конфликтами в браке и чувствовать себя ближе друг к другу.

Распространенные причины конфликтов в браке

Как мы уже упоминали, причины конфликтов в браке могут быть столь же уникальными, как и сами пары. Фаррелл ненавидит то, что Джолин никогда не полоскает посуду и не кладет грязную одежду в корзину для белья. Мэрайя ненавидит то, что Дженис всегда хочет съесть свою еду, даже не находя времени на ее пережевывание. 

Однако проблемы возникают, когда Фаррелл и Мэрайя позволяют эмоциям взять верх и превращают вполне терпимые ссоры в неприятные инциденты. Они ссорятся нечестно, а язвительные замечания создают больше проблем, чем они предполагали. Это часто свидетельствует о недостатке уважения в отношениях , и именно поэтому умение разрешать проблемы в браке имеет важное значение.

Однако, прежде чем мы перейдем к этому и поймем, как супруги могут уменьшить семейные конфликты, важно взглянуть на наиболее распространенные причины криков и обзываний: 

• Неоправданные ожидания: Как вы скоро узнаете, понимание того, как разрешать конфликты в браке, также во многом зависит от озвучивания ваших ожиданий и работы над их преодолением. Только посредством общения можно решить подобные проблемы.
• Денежные проблемы: Как только вы поженитесь, финансы перестанут быть второстепенной мыслью и станут чем-то, что определяет здоровье ваших отношений. «Когда нет открытости в отношении того, как вы собираетесь поступать с финансами и каков ваш план действий, это часто приводит к непониманию и недопониманию», — говорит Ясина, Согласно исследованииФинансовые трудности являются одной из основных причин развода.
• Несовместимость по простыням: Отсутствие сексуальная совместимость так часто может быть причиной супружеского конфликта. Неудивительно, что согласно исследованиюНеудовлетворенные потребности и сексуальная неудовлетворенность также часто являются причинами неверности. Итак, становится ясно, насколько велика эта проблема. Как разрешить конфликт в браке, важно понять, в чем именно заключается несовместимость, поэтому важно знать, что вас двоих не объединяет.
• Родительские споры: Это то, что люди не узнают друг о друге, пока не станут родителями, поскольку никто не спрашивает своего партнера, как они себя чувствуют в качестве родителя (откровенно говоря, это потому, что большинство из них не знают себя). «Я видела, что несогласие в том, как вам следует воспитывать своего ребенка, является одной из основных причин конфликтов в браке», — отмечает Джасина.
• Отсутствие здорового общения: Мы понимаем, что понимание того, как разрешать конфликты в браке, — не самая простая вещь в мире. Однако стоит замести горячий спор под ковер. Гораздо более соблазнительно отпустить что-то, чем говорить об этом, что может привести к неэффективному общению в большинстве браков.

Это лишь некоторые из наиболее распространенных причин конфликтов в браке, и нетрудно предположить, что вы поссорились со своим партнером из-за чего-то из перечисленного выше. Но как разрешать разногласия в браке/отношениях, нужно понимать, как разрешать конфликты между мужем и женой или между партнерами. Давайте рассмотрим несколько советов.

7 советов экспертов по разрешению конфликтов в браке

«Я не знаю, как разрешать конфликты в браке, и это часто приводит к тому, что мелкие ссоры перерастают в очень, очень неприятные», — отмечает Мэйси, добавляя: «Мы поссорились из-за опоздания на мероприятие, что каким-то образом переросло в ссору о том, какая я личность и как он не может с этим справиться. Мы проводим ночи порознь просто потому, что не можем разрешить эти накаленные споры. Все превращается в большую проблему, и в итоге мы просто игнорируем друг друга ».

Когда вы не уверены в том, как разрешить межличностный конфликт между мужем и женой или между партнерами, это часто приводит к сбоям в общении. Это, в свою очередь, приводит к еще большему недопониманию. Джасина дает 7 советов о том, как решить проблемы с супругом, чтобы не получить билет в один конец до дивана:

Рекомендуем к прочтению: 7 пунктов, которые ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно выполнить для счастливого брака

1. Выскажите свои ожидания и прислушайтесь к их ожиданиям, чтобы избежать конфликта.

Когда ее спросили, как решить проблемы в браке, Джасина быстро ответила: «Заявление о своих ожиданиях — это первый шаг. Убедитесь, что вы выражаете то, чего хотите от своего партнера, и заставляете его чувствовать себя услышанным, когда он говорит вам, что ему нужно. Оттуда вы можете начать находить общий язык.

«Независимо от того, ссоритесь ли вы из-за стиля воспитания детей или финансов, самое важное — это четко обозначить свои ожидания от партнера и дать ему понять, что вы также признаете его ожидания. Обсудите такие вещи, как распределение обязанностей, порядок управления финансами или роли родителей. Обсуждая свои ожидания в отношениях , вы гарантируете, что ничто не будет оставлено на волю случая». Джасина добавляет следующие советы:

• Ведите здоровый диалог: Сделайте общение своей самой сильной стороной в этих отношениях, если вы серьезно хотите узнать, как супруги могут уменьшить семейные конфликты.
• Не думайте только о своих личных интересах: Хотя вам необходимо изложить свои ожидания, управляйте ими так, чтобы удовлетворить другого человека. Подумайте о своих потребностях и о том, как они вписываются в более широкую схему вещей и может ли ваш партнер их удовлетворить или нет.
• Им также уделите полное внимание: Понимание друг друга является ключевым моментом, поэтому вам также придется сознательно прислушиваться к требованиям вашего партнера. Не спешите судить и отвергать их, если вы хотите знать, как справиться с конфликтами в браке. Найдите время, чтобы понять, чего от вас просят

Возможно, самое важное в этом способе решения проблемы с супругом — это убедиться, что вы не превращаете все в ужасное, и что апатия — не ваш лучший ответ. 

2. Подойдите к общению правильно 

Джасина объясняет, как следует подходить к общению, понимая, как разрешить конфликт между мужем и женой или между партнерами. «Будьте открыты. Когда вы говорите о таких вещах, как сексуальная несовместимость, не относитесь к этому с предвзятым мышлением. Постарайтесь также выслушать точку зрения вашего партнера». Она добавляет следующее:

• Оставайтесь собранными: Вместо того, чтобы хлопнуть дверью и закричать: «Как ты смеешь так со мной поступать?» найдите минутку, чтобы поговорить с ними спокойно. В противном случае вы только ухудшите ситуацию. Поймите, что крики, обвинения или оскорбления никому не принесут никакой пользы, поэтому воздержитесь от такого поведения.
• Не позволяйте им проявлять к вам неуважение: Если они ведут себя грубо, не расстраивайтесь и не уступайте им. Постарайтесь спокойно рассуждать с ними и помочь им стать лучше.
• Не используйте обвинительный тон: Даже если это вас действительно беспокоит, постарайтесь не обвинять своего партнера, не показывать на него пальцем и не продолжать перекладывание вины. Обсудите текущий конфликт и будьте готовы взглянуть на более широкую картину, а не на изолированный инцидент.

Выясняя, как решать проблемы в браке, следует помнить, что эффективное общение происходит только тогда, когда вы не кричите и не делаете саркастических комментариев. 

3. За разрешение конфликтов в браке нужно взять на себя ответственность. 

Когда вы больше заботитесь о том, чтобы быть правым, вы тем самым показываете, что вам важнее победить. Вы ведете подсчет очков и больше цените извинения партнера, чтобы почувствовать себя оправданным. В результате в вашем браке будет больше обид.

• Ваша цель — примирить: Вместо того, чтобы делать свою точку зрения единственным предметом спора, постарайтесь работать над примирением, а не чье эго поглаживают, а чье нет.
• Скажите им, что вы на одной стороне: Если ваш партнер чувствует угрозу из-за ваших слов и поведения, вы должны убедить его, что у вас хорошие намерения. Что вы двое пытаетесь достичь одной и той же цели и имеете одну цель — быть счастливыми вместе.
• Будьте открытыми: Когда ваш партнер указывает на ваши недостатки, не говорите о том, что вы чувствуете. Вместо этого попытайтесь подумать о том, что заставляет их так себя чувствовать, и посмотрите, есть ли какая-то ценность в том, что говорит вам другой партнер.

«В процессе понимания того, как решать проблемы в браке, важно также научиться признавать свои собственные ошибки. Даже если вы убеждены в том, что ничего не сделали, выслушайте своего партнера и признайтесь в том, что вы заставили его чувствовать», — говорит Джасина. 

Рекомендуемая литература: Интимность. Анорексия: причины и влияние на романтические отношения, а также способы борьбы с ней.

4. Необходимо любой ценой избегать препятствий

Хотя так и хочется закричать: «Ты никогда меня не слушаешь. Все, что вы делаете, это всегда смотрите на свою точку зрения» и уходите, это просто приведет к новым спорам и проблемам в будущем. Также не используйте слова «всегда» и «никогда». Вы должны говорить о произошедшем инциденте, а не обобщённом взгляде на человека. 

• Займите место, но ненадолго: Возвращаясь к вопросу о том, как разрешать споры между мужем и женой или между партнерами, знайте, что избегать любого общения из-за того, что вы расстроены, не сработает. По сути, это похоже на ожидание, что они будут знать все, что нужно сказать, что приведет к увеличению неудовлетворенных потребностей.
• Не поднимайте посторонние темы и не дуйтесь: Or любой разговор превратится в спор. Все мелочи, от которых вы раньше отмахивались, могут всплывать и усугублять ситуацию. Постарайтесь сознательно избегать внесения каких-либо других разногласий и постарайтесь сосредоточиться на одном вопросе на это время.
• Имейте здоровый язык тела: Даже если вы двое не разговариваете, не хлопайте дверями и не выходите из комнаты, в которую они входят. Не корчите им злые лица, если они пытаются с вами заговорить.

Независимо от того, смотрите ли вы на библейские способы разрешения споров в браке или руководствуетесь тем, что сказал вам на днях ваш друг, становится ясно, что для достижения любого примирения необходимо взаимное общение. Иисус Христос или твой лучший друг не всегда смогут тебе помочь. Вам тоже нужно помочь себе.

5. Как разрешать разногласия в браке? Компромисс 

Если вы будете упорствовать и никогда не откажетесь от подхода «либо по-моему, либо никак», вас ждут трудности. Будьте готовы обсудить, что устраивает вас обоих, но убедитесь, что ваш гнев не заставляет вас требовать нереалистичных вещей. В процессе решения проблем в браке очень поможет проявление эмпатии. Установите новые границы в ваших отношениях, обсудите вариант, который будет выгоден вам обоим, или разработайте приемлемую систему.

• Возможно, вам придется изменить свой подход: В браке вы двое пытаетесь сохранить его надолго. Это одно из правил разрешения конфликтов в браке, которое поможет вам, ребята, пройти долгий путь. Не позволяйте личным проблемам влиять на ваши отношения. Вам следует продолжать меняться и быть лучшим партнером для того, кого вы любите.
• Не теряйте свою индивидуальность: Существует тонкая грань между компромиссом, чтобы сделать кого-то счастливым, и потерей своей индивидуальности. Убедитесь, что вы обращаете внимание на то, о чем вас просит ваш партнер, но вам не всегда нужно сворачивать ради него горы, если это влияет на вашу основную систему убеждений.
• Проверьте свои пределы: Вы будете удивлены тем, как много вы можете изменить для человека, которого любите, и как это может улучшить ваши отношения. Покажите своему партнеру, что вы единодушны в своем желании быть счастливыми вместе.

Рекомендуем к прочтению: 6 полезных советов, как пережить первый год брака

6. Разбирайтесь в спорах и приводите их к обсуждению. 

Обзывательства, сарказм или язвительные замечания нанесут серьезный ущерб вашей связи. Еще одна вещь, которой вам следует избегать, — это поспешные выводы. Например, когда ваш партнер говорит: «Мне бы хотелось, чтобы мы могли поговорить более вежливо», не думайте, что он критикует то, как вы с ним разговариваете. Возможно, они просто искренне желают, чтобы вы оба успокоились и занялись здоровым разрешением конфликта.

• Найдите первопричину: «Один из первых шагов в разрешении межличностного конфликта между мужем и женой — добраться до первопричины проблемы, а не обвинять друг друга в обобщенном виде. Разговаривайте, не ругаясь. Вся суть в том, чтобы примириться, а не создавать еще больше проблем с разговор под красным флагом», - говорит Джасина
• Сосредоточьтесь на текущем конфликте: Если вы расстроены тем, насколько вы беспорядочны, не вспоминайте, что они не проводили с вами время на прошлой неделе. Это разговор для другого времени. В настоящее время у вас уже есть еще одно разногласие.

Если вы оба подойдете к этому правильно, вы очень скоро придете к выводу. Даже если бы вы посмотрели на библейские способы решения проблем в браке, вас, вероятно, не попросили бы кричать на другого человека, не так ли? 

7. Напоминайте друг другу, что вы заботитесь о них 

Даже если мы предоставим вам несколько стратегий и советов по разрешению конфликтов в отношениях, без этой они не сработают. Когда вы оба кричите друг на друга, называете друг друга не очень приятными именами, и когда саркастические комментарии не перестают поступать, легко подумать, что вашему партнеру больше все равно. Когда вы понимаете, как решать проблемы в браке, вы понимаете, что дать вашему партнеру почувствовать заботу о нем является первоочередной задачей.

• Им нужно знать, что вы их любите: Только когда они узнают, что вы заботитесь о них, а они заботятся о вас, вы оба попытаетесь двигаться к примирению и взаимопониманию. здоровые отношения, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, кто «прав». Вы оба не боролись бы за будущее своих отношений, если бы не верили, что оно существует, верно? Не позволяйте пустому тщеславию разрушить ваши отношения.
• Сделай передышку: В середине спора подумайте о том, чтобы сделать паузу или попросить тайм-аут. Сделайте ему комплимент, поблагодарите за что-то, что он сделал ранее, или просто поцелуйте его в лоб и с любовью посмотрите ему в глаза. Найдите какой-то общий язык

В пылу момента большинство пар, вероятно, не задумываются о том, как решать проблемы в браке. Однако, чтобы обеспечить гармоничный союз (читай: терпимый союз), вы должны стараться сохранять хладнокровие, стремясь к примирению. Покажите им, что вы придерживаетесь одного и того же мнения и не настроены друг против друга.

Если постоянные ссоры и враждебность портят ваши отношения, команда опытных терапевтов Bonobology поможет вам освоить искусство разрешения конфликтов, что эффективно улучшит ваш брак и научит справляться с конфликтами. Неважно, пять шагов выберете или пятнадцать, самое важное – это ваше стремление улучшить отношения с партнером.

Стоит ли брак того — что вы получаете против того, что теряете

12 душераздирающих признаков того, что вашему браку пришел конец

9 способов исправить распавшийся брак и спасти его

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить