10 границ здоровых отношений, которым необходимо следовать

Распространять любовь

Здоровые границы отношений не являются зловещим признаком. Разговор об установлении границ в отношениях не означает, что вы отстраняетесь от партнера, даже если первое упоминание об этом вызывает в ответ раздраженный вздох.

Когда вы находитесь в фазе медового месяца, установка границ в отношениях наверняка ускользнет от вас из головы. Если вы и ваш партнер открыты во всем (я имею в виду все), вам не следует беспокоиться о том, что разговор заденет чувства друг друга.

Хотя любовь призвана сближать, установление границ означает, что вы оба не должны стать созависимыми. Давайте разберемся во всем этом подробнее с помощью психолога Нандиты Рамбхии (магистр психологии), специализирующейся на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), рационально-эмотивной поведенческой терапии (РЭПТ) и консультировании пар.

Итак, зачем нам нужны здоровые границы отношений?

Содержание

О здоровых границах в отношениях говорят нечасто, и это не просто то, что вы считаете допустимым, а что нет. Хотя это может показаться самым сложным разговором, Нандита говорит: «В большинстве случаев границы устанавливаются автоматически по мере развития отношений».

Не знаете, как установить границы в романтических отношениях? Давайте приступим к основам. Если вы из тех, кто ни при каких обстоятельствах не писает с открытой дверью перед вашим партнером, это будет для вас удовольствием.

Здоровые границы отношений позволяют вам сообщать, чего вы хотите и что вам нужно от отношений. Нет, вуайеристское мочеиспускание не в счет. Поговорив со своим партнером о том, что хорошо, а что нет, вы в значительной степени сведете к минимуму ошибки в общении.

«Здоровые границы и ожидания в отношениях важны», — говорит Нандита. «Иногда нам нужно поговорить и сообщить о наших потребностях, чтобы установить некоторые основные правила отношений. Это важно, поскольку вы не хотите терять свою индивидуальность как личность, но при этом поддерживать здоровые отношения», — добавляет она.

Границы дают ощущение контроля над вашей жизнью и позволяют вам быть теми, кто вы есть, не ставя под угрозу отношения. Если у вас есть понимающий партнер, вам будет легко установить здоровые границы. Предполагая, что вы оба не хотите, чтобы вас определяли просто как половинки друг друга, очень важно сохранять свою индивидуальность.

Рекомендуем к прочтению: 23 мелочи, которые помогут укрепить ваш брак каждый день

Находясь в отношениях, мы можем быть склонны принимать жизненные решения в пользу динамики. Как бы вам ни повезло иметь партнера, который не переедет в другой город ради прекрасной возможности трудоустройства, чтобы он/она мог продолжать жить с вами, подобный выбор может иметь последствия позже.

Вы можете почувствовать себя немного виноватой, а ваш партнер может использовать свою жертву как предлог для манипуляций в будущем. Он может даже выставить эту жертву напоказ, когда вам предложат повышение и переезд в другой город.

Каковы здоровые границы в отношениях?

Установление здоровых границ в отношениях означает, что вы можете принимать решения, которые принесут вам пользу, и решения, которые означают для вас прогресс. Не чувствуя себя эгоистичным, вы сможете объяснить своему супругу, какое пространство вам нужно для счастья.

Например, не существует каких-либо жестких правил относительно того, насколько долго вы можете пользоваться телефоном вашего партнера. Вы можете поднять его, если увидите, что он подает звуковой сигнал, пока они находятся в туалете, но проверять сообщения по телефону может быть не лучшим решением.

Иногда партнеры не понимают, что обмен тоже имеет границы. Вы не можете изо всех сил делиться паролями и зубными щетками. Когда один человек начинает чувствовать удушье и неуважение из-за постоянного вторжения, тогда на сцену выходят здоровые границы.

«Индивидуальные потребности разные, поэтому границы в каждых отношениях будут разными», — говорит Нандита. «Можно обсуждать важные темы, которые совершенно запрещены. Такие темы могут включать семью, карьеру, поддержание дружеских отношений, нецензурную лексику, КПК и т. д.

«Однако самое важное — это открытое общение и искренняя потребность понимать и уважать потребность партнера в определенных границах. Это будет одним из столпов сильного, счастливого и здорового уравнения», — добавляет она.

Установление границ в романтических отношениях крайне важно, и это также может помочь контролировать партнера . Существуют разные типы границ в отношениях, и то, что подходит одной паре, не обязательно подойдет другой. Наиболее важными являются физические и эмоциональные границы, но вы также можете установить здоровые границы в отношениях с родственниками, друзьями и другими членами семьи.

Теперь каждый человек индивидуален. Границы будут варьироваться от человека к человеку. Давайте посмотрим на некоторые общие здоровые границы, которые следует устанавливать в отношениях.

10 здоровых границ в отношениях, которые укрепят вашу связь

Здоровые границы отношений в конечном итоге укрепят вашу связь.

Установление границ отношений может показаться не такой уж важной задачей, потому что кажется, что партнер знает, что ему нравится и что не нравится. Проверка реальности: это всего лишь предположение.

Чтобы ваши отношения расцвели, вам необходимо четко установить границы здоровых отношений. Конечно, учитывая, насколько вам обоим комфортно друг с другом. Вам нужно четко понимать, чего вы хотите и как вы хотите, чтобы все было, а не сосредотачиваться на корректировке здесь. Таким образом, вы уже начинаете отношения на компромиссе.

1. Насколько интимными вы собираетесь быть в цифровом мире

Вы из тех, кто любит демонстрировать свои чувства на публике в Instagram ? Ваш партнер заваливает вас уведомлениями, где он отметил вас и еще 49 человек в своих постах о ваших отношениях? Возможно, вы постоянно делитесь милыми селфи со своим партнером, но ваш партнер может быть не таким.

Прежде чем открывать свои отношения для виртуального мира, установите границы, если вас обоих это устраивает. Возможно, ваш партнер не хочет пропагандировать отношения с массами.

Или вы не хотите, чтобы ваши родственники или коллеги ругали вас за вашу личную жизнь, на случай, если у вас есть любопытные родственники или коллеги. Какой бы ни была причина, вам необходимо четко понимать ограничения. Поговорите о вещах, которыми вы можете и не можете делиться друг о друге в Интернете. Знаете, как говорят: если что-то есть в Интернете, оно всегда будет в Интернете.

Рекомендуем к прочтению: В следующий раз, когда вы зайдете в социальные сети, помните, что вы портите свои отношения.

2. Общение важно, но как часто?

Взросление с постоянной работой и отношениями может занять много времени. Возможно, вам нравится постоянное общение в течение дня, возможно, вам подойдет простое «Думаю о тебе» с смайликом. Или, может быть, вам нравится ваша работа, и вы не хотите, чтобы во время работы вас отвлекали текстовые сообщения. Возможно, ваш партнер звонит вам во время обеда, потому что хочет послушать ваш голос.

Знание того, что и сколько общаться, должно быть одной из границ, которые пары должны соблюдать. Вы хотите, чтобы ваш партнер присмотрел за вечеринкой вашей девушки? Или вы звоните несколько раз, когда его нет в городе на бизнес-конференции?

Нандита говорит о том, что ограничение общения может быть хорошим примером границ, которые следует установить в отношениях. «Когда слишком много общения между партнерами удушает одного, об этом следует сказать ясно и точно. Выделение времени наедине с собой или время для себя помогает укрепить связь, а также укрепляет доверие на определенный период времени».

Это одна из здоровых границ, которые вам необходимо установить, потому что никто не любит ворчаний. Игнорирование установленных границ может стать тревожным сигналом для отношений.

3. Имена, которыми вы можете называть друг друга

Вам кажется, что «милая-пуфик» звучит слишком нелепо? Можете ли вы называть друг друга «детка» в присутствии друзей? Или вы бы предпочли, чтобы ваш партнер использовал ваше настоящее имя? Обсудите и решите, какими именами вы можете называть друг друга.

Большинство пар дают друг другу сексуальные прозвища и в итоге совершают множество глупых поступков, которые им кажутся милыми. Но если вы решите, что вашему партнеру они нравятся так же сильно, как и вам, вы можете навлечь на себя неприятности. Ведь вы же не можете называть своего партнера своим прозвищем в присутствии его коллег, верно?

Когда вы думаете о каких-то хороших границах отношений, прозвища могут быть не в верхней части вашего списка. Но когда вы в конечном итоге поставите своего партнера в неловкое положение перед его друзьями/семьей, вам захочется поговорить об этом давным-давно. Итак, храните свои милые имена в спальне или используйте их во время романтической долгой поездки, но не более того.

4. Поговорите о семье

Если вы и ваш партнер уже какое-то время вместе, скорее всего, он/она знает о ваших семейных проблемах. Однако, если у вас многообещающий роман, хорошей идеей может быть установление новых границ в отношениях, например отказ от подробного обсуждения семьи.

Полезно установить границы в том, как вы говорите о семье друг друга. Не заходит ли слишком далеко, если называть ее мать «судящей мегерой»? Или ему не нравится много общаться с одним из своих двоюродных братьев? Разъясните своему партнеру, что вам нравится, а что нет, чтобы он внезапно не набросился на вас, когда этого станет слишком много.

Вам нужно знать, насколько вы согласны с тем, что ваш партнер общается с вашей семьей. Или обзывая их, если уж на то пошло. Если вы вообще не согласны с партнером, говорящим о вашей семье, возможно, было бы полезно установить границы в этом отношении, поскольку семья может быть щекотливой темой.

5. Каких обязательств вы хотите?

Вы все еще ищете идеального партнера? Такого рода границы необходимо установить, особенно если вы оба не уверены, подходите ли вы друг другу, или если вы только начали встречаться. Чем раньше вы определите отношения, тем лучше для вас.

Например, если вы определили свою динамику как случайную, вы же не ожидаете, что ваш партнер будет звонить вам каждый час в день, не так ли? И если они это сделают, вы можете почувствовать необходимость установить пару границ. Типы границ в отношениях вращаются не только вокруг устойчивой моногамной динамики.

Вы хотите моногамных отношений? Ваш партнер не против открытых отношений? Вы готовы к полиаморным отношениям ? Какими бы ни были ваши намерения, четко обозначьте их в самом начале.

6. Границы с бывшими

Вас не устраивает, что бывший вашего партнера звонит ему/ей в полночь? Как часто они общаются друг с другом? Если они по-прежнему хорошие друзья, можно ли им время от времени сходить куда-нибудь пообедать?

«Границы с бывшими — это всегда сложная штука. В идеале быть без связи с внешним миром с бывшим - это идеально, но во многих случаях это невозможно. Как правило, в тот момент, когда вы начинаете чувствовать неуверенность в том, насколько сильно ваш партнер общается с бывшим, это проблема, которую необходимо обсудить», — говорит Нандита.

Установление четких границ с бывшим сделает ваши отношения более гладкими, не оставляя места для неуверенности или ревности. Точно так же, если вы хотите продолжать поддерживать связь со своим бывшим, вам также необходимо установить в этом отношении четкие границы.

7. Границы сексуального времени

Готовы ли вы сделать в постели ту странную вещь, которая нравится вашему партнеру? Начало отношений может быть жарким и пламенным. Но установление четких сексуальных границ гарантирует, что вы не будете заниматься в постели чем-то, чего вам делать не хочется.

Это убережет вас в будущем от оказания сексуальных услуг вашему партнеру, которые причинят вам дискомфорт или заставят вас чувствовать себя оскорбленным. Из всех возможных типов границ в отношениях те, которые определяют, что хорошо в постели, а что нет, могут быть самыми важными.

В конечном итоге они могут стать разницей между здоровым сексом по обоюдному согласию и чем-то, что заставляет вас чувствовать себя неуважительным и оскорбленным. Но если у вас обоих все в порядке и нет границ, это тоже нормально. Просто сообщите о том, что вы хотите и не хотите делать.

8. Делиться значит проявлять заботу… но в определенных пределах

Возможно, вы не хотите делиться своими банковскими реквизитами со своим партнером. Речь идет не о том, что вы им не доверяете (или, может быть, так оно и есть), а о большем чувстве безопасности, которое вы испытываете, когда храните свои пароли и PIN-коды при себе.

Возможно, ваш партнер хочет открыть совместный счет, а вы пока не готовы делиться финансами. Установление четких финансовых границ очень важно и должно быть тщательно обсуждено, чтобы избежать финансовой неверности . То же самое касается обмена одеждой или личными вещами. Если вашему партнеру не нравится, что вы пользуетесь его триммером, вам не следует им пользоваться.

9. Временные ограничения в одиночестве

Каждый, я имею в виду каждого, заслуживает времени, проведенного в одиночестве. Возможно, ваш партнер не хочет проводить с вами каждый час каждого дня, и это вполне здорово.

Даже если вы из тех навязчивых людей, которые не прочь проводить каждый час бодрствования со своим партнером, помните, что пространство жизненно важно для любых отношений. Итак, если он хочет провести вечер четверга, играя в Mortal Kombat со своими друзьями, а вы появляетесь в своем сексуальном бикини и с пивом, вы грубо нарушаете его время, проведенное в одиночестве.

Хотя вы можете изображать это милым человеком и желанием провести время со своим партнером, он может не отнестись к этому так легкомысленно. Поговорите со своим партнером о вашей и его/ее потребности в одиночестве и поймите, что время, проведенное отдельно, естественно, полезно для отношений.

10. Боритесь за границы

Установите границы того, как вы собираетесь сражаться. Тебе не нравится драться на публике? Урегулирование разногласий с помощью криков и нарушений вызывает у вас нездоровые мысли? То, как вы решите решать проблемы, является важной границей, которую следует установить в отношениях.

Возможно, ваш партнер вырос в окружении постоянных криков и ссор со стороны родителей и предпочитает поговорить, а не кричать и ругаться. Возможно, вы из тех, кто обсуждает проблемы через несколько дней, потому что вам нужно время, чтобы успокоиться. Установите четкие границы того, как вы хотите решать проблемы в отношениях. И помните, есть способы ссориться уважительно . Вам также нужно установить границы того, как вы можете разговаривать друг с другом, когда испытываете стресс.

Нелегко установить границы здоровых отношений и нелегко им следовать. Какой бы тривиальной вам ни казалась граница, ее нужно уважать и это непременно ВАЖНО. Поначалу это может показаться трудным, но вскоре вы и ваш партнер приобретете этот навык, и со временем ваши отношения станут крепче.

Если вы сейчас испытываете трудности с установлением здоровых границ и ожиданий в отношениях, в Bonobology работает множество опытных консультантов по отношениям, которые с удовольствием помогут вам справиться с проблемами, с которыми сталкиваются ваши отношения.

Контрольный список из 7 пунктов для достижения счастливого брака, которому вы ДОЛЖНЫ следовать

15 признаков эгоистичного мужа и почему он такой?

12 признаков безусловной любви в отношениях

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.