Как утешить свою девушку: 15 простых советов (с примерами)

Когда ваша девушка чувствует себя подавленной, напряженной или расстроенной, вы можете задаться вопросом, что сказать или сделать, чтобы она почувствовала себя лучше. Освоение того, как утешить свою девушку, заключается не столько в широких жестах, сколько в том, чтобы показать ей свою заботу с помощью небольших, но значимых действий. Независимо от того, был ли у нее плохой день на работе, она испытывает стресс из-за жизни или нуждается в эмоциональной поддержке, это руководство снабдит вас действенными советами, чтобы стать для нее источником утешения. Эти советы были составлены с помощью калифорнийского психиатра и когнитивно-поведенческого терапевта, доктора Шефали Батры (доктор медицины в области психиатрии), которая специализируется на консультировании по вопросам расставания и развода, разрыва отношений и свиданий, а также проблем совместимости до брака. 

15 простых советов, как утешить свою девушку — с примерами

Отношения — это не только веселье и романтика; это также умение эмоционально поддерживать партнера в трудные времена. Найти способ подбодрить свою девушку может показаться сложной задачей, но ключ к успеху кроется в эмпатии, понимании и последовательности. Давайте рассмотрим стратегии, которые помогут вам оказывать ей значимую поддержку.

1. Слушайте активно

Когда кто-то расстроен, самый действенный способ помочь — это по-настоящему выслушать. Когда тебя слышат, это невероятно утешительно. Это основа эмоциональной поддержки вашего партнера . Доктор Батра советует: «Избегайте перебивать ее или сразу предлагать решения. Вместо этого сосредоточьтесь на понимании ее чувств и признании их. Слушание без осуждения позволит ей почувствовать себя в безопасности и выразить себя».

Примеры

• Скажи: "Я здесь для тебя. Расскажи мне все".
• Используйте эти слова, чтобы утешить человека, находящегося в состоянии стресса: «Я понимаю, почему ты так себя чувствуешь, — это справедливо».
• Задавайте открытые вопросы: «Что произошло дальше?»
• Избегайте фраз вроде: «Не беспокойся об этом». Вместо этого признайте ее эмоции, сказав: «Это, должно быть, было так тяжело для тебя».

Рекомендуем к прочтению: Ваше руководство по успешному четвертому свиданию

2. Обеспечьте физический комфорт

Физический контакт — один из самых успокаивающих способов оказать поддержку. Умение успокоить свою девушку часто начинается с невербальных сигналов. Объятия, нежное прикосновение к её руке или даже простое сидение рядом могут высвободить окситоцин, который снижает стресс и способствует ощущению связи.

Примеры

• Обнимите ее потеплее и скажите: «У меня есть ты».
• Держите ее за руку и успокаивающе пожимайте ее.
• Сиди рядом с ней молча, позволив ей опереться на тебя.
• Спросите: «Хочешь, чтобы тебе потерли спину или обняли?» Некоторые люди предпочитают прикосновения только тогда, когда они к этому готовы
• Думая о том, как помочь своей девушке во время месячных, предложите ей грелку или удобное плечо, на которое можно опереться.

3. Принесите ее любимые закуски.

Еда может поднять настроение, особенно если это её любимое блюдо, которое приносит ей утешение. Доктор Батра делится: «Удивить её чем-то, что она любит, — это отличный романтический жест и простой способ проявить заботу. Дополнительные баллы, если вы знаете её любимую закуску в трудные времена!»

Примеры

• Приходите с шоколадом или ее любимым пирожным
• Скажите: «Я вспомнил, что ты их любишь», — передавая ей закуску.
• Приготовьте еду, которую она любит, и подайте ее на стол.
• Принесите ее любимый чай или кофе и посидите с ней, пока она наслаждается им.
• Чтобы помочь своей девушке во время месячных, подумайте о ее пристрастиях — мороженое, картофель фри или острые блюда часто пользуются спросом.

Читайте также: 15 приятных признаков того, что этап обсуждения проходит успешно

4. Подтвердите ее чувства

Признание её эмоций имеет решающее значение для понимания того, как утешить вашу девушку. Это демонстрирует эмпатию и позволяет избежать преуменьшения того, что она переживает. Это не означает, что вы должны соглашаться с её точкой зрения, но вы должны признать её эмоциональный опыт. Не знаете, что сказать своей девушке, когда она на вас расстроена? Вот несколько примеров:

Примеры

• «Это звучит очень расстраивающе. Я понимаю, почему ты расстроен».
• Избегайте пренебрежительных комментариев вроде: «Это не имеет большого значения».
• «Я понимаю, почему ты так думаешь. Давай разберемся вместе».
• Покажите, что вы понимаете: «На вашем месте я бы чувствовал то же самое».
• Успокойте ее, сказав: «Твои чувства совершенно обоснованы, и я здесь, чтобы помочь тебе, чем смогу».

Эта пользовательница Reddit рассказывает, как её парень утешает её, когда она расстроена. «Когда я плачу, он подтверждает мои чувства и говорит, что это нормально — грустить. Когда я говорю, что ненавижу что-то, он говорит, что тоже это ненавидит. Таким образом, вместо того, чтобы навязывать мне токсичный позитив, он позволяет мне злиться, грустить и чувствовать себя плохо, чтобы я могла прийти в себя (и он мне тоже помогает), когда буду готова двигаться дальше».

Рекомендуем к прочтению: 25 сказок на ночь для подруги

5. Станьте ее другом по Netflix

Отвлечение внимания, например, совместный просмотр успокаивающего сериала, может помочь ей переключить внимание и поднять настроение. Позвольте ей самой выбирать, что смотреть, без жалоб. Иногда все, что ей нужно, — это немного времени, проведенного вместе, и моменты расслабления.

Примеры

• Скажите: «Давай посмотрим что-нибудь, чтобы отвлечься — выбирай сам».
• Если она не хочет выбирать, предложите ей легкие комедии или ностальгические сериалы.
• Создайте уют, приготовив одеяла и попкорн.
• Будьте внимательны, даже если это жанр, который вам не нравится.

6. Отправляйте содержательные текстовые сообщения

Умение утешить девушку в переписке очень важно, особенно если у вас отношения на расстоянии или вы просто физически не можете видеться в данный момент. Доброе сообщение покажет, что вы думаете о ней, даже если вы находитесь врозь. Будьте искренними и избегайте перегрузки советами.

Примеры

• «Я здесь, если хочешь поговорить».
• «Ты такой сильный, и я так горжусь тобой».
• Поделитесь забавным мемом, чтобы она улыбнулась.
• «Просто хотел напомнить тебе, какой ты потрясающий».
• Предложение позвонить: «Не поможет ли быстрый разговор?? "

7. Сделайте что-нибудь неожиданное

Сюрпризы могут нарушить монотонность и принести радость, когда она чувствует себя подавленной. Речь идет не о расточительности, а о продуманных жестах, которые напоминают ей, что она любима.

Примеры

• Принесите ей цветы просто так.
• Оставьте ей сладкий любовная записка например: «Ты мой любимый человек».
• Удивите ее билетами на ее любимое мероприятие.
• Скажите: «Я увидел это и подумал о тебе», одновременно даря ей небольшой, но значимый подарок.
• Отправьте ей видео, на котором вы говорите что-то смешное или душевное.

Рекомендуем к прочтению: Планируете церемонию помолвки? Все, что вам нужно знать.

8. Планируйте ненапряженную деятельность

Простые, не вызывающие стресса занятия могут успокоить ее. Высокое давление или сложные планы могут подавить ее, но скромные прогулки или общие моменты могут ощущаться как восстанавливающие.

Примеры

• Предложить прогулку в парке
• Предложить приготовить ужин вместе
• Пригласите ее в тихую свидание за кофе
• Поиграйте в расслабляющую игру или соберите пазл вместе

9. Включи ее любимую музыку

Знаете, что ей по душе? Может, она поклонница кантри-музыки или поп-музыки. Что бы это ни было, составьте ей плейлист для утешения и включите его для нее. Доктор Батра делится: «Музыка обладает силой исцелять и утешать». 

Примеры

• Скажите: «Я составил плейлист из песен, которые напоминают мне о тебе».
• Включите расслабляющую или бодрую музыку в зависимости от ее настроения.
• Включите ее любимый альбом в качестве фоновой музыки, пока вы вместе
• Подпевайте ей, чтобы поднять настроение.
• В самом официальном и изысканном тоне пригласите свою даму на танец. Проверенный способ заставить ее чувствовать себя особенной

10. Помогайте ей с заданиями.

Когда жизнь кажется невыносимой, практическая помощь может стать окончательным утешением. Будь то работа по дому или поручения, забирая что-то из ее бремени, вы показываете, что вы партнер, на которого она может положиться.

Примеры

• Сложите белье или уберите ее пространство
• Скажите: «Сегодня я займусь ужином, а ты отдохни».
• Выполнить поручение, которого она так боялась.
• Предложить организовать что-то, с чем она борется
• Помогите ей спланировать день, если она чувствует себя подавленной.

Читайте также: 15 вещей, которые следует учесть, прежде чем официально объявить о своих отношениях

11. Напомните ей о ее сильных сторонах.

Когда ваша девушка чувствует себя подавленно, повышение её уверенности в себе — отличный способ её успокоить . Подчеркивание её прошлых успехов или сильных сторон напомнит ей о её способностях и поможет поднять настроение. У всех бывают моменты неуверенности в себе, но мягкое напоминание о её достижениях может вернуть ей чувство собственного достоинства. Говорите позитивно и акцентируйте внимание на её уникальных качествах.

Одна пользовательница Reddit опубликовала похожий пост, рассказав о том, что делал её партнёр, когда ей было грустно. «Мой парень снял видео, оно длится около двух минут, и в нём он просто говорит, что гордится мной, любит меня и счастлив со мной. Меня это каждый раз искренне трогает до слёз. Слёзы радости, правда?» Разве это не мило?

Примеры

• Скажите: «Ты потрясающий, и я уже видел, как ты справляешься с подобными ситуациями».
• Вот правильные слова, чтобы утешить человека, находящегося в состоянии стресса: «Я так горжусь тем, какой ты выносливый».
• Вспомните конкретный случай: «Помнишь, как ты блестяще выступил с той презентацией? У тебя это получится».
• Поделитесь, почему вы ею восхищаетесь: «Мне нравится ваша решимость. Это вдохновляет».
• Подбодрите ее, сказав: «Я верю в тебя на 100%».

Читайте также: Вас игнорируют после первого свидания? Почему это происходит и как с этим справиться.

12. Поделитесь своими чувствами

Иногда уязвимость — лучший подход к тому, как оказать поддержку. Разделение собственных эмоций с партнером укрепляет доверие и помогает ей чувствовать себя менее одинокой в ​​своих трудностях. Разделение собственного опыта или признание своих страхов может заставить ее почувствовать себя более связанной. Это напоминание о том, что вы команда, которая вместе преодолевает трудности.

Примеры

• Скажите: «Я пережил нечто подобное и знаю, насколько это тяжело».
• Признайте свои чувства по поводу ситуации: «Мне не нравится видеть, как ты расстраиваешься, потому что я очень забочусь о тебе».
• Вот что нужно сказать своей девушке, когда она расстроена из-за вас: «Давай разберемся с этим вместе. Я здесь для тебя».
• Расскажите о времени, когда вы боролись и преодолели это, вселяя надежду
• Успокойте ее, сказав: «Я знаю, мы справимся вместе».

13. Уважайте ее потребность в личном пространстве.

Иногда одно из лучших слов, которое можно сказать своей девушке, это, ну, ничего. Если она говорит, что ей нужно пространство, просто отступите и дайте ей возможность пережить свои эмоции. Не все хотят немедленного комфорта. Уважайте ее потребность в одиночестве, не принимая это на свой счет. Дайте ей знать, что вы рядом, когда она будет готова. Уважение ее границ показывает зрелость и доверие.

Примеры

• Скажите: «Не торопись, сколько нужно. Я буду здесь, когда ты будешь готов».
• Не перегружайте ее постоянными вопросами. Вместо этого зайдите позже
• Предложите успокаивающее занятие в одиночестве, например, ведение дневника или чтение.
• Оказывайте тихую поддержку, находясь в одном помещении и не разговаривая
• Когда она просит места, одна из лучших вещей, которую можно сказать своей девушке, это: «Я пойму, если ты захочешь немного времени, и я здесь для тебя, когда бы ты ни захотела поговорить».

Рекомендуем к прочтению: Как расстаться с человеком, не причинив ему боли: 10 правил

14. Поощряйте заботу о себе

Один из самых практичных способов утешить ее — мягко подтолкнуть ее поставить на первое место свое благополучие. Это особенно полезно, когда вы не находитесь рядом с ней физически и ищете советы о том, как утешить девушку по смс. Иногда стресс или грусть могут сделать заботу о себе рутиной. Вмешавшись, чтобы помочь или мягко подтолкнуть ее, вы можете сделать заботу о себе более доступной.

Примеры

• Скажите: «Почему бы тебе не принять ванну, пока я тут всем занимаюсь?»
• Предложите ей присоединиться к расслабляющим занятиям, например, йоге или медитации.
• Поощряйте ее сделать перерыв: «Ты заслуживаешь отдыха — ты так много работала».
• Приготовьте для нее что-нибудь успокаивающее, например, чай или ее любимое блюдо.
• Хотите узнать, как помочь своей девушке во время месячных? Предложите ей грелку или предложите расслабиться, пока вы занимаетесь своими делами

15. Будьте последовательны

Надежность — ключ к тому, чтобы научиться оказывать поддержку. Постоянные проявления, особенно в трудные времена, укрепляют доверие и убеждают ее, что она может рассчитывать на вас. Утешение — это не разовый акт; это создание модели заботы и поддержки. Ваша последовательность показывает, что вы надежный партнер в горе и радости.

Примеры

• Выполняйте обещания, даже самые незначительные, чтобы укрепить доверие.
• Регулярно спрашивайте: «Как вы себя чувствуете сегодня?»
• Скажите: «Ты всегда можешь положиться на меня, что бы ни случилось».
• Создавайте небольшие ритуалы поддержки, например, еженедельные свидание или утреннее сообщение
• Будьте эмоционально рядом с ней каждый раз, когда она в вас нуждается, а не только время от времени.

Заключение

Утешение вашей девушки не всегда заключается в том, чтобы иметь идеальные слова или решения — это присутствие, последовательность и сочувствие. Будь то предоставление ей пространства, напоминание о ее сильных сторонах или помощь в приоритетном уходе за собой, эти советы гарантируют, что вы знаете, как утешить свою девушку в любой ситуации. Слушая, признавая ее чувства и проявляя небольшие добрые поступки, вы не только узнаете, как подбодрить свою девушку, но и укрепите вашу эмоциональную связь. Со временем и практикой вы станете надежным, поддерживающим партнером, в котором она нуждается и которого ценит.

Как эмоционально отпустить того, кого любишь: советы терапевта

17 признаков того, что женщина давно не занималась любовью

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.