Фаза медового месяца действительно подошла к концу. Хотя в первые два года брака Дженни и Ричарда ссоры были небольшими и нечастыми, а секс с примирением заставлял их исчезать, в наши дни это было не так. Теперь ссоры велись из-за более серьезных вопросов.
Например, Ричард хотел ребенка, а Дженни чувствовала, что в данный момент она не готова справиться с перерывом в карьере. Не помогло и то, что ее партнер постоянно говорил ей, что ее биологические часы тикают! Это только еще больше разозлило ее. Как они могли научиться просто перестать ссориться в отношениях?
Для решения этой проблемы у нас есть предложения от двух экспертов – Кашиш Вьяс, консультант и практик EFT (техника эмоциональной свободы), и Ридди Доши Патель, детский психолог и основатель-директор Академии Rhhyns в Мумбаи.
Ссоры и ссоры являются частью любых романтических отношений. Иногда ссоры необходимы, чтобы выразить партнеру сильные эмоции или мнения. Однако если ссоры слишком частые и взрывные, это может вызвать большие страдания. Паре может быть сложно восстановить отношения на интимном уровне. Это может оказать негативное влияние на другие аспекты их жизни.
Подспудная враждебность в отношениях может создать токсичную атмосферу в доме. Если есть дети, они могут быть травмированы, став свидетелями частых и ожесточенных ссор между родителями. Постоянные ссоры в отношениях также могут привести к расставанию или разводу. Как перестать ссориться с супругом? Прежде чем мы рассмотрим это, давайте посмотрим на проблемы, из-за которых пары часто ссорятся.
Из-за чего ссорятся пары
Содержание
В 2020 исследовании опубликованная в журнале «Личность и индивидуальные различия» под названием «Индивидуальные различия и разногласия в романтических отношениях» проливает свет на этот вопрос. В ходе исследования была разработана шкала под названием «Шкала причин разногласий в романтических отношениях» (RDRRS). Шкала содержит 30 пунктов, сгруппированных в шесть категорий:
Недостаточное внимание/привязанность: Это серьезная проблема, поскольку большинство людей понимают любовь как внимание и жесты привязанности. Иногда может возникнуть проблема связи или озабоченность может быть виновником. Чтобы избежать споров в отношениях, сосредоточьтесь на своем партнере, когда он говорит или делится своими эмоциями.
Ревность/неверность: Ссоры могут возникнуть, если вы общаетесь со своим бывшим, если вы склонны сравнивать своего партнера с другими мужчинами/женщинами в невыгодном свете или склонны флиртовать. Перестаньте ссориться со своей девушкой, заставив ее чувствовать себя особенной и защищенной.
Домашние дела/обязанности: Это может быть неприятная проблема. Если оба человека работают профессионалами, тот, кто больше работает по дому, обязательно почувствует, что все несправедливо. Избегайте ссор в отношениях, составив график работы по дому для всех членов семьи, включая детей.
Секс: Различные половые влечения, редкий секс и неудовлетворительный секс — все это сложные области. Перестаньте ссориться с супругом и постарайтесь обсудить проблему открыто. Посещение семейного терапевта или сексолога может помочь.
Контроль/доминирование: Когда отношения не строятся на принципе равенства, один партнер может доминировать над другим. Главные и второстепенные решения могут приниматься доминирующим партнером, что приводит к разочарованию покорного партнера. Один из способов перестать ссориться со своей девушкой — предоставить ей равное право голоса во всех решениях, даже самых незначительных.
Планы на будущее/деньги: Здесь главный вопрос заключается в том, синхронизированы ли индивидуальные цели с целями пары. Дети – заводить ли детей и когда – часто является спорным вопросом. Если у вас уже есть дети, разные стили воспитания могут создать конфликт. Партнеры, живущие отдельно по профессиональным причинам, неизбежно сталкиваются с напряженностью. Вы можете прекратить борьбу в отношения на расстоянии оставаясь в постоянном контакте и выражая свою любовь и признательность друг к другу
Некоторые эксперты считают, что деньги являются серьезной причиной конфликтов в паре. Кто приносит больше денег, кто принимает решения, связанные с деньгами, кто должен за что-то платить, разные стили расходов – все это вопросы, в которых в отношениях происходит борьба денег.
После 40 лет опыта известный консультант по вопросам брака доктор Джон Готтман пришел к выводу, что 69% супружеских конфликтов никогда не разрешаются. Это означает, что пары склонны ссориться снова и снова. Это может быть из-за денег, близости или семьи. Иногда полезно обратиться к терапевту или сексологу.
Постоянные ссоры в отношениях из-за неудовлетворенных потребностей
Хотя у нас есть множество причин, по которым пары ссорятся, между этими причинами есть одна общая черта. По данным 2018 года исследовании опубликовано в Журнале семейной терапии под названием «Почему пары ссорятся?» Взгляд на фрустрацию потребностей, конфликты и неудовлетворенность в отношениях, могут вспыхнуть ссоры, поскольку партнеры неспособны удовлетворить потребности друг друга.
У людей есть три психологические потребности – потребность в автономии, компетентности и связанности. Потребность в автономии нарушается, когда люди чувствуют контроль со стороны своего партнера. Потребность в компетентности фрустрируется, когда партнер вызывает чувство неудачи.
Однако наиболее значимым является «родство требует разочарования», когда партнеры холодны, отвергают и отстранены друг от друга, что вызывает напряжение и одиночество в отношениях. Этот тип фрустрации чаще приводит как к инициированию конфликта, так и к использованию менее конструктивных моделей общения во время конфликта, показывает исследование.
Как перестать ссориться в отношениях: 7 стратегий, которые работают
Мы повторим: ссоры в некоторой степени полезны для отношений. Но когда дело движется к уродству или насилию, или если оно причиняет большое несчастье вам, вашему партнеру и всей вашей семье, пришло время положить этому конец. Это не значит, что вам всегда нужно отступать, иногда вам просто нужно сменить точку зрения. Вот 7 стратегий, которые работают.
1. Сделать перерыв
- Когда драка становится слишком жаркой, лучше всего выйти из комнаты, пока все немного не успокоится. Таким образом, вы не скажете обидных слов, о которых потом пожалеете.
- Иногда паре может понадобиться провести некоторое время отдельно получить более четкое представление о спорном вопросе и их взаимосвязи. Посетите семью, с которой вы близки и с которой чувствуете себя комфортно, но избегайте обсуждения интимных подробностей ваших отношений с третьим человеком, если только это не ваш терапевт.
- Выйти из дома и вместе пойти на прогулку, чтобы обсудить проблему, тоже хорошая идея.
2. Принимайте, когда вы неправы
- Когда ваш партнер критикует или обвиняет вас в чем-то, вполне естественно занять оборонительную позицию. Однако это контрпродуктивно. Лучше подумать спокойно, проглотить свою гордость и принять свою неправоту.
- А еще лучше извиниться. Это отличный способ остановить цикл борьба в отношениях. Извинения подобны музыке для ушей разъяренного партнера. Однако извинения должны быть искренними и обоснованными. Не извиняйтесь только для того, чтобы успокоить ситуацию, когда вы действительно чувствуете, что ваш партнер неправ.
- Гораздо легче обвинить партнера, чем признать свою неправоту. Но кто сказал, что романтические отношения — это легко?
3. Не нападайте на своего партнера
- Поговорите об отягчающей проблеме, а не нападайте на партнера. По словам доктора Готтмана, одним из предвестников развода является то, что человек постоянно нападает на характер своего партнера, а не изолирует конкретную проблему, которая его расстраивает.
- Сообщите о своих чувствах, используя утверждения «Я». Вместо того, чтобы говорить: «У тебя никогда нет на меня времени», вы могли бы сказать: «я чувствую себя одиноко когда нам не хватает времени вместе»
- Никогда не преувеличивайте и не делайте всеобъемлющих заявлений типа: «Ты такой паршивый человек».
- Нападки на вашего партнера за то, что он недостаточно заботится о вас, могут произойти, когда вы живете в разных городах из-за разобщенности, которую вы оба чувствуете. Перестаньте ссориться в отношениях на расстоянии, избежав этой ловушки.
4. Держите борьбу цивилизованной
- Никаких криков, обзываний и сквернословия – такое поведение может нанести серьезный вред отношениям.
- Следите за своим тоном и язык тела. Избегайте сарказма, резких выражений и некрасивых жестов.
- Физическое насилие категорически запрещено.
- Не угрожайте разорвать отношения. Вы можете сказать это в гневе, но это останется в памяти вашего партнера и вызовет чувство неуверенности на долгие дни.
5. Думайте позитивно
- Напомните себе, почему вы любите своего партнера. У Марии и Гарри был этот ритуал в их 12-летнем браке, который не позволял их ссорам обостриться. Всякий раз, когда они вступали в ожесточенный спор, они начинали держаться за руки. Эта любовная связь мешала им делать или говорить обидные вещи своему партнеру. Трудно сказать: «Ты такой глупый», когда держишься за руки. Вместо этого вы можете сказать: «Я не согласен с тем, что вы говорите». Держась за руки, вы символизируете, что вы вместе в борьбе за выяснение проблемы и ее решение.
- Поднимите настроение юмором. Сделайте смешное лицо, чтобы выразить свое разочарование. Постоянные ссоры в отношениях могут дать передышку смеху и веселью.
- Некоторые заявления могут мгновенно охладить атмосферу. Например, «возможно, вы правы» или «Я понимаю, о чем вы говорите».
- Постарайтесь не уточнять свои утверждения словами «но». Например, сказать: «Я знаю, что ты вчера устал, но и я тоже, и ты не помог мне убрать со стола»
- Слушайте сочувственно – постарайтесь увидеть вещи с точки зрения вашего партнера. Это один из способов прекратить ежедневные ссоры в отношениях.
Связанные Чтение: 6 пар из опыта того, как разговорная терапия помогла их отношениям
6. Оставайтесь в настоящем
- Действуйте в настоящем – не позволяйте детским обидам и привычкам определять ваше поведение в настоящем. Кроме того, не держите обиду на своего партнера – простите прошлые слова и действия, которые вас расстроили.
- Но следите за своими аргументами и выявляйте основные проблемы. Помните, что победа в споре не важна, важно решить проблему.
7. Уменьшите уровень стресса
- Постарайтесь снизить уровень стресса с помощью упражнений, йоги, глубокого дыхания и/или медитации.
- Высыпайтесь, поскольку недостаток сна может нанести вам физический, умственный и эмоциональный ущерб.
- Расслабьтесь под любимую музыку или побалуйте себя массажем.
- Научитесь быть счастливыми в себе – у вас автоматически будет меньше ссор с партнером, поскольку это заставит вас смягчить ожидания.
Как перестать бороться ради своих детей
Поскольку постоянные родительские ссоры могут травмировать детей, мы поговорили с детским психологом и основателем и директором Академии Rhhyns в Мумбаи Ридди Доши Пателем. Ее четыре мантры о том, как перестать ссориться в отношениях:
- Установите семейные правила, которые применимы ко всем. Привлекайте детей к установлению правил. Справедливо разделяйте домашние дела
- Когда вы находитесь в разгаре драки, возьмите на себя инициативу и обними своего партнера. Это может показаться невозможным, когда вы злитесь на своего партнера. Но это не так. И это работает. Объятия успокаивают и расслабляют обоих партнеров.
- Всякий раз, когда вы ссоритесь, не переносите это на следующий день. Постарайтесь решить проблему перед сном.
- Каждый бой – это опыт обучения. Если вы несколько раз ввязываетесь в мелкие ссоры, поговорите об этом перед тем, как отправиться спать. Оба партнера могли взять ручку и бумагу и записать свои чувства. И как они могли бы лучше справиться с ситуацией
Экспертный взгляд
Мы поговорили с Кашишем Вьясом, консультантом и практикующим EFT (технику эмоциональной свободы). Вот его предложения о том, как пара может перестать ссориться:
Сделайте паузу и выслушайте друг друга. Это сделано для того, чтобы вы не поспешили с выводами и не создали свою собственную историю. Вам следует внимательно и сочувственно выслушать своего партнера и попытаться понять его точку зрения. Если вы будете все время рассказывать о том, что с вами происходит, спор вряд ли разрешится.
Связанные Чтение: Вот как вы можете улучшить свои отношения, если будете лучше слушать
Дайте друг другу пространство и время. Если пара находится в состоянии ожесточенного спора, возможно, было бы неплохо, если бы один из партнеров на некоторое время покинул зону конфликта. Возможно, сейчас неподходящее время для обсуждения этой проблемы. Поэтому не пытайтесь решить проблему в лоб. Когда кто-то из вас не в настроении слушать другого человека, бессмысленно пытаться разрешить конфликт.
Решить проблемы взаимоотношений с родителями. Существует связь между вашими отношениями с вашими родителями и вашими отношениями с вашим партнером. Возможно, вы разыгрываете старые шаблоны. И ожидайте, что ваш партнер поймет ваши проблемы. На самом деле вам придется работать над своими проблемами и исцелять себя.
Уважайте границы своего партнера. Иногда мы настолько перегружены отношениями, что забываем, что у нашего партнера есть свои границы отношений. Каждый партнер – личность по-своему. Вы не можете не уважать их. Один партнер может стать собственником или наброситься на кого-то, в то время как другой может стать слабаком. Это нездоровый шаблон
Прекращение ссор и разрешение конфликтов идут рука об руку. Обе цели являются долгосрочными. При наличии осознанности и практики пара может заменить горячие споры конструктивным разговором. Здесь следует отметить, что то, что пары ссорятся, не означает, что они несчастны в отношениях. Если вы сражаетесь честно и не причиняете друг другу слишком много вреда, ссоры могут решить глубокие проблемы и сделать отношения более здоровыми.
Однако, несмотря на все сказанное и сделанное, пара должна перестать все время ссориться в отношениях. Или, иначе, как им наслаждаться друг другом и отношениями? И разве не этого мы ждем больше всего, когда влюблены? Быть в мире с собой и друг с другом.
Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
