Отношения, которые начинаются с обещания долгого пути к счастью и единению, могут пройти через потрясения, из-за которых они могут висеть на волоске. В таких ситуациях разговорная терапия с опытным консультантом может вдохнуть в отношения новую жизнь. Даже тот, от которого отказались оба партнера.
Вы и ваш партнер имеете дело с трудным периодом или, казалось бы, непримиримыми разногласиями? Обдумывали ли вы, будет ли правильным решением пойти на парную терапию? Читайте дальше, чтобы узнать, что такое разговорная терапия и как эти 6 пар нашли путь вперед, используя этот подход.
Что такое разговорная терапия?
Содержание
Разговорная терапия, также называемая психотерапией, представляет собой метод, основанный на разговоре о чувствах и мыслях, чтобы получить представление о вещах, которые беспокоят человека. Консультанты и терапевты полагаются на широкий спектр методов разговорной терапии, чтобы помочь человеку выразить свои настоящие мысли по проблеме, с которой он борется. Они могут варьироваться от бихевиоризма до когнитивной теории, а также выражения через искусство и рисунок.
Преимущества разговорной терапии пары, которые испытывают трудности в своих отношениях. Прежде всего потому, что поговорить с опытным консультантом легче, чем разговаривать друг с другом, когда два партнера сталкиваются с проблемами в отношениях.
Терапевт или консультант не только слушает без осуждения, но и полагается на проверенные методы разговорной терапии, чтобы помочь вам найти ответ на ваши проблемы. Это дает вам безопасную среду, где вы можете плакать, кричать, молчать или говорить и смириться со своими чувствами. Этот опыт может помочь людям взглянуть на свои ситуации с новой точки зрения. Это, в свою очередь, способствует принятию нового или иного подхода к решению проблем.
Связанные Чтение: 10 признаков того, что у вас брак без любви
В случае парной терапии или консультирование по вопросам отношенийПара обычно общается с терапевтом один на один. Поскольку концепция онлайн-разговорной терапии набирает популярность, сегодня эти сеансы также проводятся по электронной почте, телефону или видеозвонкам. Онлайн-разговорная терапия дает прикрытие анонимности тем, кому не нравится идея открытого обсуждения проблем своих отношений.
К тому же, поскольку на сеансы не нужно ходить к консультанту, за ним легче успевать.
Для чего используется разговорная терапия?
Да, разговорная терапия — наиболее часто используемый метод консультирования по вопросам отношений. Однако его роль не ограничивается только этим. Итак, для чего используется разговорная терапия?
Это может помочь людям, борющимся с множеством различных ситуаций. Любой, у кого есть эмоциональные проблемы или переживает плохой период в жизни, может получить пользу от разговорной терапии. Некоторые из лучших применений разговорной терапии включают в себя:
- Вопросы психического здоровья: Проблемы психического здоровья, такие как депрессии, фобии, расстройства пищевого поведения и зависимости. Терапевты также полагаются на разговорную терапию в случаях, связанных с тревогой, поскольку этот подход помогает пострадавшим людям добиться значительного прогресса. Кроме того, его также используют для лечения серьезных психических заболеваний, таких как биполярное расстройство или шизофрения, наряду с лекарствами.
- Как справиться с травмой: Это также помогает людям лучше справляться с травмирующими жизненными событиями, такими как смерть, потеря работы, финансовые потери, бесплодие или жестокое обращение.
- Борьба с болезнью: Люди, страдающие хроническими или опасными для жизни заболеваниями, такими как диабет, болезни сердца, рак, рассеянный склероз, ожирение, также могут лучше управлять своим психическим благополучием с помощью разговорной терапии.
- Тяжелые личные обстоятельства: Семьи, которые распадаются или сталкиваются с трудными обстоятельствами, такими как зависимость, ребенок с особыми потребностями или проблемы с адаптацией после переезда, также могут получить пользу от сеансов групповой беседы.
- Гнев: Он также эффективен в управлении гневом.
- Проблемы во взаимоотношениях: Конечно, это лучший выбор для терапевтов, когда дело доходит до консультирования по вопросам отношений. От несовместимости до нерешенных проблем, измены, финансовых проблем, бесплодия, бесполых отношений – это может помочь парам преодолеть множество проблем.
Связанные Чтение: Признаки того, что он занимается с тобой сексом, но больше не любит тебя
Сколько стоит разговорная терапия?
Стоимость разговорной терапии в США варьируется в зависимости от места, где вы живете, типа проблем, с которыми вы сталкиваетесь, а также от опыта и знаний терапевта. Средняя стоимость разговорной терапии по стране составляет 90 долларов. Часовая сессия может стоить от 60 до 120 долларов. Однако в таких городах, как Нью-Йорк, один сеанс разговорной терапии может стоить от 200 до 300 долларов.
В большинстве случаев это не покрывается страховкой. Высокая стоимость терапии часто объясняется ее высоко персонализированным характером. Несмотря на это, сейчас эта проблема набирает обороты. Многие организации настаивают на том, чтобы сеансы терапии покрывались страховкой, учитывая, что 1 в 5 американцев в какой-то момент может потребоваться терапия.
Если вы и ваш партнер столкнулись с проблемами в отношениях, вы можете обратиться онлайн-разговорная терапия от 15 до 35 долларов за сеанс от нашей группы консультантов.
Каковы 4 типа разговорной терапии?
Методы разговорной терапии, используемые для решения различных проблем, можно разделить на четыре типа. Каждый из них представляет собой научно структурированный подход, призванный помочь людям справиться со своими проблемами. В зависимости от существа случая терапевт может использовать одну или несколько различных техник разговорной терапии.
Существует 4 типа разговорной терапии:
1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
При использовании когнитивно-поведенческой терапии терапевт полагается на научные методы для проведения структурированных сеансов. Терапевт держит бразды правления разговором, направляя его к имеющимся проблемам и практическим решениям для их решения.
Основное внимание уделяется тому, чтобы помочь человеку увидеть, как он может чувствовать себя лучше, по-другому реагируя на свои чувства и мысли. Борьба с негативными мыслями или пробуние новых видов деятельности — вот некоторые из распространенных подходов, используемых в КПТ.
Это краткосрочное лечение, которое длится от шести до 24 сеансов. КПТ наиболее полезна для людей, которые хотят найти решение текущей проблемы, имея в виду четкую конечную цель. Например, пара хочет разрешить свои разногласия, чтобы их отношения работали.
2. Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)
Диалектическая поведенческая терапия очень похожа на КПТ. Единственное отличие состоит в том, что этот подход также включает в себя некоторые техники медитации. Это наиболее полезно для людей с постоянными проблемами, такими как расстройства пищевого поведения, или для тех, кто проявляет склонность к членовредительству, например мысли о самоубийстве.
DBT эффективен при индивидуальном, парном или групповом консультировании.
Связанные Чтение: 10 признаков того, что вы вышли замуж не за тем человеком
3. Психодинамическая терапия
Подход этой техники разговорной терапии заключается в том, чтобы изучить, как ваш ранний жизненный опыт влияет на ваши мысли, поведение, отношения и чувства. Поняв эту перспективу, люди смогут лучше подготовиться к преодолению трудных ситуаций.
Психодинамическая терапия основана на идеях Зигмунда Фрейда, но за последнее столетие развивалась в геометрической прогрессии. Этот тип разговорной терапии полезен людям, страдающим депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством, наркомания, тревога или расстройства пищевого поведения.
4. Гуманистическая терапия
Этот подход к разговорной терапии использует целостный подход, чтобы помочь человеку справиться со своими проблемами. Сочетание практик и теорий используется, чтобы помочь вам развиваться как личности, уделяя особое внимание полной реализации вашего потенциала.
Гуманистическая терапия поможет вам изучить ваши отношения с различными аспектами вашего тела, такими как эмоции, поведение, разум, духовность. А также ваши отношения с окружающими — семьей, партнером, детьми, коллегами, друзьями и обществом в целом.
Это можно использовать в случае консультирование пары если оба партнера заинтересованы в изучении возможностей совместной жизни, рассматривая свои проблемы с разных точек зрения.
Насколько эффективна разговорная терапия?
Когда дело доходит до обращения за профессиональной помощью, безусловно, возникает вопрос, насколько эффективна разговорная терапия. Методы разговорной терапии используются экспертами в области психического здоровья для решения широкого круга проблем, и их эффективность варьируется в зависимости от области применения, а также от решаемых проблем.
Тем не менее, в сфере отношений это считается одним из наиболее эффективных инструментов для преодоления разрыва между романтическими партнерами. Или направьте их на путь исправления трещин в их отношениях. Вам не обязательно находиться в дисфункциональном или токсические отношения рассмотреть возможность разговорной терапии. Это может оказаться полезным даже в тех случаях, когда один или оба партнера считают свои отношения неудовлетворительными.
Связанные Чтение: Отношения «тяни-толкай» — 9 способов их преодолеть
Пять главных преимуществ разговорной терапии, которыми вы можете воспользоваться в паре, включают в себя:
1. Объективная перспектива
Когда вы глубоко эмоционально привязаны к кому-то, вы можете быть ошеломлены собственными эмоциями. В таких ситуациях увидеть отношения такими, какие они есть, может стать проблемой само по себе. Кроме того, если у вас разные точки зрения по вопросу, может быть трудно увидеть точку зрения другого человека без осуждения или предвзятости.
Психотерапевт может предложить объективный взгляд на реальные реалии, что поможет вам лучше осознать себя и облегчит процесс обработки ваших отношений. Это, в свою очередь, может помочь сосредоточить ваше внимание на проблемах, над которыми вам нужно работать.
2. Эффективное общение
Коммуникационные барьеры – обычное явление в отношениях. Даже те, которые кажутся «счастливыми» и «здоровыми». Когда в игру играют эго и предрассудки, может быть сложно эффективно донести свои мысли до партнера. А также обрабатывать и понимать их.
Если вы не проанализируете свои модели общения тщательно, выявление проблемных областей может оказаться затруднительным.
Во многих случаях оба партнера знают, в чем проблема, но не знают, как обратиться к другому, чтобы решить ее. Терапевты обучены направлять ваше общение в правильном направлении с помощью обсуждений, упражнений, техник и других инструментов.
3. Обнаружение уязвимостей
Зачастую проблемы в отношениях коренятся в уязвимостях, которые оба партнера выносят на обсуждение. Однако говорить об этом открыто и свободно нелегко. Вы можете совершенно не осознавать, что определенные модели поведения вызваны вашими уязвимостями и неуверенностью. Или вы могли усвоить и заблокировать свои уязвимости до такой степени, что больше не можете их замечать.
Разговорная терапия может помочь разблокировать эти цепи опасений и страхов. Возможно. У вас могут быть определенные проблемы с доверием, которые мешают вам полноценно общаться со своим партнером. Или определенные травматические события могли заставить вас поверить, что вы не можете найти истинного счастья в отношениях. В результате вы не самоутверждаетесь и не просите о том, что вам нужно, а продолжаете быть недовольны своими отношениями.
Квалифицированный терапевт может заставить вас взглянуть в лицо этим скрытым страхам и научить, как ясно и без самоуничижения донести их до партнера.
4. Здоровая вентиляция
У большинства из нас есть неудовлетворенные ожидания от наших отношений или они считают некоторые аспекты неудовлетворительными. Однако в большинстве случаев пары справляются с этим посредством «триангуляции» — то есть они рассказывают об этих проблемах третьей стороне (близкому другу или брату или сестре), а затем возвращаются к обычному бизнесу в своих отношениях. Хотя вентиляция полезна, она бесполезна, если вы и ваш партнер не знаете, что другие считают «проблемами» или «проблемными областями».
Одним из ключевых преимуществ разговорной терапии является то, что она учит вас, как выражать свои мысли друг другу, не обижая и не вызывая споров. Это, в свою очередь, открывает путь для развития отношений. Кроме того, у терапевта есть подготовка, которая поможет вам правильно обрабатывать, анализировать и направлять свои мысли – чего другу может не хватать.
5. Установление вех в отношениях
Хотя важно жить настоящим и наслаждаться каждым моментом единения со своим партнером, планирование на будущее также не менее важно. Особенно, если у вас серьезные, долгосрочные отношения. Однако расходящиеся взгляды на то, как должно выглядеть ваше совместное будущее, могут стать больным вопросом.
В такой ситуации можно эффективно использовать методы разговорной терапии, чтобы выйти из тупика и найти золотую середину. От свадьбы до рождения детей, финансовое планированиеКарьера и решения об отношениях, условия жизни, ожидания от близости — обученный терапевт может помочь вам проработать множество областей, чтобы установить вехи в отношениях, которые будут подходить обоим партнерам.
Связанные Чтение: Консультирование по вопросам отношений – все, что вам нужно знать
6 пар из опыта того, как разговорная терапия помогла их отношениям
Вы избегали обращения за помощью, считая терапию пустой тратой времени? Как незнакомец может помочь ситуации, когда два человека, приверженные отношениям, не могут этого сделать. Возможно, вам захочется подумать еще раз. Разговорная терапия приносит пользу партнерам, помогая им прагматично взглянуть на будущее своих отношений.
Эти реальные истории шести пар, которым разговорная терапия принесла пользу, являются доказательством:
Связанные Чтение: Ваш муж вышел из себя эмоционально? 12 признаков неудачного брака
1. Решение проблем с плохим общением
Снигдха Мишра делится: Раджат и Аиша провели 10 лет вместе как счастливая семейная пара и считали себя лучшими друзьями с разными характерами. Их стили общения были разными. Это стало больным вопросом в отношениях.
Раджат был человеком, который сдерживался и нелегко высказывал свое мнение, тогда как Аиша делилась своими мыслями и сообщала все. Она чувствовала, что сделала тяжелая работа в отношениях. От определения жизненных целей до принятия важных и неважных решений. Она чувствовала себя беспомощной и тревожной из-за всей работы, которую она проделала в отношениях.
Раджат часто чувствовал себя осужденным, непонятым и «заставленным чувствовать себя глупым» со стороны Аиши. Ее проницательность и мировоззрение по большей части заставляли его усомниться в своем интеллекте и рациональном мышлении.
Что им помогло, так это представление себя со своими индивидуальными сильными сторонами, которые они привносят в отношения. С помощью разговорной терапии они начали сосредотачиваться на сильных сторонах, вносящих вклад в отношения. Это помогло переключить внимание с недостатков как абсолютных ошибок на элементы совершенствования навыков.
Кроме того, они начали брать на себя негендерные роли и отказываться от эмоциональных рассуждений при выполнении задач. Или связывают действия с недостатками партнера. Чтобы разобраться, потребовалось 6 месяцев еженедельных и двухнедельных занятий, а также один отпуск для пары между ними.
Разговорная терапия для пар сложна, поскольку для достижения устойчивых изменений требуются постоянные личные и семейные усилия. Любой хороший терапевт помогает паре работать над достижением небольших повседневных целей, которые становятся видимыми и измеримыми, давая паре надежду и мотивацию.
2. Неоправданные ожидания
Джои Бозе делится: Разговоры — последнее, что делают пары. Вот что приводит к серьезному разрыву связи. Речь всегда идет об эго и недопонимании. Речь также идет о том, чтобы не оправдать ожиданий. Нечто подобное переживала пара, пришедшая ко мне.
У них был организованный брак и все хотели, чтобы в следующий раз у них родился ребенок. Но девушка не была готова. Так что их брак находился на шаткой почве. Мужчина сказал, что независимо от того, что он делает и что дарит ей, она никогда не бывает удовлетворена. Она всегда раздражительна.
Он не знал, почему она не хотела ребенка, поскольку в этом была вся цель их брака.
Жена же почувствовала, что муж пытается купить ее любовь! Именно по этой причине она не хотела иметь ребенка. Когда об этом заговорили, выяснилось, что для мужчины определением «способный муж» является тот, кто сможет обеспечить ей всю роскошь. Поскольку она этого не оценила, он подумал, что он ее отталкивает.
Это никогда не позволяло открыть дверь к сердцу. Это была одна из главных проблем между ними, среди многих других вещей. Прошло семь или восемь месяцев с тех пор, как они впервые пришли ко мне.
По моему предложению они выходят на вечерние прогулки, где запрещено пользоваться гаджетами. У них есть достаточно времени, чтобы поговорить друг с другом и пообщаться. И да, они присылают мне отчеты. Я думаю, им помогла разговорная терапия.
Связанные Чтение: 8 причин, по которым мужья теряют интерес к своим женам
3. Сексуальная зависимость
Гопа Хан акции: Мэтью и Маргарет были одной из таких пар, пришедших на консультацию для пар. Они были женаты более десяти лет, детей не было, и у обоих была хорошая работа. Это выглядело как идеальный брак, поскольку оба казались совместимыми во многих отношениях.
Однако у Мэтью была скрытаясексуальной зависимостиЭто началось еще в подростковом возрасте, но он никогда этого не признавал. У Мэтью была огромная стопка порнографических материалов, видео и т. д., которые он просматривал ежедневно. Это кардинально повлияло на семейную жизнь пары.
Это также нанесло ущерб самооценке и уверенности Маргарет.
Их интимная жизнь застопорилась. Мэтью, казалось, не замечал, что у него есть «проблема», и не мог понять, почему это так важно. «Большинство мужчин смотрят фильмы с рейтингом X», и у него не было никаких «интрижек», — таков был его рефрен.
Большинство их дискуссий приведет к огромным спорам. Мэтью не считал это проблемой «зависимости», поскольку он начал смотреть порнографические фильмы еще подростком с друзьями. Это считалось «нормальной частью взросления».
На сеансах паре объясняли технику Имаго. Поначалу им казалось смешным повторять слова друг друга, как «попугаю». Но постепенно они оба были вынуждены открыться, признать, утвердить точку зрения друг друга, не перебивая друг друга.
После нескольких сеансов оба смогли прийти к решению. Мэтью видел, как его действия влияют на его супругу, и согласился избавиться от всей своей коллекции порнографических принадлежностей. Он также присоединился к группе «12 шагов по борьбе с сексуальной зависимостью», чтобы предотвратить рецидив.
Маргарет и Мэтью смогли спасти свой брак. Они сообщили, что стали больше прислушиваться друг к другу и были терпеливы друг к другу.
4. Принятие отпускания
Гопа Хан также делится еще одним случаем, когда разговорная терапия помогла паре лучше справиться с неизбежностью расставания:
Риши и Мина пришли на консультацию для пар. Мина очень хотела развестись и переехать в свой родной город. У пары был 8-летний сын, и оба были к нему очень привязаны. Риши также был очень близок со стороны семьи своей жены. Поэтому ему было трудно смириться с тем фактом, что его брак распался.
Риши всегда был в перерывах между работой и не мог финансово участвовать в ведении дома, что было основной причиной конфликтов в их браке. Когда пара пришла на консультацию, они уже жили отдельно более двух лет. Несмотря на это, Риши поддерживал хорошие отношения со своим сыном и тещей, которые жили в одном городе с его женой.
Он часто навещал их, обедал с ними и проводил время со своим сыном. Когда они пришли на консультацию, жена не хотела и дальше оставаться в «подвешенном состоянии». Риши, похоже, был доволен сложившейся ситуацией. Он все еще мог иметь семью, заботиться о своем сыне и при этом оставаться одиноким холостяком.
Техники консультирования Имаго использовались на сеансах пар, где оба должны были разобраться в своих чувствах.
Риши потребовалось несколько сеансов, чтобы осознать, что он не может бесконечно продолжать в том же духе. Он также понимал, что развод не означает, что он не может продолжать дружить со своей женой и быть связанным с семьей жены. Он признал, что было справедливо позволить своей партнерше двигаться вперед и строить свою жизнь.
Связанные Чтение: 8 человек рассказали, что разрушило их брак
5. Согласие и брачный секс
Кавита Паньям рассказывает: Недавно вышедшая замуж женщина пришла на консультацию, поскольку расходящиеся взгляды на согласие в супружеском сексе становились болезненным вопросом в ее отношениях. В ночь их свадьбы муж насильно напал на нее и насильно занялся сексом. Она была расстроена тем, что он не спросил ее согласия. Однако его мнение заключалось в том, что секс с женой – его право и он может потребовать его в любое время дня и ночи или просто получить его как угодно.
Ее оттолкнуло такое отношение собственности. Я проводил с ней сеансы психотерапии. Поскольку она хотела остаться в браке, я посоветовал ей поговорить с мужем, переждать, создать границы и не позволять ему поступать с ней по-своему.
Она боялась, что это может привести к насилию, поскольку у мужчины была ненасытный аппетит к сексу и не мог принять «нет» в качестве ответа. Потребовалась пара сеансов, прежде чем она смогла набраться смелости поговорить с ним. Она передавала ему то, что обсуждалось на терапии. Иногда он отвечал непредвзято, иногда злился.
Примерно через два года преимущества разговорной терапии для этой пары стали очевидны.
В этом случае обоим партнерам было важно понять, откуда исходит другой. Возможно, на его мировоззрение повлияло его происхождение, образование, воспитание или влияние раннего детства. Возможно, это влияние заставило его смотреть на женщин как на предметы.
Постепенно его склонность навязывать ей себя уменьшилась. За это время у них также родилось двое детей. Прошло почти три года, прежде чем этот инстинкт полностью утих и он стал более дружелюбным. Сегодня они счастливы вместе и живут в полноценном браке, основанном на взаимном уважении и согласии.
6. Словесное оскорбление
Кавита Паньям также рассказывает о другом случае, когда продолжающиеся словесные оскорбления со стороны мужа довели жену до депрессивного состояния, и о том, как разговорная терапия помогла ей обрести контроль над своей жизнью:
Муж клиентки не вступал в физическую близость и сказал ей, что это потому, что она некрасива и он находит ее отталкивающей. Он проявлял признаки нарцисса и не упускал возможности унизить ее. В результате ее самооценка пострадала, и она оказалась в депрессивном состоянии.
Несмотря на все это, ей хотелось найти дорогу назад и не покидать его. Уважая ее выбор, я помог ей справиться с этими скрытыми нарциссическими тенденциями, которые приводили к психическому насилию. Женщина была квалифицированным ИТ-инженером, но муж заставил ее бросить карьеру ради воспитания детей, а затем насмехался над ней за то, что она не зарабатывает.
Поэтому приоритетной задачей было заставить ее осознать важность финансовой независимости. В конце концов она нашла альтернативный источник дохода и открыла собственный бизнес. Она также жаждала сексуальной близости и «прикосновений мужчины», из-за чего едва не ввязалась во внебрачную связь.
Я сказал ей, что ей нужно признать, что в ее браке отсутствует связь – физическая или эмоциональная – и поговорить об этом с мужем. Он продолжал говорить, что это потому, что она некрасивая и толстая. Несмотря на то, что он был лысым мужчиной с большим брюхом.
Это продолжалось в течение года, но его склонность к насилию уменьшилась с помощью техник разговорной терапии, которые жена практиковала дома. Наконец, он признался, что держался подальше, потому что не мог заниматься сексом.
Даже сейчас существует отсутствие сексуальной близости в их браке. Он не инициирует секс, но она нашла другие способы удовлетворить себя, не изменяя. Всякий раз, когда она расстраивается, ей помогает разговорная терапия о принятии – поскольку это ее выбор – оставаться в браке.
Эти реальные случаи доказывают, что утверждение о том, что терапия — это пустая трата времени, является мифом. Однако, чтобы воспользоваться преимуществами разговорной терапии, вы должны подходить к ней непредвзято и не ожидать заранее определенного результата.
Часто задаваемые вопросы
Да, терапия может помочь сделать ваши отношения более полноценными и здоровыми. Учитывая душевное спокойствие и чувство безопасности, которые могут принести в вашу жизнь, терапия определенно стоит своих денег.
Разговорную терапию еще называют психотерапией. Это метод, основанный на разговоре о чувствах и мыслях, чтобы получить представление о вещах, которые беспокоят человека.
Разговорная терапия, по сути, заключается в решении основных вопросов или проблем путем разговора о них. В зависимости от ваших обстоятельств и ситуации терапевт может использовать различные методы, чтобы совершить прорыв и помочь вам справиться со своими чувствами.
Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
Спросите нашего эксперта
Вы должны быть авторизованы, чтобы задать вопрос.
