9 советов экспертов по здоровому разрешению конфликтов в отношениях

Конфликт в отношениях может вызывать беспокойство из-за сильных негативных коннотаций и неприятных чувств, которые он вызывает, но он также неизбежен. Конфликт возникает из-за разницы во мнениях, и когда два человека собираются вместе, чтобы создать романтическое партнерство, эти различия неизбежно возникают. Лучший способ справиться с этими различиями и разногласиями — это вооружиться правильными навыками и методами разрешения конфликтов в отношениях.

Итак, вас интересует, как разрешать конфликты в здоровых отношениях? Или как справляться с наиболее распространенными конфликтами в браке? Все дело в умении зрело разрешать разногласия и разногласия и предотвращении распада отношений. Психолог-консультант Шазия Салим (магистр психологии), специализирующаяся на консультировании по вопросам развода и расставания, помогает нам понять, как это сделать, проливая свет на модели конфликтов и управление конфликтами в отношениях.

Как выглядит здоровое разрешение конфликтов в отношениях?

Конфликты неизбежны в романтических отношениях. Никакие два человека не могут прийти к согласию во всем. И когда вы ставите двух людей в отношения и просите их поделиться своей жизнью, эти разногласия в какой-то момент создадут проблемы. Фактически, каждое незначительное разногласие в браке может перерасти в крупный конфликт. В этом контексте знаменитая писательница и психолог доктор Гарриет Б. Брейкер сказала: «Конфликт можно и нужно решать конструктивно; когда это так, отношения выигрывают».

Говоря о важности разрешения конфликтов в отношениях или браке , Шазия объясняет: «Конфликт можно определить как разногласие или спор между двумя людьми, имеющими разное происхождение, ценности, взгляды и системы убеждений. Чаще всего конфликты могут быть даже полезны для отношений. Но как только они перерастают в конфликт, их разрешение становится первостепенной задачей, и именно здесь на помощь приходят стратегии разрешения конфликтов в отношениях. Поэтому помните, что все дело в устранении нездоровых конфликтов в отношениях».

Но возможно ли здоровое разрешение конфликтов в отношениях? Ну, конечно, это так. Вот как это выглядит:

• Тот факт, что вы двое можете ссориться всю ночь, не означает, что вы не сильно влюблены друг в друга. Вам необходимо реализовать стратегии разрешения конфликтов, помня, что вы хотите продолжить отношения.
• Советы по позитивному разрешению конфликтов — это всего лишь методы, позволяющие обойти их разногласия и не позволить им взять верх над своей любовью.
• Они не гарантируют, что в ваших отношениях больше не будет проблем.
• На самом деле это означает, что вам нужно научиться откладывать в сторону свои разногласия, быть более терпимыми к другому человеку и находить золотую середину, чтобы иметь возможность работать над одним и тем же.
• Здоровое разрешение конфликтов в браке или долгосрочных отношениях также предполагает установление четких и здоровых границ. Соответствующие границы также спасут вас от эмоционального истощения.

Рекомендуем к прочтению: 7 стратегий, как прекратить ссоры в отношениях

Как разрешать конфликты в отношениях – 9 советов

Хотя каждые отношения уникальны, всегда хорошо иметь хранилище точек зрения, к которым можно обращаться и применять на случай, если наша мудрость и чувства не совпадают. Стили конфликта в отношениях различаются. Итак, для разрешения конфликта важно также понять точку зрения партнера. При этом вы, вероятно, здесь, потому что продолжаете спрашивать себя: «Как разрешить конфликт в браке или в отношениях?» Что ж, читайте дальше, чтобы найти все ответы, которые вам нужны.

1. Помните: вы двое против проблемы

Большинство конфликтов между партнерами имеют один основной результат – победить любой ценой. Подумайте о так называемой «дилемме заключенного». В этой концепции двое заключенных могут либо сотрудничать, чтобы повысить свои шансы на побег, либо предать друг друга ради индивидуального вознаграждения.

Если оба «заключенных» решат не доверять намерениям другого, они лишат их обоих шансов на побег. Это эквивалентно тому, что два человека ссорятся и полностью разрушают отношения. Помните, что вы двое против другой проблемы. Обе участвующие стороны должны прийти к обоюдному согласию.

Шазия объясняет: «Сотрудничество — один из наиболее важных шагов по разрешению конфликтов. Это все равно, что согласиться не согласиться. Два человека, достигающие взаимопонимания, лучше понимающие друг друга и уважающие точку зрения друг друга и стили разрешения конфликтов, имеют решающее значение для разрешения конфликтов в романтических отношениях».

Вы можете укрепить сотрудничество и сделать шаг к разрешению конфликтов в отношениях, если:

• Быть любезным
• Предоставляя друг другу пространство
• Понимание потребностей вашего партнера
• Создающий здоровые границы
• Совместными усилиями решить проблему
• Следите за эмоциональным благополучием вашего партнера

2. Избегайте недоразумений

Каждый раз, когда я сталкиваюсь с какими-либо примерами конфликта в отношениях, моя первая реакция — сказать себе: «Подожди, мы, наверное, говорим на разных языках». Это почти всегда работает, и вы это тоже заметите. На самом деле чаще всего причиной конфликта в браке является непонимание сказанного партнером. Что ж, слова, которые вы выберете, могут улучшить или разрушить ваши отношения. Если ваш партнер неправильно поймет такие слова, они могут безвозвратно ранить его чувства.

Рекомендуем к прочтению : 8 ссор, которые рано или поздно случаются в отношениях каждой пары

В таких случаях вам необходимо:

• Поймите, что не существует двух людей, говорящих на одном языке и даже не использующих одни и те же слова в одном и том же контексте.
• Дайте другому человеку преимущество сомнения, если он начнет использовать сленг или оскорбительные слова.
• Будьте непредвзяты и учтите, что у них может быть другая точка зрения.
• Помните о роль языка тела тоже, так как некоторые ваши жесты могут оскорбить вашего партнера

Шазия добавляет: «Разрешение конфликтов в браке возможно, когда пара изо всех сил старается достичь взаимопонимания. Вполне возможно, что два человека говорят на двух разных языках, и обычно это происходит, когда мы эмоционально напряжены и склонны говорить на том языке, который для нас наиболее естественен, не задумываясь. Кроме того, следует позаботиться о невербальных сигналах, которые помогут вести здоровый спор. Будьте внимательны к выражению лица и языку тела, поскольку они тоже могут оказать большое влияние».

3. Посмотрите на картину в целом

Итак, вы расстроены тем, что муж снова забыл помыть посуду или раздражены тем, что жена в последнее время к вам очень холодна и отстранена. Этого достаточно, чтобы вы превратились в огненный шар, ворвались в гостиную и начали битву десятилетия. Но как только вы сделаете шаг назад и попытаетесь проанализировать происходящее, вы тоже сможете увидеть некоторую ценность в их аргументах.

Это не значит, что ваш супруг никогда не был неправ или что вы бездумно на него кричали. Возможно, вам нужно понять более широкий круг вещей, чтобы лучше оценить ситуацию. Может быть, он забыл помыть посуду, потому что провел долгий вечер за покупками. Может быть, ваша жена отдалилась, потому что у нее появился сумасшедший новый начальник на работе. Оцените ситуацию со всех сторон, и вы станете гораздо лучшим партнером для своего супруга.

Вот несколько простых способов разрешения конфликтов между мужем и женой или в долгосрочной перспективе.
отношения, в таких случаях:

• Отстранитесь от проблемы и посмотрите на всю картину без предвзятого мнения.
• Постарайтесь на время отказаться от чувства обиды и быть объективным.
• Принимайте недостатки друг друга
• Забудь свое эго

Шазия соглашается: «Чтобы увидеть общую картину, нужно просто «согласиться не соглашаться». Принятие — ключ к успеху, если вы всерьез настроены на преодоление конфликтов в романтических отношениях. Приложите искренние усилия , чтобы уважать точку зрения друг друга в отношениях ».

4. Будьте добры

Один из самых распространенных конфликтов в браке — грубость. На самом деле, часто считается допустимым быть откровенным до грубости, даже если это означает говорить обидные вещи в конфликтной ситуации. Если отношения не умеют хорошо переносить обиды, они не смогут выжить. Но это может быть одной из самых больших проблем и примеров конфликтов в отношениях.

Когда на связь между партнерами влияет грубость или отсутствие доброты, нужно понимать, что только потому, что вы близки со своим партнером, нет места для преднамеренного причинения вреда. Вот что могут сделать партнеры, чтобы избежать ненужного конфликта в таких случаях:

• Во время ссоры будьте вежливы, сохраняя при этом комфортную дистанцию.
• Не теряйте контроль над своими словами, языком тела или действиями в приступе ярости.
• Попытайтесь понять вещи с их точки зрения
• Следите за эмоциональным состоянием вашего партнера

Шазия советует: «Обидные слова могут оставить настолько глубокие шрамы, что они могут плохо повлиять на вашего партнера. Им может потребоваться много времени, чтобы залечить эти шрамы. Нужно находиться в лучшем эмоциональном состоянии, чтобы понять контекст проблемы».

Рекомендуем к прочтению : 8 способов восстановить отношения после крупной ссоры

5. Отключитесь во время спора

Как разрешить конфликт в отношениях, когда оба партнера испытывают сильные чувства? В разгар спора с партнером по поводу распространенных проблем в браке и отношениях целесообразно сделать перерыв или «разъединить силы».

Итак, вот как вы можете это сделать:

• Не реагируйте сразу
• Возьмите отпуск и соблюдайте здоровую дистанцию
• Подумайте о проблеме спокойно
• Поспите над этой проблемой, если это возможно, и сосредоточьтесь на ней на следующее утро.

Шазия говорит: «Перерыв может творить чудеса в разрешении конфликта в отношениях. Таким образом, человек получает время, чтобы спокойно обдумать проблему, без стресса. Всегда лучше немного отдохнуть , чтобы потом лучше отреагировать. Эмоции никогда не бывают одинаковыми и меняются гораздо сильнее, чем кажется. И конфликты, и эмоции — это ситуативные явления, и им нужно время и пространство».

6. Не обобщайте

Когда вы ссоритесь со своим партнером, избегайте произнесения таких слов, как «никогда» и «всегда». Конфликты только обостряются, когда вы возлагаете вину на своего партнера, говоря такие вещи, как:

• Ты никогда не делаешь работу по дому
• Вы всегда беспокоитесь о своей семье и друзьях, а не о нас. В таких случаях конфликты между мужем и женой или любыми романтическими партнерами обостряются, и ваш партнер может выдвинуть контраргументы, которые:
• Отклоните ваши обвинения
• Принесите несколько своих недостатков

Рекомендуемая литература: Споры в отношениях — виды, частота и способы их разрешения

7. Выберите свои сражения.

Большинство пар совершают ошибку, обсуждая во время ссор все темы, которые их беспокоят. Так, например, вы начинаете спорить о покупательских привычках вашего партнера, а затем, когда конфликт обостряется, вы переходите к тому моменту, когда он флиртовал с вашим лучшим другом или когда он высмеивал вас перед своими родителями. Конфликт продолжает разрастаться, и вашим спорам не видно конца. Итак, в таких случаях следует:

• Прежде всего, выберите проблему и придерживайтесь ее во время спора.
• Сосредоточьтесь на решении, а не на привлечении большего количества вопросов для обсуждения.
• Решайте другие вопросы по одному
• Прости и забудь определенные вещи в ваших отношениях

8. Не обвиняйте, не стыдите и не осуждайте

Как разрешить конфликт в отношениях, когда оба сильно чувствуют? Что ж, пары часто занимаются игрой в обвинения или делают едкие и осуждающие замечания во время спора или обсуждения решения конфликтов, особенно когда ими обоими движут эмоции. Но затем
в конечном итоге только увеличивает пропасть между вами и вашим партнером. Вместо этого вам следует:

• Избегайте сарказма и обзывательств
• Избегайте неуважительного поведения, например, закатывания глаз или поднятия среднего пальца.
• Не выходите из комнаты, чтобы ваш партнер почувствовал себя незначительным.

Рекомендуем к прочтению: 9 вещей, которые нужно делать, когда каждый разговор превращается в спор

9. Слушай

Одна из основных стратегий разрешения конфликтов — это умение слушать собеседника. Активное слушание, по сути, является важной составляющей любой эффективной коммуникации. Точно так же, эффективная коммуникация заключается не только в изложении собственной точки зрения, но и в умении слушать другого человека и понимать, что он говорит. Поэтому будьте хорошим слушателем.

Во время ссоры важно:

• Прислушайтесь к беспокойству вашего партнера
• Не отрезать их между ними
• Выясните причину разногласий
• Достичь взаимного решения в уважительной манере

Вы все еще задаетесь вопросом, как разрешить конфликт в браке? Надеемся, что нет. Даже в успешных отношениях бывают конфликты. Мы также надеемся, что эта статья помогла вам лучше понять, что вызывает конфликты в браке или отношениях и как следует разрешать конфликты в отношениях. Эти профессиональные советы проверены временем. Поэтому будьте уверены, что вы на правильном пути, как только начнете применять их в своем браке. Если, несмотря на использование предложенных здесь методов разрешения конфликтов, у вас все еще ничего не получается, вы можете обратиться к семейной терапии или консультированию. Если вы ищете консультанта, который поможет вам разрешить конфликты между мужем и женой, знайте, что квалифицированные консультанты Bonobology находятся всего в одном клике от вас.

11 аргументов в отношениях, которые губят вашу связь

Как перестать ссориться в отношениях: 11 советов, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работают!

Фундамент ваших отношений слаб, если вы видите эти 8 признаков

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить