Keď sú romantické partnerstvá vystavené skeneru, najčastejšie diskutovanými témami sú obdobie medových týždňov, sedemročné svrbenie, kríza stredného veku, toxicita a dysfunkčnosť. Medzi nimi však prekĺzne jeden fenomén – spokojnosť vo vzťahu. Možno preto, že to nie je také očarujúce ako obdobie medových týždňov alebo zdanlivo znepokojujúce ako toxický alebo nefunkčný vzťah.
Zasluhuje si však pozornosť, pretože samoľúbosť v manželstve alebo dlhodobom vzťahu je mimoriadne bežnou záležitosťou a ak sa nechá bez dozoru, môže spôsobiť zmätok. Čo to robí ešte alarmujúcejším, je fakt, že do dynamiky vzťahu sa pomaly vkráda samoľúbostné správanie, kvôli ktorému väčšina párov nedokáže včas rozpoznať včasné varovné signály. V čase, keď si uvedomíte, že niečo nie je v poriadku, ste už v zatuchnutom vzťahu, ktorý sa zdá, že postupne chradne.
Aby sme sa uistili, že sa to vo vašom vzťahu nestane, porozprávali sme sa s psychologičkou Kavitou Panyamovou (magisterkou psychológie a medzinárodnou členkou Americkej psychologickej asociácie), ktorá už viac ako dve desaťročia pomáha párom riešiť problémy vo vzťahoch, aby sme pochopili, čo je vo vzťahoch samoľúbosť a na aké varovné signály si treba dávať pozor.
Čo znamená spokojnosť vo vzťahu?
Obsah
Jedným z dôvodov, prečo mnoho párov nedokáže rozpoznať tento fenomén, je, že si mýlia samoľúbosť s pohodlnosťou vo vzťahu. Tí dvaja sú však ako krieda a syr. To je dôvod, prečo pochopenie definície sebauspokojenia vo vzťahu je kľúčom k jeho odstráneniu.
Kavita vysvetľuje, čo znamená spokojnosť v manželstve alebo v dlhodobých vzťahoch: „Spokojnosť vo vzťahu znamená skĺznuť do komfortnej zóny kvôli falošnému pocitu bezpečia, že vzťah bude trvať navždy. V takejto dynamike vzťahu zvyčajne jeden partner nechá ísť a prestane sa snažiť veci zmeniť alebo zlepšiť.
„Samoľúbosť sa vyznačuje toxickou komfortnou zónou, kde jeden partner alebo manželský partner berie druhého ako samozrejmosť . Niektorí ľudia to nazývajú režimom autopilota vo vzťahu, ale ja to nazývam stagnáciou, keď jeden z partnerov prestane pracovať na vzťahu.“
Byť spokojný v živote alebo vo vzťahoch je nezdravá tendencia, ktorá môže mať ďalekosiahle následky. „Jedným z nedostatkov toho, že sa jeden z partnerov v partnerstve uspokojí, je, že po určitom čase opustí aj druhý. Teraz máte dvoch ľudí, ktorí nebojujú o svoj vzťah ani nerobia nič, aby sa mu darilo.
„V dôsledku toho jeden alebo obaja partneri môžu začať hľadať to, čo v ich vzťahu chýba vonku, čo vedie k nevere. Prípadne môžu prijať nespokojný vzťah taký, aký je a rozhodnúť sa trpieť v partnerstve, ktoré sa im zdá prázdne. To sa môže časom podpísať na ich psychickom a fyzickom zdraví,“ dodáva Kavita.
Účinky spokojnosti v manželstve alebo vo vzťahoch sa môžu preniesť aj do iných aspektov života páru. Možno sa vám bude ťažšie sústrediť na prácu a váš profesionálny rast môže dostať úder. Ak sú do toho zapojené deti, negativita medzi rodičmi sa môže preliať aj na nich, čo v nich vyvoláva úzkosť alebo depresiu. Preto je dôležité včas rozpoznať známky spokojného manželstva alebo vzťahu a pracovať na náprave kurzu skôr, ako sa poškodenie stane príliš hlboko zakorenené.
Súvisiace čítanie: Vzťah typu „push-pull“ – 9 spôsobov, ako ho prekonať
Čo spôsobuje spokojnosť vo vzťahoch?
Vzťahová spokojnosť je bežný problém, ktorý sa môže páru vkradnúť bez toho, aby si jeden z partnerov uvedomil, kedy alebo ako skĺzol do takzvanej komfortnej zóny, ktorá spôsobila, že sa od seba vzdialili. Teraz, keď ste pochopili význam sebauspokojenia vo vzťahu, je životne dôležité pochopiť základný spúšťač tohto nebezpečného vzoru, ktorý môže spôsobiť, že vaše spojenie bude zvnútra prázdne a bezvýznamné.
Kavita vysvetľuje, čo spôsobuje uspokojenie sa so súčasným stavom vzťahov: „Keď prestanete vytvárať nové rovnice v dlhodobom vzťahu alebo manželstve, začne sa prejavovať uspokojenie sa so súčasným stavom. Odtiaľ sa rovnica stáva nudnou, nudnou, stagnujúcou a dusivou. Niet nádeje na záchranu takéhoto spojenia, pokiaľ jeden z partnerov nevynaloží nové úsilie na narušenie status quo a druhý na to zareaguje pozitívne.“
Samoľúbosť stavia vzťah na zlé miesto a najhoršie na tom je, že možno neviete, ako presne ste sa tam dostali a čo môžete urobiť, aby ste sa vrátili späť. V určitom bode medzi koncom medovej fázy a vy sa vo vašom vzťahu udomácnite, môžete si začať prestať vážiť svojho partnera a začať ho považovať za samozrejmosť a naopak. Než sa nazdáte, láska, náklonnosť a všetko ostatné, čo vás spojilo, sa začne vytrácať. Preto sa hovorí, že spokojnosť zabíja vzťahy.
To však neznamená, že akonáhle vás vo vzťahu zasiahne sebauspokojenie, nemôžete sa odraziť a obnoviť láskyplné a výživné puto so svojou polovičkou. Cesta k efektívnemu zvládnutiu spokojnosti vo vzťahu začína pochopením, odkiaľ pramení. Tu je niekoľko bežných príčin, prečo sú páry vo vzťahu spokojné:
1. Ľahostajnosť voči partnerovi
Ľahostajnosť vo vzťahu môže byť tichým zabijakom, ktorý si časom vyberá svoju daň na vzťahu medzi partnermi a je jedným z hlavných spúšťačov uspokojenia sa so súčasným stavom. Táto ľahostajnosť sama o sebe môže mať korene v psychologických problémoch, ako je vyhýbavá väzba alebo narcistické črty, alebo môže byť jednoducho prejavom neschopnosti oceniť bezpečie a podporu, ktorú partner prináša do života toho druhého.
Nech už je dôvod akýkoľvek, partner na prijímacej strane tejto ľahostajnosti sa môže cítiť bezmocne. Pokiaľ nie je ľahostajný partner oddaný nejakému hľadaniu duše a introspekcii, tento spúšťač spokojnosti vo vzťahu sa môže ukázať ako jeho zmar.
Súvisiace čítanie: Je ľahostajnosť alebo neúcta ekvivalentom nevery manžela/manželky?
2. Byť príliš pohodlný
Pohoda vo vzťahu je určite dobré znamenie – naznačuje to, že sa so svojou polovičkou cítite bezpečne a vyrovnane. Keď však prejdete z pohodlného do príliš pohodlného, možno sa budete musieť vo vzťahu vysporiadať so sebauspokojením. Keď sa stanete príliš pohodlným, možno nebudete cítiť potrebu vynakladať úsilie na vyživovanie a pestovanie vášho vzťahu.
Nechávate vzťah fungovať na autopilota, bez toho, aby ste doň investovali starostlivosť a náklonnosť. Ak sa to nekontroluje, môže to priviesť do bodu, kedy budete spolu naďalej, pretože sa vo vzťahu cítite pohodlne a už sa do seba nemilujete.
3. Nenávisť môže spôsobiť spokojnosť vo vzťahu
Keď sú v hre nevyriešené problémy, vo vzťahu zavládne nevôľa. Keď začnete hnevať svojho partnera, hnev sa stane vašou odpoveďou voči nemu, pretože s ním nechcete zdieľať svoje zraniteľnejšie emócie, ako je smútok, sklamanie, vina alebo bolesť. Hnev a rozhorčenie vám nielen bránia byť vaším autentickým ja vo vzťahu, ale tiež vám bránia v schopnosti porozumieť partnerovi a vcítiť sa do neho.
Tento nedostatok empatie a porozumenia môže živiť obrannú reakciu a popieranie, ktoré sa následne stávajú spúšťačmi uspokojenia sa so súčasným stavom vo vzťahu. Vzhľadom na to, že zášť ovplyvňuje aj efektívnu komunikáciu medzi partnermi, môžete zistiť, že nedokážete veci vyjasniť. To môže spustiť začarovaný kruh, ktorý živí uspokojenie sa so súčasným stavom.
4. Vzdať sa vzťahu
Toto je jedna z najvýraznejších príčin nespokojnosti vo vzťahu. To sa zvyčajne stáva, keď sa jeden z partnerov snaží neustále usilovať o nejakú zmenu, ale nikdy nevidí, že by sa zhmotnila. Ľudia sa tiež môžu vzdať svojich vzťahov, ak majú pocit, že žiadne úsilie nezmení status quo. Alebo keď sa negatívne vzorce ako hnev, hádky alebo neustála kritika zo strany partnera stanú určujúcimi faktormi vzťahu.
Vzdanie sa lásky alebo vzťahu neznamená vždy koniec cesty pre pár. Určite to však spôsobuje zmenu dynamiky vzťahu. Keď jeden alebo obaja partneri zotrvávajú vo vzťahu, ktorého sa vzdali, môže to živiť ich sebauspokojenie.
Súvisiace čítanie: 23 znakov nezdravého vzťahu
9 znakov spokojnosti vo vzťahu
Mallory a George sú spolu od vysokej školy. Ako každý iný pár, prvých pár rokov ich vzťahu bolo plných vzrušenia a Mallory si myslela, že viac si ani nemohla priať. Keď George položil otázku, Mallory povedal „áno“ bez náznaku zaváhania. Ale pár rokov po manželstve sa ich rovnica zmenila na nepoznanie.
George prestal prevziať akúkoľvek iniciatívu vo vzťahu. Zabudnite na ich staré rituály týždenných rande a víkendov strávených buď schúlený v posteli alebo na turistike v lese, pre Mallory bolo ťažké čo i len vtiahnuť svojho manžela do rozhovoru.
"Tak ako bolo v práci?"
"Fajn."
"Čo si robil?"
"Vieš o práci."
Takto prebiehala ich komunikácia a nakoniec utíchla. Keď je manželka alebo manžel príliš samoľúby, tento pocit odcudzenia sa stane vzorcom v ich rovnici. Malloryino prvé podozrenie bolo, že ju manžel podvádza . Po mesiacoch posadnutosti touto otázkou si uvedomila, že to tak nie je. Čo to potom bolo? „Mohlo by byť, že George prejavoval klasické známky samoľúbosti v manželstve?“ premýšľala, ale nenašla presvedčivú odpoveď.
Ak aj vy riešite niečo podobné, pochopenie varovných signálov spokojného manželstva či vzťahu môže byť začiatkom konca vašich problémov. Tu je 9 najčastejších príznakov spokojnosti vo vzťahu:
Súvisiace čítanie: Ako sa znova zamilovať – tentoraz do malých vecí života
1. Nudiť sa a byť nepokojný
Podobne ako samoľúbosť v živote, aj samoľúbosť vo vzťahoch je poznačená prenikavým pocitom nudy a nepokoja. „Keď je vo vzťahu nuda spojená s pocitom nepokoja, nutkanie rozprávať sa s partnerom, robiť veci zaujímavými, prinášať nové myšlienky, nápady a plány úplne zhasne. Vtedy iskra začne vyhasínať.“
„Keďže sa nudíte a ste nepokojní, uvedomujete si, že vo vašom vzťahu niečo chýba. Môžete dokonca túžiť po nejakom vzrušení, ale nechcete sa snažiť zamiešať ho do vášho súčasného vzťahu. V dôsledku toho môžete hľadať toto vzrušenie mimo vášho primárneho vzťahu, pretože práca na spojení, ktoré máte so svojím existujúcim partnerom, sa zdá byť nezaujímavá,“ hovorí Kavita.
Jedným z najvýraznejších znakov spokojného manželstva alebo vzťahu je život s neustálym pocitom nedostatku naplnenia spojený s neochotou prijať opatrenia na nápravu situácie. To si vždy vyberá daň na párovom spojení a oddeľuje ich od seba. To je dôvod, prečo sa nedá povedať, že sebauspokojenie zabíja vzťahy.
2. Nedostatok pozornosti voči partnerovi
Ak je jeden partner spokojný, druhý sa ho môže pokúsiť vyviesť z tohto stavu limba tým, že mu povie, že nie je láskavý alebo pozorný k jeho potrebám. „Partner na prijímacej strane môže tomu druhému povedať, že sa dostatočne nevyjadrujú alebo ho nepodporuje, či už emocionálne, fyzicky, finančne alebo akýmkoľvek iným spôsobom.
„Aj keď jeden partner hovorí druhému, že nie je pozorný, nereaguje na jeho potreby. Ak váš partner volá po vašej účasti v partnerstve, ale nevenujete mu pozornosť, môžete to započítať medzi znaky spokojného manželstva alebo vzťahu,“ hovorí Kavita.
Samotná definícia uspokojenia sa so súčasným vzťahom má korene v emocionálnom zanedbávaní , opustení, stagnácii a komfortnej zóne, ktorá sa stala toxickou. Ak ste sa niekedy zamýšľali nad tým, prečo sú chlapci vo vzťahu uspokojení alebo prečo dievčatá cúvajú a vyhýbajú sa úsiliu o vzťah, máte odpoveď – na vine je toxický pocit pohodlia. Aby sa oživil zatuchnutý vzťah, obaja partneri sa musia aktívne snažiť vymaniť sa z tohto stavu limbu a nájsť nové spôsoby, ako znovu zapáliť iskru.
3. Stať sa pasívnym vo vzťahu
Postupom času si Mallory začala myslieť, že je jediná, kto sa snaží udržať vzťah nad vodou a vdýchnuť mu nový život. Plánovala nedeľné brunche v Georgeovej obľúbenej kaviarni, robila pre neho romantické gestá, ako napríklad masáž alebo mu nechávala malé ľúbostné odkazy. Napriek všetkému jej úsiliu sa zdalo, že George jednoducho nebol pripravený vyjsť jej v ústrety.
„Môj manžel je príliš spokojný a začal som mať pocit, že bremeno udržania tohto manželstva pri živote padlo priamo na mňa. Zaujímalo by ma, či to vôbec stojí za to,“ zdôverila sa svojej sestre po ďalšom neúspešnom pokuse o to, aby sa George zapojil do vzťahu.
Kavita uznáva, že to nie je nič nezvyčajné, keď pár zápasí so samoľúbym správaním. „Spokojnosť vo vzťahu zakorení, keď v rovnici už nie je prítomný aspoň jeden partner. V dôsledku toho sa ten druhý môže začať cítiť, akoby bol vo vzťahu alebo manželstve a stále slobodný,“ dodáva.
Súvisiace čítanie: 7 krokov k opätovnému nadviazaniu kontaktu s partnerom/partnerkou a posilneniu vášho puta
4. Neustála kritika
Často, keď Mallory urobil pre Georga sladké gesto, bol skôr podráždený, ako potešený. V jednej chvíli jej povedal: "Ak pre mňa naozaj chceš urobiť niečo pekné, nechaj ma na pokoji." Aj keď nebol schopný presne určiť, prečo sa presne cítil odpojený od ženy, do ktorej bol kedysi tak zamilovaný, George priznal, že vo vzťahu cítil blaženosť. Pre neho boli Malloryho snahy zlepšiť veci len ďalšou pripomienkou vzťahu na zlom mieste.
Neustála kritika od partnera a osočovanie sú znakmi sebauspokojenia vo vzťahu. „Keď sa jeden z partnerov snaží veci zlepšiť, stretávajú sa s kritikou. Ak partner povie, že túži po náklonnosti alebo chce so svojou polovičkou tráviť kvalitný čas, ten druhý ich osočuje a kritizuje.
„Typická odpoveď je: ‚Nikdy nie si šťastný ani spokojný. Nikdy od teba nič nepožadujem. Nemám od vás žiadne očakávania. Tak prečo ty?' Keď sa všetky žiadosti o náklonnosť a pozornosť stretnú s kritikou, znamená to, že vo vzťahu sa upevnila spokojnosť,“ vysvetľuje Kavita.
5. Sklamanie je znakom spokojnosti vo vzťahu
„Kedykoľvek sa pokus jedného partnera o vytvorenie novej rovnice vo vzťahu stretne s nedostatkom záujmu a kritiky, vedie to k bolesti, zraneniu, hnevu a sklamaniu. Je tu tiež intenzívny pocit frustrácie z toho, že sa veci nemenia,“ hovorí Kavita.
Mallory sa roky snažila veci zlepšiť a zachrániť svoje manželstvo, aj keď bola jediná, kto sa o to snažil , ale bezvýsledne. Jej postoj sa pomaly menil zo zúfalej túžby obnoviť vzťah s Georgeom na mrzutosť a frustráciu. Teraz, keď sa k nej George správal ľahostajne, ona mu to opätovala nezáujmom a vlastným pohŕdaním.
Keď sa priateľka alebo priateľ vo vzťahu uspokoja, je len otázkou času, kedy aj ich partner začne oplácať. V skutočnosti môžu vzhľadom na rozhorčenie nad nenaplnenými potrebami a neporovnateľným úsilím reagovať s oveľa väčšou samoľúbosťou a uvrhnúť vzťah na zlé miesto.
6. Vyrovnanie sa so súčasným stavom
„Keď má jeden z partnerov pocit, že je jediný, kto sa snaží bez toho, aby videl nejakú zmenu, boj umiera aj v ňom. Vedia, že ich úsilie nezmení a uspokoja sa so status quo,“ hovorí Kavita.
Túžba porozprávať sa o veciach a iniciatíva zachrániť vzťah umiera, pretože partner, ktorý sa snaží bojovať proti sebauspokojeniu vo vzťahu, vie, že sa nič nezmení. Prijatie zatuchnutého vzťahu bez akejkoľvek nádeje, že sa veci zmenia k lepšiemu, môže oboch partnerov emocionálne prinútiť.
„Možno nevidíte zmysel v rozhovore s partnerom, pretože viete, že všetko vaše úsilie sa stretne s rovnakým odmietaním a len vás to uvrhne do ďalšieho cyklu hnevu, bolesti, zranenia a sklamania. Takže prestanete bojovať o vzťah a uspokojíte sa s tým, ako veci sú,“ dodáva.
Súvisiace čítanie: 15 varovných signálov, že sa určite potrebujete rozviesť
7. Zanedbávajte starostlivosť o seba a pohodu
„Nedostatok záujmu zo strany partnera si môže vybrať daň na psychickej pohode toho druhého. Ak sa necítite, že by vás partner žiadal, môžete sa nechať ísť. Nevenujete pozornosť svojmu fyzickému vzhľadu a pohode. Maličkosti, ako je námaha na úpravu alebo zdravé stravovanie a cvičenie, sa začínajú zdať zbytočné.
„Podobne aj partner, ktorý zanedbáva, môže byť emocionálne suchý. Mohli by skĺznuť do depresívneho stavu alebo byť neustále úzkostliví. Začnú sa cítiť neatraktívni, pretože ich partner nepovažuje za atraktívnych,“ hovorí Kavita.
Keď sa vo vzťahu cítite nudne, je len otázkou času, kedy sa tento pocit prejaví aj v iných aspektoch života, ovplyvní váš pocit sebaúcty a zníži vo vás akúkoľvek túžbu vyzerať alebo cítiť sa dobre. Znížená sebaúcta a nízke sebavedomie môžu zase ďalej živiť uspokojenie sa so súčasným stavom a nechať vás uväznených v začarovanom kruhu.
8. Sexuálna túžba po nose
Mallory si nepamätá, kedy bola naposledy intímna s Georgeom. Ani ona necíti túžbu. Uprednostňuje potešenie zo seba, aby uspokojila svoje sexuálne túžby, ale aj myšlienka na sex s manželom ju začala odrádzať.
Kavita hovorí, že sa to dá očakávať, keď je v manželstve alebo vo vzťahoch spokojnosť. „Akonáhle sa spojenie začne oslabovať kvôli nedostatku záujmu a pozornosti, neustálej kritike, pocitu osamelosti vo vzťahu, začne sa zmenšovať aj túžba po sexuálnom styku s partnerom.
„Jedným zo znakov spokojného manželstva je, že sa partneri stávajú navzájom cudzími. Z páru sa stanú spolubývajúcimi. Keďže tu nie je žiadna príťažlivosť, sexuálne túžby sa prirodzene ponárajú do nosa,“ vysvetľuje.
Keď vo vzťahu chýbajú iné formy intimity a sex je tiež vyradený z rovnice, môže byť čoraz ťažšie sa vrátiť do normálu a vytvoriť zdravú dynamiku v páre. Vtedy uspokojenie sa so súčasným stavom vzťahy zabíja alebo aspoň má potenciál to urobiť.
9. Fantazírovanie o iných ľuďoch
„Keď sa primárny vzťah zdá prázdny, človek môže začať fantazírovať o niekom inom – o susedovi, kolegovi z práce, bývalom alebo priateľovi. Ak váš partner nespĺňa vaše emocionálne potreby, môžete sa zamerať na to, aké by to bolo byť s niekým láskavým a súcitným k vám. Toto je jeden z najznepokojujúcejších znakov spokojného manželstva alebo vzťahu,“ hovorí Kavita.
Táto fantázia môže dominovať vašej mysli do takej miery, že si možno budete chcieť vyskúšať, aké by to bolo prežiť ju v skutočnom živote. Za takýchto okolností môžete podľahnúť nutkaniu znovu sa spojiť s bývalým partnerom , kým ste ženatý alebo vo vážnom vzťahu, alebo posunúť svoj vzťah s kolegom alebo priateľom na vyššiu úroveň. „V podstate hľadáte to, čo chýba vášmu primárnemu vzťahu v mimomanželskom zväzku,“ dodáva.
Súvisiace čítanie: 9 účinkov bezpohlavného vzťahu, o ktorých nikto nehovorí
6 spôsobov, ako sa vyhnúť spokojnosti vo vzťahu
Keď čelia spokojnosti vo vzťahu, väčšina párov vidí obmedzené možnosti, ako sa odraziť od situácie. Môžu rezignovať na svoj osud a rozhodnúť sa zostať v stagnujúcom, nenapĺňajúcom vzťahu, môžu hľadať útechu v mimomanželskom vzťahu alebo sa rozhodnúť odísť z takéhoto spojenia. Aj na tento zložitý vzťahový fenomén však existuje iné, aj keď ťažšie riešenie.
To sa snaží na vzťahu popracovať a prinavrátiť mu pôvodné zdravie. Len preto, že ste sa nedokázali vyhnúť spokojnosti vo vzťahu, na začiatku neznamená, že sa s tým neviete efektívne vysporiadať. To si však vyžaduje dôsledné a úprimné úsilie oboch partnerov.
„Aby sa obaja partneri vysporiadali so samoľúbosťou vo vzťahu, musia nájsť spôsoby, ako nanovo definovať svoje puto, keď pokračujú v raste a vývoji, a tiež vytvoriť nové rovnice v rámci tohto existujúceho zväzku, aby nenastala stagnácia,“ radí Kavita. Čo však presne znamená predefinovanie väzby a vytvorenie nových rovníc? Povieme vám, že pomocou týchto 6 odborných spôsobov, ako prestať byť vo vzťahu spokojní:
1. Zmeňte svoj pohľad na váš vzťah
Teraz, keď ste pochopili, ako samoľúbosť ničí vzťahy, možno budete zúfalo chcieť odstrániť túto tendenciu z vašej dynamiky s partnerom. Otázkou však zostáva, ako? Prvým krokom, ako sa vysporiadať so sebauspokojením vo vzťahu, je prestať s negatívnym rozprávaním o sebe. Neznevažujte svoj vzťah ani svoju partnerskú hodnotu.
Aby ste si mohli obnoviť vzťah so svojím partnerom/partnerkou, musíte zmeniť svoj pohľad na váš vzťah. Neberte ho ako zlyhávajúci vzťah , ale skôr ako ťažkú úroveň, ktorú s partnerom/partnerkou zvládnete ako tím. Vaše myšlienky majú vplyv na vaše činy, preto začnite zmenou svojho myslenia.
Súvisiace čítanie: 9 odborných tipov na stimuláciu zraniteľnosti vo vzťahu
2. Malé úsilie sa počíta
Možno ste pripravení urobiť čokoľvek, aby ste sa vyrovnali so samoľúbosťou vo vzťahu; avšak dosiahnutie zmeny nie je vždy o prijímaní životných rozhodnutí a prevrátení vášho života hore nohami. Neustále úsilie vo vzťahu , bez ohľadu na to, aké malé alebo zdanlivo nevýznamné je, je to, čo nakoniec vedie k veľkým výsledkom.
Takže namiesto toho, aby ste svojmu partnerovi sľúbili mesiac a hviezdy, možno začnite tým, že ho oceníte, prejavíte mu vďačnosť za maličkosti, ktoré pre vás a pre váš vzťah robí, a vzdáte mu úprimné, srdečné komplimenty. To môže viesť k tomu, že obaja partneri sa budú cítiť videní a vypočutí, čo zase môže pôsobiť proti tendencii byť vo vzťahu samoľúby.
3. Vyhraďte si kvalitný čas na riešenie sebauspokojenia vo vzťahu
Nuda, vzájomné branie sa ako samozrejmosť, ľahostajnosť – mnohé zo základných príčin spokojnosti vo vzťahu pramenia z neúsilia zostať v kontakte s partnerom. Vyhradenie si kvalitného času jeden pre druhého vám môže pomôcť znovu sa spojiť a zbaviť sa všetkých týchto malých dráždivých faktorov, ktoré vás s partnerom môžu pomaly, ale isto oddeľovať.
Aby ste sa vyhli sebauspokojeniu vo vzťahu, ktoré si nevyberie daň na vašom zväzku, je dôležité, aby ste si vy a váš partner naplánovali pravidelné rande, aby ste oživili stratenú iskru a tiež si každý deň našli čas na to, aby ste sa spojili a porozprávali sa o čomkoľvek a o všetkom. slnko. Môže to byť vo forme prechádzok, vankúšových rozhovorov alebo zabezpečenia toho, aby ste zdieľali aspoň jedno jedlo bez miniaplikácií, pri ktorom je dôraz kladený na konverzáciu.
4. Pestujte jemnú zvedavosť voči svojmu partnerovi
Pamätáte si na tie prvé dni vášho vzťahu, keď ste boli zaujatí a zvedaví na svojho partnera a snažili ste sa ho lepšie spoznať? Prinavrátenie tejto zvedavosti je jedným z najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať so spokojnosťou vo vzťahu. Keď sa vo vzťahu začnete cítiť vyrovnanejšie, je prirodzené, že máte pocit, že poznáte svojho partnera naruby a už nie je nič nové, čo by ste o sebe mohli objavovať.
Nič však nemôže byť vzdialenejšie od pravdy. Nikdy nemôžete niekoho poznať na 100 % a ako ľudia rastú a vyvíjajú sa, objavujú sa nové stránky ich osobnosti. Preto je dobré vždy spoznať svojho partnera lepšie, ako ho už poznáte. Využite kvalitný čas, ktorý ste sa rozhodli spolu stráviť, na opätovné vybudovanie emocionálnej intimity vo vzťahu.
5. Fyzická intimita môže pôsobiť proti spokojnosti vo vzťahu
Fyzická intimita je jednou z prvých obetí sebauspokojenia vo vzťahu, ale je to aj jeden z najlepších spôsobov, ako sa vymaniť z cyklu samoľúbosti. Sex nie je len prvoradá potreba, ale aj spôsob, ako upevniť emocionálne spojenie medzi dvoma ľuďmi. Vďaka hormónom dobrej nálady, ktoré sa uvoľňujú v tele po orgazme, sa cítite viac prepojení a bližšie k partnerovi.
Preto je oživenie sexuálneho života nevyhnutné, ak sa chcete vyrovnať so samoľúbosťou vo vzťahu. Ak ste dlhší čas v bezpohlavnom vzťahu, neváhajte si naplánovať sex hneď na začiatku, ak je to to, čo potrebujete na obnovenie kontaktu. Snažte sa však do vášho vzťahu vniesť aj hravosť a flirtovanie. Práve tieto drobnosti rozdúchajú túžbu a spôsobia, že sexuálna intimita sa zdá byť vzrušujúca, a nie len povinnosť na zozname úloh.
Súvisiace čítanie: Tipy odborníkov, ako zvýšiť fyzickú intimitu vo vzťahu
6. Stanovte si ciele vo vzťahu, aby ste sa udržali správnym smerom
Keď si prvýkrát uvedomíte, že ste vo vzťahu spokojní, vy a váš partner môžete vynaložiť úprimné úsilie a vynaložiť všetko úsilie na odčinenie škody. Akonáhle sa však veci začnú opäť zlepšovať, je ľahké upadnúť do starých vzorcov. Než sa nazdáte, možno budete znova zápasiť s monštrom spokojnosti vo vzťahu.
Ciele vzťahu vám môžu pomôcť vyhnúť sa uviaznutiu v tomto cykle. Jasne definované ciele – či už je to šetrenie na každoročnú dovolenku alebo prejavovanie väčšej expresivity a láskavosti jeden k druhému – sú skvelým spôsobom, ako si udržať zodpovednosť a zabezpečiť, aby sa váš vzťah uberal smerom, ktorým si obaja želáte.
Kľúčové ukazovatele
- Spokojnosť vo vzťahu môže byť ťažké rozpoznať, ale môže vážne poškodiť párové puto
- Nuda, ľahostajnosť, brať jeden druhého ako samozrejmosť, odpor sú bežnými spúšťačmi sebauspokojenia
- Je charakterizovaný pocitom odpojenia medzi partnermi a pocitom, že ste sa jeden druhého vzdali
- Pri dôslednom úsilí z oboch strán je možné vysporiadať sa so samoľúbosťou vo vzťahu
Samoľúbosť vo vzťahu sa môže zdať ako koniec cesty, ale nemusí to tak byť. Je možné veci zvrátiť, pokiaľ sú obaja partneri pripravení vynaložiť potrebné úsilie. Prekonanie tejto prekážky sa však môže zdať skľučujúce, keď ste sa v minulosti toľkokrát pokúšali a zlyhali. V takýchto slepých uličkách môže byť párová terapia alebo poradenstvo nesmierne prospešné. Ak ste uväznení v samoľúbom manželstve alebo vzťahu, ale nechcete, aby to bol koniec cesty pre vás a vášho partnera, zvážte vyhľadanie pomoci. Panel poradcov Bonobology je vzdialený len jedno kliknutie.
Funguje manželské poradenstvo pri riešení problémov vo vzťahoch?
3 zlaté pravidlá, ktoré pomáhajú páru k šťastnému manželstvu
Znovu sa pripojte a prežite – 21 spôsobov, ako sa znova zamilovať
Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.
