Ako dlho by mala trvať prestávka vo vzťahu? Terapeut odpovedá

Priznajme si to. Vzťahy môžu byť niekedy mimoriadne zdrvujúce a vyčerpávajúce. Najmä vtedy, keď si vy a váš partner nie ste istí cestou vpred, potrebujete si ujasniť svoje životné ciele alebo si jednoducho potrebujete oddýchnuť jeden od druhého, aby ste prišli na veci. Ale aká dlhá by mala byť prestávka vo vzťahu, aby veci fungovali? A čo je dôležitejšie, ste si istý, že váš vzťah bude fungovať k lepšiemu, ak sa rozhodnete pre pauzu? Alebo premýšľate, ako urobiť krok späť vo vzťahu a byť stále v kontakte?

V tomto článku sa budeme venovať takýmto otázkam týkajúcim sa prerušenia vzťahov a ďalším s pomocou poradkyne Ruchi Ruuh (postgraduálny diplom v poradenskej psychológii), ktorá sa špecializuje na poradenstvo v otázkach súvisiacich s randením, neverou, manželskými konfliktmi a rozvodom. Taktiež si prejdeme základné pravidlá prerušenia vzťahov. Takže už nečakajme a poďme rovno na to, či je dobrý nápad pozastaviť váš vzťah a kedy...

Čo znamená dať si prestávku vo vzťahu

Štúdie Gottmanovho inštitútu naznačujú, že prestávka, aby ste sa vyhli konfliktným situáciám vo vzťahoch alebo ich lepšie zvládli a vyriešili, môže byť skutočne dobrý nápad. V skutočnosti takéto štúdie veria, že môžete „milovať múdrejšie“, keď sa rozhodnete dať si pauzu, aby ste prehodnotili vzťah, aby vzťah fungoval alebo aby ste sa vrátili do starých koľají.

Čo však znamená prestávka vo vzťahu alebo znamená pre páry? Ruchi vysvetľuje: „Dať si prestávku znamená, že sa jeden alebo obaja ľudia vo vzťahu rozhodnú ustúpiť od romantického aspektu vzťahu, ale zachovajú si určitý druh obmedzenej komunikácie. Môže to tiež znamenať, že budete tráviť čas ďaleko od svojho partnera, ale pravidelne sa preskupovať len na určený čas.“ Prestávky teda svojim spôsobom ponúkajú dočasnú úľavu od problémov vo vzťahoch. 

Môže prestávka pomôcť vzťahu?

Takže teraz vieme, že prestávky sú normálne a vo vzťahoch nie sú až také veľké. Môže však prestávka pomôcť vzťahu rásť alebo sa pozitívne zmeniť, alebo mu z dlhodobého hľadiska škodí? Vedú takéto prestávky k silnejším väzbám? Aké sú niektoré platné dôvody na prestávku vo vzťahu? Ruchi ponúka dobrý pohľad na to, ako sú takéto prestávky prospešné pre vzťahy:

• Prestávka umožňuje zúčastneným jednotlivcom hľadať a pochopiť vzťah a posúdiť dynamiku vzťahu a osobné problémy. Pomáha vám tak nájsť odpovede na otázky typu: „Je tvoj? vzťah zdravý? "
• Umožňuje osobný rast a partneri sa môžu starať o seba individuálne
• Prestávka môže ľuďom tiež pomôcť pri vytváraní určitých hraníc, či už fyzických alebo emocionálnych, ktoré im môžu pomôcť prehodnotiť vzťah, čo by inak nebolo možné.
• Prestávky umožňujú ľuďom stráviť čas ujasnením si svojich osobných cieľov, hodnôt a potrieb a zistiť, či sú v súlade s cieľmi, hodnotami a potrebami svojich partnerov.
• Prestávky tiež pomáhajú ľuďom uvedomiť si a riešiť problémy, ako je nestabilita vzťahu, ktorá môže spôsobiť, že vzťah v budúcnosti utrpí
• Prestávky môžu pomôcť páru prejsť náhlymi zmenami, ktoré nie sú potrebné vzťah na diaľku z dôvodu zmeny zamestnania alebo presťahovania

Súvisiace čítanie: 25 najčastejších problémov vo vzťahoch a ich riešenia

Ako dlho by mala byť prestávka vo vzťahu - terapeut odhaľuje odpoveď

Teraz, keď máte odpoveď na otázku, čo znamená dať si pauzu vo vzťahu, pýtate sa: „Ako dlho by mala prestávka vo vzťahu trvať?“ Používateľka Redditu , ktorá si dala pauzu vo vzťahu, rozpráva svoj príbeh: „S manželom sme si dali pauzu na 7 mesiacov. V niektorých ohľadoch to bolo užitočné a v iných škodlivé... nakoniec sme obaja zmeškali náš spoločný život a rozhodli sme sa byť späť spolu a stále sme spolu. Môžem povedať, že by som si priala, aby som si tú pauzu nikdy nedala... boli veci, ktoré sme obaja robili, keď sme boli od seba, a ktoré teraz náš vzťah poškodzovali. Ale na druhej strane... čo keby sme si nedali pauzu? Možno by sme si nikdy nezačali navzájom vážiť...“

Súvisiace čítanie: 5 dôvodov, prečo je zdravé si dať pauzu vo vzťahu

V jej prípade bola prestávka stredne dlhá a trvala mesiace. Našťastie to prinútilo ju aj jej manžela uvedomiť si dôležitosť ich vzťahu. Ako dlho však takéto prestávky skutočne trvajú? A ako dlho by mala byť prestávka vo vzťahu, aby mala vplyv? Existuje časová os „jedna veľkosť pre všetkých“? 

Ruchi hovorí: „Prestávky vo vzťahoch môžu trvať niekoľko dní, týždňov alebo dokonca mesiacov a závisia od mnohých faktorov. Hlavným faktorom, ktorý určuje obdobie pauzy, je dôvod, prečo pár pauzu vyhľadáva a ich vlastné potreby a očakávania od nej.“ Potom rozlišuje medzi niekoľkými takýmito prípadmi:

1. Prestávka na pochopenie zložitosti vzťahu – Niekoľko mesiacov

Odpoveď na to, ako dlho by mala trvať prestávka vo vzťahu, môže byť ošemetná. Prestávka, ktorá má za cieľ zistiť základné príčiny, ktoré vzťahu škodia, môže trvať aj niekoľko mesiacov. 

Ruchi hovorí: „Jedným z dôvodov na prerušenie vzťahu je zistiť príčiny problémov s dôverou alebo rozdielov v hodnotách, pričom si pár musí sadnúť, preskúmať problém a riešiť obavy.“ V takýchto prípadoch môžu obaja partneri potrebovať dostatok času na sebareflexiu, terapiu alebo dokonca rozhovor s dôverníkmi, priateľmi a rodinou.

2. Prestávky na osobný rast – niekoľko týždňov

Veľa ľudí si dáva prestávky kvôli osobnému rastu alebo kvôli sústredeniu sa na seba. Takéto prestávky môžu byť kratšie. Môžu trvať niekoľko týždňov. Ruchi hovorí: "V takýchto prípadoch môžu ľudia ísť na krátke sólo ústup, aby sa lepšie preskúmali, kým sa vrátia k svojim partnerom." 

Súvisiace čítanie: Tipy od odborníkov – Ako sa znova spojiť po prerušení vzťahu

3. Prestávka na zvládanie pracovného stresu – niekoľko týždňov až mesiacov

Ako hovorí Ruchi, „jedným z dôvodov na prerušenie vzťahu môže byť riešenie pracovných problémov.“ Takéto prestávky môžu trvať od niekoľkých týždňov až po mesiace. Môžu byť aj dlhšie v závislosti od zložitosti práce/projektu.

Moja sesternica Andrea čelila podobnému problému. Cítila, že nedokáže žonglovať s príliš veľkým množstvom loptičiek naraz, a rozhodla sa, že potrebuje čas na to, aby zvládla mimoriadne stresujúce obdobie vo svojom profesionálnom živote, kým omladí vzťah s manželom.

4. Prestávky na stanovenie hraníc – niekoľko týždňov

Ak pár bojuje s hranicami, môže to pozostávať z toho, že jedna osoba potrebuje neustálu komunikáciu, čo je pre druhú osobu zdrvujúce. Ruchi hovorí: „Takže, ak sa ten druhý nevie vysporiadať s preťažením komunikácie, môže potrebovať dostatok času, aby sa dostal späť do svojej ulity a spracoval svoje pocity. Môže to byť krátka prestávka, po ktorej sa druhá osoba vráti s dostatočnou sebareflexiou a novými nápadmi na presadenie hraníc vo vzťahu.“

5. Prestávky na prehodnotenie záväzku – niekoľko týždňov až pár mesiacov

Jedným z dôvodov na prestávku vo vzťahu môže byť potreba prehodnotiť záväzok. Prestávky si môžu dať aj páry s jedným partnerom vo fóbii z večného záväzku. Ak sa často pýtate: „Ako dlho by mala trvať prestávka vo vzťahu?“, pamätajte, že v takýchto prípadoch môžu takéto prestávky trvať niekoľko týždňov až niekoľko mesiacov. 

Obaja partneri tak majú dostatok času na to, aby prehodnotili vzťah a rozhodli sa, či sa chcú zaviazať dlhodobo. Ruchi hovorí: "Takéto prestávky by sa mali skončiť len vtedy, keď sa obaja rozhodnú, či sú si istí, že budú pokračovať vo vzťahu, alebo sa rozídu."

Pravidlá porušovania vzťahov, aby to fungovalo vo váš prospech

Používateľka Redditu sa podelila o dôvody, prečo ukončila vzťah: „Môj manžel nebol pripravený na dlhodobý vzťah bez toho, aby preskúmal svoju „slobodnú“ stránku. Boli sme od seba 2 mesiace a on sa ma po pár rande a uvedomení si, že som nanič, požiadal o návrat.“

„Áno, verím, že neurobil nič iné, a aj keby to urobil, bolo to súčasťou porozumenia. Nikdy nebola povinnosť obnoviť vzťah, ale zhodli sme sa, že je to to, čo sme obaja chceli.“

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať s prestávkou vo vzťahu – 7 pravidiel

Takže vidíte, prerušenie vzťahu bez akéhokoľvek zámeru môže byť bezvýznamné. Ruchi hovorí: "Prestávka nemá zmysel, ak neviete, prečo ju beriete a ako vám môže pomôcť." Preto si treba byť istý príčinou takýchto prestávok.

Tu je niekoľko pravidiel pre prerušenie vzťahu, ktoré Ruchi zdieľa, aby takéto prestávky fungovali, najmä ak ste v dlhodobom vzťahu. Takže, ak neviete, ako urobiť krok späť vo vzťahu a stále fungovať, čítajte ďalej:

• Definujte účel prestávky: Je dôležité diskutovať o cieľoch, obavách, potrebách a očakávaniach spojených s prestávkou, aby ste pochopili a boli na rovnakej vlne.
• Nastaviť časovú os: Je múdre nerobiť oddelenie neurčitým alebo nejednoznačným. Či by to malo trvať týždeň, mesiac alebo 6 mesiacov, určite si časovú os, pretože to vám obom pomôže získať jasnosť. Obaja partneri by vedeli, kedy sa majú preskupiť a porozprávať sa o budúcnosti vzťahu
• Stanovte hranice: Je veľmi dôležité, aby ste si navzájom oznámili, ako chcete zostať v kontakte počas dočasného odlúčenia alebo prestávky. Stanovte si napríklad základné pravidlá týkajúce sa nápadov na komunikáciu, ako je telefonický hovor každý druhý deň, textová správa na dobré ráno alebo videohovory. Podobne oznámte, či je dovolené vidieť iných ľudí
• Rešpektujte navzájom svoj osobný priestor a nezávislosť: Aj keď je dôležité udržiavať spojenie, mali by ste sa počas prestávky vyhnúť nadmernej komunikácii alebo dotieravosti. Nechajte ich sledovať svoje osobné ciele a dbajte na to, aby boli rešpektované aj vaše hranice
• Vyhnite sa nedorozumeniam: Ak sa rozhodnete zostať bez kontaktu na dlhú dobu, uistite sa, že ste mali kontakt otvorená komunikácia o tom s partnerom. Tiež sa uistite, že dočasnú prestávku nepochopia nesprávne ako rozchod a nehľadajú romantickú útechu niekde inde. Vyhnite sa nedorozumeniam zdravým spôsobom

Súvisiace čítanie: 15 znakov, že si potrebujete oddýchnuť od vzťahu

• Využite prestávku na sebazlepšenie: Práca na osobnom raste a starostlivosti o seba. Snažte sa dosiahnuť pracovné ciele, choďte na dovolenku, vyhľadajte terapiu, trávte čas s priateľmi alebo sa venujte koníčkom. Určite však nestrácajte čas, ktorý vám prestávka ponúka
• Vyhľadajte emocionálnu podporu: Často je jeden partner z prestávky nadšený, zatiaľ čo druhý nie. Ak sa cítite opustení, pretože to nie je niečo, čo ste chceli, vyhľadajte podporu od rodiny, priateľov alebo terapeuta. Hľadajte ich perspektívu, vedenie a emocionálnu podporu
• Preskupiť: Ak je to potrebné, z času na čas sa navzájom skontrolujte a preskupte sa, dokonca aj počas prestávky, aby ste zistili, či sa veci vyvíjajú správne. Zostaňte v spojení nejakým spôsobom
• Pochopte, že vzťah sa môže po prestávke zmeniť: Či už je to krátka alebo dlhá prestávka, uvedomte si, že keď sa prestávka skončí, vaše hodnoty, myšlienky a priority sa môžu zmeniť. Obaja partneri by mali byť pripravení na tieto zmeny. Prestávka z vás môže urobiť lepšieho človeka alebo vás prinúti robiť realistické rozhodnutia, ktoré nie sú založené na emóciách. Buďte pripravení prijať zmenu, aby ste sa vyhli šoku a starali sa o svoje duševné zdravie. Ak chcete, môžete sa rozhodnúť pre párovú terapiu.

Prestávky vo vzťahoch môžu v niektorých prípadoch fungovať ako mágia. Ale ak sa s nimi nebude správne zaobchádzať, môžu viesť k trvalým trhlinám dokonca aj v zdravom vzťahu, čo nakoniec vedie k tomu, že vzťah skončí smutne. Úspech prestávky závisí od veľkého hľadania duše a introspekcie. 

Obviňovanie toho druhého zo všetkých problémov vo vzťahu nebude fungovať. Namiesto toho môže byť prospešné pozastaviť vzťah, aby ste si uvedomili skutočné problémy, ktoré vzťah trápia. Veď načo je pauza, keď neprezradí pár vecí o vás a vzťahu. Dúfame, že prostredníctvom tohto článku sa nám podarilo odpovedať na vaše pálčivé otázky, ako napríklad „Aká dlhá by mala byť prestávka vo vzťahu? alebo "Naozaj pomáhajú prerušenia vzťahu?" Pamätajte si, že ste to nakoniec vy a váš partner, kto sa má rozhodnúť o podmienkach a dĺžke prestávky a o tom, ako urobiť krok späť vo vzťahu a napriek tomu sa dať opäť dokopy.

11 varovných signálov toxického vzťahu

15 spôsobov, ako vyriešiť problémy vo vzťahoch bez rozchodu

12 škodlivých vecí, ktoré by ste si vy alebo váš partner nikdy nemali povedať

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.

Pozrite si náš redakčný proces

Zoznámte sa s našou revíznou komisiou

Zdieľajte spätnú väzbu

Aká je vaša spätná väzba?

×

Užitočný Nahlásiť chybu ostatné

Odoslať