Prečo mi tak veľmi chýba môj priateľ: Dôvody a spôsoby, ako sa vysporiadať

Šíriť lásku

Predstavte si toto: váš priateľ je na stáži v zahraničí a vy ležíte v jednom rohu postele, počúvate jeho obľúbenú pesničku a čakáte na ten jediný hovor od neho, ktorý zavolá, keď sa dostane na slobodu. Medzitým sa zdá, že ste odložili celý svoj život. Znie povedome? No, ak ste sa často ocitli v situáciách, kedy ste sa pýtali: „Prečo mi môj priateľ tak chýba?“, ste na správnom mieste. Chýbať partner nie je až také zlé, no nezdravé je, keď v takýchto situáciách začnete zanedbávať svoje zdravie, prácu či priateľov a začnete sa oddávať nezdravým mechanizmom zvládania alebo sa cítite v strese.

V tomto článku sa nielen hlbšie ponoríme do pravdepodobných dôvodov, prečo vám tak veľmi chýba váš priateľ, ale poskytneme aj niekoľko odborných tipov, ktoré vám pomôžu prekonať takéto ťažké obdobie s pomocou našej odbornej poradkyne pre vzťahy Ruchi Ruuh (postgraduálny diplom v poradenskej psychológii). Tak na čo čakáme? Začnime…

Prečo mi tak veľmi chýba môj priateľ? Možné dôvody

Obsah

Moja kamarátka Clare (27) sa pred pár mesiacmi rozišla so svojím priateľom, s ktorým bola 2 roky. Počas telefonátu mi rozprávala, ako veľmi mu chce napísať a ako jej šialene chýba. Väčšinu dňa ho sledovala na sociálnych sieťach a prezerala si ich párové fotografie a nakoniec od neho o pár týždňov dostala ospravedlňujúcu správu . Hoci rozchod bol dočasný a minulý mesiac sa s priateľom opäť dali dokopy, neskôr povedala, že sa na ňom cíti „závislá“. A práve toto slovo možno opisuje, aké je to chýbať svojmu priateľovi, či už počas dočasného alebo trvalého odlúčenia.

Štúdia v skutočnosti dokázala, ako veľmi je strata milenca vedecky podobná abstinenčným príznakom, ktoré prejavujú závislí od kokaínu , keď sú drogy zbavení. Fyzické príznaky straty milovanej osoby môžu byť celkom zjavné. Čo však spôsobuje takúto hlbokú emocionálnu reakciu? Pozrime sa na niekoľko možných dôvodov, ktoré sú zodpovedné za túto túžbu po priateľovi, ktorou väčšina žien prechádza, keď nie sú nablízku:

1. Citová pripútanosť

Najzrejmejším dôvodom, prečo ženám chýbajú ich priatelia, je citová väzba. Keď s niekým komunikujeme romanticky, rôzne neurochemikálie, ako je oxytocín, dopamín a serotonín, ovplyvňujú náš mozog a nútia nás rozvíjať väzby a emócie. Ruchi hovorí: "Emocionálne spojenie sa ďalej zvyšuje spoločnými zážitkami a rozhovormi, ktoré človek zažíva v šťastných aj náročných časoch."

Súvisiace čítanie: Láska verzus pripútanosť: Je to skutočná láska? Pochopenie rozdielu

2. Podpera

Ruchi hovorí: „Ďalším najvýznamnejším dôvodom psychológie, prečo vám chýba priateľ, je podpora, útecha, povzbudenie a uistenie, ktoré prináša zdravý vzťah .“ Takže vám možno chýba:

Čas, keď uvaril jedlo, keď si bol chorý
To, ako pri tebe stál, keď si musel prijať mamu do nemocnice na urgentnú operáciu
Dlhé telefonáty, ktoré robil v noci, aby si vypočul vaše chvály, keď ste prišli o prácu
Spôsob, akým ťa rozmaznával na prvom rande
Všetky tie časy sa o teba staral, keď si bola chorá

3. Spoločné aktivity a rutiny

Ruchi hovorí: „Spoločné aktivity, aj keď sú to tie najnudnejšie a najrutinnejšie práce, sú vtlačené do nášho mozgu a ovplyvňujú nás, keď sa už do nich nemôžeme zapojiť.“ Tieto spomienky prinášajú nostalgiu, keď osoba, s ktorou sme zdieľali zážitky, už nie je s nami. Takéto činnosti môžu zahŕňať:

Pozeranie obľúbených filmov
Spoločné hranie videohier
Zaujímavé intímne či sexuálne aktivity, ako napr pár kartových hier
Odosielanie textových správ alebo telefonovanie

prečo mi môj priateľ tak veľmi chýba, až plačem — Ak ste prežili veľa dobrých chvíľ, váš priateľ vám bude určite chýbať, keď nie je nablízku

4. Plány do budúcnosti

Ruchi verí: „Keď si s partnermi robíme plány do budúcnosti, pomáhajú nám rozvíjať si s nimi hlbšie puto, čo spôsobuje, že nám chýbajú, keď už nie sú medzi nami.“ Takéto ciele nemusia byť len vážne, dlhodobé ciele pre pár , ako je svadba alebo založenie rodiny. Môžu to byť aj menšie ciele, ako napríklad spoločné cestovanie alebo návšteva kaviarne. Jedným z dôvodov, prečo vám chýba váš priateľ, môže byť to, že na tieto plány stále myslíte a želáte si, aby boli súčasťou vašej budúcnosti.

Súvisiace čítanie: 9 dôvodov, prečo vám chýba váš bývalý partner a 5 vecí, ktoré s tým môžete urobiť

5. Jedinečné vlastnosti

Práve tie vlastnosti našich partnerov, ktoré nás k nim priťahujú, sa stávajú dôvodmi, prečo nám chýbajú, keď s nami nie sú. Ruchi hovorí: „Takými vlastnosťami môže byť ich suchý zmysel pre humor , ich chápavá a starostlivá povaha alebo jednoduché črty, ako napríklad ich zvyk vziať vás po zlom dni na zmrzlinu.“

6. Regulácia stresu

Štúdia dokázala , že ženy po objatí so svojím romantickým partnerom pociťujú výrazne zníženú hladinu kortizolu (hormónu vyvolávajúceho stres). Ruchi hovorí: „Už len samotná prítomnosť vášho priateľa môže znížiť hladinu stresu u žien a zlepšiť ich nervový systém.“

Súvisiace čítanie: Stres a depresia vo vzťahu na diaľku ničia naše puto

7. Systém odmeňovania

Každá pozitívna interakcia s romantickým partnerom môže vytvoriť dráhu pre systém odmien v mozgu. Takže aj neskôr budete vždy túžiť po tom „dobrom pocite“. Ruchi vysvetľuje: „Akákoľvek príjemná aktivita s vašou milovanou osobou vytvára túto dráhu odmeny dopamínom, ktorá vám môže spôsobiť, že vám bude chýbať, keď už s vami nebude.“

Ako zistiť, či je zdravé, že vám váš priateľ tak veľmi chýba

Nie je nutné, aby tvoj priateľ žil v inom meste, aby ti šialene chýbal. Ako vyjadrila jedna používateľka Redditu : „Bývame blízko seba a vidíme sa aspoň raz týždenne. Keď s ním nie som a nie je pri mne, veľmi mi chýba.“ Ale nakoľko zdravé je niekoho tak posadnutne chýbať?

A ako sa vyrovnávate s rozchodom alebo s neprítomnosťou vášho priateľa? Väčšinou úzkostlivá a ustarostená? Znova si pozeráte svoj obľúbený seriál na Netflixe, ktorý ste pozerali s priateľom, a plačete pri tom? Alebo ste sa ponorili do víru emocionálneho jedenia a prejedáte sa zmrzlinou a rýchlym občerstvením, len aby ste prekonali neprítomnosť vášho priateľa? Toto sú niektoré z nezdravých mechanizmov zvládania a fyzických príznakov chýbajúcej osoby, ktorú milujete, ktoré vám môžu z dlhodobého hľadiska ublížiť.

S pomocou Ruchi sme zostavili tabuľku nižšie, ktorá vám pomôže pochopiť rozdiely v zdravom a nezdravom správaní, keď vám chýba váš priateľ:

Zdravé správanie	Nezdravé správanie
1. Aj keď netrpezlivo čakáte na kvalitný čas strávený so svojím priateľom, dokážete si zachovať pokojné vystupovanie, fungovať nezávisle a byť produktívna.	1. Budete neustále preťažení a budete sa cítiť prázdni. Môžete tiež pociťovať úzkosť z odlúčenia a problémy s dôverou.
2. Zachovávate individualitu a osobný rast, venujete sa koníčkom, chodíte von s priateľmi a jeho neprítomnosť využívate na robenie niečoho pre sebaobjavovanie/rast.	2. Môže sa stať, že sa na ňom stanete príliš závislí pri overovaní, a tak môžete zanedbávať svoje potreby a túžby. Vaša identita bude definovaná jeho prítomnosťou.
3. Budete komunikovať svoje nápady, dôverovať mu a byť aj emocionálne v bezpečí.	3. Budete ho prenasledovať, pochybovať o ňom a budete sa neustále báť, že s kým trávi čas. Môžete tiež predviesť kontrolné a manipulatívne správanie.
4. Budete sa vedieť vyrovnať s jeho neprítomnosťou konštruktívnym a výchovným spôsobom. Keď sa vráti, môžete mu povedať, ako veľmi vám chýbal.	4. Kým vám bude chýbať jeho neprítomnosť, môžete sa prejaviť príznaky mikropodvádzania (hovorenie alebo písanie SMS s inými ľuďmi). Keď sa vráti, môžete byť asertívny, otravný alebo predvádzate pasívne agresívne správanie.

Súvisiace čítanie: 9 znakov nezdravého vzťahu

Čo robiť, keď vám chýba váš priateľ – 13 tipov, ako sa s tým vysporiadať

Takže, teraz, keď poznáte odpovede na otázku „Prečo mi tak veľmi chýba môj priateľ?“, stále sa snažíte prekonať zlozvyky „my“? V tejto časti vám povieme, čo robiť, keď vám chýba váš priateľ, a pomôžeme vám vyrovnať sa s touto situáciou zdravým spôsobom. Môže to byť priateľ vo vzťahu na diaľku, ktorý vám chýba, bývalý partner, ktorému chcete napísať alebo sa s ním spojiť, alebo priateľ, ktorý je dočasne mimo mesta a preč od vás z dôvodu núdze.

Všetko, čo si musíte zapamätať, je, že uzdravenie z tejto situácie alebo zvládnutie tejto situácie nebude lineárny proces. Nemôže existovať ani úplný zoznam všetkých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste túto situáciu vyriešili. Ale namiesto toho, aby ste sa cítili osamelo a smutne alebo premýšľali: „Prečo mi tak veľmi chýba môj priateľ, plačem“, môžete vyskúšať nasledujúcich 13 tipov od Ruchiho:

1. Zostaňte v spojení

Keďže si s priateľom stále dobre rozumiete alebo vám chýba partner vo vzťahu na diaľku , môžete sa pokúsiť zostať v pravidelnom kontakte, aby ste prekonali pocit „chýba mi priateľ“. Samozrejme, pri tom musíte mať na pamäti svoj pracovný rozvrh. Ruchi navrhuje nasledujúce spôsoby, ako zostať v kontakte:

Prostredníctvom textových správ lovey-dovey
Plánovanie videohovorov
Hranie hier online
Rozhovory, keď vám chýba fyzický kontakt

Súvisiace čítanie: 20 mémov o tom, že mi chýba, ktoré sú úplne trefné

2. Rozptýliť sa

Ak sa chcete zaoberať otázkou „Prečo mi tak veľmi chýba môj priateľ? pýtajte sa zdravým spôsobom, skúste sa rozptýliť tým, že sa budete venovať činnostiam, ktoré máte radi, namiesto toho, aby ste čakali, kým naplní všetky vaše potreby. Tu je to, čo Ruchi navrhuje:

Venujte nejaký čas vareniu obľúbeného jedla
Užite si obľúbenú športovú aktivitu
Venujte nejaký čas čítaniu

3. Vyjadrite sa

Ak ti chýba tvoj priateľ, s ktorým si na diaľku, skús si ho vážiť za všetky dobré veci, ktoré pre teba urobil. Ruchi si myslí: „Je dôležité, aby si svojmu milému dala najavo svoje city. Ukázala mu, že ti na ňom záleží a že ho miluješ.“ To prelomí všetky neviditeľné múry medzi vami dvoma a vydláždi cestu k vrúcnemu stretnutiu.

prečo mi môj priateľ tak chýba, keď sme od seba — Nebuďte tak ponorení do spomienok svojho priateľa, aby ste zabudli na svojich priateľov a rodinu

4. Buďte v kontakte so sieťou podpory

Nezabúdajte na priateľov a rodinu, keď vám chýba partner. Ruchi cíti: „Je to vaša sieť blízkych priateľov a rodinných príslušníkov, ktorá vám môže poskytnúť podporný priestor počas tejto fázy. Tak sa im zdôverte, užívajte si ich spoločnosť a vytvorte si s nimi silné putá. Pamätajte, že by ste sa nemali vyhýbať ďalším vzťahom, keď investujete do romantického partnera alebo vám chýba.“

Súvisiace čítanie: Ako prekonať rozchod sám?

Moja 24-ročná kolegyňa Mandy začala zanedbávať svojich priateľov hneď po tom, čo začala vzťah so svojím súčasným priateľom Georgeom. Ale keď sa George presťahoval do iného mesta, aby študoval, Mandy sa cítila osamelá. Vtedy si uvedomila, aké dôležité je udržiavať kontakt so svojím okruhom priateľov. „Prečo mi tak veľmi chýba môj priateľ?“, sťažovala sa, a jej priatelia boli našťastie pri nej, aby sa postarali o jej blaho, keď im zavolala, aby sa im zdôverila.

5. Zamerajte sa na sebaobsluhu

Aj keď ti chýba priateľ, nezanedbávaj svoje fyzické a duševné zdravie . Ruchi navrhuje nasledujúce tipy na starostlivosť o seba, aby si sa ochránila pred emocionálnym stresom a zabezpečila si celkovú pohodu:

Dostatočne odpočívajte
Jesť zdravé jedlo
Venujte aspoň hodinu denne cvičeniu
Zamerajte sa na relaxačné techniky, ako je joga a meditácia
Choďte na dlhé prechádzky
Investujte do masážnej terapie

6. Píšte si denník

Vždy je dobré vyjadriť svoje myšlienky a opísať, ako vám chýba. Ruchi navrhuje: "Je to skvelý nápad viesť si denník, aby ste zdokumentovali emocionálny zmätok, ktorým prechádzate." Pomôže vám to upokojiť sa a umožní vám usmerniť vaše myšlienky. Vždy si môžete prečítať denník neskôr a uchovať si nejaké spomienky.

Súvisiace čítanie: 55 krásnych spôsobov, ako povedať, že mi chýbaš, bez toho, aby si to povedal

7. Nájdite si účel

Všetky vaše pocity vo fáze „Chýba mi môj priateľ“ môžu byť pozitívne použité, aby vám pomohli nájsť účel. Ruchi hovorí: "Namiesto sťažovania sa "Chýba mi", doprajte si sebareflexiu a introspekciu." Sústreďte sa na svoj vlastný život a svoje osobné ciele. Takže môžeš:

Venujte práci viac času, aby ste získali toľko potrebné povýšenie
Získajte certifikát, ktorý vám pomôže vo vašej kariére
Investujte do upravovacej dielne

8. Robte veci, ktoré ste vždy chceli robiť

Ruchi si myslí: „Namiesto toho, aby si sa pýtala: ‚Prečo mi tak veľmi chýba môj priateľ, keď sme od seba?‘, môžeš tento čas stráviť múdro a robiť veci, ktoré si vždy chcela robiť, ale nemohla si, pretože si sa venovala svojmu vzťahu .“ Takže môžeš:

Dokonči knihu, ktorú si mal na mysli
Zachyťte film, ktorý ste si už nejaký čas plánovali pozrieť
Odíďte z mesta a užite si sólo dovolenku

Súvisiace čítanie: 11 odborných tipov, ako prestať byť niekým posadnutý

9. Brainstorming kreatívnych nápadov na opätovné stretnutie

V prípade, že vám váš priateľ na diaľku veľmi chýba, môžete túto medzeru využiť a naplánovať si príjemné stretnutie. Tu je niekoľko nápadov od Ruchi:

Hľadaj premyslené, nápady na romantické rande
Nájdite najlepšie reštaurácie v meste, do ktorých môžete ísť, keď sa vráti
Napíš pár nápadov na víkendový útek a itinerárov
Naplánujte si prekvapenie
Napíšte mu štipľavý list

10. Vyhnite sa negatívnym emóciám

Aj keď vám chýba váš priateľ (aj keď teraz nehovoríte), snažte sa vyhnúť negatívnym emóciám. Stále si môžete povedať: „Chýba mi“, ale:

Vyhnite sa akejkoľvek hre na obviňovanie
Prestaňte sa vyžívať pasívne-agresívne e správanie
Prestaňte byť odsudzujúci alebo sarkastický
Vyhnite sa uverejňovaniu chválospevov na sociálnych sieťach
Vyhnite sa žiarlivosti na jeho spoločenský život alebo úspechy

Súvisiace čítanie: 9 odborných tipov, ako ovládať svoje emócie vo vzťahu

11. Premyslite si spôsob komunikácie

Ruchi hovorí: „Toto je tiež vhodný čas na zamyslenie sa nad tým, ako komunikuješ so svojím priateľom.“ Zisti, aké sú nedostatky, a zameraj sa na lepšiu komunikáciu .“ Polož si otázky, ako napríklad:

Som k nemu príliš kritický?
Venoval som mu dosť času?
Trávime dosť času telefonovaním alebo písaním správ?

12. Zamyslite sa nad silnými stránkami vášho vzťahu

Keď budeš ďaleko od svojho priateľa, budeš mať jasnejší priestor na zamyslenie sa nad tým, kde sa nachádzaš vo vašom vzťahu s ním. Nájdi prípadné nedostatky a konaj podľa nich. Zisti svoje silné stránky a využi ich na posilnenie vášho vzťahu . Čo vás dvoch spája? Sú to vaše spoločné ciele alebo vaša láska k rovnakým koníčkom?

Súvisiace čítanie: 9 dôvodov, prečo vám chýba váš bývalý partner a 5 vecí, ktoré s tým môžete urobiť

13. Udržujte pozitívny prístup

Mysli pozitívne a polovica tvojich problémov bude vyriešená. Takže namiesto toho, aby si si lámal hlavu a premýšľal, čo robiť, keď ti chýba tvoj priateľ, skús si zachovať pozitívny prístup a myslenie. Tu je návod, ako to môžeš dosiahnuť:

Skúste a porozmýšľajte, kedy sa najbližšie stretnete
Znovu si prečítajte každodenné rozhovory a koketné a zábavné texty, ktoré ste si vymenili, keď ste začali chodiť
Použite jeho obľúbený parfum, aby ste si ho pripomenuli
Navštívte jeho obľúbenú reštauráciu a objednajte si jeho obľúbené jedlo

Kľúčové ukazovatele

Túžba po svojom priateľovi a hovorenie „Chýba mi“ nie je až také zlé, ale ak to preháňate, môže to poškodiť vaše duševné a fyzické zdravie.
Niektoré pravdepodobné dôvody, prečo chýba váš priateľ, môžu byť: citová väzba, plány do budúcnosti a spoločné aktivity
Niekoľko tipov, ako sa vysporiadať s takouto situáciou, keď sa pýtate: „Prečo mi môj priateľ tak veľmi chýba, že plačem?“, sú: odvrátiť pozornosť od seba, zamerať sa na starostlivosť o seba a vyhnúť sa negatívnym emóciám

Pokúsili sme sa vám ponúknuť stručný návod, ako sa vysporiadať so svojimi emóciami, keď sa pýtate: „Prečo mi tak veľmi chýba môj priateľ, keď sme od seba?“ A dúfame, že sa už nebudete pýtať, čo robiť, keď vám váš priateľ chýba! Pamätajte, že ak sú vaše city k nemu pravdivé, je úplne normálne, že vám chýba, keď nie je nablízku. To však neznamená, že sa v tomto procese stratíte.

Partner je predsa niekto, kto vám pridáva na individualite. Ste úplný človek s ním alebo bez neho. Takže namiesto toho, aby ste si hovorili: „Chýba mi“ a ignorovali svoje potreby, snažte sa nájsť rovnováhu, zamerajte sa na pozitíva a tešte sa na čas, kedy sa znova stretnete. Nechajte svoje srdce milovať s každou sekundou, keď vám bude chýbať!

15 tipov, ako udržať vzťah silný a zdravý

11 vzťahových vlastností, ktoré musíte mať pre šťastný život

Očakávania vo vzťahoch: Správny spôsob, ako ich zvládnuť

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.