Prečo som taký neistý vo svojom vzťahu? Dôvody a spôsoby, ako to zvládnuť

„To, čo ničí vzťahy a spôsobuje väčšinu hádok, je neistota“ – Olivia Wilde, americká herečka a filmárka. Nevieme si predstaviť lepší spôsob, ako opísať rozsah škôd, ktoré môže neistota spôsobiť vzťahu. Keď sa vo vzťahu cítite neisto, brzdí to vašu schopnosť skutočne sa spojiť so svojím partnerom. Neistota vždy ustupuje problémom dôvery, a keď je dôvera na neistých základoch, nemôžete sa úplne oddať svojej polovičke, ani veriť, že je oddaná vám. Celá vaša dynamika je zredukovaná na čakanie, kým druhá topánka spadne. Preto sa stáva kritickým odpovedať si na otázku: "Prečo som vo svojom vzťahu taký neistý?"

Neistota vo vzťahu zahŕňa pocit nedostatočnosti alebo neistoty. Hoci vlastné sebavedomie a pocit vlastnej identity zohrávajú určitú úlohu, niekedy môžu byť tieto pocity zhoršené správaním a činmi partnera. Aby ste sa dokázali vyrovnať s pocitom neistoty vo vzťahu, je nevyhnutné pozrieť sa na váš vzťah pod drobnohľad a položiť si niekoľko ťažkých otázok. To je jediný spôsob, ako zistiť, čo robiť, keď sa cítite neisto a ako neistotu prekonať. Aby sme vám na tejto ceste pomohli, prinášame vám niekoľko odborných postrehov o tom, ako sa vyrovnať s neistotou vo vzťahu, v konzultácii so seniorným psychológom Dr. Prashantom Bhimanim (Ph.D., BAMS), ktorý sa špecializuje na partnerské poradenstvo a hypnoterapiu.

Prečo som taký neistý vo svojom vzťahu? 7 možných dôvodov

Nie je ľahké žiť s neustálym, otravným pocitom, že nie ste pre svojho partnera dosť dobrí, alebo so strachom, že vás milovaná osoba každú chvíľu opustí. Presne takýto pocit vyvoláva neistota vo vzťahu, ktorá spúšťa množstvo nezdravých správaní , ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť váš vzťah s partnerom a viesť k ďalším konfliktom. To následne ešte viac rozdúchava neistotu vo vzťahu. Spúšťa sa tak začarovaný kruh. Presne preto je dôležité, aby ste sa pri uvedomení si, že zápasíte s neistotami, opýtali: „Prečo som vo svojom vzťahu taký neistý?“

Vezmite si príklad Diany, čašníčky z Denveru, ktorá si vypestovala nutkavý zvyk kontrolovať si telefón každých pár minút po odoslaní správy svojmu partnerovi Shaunovi. Bombardovala ho textami o tom, kde bol, čo robil as kým, a nemohla byť pokojná, kým nedostala odpoveď. Dianu zožieral strach, že ju Shaun podvedie. Bolo to preto, že mal tendenciu trochu flirtovať s inými ženami, pričom bol jeho „očarujúcim ja“. To spôsobilo veľa treníc vo vzťahu, čo viedlo k častým bojom.

Súvisiace čítanie: Neistý štýl pripútanosti vo vzťahoch: Príčiny a ako ho prekonať

Kedykoľvek sa pohádali, jej myšlienky sa obrátili katastrofálnym smerom: Chcel ju Shaun vyhodiť? Prečo sa Diana takto cítila? Nakoniec priznala svojmu terapeutovi: "Môj priateľ vo mne vyvoláva pocit neistoty." Až keď tieto slová vyslovila nahlas, mohli ako pár pracovať na tomto kľúčovom probléme a nájsť spôsob, ako zlepšiť svoj vzťah. Ak aj vy vo vašom vzťahu bojujete s emocionálnou neistotou, identifikácia základnej príčiny je kľúčom k tomu, aby ste zistili, ako sa vo vzťahu cítiť bezpečnejšie. Za týmto účelom sa pozrime na 7 najčastejších dôvodov, prečo sa vo vzťahu cítite neisto:

1. Trauma z minulých vzťahov

Naše skúsenosti formujú naše vnímanie, pohľad na svet a vnímanie seba samého. Ak ste v predchádzajúcich vzťahoch zažili zradu, emocionálne zneužívanie alebo neveru, môže vás to premôcť strachom z opätovného prežitia rovnakej traumy. To môže zmeniť váš pohľad na vzťahy alebo vaše správanie. Aj keď je váš partner dôveryhodný, emocionálne jazvy z minulosti vás môžu viesť k pochybnostiam o jeho úmysloch a k neustálym obavám, že budete opustení, podvedení alebo že vás niekto bude brať ako samozrejmosť. Ak si myslíte: „Viem, že ma môj priateľ miluje, ale cítim sa neisto,“ vaša minulosť by mohla ovplyvňovať vašu prítomnosť.

2. Nedostatok komunikácie

Otvorená a úprimná komunikácia je základom zdravého vzťahu. Ak táto chýba a váš partner pravidelne nevyjadruje svoje pocity, nezdieľa svoje myšlienky, neupokojuje vás alebo nie je voči vám zraniteľný, môže to vo vzťahu viesť k pocitu zanedbania. Nedostatok komunikácie môže tiež premeniť vzťah na živnú pôdu pre nedorozumenia a pochybnosti. To všetko vytvára atmosféru neistoty a núti vás premýšľať, kde v jeho živote stojíte.

Napríklad, ak sa pristihnete, že sa stresujete myšlienkami typu: „Môj priateľ je vzdialený, ale hovorí, že sa nič nedeje,“ je to preto, že cítite, že niečo nie je v poriadku, ale vaše úsilie prinútiť partnera, aby sa vám otvoril, neprinieslo výsledky. V takejto situácii môže strážené alebo emocionálne vzdialené správanie zvýšiť neistotu vo vzťahu. To môže viesť k pocitu: „Môj priateľ vo mne vyvoláva pocit neistoty.“

3. Nízka sebaúcta

To, ako sa váš partner správa vo vzťahu alebo ako sa k vám správa, je len jednou časťou rovnice. Váš pocit sebaúcty a sebaúcty zohrávajú veľkú úlohu pri určovaní toho, ako bezpečne sa vo vzťahu cítite. Ak máte nízke sebavedomie , môžete si myslieť, že si nezaslúžite lásku, alebo sa pristihnete, ako sa pýtate: „Prečo pre neho/ňu nie som dosť dobrý/á?“ To následne vedie k pretrvávajúcemu strachu, že váš partner si nakoniec nájde niekoho „lepšieho“ alebo hodnotnejšieho.

Tento vnútorný nepokoj vás môže prinútiť hľadať potvrdenie od vášho partnera, prehnane analyzovať jeho činy alebo nesprávne interpretovať neškodné správanie ako známky toho, že stráca záujem. Ak ste sa pýtali: „Prečo som taký neistý vo svojom vzťahu?“, možno bude dobrý nápad obrátiť sa dovnútra a analyzovať svoj vzťah so sebou samým.

Súvisiace čítanie: Úloha sebavedomia vo vzťahoch – Vyskúšajte si tento test a zhodnoťte to svoje ešte dnes!

4. Nevyriešené problémy s dôverou

Byť neistý vo vzťahu je úzko spätý so základnými problémami dôvery, či už vo vašom súčasnom vzťahu alebo v predchádzajúcom. Ak vám váš partner dá dôvody pochybovať o ich lojalite – napríklad klamať, skrývať veci alebo byť tajnostkárstvo – môže to vyvolať pretrvávajúci pocit nedôvery. Podobne, ak vás bývalý podviedol, klamal vám alebo vás zradil, tieto pocity môžu pretrvávať, takže je pre vás ťažšie dôverovať partnerovi.

V oboch prípadoch je vaša neistota obranným mechanizmom prameniacim zo strachu z opätovného ublíženia. Napriek tomu nevyriešené problémy s dôverou vzťahu nepomáhajú. Môžu vás urobiť prehnane ostražitým, premýšľať o každom detaile a spochybňovať motívy vášho partnera, čo vašu neistotu len prehlbuje.

5. Strach z odmietnutia alebo opustenia

Neistota vo vzťahu môže byť tiež dôsledkom hlboko zakoreneného strachu z odmietnutia alebo opustenia , ktorý často pramení z detských skúseností alebo raných vzťahov. Ak viete, aký je to pocit zanedbávania vo vzťahu, môžete pociťovať úzkosť zo straty partnera, aj keď neexistujú žiadne skutočné dôkazy o tom, že by odišiel. Tento strach sa môže prejaviť ako lipnutie, potreba núdze alebo neustála potreba uistenia. Ak váš partner tieto potreby nenaplní, vnímaný strach vo vašej mysli sa začne cítiť čoraz reálnejšie, čo zvyšuje neistotu vo vzťahu.

Súvisiace čítanie: Zdravá dynamika vzťahov – 10 základov

6. Porovnanie s ostatnými

Pasca porovnávania a pocit neistoty vo vzťahu idú ruka v ruke. Keď porovnávate svoj vzťah alebo seba s ostatnými, môžete mať pocit, že zlyhávate. Napríklad neustále vystavovanie sa vybraným obrázkom „dokonalých“ párov na sociálnych sieťach vás môže viesť k pochybnostiam o vašom vzťahu, aj keď na ňom nie je nič zlé. Alebo neustále porovnávanie vášho partnera s vaším bývalým alebo seba s bývalým vášho partnera môže vyvolať pocity nedostatočnosti. Nakoniec spochybňujete svoju hodnotu, príťažlivosť vášho partnera k vám alebo to, či váš vzťah zodpovedá nejakému idealizovanému štandardu. V dôsledku toho sa môžete ocitnúť v situácii, keď si poviete: „Viem, že ma môj priateľ miluje, ale cítim sa neisto.“

7. Nevyvážená dynamika vzťahov

Sklonená dynamika môže tiež spôsobiť, že sa vo vzťahu budete cítiť neisto. Ak máte pocit, že dávate viac, ako dostávate, alebo že váš partner má väčšiu moc – finančnú, emocionálnu alebo pri rozhodovaní – môžete sa obávať, že si vás váš partner neváži alebo že by vás mohol ľahko nahradiť. . Táto nerovnováha vytvára pocit nedostatočnosti a zanecháva vo vás pocit neistoty, pokiaľ ide o vašu rolu vo vzťahu, vyvoláva obavy, či vás váš partner skutočne oceňuje alebo miluje takého, aký ste.

Môže váš partner spôsobiť, že sa budete cítiť neisto?

Teraz, keď sme hovorili o tom, čo spôsobuje neistotu vo vzťahu, poďme podrobnejšie preskúmať úlohu vášho partnera pri spúšťaní alebo rozdúchavaní týchto neistôt. Keď máte čo do činenia s neistotou vo vzťahu, okrem toho, že si kladiete otázku: „Prečo som vo svojom vzťahu taký neistý?“, určite si položíte otázku: „Prečo ma môj priateľ/manžel vyvoláva v neistote?“ Prečo sa cítim tak neistý ohľadom svojej priateľky/manželky?“

Je to preto, že aj keď váš partner nie je hlavnou príčinou vašich neistôt, jeho správanie môže tieto pocity zhoršiť alebo dostať do popredia spiace spúšťače. Niektoré z bežných sú,

• flirtujúci
• Zahanbovanie tela
• uštipačný
• Byť utajený
• Byť nespoľahlivý
• Vyhýbanie sa záväzku
• Byť necitlivý k svojim potrebám

Súvisiace čítanie: 9 dôvodov, prečo ste vo svojom vzťahu takí neistí

„Nedostatok sebalásky a nízke sebavedomie prispievajú k pocitom neistoty vo vzťahu . Ak ste nemali láskyplný a bezpečný vzťah so svojimi rodičmi alebo ste boli v minulosti sklamaní v romantickom vzťahu, môže vás to urobiť zraniteľnými voči neistote,“ hovorí Dr. Bhimani. Finančná závislosť od partnera vám môže tiež dať pocit neistoty. Niekedy môže byť základnou príčinou neistoty vo vzťahu aj úspech vášho partnera v akejkoľvek sfére, najmä v tej profesionálnej.

Štúdia z roku 2013 publikovaná v časopise Journal of Personality and Social Psychology zistila, že úspech partnera môže viesť k zvýšeniu sebavedomia (pretože sa vyhrievate v odraze slávy); a na druhej strane, úspech partnera môže viesť k zníženiu sebavedomia, ak interpretujeme „môj partner je úspešný“ ako „môj partner je úspešnejší ako ja“. Štúdia odhalila, že sebavedomie mužov bolo s väčšou pravdepodobnosťou negatívne ovplyvnené úspechom ich partnera.

5 znamení, že váš partner vás robí neistým

Už sme sa dotkli toho, čo robí ženu neistou vo vzťahu a prečo sa muži cítia neisto so svojimi partnerkami. Základná príčina neistoty môže byť buď vo vás, alebo môže pochádzať od vášho partnera. Ako teda viete, či neistotu, ktorú cítite vo vzťahu, spôsobuje váš partner? Tu je päť znakov neistoty, ktoré to naznačujú:

1. Neustále hľadáte overenie

Neustále hľadáte uistenie a emocionálne potvrdenie od svojho partnera. Napríklad očakávate časté komplimenty ohľadom vašich vlastností (vzhľad alebo inteligencia) a schopností (šoférovanie alebo varenie) a keď vám váš partner neponúkne potvrdenie, ktoré hľadáte (či už vedome alebo podvedome), môže to vyvolať pocity neistoty.

Táto tendencia je obzvlášť výrazná u žien, ktoré sa zaoberajú základnými problémami s obrazom tela. Komentáre o vzhľade sú veľmi často tým, čo robí ženu vo vzťahu neistú. To môže spôsobiť, že budete nariekať: "Môj priateľ vo mne vyvoláva pocit neistoty, pokiaľ ide o môj vzhľad."

Violet bola na bacuľatej strane. Vždy, keď mala na sebe šaty bez rukávov, jej priateľ Rob povedal: „Hej, prosím, obleč si sako. Tvoje ruky vyzerajú tučné." Takéto poznámky spôsobili, že sa cítila neatraktívna a nešťastná. Zdôverila sa blízkemu priateľovi: "Viem, že ma môj priateľ miluje, ale cítim sa neistá." Rovnako poznámky o profesionálnom úspechu, výkone v posteli či neustále porovnávanie sa s bývalou partnerkou môžu mužov zneistiť vo vzťahu.

Súvisiace čítanie: Uistenie vo vzťahu: Význam, dôležitosť a ako ho hľadať

2. Váš partner ignoruje vaše potreby

Túžite po partnerovej pozornosti a cítite sa nepríjemne, keď ste sami. Byť nútený a naliehavý je jasným znakom emocionálnej neistoty. Môže mať korene v zanedbávaní a opustení v detstve. Je tiež možné, že táto potreba pozornosti a následná neistota, keď táto potreba nie je naplnená, pramení z toho, že váš partner ignoruje vaše emocionálne potreby vo vzťahu.

„Keď partner nielenže neberie ohľad na vaše potreby väčšej emocionálnej intimity, ale tiež sa vám vysmieva alebo vás karhá za to, že tieto potreby máte, je len prirodzené, že sa cítite neistí ohľadom budúcnosti vášho vzťahu,“ hovorí Dr. Bhimani. Ak je to to, čo ste vo svojom vzťahu zažívali, môže to vyvolať emocionálnu neistotu.

3. Máte strach, že ich stratíte

Môžete mať pocit, že svojho partnera nejakým spôsobom neuspokojujete. Možno ťa nepredstavili svojej rodine. Aj keď sú spolu niekoľko rokov, nedali si žiadny záväzok, že by dali najavo, že s vami vidia budúcnosť. To vás môže prinútiť myslieť si, že vzťah sa môže kedykoľvek skončiť, čím sa stávate neistými.

Keď vstupujete do vzťahu s očakávaním alebo nádejou, že sa z neho vyvinie hlboké, zmysluplné a dlhodobé puto , ale váš partner nie je pripravený vám vyjsť v ústrety alebo máte pocit, že nemá nevyhnutne rovnaký pohľad na budúcnosť ako vy, neistota môže vyvolať veľa úzkostných pocitov. Tieto úzkostné pocity sa prejavujú ako: „Môj partner/priateľka/môj priateľ ma vyvoláva v neistote.“

4. Stále sa pýtate na ich rozvrh

Ak sa svojho partnera neustále pýtate, kde bude počas času, keď bude preč od vás, a s kým, prejavujete klasické známky neistoty vo vzťahu . Môže to byť spôsobené tým, že vám váš partner v minulosti klamal alebo prinajmenšom nebol úplne otvorený o dianí vo svojom živote. To následne ovplyvnilo dôveru vo vzťahu a zmenilo vás na neistého partnera.

Ak sa všetka vaša energia dostane do obáv o to, čo váš partner robí, či odíde, alebo je do vás skutočne zamilovaný, nemožno poprieť, že vo vašom vzťahu hlboko zavládla neistota. Spúšťačom môže byť odpojené alebo emocionálne stiahnuté správanie vášho partnera.

Súvisiace čítanie: Moja manželka mi špehovala telefón a naklonovala moje údaje

5. Máte tendenciu sliediť

Ak máte vo zvyku pravidelne kontrolovať telefón alebo počítač svojho partnera , je to znak hlbokej neistoty. Svoje konanie si môžete ospravedlňovať tým, že si poviete: „Robím to, pretože môj priateľ vo mne vyvoláva pocit neistoty.“ Takéto správanie je však prísne zakázané, pretože narúša jeho súkromie.

Opäť platí, že základný dôvod tejto tendencie môže byť v dynamike vášho vzťahu. Ak napríklad zistíte, že váš partner prenasleduje ex na sociálnych sieťach alebo flirtuje s kolegom v práci, môžete sa cítiť neisto, že by zablúdil. V takýchto prípadoch môže odpoveď na otázku, prečo som taký neistý vo svojom vzťahu, spočívať vo veľkej miere v tom, ako sa váš partner vo vzťahu správa. To však neznamená, že vaša vlastná emocionálna batožina tu nezohráva úlohu.

„Pocity neistoty sú takmer vždy zakorenené vo vlastnej psychike a emocionálnom zdraví. Áno, postoj alebo správanie vášho partnera môže byť spúšťačom vašej neistoty, ale skutočnosť, že sa to vôbec deje, naznačuje, že niekde vo vašej mysli už boli skryté neistoty,“ hovorí Dr. Bhimani. To je dôvod, prečo, keď sa snažíme pochopiť, čo spôsobuje neistotu vo vzťahu, je životne dôležité zamyslieť sa a pochopiť svoje vlastné emocionálne reakcie a vzorce správania.

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať s neistým priateľom? Tu je 15 tipov na zvládnutie

Ako sa vysporiadať s pocitom neistoty vo vzťahu

Jedna vec je priznať: „Môj partner vo mne vyvoláva pocit neistoty.“ A niečo celkom iné, ako sa s tým vysporiadať správnym spôsobom. V skutočnosti, keď si položíte otázku: „Prečo som taký neistý vo svojom vzťahu?“, zvaliť vinu priamo na druhú osobu a vidieť seba ako obeť je oveľa jednoduchšie, ako priznať, že aj vy by ste mohli prispieť k tejto neistote. vo vašom vzťahu a prijímanie proaktívnych opatrení na prelomenie vzorcov problematického správania.

Nahliadnuť do svojho vnútra a pochopiť, aké kroky môžete podniknúť, aby ste sa zbavili neistoty vo svojom vzťahu, môže byť ťažké, ale nie je to nemožné. So správnym vedením a sebauvedomením môžete nasmerovať svoj vzťah na bezpečnejšiu a naplňujúcejšiu cestu. Na tento účel uvádzame niekoľko návrhov, ako zvládnuť alebo dokonca prekonať neistotu vo vzťahu :

1. Miluj a váž si sám seba

Odpoveď na to, ako prekonať neistotu, je naučiť sa milovať a prijímať sa takých, akí ste. Ak sa nemilujete, neuveríte, že vás môže milovať niekto iný. Premýšľajte o všetkých svojich pozitívnych vlastnostiach – o vašej láskavosti, zmyslu pre zábavu a spoľahlivosti. Vezmite si srdce z myšlienok, že robíte svojho partnera šťastným – že mu dávate lásku a podporu a že to vie a váži si to.

„V tvojej hlave môže byť kritický hlas, ktorý sa zameriava na tvoje negatívne črty. Nedovoľte, aby sa to prebralo. Buďte k sebe láskaví a súcitní. Prijmite sa takí, akí ste – bradavice a všetko ostatné. To je jediný spôsob, ako nedopustiť, aby znevažujúce poznámky zo strany vášho partnera alebo manžela zraňovali vaše city alebo sebahodnotu,“ hovorí doktorka Bhimani.

Ak dokážete dosiahnuť takúto zdravú úroveň sebalásky , myšlienky ako „Môj manžel vo mne vyvoláva neistotu ohľadom môjho tela“ alebo „Moja žena vo mne vyvoláva pocit nedostatočnosti“ si nevyberú svoju daň na vašom pokoji mysle. Keď si precvičíte a zvládnete umenie sebalásky, automaticky sa zníži aj potreba uznania od partnera a s ňou aj vaše pocity neistoty.

2. Zvýšte si sebavedomie

Namiesto toho, aby ste sa pozerali na svojho partnera kvôli uznaniu a uznaniu, pracujte na podpore sebavedomia a sebaúcty. Váš pocit sebaúcty a pohody by na nich nemal závisieť. Tu je to, čo robiť, keď sa cítite neisto: nájdite spôsoby, ako sa stať najlepšou verziou seba samého. Zamerajte sa na svoj profesionálny pokrok, absolvujte online kurz na rozvoj svojich zručností alebo pracujte na tom, aby ste sa stali zdravšími a fit (ak je to to, vďaka čomu sa budete cítiť sebaisto).

Ak máte problémy s vnímaním svojho tela a často sa vám stáva, že sa krčíte pri pomyslení: „Cítim sa neisto ohľadom svojho tela v prítomnosti svojho priateľa/manžela“, zapracujte na prehodnotení spôsobu, akým sa pozeráte na seba, a na prijatí pozitívneho pohľadu na svoje telo . Slová alebo činy vášho partnera často iba spúšťajú už existujúce neistoty a nevyvolávajú ich. Aby ste sa teda prestali cítiť neisto vo svojom vzťahu, musíte sa dostať k základnej príčine svojej neistoty a odstrániť ju.

3. Povedzte svojmu partnerovi, ako sa cítite

Komunikujte svoje neistoty so svojím partnerom efektívne. Vyberte si chvíľu, keď sa obaja cítite harmonicky, aby ste túto záležitosť prediskutovali. Ak hovoríte otvorene o slovách alebo činoch, ktoré vás zneistia, a vo vzťahu je láska, váš partner sa určite pokúsi zmeniť svoje správanie.

Napríklad, ak si z vás robili srandu z toho, že hrozne varíte, alebo sa vysmievali vášmu nedostatku znalostí o aktuálnom dianí a to vás viedlo k myšlienke: „Prečo pre neho/ňu nie som dosť dobrý/á?“, je nevyhnutné, aby presne vedeli, ako sa cítite. Prestanú sa vám posmievať a doberať, keď prekonáte komunikačné bariéry a úprimne vyjadríte svoje pocity.

Dr. Bhimani hovorí: „Musíte komunikovať jasným spôsobom. Namiesto toho, aby ste si všelijaké veci predstavovali, porozprávajte sa s partnerom vopred. Zistite, prečo sa váš partner správa určitým spôsobom. Opýtajte sa ich: "Mám sa čoho obávať?" Jasná komunikácia vám určite uľaví.“

4. Vyjadrite, čo chcete

Tiež je dôležité explicitne uviesť, akú zmenu chcete. Ak vás vyrušujú negatívne komentáre vášho partnera, povedzte mu to. "Nemusíš bojovať." Môžete byť úprimní a povedať im: "Môžete prosím zmeniť svoje správanie, pretože sa cítim neistý?" To by malo stačiť,“ vysvetľuje Dr. Bhimani.

Prvým krokom k tomu, aby ste sa naučili prekonať neistotu, je praktizovať jasnú, stručnú a bezkonfliktnú komunikáciu so svojím partnerom. Neobchádzajte horúcu kašu ani sa neuchyľujte k pasívne-agresívnemu správaniu , aby ste vyjadrili svoju nespokojnosť s niečím, čo váš partner urobil. Povedzte to tak, ako to je, bez odsudzovania alebo obviňovania.

5. Pochopte pohnútky svojho partnera

Dr Bhimani hovorí: „Váš partner vo vás možno úmyselne vyvoláva pocit neistoty, pretože potrebuje viac pozornosti. Inými slovami, môžu flirtovať s ostatnými, aby vás prinútili žiarliť. To môže byť ich spôsob, ako vyjadriť svoje nenaplnené potreby vo vzťahu, aj keď nezdravým spôsobom. Ak je to tak, môžete odstrániť neistotu z vášho spojenia tým, že sa uistíte, že potreby a očakávania vášho partnera sú splnené. Napríklad, ak sa cítia zanedbávané alebo nemilované, venujte im viac pozornosti, aby sa cítili milované.“

Ak sa to robí vedome a s úmyslom vykonávať kontrolu, vyvolanie pocitu neistoty v partnerovi môže byť formou romantickej manipulácie . Váš partner sa môže zameriavať na vaše zraniteľnosti, aby sa uistil, že mu jete z ruky, pričom do vzťahu vkladá minimálne úsilie. To, ako na pocit neistoty vo vašom vzťahu zareagujete alebo sa s ním vysporiadate, závisí od motívu, ktorý sa za tým skrýva, preto sa uistite, že sa dostanete k jadru veci.

Súvisiace čítanie: 12 znakov neistých žien a ako sa im vyhnúť

6. Znovu zažeňte iskru vo vašom vzťahu

Po niekoľkých rokoch manželstva alebo dlhodobého vzťahu sa môžete príliš zaoberať zodpovednosťou za domácnosť a kariéru, aby ste uprednostnili vzťah so svojím partnerom/partnerkou. To môže viesť k tomu, že sa jeden alebo obaja partneri vo vzťahu cítia zanedbávaní , čo vedie k činom a správaniu, ktoré vyvolávajú neistotu.

Pochopte, odkiaľ pochádza ich správanie, a skúste si naplánovať čas, kedy sa obaja môžete spojiť ako bezstarostný pár a udržať vo vašom vzťahu iskru. Snažte sa, aby bol váš partner šťastný. Pravidelné prehodnocovanie vášho spojenia, keď rastiete a vyvíjate sa, individuálne aj ako pár, vám môže pomôcť udržať neistotu na uzde.

7. Vytvorte upokojujúce rituály

Pýtate sa, ako nebyť vo vzťahu neistý? Môžete uskutočniť zmenu a začať odstraňovať neistoty, alebo sa ich aspoň naučiť efektívne zvládať tak, že váš vzťah urobíte bezpečným a šťastným miestom pre vás aj vášho partnera. Keď spolu nájdete útechu a útechu, prirodzene sa budete cítiť vo vzájomnej prítomnosti istejšie.

Preto si každý deň vedome vytvorte určité rituály, aby ste sa s partnerom spojili. Choďte na rannú prechádzku, uvarte si spolu jedlo, pravidelne pozerajte televízny program, prejavujte si náklonnosť fyzicky dotykom a objatím alebo sa spoločne prihláste na nejaký záľubný kurz, ako je umenie alebo hudba, čo vám dá niečo na zdieľanie.

8. Prelomte staré vzory

Každý z nás si so sebou nesie svoju emocionálnu batožinu a prináša ju aj do svojich vzťahov. Táto batožina určuje, ako sa spájame s partnermi a ako sa v nich správame. Uvedomenie si tejto batožiny vám môže pomôcť zmeniť staré, negatívne vzorce, čo výrazne prispieva k prekonávaniu neistoty. Naučte sa myslieť a správať sa inak, ako ste to robili v predchádzajúcom neúspešnom vzťahu.

Urobiť to nemusí byť jednoduché, ale môže to byť najefektívnejšia odpoveď na to, ako sa vo vzťahu necítiť neisto. Pre väčšinu ľudí je náročné vydať sa na túto cestu sebapoznania a sebauvedomenia samostatne. Spolupráca s terapeutom alebo poradcom môže byť v tomto úsilí nesmierne prospešná. Ak sú vaše neistoty hlboko zakorenené a začali ovplyvňovať kvalitu vášho vzťahu, zvážte vyhľadanie odbornej pomoci. Skúsení a kvalifikovaní poradcovia na paneli Bonobology sú tu pre vás.

9. Usilujte sa vedome, aby ste prestali premýšľať

Vaše myšlienky ovplyvňujú vaše emócie a obe ovplyvňujú vaše správanie a v konečnom dôsledku aj váš vzťah. Ak budete neustále analyzovať každé slovo alebo čin svojho partnera, skončíte večne vyrušení. A budete si stále myslieť: "Úmyselne vo mne vyvoláva pocit neistoty."

Ale je to naozaj tak? Možno prestávate spať kvôli tomu, že „Môj partner/moja priateľka/môj priateľ je vzdialený, ale hovorí, že sa nič nedeje“, hoci v skutočnosti nemusí byť vôbec nič zlé. Možno váš partner potrebuje len chvíľu osamote. Preto si od vás udržiava odstup. Zachovajte si zdravý a pozitívny pohľad a vedome sa snažte, aby ste si v hlave nezačali maľovať tie najhoršie scenáre, ak sa veci nestanú podľa vašich predstáv a očakávaní. To vám pomôže prekonať neistotu.

10. Neporovnávajte

Jedným z najjednoduchších tipov, ako nebyť vo vzťahu neistý, je vyhýbať sa porovnávacej pasci za každú cenu. Je bežné, že sa pozriete na iné páry a porovnáte svoju situáciu s ich. Predstavte si vzťah ako ľadovec. To, čo vidíte, je len špička, môže byť oveľa viac vrstiev, o ktorých nemáte ani potuchy.

„Neporovnávajte svoj vzťah s inými pármi. Len preto, že priateľ má do činenia s podvádzaným partnerom, nemusí to byť váš prípad,“ radí doktor Bhimani. Rovnako sa necítite nedostatočne vo svojom vzťahu len preto, že váš priateľ zverejňuje fotky na týždenných rande s ich 14-ročným partnerom alebo poznáte pár, ktorý chodí každú nedeľu na turistiku.

Súvisiace čítanie: Ako pestovať priestor vo vzťahu

11. Dajte partnerovi priestor na dýchanie

Dať partnerovi/partnerke vo vzťahu slobodu je nevyhnutné. Snaha kontrolovať konanie partnera/partnerky sa vám len vypomstí. „Prijmite, že on/ona sa môže od vás líšiť, mať iné názory alebo prežívať iné emócie. To neznamená, že mu/jej na vás nezáleží,“ hovorí Dr. Bhimani. Správne množstvo priestoru vo vzťahu vám môže pomôcť prosperovať ako jednotlivcom, ale aj ako páru.

Nezachádzajte do špirály premýšľania, ak chce váš partner stráviť sobotu so svojimi priateľmi namiesto vás alebo ak zavesí hovor bez toho, aby povedal: „Milujem ťa“. Namiesto toho tu je to, čo robiť, keď sa cítite neistí: dajte im priestor, aby boli ich vlastnou osobou a presadzujte rovnaký druh priestoru aj pre seba. To vám umožní vážiť si jeden druhého za to, kým ste, namiesto toho, aby ste sa cítili neistí, že váš partner nespĺňa vašu verziu toho, kým by mal byť.

12. Položte si určité otázky

Čo sa mi na svojom partnerovi naozaj páči? Dostávam vo vzťahu to, čo si zaslúžim? Celkovo som vo vzťahu častejšie šťastný alebo nešťastný? Je pre mňa ťažké dôverovať svojej polovičke? Je problém v tom, že môj manžel/priateľ vo mne vyvoláva neistotu vo svojom tele?

A nakoniec, existuje skutočný dôvod na to, aby som sa cítil neistý? Klamal mi môj partner alebo som videl na jeho telefóne texty, ktoré naznačujú, že podvádza? Ako sme povedali na začiatku, ak chcete prísť na to, ako prekonať neistotu, musíte si položiť niekoľko nepríjemných otázok. Odpovede na tieto otázky vám môžu pomôcť odhaliť, prečo sa cítite neisto a ako sa s tým vysporiadať.

Súvisiace čítanie: 7 typov neistôt vo vzťahu a ako vás môžu ovplyvniť

13. Zamerajte sa na nezávislosť

Odpoveď na to, ako prekonať neistotu, spočíva v uvedomení si, že ste úplní a vystačíte si sami. Postarajte sa o seba a snažte sa byť nezávislí – fyzicky, mentálne a emocionálne. Sebaláska a starostlivosť o seba zaženie neistotu. Ak sa váš život točí okolo vášho partnera, musíte sa cítiť neisto. Verte si a povedzte si, že sa o seba viete postarať.

Ak máte vo svojom živote málo iných kotiev okrem vzťahu, môžete sa stať neistými. Preto je dôležité myslieť na všetky veci, ktoré vás robia šťastnými – vaša práca, priatelia, pravidelné cvičenie, koníčky a iné ciele na sebazdokonaľovanie – a viac sa na ne zamerať.

14. Pestujte ďalšie vzťahy

Absencia iných napĺňajúcich vzťahov vo vašom živote – povedzme s rodičmi, súrodencami alebo priateľmi – môže spôsobiť, že budete príliš závislí od svojho partnera. Keď kladiete bremeno uspokojovania všetkých svojich potrieb na svojho partnera a on tieto potreby nedokáže uspokojiť, neistota môže postaviť svoju škaredú hlavu. Kľúčom k prekonaniu neistoty je vybudovať si plnohodnotný život, v ktorom váš partner nebude jediným zdrojom šťastia, spokojnosti a naplnenia.

Takže namiesto toho, aby ste sa trápili tým, že „môj manžel/manželka/moja priateľka/môj priateľ vo mne vyvoláva pocit neistoty“, nasmerujte svoju energiu na pestovanie iných vzťahov a cieľov vo svojom živote. Keď váš vzťah nie je úplný a koniec celého vášho života, môžete sa začať cítiť menej neistí.

Záverečné myšlienky

Byť neistý vo vzťahu je veľkou prekážkou intimity. Môže to spôsobiť, že budete bezdôvodne žiarliť. Môže vás to prinútiť ovládať partnera, čo je nezdravá vlastnosť. Keď sa zbavíte neistoty, môžete si užiť radostnejší a plnohodnotnejší vzťah. Dúfame, že teraz, keď ste pochopili, čo spôsobuje neistotu vo vzťahu, budete môcť prelomiť svoje staré vzorce a naučiť sa zapájať svoje SO zdravším a holistickejším spôsobom.

Podrobný návod na obnovu lásky po emocionálnej ujme

Moja odchádzajúca priateľka nenávidí obmedzenia a ja sa cítim neisto. Ako mám túto situáciu riešiť?

Zdravý vs. Nezdravé vzťahy – 10 charakteristík

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.