Odmietavá pripútanosť: Znaky, príčiny a spôsoby, ako ich prekonať

Až donedávna som nevedel, že som chodil s niekým s odmietavým-vyhýbavým štýlom pripútanosti. Keď som mala 21 rokov, môj priateľ ma svojím správaním zmiatol. Občas bol láskavý a pozorný, vychádzal zo svojich možností, aby sa o mňa staral, robil plány do našej budúcnosti a všemožnými spôsobmi naznačoval, že som „ten pravý“. Potom by sa zrazu vzdialil. Málokedy mi dvíhal hovory, ako dôvod uviedol, že je zaneprázdnený. Keď sme sa stretli, bol chladný a neprístupný. Bolo to ako randenie s cudzincom. 

Som núdzny, alebo je emocionálne nedostupný? Stále by som sa pýtal sám seba. Náš vzťah stroskotal, ale nie skôr, ako spôsobil nejaké skutočné poškodenie mojej sebaúcty a sebavedomia. So všetkými novými informáciami a výskumom, ktoré máme k dispozícii, je jasné, že som chodil s jedincom s klasickým odmietavým-vyhýbavým pripútavým správaním. 

Dr Shefali Batra (MD in Psychiatry), kalifornský psychiater a terapeut kognitívneho správania, ktorý sa špecializuje na poradenstvo pri rozchode a rozvode, rozchode a randení a problémoch s predmanželskou kompatibilitou, hovorí, že osoba s odmietavým-vyhýbavým pripútaním sa „vyhýba emocionálnemu prepojeniu a zostáva preč. z emocionálnej závislosti." Aby sme to pochopili, musíme sa naučiť o traume z pripútania u dospelých. Poviem vám o tom všetko. 

Čo spôsobuje štýly príloh? 

Už v 1950. rokoch John Bowlby, britský psychológ, navrhol a revolučný koncept pripútanosti. Jeho teória predpokladala, že všetky deti sa rodia s vrodenou požiadavkou pripútať sa k iným, aby prežili. V sedemdesiatych rokoch psychologička Mary Ainsworthová posunula tento koncept o krok ďalej a navrhla teória pripútania ktoré dnes poznáme a používame. 

Podľa nej existujú odlišné štýly, ako sa ľudia pripájajú k iným, v závislosti od ich vzťahu v ranom detstve s ich primárnym opatrovateľom. Deti môžu byť kategorizované ako deti, ktoré majú zabezpečené alebo neisté štýly pripojenia. Porucha neistej pripútanosti zahŕňa nasledujúce štýly:

• Úzkostná pripútanosť 
• Odmietavo-vyhýbavá pripútanosť 
• Strašne-vyhýbavá pripútanosť 

doktor Gaurav Deka (MBBS, PG Diploma in Psychotherapy and Hypnosis), medzinárodne uznávaný transpersonálny regresný terapeut a odborník na duševné zdravie a wellness, ktorý sa špecializuje na riešenie traumy, hovorí: „Tieto štýly pripútanosti sú súhrnom vašich prvých skúseností s láskou, starostlivosťou a starostlivosťou. .“

Súvisiace čítanie: Trauma Bonding: Prečo ľudia zostávajú v zneužívajúcich vzťahoch

Účinky neistých štýlov pripútania na vzťahy - Podľa odborníkov

Povedzme si, ako trauma z detstva ovplyvňuje vzťahy v dospelosti. Pochopením spôsobu, akým sa dospelí pripájajú a spájajú s ostatnými, môžeme podniknúť kroky k vytvoreniu zdravších a plnohodnotnejších vzťahov. Tu budeme diskutovať o niektorých účinkoch neistých štýlov pripútania na romantické vzťahy, ako uvádzajú štúdie a odborníci.

• Dr. Deka hovorí o korelácii medzi traumou z detstva a vzťahmi medzi dospelými: „To, ako ste sa ako dieťa cítili vaši rodičia, ďalej určuje, ako v dospelosti interagujete s intímnymi vzťahmi a ako na ne reagujete.“
• Štúdia spoločnosti Bartolomej a Horowitz uvádza, že „skúsenosť, ktorú má človek so svojím opatrovateľom v detstve, by viedla k očakávaniam rovnakých skúseností v neskorších vzťahoch s romantickými partnermi“. 
• Podľa nášho súčasného odborníka Dr. Batra: „Odmietavý a vyhýbavý štýl osobnosti partnerovi veľmi sťažuje vydržať ich. Partner je často zmätený z toho, čo má robiť. Ak si jednotlivec a partner uvedomujú tento osobnostný štýl, môžu sa snažiť vedome pracovať na zdravších medziľudských interakciách. Ak bude vzor odmietania a vyhýbania sa pokračovať, vzťah sa stáva toxickým.“
• Psychoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ktorý sa špecializuje na vzťahové poradenstvo a terapiu racionálneho emocionálneho správania, klasifikuje úzkostné-ambivalentný štýl pripojenia ako „klasický prípad priľnavých, úzkostlivých a pochybných milencov. Takíto partneri mali sami ambivalentných rodičov, ktorí zrejme nedokázali zastať úlohu úplného rodiča.“ 
• Vysoká úroveň úzkosti a posadnutosť vytváraním „úzkych“ romantických vzťahov je spôsob, akým úzkostlivý človek pristupuje k osobným vzťahom. Tieto vzorce možno spoznáte v priľnutých pároch, kde sa snažíte zistiť rozdiel medzi nezdravou citovou pripútanosťou a láskou. Môžu to byť príznaky poruchy odlúčenia u dospelých a môžu prísť spolu s problémami s hnevom, problémami s dôverou a problémami s pripútanosťou
• Môžu existovať rozdiely v štýloch bojazlivosti a odmietavého vyhýbania sa, ale najväčšia podobnosť je v tom, že zvyčajne majú nejakú formu traumy z detstva. Ich opatrovatelia mohli byť vo svojich vzťahoch nekonzistentní a v dôsledku toho sa u osoby vyvíja mätúca zmes túžby po intimite a vyhýbania sa romantickým vzťahom. Môže sa bojazlivý vyhýbajúci sa zamilovať? Nie je to nemožné, ale vyžaduje si to prácu a úsilie oboch partnerov
• Je jasné, že skoré vzory pripútania určujú typy uistenia vo vzťahu, ktoré požadujete, a váš bezpečný a neistý štýl pripútania.

Aj keď to nie je také jednoduché, ako povedať, že zlé detstvo ovplyvňuje vzťahy, v týchto teóriách je dôležitý prvok pravdy. Napríklad, ak vaši rodičia boli bezpeční, milujúci jednotlivci, ktorí vám venovali čas a pozornosť, ktorú ste potrebovali, je pravdepodobné, že z vás vyrastie dôverčivý, bezpečne pripútaný dospelý s vysokou sebaúctou, silným pocitom bezpečia a môže ľahko milovať. Na druhej strane, ak ste vyrastali v domácnosti s nekonzistentnou komunikáciou vo vzťahu a nekonzistentnou pozornosťou, môže sa u vás vyvinúť strach z opustenia.

Čo spôsobuje odmietavú-vyhýbavú pripútanosť? 

Čo spôsobuje odmietavo-vyhýbavú poruchu pripútanosti alebo odlúčenia u dospelých? Možno ste vyrastali v priestore, kde sa počas vývinu v ranom detstve trvala na vašej nezávislosti. Už od mladého veku vás učili potláčať svoj inštinkt požiadať o pomoc, a v dôsledku toho ste vyrástli sebestačný, vyhýbali ste sa intimite a báli ste sa prejaviť akúkoľvek zraniteľnosť. Rodičia vyhýbavo-pripútaných detí zvyčajne minimalizujú potrebu spojenia, či už prostredníctvom fyzického dotyku resp emocionálna zraniteľnosť. 

Takéto deti sa učia „vypínať“ svoje potreby (alebo sa o to aspoň pokúšajú), no ľudská potreba spojenia a jeho popieranie je neoddeliteľnou súčasťou ich rozvoja a sociálnych interakcií. Ako mechanizmus zvládania môžu presmerovať svoju pozornosť na iné úlohy a pochovať potrebu rodičovského času, pozornosti a lásky. Rozvíjajú silný pocit sebestačnosti a učia sa nespoliehať sa na druhých. Táto nútená nezávislosť a emocionálna inteligencia sa prenáša do dospelosti a následných romantických vzťahov. Zameranie takýchto dospelých leží priamo na nich samých a v dôsledku toho nemusia byť schopní dobre čítať sociálne a osobné vzťahy alebo sa prispôsobiť potrebám svojho partnera. 

Čo je to odmietavý a vyhýbavý štýl prílohy? 

Čo je teda odmietavá-vyhýbavá pripútanosť (alebo vyhýbavá pripútanosť, ako sa často hovorí)? Jednoducho povedané, ľudia s týmto typom toxického štýlu pripútanosti sú príliš nezávislí a môžu mať problémy s rozvíjaním dlhodobých, zmysluplných a intímnych vzťahov. Ukážka A: Môj bývalý priateľ! Dr. Batra dodáva: „Typické charakteristiky odmietavého-vyhýbavého štýlu pripútania sú:

• Nespoliehajú sa na svojho partnera 
• Partnerovi hovoria, aby sa na nich nespoliehal 
• Vyhýbajú sa vytváraniu citového vzťahu 
• Odmietajú emocionálne spojenie aj od svojho partnera

Napriek tomu nechcú, aby sa vzťah rozpadol. Len nechcú emocionálnu závislosť a spojenie. To veľmi sťažuje ich partnerovi.“ 

Dr. Deka dodáva: vyhýbavo-odmietavý štýl pripútania ponúka jasný pohľad na to, ako úzko sú spojené nepriaznivé skúsenosti z detstva a vzťahy. Pre človeka s týmto štýlom pripútanosti je ťažké vyrovnať sa s emocionálnou intimitou. Uprednostňujú svoju slobodu a nezávislosť nad všetkým ostatným, a preto sa môžu rýchlo cítiť udusení, keď sa v ich vzťahoch zmocní intimita alebo blízkosť. Títo ľudia sú často obviňovaní zo strany svojich partnerov, že sú emocionálne vzdialení. Kvôli pocitu nepokoja, ktorý pochádza z pocitu blízkosti, vyhýbaví a odmietaví ľudia majú tendenciu odstrkovať svojich partnerov, klamať im, mať aféry alebo dokonca ukončiť svoje vzťahy, len aby znovu získali pocit nezávislosti, na ktorý sú zvyknutí. “ 

Súvisiace čítanie: Emocionálna batožina – príčiny, znaky a spôsoby, ako sa s nimi vyrovnať

Charakteristika ľudí s odmietavo-vyhýbavým štýlom pripútania

Typy odmietavých a vyhýbavých príloh sa v skutočnosti dajú ľahko rozpoznať. Tento rýchly kontrolný zoznam charakteristík sa môže časom meniť, ale zvyčajne obsahuje nasledujúce: 

• Ľudia s týmto štýlom pripútania uprednostňujú byť sami a sebestační a držia ľudí na dĺžku paže
• Majú tendenciu cítiť sa nepríjemne v blízkych vzťahoch
• Vyhýbajú sa situáciám a naplneným vzťahom, ktoré sú príliš emocionálne alebo intímne
• Romantických partnerov nepovažujú za nevyhnutných a uprednostňujú neformálne úlety a krátke vzťahy
• Vyhýbajú sa konfliktom či nezhodám a radšej sa zo situácie vytiahnu
• Nezaujímajú sa o to, čo si iní myslia alebo čo cítia, a len zriedka sa vedome snažia to zistiť
• Vyhýbajú sa záväzku (akejkoľvek formy)
• Boja sa, že budú kontrolovaní
• Málokedy vyjadrujú svoje emócie/strach/úzkosť a majú slabé komunikačné schopnosti

Podľa výskumníkov príloh, Fraley a Brumbaugh, dospelí s odmietavým-vyhýbavým štýlom pripútania sa môžu aktívne rozhodnúť nezapájať sa do blízkych vzťahov preventívnym spôsobom, aby sa chránili pred odmietnutím alebo konfliktom. Môžu tiež potláčať spomienky na negatívne udalosti a je pre nich ťažké vyjadriť svoje pocity a záujmy. Všetky tieto vlastnosti komplikujú medziľudské vzťahy a ich prekonanie by vyžadovalo značné množstvo sebauvedomenia a citlivosti.

8 znakov, že máte odmietavý a vyhýbavý štýl pripútania

Poďme diskutovať o 8 bežných znakoch ľudí s odmietavým-vyhýbavým štýlom pripútania, ktoré sa môžu objaviť v ranej dospelosti. Je dôležité poznamenať, že odmietavý-vyhýbavý muž nemusí nevyhnutne vykazovať všetky tieto črty po celú dobu, alebo črty odmietavej vyhýbavej ženy nie vždy zaškrtnú všetky tieto políčka. Zistite, či máte vzťah k niektorej z týchto vecí:

1. Máte vysokú mieru vyhýbania sa intimite 

Čím viac sa ľudia zbližujú, tým viac sa odmietavo-vyhýbajúci sa odpútava od citovej blízkosti a vzďaľuje sa od vzťahu. Emocionálna intimita spôsobuje vysokú úroveň nepohodlia. Ľudia s týmto typom štýlu pripútania zvyčajne strácajú záujem, čím hlbší sa vzťah stáva, a potom majú tendenciu vyhýbať sa intimite.

Prečo sa potom odmietaví ľudia vracajú? Keď sa ich partneri emocionálne vzdiali, odmietaví-vyhýbajúci sa majú tendenciu vracať sa a opäť sústrediť svoju pozornosť na vzťah. 

2. Máte za sebou sériu krátkych, plytkých vzťahov alebo náhodných úletov 

Nízke stávky neformálne vzťahy alebo úlety umožňujú odmietavým-vyhýbajúcim sa oddávať sa intimite, ale podľa vlastných podmienok. Keďže tieto typy plytkých vzťahov sa zriedka rozvinú do niečoho hlbšieho, stávky sú nízke a v súlade s tým, ako sa osoba vyhýba povinnostiam a blízkosti. 

3. Ste známy svojou sebadôverou 

Ľudia, ktorí sú odmietaví a vyhýbaví, majú tendenciu brať nezávislosť do extrémov. Môžu sa odmietnuť spoliehať na iných pri napĺňaní ich potrieb a je pre nich ťažké požiadať o pomoc. Keďže sa spoliehajú len sami na seba, odmietavý-vyhýbavý štýl pripútania sa vyznačuje osobnosťou, ktorá je príliš sebavedomá a sebestačná. 

Majú bystrý zmysel pre to, kým sú, čo majú a nemajú radi a aké sú ich životné ciele. V prípade neromantických, osobných vzťahov sa považujú za „nízkoúdržbové“ a len zriedka potrebujú veľa od ostatných. Na druhej strane to môže viesť k mnohým povrchné vzťahy. 

4. Vaša neschopnosť zdieľať pocity je jedným zo znakov toho, že máte odmietavý-vyhýbavý štýl pripútania

Pre odmietavých ľudí je náročné spojiť sa s ostatnými a vyhnúť sa emocionálnemu spojeniu. V blízkych vzťahoch sa neotvárajú a svoje city si nechávajú blízko seba. To zase sťažuje vytváranie trvalých vzťahov. Emocionálny odstup mätie a zraňuje Partnerov odmietavo-vyhýbavých ľudí. 

Súvisiace čítanie: 7 dôvodov, prečo rýchlo strácate city k niekomu

5. Vaša pozornosť a náklonnosť k partnerovi zostáva nekonzistentná 

Najväčšou sťažnosťou partnerov odmietavých-vyhýbavých dospelých je nepredvídateľnosť náklonnosti. Vzťah sa môže veľmi rýchlo prehupnúť od pravidelnej pozornosti k zanedbávaniu. Tieto nekonzistentné vzorce sa prejavujú počas celého vzťahu a možno ich považovať za typ zneužívajúceho správania.  

6. Hľadanie chýb a hniloba sú vašou hlavnou činnosťou 

Vyhýbavo-pripútaná osobnosť bude v nevedomom pokuse sabotovať vzťah hnidopichom alebo nájdením chyby vo svojom partnerovi. Zrazu sa zvyky alebo vzhľad ich partnera stanú dôvodom na obavy a pohodlným dôvod na rozchod. Požiadavka na bezpečnosť je masívnym spúšťačom tohto typu osobnosti, čo vedie k silnému nutkaniu uniknúť.  

7. Neznášate konflikty 

Ľudia so štýlom vyhýbavej pripútanosti majú tendenciu unikať zo vzťahov, pretože očakávajú, že ich opustia, keď sa situácia stane náročnou alebo keď hrozí konflikt. V snahe predísť tomuto odmietnutiu sa stiahnu zo situácie a úplne sa vyhnú zdroju konfliktu. 

8. Ak vo vzťahoch odolávate zraniteľnosti a otvorenosti, je to ďalší znak toho, že ste odmietavý a vyhýbavý 

Ľudia s odmietavým-vyhýbavým štýlom majú tendenciu súdiť ostatných, keď otvorene vyjadrujú city alebo prejavujú akékoľvek náznaky zraniteľnosti. Táto nedôvera v to, že ostatní sú ľuďmi, vedie k bytia označovaní za narcistov ktorí to o druhých len zriedka myslia dobre (ale majú k sebe neobyčajne vysoký rešpekt). 

Čo spúšťa odmietavé vyhýbavé správanie?

Nasledujúce spúšťače môžu spôsobiť, že sa odmietavý-vyhýbajúci človek stiahne a utečie alebo predstierať, že vzťah neexistuje:

• Akýkoľvek vzťah alebo situácia, v ktorej sa cítia mimo kontroly 
• Nepredvídateľné situácie 
• Hádky alebo konflikty
• Kritika a úsudok iných 
• Závislosť a zraniteľnosť iných 
• Keď ich partner vyžaduje ich čas alebo pozornosť 

Súvisiace čítanie: Ako prinútiť vyhýbateľa, aby vás prenasledoval a minul

Ako prekonať a vytvoriť bezpečné prílohy

Ak máte pocit, že prejavujete črty odmietavého a vyhýbavého človeka a chcete mať hlboký a úspešný romantický vzťah (alebo lepšie spojenie s ostatnými), existujú určité kroky, ktoré môžete podniknúť smerom k uzdraveniu. Nie vždy však ide o to, ako opraviť vzory odmietavého a vyhýbavého správania. A rozvoj bezpečného štýl prílohy neznamená, že nebudete čeliť problémom vo svojich zmysluplných vzťahoch. Budete však vybavení nástrojmi potrebnými na to, aby ste sa s nimi vysporiadali zdravým spôsobom.

Ako liečiť odmietavo-vyhýbavé pripútavacie správanie

V štúdia Simpsona a Rholesa, Pripútanosť k dospelým, stres a romantické vzťahy, existujú tipy, ako liečiť odmietavo-vyhýbavé pripútavacie správanie. Uvádza sa v ňom: „Pri zvládaní stresujúcich udalostí si veľmi vyhýbaví jedinci nemusia byť plne vedomí toho, že sú rozrušení a (nemajú tendenciu) ani chcieť, ani nehľadať pomoc od svojich partnerov. Vo svetle svojich negatívnych, cynických pracovných modelov budú vyhýbaví jednotlivci (budú) motivovaní znížiť alebo obmedziť akékoľvek utrpenie, ktoré pociťujú, tým, že budú sebestační, čo im umožní obnoviť nezávislosť, autonómiu a osobnú kontrolu. 

"V dôsledku toho vyhýbaví jedinci prejavujú pripútané správanie, ktoré umožňuje určitý kontakt so svojimi partnermi, ale v bezpečnej, emocionálne pohodlnej vzdialenosti a za podmienok, ktoré diktujú." Tu je niekoľko spôsobov, ako prekonať toto správanie a vytvoriť bezpečné prílohy:

1. Ak chcete vyliečiť svoj neistý štýl pripútanosti, začnite zlepšením komunikácie s ostatnými 

Či už je to s vašou polovičkou alebo rodinou a blízkymi, byť otvorenejší o svojich pocitoch v prítomnom okamihu a akceptovať potreby a túžby druhých je nevyhnutné. Úzke vzťahy prekvitajú, keď je prítomný bezpečný priestor na komunikáciu. Buďte úprimní v tom, ako sa cítite, a buďte otvorení, keď počúvate ostatných. Dokonca aj v situáciách, keď sú vo vzťahu dvaja vyhýbatelia, otváranie komunikačných kanálov môže ísť ďaleko. 

2. Vyzvite svoje obvyklé odpovede 

Uvedomenie si svojich odpovedí je prvým krokom k ich zmene. Malé kroky, ako je povedať áno, keď by ste povedali nie, alebo súhlasiť s tým, že si veci prehovoríte, namiesto toho, aby ste sa dostali z konfliktu, to všetko sú spôsoby, ako vynaložiť úsilie so svojím partnerom.

3. Buďte všímaví 

Zamerajte sa na prítomnosť namiesto toho, aby ste sa zaoberali minulosťou alebo si predstavovali budúcnosť. Zapisujte si, zamyslite sa nad sebou a pracujte na akceptovaní svojich emócií. To všetko vám pomôže tolerovať situácie, ktoré môžu byť mimo vašej kontroly a ďalšie potenciálne spúšťače. 

Súvisiace čítanie: Zmier sa s minulosťou – 13 múdrych tipov

4. Požiadajte o pomoc

Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je hľadať dlhodobé riešenie na zotavenie. To by znamenalo nájsť profesionálneho terapeuta, ktorý by vás chytil za ruku a vyvolal vaše vzorce správania. Zmena je vždy nepríjemná a pomáha mať vo svojom kúte spojenca, ktorý vám na tejto ceste fandí. 

5. Práca na sebaregulácii 

Spôsob, akým riadite svoje vlastné emócie a činy, môže pomôcť pri spúšťaní udalostí. Môžete to urobiť takto:

• Pracujte proti svojej obvyklej reakcii na potlačenie emócií 
• Rozprávanie o svojich pocitoch s blízkymi 
• Budujte dôveru v ostatných pomaly
• V závislosti od ostatných kúsok po kúsku 
• Žiadať o pomoc 
• Zaujatie osobného priestoru keď to potrebujete 
• Pracujte na svojom vnútornom kritikovi 
• Dovoliť si robiť chyby a odpustiť si za ne

Dr Deka hovorí: „Človek teda môže vnímať emocionálne nedostupného partnera ako svoj najväčší problém, hoci by sa v skutočnosti mal zamerať na to, prečo takého partnera priťahoval. Dostať sa ku koreňu rodičovského vplyvu na vzťahy je kľúčom k prekonaniu všetkých problémov, ktoré môžete mať. Bez nej by bola akákoľvek oprava prinajlepšom povrchná. Skôr či neskôr vy a váš partner upadnete do svojich starých vzorcov a tendencií.“

Ako sa vysporiadať s odmietavo-vyhýbavou náklonnosťou k vašej polovičke

Dr. Batra má nasledujúce návrhy týkajúce sa toho, ako sa vysporiadať s odmietavým-vyhýbavým postojom: „Nasledujúcu praktickú radu by som dal partnerovi osoby s odmietavým-vyhýbavým charakterom. 

• Poučte sa o tomto stave. Prvým krokom je rozpoznanie príznakov. Druhým je vedieť, že sa nemôžete čudovať, ako opraviť odmietavú-vyhýbavú pripútanosť, pretože to nie je problém, ktorý sa dá „vyliečiť“
• Nevzdávajte sa len preto, že toho človeka milujete. Dobročinnosť sa predsa začína doma 
• Buďte si vedomí seba, aby ďalší krok bol na vás stanoviť hranice
• Vysvetlite svojmu partnerovi, čo jeho správanie robí s vaším vzťahom a aký to má dopad na vás osobne 
• Dajte svojmu partnerovi vedieť, že ste tu pre neho a že vám môže dôverovať
• Je veľmi dôležité, aby si to uvedomelý partner uvedomil a snažil sa partnera postrčiť dysfunkčným štýlom k hľadaniu vhodnej liečby problémov s pripútanosťou u dospelých. 

Ak váš partner vykazuje črty tohto typu štýlu pripútania, musíte vedieť, že existuje nádej. Aj keď cesta pred nami nemusí byť najjednoduchšia, dobrou správou je, že zmena môže nastať. Ak sa dotyčná osoba chce zmeniť, tento štýl pripútania sa môže praxou a skutočným úsilím vyvinúť na bezpečnejší štýl. Ak ste postihnutým partnerom, musíte mať na pamäti nasledovné:

1. Porozprávajte sa s profesionálom 

Pochopte, že proces liečenia a zmeny môže byť s odbornou pomocou priamočiarejší. Možno ste príliš blízko k situácii, aby ste ponúkli nezaujaté názory a návrhy. Terapeut alebo poradca pomôže odmietavým-vyhýbajúcim sa pochopiť ich minulosť a rozpoznať vzorce správania.

Môžete tiež vyhľadať podporu a odpovedať na svoje vlastné otázky, ako napríklad, ako sa stať menej pripútaným k niekomu s týmto štýlom pripútania, ako váš štýl pripútanosti ovplyvňuje váš vzťah alebo ako svoj štýl pripútania najskôr vyliečiť. Len aby ste vedeli, šikovní a licencovaní poradcovia ďalej Bonobology's panel sú tu vždy pre vás.

2. Pochopte, že dôjde ku konfliktu 

Čím bližšie sa k svojmu odmietavo-vyhýbavému partnerovi priblížite, tým viac budú chcieť ujsť. Ty musíš ubezpečte ich o vašom vzťahu že nikam nejdeš a zmierniš ich strach z opustenia. Očakávajte obdobia odňatia, ktoré sa prelínajú s náklonnosťou, ale bude len na vás, aby ste počas toho všetkého zostali vyrovnaní a ponúkli im bezpečný priestor na zdieľanie svojich emócií (bez obviňovania). Stanovenie hraníc s vyhýbaním je tiež kľúčovým aspektom obnovy. 

3. Pozitívne afirmácie 

Nestonaj. Je to pravda. Počúvajte, cesta k obnove a bezpečnosti nebude pekná a obaja potrebujete všetku pomoc, ktorú môžete dostať. Zvýšenie pozitívnych vibrácií a rozvoj praxe všímavosti a afirmácií môže pomôcť zlepšiť vaše spojenie ako pár. Okrem toho nutkanie súdiť a kritizovať druhých výrazne klesá, keď do rovnice vstupuje prijatie a pozitivita. 

Súvisiace čítanie: 9 spôsobov, ako sa vysporiadať s úzkosťou vo vzťahu – tipy od odborníkov

4. Prijmite, že toto NIE JE o vás 

Na ceste k akceptovaniu svojho partnera a všetkých jeho problémov je nevyhnutné pripomenúť si, že nič z toho nie je o vás alebo o tom, čo robíte. Na konci dňa váš odmietavý a vyhýbavý partner bojuje s vlastnými démonmi na ceste k ich uzdraveniu. Opustenie vyhýbavého partnera môže byť vašou jedinou nádejou na bezpečnosť. Ak sa však rozhodnete zostať, buďte trpezliví a nesúďte.

Každý si zaslúži byť milovaný a mať láskyplný vzťah. Zmysluplné a zdravé medziľudské spojenia sú určite veci, o ktoré sa treba usilovať a na ktorých pracovať. Aj keď bude ťažké prekonať maladaptívne odmietavé-vyhýbavé správanie, učenie sa o týchto rôznych štýloch pripútania, o tom, čo ich spôsobuje a ako sa liečiť, môže viesť k naplneniu života. 

FAQs

Aký je neorganizovaný štýl pripútania vo vzťahoch? Príčiny A Znaky

Psychológia lásky: Teórie, vďaka ktorým fungujú vzťahy

Neistý štýl pripútania vo vzťahoch: príčiny a ako ich prekonať

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.