Sara väčšinu dní cítila hlodavý pocit osamelosti. Bola vydatá štyri roky. Posledný rok však pociťovala nedostatok spojenia so svojím partnerom. Rozhovory boli obmedzené a prejavy náklonnosti zriedkavé. Nemohla si pomôcť a čudovala sa: „Prečo sa vo svojom vzťahu cítim slobodná? Aký by mohol byť dôvod, prečo sa vo vzťahu cítiš smutný a osamelý?" A zúfalo hľadala spôsob, ako sa vyrovnať s týmito príznakmi osamelosti vo vzťahu.
Osamelosť je pocit izolácie alebo odpojenia od ostatných. Podľa 2018 Prieskum Pew Research Center, jeden z desiatich Američanov hovorí, že sa celý čas alebo väčšinu času cíti osamelý alebo izolovaný. Častými dôvodmi sú nespokojnosť s rodinným, spoločenským a komunitným životom alebo finančný stres.
Podľa prieskumu sa ľudia, ktorí sú rozvedení alebo nikdy neboli zosobášení (17 %), viac ako dvakrát častejšie cítia osamelí ako tí, ktorí sú ženatí (6 %). Aj keď sa môžete snažiť zmierniť pocity osamelosti zoznamovaním sa a romantickými vzťahmi, nie je nezvyčajné cítiť sa vo vzťahu osamelo. Je ešte viac srdcervúce byť v dlhodobom vzťahu a stále sa cítiť osamelo.
Známky toho, že ste vo vzťahu sami, sa neobjavia zo dňa na deň. V skutočnosti sa vzdialenosť vkráda celkom organicky, ak pár nevenuje pozornosť ich vzťahu. Po niekoľkých rokoch spolužitia párom dochádzajú témy, o ktorých by sa mali rozprávať, okrem ich každodenných monotónnych rozhovorov o tom, kto zajtra dá dieťa do školy alebo aké veci si zoberú v obchode.
Aj iskra v spálni časom vyprchá. Prekvapenia, rande a nakupovanie darčekov pre partnera sa scvrkáva len na špeciálne príležitosti. Automaticky nastupuje tendencia brať jeden druhého ako samozrejmosť. A než sa nazdáte, sedíte raz v noci na terase a plačete: "Prečo sa cítim sám, keď som vo vzťahu?"
Osamelosť môže viesť k predčasnej smrti v dôsledku nižšej imunity alebo depresie. V skutočnosti pocit depresie a osamelosti vo vzťahu môže vyvolať myšlienky na samovraždu. Možno na to nebudete myslieť častejšie, ale známky toho, že ste vo vzťahu sami, môžu mať vážne trvalé následky na vaše duševné a fyzické zdravie. Niet divu, že Sara hovorí: "Som taká depresívna a osamelá v mojom manželstve."
7 znakov osamelosti vo vzťahu
Obsah
Mohol by si cítiť sa osamelo vo vzťahu z dvoch dôvodov. Prvým je, že vo vzťahu niečo chýba. V tomto prípade sa zvyčajne obaja partneri cítia osamelí. Ak sa cítite osamelejší, keď ste s partnerom, ako keď ste od neho preč, vinníkom je vzťah. Opäť, ak si dokážete spomenúť na čas, keď ste boli slobodní, ale menej osamelí, je to vzťah, vďaka ktorému sa cítite osamelo.
Druhý dôvod je viac vnútorný. Partner, ktorý sa cíti osamelý, môže čeliť osobným problémom, ktoré nesúvisia so vzťahom. Môžu zahŕňať nepriaznivé udalosti z detstva, ktoré môžu človeka priviesť k pocitu osamelosti. Možno máte pocit, že vo vašom vzťahu s partnerom nie je niečo celkom v poriadku. Možno však nedokážete určiť, že sa cítite osamelo. Môžete si dokonca začať myslieť, že byť single je lepšie, ako sa vo vzťahu cítiť sám.
Tak či onak, osamelosť vo vzťahu nie je problém, ktorý by sa nedal napraviť. Ale predtým, ako sa pohnete vpred a budete diskutovať o tom, ako túto situáciu zvládnuť, vy a váš partner by ste sa mali zamerať na kultiváciu základy podpory a komunikovať s pocitom osamelosti vo vzťahu. Zároveň je dôležité byť si vedomý seba samého, ako aj byť si vedomý svojho vzťahu. Viem, že sa chcete vo vzťahu prestať cítiť osamelo, ale najprv sa pozrime na sedem znakov osamelosti vo vzťahu, aby ste pochopili, prečo a ako:
Súvisiace čítanie: Ako sa vyrovnať s pocitom osamelosti v manželstve
1. Znížená komunikácia
Myslím, že hovoríte vždy, keď Charlie Puth povie: "Už sa nerozprávame." Toto je červená vlajka a môže spôsobiť, že jeden alebo obaja partneri sa budú cítiť osamelo. Keď je konverzácia zvyčajne banálna a obmedzená na „Máte auto servisované?“ a „Čo si dnes dáme na večeru?“, je to znamenie, že komunikácia medzi vami a vaším partnerom smeruje na juh.
Hovoríte: "Nemám pocit, že som vo vzťahu so svojím priateľom/priateľkou/manželom." Vieš prečo? Kedykoľvek dôjde k nedorozumeniu alebo rozdielu v názoroch, pokúsite sa tieto pocity utlmiť ako a stratégiu, ako sa vyhnúť bojom alebo škaredé konfrontácie. Určitým spôsobom sa vo vás hromadí kopec neadresovaných emócií s rizikom, že čoskoro vybuchnú. Zlá komunikácia môže mať za následok pocit osamelosti vo vzťahu.
2. Nedostatok tepla a starostí
Jedným zo znakov toho, že ste vo vzťahu sami, je, že vaše puto ovládla chladná atmosféra. Môže sa to stať kvôli častým bojom a nezhodám. Alebo to môže byť len prípad absencie emocionálneho spojenia a pocitu vzďaľujúci sa vo vzťahu. Prestali ste sa navzájom kontrolovať? Netušíte s partnerom, ako je na tom ten druhý psychicky a fyzicky? Neviete si spomenúť, kedy ste naposledy povedali svojmu partnerovi tri magické slová? Myslím, že to hovorí veľa o tom, prečo ste vo vzťahu, ale cítite sa sám.
Po dlhodobom vzťahu majú ľudia tendenciu vytvárať si vlastný svet s oddeleným okruhom priateľov a pracovným životom a možno aj pár drinkami v sobotu večer. Počas toho, ako sa im prispôsobujú, často zabúdajú na osobu doma, ktorá môže potrebovať ich emocionálnu podporu, aby prekonala ťažký deň. To môže byť jeden z hlavných dôvodov, prečo sa vo vzťahu cítite smutne a osamelo.
3. Pocit nechceného vo vzťahu
Ak začnete mať pocit, že v partnerskom živote nie ste skutočne dôležití, je to jasný znak osamelosti vo vzťahu. Môže to byť preto, že váš partner je veľmi sebestačný a má niekoľko priorít iných ako vzťah. Niekedy to môže byť preto, že váš partner nechce byť vnímaný ako zraniteľný. Možno im nie je príjemné ukázať potrebu vašej prítomnosti a lásky.
Aj keď vzťah stále môže prežiť emocionálnu nedostupnosť, môže existovať ďalší dôvod, ktorý vo vás vyvoláva pocit: „Som unavený z toho, že sa vo svojom vzťahu cítim sám“, ktorý nebude ľahké prekonať. Nenávidíme byť tí, ktorí vám to zlomia, ale je pravdepodobné, že to váš partner má sa do teba zamiloval. Môže to byť ťažké prijať pravdu. No ak prestali vynakladať akékoľvek úsilie alebo prejavovať záujem o to, aby vzťah fungoval, pravdepodobne to už majú v hlave za sebou.
4. Nedostatok fyzickej intimity
Zriedkavý alebo neuspokojivý sex je znakom osamelosti vo vzťahu, pretože by mohol vraziť klin medzi pár. Patrí medzi menej známe účinky bezpohlavných vzťahov. Mnoho ľudí ticho trpí, pretože nemôžu hovoriť o sexuálnych nedostatočnostiach vo vzťahu zo strachu, že ublížia svojim citom. Pre mnohé páry je to umierajúci plameň vášne, ktorý ich vedie k tomu, aby sa zamysleli: „Prečo sa vo svojom vzťahu cítim slobodný?“
Fyzická intimita nie je len o sexe, nesexuálne intímne dotyky sú tiež rovnako dôležité pre udržanie vzťahu pri živote. Keď ich chytíte za ruky, jemne ich hladíte po vlasoch alebo ich zabalíte do náručia, keď sú rozrušené, váš mozog uvoľní hormóny lásky, ako je oxytocín, dopamín a serotonín. Tieto hormóny dobrej nálady zmierňujú duševný stres a pomáhajú emocionálne posilniť vzťah. Ak partneri prestanú prejavovať svoju lásku fyzicky a objatia a bozky sa stanú vzácnosťou, môže to naznačovať rastúce známky toho, že ste vo vzťahu sami.
5. Rôzne záujmy
Po niekoľkých rokoch si možno uvedomíte, že vy a váš partner máte odlišné záujmy a nie ste v skutočnosti kompatibilní. Tento nesúlad môže vo vás vyvolať pocit, že byť slobodný je lepšie ako cítiť sa sám vo vzťahu. Možno ste v novosti a vzrušení svojej lásky nikdy nepremýšľali o dlhodobej kompatibilite. Ale ako roky plynú, možno zistíte, že vy dvaja ste úplne odlišní ľudia.
Láska vášho partnera k hlasnej metalovej hudbe narúša váš pokojný čas čítania. Keď ty cestovať so svojím partnerom, uprednostňujete návštevu všetkých významných miest, ako sú múzeá, paláce a mauzóleá, ale vždy trvajú na tom, že sa schladia na pláži s fľašou piva. V dôsledku toho môžete odísť z domu spolu, ale po dosiahnutí cieľa budete mať samostatnú cestu. Niet divu, že sa pristihnete pri premýšľaní: "Necítim sa ako vo vzťahu so svojím priateľom alebo priateľkou."
Súvisiace čítanie: Ako oživiť vzťah? 5 najlepších spôsobov
6. Zvýšená závislosť na sociálnych médiách
To je ďalší znak osamelosti vo vzťahu. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako sociálne médiá ovplyvňujú váš vzťah nepriaznivým spôsobom? Keď sa vo vzťahu cítite sami a nedokážete nájsť to upokojujúce spojenie so svojím partnerom, môžete čoraz častejšie hľadať spojenia na sociálnych sieťach. Značný čas strávený na sociálnych sieťach však môže prispieť k väčšej osamelosti a nespokojnosti s vaším vzťahom.
Je to preto, že svoj vzťah môžete porovnať so vzťahmi s ostatnými na sociálnych médiách a silne pociťovať jeho nedostatky. Môžete napríklad porovnať, ako narodeniny, výročia svadby alebo Valentína oslavujú iní, a máte pocit, že váš partner si vás dostatočne necení. Takže nabudúce, keď si uvedomíte: „Som vo vzťahu, ale cítim sa sám“, považujte to za dôležité znamenie.
7. Závislosť na aktivitách založených na obrazovke
Ak večery zvyčajne trávite sledovaním relácie na Netflixe, môže to byť znakom toho, že toho ako pár nezdieľate. Niekedy sa partner, ktorý sa cíti osamelý, obráti k obrazovke, aby stimuloval a uspokojil. Ak ste osamelým partnerom, možno vás vzrušujú scény alebo piesne o osamelosti vo vzťahu.
Myslím, že by ste mali veľký vzťah k príbehu o Ju keďže ide o zobrazenie spojenia medzi modernými vzťahmi a osamelosťou – hlavný hrdina Theodore sa zamiluje do Samanthy, ktorá je v podstate hlasom jeho systému umelej inteligencie. Skúste to! Ak sa už ani vy nedokážete vysporiadať s myšlienkou „Som unavený z toho, že sa vo svojom vzťahu cítim sám“, dá vám to impulz konečne vstať a urobiť niečo, aby ste túto situáciu zmenili.
Príčiny osamelosti vo vzťahu
Prečo sa cítim sám, keď som vo vzťahu? V hre môže byť niekoľko faktorov a vy musíte preskúmať svoje jedinečné okolnosti, aby ste identifikovali hlavnú príčinu tejto osamelosti. Faktorom, ktorý vedie k osamelosti vo vzťahu, je okrem nezlučiteľnosti aj zaujatosť jedného alebo oboch partnerov prácou. Cítiť sa osamelo vo vzťahu na diaľku je pochopiteľné. Keď sú partneri fyzicky oddelení a chýba komunikácia tvárou v tvár, je prirodzené, že sa môžu vo vzťahu cítiť sami.
Podľa 2020. marca študovať publikované v časopise Journal of Happiness Studies sa zistilo, že partnerské vzťahy sú najsilnejším ochranným faktorom proti osamelosti. Štúdia však hovorí, že osamelosť môže byť podporovaná prostredníctvom partnerského vzťahu, ak je vnímaná ako neuspokojivá alebo nekvalitná.
V prípadoch, keď jeden z partnerov trpí vážnou chorobou, môže opatrovateľ zostať s pocitom smútku a osamelosti. To platí aj pre problémy duševného zdravia, ako je depresia alebo prípady zneužívania návykových látok. Ak je vzťah fyzicky resp emocionálne zneužívajúci, môže to byť pre obeť veľmi osamelé. (V tomto prípade je lepšie byť single, ako sa vo vzťahu cítiť sám.) Závislosť od mobilných telefónov spôsobuje aj osamelosť vo vzťahu. Vonkajšia zmena, ako je mať dieťa, vás môže prinútiť zhodnotiť váš vzťah.
Nech už je dôvod akýkoľvek, v momente, keď si všimnete známky toho, že ste vo vzťahu sami, mali by ste sa pokúsiť komunikovať pocit osamelosti vo vzťahu buď s partnerom, priateľom alebo v párovej terapii. Ak v tomto stresujúcom období nedostanete podporu, ktorú potrebujete, môže to zvýšiť vašu úroveň stresu a zároveň znížiť vaše sebavedomie.
Súvisiace čítanie: Cítiť sa nechcene vo vzťahu – ako sa s tým vyrovnať?
Ako sa vyrovnať s pocitom osamelosti vo vzťahu
Či už sa snažíte vyrovnať so samotou vo vzťahu na diaľku alebo vo vzťahu, kde sa vidíte každý deň, tu je niekoľko spôsobov, ako situáciu zvládnuť. Ak existujú náznaky, že ste vo vzťahu sami, tieto tipy by vám určite pomohli cítiť sa lepšie.
1. Začnite konverzáciu
Porozprávajte sa so svojím partnerom o pocite osamelosti bez toho, aby ste ho obviňovali alebo odsudzovali, pretože by to spôsobilo, že sa bude cítiť defenzívne. Je dôležité podeliť sa o svoje emócie, pretože až potom môžete diskutovať o možnom riešení. Možno budete musieť na chvíľu odísť a znova sa pripojiť. Alebo si musíte každý deň vyhradiť čas jeden na druhého, aby ste prehĺbili puto. Možno budete musieť venovať čas a pozornosť oživeniu vášho sexuálneho života.
Súvisiace čítanie: 12 úplne platných dôvodov na ukončenie vzťahu – bez ohľadu na to, čo hovorí svet
2. Zlepšiť komunikáciu
Môžete na to upozorniť zlepšiť komunikáciu odoslaním láskyplnej textovej správy svojmu partnerovi počas pracovného dňa. Večer sa opýtajte na jeho deň a so záujmom si vypočujte odpoveď. Môžete sa tiež pokúsiť vžiť sa do kože svojho partnera. Zvýši sa tým vaša empatia a budete trpezlivejší pri akýchkoľvek nedostatkoch. Vytvorte momenty a situácie, v ktorých sa môžete spojiť a emocionálne spojiť, aby ste sa vo vzťahu prestali cítiť smutní a osamelí.
3. Vyhľadajte odbornú pomoc
Ak sa vám nedarí pokročiť v rozhovore so svojím partnerom, možno budete musieť zájsť za párovým poradcom, aby vyriešil základné spúšťače osamelosti. A nájdite riešenia s vedením poradcu. Pocit osamelosti vo vzťahu sa dá vyriešiť s pomocou profesionálov. Ak potrebujete v tejto veci akúkoľvek odbornú pomoc, obráťte sa na kvalifikovaných a skúsených poradcov Bonobologický panel odborníkov sú tu pre vás.
4. Oslovte priateľov a rodinu
Stretnite sa s blízkymi priateľmi, aby ste sa vysporiadali s vákuom, ktoré vnímate vo vašom vzťahu. Dajte si pauzu a navštívte rodinu. Byť s ľuďmi, ktorí sú vám blízki, vás nielen upokojí, ale môže vám tiež pomôcť získať perspektívu a jasnosť o pocitoch osamelosti. Tráviť čas s blízkymi je spôsob, ako sa vo vzťahu prestať cítiť sám.
5. Skúste jogu alebo meditáciu
Ak sa cítite osamelo, neznamená to, že musíte neustále vyhľadávať spoločnosť. Jóga, meditácia a praktizovanie všímavosti vám pomôžu introspektovať a dostať sa do kontaktu so sebou samým. Vďaka nim sa budete cítiť pohodlnejšie, keď ste sami. Nakoniec vám vyrastie a zmysel pre sebalásku čo vám pomôže napraviť váš vzťah.
6. Rozvíjajte hobby
To by mohlo byť dobré riešenie, či už ste skutočne osamelí kvôli svojej vlastnej osobnosti alebo kvôli tomu, že váš vzťah je nejakým spôsobom nedostatočný. Venovanie sa koníčku vás príjemne zabaví, využije svoju kreativitu a pomôže vám spojiť sa s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Zameranie sa na cvičenie a dobrovoľníctvo pre vec blízku vášmu srdcu sú niektoré ďalšie možnosti, ktoré môžete zvážiť, aby ste zostali produktívne zamestnaní.
Pravdepodobne je horšie byť vo vzťahu osamelý ako byť osamelý, keď si slobodný. Ale existujú spôsoby, ako sa s tým vyrovnať. Existujú spôsoby, ako riešiť túto osamelosť. Jedným z nich je pracovať na vzťahu. To je možné, ak sa obaja partneri milujú a vážia si jeden druhého.
Často kladené otázky
Nedostatok kompatibility a rozdielne záujmy sú hlavnou príčinou osamelosti vo vzťahu. Keď nie ste schopní zdieľať radostné aktivity, môže to spôsobiť, že jeden alebo obaja partneri sa budú cítiť osamelo.
Vo vzťahu sa cítite osamelo, keď sa cítite vzdialení od svojho partnera. Dochádza k strate citového prepojenia a intimity. Môžete sa cítiť nemilovaní a ako keby ste nedokázali efektívne komunikovať so svojím partnerom.
Oddýchnite si od partnera. Trávte čas s priateľmi alebo členmi rodiny, ku ktorým máte blízko. Môžu vám poskytnúť pochopenie a útechu.
11 vecí, ktoré sa stanú, keď žena stratí záujem o svojho manžela
6 znakov, vďaka ktorým viete, že váš muž o vás stráca záujem
Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.
