10 vecí, ktoré treba robiť, keď sa váš vzťah rozchádza

Viete, že sa vo vzťahu vzďaľujete, keď sa rozprávkové dni zdajú byť minulosťou. Kašeľ, nenačasované telefonáty, neskoré večerné zmrzlinové stretnutia – to všetko sa zdá byť vzdialeným snom. Ak si spomínate na staré dobré časy, alebo, čo je horšie, nie, je pravdepodobné, že prechádzate drsnou fázou vzťahu. A spomienky na rozprávkové prvé dni alebo fázu medových týždňov sú jediné, na čo sa môžete držať.

Niečo sa určite chystá. Život so vzdialeným partnerom môže spôsobiť, že sa budete cítiť skutočne nepokojne. Strata romantiky, pocit odpojenia od seba a viac byť vonku s priateľmi ako byť spolu sú len niektoré z príznakov, že sa váš vzťah rozpadá. Takže to znamená, že je to pre vás a vášho partnera koniec cesty? Našťastie nie. Aj v tejto fáze môžete veci zmeniť a my sme tu, aby sme vám presne povedali, ako na to.

Čo to znamená rozlúčiť sa vo vzťahu?

Viete, ako fľaštičky od sódy praskajú po otvorení uzáveru? Predstavte si, že ide o analógiu k oddeleniu sa. Predstavte si svoj vzťah ako fľašu koly. Zatiaľ čo je viečko uzavreté a neotvorené, šumenie je neporušené. Šum je zdravosť vzťahu. Ak fľašu necháte otvorenú a bez dozoru príliš dlho, šumenie pomaly unikne a zanechá za sebou sladkú tekutinu. To je presne to, čo sa stane so vzťahmi, keď svoje puto vedome a aktívne nevyživujete. Iskra začína vyhasínať a vy sa od partnera cítite čoraz viac odlúčení.

Vzdialenie sa vo vzťahu nastáva vtedy, keď už nie:

• Spojte sa so svojím partnerom
• Zdieľajte navzájom podrobnosti o svojich životoch
• Cítite potrebu objať sa alebo sa navzájom dotknúť
• Nadviažte očný kontakt alebo si spolu doprajte kvalitný čas

Proste si oblečiete pyžamo a ľahnete si do postele. Vaše rozhovory sa obmedzujú na „Čo si dáš na večeru?“ alebo „Zaplatil si účet/vyniesol smeti/dokončil si tú pochôdzku?“ Toto sú niektoré nenápadné znaky toho, že sa v manželstve rozchádzate.

Ak ste pár, ktorý sa od seba vzďaľuje, kľúčom je nedovoliť, aby sa k vám dostal stále rastúci priestor medzi vami. Každý vzťah sa v určitom bode zastaví. Dostane sa to do bodu, keď si nepíšete každý deň, netrávite spolu čas ani nechodíte spolu na víkendové výlety. Akosi tam len visíte, beriete vzťah ako samozrejmosť a nie ste ochotní do vzťahu vrátiť šum. Poďme sa ponoriť hlbšie do toho, prečo sa to deje.

Čo spôsobuje, že sa páry vzďaľujú

Psychoterapeut Dr. Aman Bhonsle to vystihuje najlepšie, keď hovorí: „Tyran je najtoxickejší človek, s ktorým sa môžete stretnúť. Nikdy vám nedovolí byť sami sebou a šliape po vašej autenticite.“ Ako sám hovorí, nedovoliť partnerovi byť sám sebou sa rovná šikanovaniu.

Takže možno sa v manželstve odcudzujete, pretože jeden z partnerov sa pozerá na druhého ako na *niekoho, koho treba napraviť*. Snaží sa jeden z vás neustále zásadne zmeniť toho druhého? Ak áno, potom je to jeden zo znakov, že sa váš vzťah rozpadá . Pozrime sa na ďalšie možné dôvody toho istého:

1. Neschopnosť vytvoriť rovnováhu

Výskum poukazuje na to, že chybná rovnováha medzi pracovným a súkromným životom nepriaznivo ovplyvňuje osobné vzťahy. Ľudia majú tendenciu prepracovať sa, byť v strese a potom si všetko vybíjať na svojich partneroch. Jedným z dôvodov odlúčenia by teda mohla byť neschopnosť nájsť správnu rovnováhu.

Vzťah sa naruší, keď existuje nerovnováha. Práca a vzťah, rodina a vzťah, priatelia a vzťah, čas pre seba a vzťah... zoznam by mohol pokračovať. Aby ste našli túto rovnováhu, musíte do vzťahu vedome vkladať úsilie , nestane sa to samo od seba.

Videl som veľa párov, ktoré sa od seba oddeľovali kvôli nedostatku času a zlým organizačným schopnostiam. Robiť všetko v správnom množstve je tajomstvom blaženosti vo vašom romantickom raji. Tráviť príliš veľa času so svojím partnerom, ako aj zahrabávať sa v práci, aby ste sa vyhli monotónnosti vášho vzťahu, sú príklady bežných chýb vo vzťahu, ktoré si nakoniec môžu vybrať svoju daň na vašom zväzku.

2. Nedostatočne počúvanie

Art Rios vo svojej knihe Poďme sa porozprávať: … o tom, ako urobiť svoj život vzrušujúcim, jednoduchším a výnimočným , správne poznamenáva: „Keď premýšľam o ľuďoch, ktorých obdivujem, väčšina z nich má spoločnú vlastnosť, že sú veľmi dobrí poslucháči. Mnohí z nás sa vždy chcú vyjadriť s odstupom času, s tým, čo považujeme za dôležitejšie povedať. Ak by sme sa však naučili viac počúvať ako hovoriť, mohli by sme viesť lepšie rozhovory a vytvárať hlbšie vzťahy. Navyše by na svete bolo menej nedorozumení.“

Art Rios dáva úplný zmysel. Nedostatok efektívnej komunikácie môže byť dôvodom, prečo sa váš vzťah rozpadá. Očakávate, že vám partner bude magicky čítať myšlienky? Nedokážete komunikovať svoje potreby, túžby a priania? Toto sú znaky toho, že máte vo vzťahu vážne komunikačné problémy.

3. Očakávanie príliš veľa

Herec Jeff Bridges raz povedal: „V živote a vo filmoch je to podobná výzva, kde máte očakávania a ocitnete sa v situáciách, ktoré nespĺňajú vaše očakávania.“ Takže možno sa váš vzťah vzďaľuje, pretože očakávate, že váš partner bude vašou milenkou, vašou matkou, vaším najlepším priateľom, mentorom, a to všetko súčasne.

Stanovenie realistických očakávaní je jednou z výziev vo vzťahu, ktorým čelí takmer každý . Z času na čas si pripomeňte, že váš partner je len ďalšia ľudská bytosť a nie nejaká božská entita, ktorá nemôže robiť chyby. Jedným z najčastejších dôvodov odlúčenia je to, že si partneri navzájom neodpúšťajú chyby.

Ale ako sa vo vzťahu prestať vzďaľovať? Hľadáte spôsoby, ako si vybudovať emocionálnu intimitu a cítiť sa opäť v spojení so svojím partnerom? Neboj sa, držíme ti chrbát! Tu je niekoľko spôsobov, ako sa znova spojiť s partnerom.

10 vecí, ktoré treba robiť, keď sa váš vzťah rozchádza

„Moja priateľka je od seba vzdialená, oddelili sme sa.“ „Pomoc, môj vzťah sa rozpadá.“ „Môj priateľ sa zdá byť citovo uzavretý, je môj vzťah na konci?“ „Mám pocit, že už svoju manželku/manžela nepoznám. Čo mám robiť?“ Je pravdepodobné, že ste tu dnes, pretože bojujete s podobným problémom. Ale ako už bolo spomenuté, je úplne prirodzené, že vzťah sa občas zastaví. Čo sa zdá byť koncom, nemusí to v skutočnosti byť koniec. Takže skôr, ako si to pomýlite s jedným z hlavných varovných signálov vzťahu a ukončíte ho, dajte šancu týmto tipom, ako obnoviť vzťah:

1. Začnite dotykom

Ak ste boli typom páru, ktorý sa v nákupnom centre drží za ruky, nedostatok fyzického dotyku vyplývajúci z odstupu vo vzťahu môže byť desivý, pretože ste z neho prosperovali. Začnite teda s občasným dotykom, vášnivým, ale nesexuálnym druhom. Ľudia sú stavaní tak, aby cítili spojenie prostredníctvom dotyku, a toto sú isté spôsoby, ako sa po ťažkom období opäť spojiť s partnerom :

• Jednoduché potľapkanie po paži/chrbte/pleci
• Krátke objatia/bozky na líce pred odchodom do práce
• Položte si hlavu na ich rameno
• Masírovať ich ramená/ruky

2. Urobte prvý krok

Vieš, že z niekoho, koho miluješ, vyrastáš, keď ste spolu, ale v skutočnosti nie ste spolu. Možno ste zaneprázdnení telefónmi a okrem občasnej výmeny informácií sa nemáte o čom rozprávať. Takže urob prvý krok. Namiesto toho, aby ste si zaborili hlavy do telefónov alebo notebookov, nadviaž očný kontakt a začni konverzáciu.

Ako napraviť vzťah, ktorý sa vzďaľuje? Nepoužívajte svoj telefón ako únik. Okamžite to odložte a riešte problém s partnerom. Ak je váš partner emocionálne stále investovaný do vzťahu, rozhovoru by sa nevyhol. Dovoľte, aby vás vaše gadgety od seba neodťahovali.

Súvisiace čítanie: 25 najromantickejších gest pre neho

3. Nehrajte hru na obviňovanie

Je ľahké obviňovať sa navzájom za problémy vo vzťahu. V skutočnosti sa veľa ľudí uchyľuje k presúvaniu vinníka, keď nedokážu zistiť, čo je vo vzťahu vlastne zle. Je ľahké povedať:

• "Príliš veľa pracuješ"
• “Tráviš viac času so svojimi priateľmi”
• "Už ma sotva uznávaš"

Nahraďte „vy“ slovom „nás“. Namiesto toho, aby ste sa obviňovali jeden na druhého, skúste hovoriť o riešeniach. Nie ste tam na to, aby ste zistili, kto je zodpovedný za vzdialenosť, ktorá sa vkradla do vášho vzťahu; nebude to mať žiadny účel. Stále ste jeden s druhým a pracujete spolu, aby ste sa dostali zo zabehnutých koľají, v ktorých ste. Takže pracujte na tom, nie proti sebe. Toto je dôležitá vec, ktorú si treba zapamätať pre rast ako pár.

4. Prineste späť iskru

Prineste späť polnočné výlety na zmrzlinu alebo improvizované jazdy. Alebo čokoľvek ekvivalentné, čo vás oboch nesmierne baví. Tu je niekoľko príkladov:

• Ak vás raz zaujímali polnočné filmy, skúste to urobiť raz za mesiac
• Ak sa vám páčilo hranie rolí, prekvapte ju subdomovou variáciou cosplayu
• Ak ste spolu nakupovali, urobte si z toho nedeľný rituál, ktorý si nesmiete nechať ujsť

Nie všetko vaše úsilie môže byť dobre prijaté, ale aspoň vynakladáte malé úsilie, ktoré má veľký význam. Ak sa aj váš partner chce znova spojiť, ocenia snahu a oplatia sa. Aby ste sa vo vzťahu prestali vzďaľovať, musíte svojmu partnerovi pripomenúť všetko, čo vás v prvom rade spájalo. Otvorí vám to aj možnosti rozprávať sa o tom, čo sa vo vzťahu nedarí.

5. Nepremietajte svoje pocity

Vedieť, ako si vo vzťahu dať priestor bez toho, aby ste sa od seba vzdialili, je veľmi dôležité. V skutočnosti môže byť čas strávený odlúčením vo vzťahu mimoriadne zdravý, ak sa s ním zaobchádza správne. Napríklad je prirodzené niekedy cítiť sa smutný a nahnevaný. Keď sa to stane, výbuch na partnera môže vytvoriť zbytočný rozkol, ktorý môže nielen prehĺbiť vaše negatívne emócie, ale aj nepriaznivo ovplyvniť váš vzťah. Z toho by nevzniklo nič dobré. Musíte nájsť zdravé spôsoby, ako zvládať svoju úzkosť . A poskytnutie si navzájom osobného času a priestoru môže byť skvelým spôsobom, ako spracovať svoje emócie, bez ohľadu na to, odkiaľ pramenia.

Keď skončíte so zaberaním miesta, uistite sa, že trávite čas spolu. Najjednoduchší spôsob, ako obnoviť váš vzťah, je stráviť kvalitný čas so svojím SO. Kľúčom je identifikovať problém a pracovať na ňom namiesto toho, aby ste ho opravovali. Myslite na šťastné dni a ukážte svojmu partnerovi, že vzťah môže byť lepší ako kedykoľvek predtým.

6. Začnite konverzáciu

Ak vám váš partner písal počas pracovnej doby (a vám sa to páčilo), ale už to nerobí, nechajte mu láskavý text, aby ste mu povedali, ako veľmi si to ceníte. „Páčilo sa mi, ako sme si písali aj počas práce. Chýba mi to." Je možné, že im to chýba rovnako, ale prestali, pretože nedostali odplatu, ktorú očakávali, a preto predpokladali, že si nevážite, že vám posielajú SMS.

To je dôvod, prečo je dôležité vyjadriť svoje myšlienky a úprimne komunikovať. Môže sa ukázať, že obaja premýšľate a túžite po tom istom. A toto zistenie môže byť skvelým prelomením ľadu. Nebuďte však na to príliš priľnaví ani nároční. Jednoducho ho zdvihnite, aby ste videli, ako váš partner zareaguje. Najdôležitejším tipom, ako sa vo vzťahu prestať vzďaľovať, je vyjadriť svoje túžby, aj keď sa vám to zdá nepríjemné.

Súvisiace čítanie: Ako sa udobriť po hádke

7. Zaobchádzajte so svojím vzťahom ako s úplne novým

Pamätáte si pozornosť, ktorú ste venovali svojmu partnerovi, keď ste prvýkrát začali chodiť von? Správajte sa tak k svojmu vzťahu práve teraz. Namiesto toho, aby ste sedeli doma a sťažovali sa: „Môj manžel by radšej sledoval televíziu, ako by mal tráviť čas so mnou“ alebo „Moja žena miluje svoju skupinu dievčat viac ako mňa“, urobte s tým niečo!

Vydajte sa znova uchvátiť svojho partnera, flirtujte s ním, zvádzajte ho, priveďte späť hravosť a žartovanie. Na prvý pohľad sa to môže zdať trochu zvláštne, ale môže to pomôcť. Vráťte tú fázu medových týždňov späť. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa znova spojiť s partnerom:

• Nechajte malé lepkavé milostné poznámky na svojom telefóne/stole a povediac: „Ďakujem, že si v mojom živote“
• Zavolajte im krátko a povedzte: „Dobré ráno. Prajem pekný deň, láska“
• Flirtujte s nimi/povedzte niečo ako: „Zase cvičiť? Niet divu, že máš toľko svalov."

8. Stanovte si priority

Jeden z našich čitateľov nám napísal: „S manželom nemám nič spoločné. Prosím, pomôžte, môj vzťah sa rozpadá!“. V takýchto situáciách manželia začnú hľadať rozptýlenie inde. To nemusí nevyhnutne znamenať, že váš partner spí s niekým iným . Možno chodia s priateľmi von príliš veľa nocí po sebe. Alebo si domov prinesú prácu.

Ak ste jedným z tých párov, ktoré sa rozchádzajú, je čas priniesť veľké zbrane. Urobte si navzájom prioritu. Na opätovné spojenie nemusíte mať rovnaké obľúbenosti a záujmy. Môžete tvrdo pracovať a hľadať nové veci, ktoré vás bavia a spájajú. Máte dve možnosti, rásť spolu alebo sa rozísť – voľba je na vás. A ak si vážite svoj vzťah, je to celkom jednoduchý vzťah, ktorý bude stáť za všetku tú tvrdú prácu a námahu.

9. Navštívte staré miesta

Existujú konkrétne miesta, ktoré ste navštívili na začiatku vzťahu? Pravdepodobne kaviareň oproti vašej vysokej škole, kde ste obaja prvýkrát hovorili o svojich pocitoch? Navrhnite ísť tam. Rozprávali ste sa prvýkrát na cintoríne? Skúste tam ísť znova a urobte si výlet po pamäti. Tieto zdanlivo jednoduché činy môžu znamenať veľký rozdiel, keď sa snažíte prestať vzďaľovať vo vzťahu a oživiť lásku a sexuálnu intimitu.

Keď jeden z manželov vyrastie a druhý nie, môže byť ťažké nájsť spoločné znaky, ktoré by sa dali spojiť. Práve vtedy vám spomienka na to, čo vás v prvom rade dalo dokopy, môže objasniť, prečo ste stále spolu. Ľudia sa menia. Je to v poriadku a deje sa to stále. Kľúčom k šťastnému manželstvu je prispôsobiť sa týmto zmenám. Môžete rásť vo svojich samostatných životoch, ale stále nájdete spôsoby, ako zostať v spojení.

10. Milujte sa, nielen sexujte

Vo vzťahu uviaznutom na spiatočke alebo v priekope sa sex stáva skôr úľavou od stresu alebo chvíľkovým oživením spojenia. Ale to málokedy vydrží. Nemajte len sex. Milujte sa navzájom. Hovorte o tom, čo sa vám počas milovania páčilo a čo by ste ešte chceli robiť. Náklonnosť a vášeň zohrávajú obrovskú úlohu pri zbližovaní vo vzťahu, ktorý sa od seba vzďaľuje, takže sa maznajte, komunikujte a zapojte sa do hry.

Vzdialenie sa vo vzťahu neznamená koniec vzťahu. Vedzte, že je to dočasné, ale liečte to trvalým riešením. Ako dať priestor vo vzťahu bez toho, aby ste sa vzdialili, je jeho dôležitou súčasťou. Tiež sa nikdy necítite vinní za svoj rast. Prestaňte sa cítiť zle pre ľudí, ktorí mali šancu rásť s vami.

Na záver Dr. Bhonsle radí: „Mali by ste absolvovať párovú terapiu , aby ste vedeli, kde stojíte a prečo tam stojíte. Terapeut vám poskytne objektívne rady a zachová mlčanlivosť (na rozdiel od vašich príbuzných/susedov/priateľov). Mnohým z mojich klientov sa podarilo dať opäť dokopy po absolvovaní párovej terapie.“ Ak hľadáte odbornú pomoc, naši poradcovia z panelu Bonobology sú vám k dispozícii len na jedno kliknutie.

5 párových terapií, ktoré môžete vyskúšať doma

Komunikačné problémy vo vzťahoch – 11 spôsobov, ako ich prekonať

7 spôsobov, ako získať späť romantiku po narodení dieťaťa

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.

Pozrite si náš redakčný proces

Zoznámte sa s našou revíznou komisiou

Zdieľajte spätnú väzbu

Aká je vaša spätná väzba?

×

Užitočný Nahlásiť chybu ostatné

Odoslať