15 príkladov manipulácie vo vzťahoch

Pamätáte si na film Stratené dievča , kde Amy manipuluje so všetkými postavami okolo seba a dokonca aj s divákmi, ktorí film sledujú? Tú jej schopnosť šikovne klamať, ovládať a emocionálne vydierať ľudí, aby robili veci, ktoré by bežne nerobili? Áno, to je jeden z príkladov manipulácie vo vzťahoch a toho, ako môže človek emocionálne trápiť niekoho iného.

Rovnako ako Amy, aj emocionálny manipulátor dokáže byť slabým a bezmocným človekom. Ale nemusia to nutne cítiť zvnútra. Táto predstieranie bezmocnosti je len nástroj, ktorý im pomáha dominovať a získať kontrolu. Manipulatívni ľudia, ktorí predstierajú, že sú milí a núdzni, sú v skutočnosti oveľa schopnejší, ako si myslíte.

Ale prečo by sa niekto zamiloval do takého podvodníka, ktorý sa hrá s emóciami? Pretože sú tak dobrí v umení manipulácie – ani si neuvedomíte, že ste manipulovaní alebo podľahnete ich trikom. Ako teda spoznáte, že sa to deje? A čo robiť v takýchto prípadoch? 

Poďme nájsť odpovede na tieto otázky s pomocou poradkyne Manjari Saboo (magisterský titul v aplikovanej psychológii a postgraduálny diplom v rodinnej terapii a poradenstve v oblasti starostlivosti o deti), ktorá je zakladateľkou Maitree Counselling, iniciatívy zameranej na emocionálnu pohodu rodín a detí. S jej vedením sa vydajme na cestu pochopenia toho, ako identifikovať a vysporiadať sa s ľuďmi, ktorí manipulujú s ostatnými.

Čo je manipulácia vo vzťahoch?

Podľa Manjariho Saboa „Emocionálna manipulácia je trik, ktorý jednotlivec používa na získanie sympatií, kontroly, pozornosti, starostlivosti, záujmu a nadradenosti. Keď človek pozná silné stránky svojho partnera (ako sú vedomosti, postavenie, porozumenie) a je si vedomý toho, že iní ľudia by mohli byť k týmto vlastnostiam priťahovaní, používa emocionálnu manipuláciu na získanie kontroly.“

Emocionálny manipulátor sa zahráva s vašou psychológiou a vyžaduje od vás intenzívnu lojalitu a tajomstvo. Manipulatívna osoba vás vo vzťahu izoluje tak, že sa na ňu stanete úplne závislými. Ak je vo vašom vzťahu príliš veľa chaosu a intenzity a váš partner vždy hovorí v absolútnych alebo extrémnych bodoch, je možné, že vás emocionálne manipuluje. Manipulačné taktiky vo vzťahoch sa môžu pohybovať od odmietania kompromisov až po vytváranie situácií takým spôsobom, že výhody má iba jedna strana.

Súvisiace čítanie: 6 typov emocionálnej manipulácie a tipy od odborníkov, ako ich rozpoznať

15 bežných príkladov manipulácie vo vzťahoch

Ak chcete lepšie pochopiť, ako manipulatívna osoba funguje a aké formy manipulácie vo vzťahoch môže používať, ste na správnom mieste. Dáme vám prehľad 15 najbežnejších príkladov manipulácie vo vzťahoch.

Manipulatívny vzťah je nevyvážený, v ktorom váš partner očakáva od vás veľa pozornosti a veci sa vyvíjajú tak rýchlo, že nedokážete spracovať, čo sa deje. Ako spoznáte, či ste v takomto vzťahu alebo nie? Tu je niekoľko príkladov, ktoré vám môžu pomôcť získať jasnejšiu perspektívu:

1. Podmienky sa menia v závislosti od toho, kto je na vine

Emocionálny manipulátor nájde spôsob, ako ospravedlniť čokoľvek, čo robí, ale keď sa presne tá istá situácia týka vás, podmienky sa zmenia. Tento druh pokrytectva patrí medzi príklady psychologickej manipulácie vo vzťahoch a je jednou z charakteristík manipulatívneho človeka.

Vezmite si napríklad tento príklad. Keď sa stanú majetníckymi, považuje sa to za legitímne a prirodzené. Ale keď cítite žiarlivosť, odmietnu vaše pocity výrokmi ako: „Baby, všetko je v tvojej mysli. Si len neistý a paranoidný." Začnete mať pocit, akoby vás zapálili plynom.

2. Nakoniec budete robiť to, čo chcú, zakaždým

A myslíme tým stále, zakaždým. Ak je váš vzťah taký, že vaše potreby sú vždy odsúvané nabok, ste emocionálne manipulovaní a o tom niet pochýb. Ak chýba vzájomné porozumenie, potom je vo vašom vzťahu možno nerovnováha síl. Zdravá dynamika síl vo vzťahoch je mimoriadne dôležitá a tento prvok jednoznačne chýba, keď je jedna polovica romantickej rovnice manipulatívna.

Chcete ísť von na párty, ale vždy vás presvedčia, aby ste tam zostali. Večer čo večer budete jesť čínske, hoci milujete indické jedlo. Ak ste vždy tým, kto nakoniec urobí kompromis, ste vo svojom vzťahu emocionálne manipulovaní.

3. Plač môže byť jedným z príkladov manipulácie vo vzťahoch

Ak sa rozplače vždy, keď niečo pokazí alebo pri akejkoľvek hádke, používa klasickú taktiku ženskej manipulácie vo vzťahoch. Alebo ak neustále plače a hovorí veci ako: „Ako budem žiť, ak ma opustíš?“, je to znamenie, že ste emocionálne vydieraní, aby ste prekročili dĺžku pobytu.

Aj keď sa plač môže zdať ako prirodzený prejav alebo katarzné uvoľnenie, je to tiež jedna z foriem manipulácie vo vzťahoch. Tiež zasadenie strachu z opustenia do mysle druhej osoby patrí medzi jednu z mnohých taktík manipulácie vo vzťahoch. Ak máte často myšlienky ako: „Opustia ma, ak to urobím“, znamená to, že sa hrajú s vašou mysľou.

4. Nakoniec sa ospravedlníte, aj keď je to ich chyba

Ak sa nikdy nepriznajú k svojim chybám a vždy sa vyhýbajú prevzatiu zodpovednosti, potom máte do činenia s jednou z najbežnejších manipulačných taktík vo vzťahoch. Ak sa stále správajú neomylne a vy máte neustále pocit, že ste ten, kto má všetky chyby, vedzte, že sa hrajú s vašou psychikou. Prehadzovanie viny patrí medzi najvýraznejšie príklady manipulácie.

Môžete sa neustále ocitnúť v previnení, dokonca aj pri veciach, ktoré vás bavia, ako je tanec alebo trávenie času so svojimi priateľmi. Tieto príklady manipulácie v reálnom živote sú tu pozoruhodné. Mohli by povedať veci ako: "Ako si mohol ísť na to tanečné vystúpenie, keď si mal tráviť čas so mnou?" alebo: „Nestačím? Prečo sa toľko stretávaš so svojimi priateľmi?"

5. Manipulatívni ľudia, ktorí sa tvária, že sú milí, sa nakoniec stanú obeťou

Príklady manipulácie vo vzťahoch zahŕňajú sebaľútosť a sebanenávisť, ktorých cieľom je získať si vaše sympatie a využiť vašu láskavosť. Ak často chodia do slučky typu: „Prečo som taký? Prečo chodíš so zlým človekom ako som ja? Nenávidím sa. Zaslúžiš si lepšie“, je to jeden z hlavných príkladov psychologickej manipulácie vo vzťahoch. 

Manipulačné taktiky vo vzťahoch môžu zahŕňať zľahčovanie vášho utrpenia a spôsobenie, aby sa ich problémy zdali väčšie a dôležitejšie. Ak o sebe robia všetko, keď sa im snažíte otvoriť a byť zraniteľní, je to jeden z príkladov manipulácie vo vzťahoch. Ich problémy sú problémy, zatiaľ čo vaše nie až tak.

V tomto type vzťahu môže byť veľa príkladov manipulácie; Jedným z takýchto príkladov sú odmietavé výroky ako: „Hej, je mi ľúto, že ťa nevybrali na túto prácu. To však nie je až taký veľký problém. Ľudia ako ja musia riešiť väčšie problémy, ako napríklad rozchod mojich rodičov. Teraz je to skutočný problém."

Súvisiace čítanie: 20 znakov, že ste v emocionálne zneužívajúcom vzťahu

6. Využívanie svojich slabých stránok a neistota vo svojich silných stránkach

Využitie vašej emocionálnej zraniteľnosti a použitie vašej neistoty proti vám sú príkladmi manipulácie vo vzťahoch. Ak sa stanete voči niekomu zraniteľným, dôverujete mu natoľko, že to nezneužijete. Ak tak urobia, pravdepodobne to nie je láska. 

Napríklad, ak ste skutočne citliví na niečo traumatické, čo sa stalo počas vášho detstva, a oni vám uštipnú ten jeden nesprávny nerv, máte čo do činenia s jednou z najtvrdších manipulačných taktík vo vzťahoch. Podľa Manjariho sa jednotlivec môže stať neistým ohľadom silných stránok svojho partnera a v takom prípade použiť emocionálnu manipuláciu.

Hovorí: „Napríklad, ak manžel vie, že jeho žena má dobré komunikačné schopnosti, môže sa pokúsiť prerušiť ju a uniesť rozhovory, keď je pár obklopený priateľmi alebo rodinou, len aby dokázal svoju nadradenosť. Mohol by sa pokúsiť nastoliť starú, nesúvisiacu príhodu a prihovárať sa bez toho, aby nechal manželku dokončiť.“

7. Keď ste vo vzťahu s manipulatívnou osobou, stratíte morálny kompas

Ak máte pocit, že hodnoty, ktoré ste si tak vážili, boli v tomto vzťahu ohrozené a občas spochybňujete svoj zdravý rozum, ste emocionálne manipulovaní. Vyhlásenia ako „Hej, viem, že nechceš mať sex, ale ako kedy zistíš, či sa ti to páči alebo nie, ak to nikdy neskúsiš?“ alebo „Prečo si aspoň raz nepotiahneš z tejto cigarety, možno si to zamiluješ“ sú niektorými príkladmi psychologickej manipulácie vo vzťahoch.

8. V mene lásky

Manjari poukazuje na to, že k emocionálnej manipulácii môže dôjsť len vtedy, ak sú dvaja ľudia citovo prepojení. Hovorí: „Iní ľudia vás môžu využívať, ale iba tí, ktorých milujete, s vami môžu emocionálne manipulovať. Emocionálna manipulácia je celkom bežná. Robíme to veľa, nevedomky. Dvaja zamilovaní ľudia sa poznajú natoľko, aby pochopili svoje slabosti. Takže presne vedia, čo by mali povedať alebo urobiť, aby dosiahli svoju cestu.

„Manželka robí manželovi pizzu a on jej kupuje šperky/kvety. Dieťa emocionálne presviedča svoju matku, aby ho pustila von. To všetko sú jemné, neškodné formy emocionálnej manipulácie. Je to celkom prirodzené, keďže dochádza k výmene emócií.“

A potom je tu manipulácia maskovaná ako láska. Ak vaša priateľka alebo manželka povie: „Ľúbiš ma, však? Dokáž to, prestaň sledovať toto dievča“, je to klasický príklad ženskej manipulácie vo vzťahoch. Alebo ak váš priateľ alebo manžel povie: „Viem, že často extrémne žiarlim, ale je to len preto, že ťa tak veľmi ľúbim“, muž sa vás snaží citovo manipulovať. Obidva tieto príklady sú ukážkovými príkladmi manipulácie maskovanej ako láska . Zhodujú sa ich činy a slová? To je na vás, aby ste rozpoznali.

9. Spôsobujú, že máte zo seba zlý pocit

Príklady manipulácie vo vzťahoch môžu zahŕňať neustálu kritiku a odpornosť, aby sa znížila vaša sebaúcta. Možno si začnete zvnútorniť podtext, že sú lepší a vedia viac, ale je to len ich spôsob, ako nad vami získať moc, aby sa cítili nadradení. "Počuj, nie je tá sukňa príliš krátka?" alebo: "Sakra, vyzeral by si lepšie, keby si bol vyšší!" sú niektoré príklady emocionálnej manipulácie.

10. Šikanovanie: Príklad manipulácie vo vzťahoch

Kričanie a používanie dehumanizujúcich slov alebo správania sú tiež príkladmi manipulácie vo vzťahoch. Ich výbuchy a tendencia vytvárať scény, aby vás zahanbili, sú nástrojmi, ktoré vás vystrašia natoľko, že sa zo strachu prestanete zastávať svojho názoru. Ide o emocionálne alebo sociálne šikanovanie. Je to tiež jeden zo znakov toho, že váš partner má problémy s hnevom.

Ďalšou formou šikanovania je intelektuálne šikanovanie, pri ktorom máte pocit, že o danej téme vie viac ako vy. Napríklad: „Si hlúpy alebo čo? Aké ťažké je to pre váš mozog pochopiť?"

11. Prekrúcajú tvoje slová

Mali ste niekedy pocit, že čokoľvek, čo poviete, bude nesprávne interpretované, otočené, stratí svoj pôvodný význam a nakoniec sa z toho stane niečo úplne iné? No aj toto je jeden z príkladov manipulácie vo vzťahoch. Váš partner môže tiež bagatelizovať svoje chyby alebo správanie, aby mohol využiť vašu láskavosť. Príklady emocionálnej manipulácie? Ak povedia niečo v zmysle: „Správal som sa zle. Ale ty ma poznáš, však? Nerobím veci bezdôvodne."

Súvisiace čítanie: 7 základných princípov podpory vo vzťahu

12. Veľké gestá: Jeden z najbežnejších príkladov manipulácie vo vzťahoch

Pamätáte si, ako Nate (zo seriálu Euphoria ) zahrnoval Maddy drahými kabátmi a spodnou bielizňou, aby vynahradil citovo a fyzicky násilného priateľa, ktorým bol? To je jeden z typov manipulatívnych vzťahov. Drahé výlety, večere a verejné prejavy chvály sú príkladmi manipulácie vo vzťahoch s násilným alebo toxickým podtónom.

Toto sú často príznaky nezdravej pripútanosti, viny a narcistických čŕt, pretože emocionálny manipulátor očakáva, že jeho „štedrosť“ bude uznaná. Chce si len získať všetku vašu dôveru, aby vás neskôr mohol ovládať. Je to, akoby si vás „kupoval“, ale sofistikovanejším spôsobom. V ich hlave je v poriadku správať sa k vám neľudsky, pokiaľ si to materiálne vynahradí.

13. Využívajú vás pre svoje potreby

Neuspokojené emocionálne potreby patria medzi príklady emocionálnej manipulácie. Očakávajú, že sa budete neustále objavovať, no keď ich potrebujete, sú emocionálne nedostupní. Manjari poukazuje na to, že aj medzi priateľmi môže dochádzať k emocionálnej manipulácii. Hovorí: „Predstavte si, že A a B sú blízke priateľky a chlap, C, príde a zblíži sa s A. Teraz, ak sa B pokúsi priblížiť tomu chlapovi, je to emocionálna manipulácia a podvádzanie jej priateľa.“

14. Príklady manipulácie vo vzťahoch: Stonewalling a tiché zaobchádzanie

Pokiaľ ide o manipulačné taktiky vo vzťahoch, bežným znakom je „ kamenovanie “, pri ktorom jeden partner odmieta komunikovať s druhým a v podstate sa z konverzácie stiahne. Využíva ticho, aby nad vami získal kontrolu a prinútil vás cítiť sa zodpovedným za vaše správanie.

Ghosting, selektívna pamäť a klamstvá vynechaním sú niektoré ďalšie príklady emocionálnej manipulácie. Ďalšou technikou manipulácie je pasívna agresia – nemusia nutne vyjadrovať, že sú nahnevaní, ale ich pohyby tela a činy to vyjadrujú hlasnejšie, než by to dokázali akékoľvek slová. 

15. Vždy sa hrá teplo a zima

Ako znie pieseň Katy Perry: "Meníš názor, ako keď dievča mení šaty...pretože ti je horúco, potom ti je zima, áno, potom nie...". Jednou z najzreteľnejších vlastností manipulatívneho človeka je, že má intenzívne zmeny nálady a nikdy neviete, čo príde.

Typy manipulatívnych vzťahov zahŕňajú také, kde sú výkyvy nálady partnera také extrémne, že vrcholy sú veľmi emocionálne nabité a nízke sú depresívne. Ak váš vzťah neustále kolíše medzi absolútnym potešením a bolesťou, ste v emocionálne manipulatívnom.

8 znakov, že máte manipulatívneho partnera

Teraz, keď sme sa pozreli na niekoľko foriem manipulácie vo vzťahoch, mali by sme sa posunúť ďalej a pochopiť znaky toho, že ste s manipulatívnou osobou vo vzťahu. S manipulatívnymi ľuďmi je to tak, že okamžite nevidíte, ako vás môžu klamať.

Vždy sa budú správať, akoby vás úprimne milovali. Keďže sú vždy takí núdzni a stoja osamote vo svojej vlastnej ľútostivej partii, nemôžete si pomôcť, ale máte z nich zlý pocit. Správajú sa tak skľúčene a smutne, že by ste si nikdy nemohli myslieť, že by sa človek ako tento mohol previniť nejakým trikom s mysľou. A v tom sa všetci mýlime. To je dôvod, prečo musíte pochopiť znaky toho, že máte manipulatívneho partnera.

1. Často hovoria veľmi dramatické veci

Keď chodíte s niekým, kto je manipulatívny, všimnete si, že nikdy nehovoria nič logické alebo analytické. Všetko, čo hovoria alebo robia, je poháňané emóciami a mnohými z nich. To spôsobuje, že často hovoria veľmi dramatické veci, ktoré sú v tej chvíli pravdepodobne nežiaduce.

Je to bizarné, ale z potreby starať sa o nich to môžete odložiť bokom a nechať to tak. Každú malú chybu, ktorú urobia, využijú na to, aby sa preklínali alebo na seba upriamili pozornosť. V najhorších prípadoch môžu dokonca vyhrážať samovraždou, ak sa cítia rozrušení alebo ak ich nepočujete.

2. Manipulatívna osoba vo vzťahu si bude vymýšľať príbehy

Manipulatívni ľudia, ktorí zúfalo túžia po vašej pozornosti, môžu byť niekedy tiež alebo sa podobať patologickým klamárom. Všimnete si, že po čase príbehy alebo príbehy, ktoré vám rozprávajú, prestanú dávať zmysel. Môžu si v hlave vymyslieť scenáre, ktoré slúžia ich záujmom, a nakŕmiť ich pre vás.

Z lásky môžete najskôr veriť všetkému, čo vám hovoria. Čoskoro si však v ich príbehoch začnete všímať medzery. Mohli by povedať, že boli zaneprázdnení stretávaním sa s priateľom, ale v skutočnosti boli len doma. Alebo sa môžu pred vami prehrať a povedať vám, že v práci zožali standing ovation, keď sa nič také v skutočnosti nestalo.

3. Budú konať veľmi núdzne

Snáď najviac vyčerpávajúca vec na vzťahu s manipulatívnou osobou je, že vás bude neustále potrebovať. Kedykoľvek ste v práci alebo uviaznete na schôdzi, mali by ste od nich očakávať záplavu textových správ s otázkou, kde ste alebo prečo im nepíšete.

Ešte horšie je, keď sa stretávate s priateľmi. Môžu vám nepretržite volať/textovať a žiadať vás, aby ste všetko nechali a vrátili sa domov. Ich dôvodom môže byť to, že im chýbaš alebo že sú veľmi smutní a potrebujú ťa pri sebe.

Súvisiace čítanie: 8 znakov, že randíte s mužom v núdzi a 5 vecí, ktoré s tým môžete urobiť

4. Ľudia, ktorí manipulujú, sa vás budú vždy snažiť podraziť vinou

Jednou z charakteristík manipulatívnej osoby je, že má veľký záujem vyvolávať v ostatných pocity viny . Vždy, keď sa pohádate alebo sa na niečom nezhodnete, snaží sa vás vinu zvaliť na vás a na to, ako ich možno zneužívate. To môže dokonca viesť k neustálym pochybnostiam o sebe a o tom, čo vo vzťahu robíte zle.

Jedným z príkladov manipulácie vo vzťahoch je, keď sa vy dvaja o niečom pohádate, váš manipulatívny partner vždy odbočí od témy a nájde si iné veci, ktoré vám vyčíta. Namiesto toho, aby priznal, že urobil niečo zlé, vždy odkloní konverzáciu na témy, z ktorých sa cítite horšie, až kým sa nestratí skutočný zmysel rozhovoru.

5. Tichá liečba je ich obľúbenou zbraňou

Manipulatívni ľudia, ktorí predstierajú, že sú milí, sa v skutočnosti veľmi ľahko rozčúlia. Môžu sa vám zdať veľmi chápaví a láskaví, keď by takí chceli byť, ale akonáhle im prekážate alebo im niečo nejde do cesty, rozpúta sa peklo. A najčastejšie skončia ticho a čakajú, kým sa im vždy ospravedlníte.

6. Vzťah začína byť vyčerpávajúci

Nielen preto, že je pre vás vyčerpávajúce zaoberať sa ich emóciami, ale aj preto, že sa vám zdá, že vás unavujú svojimi neustálymi požiadavkami a potrebami. Potrebujú, aby ste vždy konali, reagovali a boli určitým spôsobom. A vy musíte vždy splniť ich požiadavky. Od najmenších vecí po najväčšie — je to ich cesta alebo diaľnica.

Časom si tak zvyknete vyhovieť ich požiadavkám, že o alternatíve možno ani neuvažujete. Či už ide o rozhodovanie o tom, čo by ste mali jesť na večeru, alebo o výber miesta, kam pôjdete na Deň vďakyvzdania, všetko vám začne pripadať všedné a ako fuška, pretože už nikdy nedostanete svoje.

7. Byť pasívne-agresívny

Jedným z príkladov manipulácie vo vzťahoch je pasívne-agresívne správanie s cieľom získať vašu pozornosť alebo vás len zbytočne rozčúliť. Tí, ktorí sa vo vzťahu uchyľujú k manipulačným taktikám, to robia príliš často. Vždy, keď urobíte niečo zle (možno si to ani neuvedomujete), namiesto toho, aby bol zrelý a vyjadril sa k vám, váš partner sa uchýli k mladistvým záchvatom hnevu.

Môžete ich vidieť, ako dupú po dome, aby vám ukázali, že sú naštvaní, alebo vás nechajú čítať počas výmeny textových správ. Možno nechajú špinavý aj riad alebo pohodlne zabudnú zložiť vašu bielizeň, aj keď zložili svoju vlastnú. Na prvý pohľad sa to môže zdať hlúpe, ale toto správanie je hlboké a môže byť mimoriadne škodlivé.

8. Nenechajú vás vyjadriť svoje obavy

Najmä nie vtedy, keď to s nimi musí niečo robiť. Ľudia, ktorí manipulujú, radi zostávajú pod kontrolou rozprávania. Takže ak ich niekedy kritizujete alebo ak vyjadríte opačný názor, zaženú vaše obavy. V dobrý deň to budú ignorovať, ale v bežný deň vás úplne znehodnotia.

Vtedy sa môžete vo vzťahu cítiť menší a ako keby vás váš partner nepočul. Na udržiavanie vzťahov je potrebné vynaložiť veľké úsilie – počúvanie a porozumenie druhej osobe je toho veľkou súčasťou. Ale keď ste vo vzťahu s manipulatívnou osobou, nikdy vám nebude dovolené správne sa prejaviť.

Čo robiť, ak ste emocionálne manipulovaní?

Poznať problém je len polovica riešenia. Hneď ako sa stanete vedomým a uvedomíte si príklady manipulácie vo vzťahoch, musíte urobiť toto.

1. Praktizujte empatiu, ale buďte ochotní odísť

Vedzte, že s vami nie je nič zlé. Len na vás premietajú svoju škodu. Buďte k nim preto empatickí. Manjari nám radí, aby sme sa na emocionálnych manipulátorov pozerali so súcitom, pretože skutočnosť, že plačú alebo vybuchujú pri každej hádke vo vzťahu, môže naznačovať, že sú emocionálne slabí. Hovorí, že v takomto prípade je najlepšie nadhodiť citlivé záležitosti v správnom čase a keď sú v správnej nálade.

Hovorí: „Taký človek potrebuje podporu, pochopenie a rešpekt voči svojim emóciám. Ich partner musí obísť ich silné stránky a naučiť sa zvládať tie slabé. Je to červená vlajka, keď sa emocionálna manipulácia prejavuje ako arogancia, žiarlivosť a zneužívanie emócií. Ak máte pocit, že sú vaše city zranené, potom to potrebuje kontrolu.“

Empatia však neznamená znášať toxické správanie za cenu vášho duševného zdravia a emocionálnej pohody. Buďte ochotní odísť, ak vám tento vzťah nepomáha stať sa najlepšou verziou samého seba. Ver mi, neskôr sa poďakuješ. 

Súvisiace čítanie: 8 spôsobov, ako sa dostať z nezdravého vzťahu

2. Dôverujte sebe a svojmu okoliu

Je vo vašej mysli hlas, ktorý vám stále hovorí, že niečo nie je v poriadku? Opakuje sa ti, že si zaslúžiš lepšie? Urobte si láskavosť a dôverujte tomu. Vaše inštinkty vás nikdy nezvedú z cesty. Požiadajte tiež o radu od svojich najvernejších priateľov a rodiny, aby ste našli príklady manipulácie vo vzťahoch. Poznajú vás a vedia, ako dobre si zaslúžite, aby sa s nimi zaobchádzalo. Nechajte ich viesť. 

„Hľadajte znaky zdravého vzťahu: intimitu, oddanosť, konzistentnosť, rovnováhu, progresiu, spoločné hodnoty, lásku, starostlivosť, dôveru a rešpekt. Počúvajte akékoľvek varovné signály, ktoré vám zazvonia v hlave, a počúvajte priateľov a členov rodiny, o ktorých je známe, že im záleží na vašom najlepšom záujme. Neignorujte ich, bez ohľadu na to, ako veľmi by ste chceli,“ píše Adelyn Birch v knihe 30 skrytých taktík emocionálnej manipulácie: Ako manipulátori preberajú kontrolu v osobných vzťahoch.

3. Stanovte si hranice

Ak ste dôverčivý človek a ľudia často zneužívajú vašu naivitu, začnite zaujímať postoj k životu a naučte sa vo vzťahoch stanovovať emocionálne hranice . Ľudia to môžu zneužiť, iba ak im to dovolíte. Začnite byť pevní v tom, čo chcete. Môže to byť také jednoduché, ako objednať si jedlo podľa vlastného výberu v reštaurácii. Môže to byť také zložité, ako vybrať si mesto, v ktorom budete bývať, alebo akú prácu si vybrať.

Dajte svojmu partnerovi vedieť, čo môžete a čo nemôžete tolerovať. A potom sa držte týchto možností bez ohľadu na to, čo. Nebudú vás ovládať, ak uvidia presvedčenie vo vašich očiach a vo vašom hlase. Napríklad, ak sa vám nechce niečo robiť, povedzte to. To je láska – povedať pravdu, bez ohľadu na to, aké ťažké je.

4. Nepokúšajte sa hrať hru

Keď si uvedomíte príklady manipulácie vo vzťahoch, neznížte sa na ich úroveň a začnite s nimi hrať hry mysle. Vedzte, že toto môže byť nekonečná slučka a nakoniec stratíte svoje srdce a dušu, keď sa ich budete snažiť prekonať. Si lepší ako to. Buďte väčší človek, nestrácajte pôdu pod nohami. Ak pôjdete touto cestou, váš vzťah sa stane toxickejším, než je.

5. Vyhľadajte terapiu

Váš partner nie je jediný, kto potrebuje terapiu. Na to, aby ste povedali nie emocionálnej manipulácii, sa musíte odnaučiť veľa vecí, ktorým ste uverili z detstva a výchovy. A len licencovaný terapeut vám môže pomôcť odnaučiť sa. Môžu poukázať na príklady manipulácie vo vzťahoch, pomôcť vám rozpoznať, či existujú vo vašich vzťahoch a čo robiť v extrémnych prípadoch.

Terapia vám v skutočnosti môže pomôcť stať sa stabilnejším, pevnejším a sebavedomejším človekom s dobrým pocitom sebaúcty a presvedčenia. Ako profesionáli dokážu rozpoznať vaše vzorce správania a prelomiť dlhoročné návyky. Poradcovia z panelu Bonobology , vrátane Manjari Saboo, vám môžu pomôcť na vašej ceste k uzdraveniu.

Emocionálna manipulácia môže zabiť vašu sebaúctu a prinútiť vás spochybňovať vašu realitu. Môžete stratiť svoje pôvodné ja a skončiť s neistotou a problémami s dôverou. Vaša obrana sa časom oslabí a vy sa stanete zraniteľnejšími voči ďalšej manipulácii. Ale pamätajte, že z toho vždy existuje cesta von. Pamätajte, že činy hovoria hlasnejšie ako slová. Nikdy tiež neignorujte svoje inštinkty. Nezabúdajte, že ste vždy hodní lásky a úcty. 

Je tiché zaobchádzanie vo vzťahu emocionálne a duševné týranie?

Príčiny a znaky emocionálne vyčerpávajúceho vzťahu a ako ich napraviť

Trauma Bonding: Prečo ľudia zostávajú v zneužívajúcich vzťahoch

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.

Pozrite si náš redakčný proces

Zoznámte sa s našou revíznou komisiou

Zdieľajte spätnú väzbu

Aká je vaša spätná väzba?

×

Užitočný Nahlásiť chybu ostatné

Odoslať