Syndróm mizerného manžela – hlavné príznaky a tipy, ako sa vyrovnať

Pýtate sa: "Prečo je môj manžel stále taký nešťastný?" Alebo prečo je v poslednej dobe nevrlý, nahnevaný alebo depresívny? Je náladový a vzdialený a vy máte problém s ním emocionálne spojiť. Je to pravdepodobne preto, že trpí syndrómom nešťastného manžela, lepšie známym ako syndróm podráždeného manžela.

Tento stav sa klinicky označuje ako andropauza. Je to podobné, ako keď žena dostane menštruáciu alebo PMS. Podobne ako menopauza u žien, andropauza alebo mužská menopauza spôsobuje, že muži prechádzajú dosť intenzívnymi fyzickými a duševnými zmenami, ktoré do určitej miery závisia aj od hladiny hormónov. Viac-menej každý muž pociťuje tento syndróm počnúc koncom 40. rokov, ktorý sa s pribúdajúcim vekom zintenzívňuje.

Syndróm nešťastného manžela môže napáchať chaos v inak šťastnom vzťahu. Môže spôsobiť, že sa obaja partneri v manželstve odtiahnu a stanú sa nešťastnými. Porozprávali sme sa s psychologičkou Anugrah Edmondsovou (MA v odbore psychológia), ktorá sa špecializuje na manželské poradenstvo, depresiu a úzkosť, o spôsoboch, ako sa vyrovnať s nešťastným manželom. Získali sme tiež jej názory na dôsledky zotrvania v nešťastnom manželstve s nešťastným manželom.

Čo je syndróm nešťastného manžela?

Nuž, toto je pravdepodobne odpoveď na vašu sťažnosť „môj manžel je stále náladový a nahnevaný “. Zvládať výkyvy nálad mužov alebo podráždeného či nešťastného manžela je ťažké. Musíte rozpoznať príznaky tejto zmeny osobnosti, aby ste zistili, ako upokojiť atmosféru doma. Ale skôr, ako sa dostaneme k príznakom a spôsobom, ako zvládnuť život s nešťastným manželom, skúsme najprv pochopiť, čo presne je syndróm nešťastného manžela alebo syndróm podráždeného muža.

Podľa Národného centra pre biotechnologické informácie (NCBI) „Syndróm dráždivého muža (IMS) je behaviorálny stav nervozity, podráždenosti, letargie a depresie, ktorý sa vyskytuje u dospelých samcov cicavcov po vysadení testosterónu. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť o syndróme nešťastného manžela, aby ste sa cítili viac empatickí voči jeho stavu a zistili, čo robiť, keď je váš manžel nešťastný:

• Je to v podstate stav, ktorý u muža spôsobuje zvýšenú hladinu stresu, ako aj určité hormonálne a biochemické zmeny
• Hlavné príznaky sú: precitlivenosť, úzkosť, frustrácia a hnev
• Pravdepodobne je to hlavný dôvod, prečo má váš manžel častejšie výbuchy hnevu a stal sa prehnane kritickým
• Dobrou správou je, že tento stav je liečiteľný, alebo ho možno aspoň skontrolovať s náležitou emocionálnou a lekárskou podporou

Zvyčajne si zmeny nálady u mužov nespájame s hormónmi alebo hladinami testosterónu, pretože sme boli vedení k presvedčeniu, že je to niečo, čím môžu počas PMS prejsť iba ženy! Ale pravdou je, že to môžu zažiť aj muži. Mierna zmena stravy môže spôsobiť, že budú podráždení a nevrlí. To je presne dôvod, prečo ich emocionálne alebo nahnevané výbuchy nie sú identifikované a stávajú sa korisťou nedorozumení.

Top 5 príznakov podráždeného manžela

Syndróm nešťastného manžela môže negatívne ovplyvniť váš vzťah. Úzkosť, stres, nízka hladina tolerancie, pokles hladiny testosterónu, depresia, problémy s hnevom, zmeny v stravovaní a hormonálne výkyvy môžu byť niekoľkými dôvodmi, prečo váš manžel nie je šťastný, je náladový a neustále nahnevaný. Pravdepodobne je tak pohltený negatívnou energiou, že si neuvedomuje, aký toxický a nešťastný sa pri tom robí.

Profesorka Millerová, 60-ročná žena, je vydatá viac ako 25 rokov a nikdy predtým nečelila takým ťažkostiam pri zvládaní výkyvov nálad a drsného správania svojho manžela. Hovorí: „Môj manžel je nešťastný, keď je tu. Je to tak, že nech robím čokoľvek, zdá sa, že ho už nič neteší. Celé dni ma neustále otravuje alebo mi dáva tichú liečbu. Uvedomujem si, že so starnutím sú takéto zmeny správania prirodzené. Ale ako tam pokojne stáť, keď má váš manžel výbuchy hnevu?“

Rezonuje náhodou vaša situácia doma s profesorom Millerom? Núti vás váš manžel chodiť okolo neho po vajíčkach, pretože neviete, čo by ho mohlo vyviesť z miery? Ak je aj váš manžel neustále náladový a odmeraný a vy zúfalo hľadáte spôsoby, ako sa s touto situáciou vysporiadať, máme v rukáve niekoľko trikov.

Ale predtým, ako sa pokúsite vyrovnať s nešťastným manželom, je dôležité, aby ste rozpoznali príznaky. Len vám to pomôže pochopiť ho a lepšie sa vysporiadať s jeho podráždenosťou. Ako sme už povedali, IMS je liečiteľná, takže sa pozrime na viditeľné symptómy predtým, ako budete pokračovať a pohrozíte, že opustíte svojho manžela. Tu je 5 hlavných príznakov podráždeného manžela:

Súvisiace čítanie: 12 šikovných spôsobov, ako sa vysporiadať s lenivým manželom

1. Znížená hladina energie a libida

Váš manžel už nie je šťastný. Nuž, nedostatok libida a kolísavá hladina testosterónu sú najčastejšími dôvodmi podráždenosti u muža. Pokles znamená, že muži pociťujú nízku úroveň kondície, energie a sexuálnej túžby – to všetko je kľúčové pre udržanie zdravého vzťahu so svojimi partnerkami. To nakoniec vedie k problémom so sebaúctou a sebadôverou, ktoré negatívne ovplyvňujú ich správanie s ich príslušnými partnermi.

Testosterón je kľúčový hormón pre vývoj mužského reprodukčného systému. Je tiež spojená so svalovou hmotou a telesným ochlpením. Kolísanie hladín je hlavným dôvodom syndrómu nešťastného manžela, pretože zvyčajne spôsobuje nízku sexuálnu túžbu, stratu hustoty kostí, bolesti hlavy a erektilnú dysfunkciu. Muži môžu byť extrémne mrzutí a náladoví kvôli hormonálnym alebo biochemickým zmenám v ich telách, čo vedie k problémom vo vašom manželskom živote.

2. Manželský konflikt

Nešťastné manželstvo je hlavným znakom neustále podráždeného partnera. Ak v manželstve pretrvávajú neustále konflikty alebo nepriateľstvo, nevyhnutne to spôsobí podráždenosť. Dôsledky zotrvania v nešťastnom manželstve môžu byť škodlivé. Môže spustiť toxické zmeny, ktoré si vyberajú svoju daň na fyzickom a duševnom zdraví človeka.

Anugrah hovorí: „Vzťahová dynamika kamenovania sa uchytila ​​ako reakcia na neustále otravovanie jedným partnerom. Môže spôsobiť extrémne zmeny nálad a spôsobiť, že muži stratia kontrolu nad svojimi emóciami, čo vedie k podráždenosti a výbuchom hnevu.“ Stávajú sa mrzutými, čo vám zase dáva pocit: „Môj manžel je ku mne vždy negatívny“.

3. Zlý životný štýl svedčí o podráždenom manželovi

Pýtate sa: Prečo je môj manžel stále taký nešťastný? Môže za to zrejme nedbalý život, ktorý žil plný prepitného a nezdravých stravovacích návykov. Zlý životný štýl je ďalším hlavným znakom syndrómu podráždeného manžela. Zmena chuti do jedla môže u muža spustiť podráždenosť a vystaviť ho riziku viacerých chorôb od cukrovky a infarktu až po rakovinu a slabý imunitný systém.

Fyzické zdravie muža sa časom zhoršuje, čo ovplyvňuje jeho náladu a váš vzťah. Zmena stravy alebo hladiny bielkovín, nedostatok cvičenia, fajčenie alebo konzumácia alkoholu spôsobuje zmeny v chémii mozgu, ktoré môžu poškodiť fyzické zdravie vášho manžela, čo nakoniec povedie k tomu, že sa stane nešťastným alebo podráždeným.

4. Zvýšená úroveň stresu alebo úzkosti

Stres a úzkosť sú hlavnými príznakmi syndrómu nešťastného manžela. Môže to byť spôsobené čímkoľvek – prácou, manželskými konfliktmi , zníženou hladinou testosterónu, hormonálnymi zmenami. Hnev a podráždenosť sa stávajú bežnými znakmi niekoho, kto je vystavený chronickému stresu. Je to zrejmé zo spôsobu, akým váš manžel interaguje alebo sa k vám správa.

Problémy s koncentráciou, nepravidelný spánok, znížená hladina energie, extrémne zmeny nálady a bolesti hlavy, to všetko sú príznaky syndrómu podráždenosti. Ak máte čo do činenia s unaveným alebo depresívnym manželom, považujte to za znamenie. Zmätenosť a duševná hmla sú tiež príznakmi syndrómu nešťastného manžela.

Súvisiace čítanie: 20 jednoduchých, ale účinných spôsobov, ako urobiť svojho manžela šťastným

5. Nízke sebavedomie je znakom syndrómu dráždivého muža

Je možné, že váš manžel trpí problémami so sebaúctou a má nízku sebadôveru. Všetci sme ľudia, ktorí sa na konci dňa snažia orientovať v živote. Jeho boj s finančnými problémami alebo neistota týkajúca sa jeho vzhľadu ho tiež mohli spôsobiť podráždenosť alebo hnev. Jenna, 47-ročná remeselníčka, hovorí: „Môj manžel je ku mne vždy negatívny. Myslela som si, že mu nevenujem viac času ani pozornosti, a preto je môj manžel neustále náladový a nahnevaný. Ale nie, zdá sa, že problémom je IMS. Jedno z našich detí nám o tom povedalo, teraz mi aj jemu všetko dáva zmysel."

Takže ak pozorujete, že váš manžel prejavuje tieto príznaky, skúste sa pozrieť, či sa nepotýka s vážnymi vnútornými konfliktmi, aby si obnovil sebaúctu. Nedostatok libida alebo pokles hladiny testosterónu vedie k nízkej sexuálnej túžbe a sexuálnej alebo erektilnej dysfunkcii, čo môže ďalej spôsobiť problémy so sebavedomím, keď sa váš manžel môže cítiť neschopný . Môže byť pre neho ťažké vám to priamo povedať. Mohol by sa s tým vyrovnávať úplne sám, čo by viedlo k podráždenosti a hnevu.

Syndróm dráždivého muža zvyčajne postihuje mužov po štyridsiatke, ale môžu ho zažiť aj mladší muži. Je ťažké byť šťastný, keď žijete s nešťastným manželom okolo, ale existujú spôsoby, ako sa s tým vyrovnať. Vyžaduje si to úsilie a trpezlivosť, ale dá sa to zvládnuť.

Ako sa vyrovnať, keď máte mizerného manžela

Manželstvo nie je prechádzka ružovým sadom. Návrat domov k podráždenému, nešťastnému manželovi je prinajmenšom ťažký. Vyrovnať sa so zmenami nálad u mužov nie je ľahká úloha. Ak je váš manžel neustále náladový a vzdialený, jeho negativita a toxicita si môžu vybrať daň a frustrovať aj vás. Môže to ovplyvniť vaše manželstvo tým, že vás dostane do nešťastného priestoru.

Nenavrhujeme, aby ste zostali v nešťastnom manželstve, ale chceme, aby ste vedeli, že existujú spôsoby, ako sa vysporiadať so syndrómom nešťastného manžela. Aby ste sa vyrovnali s mrzutým manželom , je dôležité, aby ste pochopili daný problém a riešili ho s pokojnou a vyrovnanou mysľou. Tu je 7 spôsobov, ako sa vyrovnať s nešťastným manželom:

1. Zamerajte sa na pozitívne správanie a posilňujte ho

Jedným z prvých krokov, ako sa vyrovnať so zmenami nálad u mužov, je zabezpečiť si doma pozitívne prostredie. Uistite sa, že sa s manželom rozprávate alebo sa k nemu správate optimisticky a úprimne. Nie je možné kontrolovať, ako sa správa, ale môžete sa pokúsiť ovplyvniť alebo formovať jeho náladu tým, že budete pozitívnejší.

Povzbudzujte ho, aby našiel svoju vášeň alebo sa vrátil k starej, aby ste mu pomohli zostať produktívnym. Z času na čas odovzdajte sladký kompliment, aby ste zvýšili jeho sebavedomie. Rozlúsknite vtip alebo použite humor na odľahčenie atmosféry a jeho nálady. Rozptýli to napätie a bude sa cítiť ľahšie. Zapojte ho do rôznych druhov zábavných aktivít. Pripomeňte si niekoľko zábavných príbehov, ktoré vás oboch potešia.

Súvisiace čítanie: 8 stratégií riešenia konfliktov vo vzťahoch, ktoré takmer vždy fungujú

„Skúste sa venovať koníčkom alebo veciam, ktoré má váš manžel rád, ako je cestovanie alebo hudba. Pochopte, čo ho zaujíma, a iniciujte tieto aktivity. Trávte spolu viac kvalitného času. Pozrite si film alebo svoj obľúbený televízny seriál, urobte si rande doma alebo choďte von na jedlo. Možno by ste mohli ísť každé popoludnie na prechádzku. Pomôže mu to trochu sa uvoľniť a cítiť sa okolo vás pohodlnejšie,“ hovorí Anugrah.

2. Trpezlivo ho počúvajte

Čo robiť, keď je váš manžel nešťastný? Byť dobrým poslucháčom je len ďalší spôsob, ako sa vysporiadať so syndrómom nešťastného manžela. Venujte pozornosť tomu, čo vám chce váš manžel povedať. Pochopte jeho pocity, potreby a túžby a potvrďte ich. Mal by sa cítiť vypočutý a pochopený. Mal by vám byť schopný dôverovať so svojimi pocitmi, a preto je potvrdenie dôležité. Možno s ním nebudete súhlasiť, ale aspoň bude vedieť, že rozumiete a akceptujete jeho pohľad na vec.

Anugrah hovorí: „Počúvajte, čo hovorí váš manžel. Dovoľte mu podeliť sa o svoj smútok a starosti. Niekedy len ventilácia pomáha zlepšiť náladu. Neprerušujte ani neodporujte jeho výrokom. Nespochybňujte jeho perspektívu a nerobte unáhlené závery. Len ho počúvaj bez akéhokoľvek súdenia."

Váš partner občas chce, aby ho niekto počúval. Nehovorte nič na oplátku, neposkytujte rady. Len niekoho, komu sa môže vyventilovať a mať istotu, že ten človek to pochopí. Určite to otestuje vašu trpezlivosť, ale toto je to najmenej, čo môžete pre svojho muža urobiť. Zachovajte pokoj a počúvajte ho.

3. Praktizujte konštruktívnu komunikáciu

Komunikácia je kľúčom k riešeniu problémov v manželstve. Vyrovnať sa so zmenami nálad alebo podráždenosťou mužov je náročná práca. Ak má váš manžel zlú náladu, porozprávajte sa s ním o tom, prečo je naštvaný. Neprechádzajte sarkastickými komentármi a nepoužívajte pasívne agresívne vyjadrenia. Pokúste sa zistiť, čo je zlé. Podporujte otvorenú, úprimnú komunikáciu. Pomôže vám to lepšie zvládnuť situáciu.

Oceňujte ho a uznávajte, keď pre vás urobí niečo pekné alebo premyslené. Hovorte s ním tak, ako by ste chceli, aby hovoril s vami. Buďte pevní vo svojich slovách a myšlienkach, ale rešpektujte aj jeho pocity a názory. Nečakajte, že uhádne, čo cítite alebo chcete. Porozprávajte sa priamo s ním. A čo je dôležitejšie, zostaňte pokojní a komunikujte mu o svojich myšlienkach. Zmerajte svoje slová.

Napríklad, namiesto toho, aby ste sa pýtali: „Prečo si stále nahnevaný/á a frustrovaný/á?“, skúste byť zdvorilejší/á a povedať: „Vidím, že ťa niečo rozrušuje. Som tu, aby som ťa vypočul/a, ak sa o tom chceš porozprávať.“ Môžete tiež skúsiť uvoľniť svoju ostražitosť a podeliť sa s ním o svoje starosti. Vyšlete mu tak signál, že sa v jeho blízkosti cítite dobre, a možno ho to tiež prinúti podeliť sa o svoje problémy a stres. Tón a reč tela zohrávajú počas komunikácie dôležitú úlohu .

4. Navštívte terapeuta alebo vyhľadajte lekársku pomoc

V situáciách, ako sú tieto, sa vždy odporúča vyhľadať pomoc, pretože je dôležité identifikovať základné problémy, ktoré spôsobujú syndróm nešťastného manžela. Anugrah hovorí: „Vezmite ho k terapeutovi alebo navštívte manželského poradcu. Vždy je vhodné vyhľadať odbornú pomoc. Terapeut bude schopný ukázať obom partnerom inú perspektívu a navrhnúť spôsoby, ako situáciu lepšie riešiť.“

Jedným z hlavných spúšťačov syndrómu dráždivého muža je pokles hladiny testosterónu. Zmeny v stravovaní, hormonálna nerovnováha a biochemické zmeny okrem iného tiež spôsobujú podráždenosť. Ak si myslíte, že náladovosť a hnev vášho manžela sa vymkli spod kontroly, vyhľadajte lekársku pomoc. Porozprávajte sa s lekárom. K dispozícii sú rôzne liečebné postupy. Ak však hľadáte terapiu, panel licencovaných a skúsených terapeutov Bonobology je vzdialený len jedno kliknutie.

5. Buďte trpezliví a súcitní

Potrebujete veľa trpezlivosti a súcitu, aby ste sa vysporiadali s podráždeným manželom. Hnev môže spôsobiť, že sa bude cítiť silný alebo bude chvíľu fungovať ako obranný mechanizmus, ale pod týmto hnevom sa skrýva strach, úzkosť, stres, nízka sebaúcta a ďalšie zraniteľné emócie, ktoré pravdepodobne ťažko vyjadruje. Možno prežíva veľa bolesti, ale nedokáže sa s tým vyrovnať.

Niekedy sú ľudia podráždení, pretože majú pocit, že nie sú vypočutí alebo ocenení. To je presne dôvod, prečo by ste mali praktizovať súcit a trpezlivosť, keď sa vysporiadate s náladovým a vzdialeným manželom. Musíte byť múdri a súcitní so svojimi reakciami a vyhláseniami. Nechajte ho cítiť sa bezpečne a milovaný.

Nemá zmysel riešiť problém, ak je váš manžel frustrovaný alebo nahnevaný. Počkajte, kým sa upokojí, a potom sa s ním porozprávajte. Hnev bude len živiť hnev. Nesnažte sa ovládať svojho manžela, ak je nahnevaný. Len bude viac defenzívny a nespolupracuje. Namiesto toho buďte trpezliví a súcitní – mimoriadne dôležité pri jednaní s niekým, kto trpí syndrómom nešťastného manžela.

Súvisiace čítanie: 17 mučivých znakov, že vás váš manžel už nemiluje

6. Nedávajte ho dole a nehrajte hru na obviňovanie

Nerozbíjajte sa, pretože „Môj manžel je neustále náladový a nahnevaný“. Nehrajte ani hru na obviňovanie. Choďte konštruktívnou komunikačnou cestou. Je vhodné nebrať si nič osobne a neobviňovať sa za manželovu zlú náladu. To len zhorší situáciu.

„Keďže nálady medzi manželmi sú nákazlivé, môže to fungovať aj naopak. Namiesto toho, aby ste svojho manžela ponižovali, povzbudzujte ho. Buďte pred ním vďační. Upriamte jeho pozornosť na všetko, čo je dobré a pozitívne. Nikdy nereagujte na hnev alebo podráždenosť svojho manžela nadávkami alebo obviňovaním ,“ hovorí Anugrah.

Ak ho uvidíte v zlej nálade, spýtajte sa ho, či by sa o tom nechcel porozprávať. Ak hovorí, že podráždenosť je spôsobená niečím, čo ste povedali alebo urobili, snažte sa pochopiť jeho názor namiesto toho, aby ste sa bránili alebo sa hnevali. Nepredpokladajte, že je to vaša chyba. Ak syndróm nešťastného manžela pretrváva, porozprávajte sa s ním o tom, čo treba urobiť, aby ste sa zo situácie dostali.

7. Zamyslite sa nad svojimi činmi

Je tiež mimoriadne dôležité premýšľať o svojich činoch a slovách, keď jednáte s niekým, kto trpí syndrómom nešťastného manžela. Pochopte a uznajte spúšťače. Aj keď by bolo nesprávne predpokladať, že manželova mrzutosť a náladovosť sa deje kvôli vám, akceptujte to, keď to tak je.

Je to jeden z najdôležitejších krokov, ktoré musíte urobiť, ak chcete pracovať na svojom manželstve a byť šťastná s nešťastným manželom. V manželstve alebo v akomkoľvek vzťahu budú chvíle, keď je váš partner frustrovaný kvôli niečomu, čo ste urobili alebo povedali. Vaše činy mohli spustiť jeho hnev, kvôli ktorému je váš manžel neustále náladový a vzdialený.

Snažte sa identifikovať a pochopiť, čo vo vašom správaní spúšťa hnevlivú reakciu, a podľa toho prevezmite zodpovednosť. Vaše prijatie zníži napätie a odstup medzi vami dvoma a posilní váš vzťah. Zlepší sa tiež komunikácia vo vzťahu, pretože vaše uznanie vyšle vášmu manželovi jasný signál, že s vami môže hovoriť o svojich obavách bez strachu, že vás stratí alebo že bude súdený.

Aj keď máte pocit, že „môj manžel je nešťastný,“ je to váš nešťastný muž. A vy neopustíte človeka, ktorý tu pre vás bol celé tie roky, najmä keď vás najviac potreboval. Takže sa snažíte zo všetkých síl, aby ste ho utešili a zmiernili situáciu. Nenavrhujeme však, aby ste zostali v nešťastnom manželstve navždy.

Správanie podráždeného manžela môže spôsobiť, že sa budete cítiť vyčerpaná, negatívna, frustrovaná a nešťastná. Ak sa veci vymkli spod kontroly alebo nevidíte žiadne zlepšenie vo vzťahu, potom v každom prípade zvážte iné možnosti. Dôsledky zotrvania v nešťastnom manželstve môžu byť vážne. Anugrah hovorí: „Mať partnera s chronickou náladovosťou alebo podráždenosťou môže byť pre duševné zdravie veľmi náročné.

„To spôsobuje, že sa človek stáva hypervigilantným alebo zostáva v situácii neustáleho stresu. Môže to tiež spôsobiť, že emocionálna atmosféra domu bude ponurá. Bremeno spríjemňovania vecí pre celú rodinu teda leží len na jednom partnerovi. Manželia často považujú vzájomné nálady za nákazlivé. To, že sú nešťastní, môže spôsobiť, že sa stanete nešťastnými aj vy."

Syndróm nešťastného manžela môže zničiť manželstvo, ale trocha trpezlivosti a porozumenia môže výrazne prispieť k posilneniu vášho vzťahu. Ak chcete, aby manželstvo fungovalo, budete musieť situáciu zvládnuť múdro a obratne. Je možné byť šťastní s nešťastným manželom, ak ste ochotní vynaložiť nejaké úsilie. Dúfame, že vyššie uvedené tipy vám pomôžu.

Často kladené otázky

11 vecí, ktoré môžete urobiť, ak nie ste šťastní v manželstve

Ako prežiť bezpohlavné manželstvo bez podvádzania

15 varovných signálov, že sa určite potrebujete rozviesť

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.