9 dôvodov, prečo vám chýba váš bývalý a 5 vecí, ktoré s tým môžete urobiť

Urobme si obraz: Už sú to mesiace, čo ste sa rozišli s bývalým. Nejako sa vám podarilo dostať sa cez temnú priepasť zlomených sŕdc a prešli ste dlhú cestu. V práci sa vám darí a váš spoločenský život sa vracia do starých koľají. Preč sú dni vzlykania o polnoci alebo pohodlného jedenia vane zmrzliny. Napriek tomu sa raz za čas pristihnete, že premýšľate o svojom bývalom partnerovi, uvažujete, aké by to bolo, keby ste boli stále spolu, alebo by ste radi prežívali chvíle, ktoré ste spolu strávili. Môže vám to zamotať hlavu a budete sa pýtať: „Prečo mi chýba môj bývalý?“

Možno, keď prechádzate okolo kaviarne v obyčajný utorok, uvidíte pár, ktorý si dáva kokteil. Pristihli ste sa, že si myslíte: „Čo ak môj bývalý robí to isté s niekým iným? S kým budem zdieľať takéto chvíle? Nájdem ešte niekoho?" A než sa nazdáte, ste tam, padáte cez králičiu dieru túžby. Môj priateľ, všetci sme tam boli. Je veľmi bežné, že vám chýba niekto, koho milujete (d) a premýšľate, čo robiť, keď vám chýba váš bývalý. 

Aby ste lepšie pochopili, čo sa stane, keď vám niekto chýba, oslovil som odborníka. Kashish Vyas , terapeut a praktik EFT (technika emocionálnej slobody), ktorý verí v prácu s „vnútorným dieťaťom“ v každom človeku, vrhá svetlo na dôvody, prečo ľuďom chýbajú ich bývalí, a na niektoré zdravé mechanizmy zvládania týchto pocitov túžby. Pozrime sa teda, prečo nám naši bývalí chýbajú a ako sa zbaviť týchto starých vzorcov.

Prečo mi chýba môj bývalý? 9 možných dôvodov 

Najzraniteľnejší sme, keď si uvedomíme neprítomnosť partnera; pocit prázdnoty po rozchode je celkom bežný. Napadajú mi prenikavo krásne slová Cally Quinn: „Ale nič nerobí miestnosť prázdnejšou, ako túžba po niekom v nej.“ Je dôležité nechať sa viesť správnym smerom, keď naše emócie vládnu. Prvá vec, ktorú musíme urobiť, je pochopiť, s čím máme do činenia, a to použitím rozumu.

Chýbanie bývalého partnera môže prameniť z mnohých dôvodov, ale spoločný menovateľ určite existuje. Kashish vysvetľuje bežnú chybu, ktorej sme všetci náchylní: „Keď s niekým začneme randiť, ​​nakoniec sa snažíme zaplniť medzery v nás prostredníctvom neho. Deje sa to celkom nevedomky, ale naši partneri za nás nikdy nemôžu zaplniť žiadnu prázdnotu. Nie je to ich zodpovednosť ani výsada. Musíme si robiť svoju vlastnú emocionálnu prácu. Toto je dôležité pamätať si, keď ste vo vzťahu, aj keď ste sa rozišli. Možno sa stále snažíte dosiahnuť to isté s bývalým partnerom.“

V tejto súvislosti začnime skúmať možné dôvody vašich otázok – Prečo stále myslím na svojho bývalého? Prečo mi po roku chýba môj bývalý? Prečo nemôžem prekonať svojho bývalého? Chýba mi môj bývalý, ale chcem ísť ďalej, čo mám robiť? A tá najzložitejšia vec: prečo mi preboha chýba moja bývalá priateľka, ktorá sa ku mne správala zle, alebo prečo mi chýba môj bývalý priateľ, aj keď viem, že je toxický? Dúfam, že ste pripútaní, pretože táto jazda bude vrcholom každej horskej dráhy, ktorá existuje.

Súvisiace čítanie: 9 odborných tipov na zvládnutie depresie po rozchode

1. Váš rozchod je zlomový moment

Prelomový moment je zlomový bod – nič už nebude rovnaké po jeho skončení. Vzťah sa stáva obrovským určujúcim faktorom rutiny. Ľudia si zvyknú na svojich partnerov – telefonáty, správy, večere, spanie u seba alebo spoločné bývanie v prípade dlhodobého vzťahu . Rozchody zásadne menia tento zaužívaný spôsob života tým, že narúšajú rutinu.

Mnoho ľudí pociťuje stratu smeru, pretože sa im posúva zem pod nohami. Ako ísť cez deň? Ku komu sa vrátiť domov? Vzťahy prepožičiavajú našim životom kontext a možno nebudete môcť prestať chýbať svojmu bývalému, pretože ste hlboko zmätení z toho, kam teraz smerujete. Preto nie je žiadnym prekvapením, že sa pýtate: "Prečo mi chýba moja bývalá priateľka?" alebo "Prečo nemôžem zabudnúť na svojho bývalého priateľa?"

2. Prečo mi chýba môj bývalý? Ružová nostalgia

Sú chvíle, keď vám chýba váš bývalý partner, ale nechcete ho späť. Je to frustrujúca, emocionálna špirála smerom nadol, však? Sage, umelkyňa z Ohia, narieka nad tým, že je stále zamilovaná do bývalého partnera : „Prečo mi tak veľmi chýba môj bývalý, aj keď som ho opustila? Ja som sa tak rozhodla, nemala som sa ľahko posunúť ďalej?“ Nie je to také jednoduché. Možno ho nechcete späť z praktických dôvodov, ale vaše srdce chce, čo chce. Možno ste sa s ním spojili na emocionálnej, intelektuálnej, sexuálnej, romantickej alebo duchovnej úrovni.

Je prirodzené, že ich v tomto scenári premeškáte a máte v pamäti, ako sa veci mali. Flashbacky minulosti sú v mnohom ako šiška. Sú veľmi sladké a príťažlivé na pohľad a sú tiež veľmi dobre zaoblené, ale v strede majú obrovskú dieru. Veci sú pri spätnom pohľade vždy ružové. Spomínanie na spoločné chvíle je jedným z hlavných dôvodov, prečo vám chýba váš bývalý. Pochádza z miesta túžby po intimite.

Kashish hovorí: „Je to základná evolučná potreba – všetci chceme intimitu. A s bývalým partnerom máte spoločnú históriu, keďže ste spolu strávili toľko času. Povedal by som, že ste spolu zažili rôzne druhy intimity . A vždy si spomínate na tie dobré stránky. Je prirodzené, že sa k nim v mysli vraciate.“

Súvisiace čítanie: 10 znakov, že váš vzťah je na konci

3. Dúfate v zmierenie

Prečo sa neviem preniesť cez svojho bývalého, pýtate sa? Ak ste do svojho bývalého stále zamilovaní, možno dúfate v zmierenie. Chýba vám, pretože dúfate, že si k vám nájde cestu späť. Nie je nič zlé na optimistickom pohľade na svet, pokiaľ nestrácate zo zreteľa to, čo je skutočné. Byť ďaleko od toho, koho milujeme, je určite ťažké. Citáty sú evidentne prítomné a možno vás ešte nepremohli. Ak naozaj existuje šanca, že sa obaja dáte opäť dokopy, som si istý, že sa to v pravý čas stane. Možno je to len správna osoba v nesprávnom čase.

4. Máte traumu spojenú s vaším bývalým 

Násilný vzťah môže mať na ľudí trvalý dopad. Traumatické puto sa vzťahuje na puto, ktoré si obete násilia vytvoria so svojimi násilníkmi. Môžu sa dokonca zamilovať do partnerov, ktorí ich citovo a fyzicky trápili. Keďže trauma siaha hlboko, po rozchodoch je veľmi časté, že mi chýba bývalý partner, ktorý ich zneužíval. Niekoľko takýchto ľudí poznamenáva : „Môj bývalý mi tak veľmi chýba, že je mi zle.“

„Väčšina ľudí sa snaží prostredníctvom vzťahu dosiahnuť svoju úplnosť. Aj násilné vzťahy sú pokusom o to isté. Dynamika sa prekrúti, keď jeden človek začne ovládať druhého. Vyliečenie a posunutie sa ďalej od násilného vzťahu si vyžaduje veľa úsilia, pretože je potrebné veľa reflexie,“ hovorí Kashish a vysvetľuje dynamiku zneužívania.

5. Iní sa nezhodujú

Skúste prísť na to: Kedy najviac bolí chýbajúci ex? Je to vtedy, keď sa pohádate s priateľom? Je to vtedy, keď ste opití a bez zábran? Je to vtedy, keď vidíte ďalší bláznivo zamilovaný pár? Alebo počúvanie o niečí vášnivej nočnej sexe je to, keď vás najviac mrzí váš bývalý? Nie, je to vtedy, keď znova začnete chodiť a to vás prinúti túžiť po svojom bývalom. Tu si si myslel, že robíš päť krokov vpred zoznamovaním sa s novými ľuďmi a zdá sa, že ťa ťahajú späť k tvojmu ex. Fuj.

Keď sa po rozchode začnete stretávať s ľuďmi, nie je nezvyčajné porovnávať ich s vašou bývalou partnerkou. Možno si pomyslíte: „Smeje sa príliš nahlas, Susan nikdy nebola na verejnosti taká hlučná.“ Váš nesúhlas so súčasným partnerom, dokonca aj s určitou jeho vlastnosťou, môže spôsobiť, že vám bude bývalý chýbať . Ak však vo všetkých týchto porovnaniach váš bývalý vyjde na vrchol a to vo vás vyvoláva túžbu prestať byť s osobou, s ktorou chodíte, je to znamenie, že ste sa s ňou ešte celkom nepreniesli. Preto namiesto toho, aby ste dali osobe, s ktorou chodíte, férovú šancu, spolu s ňou si pomyslíte: „Chýba mi môj bývalý priateľ/priateľka.“

Súvisiace čítanie: 15 znakov, že ste stále neprekonali svojho expartnera

6. Chýba ti človek, ktorým si bol so svojím bývalým

Depresia po rozchode nám poriadne kazí život. Stávame sa pesimistickými a prežívame depresívne fázy. Letargia, strata/nárast chuti do jedla a nespavosť nás môžu stiahnuť na úplné dno. Sledovanie tejto verzie nás samých je dosť sklamaním. Produktivita je na historickom minime a o nedostatku emocionálnej stability ani nezačínajme.

"Prečo mi chýba môj bývalý, aj keď mi nakoniec spôsobil bolesť?" Pretože partner v nás vyžaruje to najlepšie, mohlo by vám chýbať to, kým ste bývali s bývalým. Ochotný, premýšľavý, motivovaný a vášnivý. Možno ste sa spolu naučili nové zručnosti. Spochybňovanie svojej identity a túžba vrátiť sa k sebe samému môže spôsobiť, že vám bude chýbať váš bývalý.

Súvisiace čítanie: Spôsoby, ako sa posunúť ďalej a znova nájsť šťastie

7. Nedostatok uzavretosti

Kashish to najlepšie vystihuje slovami: „Uzatvorenie vzťahu je veľmi dôležité. Je dosť nešťastné, že nie každý ho zažije. Chýbajúci bývalý partner môže prameniť z miesta, kde existuje veľa nevyriešených pocitov a problémov, kde ľutujete, ako sa veci vyvinuli. A riešením nie je vynútené uzavretie. Skôr sa musíte uzdraviť sami a ísť ďalej bez uzavretia .“

Tak pravdivé. Možno ľutujete, že ste povedali niečo kruté alebo urobili niečo zraňujúce. Možno ste nedostali odpovede, ktoré ste hľadali. Možno medzi vami zostalo veľa nevypovedaných a nedokončených. Tento nedostatok uzavretosti môže byť dôvodom, prečo si kladiete otázku: "Prečo nemôžem prekonať svojho bývalého?" 

8. Sociálne siete sťažujú prestrihnutie šnúry

Sociálne médiá sú ľadovec a vaša cesta vpred je Titanic. Všetko je skvelé, kým sa na vašej časovej osi neobjaví fotka bývalého partnera/partnerky a neuvidíte ho/ju s niekým iným. Zverejní status, v ktorom oznámi, že je „zadaný/á“, a bum! Točíte sa v špirále a opakovane sa pýtate: „Prečo mi chýba moja bývalá priateľka/priateľ?“ Presne preto by ste mali svojho bývalého partnera/partnerku zablokovať na sociálnych sieťach.

Byť priateľmi na Facebooku, sledovať ich na Instagrame alebo dokonca otravovať spoločných priateľov v aktualitách o živote vášho bývalého partnera veci komplikuje. Ocitnete sa pri tom, ako ich prenasledujete alebo s nimi vediete „polnočné rozhovory“ (VŠETCI VIEME, AKO TÍ MAJÚ). Samozrejme, že vám chýbajú, sú vo vašom živote neustále prítomné. Daj na moju radu a prestaň čo najskôr sledovať bývalého.

9. Chýba: A na prijatie

Toto je časť, kde sa dostanete do obrany. Silnou možnosťou je, že vám chýba váš bývalý, pretože ste sa nezmierili s rozchodom. Vaša sebaúcta je príliš závislá od skutočnosti, že ste s niekým. Aké slovo hľadám? Popretie. Registrácia a spracovanie udalosti (rovnako ako emócie, ktoré so sebou prináša) sú rozhodujúce pre posun vpred. Nemôžeš byť pštros a strkať hlavu do piesku.

Nepriznať si, čím prechádzate, potlačiť svoje pocity alebo ich v sebe dusiť, je receptom na emocionálnu katastrofu. Ak si hovoríte veci ako: „Prečo mi s pribúdajúcim časom čoraz viac chýba môj bývalý?“, potom musíte koniec vzťahu správne pochopiť . Rezonoval vo vás niektorý z týchto dôvodov? Mali ste chvíľu, keď ste si pomysleli: „Bože, TO je ono?“ Ak áno, je čas urobiť ďalší krok. Prejdite nadol a čítajte ďalej o tom, čo nasleduje po odhalení záhady „prečo mi chýba môj bývalý“.

Súvisiace čítanie: 22 tipov, ako zabudnúť na niekoho, koho ste kedysi milovali

Čo robiť, keď vám chýba váš bývalý 

Keďže teraz (dúfajme) viete, PREČO vám chýba váš bývalý partner, polovica práce je hotová. Teraz sa presunieme k tomu, ako sa vyrovnať s rozchodom a pocitmi, ktoré so sebou prináša. V tejto časti si vyhrnieme rukávy a porozprávame sa o akčnom pláne v závislosti od toho, či chcete zistiť, ako prestať myslieť na svojho bývalého partnera a ísť ďalej, alebo sa dať opäť dokopy. Samozrejme, prístup v oboch prípadoch bude odlišný, ale bude si vyžadovať, aby ste podnikli rozhodné kroky, aby ste prekonali túto fázu spomínania a premýšľania o svojom bývalom partnerovi. Poďme sa porozprávať o tom, ako to môžete urobiť:

Súvisiace čítanie: Ako prekonať depresiu z rozchodu?

Ak vám chýba váš bývalý, ale chcete ísť ďalej

Keď vám chýba vaša minulá láska, všetko sa stane klbkom bolesti. Tvoje vnútro sa krúti a si plný túžby. Zdá sa, akoby to bolo len včera, čo ste s nimi boli, ale v skutočnosti je to už dlho, čo ste ich videli alebo nepočuli ich hlas. Potom vás zasiahne uvedomenie: „Už je to rok a stále mi chýba môj bývalý“ a začnete sa pýtať, čo tieto pocity znamenajú. Pýtate sa sami seba: „Odkiaľ pochádzajú tieto pocity? Vôbec som sa nepohol ďalej?" 

Lenže už k nemu v skutočnosti nič necítiš ani ťa nepriťahuje. Napriek tomu spomienky na túto osobu pretrvávajú v tvojej hlave. Aj keď po rozchode opäť randíte a ste vo svojom súčasnom vzťahu šťastní.

Kashish nám dáva cennú (a upokojujúcu) pripomienku, prečo sa to deje, a vysvetľuje: „Keď sa vzťah skončí, je dôležité uznať, akú úlohu zohral vo vašom živote. Váž si to (a svojho bývalého), pretože toto bolo miesto, kde bol investovaný tvoj čas, úsilie a srdce. Samozrejme, neromantizujte to – len si uvedomte miesto, ktoré kedysi zastávalo.“ Tu je 5 tipov, ako to môžete urobiť a posunúť sa ďalej od myšlienok a spomienok na svojho bývalého:

1. Odolajte pokušeniu znovu nadviazať kontakt 

Keď vám myšlienky na vášho bývalého zatieňujú myseľ, je prirodzené zamyslieť sa: „Mal by som sa s bývalým spojiť? No, odolajte tomuto pokušeniu. Máte chuť poslať mu správu? Odolajte. Chcete mu zavolať? Odolajte. Premýšľate o priateľstve s výhodami alebo o vzťahu v rámci NSA? ODLÁVAJTE. Konať podľa ktoréhokoľvek z týchto impulzov by nebol dobrý nápad a budete sa stále pýtať: Prečo mi chýba môj bývalý?

Ak nemôžete prestať chýbať svojmu bývalému bez toho, aby ste mali akýkoľvek kontakt, predstavte si, čo sa stane, ak vytvoríte komunikačnú líniu. Vyhnite sa všetkým týmto zlým rozhodnutiam. Ak plánujete ísť piť, dajte telefón priateľovi alebo vymažte kontakt na bývalého partnera. 

2. Neidealizuj si svojho ex ani vzťah

Po rozchode je bežné idealizovať si bývalého alebo vzťah. Toto je často nedobrovoľná reakcia na vysporiadanie sa s bolesťou a pocitom straty opätovným prežívaním pozitívnych spomienok. Musíte odolať nutkaniu použiť tento únikový mechanizmus na odpútanie sa od reality, nech je to akokoľvek bolestivé. 

Táto tendencia vám môže brániť v tom, aby ste sa posunuli ďalej a našli šťastie a novú lásku. Kľúčom k zisteniu, ako prestať chýbať vášmu bývalému partnerovi, je uvedomiť si, že vzťah mal svoje výzvy a že existovali dôvody na rozchod. Keď sa pristihnete, že idealizujete svojho bývalého partnera alebo vzťah, skúste sa zamerať na negatívne aspekty vášho vzťahu a prejdite si zoznam dôvodov, prečo to nefungovalo. To vám môže pomôcť posunúť sa ďalej a nájsť uzavretie.

Súvisiace čítanie: 18 overených spôsobov, ako sa prekonať s bývalým priateľom a nájsť šťastie

3. Sústreďte sa na seba

Ako prestať niekomu chýbať, pýtate sa? Presuňte pozornosť z neho na seba. Keď smútite za vzťahom a vyrovnáte sa s časťou bolesti, sadnite si a zamyslite sa nad vývojom udalostí. Pozrite sa späť na svoj vzťah a zistite, kde ste urobili chybu. Dalo sa to urobiť inak? Všímate si nejaký vzorec? Máte tendenciu opakovať určité sebasabotujúce správanie ? Priťahuje vás určitý typ človeka? Tu je niekoľko spôsobov, ako vám cvičenia sebauvedomenia môžu pomôcť posunúť sa ďalej:

• Pomáhajú vám identifikovať vaše emócie: Cvičenia na sebauvedomenie vám môžu pomôcť identifikovať a pochopiť vaše emócie. To vám môže pomôcť spracovať vaše pocity zdravým spôsobom a posunúť sa ďalej od vášho minulého vzťahu
• Pomôžu vám pochopiť vzorce myslenia: Tieto cvičenia vám môžu pomôcť lepšie si uvedomiť svoje myšlienkové vzorce a spôsob, akým vnímate a interpretujete situácie. To vám môže pomôcť identifikovať akékoľvek negatívne myšlienkové vzorce, ktoré vás môžu brzdiť, a pracovať na ich zmene
• Pomáhajú vám rozvíjať súcit so sebou samým: Cvičenia na sebauvedomenie vám môžu pomôcť rozvinúť sebasúcit a lepšie porozumieť sebe. To vám môže pomôcť správať sa k sebe láskavo a odpúšťať, keď prejdete z minulého vzťahu
• Pomôžu vám nastaviť zdravé hranice: Môžu vám pomôcť pochopiť vaše potreby a hodnoty, čo vám môže pomôcť nastaviť zdravé hranice a stanoviť priority emočná inteligencia vo vzťahoch. To vám môže pomôcť vyhnúť sa opakovaniu rovnakých vzorcov alebo správania, ktoré mohli prispieť k rozpadu vášho minulého vzťahu
• Pomáhajú vám rozvíjať rastové myslenie: Cvičenia na sebauvedomenie vám môžu pomôcť rozvinúť rast myslenia, čo je viera, že sa môžete učiť a rásť zo svojich skúseností. To vám môže pomôcť priblížiť sa ku koncu vášho minulého vzťahu ako k príležitosti na rast

Tieto cvičenia na sebauvedomenie vás budú viesť k sebazdokonaľovaniu. Každý je chybný a dokonalosť je mýtus, ale my môžeme zabrániť opakovaniu určitých chýb tým, že budeme pozorní. A introspekcia po určitom čase nám dáva určitú objektivitu. Vychádzame z „režimu zranení“, v ktorom sme boli. To nám dáva podrobnejšiu odpoveď na otázku „Prečo mi chýba môj bývalý?“, čo nám v konečnom dôsledku bráni robiť unáhlené rozhodnutia.

4. Presmerujte svoje energie na iné dôležité životné ciele

Je zvláštne, že odpoveďou na to, ako prestať myslieť na svojho bývalého partnera, je nikdy sa s niekým iným nestretnúť. Cesta k odchodu od niekoho spočíva vo vašom osobnom raste. Takže si stanovte časové obdobie, počas ktorého nebudete s nikým randiť. Urobte si pohodlie a cíťte sa šťastne slobodne ; vyskúšajte niečo nové, choďte na rande, začnite s novým koníčkom, stretávajte sa s priateľmi a rodinou, cestujte za oddychom, choďte k poradcovi a liečte sa, nasmerujte svoju energiu do budovania svojej kariéry, venujte sa nejakej fyzickej aktivite, ktorá vás baví, a mnoho ďalšieho, mnoho ďalšieho. Predstavte si to ako Misiu Ja!

Keď sa preorientujete z bývalého na seba, váš život bude oveľa jednoduchší. Snažte sa nájsť uspokojenie a naplnenie tým, že sa budete venovať veciam, ktoré máte radi, a budete nimi zaneprázdnení. Uvedomíte si, že starostlivosť o seba je oveľa zábavnejšia a potrebná. Keď budete trochu stabilnejší, môžete znova pomýšľať na randenie.

Súvisiace čítanie: Ako stratiť city k niekomu, koho milujete, a nechať to tak

5. Vyhľadajte odbornú pomoc

Byť nezávislý je úžasná životná zručnosť, ale liečenie si môže vyžadovať odbornú pomoc. Obráťte sa na poradcu alebo terapeuta je skvelým krokom vpred. Kashish to rozvádza: „Keď sa diskutuje o vzťahoch alebo štýloch pripútanosti , musíte sa vrátiť ďaleko do minulosti. Formatívne roky – tam sa to všetko začína. Musíte sa pozrieť na vzťah, ktorý zdieľate so svojimi rodičmi, pretože to hrá veľmi cennú úlohu vo vašich súčasných vzťahoch.“

„Hovorím tomu ‚tieňová práca‘. Musíte to urobiť pre svoje blaho. Keď idete za poradcom, uľahčia vám túto cestu – rozprávajú sa s vaším vnútorným dieťaťom a vypĺňajú emocionálne medzery vo vnútri. Postupne nachádzate pokoj, ako sedenia postupujú, a objavujete sa ako vyvinutý a emocionálne stabilný jedinec.“

Ak vám chýba váš bývalý a chcete sa dať opäť dokopy

Ak sa nachádzate v situácii, keď vám chýba váš bývalý partner, aj keď ste sa rozišli už nejaký čas a stále k nemu máte silné city, je prirodzené, že dúfate v zmierenie. Aj keď opätovné spojenie s bývalým partnerom môže byť zložité, pretože je potrebné sa vysporiadať s množstvom problémov, môže to fungovať, ak k situácii pristúpite zrelo a nenecháte sa strhnúť emóciami. Tu je to, čo môžete urobiť, aby ste otvorili dvere k zmiereniu, ak sa jednoducho neviete prinútiť prísť na to, ako sa s bývalým partnerom posunúť ďalej:

1. Zamyslite sa nad tým, prečo sa vzťah skončil

Predtým, ako oslovíte svojho ex, urobte krok späť a zamyslite sa nad dôvodmi vášho rozchodu. Bolo to kvôli nevyriešeným problémom, zlej komunikácii alebo hlbšej nekompatibilite? Pochopenie toho, čo sa pokazilo, vám pomôže rozhodnúť sa, či je dať sa opäť dokopy tým správnym krokom. „Zmierenie by nikdy nemalo byť založené len na emóciách. Musíte posúdiť, či kľúčové problémy, ktoré viedli k rozchodu, možno reálne vyriešiť,“ hovorí Kashish. 

Je tiež dôležité posúdiť, či ste ochotní pracovať na problémoch, ktoré vás rozdelili na prvýkrát. Napríklad, ak váš rozchod pramenil z nedostatku dôvery, zvážte, či ste obaja ochotní túto dôveru obnoviť prostredníctvom otvorenej komunikácie a dôsledného úsilia. Aby ste sa zorientovali v bludisku myšlienok, pocitov a zložitostí a získali jasno v tom, či by bolo dobré opäť sa dať dokopy, tu je niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať:

• Vedenie denníka: Zapisovanie si myšlienok a pocitov do denníka môže byť užitočným spôsobom, ako premýšľať o vašom vzťahu. Môžete písať o svojich skúsenostiach, emóciách a nádejach a obavách
• Rozhovor s dôveryhodným priateľom alebo členom rodiny: Rozhovor s niekým, komu dôverujete, môže poskytnúť pohľad zvonka a pomôcť vám spracovať vaše emócie. Priateľ alebo člen rodiny vám môže pomôcť zamyslieť sa nad vzťahom a dôvodmi rozchodu
• Návšteva terapeuta: Terapeut môže poskytnúť bezpečný a neodsudzujúci priestor na zamyslenie sa nad vaším vzťahom. Môžu vám pomôcť získať prehľad o vašich myšlienkach a správaní a pomôcť vám rozvíjať stratégie zvládania
• Cvičenie všímavosti: Praktiky všímavosti, ako je meditácia alebo joga, vám môžu pomôcť premýšľať o vašom vzťahu a vašich emóciách. Všímavosť vám môže pomôcť lepšie si uvedomiť svoje myšlienky a pocity a rozvíjať väčšie sebauvedomenie
• Napísať list svojmu bývalému (ale neodoslať ho): Napísanie listu vášmu ex môže byť katarzným spôsobom, ako vyjadriť svoje emócie a zamyslieť sa nad vaším vzťahom. Je však dôležité list neposlať, pretože to môže viesť k ďalšiemu emocionálnemu trápeniu

Súvisiace čítanie: Najčastejšie dôvody rozchodov

2. Pracujte najskôr na sebe

Vzhľadom na to, že ste sa s bývalým partnerom rozišli, je jasné, že niečo vo vašom vzťahu nefungovalo. Aj keď v tom možno zohrali svoju úlohu oni, aj vy ste to urobili. Namiesto toho, aby ste sa ponáhľali so zmierením, venujte čas tomu, aby ste pochopili, ktoré časti seba samého môžete zlepšiť, aby ste boli tentoraz lepším partnerom pre svojho bývalého partnera.

„Nedá sa naliať z prázdneho pohára. Dopriať si čas na uzdravenie a rast je kľúčom k vytvoreniu zdravšieho a silnejšieho puta, ak sa rozhodnete znovu sa spojiť,“ hovorí Kashish. Takže identifikujte všetky nezdravé vzorce a ich základné príčiny a opravte ich a tiež sa uistite, že ste prekonali všetku emocionálnu bolesť, ktorú vám rozchod spôsobil, predtým, ako začnete pracovať na tom, aby ste sa dali dokopy so svojím bývalým.

3. Otestujte vody otvorenou, úprimnou komunikáciou

Ak ste premýšľali: „ Mám sa ozvať svojmu bývalému partnerovi ?“, bolo by dobré sa odhodlať, ak ste odhodlaní dať vzťahu ešte jednu šancu. Ozvite sa mu a skúste zhodnotiť jeho pocity. Začnite ľahkou, nekonfrontačnou správou, aby ste obnovili kontakt a zistili, či sú otvorení opätovnému nadviazaniu kontaktu. Pošlite jednoduchú správu typu: „Ahoj, myslím na teba a dúfam, že sa ti darí. Bol by si otvorený niekedy sa porozprávať?“ Toto otvorí dvere bez toho, aby ste ho zahltili.

4. Prehodnoťte minulé problémy s myslením orientovaným na riešenie

Ak ste obaja otvorení možnosti opäť sa dať dokopy, riešte minulé problémy priamo, namiesto toho, aby ste ich kvôli zachovaniu harmónie zametali pod koberec. Blesková správa: jediný spôsob, ako vybudovať harmonický vzťah , je viesť nepríjemné rozhovory a zistiť, ako by ste tentoraz inak riešili výzvy, ktorým ste ako pár čelili.

Napríklad, ak bola nesprávna komunikácia hlavným problémom, zvážte súhlas s pravidelnými kontrolami alebo dokonca s poradenstvom pre páry, aby ste podporili lepšie porozumenie. Ak ste bojovali s neistotou, zaviažte sa podporovať väčšiu transparentnosť, aby ste sa vy aj váš partner cítili vo vzťahu bezpečne. Ako hovorí Kashis: „Nestačí oživiť staré city; obaja partneri sa musia zaviazať k zmene a rastu, aby znovu vybudovali novú, zdravšiu dynamiku.“

5. Buďte pripravení na akýkoľvek výsledok

Aj keď sa predstava opätovného stretnutia môže zdať vzrušujúca, je dôležité zostať nohami na zemi a otvorený možnosti, že váš bývalý partner nemusí cítiť to isté. Ak váš bývalý partner nie je na rovnakej vlne ako vy, poďakujte mu za jeho úprimnosť a sústreďte sa na vlastnú cestu uzdravenia. Spočiatku to môže bolieť, ale poskytne vám to veľmi potrebné uzavretie, aby ste sa mohli posunúť ďalej.

Záverečné myšlienky

Stručne povedané, váš partner alebo bývalý partner nikdy nemôže urobiť vašu emocionálnu prácu za vás. Hojenie je pomalý proces, ale musíte mu (a sebe) dať čas. Ak si myslíte: „Chýba mi môj bývalý, ale chcem ísť ďalej,“ sme tu, aby sme vám povedali, že to určite urobíte. Najlepšie, čo môžete urobiť, je vyhľadať odbornú pomoc, ktorá vám poskytne potrebný impulz. V Bonobology máme vzťahových poradcov, ktorí sú vám k dispozícii na jedno kliknutie. Ak potrebujete pomoc, kontaktujte nás. Sme tu vždy pre vás.

Ako vymazať spomienky po rozchode

Rozchod: Význam, dôvody, účinky a rady

Vymazanie spomienok a rozlúčka po rozchode

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.

Pozrite si náš redakčný proces

Zoznámte sa s našou revíznou komisiou

Zdieľajte spätnú väzbu

Aká je vaša spätná väzba?

×

Užitočný Nahlásiť chybu ostatné

Odoslať