9 vecí, ktoré treba robiť, ak ste zamilovaní, ale vzťah nefunguje

Ste zamilovaný, ale vzťah už nefunguje? Trhá nám srdce, keď vidíme, že tým prechádzajú dvaja ľudia. Predtým neprešiel ani jeden deň bez toho, aby ste si takmer päťkrát nezavolali. Ale teraz po návrate z práce sotva poviete „ahoj“. Všetky vaše hádky sa ľahko zmenia na krik a bojové zápasy. Čokoľvek a všetko, čo váš partner robí, vás privádza do šialenstva. 

Pomaly začínate veriť: "Som vo vzťahu, ale nie som so sebou spokojný." Ale vo chvíli, keď premýšľate o ukončení tohto vzťahu, začnú vám chýbať viac ako kedykoľvek predtým. Spomienky na staré dobré časy sa vracajú. Keď si predstavujete život bez nich, pred vašimi očami vidíte prázdny, tmavý priestor. No nie si v náleve? Čo robíš, keď niekoho miluješ, ale nechceš s ním byť? 

Dnes tu máme tašku plnú rád, ako vyriešiť vaše problémy typu „zamilovaný/á, ale vzťah nefunguje“. S našimi odbornými postrehmi nás vedie komunikačný a vzťahový kouč Swaty Prakash, ktorý má desaťročné skúsenosti s tréningom jednotlivcov rôznych vekových skupín, aby sa vysporiadali so svojím emocionálnym zdravím prostredníctvom účinných techník komunikácie a svojpomoci.

5 signálov, že váš vzťah jednoducho nefunguje

Swaty nám hovorí, že si môžete všimnúť veľa znakov, že svoj vzťah vynucujete, ale tu sú tie najdôležitejšie:

• Tvoj inštinkt: Ak vám vaše vnútro hovorí, že niečo nie je v poriadku, počúvajte ho
• Jasný posun vo vašej dynamike: Boli ste predtým komunikatívnejší alebo expresívnejší a teraz ste si vzdialení a ani sa za to neospravedlňujete?

Hovorí: „Je to ako prirodzené rozdelenie, ku ktorému dochádza vo vzťahu bez akéhokoľvek vonkajšieho vplyvu. Môže existovať viacero dôvodov, prečo vzťah nefunguje, a každý z nich by vykazoval iné príznaky. Spoločným faktorom všetkých týchto faktorov by však boli časté hádky, hry na obviňovanie, vyhýbanie sa a vyhýbanie sa jeden druhému bez toho, aby sme sa navzájom chýlili.“

Spýtali sme sa našich čitateľov na prelomové momenty, ktoré ich upozornili, že ich vzťah narazil na stenu. A otvorilo to konzervu s červami. Počuli sme o emocionálnej nedostupnosti, trávení času preč, o vzájomnom prerastaní alebo o vzhľade tretej osoby.

A najčastejšia odpoveď bola: „Nie som vo vzťahu šťastná, ale milujem ho/ju. Existuje nejaký spôsob, ako sa dostať z tejto koľaje?" Samozrejme, existuje. Ak ste zamilovaní, ale vzťah nefunguje, vaša situácia je stále opraviteľná. Skôr než sa pustíme do časti riešenia problémov, prejdime si znaky písanky, že váš vzťah jednoducho nefunguje:

1. Ukázanie druhej osoby nadol

Štúdie ukazujú, že väčšina párov sa háda o viac-menej rovnakých témach, ale tí, ktorí sa rozhodnú pre prístup zameraný na riešenie konfliktov, sú šťastnejší. Ak vy a váš partner pestujete takéto zmýšľanie, kde je víťazstvo všetko, váš vzťah sa pravdepodobne blíži k úpadku. Presúvanie viny a mlčanie vám môžu pomôcť vyhrať bitku, ale nakoniec vojnu prehráte. Swaty nám uvádza zoznam toxických vlastností medzi pármi, ktoré nakoniec vedú k nezdravej dynamike vzťahu:

• Znevažovanie úsilia svojho partnera a nedostatok ocenenia
• Gaslighting a snažia sa navzájom kontrolovať každý pohyb
• Byť nevšímavý k tomu druhému emocionálne potreby a odmietajú ich obavy
• Hľadanie chýb jeden na druhom 

2. Obrovská medzera v komunikácii 

Keď niekoho milujete, ale nefunguje to, hlavným dôvodom môže byť zlá komunikácia. Možno v sebe potláčate negatívne emócie kvôli harmónii. Alebo vždy, keď si sadnete, aby ste prediskutovali dôležitú tému, okamžite sa to zvrhne na škaredú hádku. Podľa jednej štúdie iba 12.5 % zúčastnených párov vykazovalo znak efektívnej komunikácie, zatiaľ čo 50 % malo prevažne konfliktný štýl interakcie.

A nie je to len o nedostatku pravidelných, svetských rozhovorov alebo zdieľaní smiechu alebo dvoch. Známky neverbálnej komunikácie, ako je žiadny očný kontakt, pozeranie sa do telefónu pri rozhovore a neustále krčenie sa spolu so zvrašteným obočím – to všetko veľa hovorí o vašom vnímaní partnera. 

Súvisiace čítanie: 11 spôsobov, ako zlepšiť komunikáciu vo vzťahoch

3. Problémy s dôverou si razia cestu

Nemôžete povedať, že váš vzťah ide hladko, ak svojmu partnerovi úplne nedôverujete. Pokiaľ sa s ním cítite emocionálne zraniteľní, potvrdení a vyživení a fyzicky bezpeční, je v dobrom stave. Ak však žijete s prechodnou separačnou úzkosťou a neustále sa obávate, že by vám mohol veľmi ublížiť, niečo nie je v poriadku.

Ak zmeškáte dva telefonáty a začnú na vás hádzať podozrievavé pohľady, akoby ste spali s niekým iným, je to vážny nedostatok viery. Skorší incident nevery môže tiež spôsobiť, že problémy s dôverou sa budú neustále plaziť do vášho vzťahu. Keď chýba faktor dôvery, je možné, že dvaja partneri sa môžu milovať, ale vzťah už nefunguje.

4. Stratené spojenie

Stále si trúfate byť okolo seba zraniteľní alebo vám záleží na tom, aby ste si spomenuli na narodeniny vášho partnera a ďalšie maličkosti o nich? Trápi vás, keď obaja trávite príliš veľa času oddelene? Myslím, že nie. 

Aj keď sedíte vedľa seba, pravdepodobne sa vám zdá, akoby ste patrili do vzdialenej krajiny, vzdialenej len pár svetelných rokov. Keďže tá emocionálna intimita vo vašom vzťahu vyletela von oknom, môže vás to viesť k myšlienke: „Nie som vo svojom vzťahu šťastný/á, ale milujem ho/ju... len už nie tak, ako som ho/ju miloval/a.“

5. Do vášho života vstúpi nová láska 

Niekedy pocit priťahovania k inej osobe bráni vašej emocionálnej investícii do vášho vzťahu. Všetka vaša pozornosť a náklonnosť sú presmerované na niekoho iného, ​​čo zanecháva vplyv na vaše puto s partnerom.

Vypočujme si to od Hannah, 29-ročnej čitateľky z Kalifornie, ktorá čelila podobnému zápasu: „Milujeme sa, ale napriek mnohým snahám sa nám to nepodarilo. A verím, že ten šarmantný chlapík, ktorý sa nedávno pripojil k môjmu knižnému klubu, v tom zohrá svoju úlohu. Partner mi v porovnaní s ním príde dosť vymytý. Možno je to len pobláznenie. Ale zdá sa, že sa nedokážem zbaviť týchto pocitov.“ 

Súvisiace čítanie: Môžete sa zamilovať do niekoho online bez toho, aby ste ho stretli?

9 vecí, ktoré treba robiť, ak ste zamilovaní, ale vzťah nefunguje

Takže váš vzťah prechádza ťažkým obdobím . Ešte nie je všetko stratené. Stále veríme, že existuje nádej. Viete prečo? Pretože ste povedali: „Nie som šťastný/á vo svojom vzťahu, ale milujem ho/ju .“ A tu je vaša svetlá stránka v inak nepriaznivom deji. Ak ste ochotní zvrátiť osud vášho vzťahu, sme tu s riešením. Páry, ktoré sú zamilované, ale vzťah nefunguje, týchto 9 návrhov je pre vás:

1. Komunikujte. A tentokrát naozaj počúvajte 

Nedávno moja priateľka Nancy ventilovala svoje frustrácie zo vzťahu: „Milujem ho, ale nemôže mi dať to, čo potrebujem. Je stále tak zaneprázdnený prácou, že na mňa nemá čas." Keď aj vy uviaznete v situácii „ľúbime sa, ale nedokážeme to urobiť“, jasnú komunikáciu nič nenahradí. 

Iróniou je, že aj riešenie nedostatočnej komunikácie je komunikácia. Sadnite si so svojím partnerom a opýtajte sa ho, nakoľko sa o vzťah zaujíma. Keď sa obaja zhodnete, môže sa začať pracovať. Podľa nedávnej štúdie by pravidelné rozhovory a verbálne aj neverbálne gestá náklonnosti mohli byť veľmi účinné. Vzťahuje sa to aj na výmenu pozitívnych poznámok a dôležitosť zámen „my“ pre zvládanie konfliktov.

Náš odborník navrhuje: „Stanovte si základné pravidlá. Diskutujte o nepríjemných veciach, ktoré vás na sebe navzájom rozčuľujú. Každý deň si vyhraďte nejaký čas, ktorý spolu trávite. Preskúmajte navzájom svoje emocionálne a psychologické potreby. Urobte deň generálneho riaditeľa, kde sa jedna osoba stane generálnym riaditeľom vzťahu a bude hovoriť o všetkých veciach, ktoré chcú zmeniť. A budúci týždeň sa rola zmení.“

2. Povedzte o sebe jednu dobrú vec 

Ako vzťah starne a zvykáte si na seba, zabúdate si vážiť svojho partnera. Vynára sa tendencia brať toho druhého ako samozrejmosť . Medzi vami dvoma sa objaví neviditeľná stena a obaja si pomyslíte: „Som vo vzťahu, ale nie som so sebou spokojný.“ Tu je krásna aktivita, vďaka ktorej sa váš milovaný každý deň bude cítiť trochu výnimočný.

Cvičenie spočíva v tom, že poviete svojmu partnerovi niečo pekné, či už verbálne alebo prostredníctvom písaných poznámok. Každé ráno by ste mohli nechať post-it na chladničke s malým ocenením. Mohlo by to byť také jednoduché, ako pekne vyzerali včera večer na večierku alebo že ste si vychutnali večeru, ktorú pre vás pripravili. Keď už nič iné, táto praktika určite vyčarí úsmev na tvári vášho partnera. 

3. Pokúste sa nájsť spôsob, ako pracovať na žiarivých červených vlajkách 

Sotva existuje problém, ktorý by sa nedal vyriešiť úprimným úsilím a zámerom. To isté platí pre varovné signály vo vašom vzťahu . Ak ste zamilovaní, ale vzťah nefunguje, prejdite k jadru svojich problémov a riešte ich jeden po druhom. Buďte pripravení byť športoví, keď váš partner poukáže na chybu vo vašom postoji, ktorá ho trápi. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré sa dajú napraviť a na ktorých sa obaja zhodnete, že budete aktívne pracovať.

Druhá kategória zahŕňa záležitosti, ktoré bude ťažké zmeniť. Postupom času sa s nimi teda musíte naučiť žiť. Môžete povedať: „Milujem ho, ale nemôže mi dať to, čo potrebujem, pokiaľ ide o intelektuálnu intimitu“ alebo „Nestará sa o moje pocity týkajúce sa konkrétneho hodnotového systému, ktorý mi je drahý“. Dosť fér! Ale pokiaľ chcete zostať spolu, musíte urobiť nejaký priestor na prijatie toho druhého takého, aký je. 

Swaty hovorí: „Nemôžete opraviť nedostatky svojho partnera. Dôležitejšie je, ako sa cez túto chybu dostanete. Veľa závisí od vášho štýlu komunikácie. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: „Cítim sa tak osamelý a mizerný, keď neodpovedáš na moje správy“, povedzte: „Cítim sa osamelý, keď mi nevoláte“. To okamžite posúva celý rozhovor z obviňovania na pocity.“

Súvisiace čítanie: 20 otázok, ktoré by ste mali položiť svojmu partnerovi, aby ste si vybudovali emocionálnu intimitu

4. Keď niekoho milujete, ale nefunguje to, skúste párové aktivity 

Sophie vedela, že jej vzťah šliape na tenkom ľade, ale myšlienka na rozchod zakaždým potiahla neviditeľnú niť spojenia. Zdieľa: „Ešte pred tromi mesiacmi som si myslela len to, že ho milujem, ale on mi nemôže dať to, čo potrebujem. Ale aj tak sme tomu chceli dať poslednú šancu a išli sme na párovú konzultáciu. Terapeut nám navrhol, aby sme sa raz nezamerali na negatíva a vyskúšali nejaké jednoduché a zábavné aktivity spolu s otvorenou mysľou, aby sme si užili spoločnosť toho druhého. Trvalo to dva mesiace, ale podarilo sa!"

Ak to fungovalo pre Sophie, môže to prospieť aj vášmu vzťahu. Odteraz si musíte dať záležať na tom, aby ste každý deň vyskúšali aspoň jednu párovú aktivitu a ja nebudem brať „Milujeme sa, ale nemôžeme to fungovať“ ako odpoveď. Je naozaj také ťažké ísť na dlhú prechádzku ruka v ruke s osobou, ktorú milujete? Čo tak urobiť si spoločný čitateľský maratón alebo večer Netflix? 

Dobre, dovoľte mi to ešte zjednodušiť. Nemusíte plánovať nič špeciálne. Jednoducho sa s partnerom podeľte o pár domácich prác. Pomôže vám to vrátiť rytmus do vášho vzťahu. Môžete tiež vyskúšať romantický pobyt v kúpeľoch, ísť po kaviarňach vo vašom meste alebo sa spolu úplne nechať zmoknúť v daždi a pobozkať sa. A ak chcete hlbšie upokojenie, vyskúšajte 30-dňovú výzvu vzťahu.

5. Získajte späť starú romantiku s viacerými rande

Existujú náznaky, že svoj vzťah všade nútite? Je čas znovu rozdúchať plameň romantiky, aby ste sa opäť cítili spojení so svojím partnerom. A úprimne, čo je romantickejšie ako krásny večer na rande? Vyzdobiť sa, ísť do luxusnej reštaurácie, nejaké kvety a sviečky na zlepšenie nálady – neznie to perfektne? 

Ak ste obaja vyčerpaní z nabitého pracovného programu alebo ste len dvaja leňochodi, príliš leniví na to, aby ste chodili von, môžete si rande priniesť domov a robiť to, čo vás baví. Môžete ísť tancovať do obývačky alebo sa pohodlne usadiť na gauči, jesť domáci ramen a pozerať Priateľov – čokoľvek, čo vás dvoch zblíži!

6. Pracujte na vlastných neistotách 

Môžete mať pocit, že ste zamilovaní, ale vzťah nefunguje, pretože ste sa úplne nevyliečili zo svojich vlastných tráum a neistoty. Ak máte nejaké nevyriešené problémy, vždy to bude mať vplyv na všetky ostatné fronty vášho života, najmä vo vzťahoch, ktoré sú vám blízke. Takéto problémy nás niekedy nútia správať sa iracionálne. Dokonca aj niektoré naše rozhodnutia sú založené na našich osobných príbehoch.

Ak váš partner nevie o vašich vnútorných konfliktoch, môže byť úplne bezradný a necitlivý k tomu, prečo sa správate určitým spôsobom. Takže predtým, ako na ne začnete premietať svoje neistoty, nájdite spôsob, ako sa s týmito vzrušujúcimi myšlienkami vysporiadať. Je dôležité dať ich von a ak je váš partner dostatočne empatický, aby vám pomohol na tejto ceste, nič podobné.

Swaty hovorí: „Na začiatok je dôležité, aby ste svojmu partnerovi povedali o veciach, s ktorými zápasíte. Niekedy nemusia byť schopní úplne pochopiť vás alebo miesto, odkiaľ pochádzate. V takom prípade im dajte literatúru, aby si ju prečítali, alebo im úplne jasne porozprávajte o svojom probléme a jeho dôsledkoch vo vašom živote. Ak už konzultujete s terapeutom, bolo by dobré vziať svojho partnera na niekoľko sedení.

„Nechajte terapeuta hovoriť s vaším partnerom. Takto vás lepšie pochopia a budú s vami súcitiť na hlbšej úrovni. Niekedy, keď sa otvoríte o takýchto súkromných emóciách, môžu mať tiež silu otvoriť sa o svojich osobných problémoch a nedostatkoch. Spoločne objavíte nový pohľad na rast a prácu na zlepšení vášho vzťahu.“ 

Súvisiace čítanie: Randenie s niekým, kto má úzkosť – užitočné tipy, čo robiť a nerobiť

7. Trávte viac času v spálni 

Pre Marka a Stephanie to boli dva mesiace a jediné, čo dokázali, boli vzácne bozky na dobrú noc. Zakaždým, keď sa Mark pokúsil o sex, Stephanie sa mu vyhýbala jednou alebo druhou výhovorkou. Odmietnutý, znova a znova, sa rozhodol mať so Stephanie srdce-to-srdcu. Otvorila o svojej neochote okolo sexu. 

Mark bol zjavne príliš zaneprázdnený svojim životom a nebol k nej láskavý. Zadržiavanie sexu bol jej spôsob, ako sa mu vrátiť za to, že bol taký necitlivý. Boli zaskočení, keď videli, ako sa menšie nedorozumenie zmenilo na hru domnienok. 

"Sú vzdialení a nestarajú sa o moje fyzické potreby." – Ak to k svojmu partnerovi tak cítite, musíte najprv diskutovať o tom, prečo je taký ľahostajný k fyzickej intimite. Keď sa dvaja ľudia milujú, ale vzťah nefunguje, najvyššou prioritou by malo byť obnovenie ich citového spojenia. To však nepopiera dôležitosť fyzickej intimity pri udržiavaní vzťahu nažive. 

Ak neexistujú žiadne zjavné problémy, môžete si aktivity v spálni zaradiť do svojho rozvrhu, aspoň dovtedy, kým spontánne nepocítite nutkanie a túžbu po svojom partnerovi. Existujú milióny spôsobov, ako okoreniť svoj sexuálny život , od hrania rolí cez špinavé reči až po nezbedné hry pravdy a odvahy. Novozískaná blízkosť vám pomôže cítiť sa inak v situácii, keď niekoho milujete, ale nechcete s ním byť.

8. Prejavte náklonnosť a vďačnosť 

Ukázať svoju lásku nemusí čakať na príležitosti. Nemáte potuchy, ako malé gestá lásky a náklonnosti môžu priniesť zmenu v dynamike vášho vzťahu. Napríklad im raz za čas pripomeňte, že ich máte radi, alebo povedzte „ďakujem“, aby ste uznali ich úsilie. Nezmyselné dotyky, ako je pichnutie po líci, držanie sa za ruky alebo kefovanie vlasov, môžu viesť k veľkému úspechu. 

Ani príprava malých prekvapení, o ktorých viete, že by sa im páčili, by vám neuškodila. Snažte sa pochopiť ich jazyk lásky . Ak veria viac v činy ako v otvorené vyjadrovanie svojich pocitov, môžete im s niečím pomôcť alebo im pripraviť raňajky do postele. Keď niekoho milujete, ale nefunguje to, toto úsilie môže vášmu vzťahu dodať ďalší impulz na predĺženie.

Vypočujte si, čo radí Swaty: „Existuje niečo, čo sa nazýva banka lásky a páry často robia malé gestá, aby investovali do tejto banky lásky. Napríklad, ak sa váš partner pozrie von oknom a povie: „Počasie je dnes naozaj pekné“, môžete odpovedať dvoma spôsobmi. Môžete povedať: „Áno, je“. Alebo sa postavte blízko nich, položte si hlavu na ich rameno a povedzte: „Áno, je to tak“. Tento druh intimity môže vytvoriť obrovský rozdiel v nefunkčnom vzťahu.“

9. Myslite na budúcnosť, ak existujú náznaky, že si svoj vzťah vynucujete

Je čas stať sa skutočným. Vynakladáte všetky tieto snahy bez toho, aby boli opätované? Snažíte sa komunikovať a dostať sa cez ne. Ale je to ako hovoriť so stenou. Keď niekoho milujete, ale nechcete s ním byť, prehodnoťte dôvody, prečo sa cítite tak odporne. Úprimne vidíte s touto osobou zdravú budúcnosť?

Ak nie, možno bude lepšie túto kapitolu tu uzavrieť a otočiť nový list. Toto rozhodnutie nebude ľahké. Ale niekedy nás život postaví do situácie, keď si musíme vybrať jednu cestu, ktorá nás robí šťastnými. Opýtali sme sa nášho odborníka: "Keď som vo vzťahu, ale nie som so sebou spokojný, ako zistím, či sa oplatí vzťah zachrániť?" 

Súvisiace čítanie: 10 krokov, ktoré vám pomôžu ukončiť vážny vzťah

Swaty hovorí: „Ak je pre vás vzťah len zvykom, pravdepodobne by ste sa cítili ako „nemôžem žiť bez toho človeka“. Opýtajte sa teda sami seba, či chcete byť s touto osobou z lásky, donútenia, viny alebo zvyku. Aj keď je to láska, vzťah je obojsmerný proces. Ak má váš partner pocit, že vzťah prerástol, je načase, aby ste sa pohli aj vy. Ak sa o vzťah viac trápite, ako si ho užívate, dobre si premyslite, či v ňom naozaj chcete byť.“ 

Dúfame, že tento článok vrhá trochu svetla na spôsoby, ako sa cítiť viac prepojený so svojím partnerom, keď sa váš vzťah dostal do jamy. Zlá fáza nie je vždy koncom príbehu. Pokiaľ veríte: „Nie som šťastný vo svojom vzťahu, ale milujem ho/ju“, stále existuje nádej. A my vám nedovolíme vzdať sa svojho milostného príbehu bez poctivého pokusu. Ak vám naše návrhy pomôžu, vráťte sa k nám a získajte úžasné nápady na rande o pár mesiacov alebo skôr. 

Často kladené otázky

Vanilkový vzťah – všetko, o čom potrebujete vedieť

7 vecí, ktoré nesexuálne páry robia cez víkend

21 znakov nedostatku rešpektu vo vzťahu

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.

Pozrite si náš redakčný proces

Zoznámte sa s našou revíznou komisiou

Zdieľajte spätnú väzbu

Aká je vaša spätná väzba?

×

Užitočný Nahlásiť chybu ostatné

Odoslať