Sú drsné záplaty vo vzťahoch normálne? Ako často páry prechádzajú ťažkými záplatami, môžete sa opýtať. Každý vzťah prechádza svojimi vzostupmi a pádmi. Či už ide o úplne novú lásku, spolu chodíte už nejaký čas, či ste manželia 20 rokov, prechádzať drsnou náplasťou vo vzťahu je bežné pre milovníkov všetkých vekových kategórií a druhov.
Ale čo robiť, keď prechádzate ťažkým obdobím vo vzťahu? Prežijete to, dramaticky zdvihnete ruky a odídete, alebo zájdete do kúta a trucujete? Keďže sme si celkom istí, že mnohí z vás sa pýtajú, čo robiť počas ťažkého obdobia vo vzťahu, opýtali sme sa klinickej psychologičky Devaleeny Ghosh (M.Res, Manchesterská univerzita), zakladateľky Kornash: The Lifestyle Management School, ktorá sa špecializuje na párové poradenstvo a rodinnú terapiu, na niekoľko tipov, ako prekonať ťažké obdobie vo vzťahu.
4 znamenia, že vo vašom vzťahu prechádzate drsnou záplatou
Obsah
„Najväčším červeným varovaním, že vo vzťahu prechádzate náročnou skúškou, je, keď to vyzerá, že všetko ide dobre, ale jeden alebo obaja partneri pociťujú neustály, neidentifikovaný pocit nešťastia. Tento stav je mimoriadne ťažké identifikovať a uvedomiť si, pretože človek sa okamžite cíti vinný alebo sa bojí, že naruší košík s jablkami,“ hovorí Devaleena.
Aby sme to rozobrali, objavia sa signály, či už zjavné alebo nenápadné drobné problémy, ktoré ukazujú, keď prechádzate ťažkým obdobím vo vašom vzťahu. Predtým, ako sa pustíte do nápravy narušeného vzťahu , skúste tieto signály rozpoznať.
1. Oveľa viac bojuješ
Jedným zo znakov toho, že sa vo vzťahu nachádzate tvrdú škvrnu, je, že začnete oveľa viac bojovať. Frekvencia bitiek a hádok sa zvyšuje. Teraz v každom vzťahu dochádza k hádkam, takže je dôležité nevnímať každú nezhodu ako obrovskú hrubú náplasť vo vzťahu. Ale ak vás rozčuľujú maličkosti na vašom partnerovi, ak na nich škrípete, že ste zabudli použiť tácku alebo príliš nahlas dýchate, je pravdepodobné, že vo vzťahu prechádzate ťažkou chvíľou.
Súvisiace čítanie: 11 odborných spôsobov, ako sa vyrovnať s náhlym rozchodom v dlhodobom vzťahu
2. Fyzická intimita je na historickom minime
Keď sa vo vzťahu veci zhoršia, fyzická alebo sexuálna intimita medzi pármi sa znižuje. Už sme to povedali a povieme to znova. Dôležitosť sexu a túžby je v láskyplnom vzťahu obrovská – robia ho silnejším a intímnejším. Takže, ak sa vaše aktivity v spálni výrazne znížili, je to s najväčšou pravdepodobnosťou príznak hlbšieho ťažkého obdobia vo vzťahu.
3. Nudíš sa
Toto je jasné znamenie, že vo vzťahu prechádzate ťažkou skúškou. Prebúdzate sa s pocitom, že už nestojí za nič bojovať, najmä za váš vzťah? Nechápete, keď vám partner začne rozprávať o svojom dni? Je teda možné, že z vašej milostnej aféry úplne vyprchala iskra a vy premýšľate nad tým, aké je to celé veľké driemanie.
4. Tvoja viera v nich slabne
Problémy s dôverou sa objavujú ako varovný signál, keď sa vo vašom vzťahu ocitnete v ťažkom období. Nejde len o obavy, že vás podvádzajú alebo že máte citovú aféru . Ide aj o to, že už nedôverujete svojmu vzťahu a premýšľate, či vôbec máte spoločnú budúcnosť.
Nebuď skľúčený. Naraziť na hrubú záplatu vo vzťahu je celkom normálne. Ak nie nič iné, tieto hrubé záplaty pripomínajú, že váš vzťah potrebuje prácu a že obaja budete musieť vynaložiť značné úsilie, aby ste si vybudovali plnohodnotný a zdravý vzťah. Nevnímajte to ako zlyhanie. Vedzte, že to nie je znak konca vzťahu. Po hrubej záplate vo vzťahu sa môžete posunúť ďalej, ak ste ochotní spolupracovať ako jeden celok.
Zorientujte sa v drsnej záplate vo vzťahu pomocou týchto 8 odborných tipov
„Prvá myšlienka, ktorá v týchto chvíľach prebehne hlavou väčšiny ľudí, je: ,Je normálne prejsť cez ťažkú situáciu vo vzťahu?',“ hovorí Devaleena. Dodáva: „Je to úplne normálne a stáva sa to vo väčšine vzťahov po skončení počiatočnej eufórie. Spoznať skutočnú osobu môže byť náročné a aj pre tých najpraktickejších z nás je ťažké prestať si idealizovať svojich partnerov. Vtedy sa naozaj začnú objavovať drsné záplaty.“
"Drsná záplata alebo koniec vzťahu?" možno si myslíš. No hovorí sa, že keď ide o život a lásku, treba brať drsné s hladkým. Ale malá pomoc nezaškodí, keď sa vo vzťahu nachádzate v ťažkej situácii. Tu je niekoľko tipov, keď premýšľate nad tým, čo robiť počas ťažkej situácie vo vzťahu, alebo sa pýtate sami seba: „Je normálne prechádzať ťažkou náplasťou vo vzťahu?“, alebo keď uvažujete „ako často páry chodia cez drsné záplaty vo vzťahu?"
Súvisiace čítanie: 15 znakov kompatibility vzťahu medzi vami a vaším partnerom
1. Špecifikujte zlé správanie
Je ľahké povedať: 'Môj partner ma privádza do šialenstva!' Je oveľa ťažšie a oveľa dôležitejšie identifikovať presne to, čo vás privádza do šialenstva. „Buďte konkrétny, keď hovoríte o správaní, ktoré sa vám nepáči. Týmto spôsobom existujú konkrétnejšie možnosti a nástroje, ako to opraviť alebo od toho prejsť,“ radí Devaleena. Zastavte sa na chvíľu a opýtajte sa sami seba. Keď sa rozčuľuješ nad tým, akí sú neopatrní a kričíš na nich, ako im na tebe nezáleží, čo to vlastne je?
Je to tým, ako pokrčia noviny a nechajú ich voľne ležať? Je to tým, že s vami odmietajú ísť v nedeľu na túru, pretože by radšej dlhšie spali? Keď sa vám podarí presne určiť, čo vás bolí alebo hnevá, ste v lepšej pozícii, aby ste to pochopili a napravili. A je veľmi pravdepodobné, že váš partner bude ľutovať, že vám vôbec ublížil.
„S partnerom sme sa večne hádali o tom, ako uprednostnil svoje vlastné potreby nad mojimi,“ hovorí Jason. „Keď som si sadol a premýšľal o tom, uvedomil som si, že sú to veci, ako napríklad, ako vždy nastavil ohrievač na teplotu, ktorú mal rád, ako sme vždy išli do reštaurácie, ktorú si vybral, atď. cítil o tom, takže nemal ani poňatia. Keď som prehovoril a hovorili sme o týchto veciach, bolo to oveľa lepšie."
2. Buďte pozorní k svojim pocitom
Devaleena opakuje, že neustály, trápny pocit nešťastia alebo nespokojnosti vo vzťahu je jedným z hlavných varovných signálov , ktoré by sa nemali ignorovať. Je ťažké prijať, že ste vo vzťahu narazili na ťažké obdobie. Budete si myslieť, že je to možno len fáza, možno ak nič nepoviete, samo to prejde. Načo vyjadrovať pocity, ktoré veci sťažujú alebo vyvolávajú krivdy?
Ide o to, že venovať pozornosť svojim pocitom je v tomto bode najzdravší spôsob, ako ísť. Namiesto toho, aby ste ticho sedeli a nechali svoje pocity vrieť a hnisať pod pokojným zovňajškom, je lepšie uznať, čo cítite, a možno sa o tom porozprávať so svojím partnerom.
Mnohé z týchto pocitov, ktoré sa objavia, môžu byť nepríjemné alebo chaotické. Ale možno niekedy potrebujete narobiť neporiadok, aby ste ho mohli poriadne upratať. Priznajme si, vzťahy nie sú vždy jednoduché alebo organizované a ani skutočné pocity lásky sa nedajú odložiť do úhľadne označených krabíc, ktoré sa potom vyberú, keď máte čas a priestor v mysli.
Ak premýšľate, ako to napraviť alebo posunúť ďalej po hrubej záplate vo vzťahu, odporúčame vám venovať pozornosť svojim pocitom, urobiť neporiadok a potom to spolu upratať.
3. Priveďte späť príťažlivosť
Čo robiť počas ťažkej záplaty vo vzťahu? Ahoj, atrakcia, ty klzký diabol! To prichádza najmä vtedy, ak ste spolu už nejaký čas, alebo ak ste v ťažkej situácii vo vzťahu na diaľku. Počiatočná príťažlivosť – sexuálna aj psychická – ktorú ste vy a váš partner mali k sebe, musí v priebehu rokov trochu zaostávať. Najmä ak žijete oddelene od oceánu.
„Môj partner pracoval v Singapure a ja som bol v New Yorku. Vzhľadom na časový rozdiel a povahu našej práce bolo ťažké udržať vzťah. Dospelo to do bodu, keď sme si sotva pamätali, prečo sme sa vôbec dali dokopy,“ hovorí Kate.
Týždenné rande, intímnosti, túlenie sa na gauči, keď máte príležitosť – to všetko sú šance, ako priviesť späť príťažlivosť, ktorú ste cítili. Tepláky občas vymeňte za hodvábne boxerky alebo čipkovanú spodnú bielizeň. Držte sa za ruky v supermarkete, choďte v nedeľu do parku na piknik. Rutina a „skutočný život“ majú tendenciu niekedy stáť v ceste romantike. Je len na vás, aby ste si našli čas.
„Najmä vo vzťahu na diaľku čelia páry ťažším časom a náročnejším situáciám, najmä preto, že neustále túžia po spoločnosti toho druhého. Preto je dôležité zabezpečiť, aby si obaja uprednostňovali jeden druhého, neustále komunikovali a boli úprimní, čo sa týka ich harmonogramu, a nie aby boli prehnane nároční. Dôvera a komunikácia sú ako vždy kľúčové,“ hovorí Devaleena.
4. Aktívne počúvajte svojho partnera
Tak ako radosť vo vzťahu vyžaduje dvoch ľudí, tak aj hrubá záplata. Ak máte dlhý zoznam sťažností na svojho partnera, pravdepodobne by vám tiež rád povedal. To je presne dôvod, prečo musíte aktívne počúvať svojho partnera, keď to vo vzťahu škrípe, aby ste sa z neho mohli pohnúť ďalej.
Teraz nikto nemá rád, keď sa mu hovorí, že sú na ňom veci, ktoré treba zmeniť alebo zlepšiť. Ale pamätajte, že pokiaľ váš partner nie je blázon (v takom prípade ho zahoďte), bude jemný a povie vám, čo ho trápi a ako to môžete zvládnuť.
Byť dobrým poslucháčom je dôležité, pretože nielen počujete slová, ale uvedomujete si ich hlbší význam. Devaleena tiež hovorí, že veľa problémov vo vzťahoch pramení z traumy z detstva. Ak váš partner pochádza z rozvedeného domu, je možné, že má problémy s dôverou alebo sa bojí, že bude opustený.
Takže, ak neustále reptajú, že pracujete neskoro alebo s nimi netrávite čas, v skutočnosti hovoria: „Obávam sa, že by si ma tiež mohol opustiť. Mám pocit, že sa odo mňa vzďaľuješ." Aktívne počúvanie musí byť obojsmerné, pričom obe strany musia mať otvorenú myseľ a chápať, že to môže byť náročná, ale istá cesta k náprave hrubej záplaty vo vzťahu.
Súvisiace čítanie: 11 odborných tipov na lepšiu komunikáciu s partnerom
5. Zamerajte sa na dobré veci
Ťažké obdobie vo vzťahu často začína alebo sa zintenzívni, pretože ste zabudli na veci, ktoré sa vám na vašom partnerovi a vzťahu páčia. V skutočnosti vás zabúdanie na tie dobré stránky môže viesť k tomu, že sa zamyslíte, či prechádzate ťažkým obdobím alebo koncom vzťahu. Toto sa líši od obnovenia príťažlivosti, pretože nemyslíte len na fyzické vlastnosti, ktoré vás priťahujú , ale aj na to, čo ony a vzťah prispievajú k vášmu životu ako celku.
"Môj partner je s mojou rodinou naozaj dobrý," hovorí Selena. „Nie som im blízky a rozhovory medzi nami sú buď vzrušené, alebo trápne. Ale Jason, môj partner, nejako robí veci pohodlné a vždy mi je chrbtom. Keď sme v našom vzťahu narazili na hrubú škvrnu, toto bola jedna z vecí, ktoré ma držali ďalej. Kedykoľvek som si pomyslel, 'hrubá záplata alebo koniec vzťahu?' Pripomenul som si, ako ma neustále podporuje.“
Každý vzťah má svoje dobré a zlé stránky, zdôrazňuje Devaleena. Keď prechádzate drsnou náplasťou vo vzťahu na diaľku alebo v zdieľanom životnom priestore, je dôležité pamätať na malé a veľké šťastné faktory, ktoré prinášajú do vášho života. Ak sú nevyhnutné pre vaše celkové šťastie a pohodu, viete, že o váš vzťah sa určite oplatí bojovať.
6. Odpojte pre lepšiu perspektívu
Keď máte pocit, že vo vzťahu prežívate ťažké obdobie, odtrhnite sa od reality, aby ste sa na to pozreli z lepšej perspektívy. Lepšie vidíme z diaľky, najmä pokiaľ ide o intímny vzťah . Keď ste si s niekým tak blízko, keď ste neoddeliteľnou súčasťou vzťahu, je ťažké objektívne vidieť jeho výhody a nevýhody.
Ak sa pýtate, ako sa vo vzťahu dostať cez ťažkú situáciu, skúste sa na svoj vzťah pozrieť ako na outsidera, radí Devaleena. Ustúpte na chvíľu z partnerského života a predstavte si, že ste nestranným pozorovateľom. Ako u vás vyzerá vzťah? Ako vyzerá hrubá záplata a čo je podľa vás potrebné urobiť na jej opravu? Všimnite si, že hovoríme „opravte to“, nie „urovnajte veci“.
Odlúčenie je vo vzťahu ťažké. Ak žijete spolu, možno budete musieť na chvíľu získať svoj vlastný priestor, aby ste veci videli jasnejšie. Ak však prežívate ťažkú nápravu vo vzťahu na diaľku, odporúčame vám zapísať si svoje pocity pre lepšiu prehľadnosť, keďže ste už na diaľku.
7. Obnovte dôveru
Problémy s dôverou sú jedným z najkritickejších príznakov ťažkého obdobia vo vzťahu. Ako zdôrazňuje Devaleena, dôvera a komunikácia sú kľúčom k naplňujúcemu a dlhotrvajúcemu vzťahu a strata dôvery ochromí aj to najzdravšie puto. Ak je nevera jedným z dôvodov, prečo sa váš vzťah dostal do ťažkého obdobia, obnovenie dôvery je dôležité aj náročné. Dôvera však prichádza do úvahy aj inak.
„Môj partner tam nikdy nebol, keď som bola chorá,“ hovorí Mandy. „Znie to ako kňučanie a väčšinou pracoval, ale faktom je, že tam nikdy nebol. Takže som mu nemohla veriť, že tam bude, keď som bola na dne, alebo že sa o mňa postará. Vedela som, že tam chce byť, a vedela som, že ma miluje, ale nebol prítomný.“
Problémy s komunikáciou a problémy s dôverou idú často ruka v ruke, hovorí Devaleena. Či už po nevere dávate vášmu vzťahu ďalšiu šancu, alebo ste stratili vieru v budúcnosť vášho vzťahu z iných dôvodov, vyslovenie svojich pochybností a obáv je prvým krokom k obnoveniu dôvery.
Keď veci položíte na stôl, budete ich môcť lepšie triediť. Ak vy a váš partner poznáte dôvody, prečo dôvera vo vašom vzťahu zlyháva, práca na nich bude oveľa jednoduchšia.
Súvisiace čítanie: 9 najlepších tipov na budovanie dôvery vo vzťahoch
8. Nevzdávaj to
Ak ste sa rozhodli, že váš vzťah stojí za to a že vás nerozdelí žiadne množstvo drsných záplat, našli ste odpoveď na svoju dilemu „je to drsná záplata alebo koniec vzťahu“. Ale čo teraz?
Zorientovať sa v hrubej záplate vo vzťahu nie je vždy jednoduché, varuje Devaleena. Áno, rozhodli ste sa, že to obaja zvládnete, ale je pred vami dlhá cesta a prídu dni, kedy to budete chcieť vzdať a utiecť s roztomilým doručovateľom pizze.
Obnovenie dôvery, nácvik aktívneho počúvania – to všetko si vyžaduje čas a trpezlivosť. Ani vy, ani váš partner sa cez noc nezmenia na dokonalých milencov; v skutočnosti si dokonalosť nedávajte ani za cieľ. Budete musieť pokračovať v prestavbe, bez ohľadu na to, aké ťažké to v niektoré dni vyzerá. Len sa uistite, že obaja vynakladáte rovnaké úsilie a že ste si obaja absolútne istí, že práca stojí za to.
„Stanovte si zámery pre vzťah a zlepšite komunikáciu ,“ radí Devaleena. „Dvaja ľudia vo vzťahu musia mať rovnaké myslenie o tom, čo si cenia. A musia byť ochotní prispôsobiť sa svojim rozdielom, a nie reagovať z ega vždy, keď sa jeden z nich stretne s rozporom.“
Ak sa stále pýtate, „sú drsné miesta vo vzťahoch normálne?“ pamätajte, že je. Prechádzať drsnou nádielkou vo vzťahu je normálny a celkom bežný jav. Nemôžeme vám priať vzťah bez drsných záplat, ale prajeme vám taký, ktorý bude mať dostatok lásky, dôvery a odvahy, aby ste sa v týchto záplatách zorientovali a prišli víťazne. Veľa štastia!
Často kladené otázky
Neexistuje žiadny stanovený počet alebo časový rámec ako taký, páry môžu kedykoľvek prejsť hrubými záplatami a môže to trvať tak dlho alebo tak krátko, ako to dovolíte. Nové páry môžu prejsť záplatami, keď sa skutočne spoznajú. Páry, ktoré sú spolu dlhšie, môžu tiež zažiť drsné problémy, pretože neuprednostňujú svoj vzťah.
Záleží na tom, ako rýchlo si to uvedomíte a začnete na tom pracovať. Ak svoju nešťastnosť alebo obavy zametáte pod koberec a budete sa tváriť, že je všetko v poriadku, vaše ťažké obdobie bude trvať dlhšie. Riešte to, venujte tomu úsilie a dúfajme, že sa to zmenší a budete mať opäť zdravý vzťah.
Dôvera a komunikácia sú tými najdôležitejšími faktormi, ako sa dostať cez drsné záplaty vo vzťahu. Je tiež dôležité zostať v práci, než sa vzdať, keď sa veci zdajú ťažké. Pokiaľ ste pevne presvedčení, že váš vzťah stojí za to, urobte všetko, čo je vo vašich silách, aby ste ho znovu vybudovali a opravili. Takže odpoveď na otázku „ako napraviť hrubú záplatu vo vzťahu“ je držať sa toho.
Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.
