Sú drsné záplaty vo vzťahoch normálne? Ako často páry prechádzajú ťažkými záplatami, môžete sa opýtať. Každý vzťah prechádza svojimi vzostupmi a pádmi. Či už ide o úplne novú lásku, spolu chodíte už nejaký čas, či ste manželia 20 rokov, prechádzať drsnou náplasťou vo vzťahu je bežné pre milovníkov všetkých vekových kategórií a druhov.
Čo však robiť, keď prežívate ťažkú nápravu vo vzťahu? Vyveziete sa, dramaticky rozhádžete ruky a vyrútite sa von, alebo zájdete do kúta a trucujete? Keďže sme si celkom istí, že mnohí z vás sa pýtajú, čo robiť počas ťažkej záplaty vo vzťahu, spýtali sme sa klinického psychológa Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), zakladateľ Kornash: The Lifestyle Management School, ktorý sa špecializuje na párové poradenstvo a rodinnú terapiu, pre pár tipov, ako sa dostať cez ťažkú situáciu vo vzťahu.
4 znamenia, že vo vašom vzťahu prechádzate drsnou záplatou
Obsah
„Najväčším červeným varovaním, že vo vzťahu prechádzate náročnou skúškou, je, keď to vyzerá, že všetko ide dobre, ale jeden alebo obaja partneri pociťujú neustály, neidentifikovaný pocit nešťastia. Tento stav je mimoriadne ťažké identifikovať a uvedomiť si, pretože človek sa okamžite cíti vinný alebo sa bojí, že naruší košík s jablkami,“ hovorí Devaleena.
Aby sme to prelomili, budú existovať náznaky, či už zrejmé, alebo jemné drobné chrapúnky, že sa objavíte, keď vo vašom vzťahu prechádzate drsnou škvrnou. Predtým, ako sa dostanete k napravenie narušeného vzťahu, skúste rozpoznať znamenia.
1. Oveľa viac bojuješ
Jedným zo znakov toho, že sa vo vzťahu nachádzate tvrdú škvrnu, je, že začnete oveľa viac bojovať. Frekvencia bitiek a hádok sa zvyšuje. Teraz v každom vzťahu dochádza k hádkam, takže je dôležité nevnímať každú nezhodu ako obrovskú hrubú náplasť vo vzťahu. Ale ak vás rozčuľujú maličkosti na vašom partnerovi, ak na nich škrípete, že ste zabudli použiť tácku alebo príliš nahlas dýchate, je pravdepodobné, že vo vzťahu prechádzate ťažkou chvíľou.
Súvisiace čítanie: 11 odborných spôsobov, ako sa vyrovnať s náhlym rozchodom v dlhodobom vzťahu
2. Fyzická intimita je na historickom minime
Keď sa to vo vzťahu zhorší, fyzická alebo sexuálna intimita medzi pármi klesá. Povedali sme to už predtým a povieme to znova. The dôležitosť sexu a túžba je v milujúcom vzťahu obrovská – robia ho silnejším a dôvernejším. Ak teda vaše aktivity v spálni výrazne klesli, je to veľmi pravdepodobne príznak hlbšej drsnej záplaty vo vzťahu.
3. Nudíš sa
Toto je jasné znamenie, že vo vzťahu prechádzate ťažkou skúškou. Prebúdzate sa s pocitom, že už nestojí za nič bojovať, najmä za váš vzťah? Nechápete, keď vám partner začne rozprávať o svojom dni? Je teda možné, že z vašej milostnej aféry úplne vyprchala iskra a vy premýšľate nad tým, aké je to celé veľké driemanie.
4. Tvoja viera v nich slabne
Problémy s dôverou sa objavia ako hlavný varovný signál, keď vo vašom vzťahu narazíte na hrubú záplatu. Nie je to len o obavách, že by vás mohli podvádzať alebo mať nejaký citová záležitosť. Je to tiež tým, že už neveríte spojeniu, ktoré máte, a premýšľate, či vôbec máte spoločnú budúcnosť.
Nebuď skľúčený. Naraziť na hrubú záplatu vo vzťahu je celkom normálne. Ak nie nič iné, tieto hrubé záplaty pripomínajú, že váš vzťah potrebuje prácu a že obaja budete musieť vynaložiť značné úsilie, aby ste si vybudovali plnohodnotný a zdravý vzťah. Nevnímajte to ako zlyhanie. Vedzte, že to nie je znak konca vzťahu. Po hrubej záplate vo vzťahu sa môžete posunúť ďalej, ak ste ochotní spolupracovať ako jeden celok.
Zorientujte sa v drsnej záplate vo vzťahu pomocou týchto 8 odborných tipov
„Prvá myšlienka, ktorá v týchto chvíľach prebehne hlavou väčšiny ľudí, je: ,Je normálne prejsť cez ťažkú situáciu vo vzťahu?',“ hovorí Devaleena. Dodáva: „Je to úplne normálne a stáva sa to vo väčšine vzťahov po skončení počiatočnej eufórie. Spoznať skutočnú osobu môže byť náročné a aj pre tých najpraktickejších z nás je ťažké prestať si idealizovať svojich partnerov. Vtedy sa naozaj začnú objavovať drsné záplaty.“
"Drsná záplata alebo koniec vzťahu?" možno si myslíš. No hovorí sa, že keď ide o život a lásku, treba brať drsné s hladkým. Ale malá pomoc nezaškodí, keď sa vo vzťahu nachádzate v ťažkej situácii. Tu je niekoľko tipov, keď premýšľate nad tým, čo robiť počas ťažkej situácie vo vzťahu, alebo sa pýtate sami seba: „Je normálne prechádzať ťažkou náplasťou vo vzťahu?“, alebo keď uvažujete „ako často páry chodia cez drsné záplaty vo vzťahu?"
Súvisiace čítanie: 15 znakov kompatibility vzťahov medzi vami a vaším partnerom
1. Špecifikujte zlé správanie
Je ľahké povedať: 'Môj partner ma privádza do šialenstva!' Je oveľa ťažšie a oveľa dôležitejšie identifikovať presne to, čo vás privádza do šialenstva. „Buďte konkrétny, keď hovoríte o správaní, ktoré sa vám nepáči. Týmto spôsobom existujú konkrétnejšie možnosti a nástroje, ako to opraviť alebo od toho prejsť,“ radí Devaleena. Zastavte sa na chvíľu a opýtajte sa sami seba. Keď sa rozčuľuješ nad tým, akí sú neopatrní a kričíš na nich, ako im na tebe nezáleží, čo to vlastne je?
Je to spôsob, akým pokrčia noviny a nechajú ich ležať? Je to tak, že odmietajú ísť s vami v nedeľu na túru, pretože by radšej spali? Keď sa vám podarí presne určiť, čo vás bolí alebo hnevá, budete v lepšej pozícii, aby ste to pochopili a napravili. A máte všetky šance partner ľutuje, že vám ublížil na prvom mieste.
„S partnerom sme sa večne hádali o tom, ako uprednostnil svoje vlastné potreby nad mojimi,“ hovorí Jason. „Keď som si sadol a premýšľal o tom, uvedomil som si, že sú to veci, ako napríklad, ako vždy nastavil ohrievač na teplotu, ktorú mal rád, ako sme vždy išli do reštaurácie, ktorú si vybral, atď. cítil o tom, takže nemal ani poňatia. Keď som prehovoril a hovorili sme o týchto veciach, bolo to oveľa lepšie."
2. Buďte pozorní k svojim pocitom
Devaleena opakuje, že neustály, otravný pocit nešťastia alebo nespokojnosti vo vzťahu je jedným z hlavných vzťah červené vlajky to by sa nemalo ignorovať. Je ťažké akceptovať, že ste vo vzťahu narazili na hrubú škvrnu. Budete si myslieť, že možno je to fáza, možno ak nič nepoviete, samo to prejde. Prečo vyjadrovať pocity, ktoré znepríjemnia veci alebo vyvolajú krivdy.
Ide o to, že venovať pozornosť svojim pocitom je v tomto bode najzdravší spôsob, ako ísť. Namiesto toho, aby ste ticho sedeli a nechali svoje pocity vrieť a hnisať pod pokojným zovňajškom, je lepšie uznať, čo cítite, a možno sa o tom porozprávať so svojím partnerom.
Mnohé z týchto pocitov môžu byť nepríjemné alebo chaotické. Ale možno niekedy potrebujete urobiť neporiadok, aby ste ho mohli poriadne upratať. Priznajme si to, vzťahy nie sú vždy jednoduché ani organizované a dokonca skutočné pocity lásky nedajú sa odložiť do úhľadne označených škatúľ, len aby ste ich vybrali, keď máte čas a priestor.
Ak premýšľate, ako to napraviť alebo posunúť ďalej po hrubej záplate vo vzťahu, odporúčame vám venovať pozornosť svojim pocitom, urobiť neporiadok a potom to spolu upratať.
3. Priveďte späť príťažlivosť
Čo robiť počas ťažkej záplaty vo vzťahu? Ahoj, atrakcia, ty klzký diabol! To prichádza najmä vtedy, ak ste spolu už nejaký čas, alebo ak ste v ťažkej situácii vo vzťahu na diaľku. Počiatočná príťažlivosť – sexuálna aj psychická – ktorú ste vy a váš partner mali k sebe, musí v priebehu rokov trochu zaostávať. Najmä ak žijete oddelene od oceánu.
„Môj partner pracoval v Singapure a ja som bol v New Yorku. Vzhľadom na časový rozdiel a povahu našej práce bolo ťažké udržať vzťah. Dospelo to do bodu, keď sme si sotva pamätali, prečo sme sa vôbec dali dokopy,“ hovorí Kate.
Týždenné rande, intímnosti, túlenie sa na gauči, keď máte príležitosť – to všetko sú šance, ako priviesť späť príťažlivosť, ktorú ste cítili. Tepláky občas vymeňte za hodvábne boxerky alebo čipkovanú spodnú bielizeň. Držte sa za ruky v supermarkete, choďte v nedeľu do parku na piknik. Rutina a „skutočný život“ majú tendenciu niekedy stáť v ceste romantike. Je len na vás, aby ste si našli čas.
"V vzťah na diaľkuNajmä páry čelia ťažším časom a náročnejším situáciám, pretože neustále túžia po vzájomnej spoločnosti. Preto je dôležité uistiť sa, že obaja si navzájom uprednostňujú, neustále komunikujú a sú tiež skutoční, pokiaľ ide o harmonogram toho druhého, a nie príliš nároční. Dôvera a komunikácia sú kľúčové, ako vždy,“ hovorí Devaleena.
4. Aktívne počúvajte svojho partnera
Tak ako radosť vo vzťahu vyžaduje dvoch ľudí, tak aj hrubá záplata. Ak máte dlhý zoznam sťažností na svojho partnera, pravdepodobne by vám tiež rád povedal. To je presne dôvod, prečo musíte aktívne počúvať svojho partnera, keď to vo vzťahu škrípe, aby ste sa z neho mohli pohnúť ďalej.
Teraz nikto nemá rád, keď sa mu hovorí, že sú na ňom veci, ktoré treba zmeniť alebo zlepšiť. Ale pamätajte, že pokiaľ váš partner nie je blázon (v takom prípade ho zahoďte), bude jemný a povie vám, čo ho trápi a ako to môžete zvládnuť.
Byť dobrým poslucháčom je dôležité pretože slová nielen počúvate, ale uvedomujete si ich hlbší význam. Tiež, hovorí Devaleena, veľa problémov so vzťahmi pramení z traumy z detstva. Ak váš partner pochádza z rozvodového domu, je možné, že má problémy s dôverou alebo strach z opustenia.
Takže, ak neustále reptajú, že pracujete neskoro alebo s nimi netrávite čas, v skutočnosti hovoria: „Obávam sa, že by si ma tiež mohol opustiť. Mám pocit, že sa odo mňa vzďaľuješ." Aktívne počúvanie musí byť obojsmerné, pričom obe strany musia mať otvorenú myseľ a chápať, že to môže byť náročná, ale istá cesta k náprave hrubej záplaty vo vzťahu.
Súvisiace čítanie: 11 odborných tipov na lepšiu komunikáciu s partnerom
5. Zamerajte sa na dobré veci
Hrubá záplata vo vzťahu často začína alebo sa zintenzívňuje, pretože ste zabudli na veci, ktoré sa vám na partnerovi a vzťahu páčia. V skutočnosti, zabudnutie na dobré časti vás môže viesť k tomu, že budete premýšľať, či prežívate ťažkú nápravu alebo koniec vzťahu. Toto sa líši od prinavrátenia príťažlivosti, pretože na ňu len nemyslíte fyzické vlastnosti, ktoré vás priťahujú, ale aj to, čím oni a vzťah prispievajú k vášmu životu ako celku.
"Môj partner je s mojou rodinou naozaj dobrý," hovorí Selena. „Nie som im blízky a rozhovory medzi nami sú buď vzrušené, alebo trápne. Ale Jason, môj partner, nejako robí veci pohodlné a vždy mi je chrbtom. Keď sme v našom vzťahu narazili na hrubú škvrnu, toto bola jedna z vecí, ktoré ma držali ďalej. Kedykoľvek som si pomyslel, 'hrubá záplata alebo koniec vzťahu?' Pripomenul som si, ako ma neustále podporuje.“
Každý vzťah má svoje dobré a zlé stránky, zdôrazňuje Devaleena. Keď prechádzate drsnou náplasťou vo vzťahu na diaľku alebo v zdieľanom životnom priestore, je dôležité pamätať na malé a veľké šťastné faktory, ktoré prinášajú do vášho života. Ak sú nevyhnutné pre vaše celkové šťastie a pohodu, viete, že o váš vzťah sa určite oplatí bojovať.
6. Odpojte pre lepšiu perspektívu
Keď máte pocit, že vo vzťahu narážate na hrubú škvrnu, oddeľte sa pre lepšiu perspektívu. Z diaľky vidíme lepšie, najmä pokiaľ ide o a intímny vzťah. Keď ste k niekomu tak blízko, keď ste neoddeliteľnou súčasťou vzťahu, je ťažké objektívne vidieť jeho plusy a mínusy.
Ak sa pýtate, ako sa vo vzťahu dostať cez ťažkú situáciu, skúste sa na svoj vzťah pozrieť ako na outsidera, radí Devaleena. Ustúpte na chvíľu z partnerského života a predstavte si, že ste nestranným pozorovateľom. Ako u vás vyzerá vzťah? Ako vyzerá hrubá záplata a čo je podľa vás potrebné urobiť na jej opravu? Všimnite si, že hovoríme „opravte to“, nie „urovnajte veci“.
Odlúčenie je vo vzťahu ťažké. Ak žijete spolu, možno budete musieť na chvíľu získať svoj vlastný priestor, aby ste veci videli jasnejšie. Ak však prežívate ťažkú nápravu vo vzťahu na diaľku, odporúčame vám zapísať si svoje pocity pre lepšiu prehľadnosť, keďže ste už na diaľku.
7. Obnovte dôveru
Problémy s dôverou sú jedným z najkritickejších príznakov drsnej záplaty vo vzťahu. Ako zdôrazňuje Devaleena, dôvera a komunikácia sú kľúčové pre naplnený a dlhotrvajúci vzťah a strata dôvery ochromí aj to najzdravšie spojenie. Ak je nevera jedným z dôvodov, prečo váš vzťah zasiahol tvrdú záplatu, obnovenie dôvery je dôležité aj ťažké. Ale dôvera prichádza do obrazu aj inak.
„Môj partner tam nikdy nebol, keď som bola chorá,“ hovorí Mandy. „Znie to ako kňučanie a väčšinou pracoval, ale faktom je, že tam nikdy nebol. Takže som mu nemohla veriť, že tam bude, keď som bola na dne, alebo že sa o mňa postará. Vedela som, že tam chce byť, a vedela som, že ma miluje, ale nebol prítomný.“
Problémy s komunikáciou a problémy s dôverou idú často ruka v ruke, hovorí Devaleena. Či už po nevere dávate vášmu vzťahu ďalšiu šancu, alebo ste stratili vieru v budúcnosť vášho vzťahu z iných dôvodov, vyslovenie svojich pochybností a obáv je prvým krokom k obnoveniu dôvery.
Keď veci položíte na stôl, budete ich môcť lepšie triediť. Ak vy a váš partner poznáte dôvody, prečo dôvera vo vašom vzťahu zlyháva, práca na nich bude oveľa jednoduchšia.
Súvisiace čítanie: 9 najlepších tipov na vybudovanie dôvery vo vzťahoch
8. Nevzdávaj to
Ak ste sa rozhodli, že váš vzťah stojí za to a že vás nerozdelí žiadne množstvo drsných záplat, našli ste odpoveď na svoju dilemu „je to drsná záplata alebo koniec vzťahu“. Ale čo teraz?
Zorientovať sa v hrubej záplate vo vzťahu nie je vždy jednoduché, varuje Devaleena. Áno, rozhodli ste sa, že to obaja zvládnete, ale je pred vami dlhá cesta a prídu dni, kedy to budete chcieť vzdať a utiecť s roztomilým doručovateľom pizze.
Obnovenie dôvery, nácvik aktívneho počúvania – to všetko si vyžaduje čas a trpezlivosť. Ani vy, ani váš partner sa cez noc nezmenia na dokonalých milencov; v skutočnosti si dokonalosť nedávajte ani za cieľ. Budete musieť pokračovať v prestavbe, bez ohľadu na to, aké ťažké to v niektoré dni vyzerá. Len sa uistite, že obaja vynakladáte rovnaké úsilie a že ste si obaja absolútne istí, že práca stojí za to.
„Stanovte si zámery pre vzťah a zlepšiť komunikáciu“ radí Devaleena. „Dvaja ľudia vo vzťahu musia mať rovnaký názor na to, čo si cenia. A buďte ochotní prispôsobiť sa ich rozdielom namiesto toho, aby ste reagovali zo stavu ega, kedykoľvek sa stretnete s rozporom.“
Ak sa stále pýtate, „sú drsné miesta vo vzťahoch normálne?“ pamätajte, že je. Prechádzať drsnou nádielkou vo vzťahu je normálny a celkom bežný jav. Nemôžeme vám priať vzťah bez drsných záplat, ale prajeme vám taký, ktorý bude mať dostatok lásky, dôvery a odvahy, aby ste sa v týchto záplatách zorientovali a prišli víťazne. Veľa štastia!
Často kladené otázky
Neexistuje žiadny stanovený počet alebo časový rámec ako taký, páry môžu kedykoľvek prejsť hrubými záplatami a môže to trvať tak dlho alebo tak krátko, ako to dovolíte. Nové páry môžu prejsť záplatami, keď sa skutočne spoznajú. Páry, ktoré sú spolu dlhšie, môžu tiež zažiť drsné problémy, pretože neuprednostňujú svoj vzťah.
Záleží na tom, ako rýchlo uznáte to a potom na tom začnete pracovať. Ak zametiete svoje nešťastie alebo obavy pod koberec a tvárite sa, že je všetko v poriadku, vaša hrubá náplasť vydrží dlhšie. Oslovte to, dajte si tú prácu a dúfajme, že sa to stiahne a budete mať opäť zdravý vzťah.
Dôvera a komunikácia sú tými najdôležitejšími faktormi, ako sa dostať cez drsné záplaty vo vzťahu. Je tiež dôležité zostať v práci, než sa vzdať, keď sa veci zdajú ťažké. Pokiaľ ste pevne presvedčení, že váš vzťah stojí za to, urobte všetko, čo je vo vašich silách, aby ste ho znovu vybudovali a opravili. Takže odpoveď na otázku „ako napraviť hrubú záplatu vo vzťahu“ je držať sa toho.
Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.
