Vzťahy sú vždy zložité. Keď sa dvaja ľudia spoja, aby sa vydali na spoločnú cestu, určite dôjde k treniu, nezhodám a vzostupom a pádom. Keď sa však ocitnete v situácii, keď neviete, kde ste s intímnym partnerom, toto spojenie zabočí do územia komplikovaného vzťahu.
Bez ohľadu na to, či je váš vzťah nový, alebo ste spolu už dlho, máte čo do činenia s v podstate zložitou rovnicou lásky, ak bojujete so zlou komunikáciou, nedostatkom hraníc, nesúladnými očakávaniami a cieľmi. Čím dlhšie pár zostane v tomto stave limba, tým tvrdšia daň to bude mať na ich duševné zdravie a emocionálnu pohodu.
Preto je dôležité rozpoznať znaky komplikovaných vzťahov a pochopiť, ako sa s nimi vysporiadať. S postrehmi od psychoterapeuta Dr. Amana Bhonslea (Ph.D., PGDTA), ktorý sa špecializuje na vzťahové poradenstvo a terapiu racionálneho emocionálneho správania, pochopme komplikovaný význam vzťahu a ako sa v ňom obratne orientovať.
Čo je to komplikovaný vzťah?
Obsah
Keď sa ľudia ocitnú vo vzťahoch, ktoré je ťažké definovať alebo zaradiť do škatuľky párovej dynamiky, ktorú poznáme, zvyčajne odpovedajú: "Je to komplikované." „Aj keď sa špecifiká môžu líšiť od situácie k situácii, komplikovaný význam vzťahu sa vždy scvrkáva na toto: partnerstvo, ktoré je ťažké definovať, pretože ľudia v ňom majú rôzne, často protichodné, hranice a očakávania,“ hovorí Dr. Bhonsle.
Keďže ciele a očakávania nie sú zosúladené, v takýchto vzťahoch je veľa nečinnosti a veľmi málo otvorenosti. To vedie k mnohým šedým zónam, kde si partneri vysielajú zmiešané signály , hrajú si na horúceho a chladného a zápasia s nálepkami. Výsledkom je veľa zmätku, úzkosti a nepokoja, ktoré vás núti pýtať sa: „Prečo sú vzťahy také ťažké?“
Súvisiace čítanie: Boj o moc vo vzťahoch – správny spôsob, ako sa s ním vysporiadať
Čo komplikuje vzťah
Keď Dr. Bhonsle hovorí o tom, čo robí vzťahy komplikovanými, hovorí: „Ľudské vzťahy sú vždy vrstvené a zložité, ale nie sú inherentne komplikované. Keď dvaja emocionálne zrelí ľudia praktizujú úprimnosť a otvorenosť, môžu si vybudovať zdravý vzťah . Ak tieto základy chýbajú, začnú sa objavovať komplikácie.“
Ako ste si mohli všimnúť, zdá sa, že existuje stále sa opakujúca téma: nedostatok čestnosti a transparentnosti spojený s nesprávnymi očakávaniami, cieľmi a základnými hodnotami vedie k zložitým vzťahom. Na základe tohto pochopenia sa pozrime na niektoré faktory, ktoré komplikujú vzťahy:
- Nezahojené emocionálne rany: Komplikovanú dynamiku vzťahov možno často vystopovať až k problematickým vzorcom správania, ktoré pramenia z nezahojených emocionálnych rán z minulosti. Problémy s opustením, strach zo záväzku a neisté štýly pripútanosti sú niektoré bežné faktory, ktoré stoja za vznikom náročného vzťahu.
- Potlačené emócie: Neschopnosť alebo neochota zdieľať emócie je ďalším bežným dôvodom, prečo sa ľudia ocitnú v pasci komplikovaných vzťahov. Častejšie je to dôsledok toho, že vaša zraniteľnosť bola v minulosti zneužitá. Aj keď v takýchto situáciách môže byť stláčanie prirodzeným obranným mechanizmom, bráni vašej schopnosti vytvárať zdravé väzby
- Neistota: Ak si nie ste istí svojimi citmi k partnerovi, dynamika vzťahu sa prirodzene skomplikuje. To zvyčajne vedie k podobným toxickým cyklom vzťahy on-again-off-again
- okolností: Niekedy môžu byť komplikácie vo vzťahu spôsobené vašimi okolnosťami alebo niektorými vonkajšími faktormi. Napríklad byť vo vzťahu na diaľku, zamilovať sa do niekoho, keď ste v oddanom vzťahu, jednostranné pocity
11 znakov komplikovaných vzťahov
Často, keď sme uprostred situácie, je ťažké sa na ňu pozrieť objektívne. Aj keď máte jasné znaky komplikovaného vzťahu, možno si ich nedokážete rozpoznať alebo si ich jednoducho nechcete rozpoznať. Toto popieranie alebo ignorovanie však nie je udržateľné. Po čase vám komplikovaný vzťah začne nahlodávať pokoj a emocionálnu pohodu. Unaví vás pýtať sa: „ Prečo sú vzťahy také ťažké ?“
To je budíček, že je čas prestať zametať svoje problémy pod koberec a riešiť ich priamo. Prvým krokom pri riešení akéhokoľvek problému je priznať si ho. Aby vám to pomohlo, doktor Bhonsle uvádza nasledujúce znaky komplikovaných vzťahov:
1. Nie ste si istí, čo k vám cítia
Nejasnosť je jedným z hlavných znakov komplikovaných vzťahov. Nie ste si istí, čo k vám partner cíti. A to neplatí len o nových vzťahoch, kde ste nedefinovali vzťahový rozhovor alebo ste sa nedohodli na nálepkách. V komplikovanom vzťahu sa tak môžete cítiť, aj keď ste spolu dlho. Možno preto,
- Váš partner nie prejaviť náklonnosť
- Nepraktizujú otvorenosť a zraniteľnosť
- Ak sa snažíte vybudovať hlbšiu emocionálnu intimitu, odstrčia vás a stanú sa vzdialenými a stiahnutými
2. Nie ste si istí, ako sa k nim cítite
Možno kvôli emocionálnemu odcudzeniu vášho partnera alebo z iných dôvodov, ako napríklad city k niekomu inému, už jednoducho necítite silnú túžbu k svojmu partnerovi. V každom prípade môže tento nedostatok istoty viesť k náročnému vzťahu. „Neodhadzujte svoje pocity. Ak vaše presvedčenie o vzťahu kolíše, je v poriadku pozrieť sa naň novými očami. Je tiež v poriadku klásť sebe a svojmu partnerovi ťažké otázky, aby ste zistili, ako sa veci vo vzťahu skutočne vyvíjajú,“ hovorí Dr. Bhonsle.
3. Nie ste si istí budúcnosťou vzťahu
Zdá sa, že chcete v živote iné veci a vyhýbate sa rozprávaniu o svojej budúcnosti. Možno si s nimi ani nedokážete predstaviť budúcnosť alebo nefigurujú v obraze, ktorý o svojej budúcnosti nakreslíte. Možno sa váš partner vyhýba akýmkoľvek rozhovorom o budúcnosti, ako sú mory. To všetko sú červené vlajky, ktoré spôsobujú ťažké vzťahy.
„Pokiaľ dvaja ľudia nie sú v krátkodobom vzťahu , na ktorom sa vzájomne dohodli , je potrebné podrobnejšie preskúmať váhanie s diskusiou o budúcich cieľoch. Musíte sa navzájom spojiť a prehodnotiť, kde sa nachádzate a kam sa chcete odtiaľto uberať,“ hovorí Dr. Bhonsle.
Súvisiace čítanie: Komunikačné problémy vo vzťahoch – 11 spôsobov, ako ich prekonať
4. Slabá komunikácia
Ďalším z charakteristických znakov komplikovaného vzťahu je zlá komunikácia , ktorá sa vyznačuje tým,
- Pasívno-agresívne správanie
- Hovorili jeden cez druhého
- Navzájom sa odrezávať
- Tiché ošetrenie a obmurovanie
- Neschopnosť vyriešiť konflikt
Dr Bhonsle vysvetľuje, prečo ťažké vzťahy a slabá komunikácia idú ruka v ruke: „Keď dôjde k nesúladu alebo dokonca stretu očakávaní, potrieb a túžob a pri absencii zdravých hraníc, je potrebné očakávať komunikáciu. To všetko prekvitá v komplikovaných vzťahoch.“
5. Nedostatok záväzku
Komplexná dynamika lásky v komplikovanom vzťahu sa vyznačuje problémami so záväzkami alebo dokonca ochotou viesť rozhovor o nálepkách, exkluzivite a záväzkoch. Dr. Bhonsle hovorí: „V takýchto prípadoch musíte v prvom rade preskúmať, či vôbec ste vo vzťahu.“
„Príliš často som videl, že dvaja ľudia sú možno v živote toho druhého dlhý čas, ale keď sa ich spýtate, čo sú zač, povedia: to ešte. No, etikety sú dôležité. Ak neoznačíte cukor a soľ vo vašej kuchyni, môžete skončiť so soľou v káve a cukrom vo vašej sekanej. Preto sú tieto rozhovory dôležité."
6. Nevyvážené zapájanie sa do života toho druhého
Úplný nedostatok alebo nadmerné zapojenie sa do života toho druhého sú výrečnými znakmi komplikovaného vzťahu. Trvalé vzťahy sú postavené na zdravej vzájomnej závislosti medzi partnermi, kde si zachovávate svoju individualitu, ale zároveň sa o seba navzájom opierate a poskytujete si podporu. Ak sa však nesnažíte zdieľať vzájomné záujmy alebo dokonca tráviť spolu čas, signalizuje to určitý stupeň odlúčenia – čo môže skomplikovať váš vzťah ako páru.
Na druhej strane prílišná vzájomná závislosť môže vzťahy skomplikovať. Ak neudržiavate časti svojho života navzájom nezávislé, začnete sa jeden na druhého spoliehať vo veciach, ktoré by ste mali robiť pre seba, už nerobte veci pre seba alebo trávite čas osamote alebo so svojimi priateľmi, môžete začnite strácať pocit, kde končí váš partner a vy začínate. Táto úroveň zapletenia, samozrejme, slúži ako živná pôda pre komplikácie.
7. Konflikt je konštanta vo vašom vzťahu
Určité množstvo hádok vo vzťahoch je normálne. Ak sa však hádate príliš často o malichernostiach, môžu sa skrývať väčšie skryté problémy, čo samo o sebe je jedným zo znakov komplikovaného vzťahu. Je čas prestať sa problému vyhýbať a začať sa nad ním zamýšľať, najmä ak sú hádky čoraz škaredšie alebo hrubejšie. Pamätajte, že týranie sa neprejavuje len vo fyzickej forme. Emocionálne týranie je rovnako varovným signálom.
Súvisiace čítanie: 5 príznakov emocionálneho zneužívania, na ktoré by ste si mali dávať pozor, varuje terapeut
8. Cítite sa nešťastne
Keď nedokážete vytvoriť skutočné puto so svojím partnerom a nie ste si istí, kde sa nachádzate a čo budúcnosť prinesie vášmu vzťahu, je prirodzené, že sa do vás presadzuje nespokojnosť a nešťastie. Pridajte k tomu neustále hádky a emocionálny odstup, ktoré vás nútia pýtať sa: „Prečo sú vzťahy také ťažké?“ Uväznenie v tomto cykle vám môže vysať radosť zo života a zanechať vás hlboko nešťastnými, keď sa snažíte zorientovať v náročnom vzťahu, v ktorom sa nachádzate.
9. Stále upadáš do toho istého vzoru
Prešli ste rovnakými ťahmi: rozísť sa a opäť sa dať dokopy. Možno ste obaja závislí a neviete sa pohnúť ďalej. Toto je jeden z jednoznačných znakov komplikovaného vzťahu. Ak to už nie je zdravé, potom je čas porušiť vzorec.
„Opakovanie vzorcov vzťahov je vyčerpávajúce a toxické pre všetky zainteresované strany. Nemá zmysel byť neustále nešťastný. Zamyslite sa nad tým, prečo sa stále vraciate do starých koľají, a potom podniknite seriózne kroky, aby ste sa dostali z tohto vzťahu,“ hovorí Dr. Bhonsle.
10. Bojíte sa vysloviť svoje očakávania
Zložitá dynamika lásky náročného vzťahu vo vás môže neustále zanechávať pocit úzkosti a nervozity okolo vášho partnera. Očakávate od nich určité veci, ale v hĺbke duše tiež viete, ako zareagujú, takže sa naučíte držať krok, prehltnúť bolesť a bolesť a držať sa nádeje, že sa veci zlepšia.
Partner, ktorý je viac emocionálne angažovaný (a áno, dynamika komplikovaných vzťahov je vždy jednostranná), môže naďalej ignorovať situáciu toho druhého, aby nepovedal alebo neurobil niečo, čo by ho odstrčilo. Pokiaľ sa veci nezlepšia, táto cesta vedie k obrovskému emocionálnemu chaosu.
11. Cítite sa navzájom nesynchronizovaní
Ako sa prechádzate emocionálne náročným vzťahom, v ktorom si celkom nie ste istí, kde sa nachádzate so svojím partnerom, môžete sa s ním začať cítiť čoraz viac nesynchronizovaní. Jeho reakcie a odpovede vás môžu začať prekvapovať, ba až desiť. A začnete sa pýtať: „Je vôbec možné s týmto človekom vybudovať niečo zmysluplné?“ alebo „Stojí za to vôbec snažiť sa napraviť tento komplikovaný vzťah?“ Postupom času sa cítite čoraz viac odpojení od svojho partnera a môžete sa k nemu dokonca stať ľahostajným.
Ako sa vysporiadať s komplikovaným vzťahom
Varovné signály komplikovaného vzťahu dávajú jasne najavo, aká emocionálne náročná a neznesiteľná môže byť takáto rovnica. Ak sa dokážete vžiť čo i len do niektorých z vyššie uvedených znakov, musíte sústrediť svoju energiu na to, aby ste zistili, ako sa vysporiadať s komplikovaným vzťahom. Dr. Bhonsle ponúka nasledujúce tipy:
1. Opýtajte sa sami seba, či to naozaj funguje
Skôr ako investujete veľa úsilia do toho, ako sa vysporiadať s komplikovaným vzťahom, urobte si pauzu a zhodnoťte, či vám to za to stojí. Vidíte budúcnosť tohto vzťahu? V niektorých prípadoch vás introspekcia môže viesť k poznaniu, že to tak nie je. Ak je váš pocit z toho naozaj silný, možno je načase tomu dôverovať. Ak máte pocit, že váš vzťah má napriek všetkým svojim chybám stále potenciál, je veľa, čo môžete urobiť, aby ste veci otočili.
2. Komunikácia je kľúčová pri riešení zložitých vzťahov
„Prostredníctvom jasnej komunikácie si musíte ujasniť, kým ste jeden pre druhého a kam podľa vás tento vzťah smeruje,“ hovorí Dr. Bhonsle. Neexistuje žiadna iná možnosť, ako sa navzájom rozprávať o svojich očakávaniach , cieľoch, túžbach a potrebách týkajúcich sa vášho vzťahu a diskutovať o tom, čo funguje a čo nie. Takže,
- Začnite dialóg s partnerom
- Povedzte im, čo od tohto vzťahu potrebujete
- Umožnite im vyjadriť svoje potreby
- Potom sa rozhodnite, či dokážete dospieť k spoločnému základu, aby ste veci nekomplikovali, alebo či by bolo pre vás najlepšie rozísť sa
Súvisiace čítanie: Ako si stanoviť emocionálne hranice vo vzťahoch
3. Stanovte si jasné hranice
Absencia zdravých hraníc vo vzťahu je charakteristická pre komplikovaný vzťah. Preto je prirodzené, že práca na stanovení a presadzovaní hraníc je dôležitým krokom na vašej ceste k zisteniu, ako sa s komplikovaným vzťahom vysporiadať.
- Jasne uveďte, čo pre vás tento vzťah znamená a stanovte si ciele do budúcnosti
- Otvorene hovorte o tom, čo je pre vás prijateľné a čo nie
- Stanovte si, čo potrebujete, aby ste sa cítili bezpečne a milovaní
- Diskutujte o tom, čo by zneuctenie hraníc toho druhého znamenalo pre budúcnosť vášho vzťahu
4. Zaviažte sa uviesť do práce
Ak vo vzťahu vidíte potenciál, riešenie vašich problémov stojí za to. Toto úsilie však prinesie ovocie iba vtedy, ak sa obaja partneri zaviažu urobiť prácu potrebnú na zvrátenie vecí.
5. Hľadajte podporu pri riešení komplikovaného vzťahu
Možno budete musieť viesť viacero rozhovorov v priebehu času, kým sa dostanete do nových oblastí. Niekedy, napriek vášmu maximálnemu úsiliu, môže byť pre vás ťažké dosiahnuť akýkoľvek pokrok správnym smerom. V takýchto prípadoch je dôležité vyhľadať pomoc mimo vzťahu. Môžete sa porozprávať s blízkymi priateľmi alebo rodinou, aby ste získali potrebný pohľad na vec, alebo dokonca ísť na terapiu, aby ste si svoje problémy vyriešili. Ak potrebujete pomoc, poradenské služby Bonobology sú vám k dispozícii.
6. Ukážte, že vám na tom záleží
Ak ste sa rozhodli zostať a pracovať na svojom vzťahu, je dôležité vynaložiť úsilie, aby ste svojmu partnerovi dali najavo, že je milovaný, cenený a že sa oňho staráte. Uzdravenie si vyžaduje čas. Medzitým robte pre svojho partnera drobnosti, aby ste mu vyjadrili lásku a ukázali mu, ako veľmi vám na ňom záleží.
Kľúčové ukazovatele
- Komplikovaný vzťah je partnerstvo, ktoré sa ťažko definuje
- Nezhodné očakávania, odlišné ciele a hodnoty, nezahojené emocionálne rany a neistota sú niektoré z dôvodov, prečo sa vzťahy skomplikujú.
- Neistota vo svojich pocitoch, neistota ohľadom budúcnosti, nedostatok záväzku, nešťastie a konflikt – to všetko sú znaky komplikovaného vzťahu.
- Odpoveď na to, ako sa vysporiadať s komplikovaným vzťahom, spočíva v zlepšení komunikácie, stanovení zdravých hraníc, vynaložení úsilia na nápravu vzťahu a v prípade potreby vyhľadania pomoci.
Čokoľvek môže byť komplikáciou alebo výsledkom jej riešenia, vždy je lepšie pracovať na odstránení neistoty zo vzťahu, ako jednoducho označiť váš vzťah za „komplikovaný“ a nechať ho visieť na vlásku. Dúfame, že dokážete identifikovať, čo sa vo vašom vzťahu deje zle, aký je dôvod vášho nešťastia a prísť na to, čo robiť ďalej.
Často kladené otázky
Komplikovaný vzťah je, keď môžete toho druhého milovať/páčiť sa mu, ale nie ste si istí, či s ním chcete byť vo vzťahu.
Áno, jednoznačne. A obaja partneri sa tiež dosť trápia. Komplikovaný vzťah znamená, že partneri nie sú v tomto vzťahu oboma nohami a musia prísť na niekoľko vecí, kým sa navzájom úplne oddajú.
Na Facebooku komplikovaný vzťah znamená, že s niekým máte nejaké spojenie alebo romantiku, ale nie je to plnohodnotný záväzok nazývať to správnym vzťahom. Tiež však ešte nie ste single, keďže vaše srdce je niekde inde.
Boj o moc vo vzťahoch: Správny spôsob, ako sa s tým vysporiadať
Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.
