Brez intimnosti v zakonu z možem: vzroki, posledice in kaj storiti

Širite ljubezen

V zakonih se dogajajo sušna obdobja. Ko pa fizična in čustvena bližina manjka več mesecev, vzorec običajno kaže na globljo težavo, ki zahteva iskren pogovor, zdravniški pregled in pogosto terapijo. Če torej v zakonu ne prejemate intimnosti z možem, naj vam pomagamo razumeti, zakaj in kaj lahko storite glede tega.

Razlogi za pomanjkanje intimnosti z možem

nizek libido
Izgorelost
Pornografija zasvojenosti
Zdravstvena vprašanja
Izguba privlačnosti

Kaj pomeni brez intimnosti?

Če živite v zakonu brez intimnosti z možem, je koristno začeti z definicijo. Svetovalci pogosto opisujejo zakon brez spolnosti kot zakon z malo ali nič spolne aktivnosti, pogosto delovno merilo pa je seks desetkrat na leto ali manj. Vendar pa same številke ne povedo vse resnice. Zakon se lahko zdi zelo osamljen, tudi če se seks dogaja občasno, če manjkajo naklonjenost, želja, dotik, toplina in čustvena varnost.

Fizična v primerjavi z čustveno intimnostjo

Fizična in čustvena intimnost sta pomembni. Seks je del partnerske vezi, vendar so pomembni tudi ...

Hugs
Kisses
Dolgotrajni dotik
Odziven pogovor
Nežnost
In občutek, da se tvoj partner še vedno obrača k tebi

Ko te stvari izginejo, mnoge žene občutijo izgubo, še preden jo lahko sploh razložijo. Dom se začne zdeti hladnejši. Morda nehate težiti k njemu, ker se zavrnitev začne zdeti predvidljiva. Ta čustveni umik se ujema s tem, kar raziskave odnosov ugotavljajo na splošno: spolno zadovoljstvo in zadovoljstvo v odnosu se sčasoma ponavadi premikata skupaj.

V študiji , objavljeni leta 2018 v reviji Archives of Sexual Behavior, so raziskovalci anketirali 18,000 odraslih Američanov in ugotovili, da približno 15 odstotkov poročenih posameznikov v prejšnjem letu ni imelo spolnih odnosov. Prav tako jih 13.5 odstotka ni imelo spolnih odnosov pet let.

Najpogostejši vzroki za pomanjkanje intimnosti z možem

V večini primerov je pomanjkanje intimnosti z možem posledica več pritiskov, ki se kopičijo v ozadju. Mož se lahko počuti pod stresom, osramočen, depresiven, telesno bolan, užaljen, zdolgočasen ali odklopljen, kar povzroča pomanjkanje intimnosti. Ta umik je lahko navzven videti hladen, tudi če se je začel kot zmeda ali izogibanje z njegove strani.

1. Čustvena odklopljenost

Za mnoge pare sprememba sprva ni spolna. Je čustvena. Če se že zdi, da nimate čustvene povezave z možem, spolna bližina kmalu pogosto izgine, potem ko čustveno bližino nadomestijo dolžnost, zamera ali brezbrižnost.

Nehaš deliti majhne stvari
Neha postavljati vprašanja
Pogovori se vrtijo okoli računov, opravil in urnikov

V takšnem okolju le redko raste želja. Zato pravo vprašanje ni "Zakaj ne seksamo?", temveč "Zakaj se ne čutimo več dovolj čustveno blizu, da bi se seks zgodil naravno?"

»V dolgotrajnem razmerju seks ne more uspevati brez čustvene intimnosti. Več intimnosti vodi do seksa, seks pa ne vodi do večje intimnosti.«
— Jacob Brown, zakonski in družinski terapevt

Če se z možem v majhnih trenutkih nenehno pogrešata, tudi veliki trenutki začnejo izginjati.

Raztresen prikimavanje
Telefon, ki je bil ponoči med vama
Roka ni bila sprejeta
Šala, ki se zmoti

Te stvari se zdijo manjše, ko se zgodijo posamezno. Skupaj pa spremenijo čustveni ton zakona.

2. Stres in utrujenost

Mož, ki je ves dan duševno preobremenjen, ima lahko ponoči zelo malo erotične energije. Nekatere stvari, ki lahko vplivajo na poželenje, vključujejo:

Delovni tlak
Spremembe izmen
Finančna obremenitev
Zahteve starševstva
Slab spanec
In preobremenjenost

Stres in utrujenost sta prepoznana dejavnika, ki prispevata k nižjemu libidu pri moških, nezdravljene težave s spanjem pa lahko znižajo tudi testosteron in spolno zanimanje.

Izgorelost — Stres lahko vpliva na libido

3. Nizek libido ali hormonske težave

Včasih je težava neposredno biološka. Moški libido lahko pade zaradi

Nizek testosteron
apnea spanja
Sladkorna bolezen
Debelost
Kronična bolezen
bolečina
Uporaba alkohola
Ali stranski učinki zdravil

Staranje je prav tako pomembno, vendar obstajajo nianse. Mnogi moški s starostjo opazijo upad spolnega nagona , vendar je treba nenadno ali hudo spremembo raziskati.

Nekateri znaki nizkega libida vključujejo

Manj spontanih erekcij
Manj iniciacij
Več izgovorov
Več izogibanja
Ali občutek, da mu seks ne pride več na misel

Veliko moških o tem ne govori, ker se jim zdi ponižujoče. Raje se obnašajo distancirano, kot pa priznajo, da se bojijo, da je z njihovim telesom nekaj narobe.

Povezano branje: Terapija intimnosti doma: 15 vaj za intimnost v zakonu

4. Pornografija ali zunanja stimulacija

No, tole je nekoliko niansirano. Pornografija ne pojasni samodejno vseh porok z nizko spolno usmerjenimi partnerji, nedavna študija pa je pokazala mešane rezultate glede povezave med uporabo pornografije in zmanjšanim spolnim zadovoljstvom pri moških, kjer igrajo vlogo tudi drugi dejavniki.

Za može, na katere pornografija negativno vpliva, vzburjenje postane zasebno, odvisno od uspešnosti ali vezano na novost na zaslonu namesto na skupno bližino. Spolno zanimanje morda še vedno obstaja, vendar ga ne išče pri vas. Pornografija lahko pri njem ustvari tudi nerealna spolna pričakovanja, ki, če jih ne izpolnite, povzročijo razočaranje in distanco.

Če je to del slike, je potreben iskren pogovor. Vedeti morate, ali:

Skrivnost je vstopila v zakon
Ali lahko ostane prisoten med partnerskim seksom
In ali je pripravljen spremeniti navade, ki preoblikujejo željo

Povezano branje: 5 vaj za parno terapijo, ki jih lahko poskusite doma

5. Nerešen konflikt ali zamera

Nerazrešena bolečina hitro ugasne željo. Če so prisotne nenehne kritike, ocenjevanje, pasivna agresija , prezir ali občutek, da se vsak pogovor spremeni v prepir, se lahko seks začne zdeti nevaren in ne povezujoč.

To se lahko zgodi na subtilne načine.

Morda ste leta prosili za pomoč in se počutili prezrte
Morda se v tvoji prisotnosti počuti obsojenega in ni več sproščen
Morda eden od vaju uporablja seks za iskanje pomiritve, medtem ko se drugi počuti stisnjenega v kot.

6. Zdravstvene ali psihološke težave

Mož se lahko izogiba intimnosti, ker je intimnost postala strašljiva, frustrirajoča ali sramotna. To je lahko posledica:

Erektilna disfunkcija
Depresija
Anksioznost
Zgodovina travm
Strah pred odnosom
Anksioznost pri spolni predstavi
Antidepresivi
Nekatera zdravila za krvni tlak
Opiati
In druga zdravila, ki vplivajo na spolno funkcijo

Kruto pri tem je, da izogibanje pogosto težavo še poslabša.

Če ima moški težave z doseganjem ali ohranjanjem erekcije, se lahko začne izogibati dotiku, ker se boji neuspeha.
Če je depresiven, lahko spolna želja zbledi skupaj z užitkom, energijo in motivacijo.
Če je zaskrbljen, se lahko celo ljubeč pristop zdi kot pritisk

»Najprej se je treba pogovoriti z zdravnikom. Odpravite osnovne zdravstvene vzroke (npr. raven hormonov, stranske učinke zdravil itd.).«
- Uporabnik Reddita

7. Izguba privlačnosti ali rutinska dolgčas

Dolgoročni zakoni potrebujejo novo pozornost. Rutina sama po sebi ni sovražnik. Mrtva rutina je. Ohranjanje iskre v dolgotrajnih razmerjih zahteva:

Čustvena odzivnost
Komunikacija
In novost

Zato nekateri pari delajo napako, ko poskušajo urediti seks zgolj s sledenjem tehnikam. Domiselne ideje ne pomagajo veliko, ko je pravi problem v tem, da je odnos postal čustveno zastarel in erotično predvidljiv. Včasih se privlačnost vrne ne zato, ker se je par naučil novega trika, ampak zato, ker sta ponovno uvedla počitek, humor, pričakovanje in osredotočeno pozornost.

Pogosti vzroki pomanjkanja intimnosti v zakonu

Znaki, da v vašem zakonu primanjkuje intimnosti

Nobena intimnost v zakonu z možem se običajno začne z manj neseksualnimi dotiki in objemi. Nato pridejo na vrsto poljubi in opaziš, da se izogiba situacijam, kjer bi lahko prišlo do bližine naravno.

Na hitro se preobleče
On ostane pokonci dlje kot ti
Zvali se v postelji
Naklonjenost ti izkazuje le v javnosti

Drug znak je, da se začnete braniti.

Nehaš začenjati, ker se ti zdi odgovor očiten
Nehaj se oblačiti zanj.
Svojo toploto umikaš nazaj, ker preveč boli, da bi se še naprej dotikala

Ko se zakon tukaj zatakne, si oba pogosto govorita, da se izogibata konfliktom, medtem ko v resnici vsak dan gradita distanco.

Kaj storiti, če vaš mož ne kaže intimnosti

Če z možem že mesece ni bilo intimnosti, očitno to ni le obdobje in morate ukrepati. Upanje, da se bo nekako samo od sebe uredilo, običajno podaljša bolečino. Tukaj je tisto, kar lahko storite:

1. Začnite s komunikacijo brez obtoževanja

Samoumevno je, da je prvi korak vedno komunikacija in razumevanje problema. Pomembno pa je tudi, kako in kdaj komunicirate:

Ne začnite pogovora sredi zavrnitve. Izberite nevtralen trenutek.
Govorite v prvi osebi
Opiši, kaj čutiš in kaj pogrešaš

Kritika pogosto vodi v obrambo, obramba pa preprečuje iskrenost. Zato poskušajte govoriti prijazno in neobtožujoče. Iz tega pogovora poskušate ugotoviti, ali je on:

Izčrpani
Potrt
Sramota
Zamerljiv
Fizično neprijetno
Spolno izogibanje
Or čustveno preverjeno

Tega odgovora ne boš dobil, če ga napadeš. Prav tako ga ne boš dobil, če boš molčal.

Povezano branje: 15 vaj za komunikacijo v parih, ki jih priporočajo strokovnjaki

2. Najprej obnovite čustveno povezavo

Če se zdi zakon na splošno suh, pomaga obnoviti vsakodnevno povezavo, ki podpira željo. To lahko pomeni:

Skupaj jejte en obrok brez zaslonov
Večerni sprehod
Spet postavljam prava vprašanja
Celjenje starih ran
Opažanje medsebojnih prizadevanj za pozornost
In da bo dom toplejši

To se sliši preprosto, ker, no, tudi je. Vse to so majhne stvari, na katere pogosto pozabimo ravno zato, ker so majhne. Vendar imajo velik vpliv. Če vaš odnos trenutno temelji na logistiki, kritiki ali otrplem sobivanju, se želja po več spolne intimnosti običajno obrne proti vam. Kar potrebujete, je toplina in povezanost.

Čustvena povezanost — Obnovite svojo čustveno povezavo

3. Obravnavajte fizične in zdravstvene težave

Če se je njegova želja močno spremenila, če so erekcije postale nezanesljive, če je spanec grozen, če se zdi brezizrazen ali umaknjen ali če so se pred kratkim spremenila zdravila, bo morda potrebna zdravniška pomoč.

Zdravniški pregled
Labs
Zaslon za depresijo
Pregled zdravil
Ocena erektilne disfunkcije, če je to del težave

Veliko parov tukaj zapravi leta, ker oba obkrožata težavo, ne da bi jo poimenovala. Eden namiguje. Drugi se izmika. Medtem zgodba v glavah obeh postaja vse bolj grda. Zdravstvene težave so pogoste in se jih ni treba sramovati. Poleg tega so ozdravljive veliko pogosteje, kot ljudje domnevajo.

Povezano branje: Imago terapija: kaj je to, kako deluje, koristi in premisleki

4. Ponovno uvedite rahel fizični dotik

Ko seks postane napet, je bolje nekoliko preusmeriti pozornost. Vrnite se k fizični intimnosti brez spolnega dela.

Sedi blizu na kavču
Držite se za roke v avtu
Poljub, daljši od ene sekunde
Ponudite masažo hrbta, ne da bi pri tem pritiskali na več.
Če se vam zdi mogoče, se skupaj tuširajte

Počasni dotiki lahko pomagajo telesu, da si zapomni, da lahko bližina obstaja brez pritiska. To je še posebej koristno v dolgotrajnih razmerjih, saj želja ni vedno spontana. Ljudje z odzivno željo pogosto potrebujejo toplino in lahke dotike, da se spravijo v pravo razpoloženje.

5. Poiščite partnersko terapijo

Če se isti pogovor vedno znova konča z izogibanjem, solzami, obtoževanjem ali zanikanjem, pokličite usposobljenega partnerskega terapevta ali spolnega terapevta. Zakonsko svetovanje vam daje strukturo. Pomaga vam razumeti vzorec, ne le simptoma. Prav tako lahko loči bolečino v odnosu od zdravstvenih težav, travme, sramu in razlik v željah, da se vse ne zruši v en sam prepir.

Nedavni sistematični pregled in metaanaliza intervencij za pare pri zakonski stiski sta pokazala velik skupni učinek, širši pregledi terapij za pare pa poročajo o zmanjšani stiski in izboljšanem delovanju odnosov pri mnogih parih v stiski. Terapija ni čarobni trik, vendar je pogosto prvi korak, kjer pari končno nehajo ugibati in začnejo govoriti odkrito.

Pogosta vprašanja

1. Zakaj se moj mož izogiba intimnosti?

Najpogostejši razlogi so čustvena odklopljenost, stres, utrujenost, depresija, tesnoba, težave z erekcijo, nizek libido, učinki zdravil, zamere v razmerju in včasih problematično uživanje pornografije. V mnogih zakonih ni en vzrok. Prisotno jih je več hkrati, pri čemer sram preprečuje, da bi prišlo do pravega pogovora.

2. Ali lahko moški ljubi svojo ženo, a si ne želi seksa?

Da. Ljubezen in želja sta povezani, vendar nista enaki. Mož vas morda še vedno ljubi, a se kljub temu spopada z depresijo, sramom, stresom, zdravstvenimi težavami, neusklajenostjo želja ali vzorci izogibanja. Vendar pa ljubezen sama po sebi ne odpravi potrebe po reševanju osamljenosti, če je vzorec postal kroničen.

3. Koliko časa je predolgo brez intimnosti?

Ni natančnega koledarskega odgovora. Najpomembneje je, ali se eden ali oba partnerja počutita v stiski, nepovezana ali kronično zavrnjena. Nekaj tednov v težkem obdobju je morda razumljivo. Meseci molka, izogibanja in nobenega prizadevanja za odpravo težav običajno pomenijo, da je treba težavi nameniti neposredno pozornost.

4. Ali lahko načrtovana intimnost pomaga?

Da, za nekatere pare. Načrtovan čas za bližino lahko zmanjša izogibanje, ustvari pričakovanje in pomaga zaposlenim partnerjem zaščititi prostor za povezanost. Najbolje deluje, če se urnik uporablja za zaščito intimnosti in ne za vsiljevanje dolžnosti. Začnite s povezanostjo in dotikom, namesto s togim ciljem uspešnosti.

Ključni kazalci

Čustvena odklopljenost je eden najmočnejših dejavnikov spolne odtegnitve v dolgotrajnih zakonskih zvezah.
Stres, izčrpanost, nizek testosteron, težave s spanjem, depresija, erektilna disfunkcija in stranski učinki zdravil so pogosti in pogosto ozdravljivi dejavniki, ki prispevajo k pomanjkanju intimnosti.
Kakovost komunikacije je pomembnejša, kot si večina parov predstavlja. Boljša spolna komunikacija napoveduje boljše rezultate v razmerju.
Težave z intimnostjo so pogoste, vendar jih je mogoče odpraviti, če sta oba partnerja pripravljena biti iskrena, poiskati pomoč in nadaljevati delo po prvem težkem pogovoru.

Končna thoughts

Če se s tem soočate v svojem zakonu, poskusite ne hiteti z najostrejšimi ali najbolj laskavimi razlagami. Ne domnevajte, da to pomeni, da vas ni nikoli ljubil. Prav tako ne predvidevajte, da bo izginilo samo od sebe. Vzemite težavo resno. Jasno spregovorite. Prosite za resnične ukrepe. In če vam je pri tem pripravljen iti naproti, je tukaj več upanja, kot si morda mislite v svojih najhujših nočeh.

Najboljši seks je tisti, v katerem uživate brez slabe vesti ali sramu

Dinamika in pomen seksa v razmerju

Kako se pogovarjati o seksu s partnerjem

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.