Negotovost v razmerju: vzroki, znaki, načini spopadanja

Ste se že kdaj znašli v situaciji, ko se vam zdi vsak prijatelj vašega partnerja grožnja, ko mora vsaka minuta, ki jo preživite narazen, biti odgovoren zanj in ko vsako šalo vašega partnerja šteje za napad? Da? Vse to so zgovorni znaki negotovosti v razmerju. Če se jim dovoli, da se še naprej širijo, lahko spodkopljejo zaupanje, ljubezen in občutek varnosti, ki utrjujejo vez med dvema romantičnima partnerjema. 

Da ne omenjamo, da lahko občutek negotovosti v razmerju znatno vpliva na čustveno počutje in duševno zdravje posameznika. Na splošno to ni dobro za vas in ni dobro za vaš odnos. Zdaj pa je vprašanje, kaj lahko storite glede tega? No, zavedanje je prvi korak k reševanju katere koli težave. 

V ta namen vam predstavljamo podroben pregled negotovosti v odnosih. Z vpogledi strokovnjakov za duševno zdravje in odnose, svetovalcev psihologov. Jaseena Backer (mag. psihologije), psiholog Juhi Pandey (mag. psihologije) in svetovalna psihologinja ter trenerka življenjskih veščin Deepak Kashyap (magisterij iz psihologije izobraževanja) si bomo podrobneje ogledali, kaj povzroča negotovost v odnosu, njene znake in kako se spopasti z negotovostjo v odnosu. 

Kaj je negotovost v razmerju? 

Zaradi ozaveščenosti začnimo z osnovami in se lotimo vprašanja, kaj je negotovost v odnosu. Deepak pravi: »Negotovost je občutek nezadostnosti, ki izhaja iz pomanjkanja samozavesti in človeka pusti v dvomih.« Ko nenehno dvomite o svojih nagonih in sposobnostih, je lahko težko zaupati sebi in drugim. 

To je lahko boleče čustvo, ki ga je treba doživeti, in lahko povzroči težki odnosiNegotov pomen v odnosih se kaže v tem, da nekdo nenehno sprašuje, zakaj je njegov partner z njim. Ker se ne smatrate za dovolj dobrega, ne morete razumeti, zakaj bi se nekdo odločil biti z vami. Posledično lahko,

• Nenehno dvomite v namere svojega partnerja 
• Boj z problemi zaupanja 
• Čutite potrebo, da jih preverite 
• Pogosto se branite 
• Ne prevzemate odgovornosti za svoja dejanja 

Vrste negotovosti v razmerju

Težko je negotovosti v odnosih opisati z enim samim čopičem ali jih razdeliti v eno samo kategorijo. Če pa negotove pomene v odnosih pogledate podrobneje, se bo pojavil en skupni dejavnik – slogi navezanosti.

Zanje je značilna nagnjenost k delovanju iz strahu v odnosih. Če pa pogledate natančneje, se tudi negotove navezanosti kažejo na različne načine. V nekaterih primerih opazite občutek zadržanosti, v drugih pa skrajno odvisnost. ambivalenten slog navezanosti je lahko prav tako škodljiv kot izogibajoči se slog. Na podlagi tega lahko negotovosti v razmerju razdelimo v tri različne vrste:

1. Dezorijentirana negotovost

Ta vrsta negotovosti v odnosu izhaja iz izkušnje zloraba v otroštvuOseba, ki kaže dezorientirano negotovost, je verjetno utrpela čustveno ali fizično zlorabo s strani svojih primarnih skrbnikov. 

Ne vedo, kaj lahko pričakujejo od ljudi, ki jih imajo radi, ali od tistih, ki imajo radi njih. To pa zato, ker so bili tisti, ki naj bi jim dali prve lekcije ljubezni, v nekaterih trenutkih ljubeči, v drugih pa agresivni. Tisti, ki jih prizadene ta vrsta negotovosti, se težko držijo doslednosti v svojih odnosih. Z zaskrbljujočo lahkoto nihajo od podrejenih do agresivnih, od oprijemljivih do distanciranih vedenjskih vzorcev.

2. Tesnobna negotovost

Drugo od treh vrst negotovosti v razmerju zaznamuje ... občutek tesnobeLjudje, ki jih prizadene ta bolezen, se zaradi strahu pred čustveno bolečino težko spopadajo z intimnimi odnosi in so izjemno neodvisni. Do te mere, da so odmaknjeni. Vsak namig, da bi se oseba preveč zbližala ali čustveno navezala, pri njih sproži panično tesnobo.

Običajno je glavni vzrok za tovrstno negotovost vzgoja s čustvenim zanemarjanjem. Takšne ljudi vzgajajo čustveno oddaljeni ali zaostali skrbniki, ki jih ne morejo podpreti, ko jo najbolj potrebujejo. Posledično odraščajo v prepričanju, da so prepuščeni sami sebi. Misel, da jih lahko nekdo drug podpre ali poskrbi za njihove čustvene potrebe, jim je tuja.

Sorodno branje: 12 znakov, da vaša pretekla razmerja vplivajo na vaše sedanje razmerje

3. Ambivalentna negotovost

Zadnjo od treh vrst negotovosti v razmerju zaznamujejo močna protislovja. Tudi tukaj je glavni vzrok otroštvo ali izkušnje iz zgodnjega življenja. Ljudje, ki se spopadajo s to obliko negotovosti, kažejo izjemno čustveno odvisnost, iskanje odobravanja, močno potrebo po naklonjenosti in pretirano občutljivost na kritiko ali zavrnitev.

Ko se znajdejo v razmerju, se ne morejo otresti strahu, da bo šlo kaj narobe. Posledično se začnejo osredotočati na negativne stvari in popolnoma spregledajo pozitivne strani svojih partnerjev in odnosov. To nato postane sprožilec tesnobe, zaradi česar iščejo zatočišče v eskapizmu.

Kaj povzroča negotovost v razmerju – 8 najpogostejših razlogov

Ko iščete temeljne vzroke negotovosti, se morate pogosto ozreti vase in se malo poglobiti v svojo introspekcijo. To pa zato, ker je to čustvo neposredna posledica neprijetnih izkušenj, ki so vas morda na nek način prizadele.

Ko govorimo o tem, kaj povzroča negotovost v razmerju, Juhi pravi: »Občutek negotovosti je do določene mere naraven. Postane zaskrbljujoč, ko oseba začne paničariti in ta nagnjenost začne ogrožati temelje odnosa. Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko vodijo do negotovosti v odnosu. Ti dejavniki so redko zunanji. V večini primerov se razlog skriva v osebi.«

Če se pogosto sprašujete, "Zakaj sem tako negotov/a "v mojem razmerju?", vam lahko podrobnejši pregled osnovnih vzrokov pomaga najti nekaj odgovorov. V ta namen si podrobneje oglejmo 8 najpogostejših vzrokov za negotovost v razmerju:

1. Pomanjkanje samozavesti

Po Juhijevem mnenju pomanjkanje samozavesti oz. nizka samozavest je eden od temeljnih vzrokov za negotovost. Zaradi teh nagnjenj se lahko počutite – do točke prepričanja –, da drugi v vas ne vidijo nobene vrednosti, ker tako dojemate sebe. Zaradi tega je težko verjeti, da bi vas nekdo cenil kot romantičnega partnerja.

Občutki negotovosti v razmerju otežujejo, da bi partnerju verjeli, ko reče, da te ljubi. Vsak izraz ljubezni in naklonjenosti začnete jemati z rezervo in se pripravljate na možnost, da vas bo partner zapustil.

Zaradi tega vas lahko že najmanjši namig na težave spravi izpod nadzora. Recite, da je vaš partner jezen na vas. Namesto da bi to obravnavali kot to, kar je – prepir, nesoglasje, kar je v odnosih nekaj običajnega – postanete paranoični, da so s tabo končali in iščejo izhod. 

Sorodno branje: Kako se spopasti z negotovim fantom? Tukaj je 15 nasvetov za spopadanje

2. Travmatične izkušnje

Juhi pojasnjuje: »Vzorce negotovosti lahko opazimo tudi pri ljudeh, ki so v preteklosti imeli travmatične izkušnje. Če je oseba doživela občutek, da ni ljubljena, prezrta ali prevarana, bo to projicirala čustveno prtljago v obliki negotovega vedenja.“

Če ste bili v toksičnem razmerju z narcisom, ki je bil do vas pretirano kritičen ali vas je poskušal poniževati na vsakem koraku, vas lahko ta izkušnja pusti izjemno negotove vase. Ta oblika čustvene zlorabe vas lahko napolni z neomajnim občutkom strahu, ki postane sprožilec negotovosti v razmerju. 

3. Ekstremna čustvena odvisnost

Drug najpogostejši vzrok negotovosti je ekstremna čustvena odvisnost. Recimo, da ste v preteklosti utrpeli izgubo ljubljene osebe, bodisi zaradi smrti bodisi zaradi konca razmerja. Ta izguba lahko pusti takšno praznino, da vas preživljanje časa v samoti napolni z občutkom groze in tesnobe.

Posledično postanete negotovi in ​​začnete potrebovati, da je vaš partner ves čas ob vas. Če si želi ali prosi za prostor v razmerju, to sproži občutke ljubosumje in posesivnostPosledično si morda želite časa in pozornosti, tudi če vam ju partner ne more zagotoviti, izbruhnete bes ali ustvarite sceno, ker se na vaše sporočilo niste odzvali, in obtožujete, ker se ni mogel oglasiti na klic. Ta vedenja so klasični primeri, kako negotov partner izčrpava odnose. 

4. Težave z zaupanjem 

Težave z zaupanjem so še en pogost vzrok za občutke negotovosti v razmerju. Če je na primer osebo prevaral dolgoletni partner, jo lahko takšna izdaja zaupanja prevzame z negotovostjo. Seveda je zaupanje partnerju po incidentu nezvestobe težko. Toda v takih primerih se prizadeta oseba pogosto trudi zgraditi zaupanje tudi v naslednjih razmerjih.

Juhi pravi: "Ni ti treba doživeti nezvestobo iz prve roke, da je to postal eden od temeljnih vzrokov za negotovost. Če ste na primer kot otrok videli, kako se vaša družina razpada zaradi varanja enega od staršev, lahko ta neuspeh sproži negotovost v vaših odraslih odnosih.“

Sorodno branje: 10 znakov, da si okorni fant

5. Otroške izkušnje

Juhi pravi: »Raziskave kažejo, da naše odraslo vedenje izvira iz tega, kar doživljamo kot otroci. Občutke negotovosti v odnosu lahko zasledimo tudi v otroških izkušnjah. Oseba je morda utrpela travmo zaradi ...« strupeni starši ali pa so videli, kako njihovi starši doživljajo travmo, kot je ločitev, kar lahko postane osnova za njihovo negotovost v odnosih z odraslimi.“

Poleg tega lahko izguba hiše, staršev ali ljubljene osebe ali izpostavljenost finančni nestabilnosti v letih odraščanja postane tudi dejavnik negotove osebnosti. Te težave se nato projicirajo na partnerja ali zakonca, kar vodi v konflikte in prepire. Negotov partner izčrpava odnose zaradi travm iz otroštva.

6. Težave s telesno podobo 

Neudobje v lastni koži je tudi eden najpogostejših vzrokov za negotovost. Če se na primer zavedate, da imate trebušno maščobo, imate morda težave z intimnostjo s partnerjem. pomanjkanje intimnosti, še posebej, če vaš partner ne ve ali ne more razumeti razloga za to, vaju lahko to razide.

Poleg tega, ko se ne dojemate kot zaželeni, se lahko nagibate k temu, da se zadovoljite s partnerji, ki vas niso vredni. Seveda to vodi v nezadovoljive odnose, kjer nenehno sklepate kompromise in znižujete letvico svojih standardov. To pa posledično še bolj spodbuja negotovost v odnosu. In ujeti ste v začaranem krogu. 

Težave s telesno podobo lahko izvirajo iz številnih razlogov. Najpogostejši med njimi pa so: 

• Kritiziranje zaradi videza ali nastopov kot otrok ali najstnik
• Draženje ali ustrahovanje v šoli zaradi prevelike suhosti, debelosti ali suhosti
• Starši ti nenehno govorijo, naj paziš na porcije, ješ manj, se več gibaš ali pa naj ne nosiš določenih oblačil, ker ne "pristajajo" tvojemu tipu postave.

Sorodno branje: 9 znakov težav z zavezanostjo in 5 načinov za njihovo reševanje

7. Strah pred neuspehom

Se sprašujete, zakaj sem tako negotov v svojih odnosih? Pogost, a pogosto spregledan razlog je lahko hud strah pred neuspehom. Morda ste odraščali v družini, v kateri so bili ljudje, ki so bili zelo uspešni, in so vam vedno govorili, da morate biti boljši. Posledično si začnete postavljati nerazumno visoke standarde in se preveč silite, da bi jih dosegli.

Neuspeh pri doseganju ciljev zate ni možnost. Če ti uspe, se vsak neuspeh počuti kot udarec v trebuh. Zaradi njega se spominjaš staršev, ki so ti govorili, da nisi dovolj dober. Ker je neuspeh v življenju neizogiben, postane tvoje izkrivljeno dojemanje le-tega eden od sprožilcev negotovosti. 

Ta vzorec se ne pojavlja le v vaših poklicnih prizadevanjih, temveč tudi v vašem osebnem življenju. Morda boste začeli vsako neuspešno razmerje, vsako zavrnitev, vsako strto srce dojemati kot dokaz svojih pomanjkljivosti in to lahko celo povzroči, da razvijete strah pred odnosi.

8. Zloraba lahko sproži negotovost

»Zakaj sem tako negotov v svojem razmerju?« Odgovor na to vprašanje bi bil nepopoln brez omembe zlorabe. Trpljenje zaradi fizičnega ali čustvena zloraba, bodisi kot otrok bodisi v preteklih razmerjih, je lahko uničujoča izkušnja.

Zlomi tvojega duha in te spremeni na temeljni ravni. Te spremembe spremenijo tvoj pogled nase, kar pogosto vodi v zmanjšano samozavest in pomanjkanje samozavesti. Vsi ti dejavniki povečujejo tvojo ranljivost in te delajo negotovega ne le v odnosih, ampak v vseh vidikih življenja.

18 znakov negotovosti v razmerju

Do sedaj smo govorili o tem, kaj je negotovost v razmerju, katere so njene vrste in vzroki. Če se vam je večina prebranega zdelo relevantna, se vam morda zdi, kot da se uresničujejo vaši najhujši strahovi. Glede na to, kako deluje negotov um, se verjetno brcate sami sebi, ko razmišljate ti si problem v vajinem razmerju.

Ampak hej, zato smo tukaj. Cilj je odkriti temeljne težave in razumeti, kako delati na sebi v odnosu, da bi zgradili bolj celovito povezavo s partnerjem. Za to je pomembno prepoznati znake negotovosti v odnosu, ki vključujejo:  

1. V vašem razmerju se zdi, kot da ste v oddaji 60 minut

»Nenehno spraševanje partnerja je eden od očitnih znakov negotovosti v razmerju. Kam greš? Zakaj greš tja? S kom greš? Kako ga poznaš? Kaj si počel takrat? Ta vprašanja imajo vedno sumljiv prizvok,« pravi Jaseena. 

Presenetljivo je, da nenehno postavljanje vprašanj, v nasprotju s splošnim prepričanjem, ni le znak ženske negotovosti v razmerjuNegotovost nima spola in sumničava vprašanja, ki jih postavljate partnerju, lahko postanejo gojišče za konflikte.

Sorodno branje: Mož ima težave z zaupanjem – ženino odprto pismo možu

2. Ekstremno ljubosumje

Nerazumno ljubosumje v odnosih je eden od klasičnih simptomov negotovosti v razmerju. Predstavljajte si scenarij, v katerem ni pomembno, ali se vaš partner pogovarja s prijateljem, družinskim članom ali sodelavcem, če posveča pozornost komurkoli razen vam, se sprosti pravi pekel. Moja prijatelja Rick in Ashley sta imela vedno težave z ljubosumjem in negotovostjo v svojem razmerju.

Ne glede na to, s kom se je Rick pogovarjal, je Ashley vedno želela vedeti o vsakem sporočilu, ki ga je prejel, o čem se je pogovarjal in kakšna je bila njegova zgodovina s to osebo. Zaradi njene radovedne vede Rick ni hotel z njo deliti niti najmanjših podrobnosti svojega življenja. To je na koncu povzročilo le še večji razdor, ki je sčasoma privedel do razhoda.

3. Iščete pomiritev

Prikupno je govoriti o prihodnosti in si govoriti, kako zelo si zaljubljen, toda po določeni točki manično ponavljanje postane zaskrbljujoče. »Eden od znakov negotove osebe v razmerju je nenehna potreba po pomirjevanju. Verjetno vedno govorijo stvari, kot so 'Upam, da bova vedno skupaj' ali sprašujejo 'Ali me ljubiš?' Ko je pomirjanje pod vprašajem, na primer, ko partner realistično govori o morebitnih težavah, to povzroči veliko ...« tesnoba v odnosu „za negotovega partnerja,“ pravi Jaseena. Ta nagnjenost izhaja iz strahu pred zapuščenostjo. 

4. Vedno spremljate svojega partnerja

Lahko stavite svoj zadnji dolar, da bo negotov partner čutil potrebo, da preveri partnerjev telefon, spremlja njegova družbena omrežja in celo pokliče prijatelje, da jih vpraša, kaj počnejo. Kot da bi preverjali, kaj jim je povedal partner.

"Moj partner me spravlja v negotovost »Ker se pogovarja z vsemi svojimi bivšimi dekleti. Prosila sem ga, naj mi pokaže pogovore z njimi. Privolil je, vendar ni bil navdušen. To je privedlo do velikega prepira glede mojih težav z zaupanjem in ne morem reči, da se po tem počutim bolje,« je dejala Stephanie, moja 25-letna prijateljica umetnica, medtem ko je govorila o svojih nenehnih prepirih s fantom. 

5. Kakovosten čas gre preko meja

»Eden največjih znakov negotovosti v razmerju je, da si negotov partner želi veliko časa skupaj. To bo označil za 'kakovosten čas', vendar le skrbi, da je partner z njim in nikjer drugje. Toda tudi ko sta dva partnerja skupaj, se bodo pojavile težave z negotovostjo,« pravi Jaseena.

Ob začetek novega razmerja, razumljivo je, da želite ves svoj čas preživeti s svojim partnerjem. Če pa vaša ideja ljubeče vezi z nekom pomeni, da ste z njim 24 ur na dan, 7 dni v tednu, ste morda vi tisti, ki ni prepričan v razmerju.

Sorodno branje: 10 znakov, da si okorni fant

6. Zlahka se užalite

V vsaki zdravi dinamiki odnosa je veliko šal. Morda se norčujete iz načina, kako vaš partner izgovori določeno besedo, ali iz dejstva, da je mislil, da je Nova Mehika glavno mesto Mehike (mimogrede, to je Mexico City). Težave nastanejo, ko ne morete sprejeti šale in ustvariti nepotrebnega prizora.

„Negotova oseba ne sprejema šal ali kritik zelo dobro. Počuti se napadeno in vse jemlje zelo osebno. Če ji na primer poveš o njeni nadležni navadi, ti bo morda le odvrnila z besedami: 'Zakaj ti ni nič všeč na meni?' Zaradi tega se ti lahko zdi, kot da vsak pogovor se spremeni v prepir", pravi Jaseena.

7. Preveč se opravičuješ

V negotovih razmerjih je neizogibno prisotno ekstremno ljubosumje. Strah pred izgubo partnerja spremlja strah pred konflikti. Če se oseba v razmerju počuti negotovo, se boji, da bi ves čas vznemirjala svojega partnerja. Ko pomislite v smislu: "Vem, da me ima fant rad, ampak se počutim negotovo", lahko stavite, da bo temu sledilo: "Žal mi je, da se tako počutim. Upam, da se ne boš razburil/a."

Ste tip osebe, ki misli, da je vaš partner jezen, ker niste dodali klicaja k sporočilu »Živjo«? Če vedno domnevate, da je jezen in se vedno opravičujete za najmanjše stvari, je to velik znak negotovosti v razmerju.

Sorodno branje: 13 načinov, kako končati prepir brez opravičila in končati boj

8. Iščete komplimente

Pohvale in trditvene besede so nedvomno odlični, toda presežek česar koli je lahko usoden za odnos. Če pa ste negotova oseba, vam je to lahko težko razumeti. Ker vam primanjkuje ljubezni do sebe in samozavesti, je potreba po potrditvi velika. Posledično se lahko znajdete v situaciji, ko iščete komplimente in partnerja zelo pogosto sprašujete: "Kaj ti je všeč na meni?" ali "Si prepričan/a, da me ljubiš?". To je eden od značilnih simptomov negotovosti v odnosu. 

9. Zalezujete bivše partnerje na družbenih omrežjih

Veš, da si negotov/a, ko na družbenih omrežjih obupano zalezuješ bivše partnerje/partnerke. Ni pomembno, če niso v stiku z tvojim partnerjem/partnerko, ampak na koncu primerjaš svoje življenje in videz z njihovim. Ta zalezovalna narava lahko dejansko uide izpod nadzora.

Ryan, fotograf iz Bostona, je moral za to nagnjenje svoje punce Julie drago plačati. Julie je šla predaleč na družbenih omrežjih in se z Ryanovo bivšo ženo povezala na Facebooku in Instagramu. Nato se je izmuznila v zasebna sporočila svojega trenutnega partnerja in ga prosila, naj jo drži stran od Ryana. Čeprav ni bilo nezdrave meje z bivšo ženo, Julie se je počutila ogroženo in Ryan se je moral z njo ločiti.  

Sorodno branje: Zakaj zalezujem svojo bivšo na družbenih omrežjih? – Strokovnjak ji pove, kaj naj stori

10. Poskušaš jih nadzorovati

Včasih se negotovost lahko kaže kot nadzorno vedenje v odnosihMorda boste začeli vdirati v osebni prostor svojega partnerja in nadzorovati njegova dejanja, vse zato, ker se bojite, da ga boste izgubili. Morda boste začeli izdajati naredbe, kot so: 

• Ni poznih nočnih ur
• Ne ohranjajte stikov s svojimi bivšimi
• Delite svoja gesla z mano
• Brez preživljanja časa sami ob vikendih

To je eden od mnogih načinov, kako negotov partner izčrpava odnos. Ironično je, da bolj ko se trudite nadzorovati partnerja, da ga ne bi izgubili, bolj ga lahko od njega odrinete. 

11. Začneš se jim izogibati

Morda se zdi, da je negotov človek vedno preveč vsiljiv in nadležen. Vendar to ni vedno tako. Nekateri negotovi ljudje se ponavadi izogibajo svojim partnerjem. Torej, če imate izogibajoč se slog navezanosti, se lahko zgodi, da se boste partnerju izognili ali ostali odmaknjeni samo zato, da bi se zaščitili pred tem, da bi bili zapuščeni ali prizadeti. 

Sorodno branje: Izogibna navezanost: vzroki in kako vpliva na odnose

12. Poskušate pretiravati

Eden od znakov negotove osebe v razmerju je, da se nagiba k pretiravanju. To se morda sliši čudno, toda poskus, da bi bili "prekašani" na vseh področjih svojega življenja, je lahko znak, da obupno potrebujete potrditev partnerja in se spreminjate v iskalca pozornosti. 

13. Zatekate se k nezdravemu vedenju, da bi pritegnili pozornost

Ko si negotov, je ena prvih stvari, ki jih narediš, iskati pozornost. Torej se boš začela 'slabo počutiti' tik pred njenim dekliškim večerom ali pa boš morala prekiniti njegov telefonski klic s sodelavko sredi pogovora, da bi jo vprašala, kako si videti v svoji najljubši obleki. Tukaj je še nekaj takšnih primerov:

• Na partnerjevih fotografijah na družbenih omrežjih dajete pretirano siraste ali opolzke komentarje, da bi odvrnili vse, ki bi jih morda zanimal.
• Pogosto jim poveš, kako se ti zdi, da nisi videti dobro – da si se zredil ali da potrebuješ novo frizuro, samo da bi jih slišal reči, da si videti kar v redu.
• Na družbenih omrežjih objavljate preveč sladek par selfijev, včasih tudi če se vaš partner s tem ne počuti udobno.

14. Vedno moraš imeti prav

Verjame se, da je eden od razlogov za kompleks večvrednosti globoko zakoreninjen kompleks manjvrednosti. Prav tako, ko trdite, da imate v razmerju vedno prav, v resnici kažete svojo nezmožnost sprejemanja kritike. In to je značilnost negotovosti.

Sorodno branje: 12 znakov, da hodite z nekom, ki ima božji kompleks

15. Ti si pesimist

Če so vas v razmerju označili za "ubijalca veselja", ste verjetno precej negotovi. Če partnerju vedno pokvarite razpoloženje tako, da mu poveste negativno izkušnjo, ki ste jo imeli, kadar koli ima z vami dobre novice, ste morda zelo negotovi. negotov partnerTukaj je nekaj primerov:

• Morda so navdušeni nad napredovanjem, ki so ga dobili, ampak na koncu jim pripovedujete staro zgodbo o tem, zakaj ste se slabo počutili, ker so nekoč poskušali spogledovati s vašim prijateljem.
• V nedeljo želijo iti ven na kosilo, vendar ga odpoveste, češ da ste se zadnjič, ko ste šli ven, zastrupili s hrano.
• Preveč načrtujete stvari vnaprej, ker vas preveč skrbi, da bi šlo kaj narobe. Zato spontanost presenetljivih zmenkov in nenadnih potovalnih načrtov izgine.

16. Skrivate svoja čustva

Negotovost lahko povzroči tudi sramoto zaradi svojih misli in čustev, zaradi katerih se obotavlja, da bi jih izrazila. Če ste v svojem odnosu negotovi, se boste morda težko odprli partnerju, ker se bojite, da bi vas obsojali, posmehovali in zasmehovali. Ali pa morda zato, ker globoko v sebi veste, da so vaše negotovosti neutemeljene, in se vam v mislih nenehno porajajo misli, kot je: "Vem, da me fant ljubi, ampak se počutim negotovo." 

Sorodno branje: 23 znakov čustvene neveljavnosti v razmerju

17. Velikokrat jih poskušaš posnemati

Če se vaši prijatelji pogosto sprašujejo, kako vi in ​​vaši partnersko vedenje in sta si tako podobna, to je lahko zato, ker preveč zrcalite svojega partnerja. Medtem ko je zrcaljenje naravno in nenamerno, ko vam je oseba zelo všeč, je lahko pretirano in namerno znak, da želite ugajati ljudem in kaže na vašo negotovost ali strah pred izgubo. Tukaj je nekaj znakov, da pretirano zrcalite svojega partnerja:

• Ukvarjate se z refleksivnim poslušanjem, kar pomeni, da pogosto ponavljate stvari, ki jih je povedal vaš partner, velikokrat s svojimi besedami.
• Pogosto posnemate njihove kretnje, drže in manire
• Tudi vi zrcalite njihova stališča o politiki ali družbenih vprašanjih, kar kaže na popolno pomanjkanje individualnosti z vaše strani.

18. Prepuščate se samopomilovanju

Se znajdete v situaciji, ko se pogrezate v samopomilovanje in samokritiko? Ste pogosto nesrečni in se pritožujete? Se vedno predstavljate kot žrtev? To je znano tudi kot »mentaliteta žrtve«. To je lahko precej ... čustveno izčrpavajoče za vašega partnerja in je eden od jasnih simptomov negotovosti v razmerju. Tukaj je nekaj znakov, da ste žrtev samopomilovanja:

• Čutiš, da je ves svet proti tebi in da te vsi želijo uničiti
• Večinoma se spominjate stvari iz preteklosti, ko ste bili prevarani ali žrtev
• Pri opisovanju dogodkov, v katerih ste bili oškodovani ali žrtev, ne upoštevate drugih stališč.
• Ko se pogovarjate s partnerjem ali drugimi ljudmi, večinoma pripovedujete o žalostnih ali tragičnih dogodkih, ki ste jih preživeli.
• Pogosto tekmujete z njimi tudi glede stopnje žalosti ali negativnosti, ki jo prikazujete v svojih zgodbah.

Sorodno branje: Negotov slog navezanosti v odnosih: vzroki in kako ga premagati

Kako negotov partner izčrpava odnos – študija primera 

Da bi razumeli vpliv negotovosti v razmerju, si poglejmo pripoved bralke, ki prosi za pomoč enega od naših strokovnjakov za duševno zdravje. Ta bralka iz ZDA, ki je izčrpana od soočanja z negotovim partnerjem, piše: »Pravkar sem se zaposlila na novi službi, potem ko sva z zakoncem, s katerim sva poročena 11 let, vodila podjetje, ker sva naletela na velike finančne težave. Ni nama preostalo drugega, kot da sva šla ven in si zaslužila za preživetje ter zapustila lastno podjetje. Zdaj, ko ne delava več skupaj, ima moj negotovi mož vse mogoče čudne in nepotrebne zadeve zame. Iz dneva v dan mi nenehno pošilja sporočila.«

„Zavedam se, da tudi on preživlja finančne težave, poleg tega pa ni vajen, da delam ločeno od njega. Zelo ljubeče in mirno sem mu to razložila, vendar sva se tudi o tem že večkrat prepirala. Vendar se nočem preveč prepirati, zato molčim in ignoriram njegove pripombe o mojih oblačilih, odhodu od domačega podjetja in tako naprej. Njegovo vedenje uničuje najino življenje kot para in negativno vpliva na najino duševno zdravje. Kaj naj storim?“ 

Deepak na to pravi: »Sprememba je težka, a neizogibna. Vsaka nepredvidena ali nezaželena sprememba lahko spodbudi različne vrste negotovosti v nas. Potruditi se morate razumeti temeljni vzrok vedenja. Ne zato, da bi opravičevali vedenje svojega zakonca, temveč da bi si pomagali, da ne bi osebno jemali njegove nezmožnosti spopadanja s psihološkimi izzivi, ki mu jih je prinesla ta sprememba v življenju. 

„Moj nasvet, ki ti bo pomagal ugotoviti, kako se spopasti z negotovostjo v razmerju, bi bil, da vztrajaš pri svojem in se poskušaš ne pustiti, da te mnenja tvojega moža spravijo v slabo voljo. Morda bi bil bolj sproščen, če bi bolje poznal tvoje delovno mesto in sodelavce. To ni zagotovilo, vendar je morda vredno poskusiti.“

"V ta namen lahko poskusite nekaj stvari:" 

• Pelji ga enkrat v službo, da si ogleda okolje in ljudi, s katerimi delaš.
• Pokliči nekaj izbranih ljudi doma na kavo in mu dovoli, da se z njimi druži. 
• Morda celo načrtujte zabaven dvojni zmenek z drugim parom iz pisarne.

„To je treba storiti, da se zmanjšajo njegovi strahovi in ​​negotovosti, ne pa da se lotite dejanja, ki bi mu pomagalo, da se vam znebi grbe. Osredotočenost in cilj namere sta zelo pomembna. To vam bo pomagalo pri soočanju z izidi eksperimenta, kakršni koli že bodo. Če to ne bo zadostovalo, bi predlagal nekaj kratkih srečanj v partnerski terapiji.“

5 nasvetov za spopadanje z negotovostjo v razmerju

Ne pozabite, kaj smo rekli, končni cilj tega podrobnega pregleda negotovosti je, da vam pomaga razumeti, kako delati na sebi v odnosu in zgraditi bolj celovit odnos s partnerjem. V ta namen si poglejmo, kako se spopasti z negotovostjo v odnosu:  

1. Osredotočite se na ljubezen do sebe

Pot do spoznavanja, kako se v razmerju izogniti negotovosti, mora biti usmerjena navznoter. Delati morate na sebi in svojih temeljnih težavah, da nehate projicirati negotovosti na svojega partnerja. Najboljši način za to je spodbujanje ljubezen do sebe. 

Nehajte se odvračati od priložnosti in dobičkonosnih situacij, ki vam bodo pomagale pri rasti. Prepustite se pozitivnemu notranjemu pogovoru in se motivirajte, da boste boljši, da boste v celoti izkoristili svoje talente in ne zaradi partnerja.

2. Sodelujte v učinkoviti in odprti komunikaciji

Vaš partner mora vedeti, kako se počutite, preden vam lahko da občutek varnosti. Za to morate obvladati učinkovite in odprta komunikacija ki vam omogoča, da izrazite svoje potrebe, želje in hotenja, ne da bi se branili ali krivili druge. To vam bo pomagalo ublažiti veliko tesnobe in začeli se boste počutiti bolj prizemljeno v odnosu. 

3. Nehajte preveč razmišljati

Zlahka je za svojo negotovost kriviti partnerja in reči: »Moj zakonec/punca/fant me spravlja v negotovost.« Vendar si vzemite trenutek in premislite, ali je res tako ali pa mu le dopuščate, da se mu moti. Pretirano razmišljanje uniči vajin odnos?

Zavestno se potrudite, da se osvobodite nagnjenosti k pretiranemu razmišljanju o malenkostih. Če od partnerja ne dobite takojšnjega odgovora, morda to ni konec sveta. Morda se v službi ukvarja z veliko stvarmi ali pa ni ravno razpoložen, da bi vam poslal sporočilo. Ne analizirajte preveč brez tehtnih dokazov, še posebej, če ima partner razlago.

4. Gradite zaupanje

»Moj fant me ves čas spravlja v negotovost.« »Moja punca izkorišča moje negotovosti.« »Negotov sem glede svojega moža/žene.« Te misli izvirajo iz pomanjkanja zaupanja. Zato si prizadevajte za krepitev zaupanja v vajinem odnosu, saj vam bo to pomagalo, da se boste počutili varne. To lahko storite tako, da se lotite težav v odnosu, si nastavite realna pričakovanjain trdne meje v odnosih. 

5. Poiščite strokovno pomoč

Ugotoviti, kako se spopasti z negotovostjo v razmerju, je lahko težko, če se tega lotite sami. Po drugi strani pa je terapija lahko izjemno učinkovito orodje, ki vam pomaga odkriti temeljne sprožilce, jih odpraviti in nezdrave vzorce zamenjati z bolj zdravimi. Če ste naveličani negotovosti, ki vam stoji na poti pri ustvarjanju trajnih odnosov, razmislite o tem, da poiščete pomoč strokovnjaka za duševno zdravje. Za to so vam na voljo usposobljeni in izkušeni terapevti. Bonobološki panel vedno so tam zate. 

Pogosto zastavljena vprašanja

Končna thoughts

Negotovost je lahko zlovešč podton, ki se lahko spremeni v vrtinec in uniči celo najbolj obetavne odnose. Vse izvira iz nizke samozavesti in drugih globoko zakoreninjenih težav. Če vas torej vedno skrbi, da vas bo partner zapustil, preden poskušate popraviti svojega partnerja in njegove navade, poglejte v svojo notranjost in se ozdravite. 

Ne pozabite, če želi oseba oditi, je nič ne bo prisililo, da ostane. Morda je najbolje, da svojo energijo usmerite v stvari, ki jih lahko nadzorujete, kot je krepitev samozavesti in samospoštovanja. To je edini način, da najdete pravo osebo in z njo zgradite trajen odnos.

Občutek zadušitve v razmerju: razlogi, znaki, načini za spopadanje

8 pogostih strahov v odnosih – strokovni nasveti za premagovanje

15 načinov, kako odrinemo ljubezen, ne da bi se tega sploh zavedali

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.