Kako preboleti zaljubljenost – 18 praktičnih nasvetov

Naučiti se, kako preboleti zaljubljenost, ni lahka pot. Zaljubljenost ni enaka zaljubljenosti. Ljubezen je močnejše in bolj dosledno čustvo. Zaljubljenosti so spremenljive in bolj idealizirana različica partnerja, ki si ga želite. Kljub svoji lahkomiselni naravi lahko zaljubljenosti pretirano prevladujejo v vašem miselnem prostoru.

V tem primeru je lahko pravi izziv preboleti nekoga, ki do vas ne goji čustev. Z nekaj ovirami in neuspehi na poti vas bo ta pot vedno znova ovirala. Vendar je v večini primerov to ravno prava pot, če s to osebo ne vidite prave prihodnosti ali potencialnega razmerja.

Svetovalni psiholog Amjad Ali Mohammad (mag. psihologije, diploma iz svetovanja in usposabljanja ter diploma iz duševnega zdravja v skupnosti za psihologe), specializiran za inovativne, znanstvene in sistematične pristope na področjih zdravja, izobraževanja, odnosov in poklicnega svetovanja, nam bo pomagal razumeti nekatere pomembne trike v zvezi s tem.

18 praktičnih nasvetov za premagovanje zaljubljenosti

Običajno se zaljubiš v nekoga, ki se ti zdi privlačen. V zgodnjih dneh, ko si že predstavljaš popoln odnos , je to lahko vznemirljivo, ko pa ta oseba do tebe čuti drugače, se lahko to hitro spremeni v duševno grožnjo. Če za trenutek nehaš idealizirati to osebo in pogledaš na celotno sliko z realističnega vidika, boš morda spoznal, da je neuslišano privlačnost najbolje opustiti.

Po drugi strani pa se lahko soočate tudi s simpatijo, ki vas je hudo prizadela, ali z nekom, ki že ima partnerja. Morda ste simpatijo našli na družbenih omrežjih in ji priznali svoja čustva, vendar vas je ta oseba namesto tega ignorirala. Pomislite, koliko časa porabite za sanjarjenje o nekom, ki vam morda vzajemno vračal čustva, ali pa tudi ne, ali se to res splača?

Kot je nekoč dejal avtor Kevin Darné: »Zavrnitev je prijatelj, za katerega nisi vedel, da ga potrebuješ. Običajno ti prihrani čas in denar.« Preden torej do te osebe začutiš intenzivnejša čustva, smo zate pripravili teh 18 veščin spoprijemanja, ki ti bodo pomagale iti naprej:

1. Spomnite se, da to ni ljubezen

Zaljubljenost v nekoga ni ravno ena prvih stopenj razmerja . Gre bolj za poželenje in privlačnost. Do navezanosti je še dolga pot. Spoznaš nekoga novega. Način, kako hodi, govori, se smeji, te preprosto prevzame in metuljček se ti spet pojavi v trebuhu.

Vendar pa je potreben čas, da predelate svoja čustva in odmislite začetno evforijo. Na to se morate spomniti. Čeprav se trenutno zdi kot ljubezen, gre verjetno le za še eno zaljubljenost, ki je posledica močne mešanice vznemirjenja in hormonov – na oboje pa lahko vplivate. Takole Amjad pojasnjuje razliko med zaljubljenostjo in ljubeznijo:

• Zaljubljenost je kratka in intenzivna zaljubljenost v nekoga, ki večinoma ponuja bežen užitek.
• Po drugi strani pa je ljubezen intenziven občutek globoke naklonjenosti, ki traja dolgo časa.
• Zaljubljenost temelji izključno na fizični privlačnosti in navdušenju
• Ljubezen temelji na medsebojnem spoštovanju, skrbi, zaupanju, razumevanju in naklonjenosti

Bonov nasvet: Če bi jim bilo mar, bi mi vračali, če pa jim ni, potem ni ljubezni. Ali ni ta rdeča zastava dovolj velika, da bi odšli?

2. Kako nehati biti zaljubljena v fanta/dekleto? Bodi logična

Bodimo brutalno iskreni, pogosto se tako zlahka zaljubimo, ker o njih ne vemo dovolj. Po psihologiji zaljubljenosti se v nekoga zaljubimo, ko nanj projiciramo lastne ideje in vrednote ter pričakujemo, da bo imel določene lastnosti.

Njihova popolna avra se ovije okoli naših glav in nas tako pritegne, da ne moremo biti pozorni na nobene dvomljive podrobnosti. Ne pravim, da morate preučiti njihove negativne lastnosti. Če pa o tem dobro premislite, boste spoznali, da ni smisla laskati nekomu, ki ga komaj poznate. Bolje vam je brez njega, če vam odvrne misli od pomembnejših stvari v življenju.

Bonov nasvet: Opazujte jih nekaj časa in ko jih boste bolje spoznali, z vsemi napakami, uporabite logiko, da najdete najboljši način za naprej. Bodite iskreni do sebe in se uprite temu, da se zaljubite v nekoga samo zato, ker se vam dolgčas ali ker je videti lepo.

Povezano branje: 18 načinov, kako se rešiti iz cone prijateljev – briljantni nasveti, ki dejansko delujejo

3. Začni hoditi na zmenke z drugimi ljudmi

Malo distance in čustvena vloženost v nekoga ali nekaj drugega je morda eden od načinov, da prebolite svojo zaljubljenost. Zakaj bi se obremenjevali z nekom, ki vas na zabavi nikoli ne pogleda in vas na koncu spravlja v slabše počutje? To je še posebej dobro, če se sprašujete: "Kako preboleti zaljubljenost v prijatelja, ki želi ostati prijatelja in nič več?"

Bolj ko jih vidiš, bolj te morda privlačijo. Če pa tvoja energija in misli zasedeta kaj drugega, jih boš sčasoma nehal opažati. Zato nehaj strmeti v svojo simpatijo med poukom in poišči druge načine za spoznavanje moških /ženskih! V morju je veliko rib. Če je še kdo, ki se zanima zate in se zaradi njega počutiš posebnega, ga ne ignoriraj.

Bonov nasvet: Ne hodite na zmenke, da bi v svoji simpatiji vzbudili ljubosumje. Počnite to za svojo srečo in duševno dobro počutje. Bodite odprti za raziskovanje svojih možnosti in sprejmite pozornost, ki si jo resnično zaslužite.

4. Uporabite pravilo prepovedi stika

Če vam nenavadna situacija zmedenosti uhaja izpod nadzora, je morda čas, da stvari nekoliko umirite in ste do sebe strogi. Vemo, da je težko preboleti nekoga, ki ste ga oboževali. Da pa si prihranite še večjo stisko, vam predlagamo, da preizkusite pravilo prepovedi stika . Preprosto ga sprejmite kot način življenja. Kmalu boste spoznali, da rek »če se ne boš videl, če se ne boš spomnil« resnično deluje.

• Prvi korak je, da prekinete vse stike in komunikacijo s svojo simpatijo, dokler se vaša čustva ne umirijo.
• Brez telefonskih klicev, brez sporočil SMS, brez komunikacije prek skupnih prijateljev in brez namernega srečanja z njimi
• V tem času se poskušajte izogibati zlorabi alkohola ali celodnevni obsedenosti s svojo simpatijo.
• Ostanite zaposleni, naredite si prostor za vse stvari, ki jih imate radi, in morda spoznajte nove ljudi na spletu.

Amjad pravi: »Ignoriranje simpatije lahko vodi v obe smeri. Če ji nameniš preveč pozornosti in ji nenadoma nehaš pripisovati enak pomen in jo namesto tega začneš ignorirati, se ti bo poskušala približati, da bi ugotovila, zakaj se od nje oddaljuješ. Po drugi strani pa si bo morda mislila, da te ne zanima več, in bo tudi tebe odšla. Kakorkoli že, moraš biti trmast.«

Bonov nasvet: Če se po nekaj časa brez interakcije z njimi počutite dobro, bi to lahko pomenilo, da je šlo le za zaljubljenost. Kmalu boste spoznali, da jih navsezadnje ne pogrešate in se boste počutili pripravljene, da se vrnete na igrišče.

5. Pojdite k svojim najdražjim

»Kako preboleti zaljubljenost?« se sprašujete. Ko gojite čustva do nekoga, ki mu preprosto niste preveč všeč, lahko to škoduje vaši samozavesti in povzroči ogromno frustracij. Zato potrebujete prostor, kjer lahko sprostite vsa zadržana čustva in pustite, da vaše misli izbruhnejo. Takrat se obrnete na svoje najboljše prijatelje, ki so vam vedno bili v veliko oporo, ali na nekoga, ki je morda v svojem življenju že šel skozi podobne težave.

Verjemi mi, včasih to pomaga nič manj kot obisk terapevta ali svetovalca. Preživi čas s svojimi bližnjimi prijatelji ali pa vdre v hišo svoje mame – karkoli se ti zdi najbolje. Popolnoma iskreno povej, kako si se počutil/a zanemarjenega/o, nevrednega/o in prezrtega/o in kako zelo si želiš to osebo izbrisati iz glave.

Bonov nasvet: Iz srca se je zelo dobro pogovoriti. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate, in opazujte, kako bolečina počasi izginja.

Povezano branje: Zaljubite se v zakonu – 7 načinov za reševanje te situacije

6. Poslušajte veselo glasbo, če se počutite zataknjene

Žalostne pesmi so namenjene tistim, ki trpijo zaradi strtega srca. Če to situacijo obravnavate kot pravo srčno bolečino in poslušate melanholično glasbo, se lahko v tej miselnosti zataknete dlje, kot ste načrtovali. Poigrajte se z drugimi. Če ste klišejski kot jaz, lahko celo ustvarite seznam predvajanja »prebolevanje zaljubljenosti«. Ali pa si preprosto predvajajte rap, da se boste napolnili z energijo!

Bonov nasvet: Glasba ima zdravilno moč. Nekaj ​​glasbe, ki vas razveseli, lahko spodbudi k kakovostnemu razmišljanju. To pa vam lahko pomaga pozabiti nekoga, ki do vas ne goji čustev.

7. »Koliko vredim?« Najprej se osredotočite nase.

Preusmerite pogled z nenehnega malikovanja druge osebe in začnite razmišljati o sebi. Pogosto pozabimo na koncept ljubezni do sebe, ko smo zaposleni z mislimi nekoga drugega. To je idealen čas, da prevzamete vajeti in močno dvignete svojo samozavest.

Se spomnite tistega pogosto citiranega stavka Stephena Chboskyja: »Sprejemamo ljubezen, za katero mislimo, da si jo zaslužimo«? To pomanjkanje samozavesti naredi vaši presoji – zadovoljite se z manj. Celo raziskave so pokazale, da ima samozavest velik vpliv tako na zadovoljstvo v odnosu kot na srečo vašega partnerja. Torej, da bi vas simpatije v prihodnosti zasledovale, bi morali:

• Naredite seznam lastnosti, ki jih imate in jih zelo občudujete
• Bodite bolj togi glede svojih meja v romantičnih in drugih odnosih; naučite se reči "ne"
• Premaknite svoje meje, sprejmite nove izzive in bodite ponosni na svoj napredek
• Strogo nehajte se primerjati z drugimi
• Vsak dan vadite tehnike pozitivne afirmacije

Bonov nasvet: Spoznajte nove ljudi; sklepajte nova prijateljstva. Vendar imejte v mislih svojo vrednost, preden začnete z nekom zasledovati. Včasih se morate, če želite preboleti zaljubljenost v prijatelja, ne da bi mu to povedali, spomniti na vse razloge, zakaj vam je všeč na sebi.

8. Kako preboleti simpatijo, ki te je zavrnila? Vaja

Noro, kajne? Da vam lahko redna vadba pomaga premagati to enostransko ljubezensko fantazijo? Ko se ne gibljemo dovolj, se pogosto počutimo omamljeni in dolgočasni. Včasih je preboleti nekoga, ki že ima dekle/fanta, tako enostavno kot sprostiti endorfine.

Vadba bo poživila vaše hormone sreče, vas napolnila z energijo in navdušenjem. Torej, da se nehate smiliti sami sebi , se znebite svojih misli in se posvetite vadbeni rutini, spravite se v formo in se počutite odlično.

Bonov nasvet: Vadba ni nujno intenzivna ali izčrpavajoča. Preprosto naredite nekaj, kar vam bo pospešilo srčni utrip in sprostilo misli. Kdo bi si mislil, da so uteži lahko rešitev.

Povezano branje: Kako manifestirati svojo simpatijo na 10 preprostih načinov

8. Na to pomislite kot na učno izkušnjo.

Spomnimo se navdihujočih besed avtorja Steva Marabolija: »Jokaj. Odpusti. Uči se. Pojdi naprej. Naj tvoje solze zalivajo semena tvoje prihodnje sreče.« Ko se znajdemo v situaciji z učnim izidom, se moramo nagniti k pozitivni interpretaciji omenjene situacije. Nenehno se učiti pomeni rasti.

Če se počutiš kot nevidno bitje, ved, da nisi upravičen do časa in prostora svoje simpatije. V redu je, če te ne marajo nazaj. Če so z teboj ravnali nepravično, te bo izkušnja naučila, da povabiš ljubezen, ki si jo resnično zaslužiš, in da v prihodnosti ne zaupaš tako zlahka. Ne premišljuj o krivici do sebe. Ne nadleguj se z vprašanjem "Zakaj jaz?". Namesto tega se uči in postani boljša različica sebe.

Bonov nasvet: Življenjske lekcije ti pomagajo rasti kot osebi. Če želiš preboleti zaljubljenost v prijatelja, ne da bi mu povedal/a, ali iti naprej, ne da bi se odpovedal /a simpatiji, ki te je izkoristila, na to gledaj kot na odskočno desko v življenju in nič več.

10. Naredi svoje

Osredotočenost nase in posvečanje ves svoj čas početju svojih stvari je lahko presenetljivo terapevtska. To ni le eden od načinov, kako preboleti zaljubljenost, ampak tudi premagati vsako oviro, ki vam jo življenje prinese. Naj bo to spletno nakupovanje ali prebarvanje dolgočasne stene v sobi – verjetno lahko storite veliko. Naučite se nove veščine, borite se za dolgo pričakovano napredovanje. Če želite nehati biti zaljubljeni v prijatelja , pojdite ven in začnite biti zaljubljeni v službi!

Bonov nasvet: Motivirajte se za stvari, ki bodo imele pozitivne rezultate, da boste imeli zelo malo prostora za pretirano razmišljanje o svoji simpatiji.

11. Ne bodite zagrenjeni do svoje simpatije

Če je vaša simpatija egoistična in sebična, lahko izkoristi vaše zaljubljeno stanje duha. Ko se počutite prevarani in izkoriščeni, je lahko zelo težko preboleti svojo zaljubljenost v nekoga, še posebej, če ste z njim hodili na zmenke ali če ga pogosto videvate.

Morda boste zaradi tega sovražni. Želeli bi, da plačajo za vse grdo ravnanje. Raziskave kažejo , da obstaja tesna povezava med maščevanjem in čustvenim zadovoljstvom ali olajšanjem. Vendar to ni nikoli idealna poteza, saj pušča vrata odprta za maščevanje, ki vas lahko še bolj prizadene. In vaša vest vas lahko kasneje tudi obrne. Naš strokovnjak ponuja nekaj dobrih nasvetov za takšen čas:

• Poskusite biti čustveno in mentalno močni ter se posvetujte s strokovnjakom za odnose, če menite, da bi vam to lahko pomagalo.
• Bodi samozavesten/a in ne pozabi, da si veliko boljši/a od te ene zahtevne situacije.
• Ne pozabite, da biti maščevalen oz. poskuša se maščevati bivši simpatiji ne bo odpravilo tvoje bolečine, ampak bo zadevo še bolj zakompliciralo

Bonov nasvet: Ni smisla biti zagrenjen zaradi nekoga, s katerim nimaš prihodnosti. Morda bo trajalo dlje kot običajno, da ga pozabiš, vendar gojenje negativnih čustev za vedno ne bi smelo biti na tvojem seznamu.

Povezano branje: Kako doseči, da vas bo vaša simpatija vzljubila – 15 koristnih nasvetov

12. Spremenite svoj odnos do želje po razmerju

Velikokrat skačemo iz ene zaljubljenosti v drugo zaradi napak v našem miselnem procesu. Tako zelo si želimo odnosov in ljubezni, da v trenutku, ko najdemo nekoga, ki je vsaj malo vreden našega časa, vanj vložimo vso svojo energijo. Želeti si odnosa in ljubezni je lepo. Vendar ne dovolite, da to postane obup, zaradi katerega boste podivjali.

Amjad pravi: »Če se nista medsebojno strinjala, da je razmerje mogoče, potem lahko tvoja obsesivna narava popolnoma prekine vajino povezavo s simpatijo. Če imata podobne namene glede zmenkov, je to morda dobro. Če pa te simpatija vidi le kot prijatelja, moraš spremeniti miselnost in oditi.«

Bonov nasvet: Vsakdo ima pravo osebo, ki ga čaka na krilih. Počakajte, da jo najdete. Ne silite stvari pred njihovim časom.

13. Znebite se jih iz svojih družbenih medijev

Družbena omrežja ponavadi vtisnejo stvari, ki jih vidimo med brskanjem po spletu, v bazo podatkov naših misli. Če boste nenehno gledali njihove slike, vas bodo vedno znova privlačili. Da bi to preprečili, jih blokirajte, izbrišite ali jim nehajte slediti – storite vse, kar je v vaši moči, da jih vljudno odstranite iz svojih virov družbenih omrežij . To je še posebej pomembno, če se spopadate z dilemo, kako preboleti zaljubljenost, ki jo vsak dan vidite na spletu. Verjemite nam, da vam bo veliko bolje.

Bonov nasvet: Najbolje je, da odpravite vsako možnost, da bi videli svojo simpatijo, tako da razstrupite svoj vir. Na ta način zmanjšate lastno nagnjenost k opazovanju, kaj počne.

14. Ne delaj stvari, ki bi pritegnile njihovo pozornost.

Eden od nazadnjaških načinov, kako naša žalostna srca prebolijo zaljubljenosti, je prepuščanje vedenju, ki išče pozornost . Tega ne počnemo zato, da bi uživali v tej odloženi pozornosti, temveč da bi jih spodbudili, da si nas želijo ravno takrat, ko smo jih mi nehali. Ta občutek superiornosti izhaja iz nerazrešenih čustev in bo negativno oviral vašo rast. Ne paradite naokoli in se ne poskušajte pretvarjati, da ste nedosegljiva diva, da bi si vas želeli.

Bonov nasvet: Ne počni neumnih in obžalovanja vrednih stvari samo zato, ker te je simpatija ignorirala. Imej nekaj samospoštovanja in pojdi stran.

15. V svoje skrbi vnesite perspektivo

Stres zaradi osebe, ki je niti ne občudujete toliko, kot mislite, da jo, je strašna izguba energije. Žal se v to past skrbi zlahka ujamemo. Neverjetno je, kako nam lahko nekdo, ki nam ne pomeni toliko, povzroči toliko tesnobe. Pomembno je, da se te neželene občutke zavestno znebimo. Namesto da ležite v postelji s težkim srcem, se spomnite, kako nepomembno bo to začasno obdobje in kako pomembni ste in vedno boste.

Bonov nasvet: Prihranite si misli za večje težave. Vam bo to še kako pomembno čez en mesec? Čez 6 mesecev? Čez leto? Dve leti?

Povezano branje: Kako se spopasti, če ste zaljubljeni v nekoga, ki je v razmerju

16. Kako preboleti zaljubljenost v prijatelja? Ne spodbujajte ljubosumja

Če v stari simpatiji pokažeš novo, te ne boš bolj želel/a. Kontraproduktivno je, da te boš s tem le še bolj zamočil/a, saj boš nenehno razmišljal/a o tem, kaj si mislijo. Torej, samo zato, ker je bil Alan tvoja simpatija v službi , še ne pomeni, da se moraš preveč smejati s Stevom na vseh delovnih sestankih, kjer je prisoten tudi Alan. Ne pozabi, da ni pomembno, kaj si mislijo ali kaj počnejo. Poskus vplivanja na njihove misli je jalov podvig.

Bonov nasvet: Osebe, ki do tebe ne goji čustev, ne moreš narediti ljubosumne. Upri se tem nagnjenjem in naredi boljše stvari v svojem življenju. Ne bo ti treba trdo delati, da bi te imela prava oseba rada.

17. Poslovite se od namišljenih scenarijev v svojih mislih

Če ste močno zaljubljeni, lahko to vodi do sanjarjenja. Morda si boste začeli predstavljati prihodnost z njimi. Ali pa si boste predstavljali ljubke scenarije, v katerih je vaša naklonjenost vzajemna in so vate zaljubljeni do ušes. Ustavi se in poskusi razumeti, kako si obtičal v tej fazi ljubezni . Ker nič od tega ni resnično ali dobro zate.

Amjad pojasnjuje: »Sanjarjenje je do neke mere v redu, da bi čutili zadovoljstvo in srečo glede simpatije. Ko pa postane pretirano in se dogaja ves čas, lahko povzroči resne težave. Lahko vas odvrne od življenjskih ciljev in vsakodnevnih pomembnih dejavnosti, kot so služba, kariera, izobraževanje, družina itd. Pomembno je imeti omejitve in meje.«

Bonov nasvet: Za nekaj časa se izogibajte celuloidni romantiki v svojem življenju. Vrnite se v realnost – gre za majhno spremembo, ki pa vam lahko zelo pomaga ohraniti razum.

18. Poiščite strokovno pomoč

Raziskave kažejo, da ljudje, ki so osamljeni zaradi družinskih razmerij ali neizpolnjujočih romantičnih odnosov, običajno dosežejo občutek zadovoljstva, ko so zaljubljeni. Je to dobro ali klic na pomoč? Človeka to spravi v razmišljanje. S takimi čustvenimi stiskami se je težko spopasti sam. Pametno bi bilo, da se brez odlašanja naročite na sestanek s kliničnim psihologom.

Bonov nasvet: Ni sramu prositi za pomoč. Zato se ji ne upirajte, ko čutite potrebo po strokovnem nasvetu. Mimogrede, naši svetovalci iz Bonobologyjeve skupine so vam vedno na voljo.

Torej, kakšne so vaše zadnje misli o tem, kako preboleti zaljubljenost? Morda že ponovno ocenjujete, kaj v resnici čutite do te osebe. Morda se zavedate, da četudi so čustva še vedno prisotna, bo z vami vse v redu. To je le še ena privlačna (in morda celo združljiva) oseba. Ampak brez skrbi bo prišla nova, taka, ki vam bo vzajemno odgovorila na vaša čustva.

Ta članek je bil posodobljen junija 2023. 

Pogosta vprašanja

Kako sem se osramotil, ko sem poskušal osvojiti svojo simpatijo

40 stvari, o katerih se lahko pogovorite s svojo simpatijo

Kako vedeti, če ste zaljubljeni v nekoga – 17 zanesljivih znakov

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.