Včasih je najslabše, kar lahko rečete drugi osebi: »Ne skrbi!« Ko se nekdo spopada s težkimi čustvi, lahko takšne pretirano pozitivne klišejske izjave povzročijo, da potlači svoja dejanska čustva, zanika svoje duševno stanje in celo izzove občutke krivde in sramu. To je na kratko strupena pozitivnost.
Čeprav ni mogoče zanikati, da je pozitiven pogled lahko prednost za duševno dobro počutje, pa ko nekdo sprejme (ali je k) pozitivnemu razmišljanju v nasprotju z zunanjo in notranjo realnostjo, to postane strupeno. Strupena pozitivnost izhaja iz zavračanja neprijetnih čustev v korist vesele fasade.
To je lahko problematično, ker življenje in posameznikove okoliščine niso vedno pozitivne. Vsi na poti doživimo nekaj nokautirajočih udarcev. Da bi se lahko spopadli s temi bolečimi izkušnjami in čustvi, je ključnega pomena, da jih občutimo in se z njimi soočimo iskreno in odkrito. Preveliko odmerjanje sladkega nektarja pozitivnosti v obliki izjav, kot sta »vse je super« ali »samo dobre vibracije«, vsem neprijetnim čustvom odreka njihovo upravičeno mesto.
To ima lahko daljnosežne posledice za duševno zdravje posameznika. Kako torej prepoznati in se spopasti s toksično pozitivnostjo? In zakaj je to pomembno? V tem članku psihoterapevt Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), specializirana za svetovanje v odnosih in racionalno-emotivno-vedenjsko terapijo, dekodira psihologijo toksične pozitivnosti, da bi vam pomagala najti odgovore na ta vprašanja.
Kaj je toksična pozitivnost?
Kazalo
Kaj je toksična pozitivnost? V bistvu gre za idejo, da bi morali ljudje ohranjati pozitivno miselnost, ne glede na to, kako težka ali grozljiva je situacija. To vodi do zavračanja vseh drugih čustev, ki so lahko prav tako pomembna za življenje in izkušnjo življenja.
Vsa primarna čustva, pa naj bo to ljubezen, veselje, presenečenje, strah, žalost, jeza, gnus, sram ali ponos, služijo svojemu namenu. Strah vam na primer sporoča, da se morate zaščititi pred potencialno škodljivo situacijo. Jeza vam sporoča, da se morate upreti krivici. Žalost uglasi vaš um na izgubo. Ko dajete prednost enemu čustvu pred drugimi, to vodi do ustvarjanja lažne notranje resničnosti, ki je v neposrednem nasprotju z vašimi zunanjimi okoliščinami. To pa povzroča stres, zamere in jeza v odnosih, tako s seboj kot z drugimi.
Skratka, toksična pozitivnost razteza optimizem in pozitiven pogled do pretirano posplošene skrajnosti. Če ljudem rečemo, naj ne kažejo nobenega čustva, ki ni veselo ali pozitivno, zanikamo in zmanjšujemo obstoj celotnega spektra človeških čustev – ljubosumja, jeze, gnusa, sramu, žalosti.
Psihologija toksične pozitivnosti
Strupena pozitivnost lahko deluje na dveh ravneh – oseba se sili ali pa jo okolica silijo, da je ves čas strogo pozitivna ali srečna, ne glede na okoliščine. Ta psihologija strupene pozitivnosti, ki spodbuja vsiljen poudarek na »svetli strani« ali »pozitivnih straneh«, izhaja iz našega kolektivnega nelagodja ob skrajnostih katerega koli čustva, zlasti neprijetnega.
Čustva, kot sta žalost in jeza, ljudi zmedejo, in ljudje tega ne marajo. Uživamo v predvidljivosti, ker je sinonim za varnost. Posledično na koncu silimo druge – in sebe –, da so ves čas srečni. Zakaj? Ker ko je nekdo srečen, je najmanj verjetno, da bo grožnja, breme in da bo tiste okoli sebe naredil manj slabe.
Torej, psihologija toksične pozitivnosti temelji na osnovni človeški potrebi in želji po varnosti, zaščiti in predvidljivosti.
Sorodno branje: 9 znakov pomanjkanja empatije v odnosih in 6 načinov za spopadanje z njimi
Kakšen je vpliv toksične pozitivnosti?
Zdaj, ko imate dobro predstavo o tem, kaj je toksična pozitivnost, je prav tako pomembno razumeti, kako vpliva na osebo, ki jo prejme. Eden od klasičnih primerov toksične pozitivnosti je razvrednotenje čustev.
Ko nekdo razvrednoti vaša čustva, ker »bi lahko bilo veliko huje«, potem imate opravka z učbeniškim toksičnim pozitivnim prenajedanjem, ki je lahko izjemno škodljivo za psiho. Na primer, svetoval sem paru po moževa nezvestobaČeprav je varal, je ta moški svoji ženi govoril, naj gleda na svetlo plat.
Da se je z njo poročil kljub ogromni razliki v njunem družbenem statusu in ozadju ter ji omogočil življenje, o katerem si ni mogla sanjati. Da je še vedno plačeval račune za njen drag življenjski slog, skrbel za zdravstvene stroške njene matere in se na koncu dneva vrnil k njej, ne glede na to, s kom je spal ali ne zunaj zakona. Pri tem je takoj zavračal njena čustva in razveljavljal njeno samostojnost kot posameznika. Ta oblika strupene pozitivne kritike je lahko izjemno škodljiva.
Takšni primeri strupene pozitivnosti v kontekstu žensk niso redki. Skoraj kot da bi jih s pištolo prosili, naj bodo srečne, ker moški v njihovem življenju niso opremljeni za spopadanje s kompleksnimi, neprijetnimi čustvi.
Sorodno branje: Kako imeti rad sebe – 21 nasvetov za ljubezen do sebe
Enako velja za otroke. Otroci prejemajo psihološke udarce, ko so prisiljeni biti srečni, tudi ko so utrujeni, čustveno obremenjeni ali zmedeni. To se spet počne z namenom vzpostavitve predvidljivosti in boljšega počutja staršev. Vendar pa s tem, ko otroke obremenjujemo, naj bodo vedno veseli, srečni in optimistični, jih navajamo k ponotranjenju strupene pozitivnosti.
To težnjo še poslabšujejo praktiki psevdoznanosti, kot so različne vrste zdravilcev, ki nimajo nobenih znanstvenih metod, na katere bi se lahko zanesli pri pomoči drugim pri reševanju njihovih težav. Njihov simbolični nasvet ljudem je, naj preprosto »bodo srečni«, ali pa je njihova metoda »pošiljanje zdravilnih vibracij«. To lahko ustvari tudi iluzijo, da lahko osredotočanje na pozitivne stvari, tudi če te ne obstajajo, odpravi težave – in težka čustva, ki iz njih izhajajo.
Drug dejavnik, ki prispeva k psihologiji toksične pozitivnosti, je pritisk, da se na družbenih omrežjih zdimo srečni in popolni. Ne morete se pomikati po družbenih omrežjih, ne da bi naleteli na objave in komentarje z motivacijskimi besedami »bodite pozitivni«, »glejte na svetlo plat«, »samo dobre vibracije«, »naj bodite pozorni na razum«.
Mnogi ljudje ne razumejo, da te popolne fotografije v popolnem okolju s popolno osvetlitvijo, brezhibno kožo in sijočim nasmehom itd. niso pristen prikaz srečnega življenja nekoga, temveč negovana različica njega samega. To je postalo pomemben dejavnik kulture strupene pozitivnosti. In zakaj je strupena? Ker je neiskrena.
Kako se izogniti strupeni pozitivnosti?
Če ste bili pod vplivom toksične pozitivnosti ali prepoznate nagnjenost k temu, da se ji prepustite, lahko sprejmete ukrepe za vzpostavitev bolj podpornega, celostnega pristopa k neprijetnim situacijam in čustvom. Tukaj je nekaj načinov, kako se izogniti toksični pozitivnosti:
- Sprejmi svoja čustva: Bodite izjemno jasni glede čustev, ki jih doživljate, namesto da jih poskušate ignorirati, zanikati ali prikriti z lažno pozitivnostjo in optimizmom.
- Bodite realni: Ne pritiskajte preveč nase – ali na druge –, da bi bili ves čas pozitivni, srečni in imeli vse pod nadzorom. Bodite realni glede čustev, ki bi jih morali čutiti v dani situaciji, in si dovolite, da jih občutite. Če ste v stresni situaciji, je normalno, da ste zaskrbljeni ali prestrašeni. Zato teh čustev ne odrivajte stran.
- Dovolite si, da začutite: Normalno je, da v težkih okoliščinah čutimo kompleksna, včasih protislovna čustva. Dovolite si, da občutite vsako posamezno čustvo, ki se pojavi kot odziv na situacijo, namesto da bi izbirali eno pred drugim. Na primer, če ste izstopil iz toksičnega razmerja, lahko hkrati občutite olajšanje in žalost. In to je v redu. Nobeno od teh čustev ni neveljavno
- Določite virPoiščite vir svojih čustev in si prizadevajte razumeti, zakaj v določeni situaciji čutite to, kar čutite. Če se na primer v družabnem okolju počutite tesnobno ali živčno, poskusite priti do vzroka za svojo socialno anksioznost.
- Opravi deloČe se težko spopadate s svojimi čustvi ali se soočate s težkimi občutki, poiščite terapijo. Pomaga vam lahko ustvariti veliko samozavedanja o tem, kaj čutite in zakaj, ter odpravi pritisk, da čutite tako, kot bi se "morali".
Strupena pozitivnost, pa naj bo vsiljena sama sebi ali prihaja od drugih, lahko vodi do veliko krivde in sramu, kar lahko ovira vašo rast in duševni mir ter vas pripelje do tega, da ponotranjite sprejemanje neavtentičnih čustev kot mehanizem izogibanja. Ne pozabite, da »kozarec napol poln« ni vedno prava prizma, iz katere lahko gledate in doživljate življenje.
13 lastnosti, ki ločijo nesebično ljubezen od sebične ljubezni
Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.
