Občutek olajšanja in dosežka se pojavi, ko vam uspe najti pot iz toksične dinamike. Toda negotovosti in tesnoba, ki ju nosite s seboj, vam dajo vedeti, da je bil izhod iz nje le polovica dobljene bitke. Iskanje miru po toksičnem razmerju nato postane potreba trenutka.
Tako kot lahko skoraj usodna utopitev v vas vzbudi strah pred vodo, bo toksičen odnos zagotovo vplival na vaš prihodnji pristop k odnosom. Z dovolj motenj in malomarnosti boste morda uspešno spregledali škodo, ki vam je bila povzročena, dokler se vam seveda nekega dne ne bo razlilo v obraz.
Vendar ni nujno, da je tako. S pravimi tehnikami spoprijemanja in nekaj samozavedanja se lahko naučite soočiti se s težkimi čustvi, s katerimi se morda spopadate, in jih pozdraviti. S pomočjo svetovalnega psihologa Kranti Momin (magisterij psihologije), izkušen praktik KVT in specializiran za različna področja svetovanja v odnosih, se pogovorimo o tem, kako se znajti v življenju po toksičnem razmerju.
Koliko časa traja, da se popolnoma pozdravimo iz toksičnega razmerja?
Kazalo
Iskanje miru po toksičnem razmerju je proces, ki je edinstven za vsakega posameznika, in poskušanje postaviti rok za ozdravitev lahko naredi več škode kot koristi. Koliko časa traja, da se popolnoma pozdravite, je subjektivno vprašanje in je odvisno od metod, ki jih uporabite, da se spet postavite na noge.
Glede na Telegraph, lahko prebolevanje ločitve traja do 18 mesecev. Glede na poročilo iz leta 2007 študija, selitev lahko traja od 6 do 12 mesecev. Anketa 2017, v kateri je sodelovalo 2,000 Američanov razkrila, da lahko traja do dva meseca, da v pogovorih ne omenjate bivšega partnerja.
Kot verjetno že lahko ugotovite, ni pravega časovnega okvira za to, kako to deluje. V veliki meri je odvisno od tega, kaj storite, da se pomirite z nekom, ki vas je prizadel. Če se znajdete v situaciji, ko prezgodaj zapustite ladjo, boste morda spoznali, da vas duhovi preteklosti še naprej preganjajo v vaših prihodnjih razmerjih.
Po drugi strani pa, če vam uspe prepoznati sprožilce in začeti proces iskanja miru po toksičnem razmerju, pot do popolnega zdravljenja ne bo polna slepih ulic. Zdaj, ko veste, da je časovna omejitev zdravljenja neumnost, ugotovimo, kaj morate storiti, da se izboljšate.
Sorodno branje: 7 strupenih znakov nezdravega odnosa
Iskanje miru po strupenem razmerju – 7 korakov po mnenju strokovnjaka
Žalovanje za toksičnim odnosom ni najlažja stvar na svetu. Potreba po zamotitvi z drugo ljubeznijo ali prepuščanju razvadam je morda premočna, da bi jo premagali. Nekateri se lahko celo vdajo, sedejo na vlak za ponovni zagon (razmerja) in poskušajo sprati bolečino tako, da si dajo še en odmerek tistega, kar jo je sploh povzročilo.
Ko pa tesnoba in težave z zaupanjem postanejo prehude, boste morda spoznali, da čustvene prtljage ne morete kar tako pomesti pod preprogo. Da bi zagotovili, da bo vaša zgodba po ... postala ena od zgodb o uspehu ... strupeno razmerje, pa se lotimo tega, kar morate početi že od prvega dne:
1. Poiščite strokovno pomoč
Ne oklevajmo, pogovor s profesionalnim svetovalcem je verjetno najboljši korak, ki ga lahko naredite na poti do miru po strupenem razmerju. »Terapevt vam lahko pomaga pri vračanju k sebi,« pravi. Kranti.
»Ko oseba doživi toksično dinamiko, se pojavi nekakšna trdovratna tesnoba. Večina strank, s katerimi sem se pogovarjala in ki so doživele nekaj podobnega, mi je povedala, da ponavadi razvijejo tesnobo za vsak odnos, ki ga imajo od takrat naprej.«
»Tudi medtem ko razvijajo prijateljstva, jih prevzame tesnoba, ki jo podžiga negotovost, in jih sili v dvome vase. 'Ali naj to rečem?', 'Ali naj prestopim to mejo?', 'Kaj si ta oseba misli o meni?' so nekatere pogoste misli, ki jim rojijo po glavi v večini socialnih interakcij.«
„Da bi obvladali to tesnobo in se začeli psihično zdraviti, se morate pogovoriti s profesionalnim svetovalcem. Bombardirani ste bili z negativnimi informacijami in morda ste si celo ustvarili negativno podobo o sebi.“
»Pozitivno miselnost o sebi lahko ponovno vzpostavite s pogovorom s terapevtom. Pomagal vam bo pri procesu povrnitve samozavesti in ponovnega iskanja življenjskega veselja,« pravi.
Če se trenutno podajate na težko pot iskanja miru po strupenem razmerju, ima Bonobology ... množica izkušenih svetovalcev ki te lahko vodi skozi ta težki čas.
2. Upoštevajte pravilo prepovedi stika
Čeprav bi moralo biti enostavno blokirati bivšega partnerja na vseh platformah in prekiniti stik z njim, ni nenavadno, da oseba ostane v stiku s svojim strupenim bivšim partnerjem. Kranti nam pove, kako pomembno je uporabljati pravilo prepovedi stika po razhodu.
„Pomislite na to, ko se poskušate boriti proti odvisnosti. Razlog, zakaj obstajajo centri za odvajanje od odvisnosti, je ta, da pomagajo spremeniti okolje, v katerem ste, in iz njega odstraniti vse dražljaje. Podobno se zdravljenje ne bo začelo, če se ne znebite dražljaja (bivšega partnerja).“
»Že samo s stikom s to osebo se boste zaradi domačnosti, ki vam zamegli presojo, zagotovo vrnili k toksičnosti. Da bi se pravilno pozdravili, se ji morate absolutno učinkovito izogibati.«
"Osredotoči se na to, da se vrneš k svojemu pravemu jazu, popolnoma se izvleči iz tega razmerja. Če ne spremeniš okolja, v katerem si, se lahko vrneš k starim navadam."
Razumemo; s pritiskom na gumb »blokiraj« se zdi, kot da to osebo v bistvu odstranjuješ iz svojega življenja. Po izgubi razmerja in v fazah žalovanja te lahko zanikanje prepriča, da ni bilo tako hudo, kot se je zdelo.
Ampak oba veva, da je bilo, in čas je, da greva naprej. Prenehanje vse komunikacije s svojim bivšim ljubimcem je eden najboljših korakov pri iskanju miru po strupenem razmerju.
Sorodno branje: 7 komponent moške psihologije med vladavino prepovedi stikov – s podporo strokovnjaka
3. Medtem ko iščete mir po strupenem razmerju, ocenite, kaj je šlo narobe.
Ko govorimo o tem, kako se premakniti iz težavnih odnosov, Dr. Aman Bhonsle je prej povedal Bonobologyju: »Postani preiskovalec, ne mučenik.« Ko poskušaš ugotoviti, kaj je šlo narobe, ne prevzemaj miselnosti žrtve in ne razišči, kaj je dejansko šlo narobe, namesto tega, kar si sam govoriš, da se je zgodilo.
»Stvari ponavadi vidimo tako, kot jih želimo videti, in ne iz perspektive tretje osebe,« pravi Kranti. Včasih v celoti kriviš drugo osebo, drugič pa prevzameš vso krivdo.
„Pomembno je, da stvari vidiš s sveže perspektive, da lahko razumeš, kaj se je dejansko zgodilo. In ko si žrtev zlorabe in toksičnosti, je velika verjetnost, da si bil.“ v vašem razmerjuin te prepričala, da si za vse kriv/a.
»Razumeti morate, da ste vse, kar ste storili, storili zato, da bi ohranili odnos, saj se je to takrat zdelo kot najboljši način ukrepanja. Opustite krivdo, odpustite sebi in partnerju. Če se ne lotite nakopičene jeze ali krivde, ste svojemu umu dali razlog, da se k njej občasno kompulzivno vrača,« dodaja.
4. Osredotočite se na svoje duševno in telesno zdravje
»Sodelovanje v določenih dejavnostih, ki izboljšujejo vaše duševno ali telesno zdravje, lahko okrepi vaš občutek lastne identitete. Lotite se ustvarjalnih dejavnosti, ki vam bodo pomagale sprostiti svoja čustva. Investirajte vase in v svoje dobro počutje, vaš prihodnji jaz vam bo hvaležen,« pravi Kranti.
Čeprav se zdi uživanje v tolažilni hrani po razhodu izjemno mamljivo, poskusite, da tega ne počnete predolgo. Namesto tega se osredotočite na gradnjo bolj zdravega načina življenja, ki vključuje zdravo prehrano in redno vadbo. Ko dopamin po končanem setu doseže vaš krvni obtok, se iskanje miru po toksičnem razmerju ne bo zdelo kot najtežja stvar na svetu.
Harvard Health trdi, da je vadba lahko povsem naravno zdravilo za boj proti depresiji in da malo čuječe meditacije še nikomur ni škodilo. Občasno se malo spotite in morda si boste pridobili cel kup prijateljev v telovadnici.
5. Ugotovite, zakaj se zaljubljate v ljudi, v katere se zaljubljate
Ko boste prebrodili nevihto, ki se pojavi med žalovanjem za toksičnim odnosom, boste verjetno v boljšem položaju, da začnete razmišljati o nekaj stvareh. Če imate določen tip osebe, v katero se vedno zaljubljate, je zdaj pravi čas, da začnete analizirati, zakaj je temu tako. Pogosto je vključenih veliko introspekcije. celjenje zlomljenega srcain če je bila vaša dinamika duševno/fizično škodljiva, vam to daje še toliko več razlogov za to.
»Razumevanje vzorcev in ugotavljanje, s kakšnimi ljudmi se družite, je lahko koristno,« pravi Kranti. »Vendar bo ves trud zaman, če vas ne bo ustavil pred ponavljanjem istih napak. Do neke mere je lahko koristno, toda če želite to spremeniti v dolgoročno rešitev, se morate zavezati, da ne boste ponavljali škodljivih vzorcev, ki ste jih prepoznali,« dodaja.
Nočeš se znajti v situaciji, ko moraš spet najti mir v slabem odnosu. Ko oseba ugotovi, da je alergična na arašide, je najbolje, da se jim izogiba, kajne?
6. Ne zapirajte lupine
Življenje po toksičnem razmerju, vsaj sprva, se ne bo zdelo preveč srečno. Morda boste na koncu izgubili upanje, da boste kdaj spet našli ljubezen, in v takih trenutkih se ne zdi nič boljšega kot sedeti sami v temni sobi in ne odgovarjati na nobena sporočila.
Čeprav je morda skušnjava, da se osamite in prevzamete miselnost žrtve, je ključnega pomena, da ne zavrnete pomoči bližnjih, ko iščete mir po strupenem razmerju. Če vam nekdo, ki mu je resnično mar za vas, poskuša pomagati, ga ne zavrzite.
Sprejmi vso pomoč, ki jo lahko dobiš, saj jo boš potreboval/a, če se boš poskušal/a pomiriti z nekom, ki te je prizadel. Ni najlažja stvar na svetu, in če greš sam/a, ti to ne olajša stvari.
Sorodno branje: 6 razlogov, zakaj bi morali prekiniti strupen zakon
7. Ponovno odkrijte sebe in bodite optimistični
»Nikoli več ne bom našel nikogar« ali »Zdaj se preveč bojim ljubezni, opustiti ljubezen" so vse misli, ki se jim morate izogniti. Izguba razmerja in faze žalovanja vam na koncu izsesajo samozavest in vas pustijo verjeti, da se niste sposobni znova zaljubiti.
Poskusi, da te ta pesimističen pogled na življenje ne obide. Izkoristi čas, ki ga imaš, da se poglobiš v svoje stare hobije, in se ljubezni loti nepristransko. »Ko se boš enkrat zaljubil/a vase, boš sčasoma poiskal/a osebo, ki ima podobne lastnosti. Če najdeš osebo, ki je zaljubljena vase, lahko skupaj ustvarita zelo pozitiven in skrben odnos,« pravi Kranti.
Iskanje miru po toksičnem razmerju je v veliki meri odvisno od tega, kako se lotite situacije. Skušnjava je, da se zvijete vase in ne komunicirate z zunanjim svetom, vendar to lahko počnete le določen čas, dokler ne začne vplivati na vašo osebnost.
»Nič ne izgine, dokler nas ne nauči tistega, kar moramo vedeti.« – Pema Chödrön Ne, toksičnost, ki si jo doživel/a, ni bila popolna izguba časa. Na koncu dneva iz nje izideš močnejši/a in modrejši/a. Z upoštevanjem korakov, ki smo jih našteli, upamo, da bo tvoja zgodba ena od zgodb o uspehu po toksičnem razmerju.
13 lastnosti strupenega fanta – in 3 koraki, ki jih lahko naredite
12 nasvetov za dostojanstveno prekinitev strupenega razmerja
21 znakov strupene punce, ki jih ni lahko opaziti – gre zanjo, ne zate
Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.
