9 znakov pomanjkanja empatije v odnosih in 11 načinov za spopadanje z njimi

Biti v razmerju z nekom, ki je egocentričen, zanemarja vaše čustvene potrebe, razvrednoti vaša čustva, nikoli ne sprejme njihovih napak in išče načine, kako prevaliti krivdo na druge, je lahko čustveno izčrpavajoče in izčrpavajoče. To se zgodi, ko se soočate s pomanjkanjem empatije s strani partnerja. Morda se znajdete v situaciji, ko poskušate rešiti svoj odnos, ne da bi pri tem ogrozili svoje potrebe. Toda brez partnerja, ki vam je pripravljen priti na pol poti (kot je to običajno pri ljudeh, ki jim primanjkuje empatije), je to lahko težka pot, kajne? Kljub temu se je spopadanje s popolnim pomanjkanjem empatije v odnosih mogoče. Potrebujete le prave strategije in pristop.

V tem članku bomo v posvetovanju s psihoterapevtom osvetlili, katere so te strategije. Dr. Aman Bhonsle (doktor znanosti, PGDTA), specializiran za svetovanje v odnosih in racionalno-emotivno-vedenjsko terapijo. Pri tem vam bomo pomagali tudi razviti boljši vpogled v problematiko, tako da bomo odgovorili na nekaj ključnih vprašanj – Kaj pomeni pomanjkanje empatije? Kako veste, ali vašemu partnerju primanjkuje empatije? Zakaj nekaterim ljudem primanjkuje empatije do svojih bližnjih? 

Kaj je empatija v razmerju?

Kaj pravzaprav je empatija? Preprosto povedano, to je sposobnost razumevanja in vrednotenja perspektive, izkušenj in čustev druge osebe, tako da se postavimo v njeno kožo. Empatija je ena najpomembnejših lastnosti, ki jih moramo iskati pri partnerju, saj močno vpliva na kakovost vajinega odnosa. Pravzaprav, Študije so dokazali, da lahko empatija na splošno »… spodbuja tudi boljše odnose z neznanci« in igra ključno vlogo pri »blažitvi pristranskosti in sistemskega rasizma«. 

Če lahko empatija pomaga neznancem, da se povežejo, si lahko predstavljate, kako vplivna je lahko med partnerjema. Dr. Bhonsle pojasnjuje: »V razmerju se dve osebi iz dveh zelo različnih okolij srečata, da bi si prizadevali za skupni cilj. Prihajata iz različnih kultur in vzgoj, imata zelo različne poglede in vrednostne sisteme ter svoje edinstvene pristope do življenja.« 

„Seveda se ne vidijo vedno enako. Vendar morajo sodelovati in imeti v mislih skupne prioritete. Empatija pride do izraza, ko se spopadajo s svojimi razlikami, medtem ko se podajajo na pot do skupnih ciljev.“ cilji odnosov»Gre za zavedanje, kaj je pomembno za vašega partnerja.« Za boljše razumevanje si vzemimo primer. Jason in Natasha sta skupaj že tri leta. 

Nataša je precej verna, medtem ko je Jason ateist. Ko je bil Natašin oče hospitaliziran, je bila pretresena in tesnobna. Čeprav Jason ni vernik, jo je spodbujal k molitvi, ker je vera pomemben del Natašinega življenja in ima moč, da jo potolaži. To kaže, da se je zavedal, da mora njegov sistem prepričanj umakniti Natašino dobro počutje – četudi je to pomenilo, da je podpiral nekaj, čemur ni bil prepričan. 

Sorodno branje: 9 najboljših nasvetov za gradnjo zaupanja v odnosih

Kako pomembna je empatija v odnosu?

Ker zdaj vemo, kaj je empatija, si poglejmo, zakaj je pomembna v odnosu. Kako empatija vpliva na pare in ali je res ključna? Odgovor se skriva v tem, kako empatija pomaga parom reševati težave in spodbujati boljše razumevanje: 

• Empatija pomaga partnerjem, da postanejo prijaznejši drug do drugega: Z empatijo boste zagotovo bolj spoštovali odločitve drug drugega in s tem prijaznejši drug do drugega.
• Spodbuja boljšo komunikacijo: Empatija vam pomaga bolje razumeti partnerja in ne pušča prostora za napačno komunikacijo
• Naredi reševanje konfliktov lažje: Z empatijo se boste naučili razumeti, zakaj je nekdo naredil napako, in mu zlahka odpustili.
• Zmanjšuje presojanje in agresijo: Postali boste manj obsojajoča oseba, saj boste vedeli, zakaj so ljudje takšni, kot so.

Sorodno branje: 8 prednosti tihe obravnave in zakaj je odlična za odnos

Vrste empatije v razmerju

Da bi razumeli vlogo empatije v odnosu, je pomembno vedeti, kako se kaže. »Postaviti se v kožo nekoga drugega, da bi razumeli njegova čustva, misli in perspektive« se lahko navsezadnje sliši nekoliko preveč splošno in neoprijemljivo. Da bi ta pomemben vidik človeške psihe in njegov vpliv na človeške odnose postavili v perspektivo, si podrobneje oglejmo tri vrste empatije in kako vsaka od njih vpliva na napredek odnosa:

• Afektivna empatija: Takrat posameznik lahko razume čustva svojega partnerja in se ustrezno odzove. Temu pravimo tudi čustvena empatija. Na primer, ženska opazuje moževo stisko, je zaskrbljena in tesnobna, prinese skodelico čaja, da ga potolaži, in ga spodbudi, da deli svoja čustva. Afektivna empatija igra ključno vlogo pri nudenju čustvene podpore ljubljeni osebi.
• Kognitivna empatija: Kognitivna empatija se nanaša na zavestno intelektualno dejavnost. Gre za sposobnost, da stvari vidimo z vidika partnerja, vendar na bolj racionalen kot čustven način. Na primer, to pomeni, da razumemo njegovo duševno stanje tudi v času nesoglasij. Kognitivna empatija je ključnega pomena za racionalen, a prijazen pristop k reševanju konfliktov in ... težke trenutke v razmerju
• Somatska empatija: To je fiziološka reakcija na partnerjevo izkušnjo. Na primer, ko vas zaradi slabega zdravja vašega dekleta boli glava zaradi stresa. Somatska empatija je odraz posameznikove naložbe v vez in dobro počutje partnerja.

Ker tako afektivno kot somatsko empatijo poganjajo čustva in občutki, obstaja možnost hiperempatije. Ste že kdaj videli svojo ljubljeno osebo jokati in ste med tolažbo čutili, kako se vam solzijo oči? Ta povečan občutek empatije vas lahko pripelje do tega, da postanete preobremenjeni čustveni partner v razmerju.   

Po drugi strani pa je kognitivna empatija, ker jo vodijo intelektualni dejavniki, izjemno dragocena, recimo v razmerju med pacientom in zdravnikom. Vendar pa lahko v zakonu ali razmerju kognitivni empatizer nekoliko premalo empatizira. Ko vaš partner potrebuje, da ga poslušate in ste z njim žalostni, ponujanje praktičnih rešitev morda ni najbolj občutljiv odziv. Pravi način za spodbujanje empatije v razmerju je iskanje ravnovesja med njenimi različnimi vrstami in manifestacijami. 

Sorodno branje: 12 načinov za izgradnjo intelektualne intimnosti v razmerju

Kaj povzroča pomanjkanje empatije

Zdaj, ko smo se dotaknili pomena, pomembnosti in vrst empatije, ni več prostora za trditve, da je to ključni element za gradnjo zdravih odnosov. Zakaj pa ljudem primanjkuje empatije do svojih partnerjev? In kaj pomanjkanje empatije pomeni? Preden obsodimo osebo, ker nima dovolj empatije do svojega zakonca/partnerja, moramo pogledati, kaj povzroča pomanjkanje empatije. Večkratno Študije so dokazali, da obstaja neposredna povezava med narcizmom in pomanjkanjem empatije. Spodaj je nekaj drugih razlogov, zakaj oseba morda ne kaže nobene empatije:

• Travma preteklih odnosov: Ko je nekdo v preteklosti izkusil pomanjkanje empatije, lahko v prihodnjih razmerjih preide v način preživetja in si okoli sebe zgradi zid, ki mu preprečuje, da bi se resnično povezal s partnerjem in bil usklajen s svojimi občutki in čustvi. V takih primerih je za osebo lahko težko sočustvovati s partnerjem.
• Pomanjkanje naklonjenosti v otroštvu: Zakaj ljudem primanjkuje empatije? Ker se nikoli niso naučili, kaj je. Če oseba v otroštvu ni bila deležna naklonjenosti ali ni imela empatičnega vzornika, ki bi mu sledila, se morda nikoli ni naučila, kaj pomeni čutiti čustva nekoga drugega ali biti občutljiva na potrebe drugih.
• Težave z duševnim zdravjem: Številne težave z duševnim zdravjem, kot sta narcistična osebnostna motnja in motnja avtističnega spektra, povzročajo, da ljudje nimajo empatije.
• Sebičnost: Pretirano egocentrični ljudje ne postavljajo nikogar pred sebe in jim običajno manjka empatije
• Obsojajoč odnos: Nekateri ljudje so obsojajoči in ne morejo videti stvari z vidika drugih, zaradi česar so lahko neempatični.
• Poškodba možganov: študije kažejo, da lahko možganske lezije in poškodbe povzročijo tudi izgubo sposobnosti empatije
• Stres in tesnoba: Še ena študija poudarja, da pretiran stres vodi v tesnobo, kar pri ljudeh povzroča pomanjkanje empatije

Sorodno branje: 6 načinov, kako se grenkoba prikrade v vaš ljubeč odnos

Kaj pomanjkanje empatije naredi za odnos

Kaj je pomanjkanje empatije v odnosu in kako vpliva na pare? Dr. Bhonsle pojasnjuje: »Da bi odnos deloval, morata biti oba partnerja usklajena. To se zgodi le zato, ker sta se tako dobro sporazumevala in razumela, da lahko en partner bere drugega kot svoj žep. Pomanjkanje empatije ovira ta pretok.« Nekdo, ki mu primanjkuje empatije, se nikoli ne potrudi razumeti in brati svojega partnerja. Drugi partner na koncu preneha komunicirati. Kaj v takem primeru pomanjkanje empatije naredi odnosu? Tukaj je nekaj učinkov pomanjkanja empatije:

• Zaradi tega je eden od partnerjev nespoštovan in podcenjen. Ni cenjen in vse, kar je povezano z njim, je ... samoumevno
• Partner, ki ne zna sočustvovati, ne bo mogel opaziti truda, ki ga vlaga v odnos.
• Pomanjkanje empatije povzroča frustracije in stres pri partnerju na prejemni strani.
• Pomanjkanje empatije prav tako postavlja odnos v položaj, ko je gotovo propadel. Kako pričakujete, da bo odnos deloval, če ni spoštovanja, cenjenja in niansirane komunikacije – vse to pa izhaja iz empatije?

9 znakov pomanjkanja empatije v vašem odnosu

Ste se kdaj vprašali, kako ugotoviti, ali vašemu partnerju primanjkuje empatije? Vzemite si trenutek in razmislite o dinamiki vajinega odnosa. Ali menite, da ste v odnosu dali preveč sebe, ne da bi dobili veliko v zameno? Ali se počutite, da vas partner obsoja in ne razume? Ali vam partner ne ponudi tolažbe, ko jo najbolj potrebujete? Če je tako, imate opravka z jasnimi znaki pomanjkanja empatije v odnosih. Oglejmo si podrobneje te opozorilne znake:  

1. Vaša čustva so pogosto razveljavljena 

Dr. Bhonsle pojasnjuje: »To je eden najbolj očitnih znakov pomanjkanja empatije v odnosih. Posameznik, ki ni empatičen, bo zavračal čustva svojega partnerja in jih bo ...« se v razmerju počutijo zapostavljeneČe vašemu partnerju manjka empatije, lahko na koncu reče:

• "Preveč si občutljiv/a." 
• "Ne pretiravaj, to ni nič." 
• "Ne znaš sprejeti šale."

Dr. Bhonsle dodaja: »Naj povem takole – če se oseba pritožuje nad bolečinami v prsih, je prvi odziv, da jo odpeljemo v bolnišnico. Nujno je treba raziskati vzrok fizične bolečine. Ta odziv bi moral biti norma tudi pri čustveni bolečini ali pretresu. Tisti, ki nimajo empatije, niso pripravljeni pogledati v čustva drugih. Prav zato so slabi partnerji.«

Ko boste naslednjič izrazili svoje pomisleke glede nekega dvoma, opazujte, kako se vaš partner odzove. Ali je vpleten in ga zanima, zakaj se počutite tako, kot se? Ali pa skomigne z rameni in meni, da je pogovor nepomemben? Tako boste dobili odgovor na vprašanje, kako ugotoviti, ali vašemu partnerju manjka empatije.

Sorodno branje: 10 stvari, ki jih srečni pari počnejo, drugi pa ne

2. Nenehno ste kritizirani 

Tukaj je nekaj resničnih bomb o tistih, ki jim primanjkuje empatije:

• Težko razumejo perspektivo drugih
• Hitro sodijo in ostro kritizirajo
• So manj tolerantni in odpuščanje v odnosih ni njihova močna stran
• Njihov odnos je izčrpavajoč za tiste okoli njih

Cathy, 40-letna bankirka iz Washingtona, ki se v svojem razmerju bori, se sprašuje, ali je to zato, ker njenemu partnerju primanjkuje empatije in sočutja. Napisala nam je: »Pred dnevi sem se po dolgem delovnem dnevu vrnila domov in si skuhala kavo. Izčrpana sem se usedla na kavč in pri tem po nesreči polila nekaj kave. Partner je takoj zakričal name zaradi moje malomarnosti, ne da bi priznal mojo utrujenost. Niti ponudil mi ni pomoči pri pospravljanju.« Takšna brezobzirna kritika je eden najbolj zgovornih znakov pomanjkanja empatije.

3. Vaš partner ni odprtega duha

Nekdo, ki mu primanjkuje empatije, bo verjetno tudi bolj ozkogleden in svojeglav glede svojih idej. Na kaj morate biti pozorni:

• V njihovi glavi je privzeta nastavitev, zaradi katere mislijo, da imajo ves čas prav. 
• Iskreno verjamejo v veljavnost svojih mnenj in odločitev
• Morda so nefleksibilni. Vaše stališče bo morda upoštevano, vendar bo njihovo imelo prednost.
• Imajo pravico in so navajeni, da je vse po njihovo.
• Kažejo nepripravljenost, da bi kompromis v zakonu ali razmerje

Dr. Bhonsle pojasnjuje: »Kadar ljudje niso odprtega duha, sta za to lahko dva razloga: vzgoja, v kateri ste bili vzgojeni brez empatije, ali vzgoja, v kateri ste bili pretirano zaščiteni. Vsako otroštvo, ki leži na kateri koli od teh dveh skrajnosti, lahko oblikuje posameznike, da postanejo neempatični. Tudi spolni stereotipi igrajo svojo vlogo. Na primer, moškim, ki jim v odrasli dobi primanjkuje empatije, so kot otrokom govorili: 'Fantje ne jokajo.' Zdaj so disfunkcionalni odrasli, ki se borijo z odnosi.«

Sorodno branje: Zmenki z narcisom? Tukaj so znaki in kako vas to spremeni

4. Namerno te ne spoštujejo

Dr. Bhonsle pravi: »Namerne odločitve, ki škodijo partnerju ali so v ostrem nasprotju z njegovimi vrednotami in prepričanji, so značilnost nekoga, ki mu manjka empatije. To je zelo, zelo namerno in motiv je razdražiti drugo osebo. Za temi dejanji se skriva določen občutek zlonamernosti in imate pred seboj težavo, ki zahteva nujno pozornost.«

To je pomanjkanje empatije, kar pomeni, da MORATE vedeti. Vaš partner vam bo zavestno prekrižal glavo zaradi najbolj nepomembnih stvari. Če ste na primer vljudna oseba, ki verjame v zahvaljevanje ljudem za opravljeno delo, boste ugotovili, da vaš partner počne ravno nasprotno. Predstavljajte si, da ste v restavraciji, kjer vaš partner namerno žali natakarja ali mu tleskne s prsti. Takšno vedenje je žalitev vaših vrednot in preferenc. Takšni primeri odražajo pomanjkanje empatije v odnosih in so znak sovražnosti vašega partnerja. Bodite pozorni na to. opozorilni znaki toksičnosti.

5. Vaš partner ponavadi napihuje stvari preko meja

Ljudje, ki nimajo empatije, se na situacije, ki so preprosto "preveč odvečne", ponavadi refleksno odzovejo. Ko v odnosih primanjkuje empatije, odziv ni sorazmeren z dogodkom, ki se je zgodil. Ta znak je posledica kritičnosti in nespoštljivosti. V svojem bistvu ... nasilni in nezdravi odnosi tudi primanjkuje empatije.

Strupeni posamezniki pretiravajo, ko se soočijo z nevšečnostjo, vendar zmanjšujejo pomen težav svojega partnerja. Spomnite se na zadnji prepir, ki ste ga imeli. Se spomnite, da ste partnerju rekli, naj se umiri? Ste imeli občutek, da pretirava, medtem ko ste vseeno poskušali razumeti njegovo stališče? Če je odgovor pritrdilen, potem je jasno, da poskušate rešiti odnos, ko vašemu partnerju manjka empatije, in bogve, morate biti utrujeni.

Sorodno branje: 11 stvari, ki jih strupeni partnerji pogosto rečejo – in zakaj

6. Primanjkuje cenjenja

Preprosto ne moreš zgraditi zdrav odnos brez hvaležnosti za to, kar vaš partner prinese. Pomanjkanje hvaležnosti bo vodilo do nenehnih prepirov in sporov. Ko v odnosih primanjkuje empatije, ljudje ne priznavajo truda in žrtev drug drugega. 

Vse se zreducira na upravičenost neempatičnega partnerja. Bralka iz Teksasa, 32-letna računovodkinja Alice, nam je o svojem neempatičnem partnerju pisala: »Nekaj ​​časa sem čutila, da gre nekaj narobe, vendar nisem vedela, kaj naj storim. Moja dejanja so ostala neopažena in počutila sem se zelo nesposobno. Zdelo se mi je, da nič, kar sem storila, ni dovolj. Čez nekaj časa sem spoznala, da je problem moj partner. Moški, ki nimajo empatije, se ne zavedajo sebe, vendar sem se odločila, da se mora on izboljšati. Po mnogih, mnogih pogovorih sva premagala težavo in zdaj sva v zvezi že 7 let.«

7. Za svoje težave krivijo vas

Moški ali ženske, ki nimajo empatije, ponavadi mislijo, da se težave pojavljajo, ker si jih ljudje "zaslužijo". Moj bratranec Ryan trdno verjame, da si ljudje težave sami kličejo. In tudi meni, da bi se s temi težavami lahko bolje spopadel. Prepričanje v lastno sposobnost je super, vendar je to zagotovo pretirano. Ko človek deluje s tega vidika, je v stiski do drugih oster in kritičen. Takole se ta odnos kaže v znakih pomanjkanja empatije v odnosu:

• Če se kdaj obrnete na svojega partnerja s težavo, se njegovo prvo vprašanje verjetno začne z: "Zakaj si –?" To je zato, ker je samodejno domneval, da je krivda vaša.
• Telefon se ti sesuje in te vprašajo: "Zakaj nisi nadgradil na novejši model, ko sem te prosil?" 
• Sodelavec te izzove in reče: "Zakaj si mu dovolil, da ti je prišel v glavo?" 
• Sliši se prikrit ton "Saj sem ti rekel" v vsakem odgovoru

8. Primanjkuje odgovornosti 

Odgovornost je nujna za reševanje konfliktov ter zdravo in odprta komunikacija v odnosih. Ni mogoče živeti srečnega življenja, če vaš partner nenehno zanika svoje napake. Ne le, da se noče opravičiti, ampak tudi razveljavi predpostavko vaše pritožbe. Njihov moto je: kar čutite, nima nobene zveze z mano.

Dr. Bhonsle pravi: »Ni možnosti za delo na odnosu, ne da bi posameznik prevzel odgovornost za svoja dejanja. Razumeti mora, da njegove odločitve vplivajo na druge v bližini. V teku je vzročno-posledična povezava. Brez tega zavedanja bo še naprej sprejemal egocentrične odločitve.« 

Sorodno branje: Odziv na plinsko osvetljevanje – 9 realističnih nasvetov

9. Vaš partner je čustveno nedostopen

Spomnite se koncepta afektivne empatije. To je posameznikova sposobnost branja čustev drugih in ustreznega odzivanja. Tisti, ki jim primanjkuje empatije, niso dobri stebri čustvenega razvoja. podpora v odnosih. Evo zakaj:

• Ne razumejo, kako dobro ali slabo se nekdo počuti. Lahko zamenjajo žalost za jezo.
• Njihovi odzivi niso ravno ustrezni. Na primer, tisti, ki nimajo empatije, se šalijo ob nepravem trenutku.
• V težkih obdobjih vašega življenja morda ne bodo mogli ponuditi tolažbe ali utehe

11 načinov za spopadanje s partnerjem, ki mu primanjkuje empatije

Zdaj, ko veste vse o znakih pomanjkanja empatije, poglejmo, kako se s tem spopasti. To je pravi preizkus potrpežljivosti, saj za to težavo ni hitre rešitve. Če želite rešiti odnos, ko partnerju primanjkuje empatije, morate biti pripravljeni vložiti veliko truda. 

Dr. Bhonsle pojasnjuje: »Za rešitev odnosa, ki mu primanjkuje empatije, je potrebno trdo delo. Toda z doslednim trudom lahko posameznika naučite empatije. Površinske prakse so: boljše poslušanje, razmišljanje pred odzivom, večja strpnost do novih idej in načinov itd. Na globlji ravni, ki traja nekaj časa, se na miselnost posameznika dela z reševanjem preteklih težav.« Tukaj je 11 načinov za spopadanje s pomanjkanjem empatije v odnosih.

1. Komunicirajte s partnerjem

Pogosto ljudje nehajo poskušati popraviti stvari z neempatičnim partnerjem. Preprosto se prepustijo stanju stvari in se leta znajdejo ujeti v disfunkcionalnih zakonih ali razmerjih, kjer eden od partnerjev ogroža svoje potrebe in želje, namesto da bi racionalno in odločno izražal svoja čustva. Da bi prekinili ta vzorec, se morate naučiti učinkovito komunicirati s partnerjem.

Dr. Bhonsle pravi: »Komunicirati boste morali diplomatsko. Če se boste tega lotili čustveno, vas bo partner spet zavrnil. Ne bodite dramatični v svojem pristopu. Če jim ne morete pokazati vpliva pomanjkanja empatije, jim vtisnite v spomin posledice njihovih dejanj. Vaš partner morda ne bo razumel, zakaj je neempatija problem, vendar bo razumel, da bi njihovo vedenje lahko privedlo do konca vajinega razmerja.«

Sorodno branje: Kako izrekanje bolečih stvari nekomu, ki ga imate radi, vpliva na odnose  

2. Ne krivite se

Zlahka začneš iskati napake pri sebi in svojih dejanjih, ko te partner kritizira in kritizira. Vendar se moraš zavestno potruditi, da ne padeš v to past. Kaj pomanjkanje empatije pomeni o tvojem partnerju in vajinem odnosu? Zavedaj se tega. To ti bo pomagalo, da obdržiš stališče in se ne obrneš proti sebi. Partnerjevo ali zakončevo čustveno prtljago ni nekaj, za kar moraš prevzeti krivdo.

V takšni situaciji je izjemno pomembno ohranjati čustveno ravnovesje. Če vam ne uspe ohraniti čustvenega/duševnega zdravja, bodo okoliščine začele načevati vašo samozavest. Biti v razmerju s partnerjem, ki mu primanjkuje empatije, ni lahka naloga. Biti samoumeven, vedno dajati, živeti z nepriznanim in necenjenim trudom – razmerje brez osnovne empatije vas lahko neskončno frustrira. Namesto da kritizirate svoja dejanja, si pripisujte zasluge.

3. Pomanjkanje empatije v odnosih premagajte z empatijo.

Turško-ameriški srčni kirurg, politik in televizijski voditelj Mehmet Oz je nekoč dejal: »Nasprotje jeze ni mirnost, temveč empatija.« V trenutkih besa poskusite razumeti, da je vaš partner produkt svojih izkušenj. Njihov neempatičen pristop je neposredna posledica tega, kar so doživeli v življenju. Čeprav jim to ne daje dovoljenja za slabo vedenje ali neobzirnost, služi kot razlaga za njihovo vedenje. Ko boste razumeli, kaj povzroča pomanjkanje empatije, boste bolj pripravljeni podpreti njihova prizadevanja, ko se bodo odvajali od naučenega.

4. Nikoli ne jemljite stvari osebno

Prvi korak k skrbi zase ni jemanje česar koli osebno ali negativno ko odkrijete znake, da vašemu partnerju primanjkuje empatije. Njihova dejanja ali govor niso odraz vaših nesposobnosti. Bodite zelo jasni glede tega: v trenutku, ko boste začeli dopuščati, da njihove negativne besede vplivajo na vaše življenje, boste doživeli čustveno vožnjo na toboganu. Začeli boste verjeti, da se morate popraviti. Nihče ne bi smel spreminjati temeljnih vidikov svoje osebnosti zaradi pomanjkanja empatije v odnosih.

Sorodno branje: 5 stvari, ki prekinjajo odnose in se jim je treba izogniti

5. Poiščite strokovno pomoč, da rešite odnos, ko vašemu partnerju primanjkuje empatije.

Dr. Bhonsle pravi: »Svetovanje za odnose pomaga parom pri odpravljanju pomanjkanja empatije v njunem odnosu. Tam lahko odgovorite na številna vprašanja, kot so: Zakaj ljudem primanjkuje empatije? Ali je mogoče rešiti odnos, ko partnerju primanjkuje empatije? Kaj pomeni pomanjkanje empatije? Ali tisti, ki jim primanjkuje empatije, živijo v stanju zagrenjenosti? So bili vzgojeni v intenzivno tekmovalnem okolju? Ali pa so se rodili s srebrno žlico v ustih, privilegirani do te mere, da so razvajeni? Komunikacija med partnerjema lahko teče zdravo, ko je prisoten strokovnjak za duševno zdravje.«

Če se težko znajdete v odnosu, ki mu je odvzeta empatija, vam lahko strokovna pomoč pomaga, da iz njega izidete močnejši. Če želite izvedeti več, se povežite z licencirani svetovalci in psihologi na panelu Bonobology.

6. Uveljavljajte meje

Ko ste v razmerju z osebo, ki nima empatije, se pripravite, da boste dali prednost sebi. To velja v situacijah, ko ste opazili izrazito pomanjkanje znakov empatije in ste izpostavljeni čustveni, fizični ali psihični zlorabi. Narišite in uveljavite meje razmerja takoj ukrepajte, da zaščitite svoje dobro počutje. Če menite, da pomanjkanje empatije vašega partnerja predstavlja neposredno grožnjo vaši varnosti, razmislite o prekinitvi razmerja. Ne pozabite, da morata biti oba partnerja pripravljena rešiti razmerje, ko partnerju primanjkuje empatije.

Sorodno branje: 13 znakov, da veste, ali je razmerje vredno rešiti

7. Vadite aktivno poslušanje

Pomanjkanje empatije lahko izvira iz različnih razlogov. Da bi ugotovili, kaj točno ga povzroča, morate bolje vaditi poslušanje. To storite takole:

• Poslušajte, da bi odkrili razloge za njihovo pomanjkanje empatije
• Bodite pozorni na neverbalne znake. Kaj ljudje čutijo do vas, lahko razumete po tem, kako govorijo in se obnašajo.

8. Bodite ranljivi

Da bi izboljšali empatični količnik v vajinem odnosu, morate biti bolj odprti za čustva. Ne bojte se biti ranljivi pred svojim partnerjem. Spustite svojo gardo (da, lahko je težko, če je vaš partner navajen omalovaževati vaša čustva, ampak poskusite) in mu dajte vedeti, da ste vi surova. 

Svoj čustveni kvocient lahko uporabite, da usmerite svoj odnos v pravo smer. Debbie, 35-letna učiteljica iz Teksasa, nam je na primer napisala: »Prejšnji teden sem se sprla s partnerjem, ker je pozabil poslati pomemben paket zame. Namesto da bi prevzel odgovornost, se je name ostro odzval, ker sem pretiravala, nato pa je preskočil obroke, da bi izrazil svojo jezo. Moj prvi nagon je bil, da se odzovem enako in mu dam ...« tiho zdravljenje. 

„Potem pa sem se odločila, da vidim, kaj se bo zgodilo, če ga ne bom ignorirala ali pokazala, da sem še vedno razdražena. Vprašala sem ga, kaj bi želel za večerjo, in se je stopil. Povedal mi je, da je bil pod stresom zaradi službe in da je nanjo popolnoma pozabil.“ Kot lahko vidite, morate pokazati svoja čustva, da se tudi ta odprejo.

Sorodno branje: Kako obvladati jezo v razmerju – 12 načinov za ukrotitev temperamenta

9. Opazujte svojega partnerja

O svojem partnerju boste veliko izvedeli, če ga boste le opazovali. Če vaš partner kaže znake pomanjkanja empatije, bodite pozorni na njegovo vedenje med in po dejanju ter se vprašajte:

• Kaj ste se naučili o opazovanju njihovih dejavnosti po odločitvi?
• So bili prisiljeni sprejeti takšno odločitev zaradi kakšnih osebnih težav?
• Kaj bi storili v podobni situaciji?

To vam bo ponudilo veliko vpogleda v temeljni vzrok njihovega pomanjkanja empatije in vam lahko v prihodnosti pomaga, da se boste lažje znašli v podobnih situacijah. Poleg tega boste, ko se boste o tej težavi z njimi pogovorili, bolje opremljeni, da jim ponudite oprijemljive primere, kje točno tiči težava. 

10. Pomagajte partnerju razviti empatijo

Pomagajte svojemu partnerju razviti sposobnost empatije. Ne omejujte je le na njegova dejanja v odnosu. Tudi če vaš partner obsoja druge, se usedite in pogovorite. Pogovorite se, zakaj menite, da ne bi smel soditi drugih. Na ta način bo sposoben sočustvovati z vami, ko se bo znašel v težkih situacijah. Tukaj je en primer:

Tvoja punca se razjezi, ko bere novice o igralcu, ki se ločuje od žene, s katero je bil poročen 10 let, potem ko je imel hude spolne odnose. zunajzakonska zveza s soigralcem. Začne kritizirati igralca in njegovo odločitev. Vmešaš se in rečeš, da je morda imel svoje razloge, ona pa nima pojma, ali je bil njun zakon strupen.

Sorodno branje: 15 temeljnih vrednot v razmerju za srečno in trajno vez

11. Prosite jih za pomoč

Ko osebi prirojeno primanjkuje empatije, morda ne ve, kako se odzvati ali v določenih situacijah vključiti. V takih situacijah boste morda morali biti bolj glasni glede svojih potreb. Popolnoma v redu je, da jih prosite, naj vam pomagajo pri nečem, s čimer se borite, ali da vam ponudijo uho ali ramo. Če se vaš partner trudi zadovoljiti vaše potrebe, je to spodbuden znak, da si prizadeva biti boljši. 

Končna thoughts

Prišli smo do konca tega obsežnega vodnika o pomanjkanju empatije v odnosih. Prepričani smo, da ste zdaj seznanjeni z odgovori na vprašanje »Kaj je pomanjkanje empatije?« in da ste opremljeni, da se soočite z izzivi, povezanimi s to težavo. Ne pozabite, da nikoli ne sodite osebe, ki ni sposobna pokazati empatije. To bi tudi vas naredilo neempatične. Namesto tega se naučite prepoznati znake pomanjkanja empatije in poskusite odkriti temeljne razloge za to. Soočanje s pomanjkanjem empatije z empatičnim pristopom je vaša najboljša možnost za rešitev odnosa in delo v smeri bolj zdrave in polnejše vezi. 

15 znakov čustvene zanemarjenosti v zakonu

6 težav v odnosih, ki jih milenijci najpogosteje izpostavljajo na terapiji

11 prepirov v razmerju, ki obsojajo vašo zvezo

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.