15 Qodob Oo Dhaca Marka Aan La Aamin Lahayn Xiriirka

Xidhiidhka ka dhexeeya kalsoonida iyo jacaylka ayaa udub dhexaad u ah dhisida cilaaqaad caafimaad qaba. Sida quruxda badan ee Zendaya mar soo xigtay, "Xiriirka aan la aamini karin waa sida telefoonada aan adeeg lahayn. Oo maxaad ku samaynaysaa telefoon aan adeeg lahayn? Waxaad ciyaareysaa ciyaaraha." Xaqiiqadan garaacista adag waxay si fiican u soo koobeysaa waxa dhaca marka aysan jirin kalsooni lagu qabo xiriirka. 

Anigoo ka bartay casharro qiimo leh waagii hore markii aamin-la'aantu ay u faafto sida dab duurka ah ee xiriirka, waxaan si qoto dheer ula xiriiraa. Waxaan aaminsanahay in kalsoonidu ay ka muhiimsan tahay jacaylka sababtoo ah jacaylku waa indhoole, laakiin kalsoonidu maaha. Kalsoonidu waa caqli-gal, halka jacaylku yahay degdeg. Kalsoonida qof waa fal macquul ah, halka ficilka qof la jecel yahay uusan u baahnayn xakameyn. Waxaad la jeclaan kartaa inta qof ee aad rabto iyo inta jeer ee qalbigaagu rabo, laakiin waxaad u baahan tahay kalsooni inaad ku sii jirto jacaylka iyo inaad taageerto jacaylkaas.

Ma ku dhibtoonaysay arrimaha kalsoonida ee xiriirka oo ma dareentay kalsooni darro ku saabsan waxa mustaqbalka adiga iyo lammaanahaaga kuu hayo? Noo ogolow inaan kaa caawinno inaad aragto saameynta kalsooni la'aanta ee xiriirka jacaylka iyo inaad hesho siyaabo aad ku xalliso xaaladda, iyadoo la adeegsanayo aragtiyo ka yimid cilmi-nafsiga Jayant Sundaresan (Masters in Applied Psychology), oo ku takhasusay la-talinta arrimo kala duwan oo xiriir ah sida burburka isgaarsiinta, maaraynta filashada, khiyaanada, kala tagga, iyo furriinka.

Qof ma jeclaan kartaa oo ma aamini kartaa?

Jayant waxa ay tidhaahdaa, Kalsoonida waxa ay ina caawisaa in aanu diirada saarno dhinaca wanaagsan ee lamaanahayaga, lamaanahaagu waxa uu idin garab istaagi doonaa dhumuc iyo dhumuc weyn marka ay labadiinuba samaystaan ​​kalsooni aad u weyn, aasaaskan waxa uu u dhisan yahay si tartiib tartiib ah marka aad ku horumarto isfahanka labada dhinac.

"Waxaad u baahan tahay lammaane dhegeysta fikradahaaga iyo dareenkaaga gudaha, kaasoo fahmi doona, oo xaqiijin doona. Kalsooni darro kuuma ogolaan doonto inaad u furto qofka aad jeceshahay. Marka uusan jirin kalsooni xiriir, ma furna inaad hesho ama aad jacayl bixiso. Labadiinuba waxaad isku koobeysaan midba midka kale oo waxaad xakameyneysaan kobaca xiriirka ."

"Ma rumaysan doontid qofka kale iyada oo aan loo eegin inta ay le'eg tahay caddaynta dembi la'aanta ee ay hortaada dhigto. Kuleyl badan iyo dab ayaa ku hareeraysan xiriirka, iyaga oo sugaya in ay gubaan gebi ahaanba, ma jiro dhaqdhaqaaq dhab ah oo ka dhacaya xiriirka sababtoo ah qofna ma rabo inuu hore u socdo."

Akhris La Xiriira: Aasaaska Xiriirkaagu waa daciif, Haddii aad arki karto 8-dan Calaamadood

Marka, ma jeclaan kartaa qof oo aadan ku kalsoonayn? Jawaabta fudud waa, maya, ma awoodid sababtoo ah waxaad u baahan tahay kalsooni si aad isugu raaxaysato. Waxay kaa dhigaysaa inaad dareento ammaan joogitaanka gacaliyahaaga waxayna kobcisaa iimaanka inaad ku tiirsan tahay lammaanahaaga inuusan ku dhaawacin. Taasi waxay tidhi, waxaa jiri kara xaalado aad qof jeceshahay oo aanad ku kalsoonayn.

Tusaale ahaan, haddii lammaanahaagu uu si uun kuu khiyaameeyo, waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad damiso dareenka hal habeen. In kasta oo aad iyaga ugu neceb tahay khiyaanadooda, waa wax laga xumaado sida aad weli u jeceshahay qofkan. Si kastaba ha ahaatee, haddii aan lagu dadaalin hagaajinta xiriirka iyo dib-u-dhiska kalsoonida, xiriirku ma sii jiri karo waqti dheer. Jacayl la'aan kalsooni kuma filna in la dhiso xiriir guuleysta. Ugu dambayntii, shakiga iyo ammaan-darrada ayaa dabooli doonta curaarta.

15 Qodob Oo Dhaca Marka Aan La Aamin Lahayn Xiriirka

Kalsoonida waxay qaadataa waqti in la dhiso. Bal qiyaas inaad qof kula kulanto baraha bulshada. Waxaad bilaabaysaa inaad si joogto ah ula sheekeysato. Xitaa waxaad kula hadashaa wicitaanada fiidiyowga. Waad ogtahay halka ay ku nool yihiin iyo waxa ay u qabtaan nolol maalmeedkooda, haddana waxaad waqti ku qaadataa ka hor intaanad la kulmin iyaga si aad uga ilaaliso khatarta ah in la khiyaaneeyo ama la is-muujiyo. Taasi waa sababta oo ah in kasta oo ay jiri karto xidhiidh, dhimbiil, kuma kalsoona in kugu filan weli si aad ugu ogolaato inay noloshaada si buuxda u galaan.

Sidoo kale, kalsoonidu waa lama huraan dhammaan noocyada xiriirka . Hadday tahay inaad si aan caadi ahayn u shukaansanayso, ama aad xiriir muddo dheer ah ku jirto, ama xitaa aad guursatay, waxaad u baahan tahay inaad awood u yeelato inaad si aan kala sooc lahayn ugu kalsoonaato lammaanahaaga si aad u hesho farxad iyo qanacsanaan. Si aan u fahanno sababta ay taasi tahay, aan eegno waxa dhaca marka uusan jirin kalsooni xiriir:

1. Iskuma hallayn kartid 

Jayant wuxuu leeyahay, "Xiriirrada aan lahayn kalsoonida labada dhinac ma yeelan doonaan wax kalsooni ah. Sidee ayaad ugu gudbi kartaa xiriirka marka aadan ku tiirsanaan karin lammaanahaaga? Si aad xiriirka u sii wadato, waxaad u baahan tahay inaad isku tiirsanaato. Isku hallayn la'aantu waxay ku dhici kartaa qaabab badan. Aan nidhaahno lammaanahaagu wuxuu ballan qaadayaa inuu guriga ku soo laabto casho waqtigii loogu talagalay, laakiin maalin kasta, aad bay u soo daahaan. Lamaane aan la isku halleyn karin laguma tiirsanaan karo maadaama ay wax dhihi doonaan laakiin waxay sameeyaan lidkeeda. Ma sii xoojin kartid xiriirka aad la leedahay lamaanayaashaada marka ereyadooda iyo ficilladoodu aysan isku habboonayn."

Akhris La Xiriira: 10 Qaybood oo Muhiim ah oo Kalsoonida Xiriirka ah

2. Ma jirto deked ammaan ah 

Jayant wuxuu leeyahay, "Xiriirku waa sida buste badbaado. Deked ammaan ah oo aad guriga ku soo laaban karto dhammaadka maalinta oo aad dareemi karto ammaan iyo ilaalin. Waa inay jirtaa nabadgelyo shucuureed xiriir kasta. Dhammaanteen waxaan nahay bini'aadam la dagaallamaya bilyan shay nolol maalmeedkeenna. Marka aysan jirin deked ammaan ah, ma dareemeyno inaan ka ilaalino waxyeello iyo xukun. Xiriirka aan lahayn kalsooni iyo ixtiraam, had iyo jeer waxaa jiri doona la'aanta dareenka badbaadada iyo ka mid ahaanshaha. Xitaa waxaad dareemi kartaa in qofka kale uu ku isticmaalayo."

Marka ay jirto kalsoonida xiriirka, waxaad guriga ugu soo noqotaa qof diyaar u ah inuu muujiyo daryeelkiisa iyo jacaylka uu kuu qabo. Jacaylkani waxa uu kobciyaa jiritaankeena. Laakiin marka kalsoonidu ay maqan tahay, ma dareemaysid ammaan xidhiidhkaaga. Si tartiib ah laakiin hubaal, curaartaadu way qudhuntaa.

3. Burburka isgaarsiinta

Isgaarsiintu waa waxa ugu muhiimsan ee xiriir kasta si nabad ah oo habsami leh u socdo. Dhibaatooyinka isgaarsiintu waxay saameyn karaan isku soo dhawaansho iyo xiriir shucuureed, taasoo keenta isku dhacyo badan. Bal qiyaas in lammaanahaagu uu guriga ku soo daahay dhowr maalmood oo isku xigta. Waad xiisaynaysaa, waad shakinaysaa, laakiin waxba kama weydiisanaysid si aad uga fogaato iska hor imaad aan fiicnayn.

Taa beddelkeeda, madaxaaga, waxaad bilaabaysaa inaad male-awaalayso xaalado ay kugu khiyaameeyaan. Haddii aad ku dhibto inaad waydiiso, waxay u badan tahay inaad ogaan lahayd in loo qoondeeyay mashruuc cusub oo waqti badan qaadanaya. Taasi waa sida saxda ah ee isgaarsiinta liidata ay ku quudiso arrimaha kalsoonida ee xiriirka. Tani waa sida Jayant u qeexayo burburka isgaarsiinta:

• Lama wadaagi doontid lamaanahaaga riyadaada, hamigaaga, iyo cabsidaada
• Marka aad joojiso wada hadalka, waxa aad dareemaysaa in aad ku yartahay xidhiidhka lamaanahaaga maalin kasta oo dhaafto
• Tani waxay dhalinaysaa isku dhacyo sii kordha xataa haddii ay dooddu ku saabsan tahay wax aan macno lahayn
• Waxaad dareemi doontaa sidii inaan lagu arag ama aan lagu maqal
• Waxaad si joogto ah u samayn doontaa aragti xun oo lamaanahaaga ah xitaa haddii ay si fiican u damacsan yihiin

4. ceebaha waa la kordhiyaa 

Jayant wuxuu la wadaagayaa xaqiiqo fikir kicinaysa oo ku saabsan cilladaha sii kordhaya marka aadan ku kalsoonayn lammaanahaaga, taasoo xoojinaysa xitaa dhibaatooyinka xiriirka ee ugu badan . Wuxuu leeyahay, "Dhammaanteen waanu kaamil ahayn. Dhammaanteen waxaan ku dhalannay cillado. Laakiin marka aan la isku hallayn xiriirka, cilladahaas waxaa lagu arkaa muraayad weyneysa. Haddii lammaanahaagu uusan ku kalsoonayn, had iyo jeer waxay baari doonaan dhinac kasta oo yar oo ka mid ah waxyaabaha aad sameyso iyo waxyaabaha aadan sameynin.

"Dabeecaadda niyad-jabka ah ee noocan oo kale ah waxay ka timaadaa meel diidmo ah oo aan la aamini karin. Kalsoonida waa udub dhexaadka xiriirka, waxay dhalinaysaa rajo wanaagsan oo ah inaad qof la joogto, marka cilladahaaga la shaandheeyo oo la eego, waxay abuurtaa jawi dhaawac iyo waxyeello leh."

5. Kacsiga dareenka xun

Marka aad qof jeceshahay oo aad ku kalsoonaato oo aad yeelato xiriir caafimaad qaba, waxaad u janjeertaa inaad yeelato wadahadallo daacad ah oo furan oo aad wax ka qaban karto arrimaha marka ay soo baxaan. Dhanka kale, marka aad arrimahaas joojiso halkii aad ka hadli lahayd, waxaad dhawaan la kulmi doontaa daadad shucuureed oo qaab xanaaq iyo caro aan toos ahayn oo ku wajahan lammaanahaaga. Sida laga soo xigtay Jayant, waa kan waxa ka dhaca xiriirka ka buuxa isgaarsiin xumo iyo kalsooni darro:

• Sababtoo ah dhammaan shucuurta xun ee la liqay halkii aad la wadaagi lahayd lammaanahaaga, waxaad ugu dambeyntii qaadan doontaa dabeecad aan fiicneyn.
• Waxaad ku eedayn doontaa lamaanahaaga dhibaato kasta oo yar, inta badan sheekoyinkaaga waxaa laga yaabaa inay ugu dambeyntii isku beddelaan muran
• Waxaad noqon doontaa mid niyad jabsan, waad ooyi doontaa, waad xanaaqi doontaa, waadna xanaaqi doontaa sababta kaliya ee ka dambeysa dhaqankaaga xun maaha wax kale laakiin dhib maaha inaad aaminto lamaanahaaga

Akhris La Xiriira: 18 Calaamadood Oo Uusan Waligii Ku Jeclayn - Iyo Sida Looga Gudbo

6. Waxaad iska ilaalinaysaan inaad waqti wada qaadataan

Waxaad u baahan tahay inaad wakhti la qaadato lamaanahaaga si aad si fiican u fahanto oo aad u samaysato xidhiidh qoto dheer. Marka aad qof jeceshahay, kuma filnaan kartid iyaga. Laakiin kalsooni la'aanta, in waqti tayo leh la wada qaato sidoo kale waxay noqon kartaa halgan. Xataa marka aad wada joogtaan, dhab ahaantii ma xiriiri kartid sababtoo ah kalsooni la'aantu waxay keentaa gidaar qiiro leh oo u dhexeeya adiga iyo lammaanahaaga.

Jayant ayaa tiri, "Xiriir la'aan kalsooni iyo ixtiraam la'aan, ma sameyn doontid wax tanaasul ah oo caafimaad qaba qofka kale, tani waxay horseedi doontaa kala duwanaansho aan la soo koobi karin, dagaaladan waxay kaa dhigayaan inaad waqti yar la qaadato lamaanahaaga, waxaadna dareemi doontaa inaad ku xayiran tahay xiriirka."

7. Fikirka soo noqnoqda ee shakiga iyo khiyaamada

Jayant ayaa yiri, "Aan dhahno adiga iyo lammaanahaagu waxaad tagtaan xaflad. Labadiina qolal kala duwan ayaad ku jirtaan. Maskaxdaadu waxay bilaabeysaa inay wareegto waxaana ka buuxa taban ku saabsan lammaanahaaga. Waxaad ka fekereysaa waxa ay tahay inay sameynayaan. Waxaad u maleyneysaa in laga yaabo in ninkaagu uu la hadlayo haweeney kale , ama in xaaskaagu ay si dhuumasho ah ula baxday qof kale. Inkasta oo labadiinuba aad isla xaflad wada joogtaan, waxaad qiyaaseysaa inay ku khiyaameynayaan sababtoo ah indhahaagu ma arki karaan. Waxaad su'aal gelineysaa akhlaaqda iyo daacadnimada lammaanahaaga ee adiga kugu wajahan xitaa marka uu si buuxda daacad u yahay. Marka ay jirto kalsooni darro ku saabsan xiriirka, waxaad qaadan doontaa waxyaabaha ugu xun ee ku saabsan iyaga."

8. Duulaanka qarsoodiga waa wax caadi ah

Jayant wuxuu sii faahfaahiyay qodobkii hore, "Xiriirka aan la aamini karin, waxaa laga yaabaa in lala socdo goobtaada gaarka ah iyo waqtigaaga. Ka soo qaad inaad daqiiqado yar ka soo daahday shaqada. Waa inaad caddeysaa daqiiqadaha maqan. Waxaa lagaa filayaa inaad isla markiiba xisaabiso daqiiqadahaas.

"Meelkaaga gaarka ah waa la weerari doonaa. Barahaaga bulshada waa la kormeeri doonaa. Wicitaanada taleefankaaga iyo fariimahaaga waa la basaasi doonaa xitaa haddii hubinta taleefanka lammaanahaagu aysan waligood ahayn fikrad wanaagsan . Aan dhahno adiga ayaa ah qofka aan ku kalsoonayn lammaanahaaga. Waxaad noqotaa ilaaliye. Marka lammaanahaagu ogaado inaad la socoto dhammaan falalkiisa, dhawaan, waxay bilaabi doonaan inay ku necbaadaan. Sababtoo ah baaritaannadaada joogtada ah, lammaanahaagu wuxuu dareemi doonaa inuu ku xayiran yahay jawigan aan la isku halleyn karin."

Akhris La Xiriira: Guurkaygu Wuu Burburayaa - Khabiirku wuxuu soo jeedinayaa 13 Siyaabood oo aan ku soo celin karo

9. Waxaad ku qarxi doontaa weeraro horudhac ah

Ka-hor-istaaggu waxay ka dhigan tahay inaad wax ka hor samayso qofka kale. Ka soo qaad in qof uu qorsheynayo inuu ku dhaawaco. Laakiin waad dhaawacday ka hor intaanay wax dhibaato ah kuu geysan. Waxaad dhab ahaan qaadaysaa tallaabo aad uga hortagayso inay qaadaan isla tillaabo la mid ah. Jayant wuxuu leeyahay, "Waxaad u malaynaysaa, 'Aan ku sameeyo taas ka hor intaanad taas igu samayn. Ka dib, waxay ahayd ujeeddada xun ee aan ka sii hormariyay.' Asal ahaan waa 'waan ku khiyaameyn doonaa ka hor intaanad i khiyaanayn' dabeecadda ka-hortagga ah waxay ka timaadaa cabsi.

10. gaalnimada ayaa batay

Qulqulka lamaanahaaga inuu xiriir la yeesho runtii aad ayey u sareysaa marka aysan jirin kalsoonida xiriirka. Bal aan wax yar qaadano si aan u tilmaano meesha yaabka leh. Maalmahan oo dhan waxaad tuhmaysay oo laga yaabaa inaad si been abuur ah ugu eedaysay lammaanahaaga inuu yahay qof aan daacad ahayn markii ay run ahaantii ahaayeen kuwo aan waxba galabsan. Ugu dambayntii, waa eedaymahaaga cadaalad-darrada ah ee joogtada ah kuwa ku riixaya xagga gaalnimada. Jayant waxa uu faahfaahiyay muuqaalka sida gaalnimadu u soo gasho xidhiidhka:

• Marka mid ka mid ah lammaane uu helo rajo xumo badan xiriirka, la kulanka dadka cusub waxay dareemi doonaan neefta hawo cusub
• Hawo nadiif ah ayaa ka dhigi doonta inay ogaadaan in dadku kala duwanaan karaan oo cilaaqaadku ay noqon karaan kuwo faraxsan
• Sababtoo ah arrimaha aaminaadda Xidhiidhka dhexdiisa, waxa laga yaabaa inay ku dhameeyaan inay sameeyaan wax aanay weligood ku talogelin
• Kalsooni la'aantu waxay ku riixi doontaa gacmaha qof kale halkaas oo sheekadu ay sahlan tahay, raaxo badan, iyo dabacsanaan
• Waxay arki doonaan farqiga u dhexeeya xiriirkooda iyo firfircoonaantan cusub, waxay ogaan doonaan sida xiriirka caafimaadku u shaqeeyo, waxayna hadda raadin doonaan farxad qofkan cusub

11. Kalsooni la'aantu waxay keentaa kala tag

Ugu dambeyntii, dhammaan waxay ku soo qulqulayaan hal su'aal, "Qof ma jeclaan kartaa oo ma aamini kartaa?" Hagaag, waan ka xunnahay inaan ku jebinno, laakiin jacaylka aan kalsoonida lahayn maaha xoogga ugu xooggan ee lagu sii wado xiriirka mustaqbalka fog. Hadii aad ku kalsoonaan waydaan kalmad ka soo baxaysa afka lamaanahaaga, hadii aad dareento kalsooni darro ku aadan sida ay uga go’an tahay xiriirka, hadii midkiin uusan diyaar u aheyn in uu qaado talaabada ugu horeysa ee dib u soo celinta kalsoonida, waxaa laga yaabaa in ay fiican tahay in aad naftaada ka saarto dhibaatadaada oo aad ka baxdo.

Isagoo ka hadlaya su'aasha ah sababta kalsoonidu muhiim ugu tahay xiriirka, Jayant wuxuu yiri, "Xiriirrada aan lahayn kalsoonidu ma horumarayaan. Sababtoo ah awood la'aanta koritaanka iyo dhammaan dhaqamada is-burburinta , ma awoodi doontid inaad abuurto xiriir qoto dheer. Ilaa labada dhinacba ay sameeyaan dadaallo lagu dhisayo kalsooni oo ay ku helaan siyaabo ay uga soo baxaan kalsooni la'aanta, waxaa jiri doona dhammaad xun oo lama huraan ah oo xiriirka ku yimaada."

12. Masaafada shucuurtu way koraan

Marka aadan aqoon sida aad ugu kalsoonaato lammaanahaaga, way kugu adkaan kartaa inaad kiciso nuglaanta xiriirka . Waxaad iska ilaalin kartaa inaad la wadaagto fikradaha, dareenka, dhibaatooyinka, iyo rajada, cabsi laga qabo xukunka ama cabsida ah in lammaanahaagu uu kuu isticmaalo nuglaantaas.

Isagoo sharxaya sida ay tani u saamayso tayada xidhiidhka, Jayant wuxuu yidhi, "La'aanta ama burburka kalsoonida waxay dhaawacaysaa dareenka shucuureed ee u dhexeeya lammaanaha. Awood la'aanta inay midba midka kale u nuglaadaan waxay keentaa darbiyada dareenka sare iyo sare ee u dhexeeya lammaanayaasha, taas oo noqon karta mid aan suurtagal ahayn in la jebiyo." Tani waxay ka dhigi kartaa labada lammaane inay dareemaan go'doon iyo kala go' midba midka kale. 

Akhris La Xiriira: La'aanta Jacaylka iyo Xiriirka Xidhiidhka - 9 Siyaabood oo ay kuu Saameyso

13. Baahida joogtada ah ee hubinta

Markaad ku kalsoonaan weydo lamaanahaaga inuu sameeyo adiga, inuu kuu muujiyo, inuu ku khiyaami waayo, kalsooni darro ayaa bilaabeysa inay qabato. Amni-la'aantani waxay kicisaa baahi aan kala joogsi lahayn oo ah xaqiijinta ama xaqiijinta jacaylka, daacadnimada, ama ballanka kan kale

"Baahida joogtada ah ee loo qabo kalsoonida iyo xaqiijinta waxay wiiqaysaa xiriirka. Lamaanaha la weydiisanayo inuu bixiyo xaqiijin joogto ah waxay la kulmi kartaa daal iyo niyad jab, halka qofka raadinaya uu dareemi karo niyad jab ama ammaan darro mar kasta oo aan si ku filan loo daboolin baahidan," ayuu sharraxay Jayant. Hadda, ma aha wax adag in la arko sida ay tani ugu adkaan karto labada lammaane.

14. Go'aan-qaadashadu waxay noqotaa mid adag

In si wadajir ah loo gaaro go'aanno dhow iyo mid fog waa qayb muhiim ah oo ka mid ah xiriirka, taasina waxay u baahan tahay kalsooni gaar ah. Waa inaad rumaysataan in lammaanahaagu uu qalbiga ku hayo danahaaga ugu wanaagsan si uu awood ugu yeesho inuu qaado caqiidadaas. Cilaaqaadka aan kalsoonida lahayn, tani waxay noqon kartaa caqabad weyn. 

Marka aadan aqoon sida aad ugu kalsoonaato lammaanahaaga, doorasho kasta, ha ahaato go'aanno dhaqaale, waalidnimo, ama xitaa wadaagista mas'uuliyadaha qorsheynta fasaxa, waxay noqon kartaa isha walwalka, walwalka, iyo iskahorimaadka, taasoo horseedi karta xiriir qasan . "Go'aan qaadashada marka aan lagu kalsoonaan karin xiriir waxay u ekaan kartaa inaad ku dhex socoto goob dagaal, adiga iyo lammaanahaaguna aad dhinacyo iska soo horjeeda tihiin," ayay tiri Jayanat.

15. Dhaqdhaqaaq awoodeed oo aan caafimaad qabin ayaa soo baxaya

Kalsooni la'aantu waxay xiriirka u rogi kartaa ciyaar hal-abuurnimo ah, halkaas oo hal lammaane uu had iyo jeer isku dayayo inuu kan kale xukumo si uu ula tacaalo amni-darradooda. Tani waxay dhaqaajisaa halgan awoodeed oo abuura dheelitir la'aan ku dhacda dhaqdhaqaaqa xiriirka, taasoo ka dhigaysa lammaaneyaashu inay is caroodaan. "Dhaqdhaqaaqa awoodda ee qalloocan waa tilmaame muujinaya arrimaha kalsoonida ee mid ama labada lammaane, kuwaas oo halkii ay ka shaqeyn lahaayeen sidii loo dhisi lahaa iskaashi siman oo ka shaqeeya meel khatar ama amni-darro ah, iyagoo had iyo jeer raadinaya xakameyn si ay isu ilaaliyaan," ayuu yiri Jayant.

Akhris La Xiriira: Awoodda Dhaqdhaqaaqa Xiriirka - Calaamadaha, Noocyada, iyo Sida Loo Helo Isku-dheellitirka

Sida Loo Dhiso Kalsoonida Xiriirka - 7 Talooyin oo uu Khabiirku Taageero

Sida cad, suurtogal maaha in la dhiso xidhiidh dheer, oo waara, kalsooni la'aan. Su'aasha ah ma jeclaan kartaa qof oo aanad aamini karin asal ahaan, sababtoo ah, kalsooni la'aanta, xiriirku wuxuu noqon doonaa mid ka buuxa dhibaatooyin badan. Haddii adiga ama lamaanahaaga ay ku halgamaan arrimaha kalsoonida laakiin aad isjeclaataan oo aad is qadarisaan midba midka kale si aad u rabto inaad ka shaqeyso dhibaatooyinkaaga oo aad dhisto xiriir wanaagsan, waxaad taqaanaa waxaad u baahan tahay inaad sameyso - waxaad ogaataa sida loo dhiso kalsoonida xiriirka. 

Marka la eego in kalsoonida la'aanta ay inta badan salka ku hayso dhaawacyada shucuureed, mid ka yimid tan hore ama xiriirkaaga hadda, ma ahan arrin si fudud looga saarayo. Dhisidda kalsoonida xiriirka waxay u baahan tahay shaqo dhab ah iyo dadaal joogto ah labada lamaane. Taasi waxay tidhi, sidoo kale macquul maaha. Talooyinkan ay taageerayaan khabiiradu, waxaad ku baran kartaa sida loo aamino lammaanahaaga: 

1. Ku celceli hufnaanta

Kalsoonidu waxay ku dhisan tahay daacadnimo. Markaa, haddii aad la yaaban tahay sida looga gudbi karo arrimaha kalsoonida , waxaad u baahan tahay inaad ka shaqeyso sidii loo kobcin lahaa furfurnaanta iyo hufnaanta dareenkaaga, ujeeddooyinkaaga, iyo ficilladaada, gaar ahaan xaaladaha adag. Noqo qof daacad ah oo daacad ah, iyadoon loo eegin sida ay runtu u adag tahay.

Jayant ayaa kugula talinaysa, "Kobcinta kalsoonida macnaheedu waa dhisidda dareenka isku halaynta iyo daacadnimada. Taasi waxay dhici kartaa oo kaliya markaad la wadaagto fikradahaaga iyo khibradahaaga lamaanahaaga adoon qarinin faahfaahinta muhiimka ah, la xisaabtanka falalkaaga, oo aqbal intii aad qarin lahayd."

Akhris La Xiriira: Xiriirka Daacadnimada - Macnaha iyo Astaamaha

2. Raac balamaha

Jayant ayaa tiri, "Si loo dhiso kalsoonida xiriirka, waxaa aad muhiim u ah inaad ilaaliso ereygaaga oo aad si joogto ah u fuliso ballantaada, haddii aad ballan ka dhigatay lamaanahaaga, ha ahaato inaad casho soo bandhigto waqtigeeda ama aadan been u sheegin, ilaa dhamaadkaaga, mar kasta oo aad raacdo ballan, waxaad tustaa lamaanahaaga inay kugu kalsoonaan karaan."

Isla mar ahaantaana, waxaa muhiim ah inaadan ballan-qaadin ama aadan samayn ballan-qaadyo aadan fulin karin oo keliya si aad u qanciso lammaanahaaga ama u xalliso khilaaf. Markaad taas samayso oo aad ku guul daraysato inaad xajiso dhamaadkaaga, aaminaadu waxay qaadataa guul. Yeroo baay’ee adda addaa ykn adda addaa akka ta’e ibsaniiru. 

3. Si furan oo joogto ah ula xidhiidh

Sidee loo bartaa in mar kale la aamino, ma isweydiinaysaa? Haddii ay jirto hal xal oo sixir ah oo lagu xallin karo dhibaatadaada, waa isgaarsiin daacad ah oo furan . "Wadahadal daacad ah oo soo noqnoqda ayaa aasaaska kalsoonida ku sameeya xiriirka," ayuu yiri Jayant. Markaa, waqti u samee inaad maalin kasta iskula hadashaan, xitaa waxyaabaha yaryar ama kuwa aan muhiimka ahayn. La wadaag shucuurtaada, oo ku dhiirrigeli lammaanahaaga inuu sidaas oo kale sameeyo. Markaad bilowdo inaad dareento inaad wax kasta iyo wax walba kala hadli karto adigoon ka baqayn xukun ama falcelin, kalsoonidu waxay bilaabataa inay ubaxdo.

4. Baro inaad midba midka kale u nuglaadaan

Jayant wuxuu leeyahay, "Nuglaantu waa uurkii jacaylka iyo kalsoonidu ay nolosha ka soo jiitaan. Waa inaad isku furtaan siyaabo aadan ula dhaqmin dadka kale si aad u kobciso xiriir shucuureed oo aan la ruxin oo ku dhisan aasaas adag oo kalsooni ah." Inaad noqoto mid nugul macnaheedu waa,

• La wadaaga cabsidaada, kalsooni darradaada, iyo naftaada runta ah kuwa kale 
• Ka ganacsiga sheekooyinka gaarka ah, werwerka, ama riyooyinka aanad inta badan ka hadlin
• Midkiinba midka kale ha dareemo ammaan xagga furitaanka 

Akhris La Xiriira: Waa maxay Cafiska Xiriirka iyo Maxay Muhiim u tahay

5. Raali gali oo cafi si dhab ah

Si kasta oo aad isku daydo inaad sameyso waxa saxda ah, khaladaadku way dhacaan. Si kastaba ha ahaatee, khalad kastaa maaha inuu meesha ka saaro kalsoonida xiriirkaaga. Haddii si sax ah loo xalliyo, khaladaadku waxay noqon karaan fursad aad ku xoojiyaan xiriirkaaga iyo kalsoonidaada midba midka kale. 

Haddaba, maxay ka dhigan tahay "haddii si sax ah loo maareeyo"? Waxay ka dhigan tahay in qaladka uu ku xigo raaligelin daacad ah oo ka timaadda lammaanaha khaldan iyo dadaal dhab ah oo lagu cafinayo kan kale. Tani waxay u gogol xaaraysaa dib u dhiska kalsoonida ka dib jebinta . Sida loo raaligeliyo oo loo cafiyo, Jayant wuxuu ku talinayaa, "Raaligelin adigoon cudur daar u samayn ficilladaada marka aad dhaawacdo lammaanahaaga. Sidoo kale, marka lammaanahaagu raaligelin bixiyo, ku dhaqan cafis halkii aad ka qabi lahayd xanaaq."

6. Noqo mid joogto ah ficilladaada

Joogtaynta dhaqanka waxay abuurtaa dareen amni xiriirka dhexdiisa ah , waana sababta ay u noqoto qayb muhiim ah oo bogsashada ah marka aad isku dayayso inaad ogaato sida looga gudbo arrimaha kalsoonida. Jayant wuxuu leeyahay, "Markaad ogaato waxa laga filayo lammaanahaaga iyo caksigeeda, kalsoonidu si fudud ayay u timaadaa. Si aad u gaarto joogteynta dhaqanka iyo ficillada, waa inaad ka fogaataa dhaqamada aan la saadaalin karin, xanaaqa shucuurta, ama jawaabaha, taa beddelkeeda, ku dadaal xasilloonida shucuurta."

7. Ixtiraamka xuduudaha

Dejinta xuduudaha iyo ixtiraamkooda waa hab hubaal ah oo lagu kobcinayo kalsoonida xiriirka. Marka aad ogaato in lammaanahaagu uu ixtiraamayo xuduudahaaga shaqsiyeed, jireed, ama shucuureed , waxaad dareemeysaa ammaan xiriirka, taas oo, iyaduna kor u qaadaysa kalsoonida iyo ixtiraamka labada dhinac.

Jayant waxa ay tidhaahdaa, "Kala hadal waxa xuduudaha muhiimka u ah adiga iyo lammaanahaaga, oo iska hubi inaad ixtiraamto, ixtiraamka xuduudaha waxay muujinaysaa inaad qiimeyso shakhsiyadda lamaanahaaga iyo madax-bannaanida, taas oo xoojinaysa kalsoonida iyo ixtiraamka." Markaad ku darto talooyinkan kalsoonida-dhisidda xidhiidhkaaga, waxaad abuuri kartaa aasaas adag oo kalsooni ah oo kobcisa jacaylka, ixtiraamka, iyo dareenka dareenka.

Su'aalaha Badiya La Weydiiyo

Afkaarta Final

Waa maxay sababta kalsoonida ay muhiim ugu tahay xiriirka? Sababtoo ah maqnaanshaheeda, lamaanahaaga waad kaxeyn doontaa mana heli doontid farxad-weligeed-ka dib haddii aad fikrado qaawan ka qabto iyaga. Shaki joogta ah, isgaarsiin la'aan, iyo xanaaqa dareenka ayaa ugu dambeyntii saameyn ku yeelan doona xiriirkaaga. Si kastaba ha ahaatee, macquul maaha in la saxo xaalada oo la ogaado sida loo dhiso kalsoonida xiriirka. Si aad dib ugu dhisto kalsoonida, ku billow tillaabooyin yar yar sida inaad lamaanahaaga kala hadasho caqabadahaaga, dhageysi firfircoon, inaad waqti badan la qaadato midba midka kale, iyo inaad maskax furnaato. Muhiimadu waxay tahay, labadiinaba waxaad u shaqeysaan koox ahaan si aad u kasbataan kalsoonida midba midka kale oo xiriirku u noolaado.

Khabiirku wuxuu kaa caawinayaa inuu ogaado sababta aad u leedahay arrimaha ballan-qaadka iyo waxaad samayn karto

Xidhiidhka Anorexia, Sababaha, iyo Saamaynta Cilaaqaadka Jaceylka - iyo Siyaabaha lagula tacaali karo

17 shay oo ay tahay inaad ka ogaato lammaanahaaga

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.