Kalgacayl La'aan Iyo Xidhiidhka Xiriirka - 9 Siyaabood Oo Ay Ku Saameeyaan

Waxay qaadataa da'da in la kobciyo xiriirka, laakiin ma dheera in la burburiyo. Noocan oo kale ah waa dabeecadda xiriirka jaceylka - had iyo jeer dareere ah oo inta badan aan la hubin! Oo marka ay jirto jacayl la'aan iyo jacayl la'aan xagga xidhiidhka ah, waxaad dareemi doontaa inaad lumisay xidhiidhkii hore ee aad wadaagi jirtay. Waxaan marar badan maqalnaa dadka oo sariirta ku sariirta lammaane aan jeclayn, "Iyadu way i jeceshahay laakiin ma muujiso jacayl." Marar badan, annaguna waxaa laga yaabaa inaan u jeedno kalgacal la'aan xagga lammaanayaashayada. Haddaba, waligaa ma is waydiisay, "Waa maxay sababta aan u jeclaan la'ahay?"

Maxaase ku dhacaya xiriirka aan qarsoodi ahayn? Intee in le'eg ayay jacaylka jidhku arrinkaas u leeyahay? Hagaag, waa aqoon la wada leeyahay in laabta iyo laabashada ay sii deyso oxytocin, oo sidoo kale loo yaqaan 'hormoonka jacaylka'. Taas la'aanteed, waxay u badan tahay inaad ku qanacsanayn oo aanad faraxsanayn. Laakiin maxay jacayl la'aantu ku keentaa xidhiidhka mustaqbalka fog? Xidhiidh la'aanta guurka ma keeni kartaa dhammaadka xidhiidhkiina? Maxaad samayn kartaa haddii aad la shukaansanayso qof aan jeclayn? Waxaan isku dayi doonaa inaan ka jawaabno qaar ka mid ah su'aalaha gubanaya ee laga yaabo inaad ka qabto jacaylka iyo xiriirkaaga. Haddaba, annagoon hadal-hayn badan lahayn, aan helno jawaabaha.

Muhiimadda Isku-xidhnaanta iyo Jacaylka ee Xiriirka

Dabeecada bini'aadamku waa inay ka filayaan isu soo dhawaanshaha xidhiidhka, ha ahaado mid shucuur ah ama mid jidheed, midna ma dhamaystirna kan kale la'aanteed. Waxaad arkaysaa, isu-soo-dhowaanidu waa mid dabiici ah marka uu xiriirku sii kobcayo oo uu marayo heerarkiisii ​​hore. Laakiin waqti ka dib, xiriirkii ayaa u muuqda inuu sii yaraanayo, lammaanaha ayaa laga yaabaa inay midba midka kale u qaato si fudud.

Iyada oo ay ku dhex jiraan jadwalkooda shaqo ee mashquulka ah iyo degdega ah si ay u dhamaystiraan hawlaha guriga, lamaanayaashu waxay u muuqdaan inay dayacanayaan xidhiidhka, taas oo ah qayb muhiim ah oo kasta. xiriirka muddada dheer. Waxa ay illoobaan waa isku dhawaanshaha waa waxa xidhiidhiya wakhtiyada adag oo xoojiya xidhiidhka muddada fog. Waxa jira wajiyo kale oo kalgacal iyo isu-soo-dhowaansho oo si siman muhiim ugu ah cilaaqaadka. Aynu eegno dhowr sababood oo sababta:

1. Bani'aadamka oo jecel kalgacal

William Schutz, aragtidiisa Jihaynta Xiriirka Asaasiga ah ee Dadka (FIRO-B), ayaa sheegay in kalgacalka/furnaanta ay tahay mid ka mid ah saddexda baahi ee aasaasiga ah ee dadka dhexdooda ah. Run ahaantii, waa la wada ogsoon yahay in dad ahaan, aynu u rabno kalgacal iyo isu-dhowaansho. Marka laga reebo baahida aasaasiga ah ee nolol maalmeedkeena, kalgacalku sidoo kale waa lagama maarmaan in xiriirkeena haddii aan rabno inay horumaraan.

Akhrinta la xidhiidha: Samaynta iyo Samaynta Xidhiidhka Muddada Dheer

2. Jacaylku waxa uu dhisaa xidhiidh waara

Xidhiidhka iyo kalgacalka lama kala qaybin karo ama laguma magacaabi karo oo keliya jidh. A waxbarasho soo jeediyay in la'aanta isgaarsiinta iyo kalgacalka niyadeed ay labaduba yihiin sababaha ugu waaweyn ee ka dambeeya lammaanaha doonaya daaweynta guurka. Labada jidh iyo xiriir shucuur waxay muhiim u yihiin in la ilaaliyo xidhiidh wakhti dheer ah. Dhab ahaantii, waxaa jira noocyo kala duwan oo xiriir dhow oo caawiya cilaaqaadka inuu koraan:

• CaqliXidhiidhka noocan ahi waxa uu keenaa in niyadda laga helo midba midka kale marka lagu jiro wakhtiyada adag. Waxay kaloo kaa caawinaysaa inaad fahamto lammaanaha, markaas oo aad xoojinayso xidhiidhka
• jirkaTan waxaa ku jiri kara dhaqdhaqaaqyo galmo iyo kuwo aan galmo ahayn, sida gacmaha is-qabsiga ama dhunkashada
• Caqli: Tani waxay ku lug leedahay fahamka awoodda maskaxeed ee lammaanaha iyo taageeridda ka qaybgalka doodaha, u furfurnaanta barashada midba midka kale, iyo midba midka kale si uu u kiciyo korriinka maskaxda.
• Ruux ahaan: Tani waxay keenaysaa in midba midka kale ixtiraamo qiyamka ruuxiga ah iyo dhaqankiisa

Dhammaan noocyadan waxay caawiyaan kobcinta xiriirka mustaqbalka fog. Waxay gacan ka geystaan ​​dhisidda dareenka ballan-qaadka iyo ku qanacsanaanta xiriirka, haddii loo maareeyo habka saxda ah.

3. Jacaylku waxa uu wanaajiyaa hawlaha jidheed

Waxaan inta badan ka hadalnaa dadka jacaylka dhalaalaya. Qaarkood xitaa waxay yiraahdaan kalgacalku wuxuu xoojiyaa habka difaaca jirka. Ku darida caqiidadan, cilmi-baarayaashu waxay iftiimiyeen saamaynta dhaqdhaqaaqyada kalgacalka leh ee arrimaha nafsiga ah. A waxbarasho waxay caddeeyeen in shumisku ay dhab ahaantii wanaajiso caafimaadka iyada oo hoos u dhigaysa cadaadiska iyo heerarka kolestaroolka ee lammaanayaasha. Sidaa darteed, kalgacalku wuxuu u muuqdaa inuu yahay hab sharci ah oo ka fogaanshaha dhakhaatiirta. Taabasho la'aanta xiriirka waxay u badan tahay inay saameyn ku yeelato wanaagga niyadeed iyo jir ahaaneed labadaba.

Waa maxay sababaha ka dambeeya kalgacal la'aanta xiriirka?

Haddaba, hadda waxaad garanaysaa sida uu jacaylku ugu muhiimsan yahay xidhiidhka. Marka aad ka gaajoodaan kalgaceylka lamaanahaaga, waxaa muhiim ah in aad si qoto dheer u baartaan dabeecadda midba midka kale si loo ogaado sababaha. Sababaha waa in la fahmo ka hor inta aanad ku dhicin niyad-jabka uu sababay la'aanta isku dhawaansho.

Haddaba, miyaad isku aragtaa inaad nacday oo aad u sheegayso saaxiibbadaa, "Lammaanahaygu jacayl ma hayo"? Oo waxaad is waydiinaysaa maxay noqon kartaa sababta ka dambaysa? Waxaa jira dhowr sababood oo kalgacal la'aan iyo xiriir la'aan. Markii Lisa iyo Richard, oo ah lammaane da'yar oo 20-kii sano ka dambeeyay, ay dareemeen in xiriirkoodu uusan lahayn kalgacal iyo jacayl, waxay isku dayeen inay helaan sababaha muhiimka ah. Falanqeyn dheer ka dib, waxay ogaadeen in arrimo badan ay ka masuul yihiin. Waxaan taxnay qaar ka mid ah sababaha caadiga ah ee jacayl la'aanta noocaas ah ee xiriirka:

1. Xidhiidhka dareenka oo daciif ah

Haddaba, maxay ka dhigan tahay marka qof aanu aqbalin kalgacalka? Inta badan, marka xadhkaha shucuurtu aanay ku dhicin lammaanahaaga, waxay ku soo baxdaa kalgacal la'aan iyo isu dhawaanshaha xiriirka. Haddaba, lamaanahaaga iyo adiga waxa laga yaabaa in aad horumar ka samayseen kala mudnaan nololeed oo kala duwan ama qiimayaal kala duwan, taasina waxa laga yaabaa in ay dareen ahaan aad kala fogaato. Tani waxay saamaysaa saamiga jacaylka ee xidhiidhkaaga.

2. Waqti yar oo midba midka kale ku qaato

Marka aad aad mashquul u tahay shaqo ama ballanqaadyo gaar ah dartood, waxaad ku dhamaaneysaa inaad waqti yar la qaadato lamaanahaaga. La'aanta waqtiga tayada ee xiriirka waxaa hubaal ah in ay kaa tagi doonto gaajo kalgacal iyo xiriir la leh lamaanahaaga.

Akhrinta la xidhiidha: Ninkaagu si qiiro leh ma u eegay? 12 Calaamadood Oo Lagu Garto Guurka Fashilmay

3. Xushmad la'aanta lamaanaha

Mid ka mid ah sababaha ugu weyn ee la'aanta isu soo dhawaansho shucuureed guurka waa ixtiraam la'aan. Si kasta oo uu xidhiidhku u noqdo da'da, waxa muhiim ah in aad dareen ixtiraam u hayso lammaanahaaga. Taas la'aanteed, curaarta waxay u badan tahay inay dhibtoon doonto, taasoo u horseedaysa kalgacal hoose iyo isu soo dhawaanshaha xiriirka. Calaamadaha xushmad-darradan oo kale waa:

• Afxumo soo noqnoqda ama jireed
• Xumaynta lamaanaha
• Diidmada welwelka lammaanaha

4. Kala duwanaanshiyaha shakhsiyadda

Shakhsiyaadkaagu waxay noqon karaan kuwo aad uga duwan midba midka kale. La-hawlgalayaasha inta badan ma gartaan kala duwanaanshaha noocaas ah bilowga xiriirka, laakiin marka uu waqtigu soo wareego, farqigaas ayaa noqda mid muhiim ah. Dhawaan, waxay bilaabayaan inay saameyn ku yeeshaan xiriirka u dhexeeya labadiina.

Akhriska la xiriira: Dhinacyada iska soo horjeeda ayaa soo jiita: Lammaanaha isqabta ee shakhsiyada iska soo horjeeda ee guurka

5. Nabadgelyo la'aanta shakhsi ahaaneed iyo baylahda

Waxaa jiri kara xaalado laga yaabo in lamaanahaagu uusan u dareemin ammaan ama kalsooni sidaada oo kale. Tani waxay noqon kartaa sababo badan - arrimaha sawirka jirka, a xiriir hore dhaawac, ama dib u dhac ku yimaadda shaqadooda. Marar badan, marka qof aanu isku kalsoonayn, waxay ka fogaan jireen inay jacayl u muujiyaan lammaanahooda. Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto, "Fiiro la'aantu miyay burburin kartaa xidhiidhka xaaladahan oo kale?" Hagaag, haa, kalsoonida lamaanahaaga ayaa hubaal ah inay caqabad ku noqon karto xidhiidhkaaga.

6. maaweelo la'aan iyo mashxarad

Farxaha yar ee xiriirka ma aha oo kaliya muhiim laakiin lama huraan. Markaad iska indhotiraan iyaga, waxay kugu kici kartaa qaali ka hor intaadan ogaanin, xiriirkaagu wuxuu si ba'an u waayayaa kalgacal iyo saaxiibtinimo. Dhab ahaantii, ma jeclaan kartid qof si buuxda adoon muujin kalgacalka dhaqdhaqaaqyada yar ee maalinlaha ah. Haddaba, kalgacalka iyo isu-soo-dhowaanshiyaha ayaa saameyn ku yeelan kara, haddii aad:

• Ha ku lumin wakhti kula qaboojinta Netflix iyaga
• Ha ku jeesjeesin si cayaareed
• Ha ku mashquulin waxqabadyo madadaalo leh, sida hiwaayadaha ama tacaburrada safarka

9 siyood oo kalgacal la'aan iyo isku soo dhawaansho A
Xidhiidhku Wuu Ku Saameeyaa

Marka aad ogaato in xidhiidhkaagu aanu lahayn kalgacal iyo kalgacal, waxay calaamad digniin u noqon kartaa in cimrigaaga jacaylku khatar ku jiro. Haddaba, kalgacal la'aantu maxay ku keentaa ninka ama naagta? Hagaag, marka lamaanahaaga uusan muujin kalgacal, waxay saameyn kartaa xiriirkaaga siyaabo kala duwan. Lammaanaha qaarna waxay la kulmaan dhibaatooyin ay ka mid yihiin isqabqabsiga oo kordha iyo dheelitirnaan la'aan. Dhab ahaantii, waxay dhalin kartaa wareeg xun oo diidmo ah. Iska ilaali calamada cas Taasi waxay dhici kartaa marka jacaylku hoos u dhaco xiriirka. Halkan, waxaynu ku taxnay sagaalka saamaynta muhiimka ah ee xidhiidh la'aanta:

1. Jooji in aad dareenkaaga la wadaagto midba midka kale

Marka uu jiro kalgacal iyo kalgacal la'aan, waxaad luminaysaa aagga raaxada ee lammaanahaaga oo wax yar ama ma lahaan doonto dhiirigelin aad kula wadaagto dareenkaaga shucuureed midba midka kale. Xidhiidhku waxa uu bilaabmaa in uu xumaado, oo wadaagista shucuurta midba midka kale waxa uu hoos u dhigayaa liiska mudnaantaada.

Akhrinta la xidhiidha: Ninkeyga ma ahan mid kalgacal ama jaceyl ah oo aan ku daalay isku dayga

2. Waxaad la kulantaa dheelitirnaan la'aanta xiriirka

Kalgacayl la'aanta lammaaneyaashu waxay keeni kartaa xaalad uu lammaanuhu aad ugu maal-galiyo xidhiidhka lammaanaha kale, taasoo keenta inay labaduba niyad-jabaan sababtoo ah dheelitir la'aanta iyo dheellitirka. Marka mid ka mid ah lammaanaha uu u gaajoodo kalgacal, la'aanta jir ahaaneed waxay sii kordhin kartaa dareenka xitaa in ka badan.

3. Noloshaada galmoodka ayaa dhibaysa

Hagaag, miyaad dareentay inaydnaan is-taabsiin midba midka kale sida ugu badan ee dadweynaha, iyo xitaa qarsoodiga? Ma dareentaa inaadan koolkoolin, habsiin, ama salaaxid sidii aad samayn jirtay waagii hore ee jacaylka? Waxaan marar badan maqalnaa niman sariirta leh, "Iyadu way i jeceshahay laakiin ma muujiso jacayl." Sidoo kale, haweenka, sidoo kale, waxaa laga yaabaa inay la kulmaan ku qanacsanaanta galmada iyo dayaca galmada.

Taabasho la'aanta muuqata ee nolol maalmeedkeena waxay u horseedi kartaa nolol galmo oo liidata. Xasuusnoow, galmadu aad ayey uga badan tahay kacsiga, iyo xitaa la'aanta dareenka kalgacal ee qarsoon waxay burburisaa noloshaada galmada mustaqbalka fog. Oo ma jiraan wax ka xun a xiriir aan galmo lahayn, maadaama ay aakhirka kugu kaxayso inaad raadiso raaxo ka baxsan xidhiidhka.

Roma iyo Joel, oo is guursaday in ka badan laba sano hadda, ayaa bilaabay in ay dareemaan saamaynta xiriir la'aanta guurka dhawr bilood ka hor. "Markii xiriirku ka baxo xiriirka, isla markaaba waad ogaan doontaa. La'aanta dhaqdhaqaaqyada joogtada ah ee jacaylka, sida laabta ama dhunkashada, ayaa sidoo kale saameysay falkeena inta u dhaxaysa go'yaasha," ayay tiri Roma.

Akhrinta la xidhiidha: Calaamadaha Inuu Kugu Galmoodo Balse Aanu Ku Jeclahayn

4. Waxaad joojisaa talada

Marka xiriirku lumiyo kalgacalka iyo isu-soo-dhowaanshiyaha, farqiga u dhexeeya lammaanayaasha ayaa sii kordha. Xaaladdan oo kale, waxaad joojin lahayd inaad midba midka kale talo raadiso, waxaana laga yaabaa inaadan u noqon mid midba midka kale u hiiliyo oo iskaashato sidii aad mar ahaan jirtay. Hadday ku saabsan tahay shaqadaada ama dhibaatada qoyska, mar dambe ma dareemi doontid raaxo inaad talo daacad ah ka raadsato lammaanahaaga.

5. Adigaa cidla ah

Mid ka mid ah jawaabaha su'aasha "Waa maxay jacayl la'aantu ku qabato nin ama naag?" waa in ay si fudud u dareento kalinimo. Way iska caddahay in kalgacal la'aan iyo kalgacal la'aan, aad dareemi doonto kalinimo intii caadiga ahayd. Waxa kale oo aad dareemi doontaa la'aanta taageerada lammaanahaaga marka aad u baahato inaad iska ilaaliso.

Ha ahaato dayaca galmada ee xiriirka ama kala go'a shucuureed, xiriir la'aanta ayaa caqabad ku noqon karta xiriirka aad la leedahay lamaanahaaga. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad lumisay saaxiib run ah. Tani waxay xitaa u horseedi kartaa niyad-jabka ay sababto xiriir la'aanta.

Akhriska la xiriira: Dareen kalinimo ee xidhiidhka: 15 siyaalood oo lagula tacaalo

6. Khatarta gaalnimada oo badan

Haddii lamaanahaaga uusan ku lug yeelan xiriir dhow, waxaa laga yaabaa inaad isku daydo inaad u qubeyso jacaylkaaga qof kale. Tani waa dabeecadda aadanaha. Waxaad xitaa dareemi kartaa inaad xaq u leedahay inaad hesho doorashooyin laga heli karo meelo kale, sida warbaahinta bulshada.

Waxaad arki, marka qof waa aan ku faraxsanayn xiriirka kalgacayl la'aan ama xiriir la'aan awgeed, waxay u badan tahay inay raadiyaan arrimo ka baxsan iskaashiga si ay u qanciyaan baahidooda shucuureed ama jireed. Raadista farxad meel kale maaha dembi, laakiin gaalnimadu waxay burburin kartaa xidhiidhka muddada dheer ee lammaanahaaga.

7. Waxa batay dooda

Kalgacal la'aanta ama xiriirka ka dhexeeya labada lamaane waxay u badan tahay inay isku dhacaan si aan loo baahnayn. Iyadoo waqti, kuwan doodaha xiriirka xataa way sii kordhi kartaa haddi aanad ka saarin kala duwanaanshiyaha marxalada hore. Had iyo jeer xasuuso, cadaadin jilicsan oo lamaanahaaga ah gacantiisa, feero dhabannada, ama salaaxida timahooda waxay xalin karaan arrimahaaga si ka wanaagsan oo ka dhaqso badan dood dheer oo ku saabsan waxa qaldamay.

8. Xanuunada maskaxda iyo jidhka ayaa kordha

A Psychology Maanta Maqaalka ayaa sheegaya in kalgacal la'aantu ay keeni karto waxa loo yaqaan gaajada maqaarka. Wax kale maaha, laakiin rabitaan ah taabashadaas qallafsan ama taabashada jidhka - mid ka mid ah saamaynta isku xidhid la'aanta jireed ee xiriirka. Dadka la ildaran xaaladdan waxay inta badan noqdaan dhibanayaal cadaadis, niyad-jab, iyo xanuuno kale oo kala duwan oo maskaxeed iyo arrimo caafimaad.

Jawaabta su'aasha "Maxay jacayl la'aantu ku qabtaa naagta?" ayaa sidoo kale la xiriirta qodobkan. Hagaag, sida dumarku inta badan ula xiriiraan shucuur ahaan cilaaqaadka, la'aanta kalgacal shucuureed waxay ka dhigi kartaa inay ku quustaan ​​niyad-jabka ama ay yeeshaan arrimo isku kalsoon. Xaaladahan oo kale, haweenku sidoo kale waxay ka noqon karaan dareen ahaan cilaaqaadyada kale, ama waxay bilaabi karaan inay ku qanciyaan lamaanahooda si loo ansixiyo ugu yar. Waxay abuurtaa xiriir aan fiicneyn oo firfircoon, kaas oo haweeneydu ku jirto

9. Hab cusub oo caadi ah ayaa soo galay

Haddaba, maxaa dhacaya marka ninku aanu muujin jacayl? Hagaag, marka ay jirto jacayl la'aan ama isu-dhowaansho la'aan, 'caadi cusub' ayaa soo baxda oo dhimbiilkii hore wuu baaba'aa. Si kasta oo uu u xoog badnaa oo u adkaaday dammaanadda aad wadaagteen midba midka kale waxa uu ahaa wakhti hore, kalgacal la'aantu waxa ay noqonaysaa mid awood badan oo dib u qeexi karta xeerarka xidhiidhkaaga.

Sida loola tacaalo la'aanta xidhiidhka shucuureed ee xiriirka

Haddaba, hadda oo aad ogtahay sida kalgacal la’aanta iyo isu soo dhawaanshaha ay u saameeyaan xiriirka iyo sida ay muhiimka ugu yihiin dhisidda xiriir fog, waxaa laga yaabaa in aad is weydiiso sida loola macaamilo lammaanaha aan kalgacalka lahayn. Haddaba, aan eegno qaar ka mid ah talooyinka lagu hagaajinayo xidhiidh la'aanta shucuureed ee xiriirka:

1. La hadal lamaanahaaga

Xasuusnoow, arrimaha isgaarsiintu waa xudunta mashaakil badan oo xiriir ah, iyo isgaarsiin furan ayaa sidoo kale xallin kara arrintan. Markaad dareento inaadan helin jacayl shucuureed kugu filan ama xitaa jireed, la hadal. Laakin, sida loola hadlo lamaanahaaga jacayl la'aanta? U ogolow lamaanahaaga inuu ogaado waxaad filayso ka dibna ka wada shaqeeya. Ixtiraam kala duwanaanshahaaga. Sidoo kale, qofka aan jeclayn waxaa laga yaabaa inuu ku dhaco jahwareer shucuureed. Fahmo sababta ka danbeysa hab-dhaqankooda oo u dhaqan sida waafaqsan.

Akhrinta la xidhiidha: Fahmo Maxay Isgaarsiintu Muhiim U Tahay Xiriirka Kahor Inta Aay Aad U Daahihin!

2. U joog iyaga

Habka ugu wanaagsan ee kordhinta kalgacalka iyo xiriirka shucuureed ee xiriirka waa joogitaanka lamaanahaaga waqtiyada ugu nugul iyo kuwa daciifka ah. Haddii aysan ku faraxsanayn xirfadahooda, aysan ku qanacsanayn hab-dhaqankaaga shaqo-wanaagga, ama ay ka welwelaan wax kale, dhegayso iyaga oo si hoose u qabo. Ha ka fogaan iyaga, ha xukumin, hana gelin ciyaarta eedda. Waxaa jira siyaabo badan oo loo muuji kalgacal xiriirka, iyo taageerida lamaanahaaga saacadaha ugu madow waa mid ka mid ah.

3.Waqti wada qaata

Haa, dhamaanteen waxaan ku mashquulsan nahay nolosheena iyo xirfadaheena, laakiin inaad waqti tayo leh la qaadato lamaanahaaga ma jirto wax kale. Dhammaanteen waxaan leenahay luqado jacayl oo kala duwan, waxaadna u baahan tahay inaad aqoonsato kuwa luqad jacayl taas oo soo jiidata lamaanahaaga. Hel jacayl, qorshee casho la yaab leh, u bax dhaqdhaqaaqyo la wadaago, u wada safar, ku biir xiisadaha hiwaayadda ama naadiyada buug-gacmeedka - tus inaad danayso, dareensii in la jecel yahay, oo dib u dhis xidhiidh caafimaad qaba. Dib u dhiska shucuureed ee guurka gabi ahaanba waa u qalantaa!

4.Dhitch your routine

Mararka qaarkood, waxaa muhiim ah in aan jebino nidaamka nolosheena kali-taliska ah si aan ugu soo dhawaado lammaane ahaan. Sidaa darteed, sii wakhtiga shaqada ee kama dambaysta ah hal mar oo sii wakhti ku filan lammaanahaaga beddelkeeda. Guriga joog ama dibadda u bax, laakiin ha degdegin. Ku xidh kafeega ama khamriga oo u sheeg midba midka kale sida uu xiriirka ugu leeyahay labadaba.

Akhrinta la xidhiidha: 25 siyaabood oo aad ku tusi karto qof aad daryeesho

5. Kala fogow, haddii loo baahdo

Haa, tani waxay u ekaan kartaa wax laga xumaado, laakiin sida ay yiraahdaan, maqnaanshaha ayaa wadnaha ka dhiga mid jecel. Ka qaad nasasho yar xiriirka oo aad safar keligiis ah ama booqo waalidkaa. Tani waxay sidoo kale labadiina siin doontaa wakhti aad ku milicsato waxa aad ka rabto xiriirka iyo haddii aad midba midka kale tabayo oo aad rabto inaad horay u socoto.

6. La hadal lataliye

Ugu dambeyntii, haddii uu kaa maqan yahay jaceylka xiriirka iyo haddii dhammaan dadaalkaaga xiriirinta iyo muujinta kalgacalka ay ku guuldareysteen, u tag la-talinta lammaanaha. Ka dib oo dhan, qofna kama yaqaan xiriirka ka fiican lataliye xirfad leh. Ma yeelatid fadhi aan la sifayn oo ku saabsan waxa keenay khilaafka - arrimaha xidhiidhka jireed, xidhiidhka shucuureed, ama caajiska? Waxaad sidoo kale isku dayi kartaa Lammaanaha jimicsiga jimicsiga guriga.

Marka, waxaan rajeyneynaa inaan awoodno inaan wax ka qabanno su'aalahaaga gubanaya ee ku saabsan sababaha iyo saameynta kalgacal la'aanta iyo xiriirka xiriirka. Waxaan rajaynaynaa inaadan mardambe sii soconin "Maxay jacayl la'aantu ku keentaa naag ama nin?" Talooyinkayaga la tijaabiyay, waxaad awoodi doontaa inaad maareyso kalgacal la'aanta noocaas ah oo aad dib u soo noolayn karto xidhiidhkaaga lamaanahaaga. Xasuusnoow, waxaa jiri kara sababo badan oo ka dambeeya isu-soo-dhowaansho la'aanta oo dhammaan talooyinka uma shaqeeyaan dhammaan lammaanaha, maadaama aan dhammaanteen kala duwannahay. Markaa, hel cilladaha ku jira isku xirkaaga, si xikmad leh uga hadal, oo bilow inaad ka shaqeyso qaddarkaaga kalgacal!

FAQs

Soo Bandhigista Jacaylka Dadweynaha: Intee Ayaa Aad U Badan?

15 shay oo la sameeyo marka ninku aanu ahayn mid kalgacal ah ama jaceyl

Xidhiidhka: Waa maxay sababta ay muhiim ugu tahay guurka iyo xidhiidhka?

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.