David Dsouza, majaajiliiste taagan oo fadhigiisu yahay Dubai iyo haweenaydii riyadiisii Kareen (magacyada la beddelay) waxay ahaayeen lammaane ku habboon. Sheeko jacayl oo badan oo rogrogis iyo leexleexad leh, waxay ahaayeen runtii "lammaan gool", oo leh arrin aad u dadweyne iyo soo jeedin weyn oo hor taal agagaarka 400 oo qof intii lagu jiray bandhig toos ah. Aroos si isku mid ah ayaa u dhacay. Nasiib darro, jacaylkoodii guurka ka dib ma qaadin xamaasad isku mid ah.
Sheeko gaaban, waxay ku kala tageen sannad gudihii. "Kaliya ma shaqayn, jacaylka guurka ka dib aad buu uga duwan yahay jacaylka guurka ka hor!" ayuu yidhi David. "Hamigayagu wuu kala duwanaa, caadooyinka waxay u muuqdeen kuwo iska soo horjeeda, hadafyada noloshuna way is beddeleen. Umay muuqan wax macquul ah inaan wada joogno."
Waa sheeko aad loo yaqaan. Lamaanayaasha ku dhawaaqaya jacayl aan dhimanayn oo isu qaba, iyagoo maraya tijaabooyin iyo dhibaatooyin si ay isu guursadaan waxay ogaadaan in jacaylku uu ka baxo daaqadda wax yar ka dib marka ay is dhaafsadaan nidar. Laakiin ma jirtaa sabab uu jacaylku u baaba'o guurka ka dib? Maxaa dareenku u sii ahaan waayay mid isku mid ah xitaa haddii xaaladdu isbeddesho? Waxaan weydiisanay la-taliyaha iyo dhakhtarka dhimirka Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS) si aan u helo aragtiyo ku saabsan safarkan jahwareerka badan ee xiriirka.
Jacaylka Guurka Kadib — 9 Siyadood Oo Uu Uga Duwan Yahay Jacaylka Guurka Ka Hor
Table of Contents
Sida laga soo xigtay Dr. Bhimani, jacaylka guurka ka dib wuu ka duwan yahay sababtoo ah rajooyin iyo xaqiiqo kala duwan. Mar kasta oo ay ismaandhaafaan waxa aad filayso iyo waxa aad helayso, natiijadu waa walbahaarka oo waxa ay keentaa in xidhiidhka ugu xoogani uu dhaco, taasina waa sababta ay u kala soocaan jacaylka guurka ka hor iyo jacaylka guurka ka dib, isaga oo taxaya mid ka mid ah sababaha dhibaatooyinka ka soo baxa ka dib ballanqaad nololeed oo dhan.
Nolosha ka dib arooska ma noqon karto mid isku mid ah. Si kastaba ha ahaatee, maxaa kala duwanaanshahani u dhacaan maxaase laga qaban karaa? Maxaa ka dhaca nolosha gabadha ka hor iyo ka dib guurka? Waa kuwan sagaal siyaabood oo xiriirku isu beddelo ka hor iyo ka dib marka lammaanuhu dhahaan, 'Waannu samaynaa', sida uu ku sheegay Dr. Bhimani.
Akhris La Xiriira: Shukaansiga Guurka? 11 Qodob oo Muhiim ah oo ay tahay inaad u Diyaar garowdo
1. Ka-qaybgalka qoysaska
Markaad guursato, ka-qaybgalka qoysasku waa dabiici. Arrimuhu weligood kuma jiraan labadiina. Xataa cilaaqaadka ay lammaanuhu ku nool yihiin nolol madax-bannaan oo aad u sarreeya oo ay xorriyad u haystaan inay go'aanadooda iyo doorashadooda qaataan, qoysaska - isaga iyo iyada - ayaa wax ka odhan doona.
Jacaylka guuleysta sheekooyinka guurka ka dib, wadashaqeynta qoysaska ayaa door muhiim ah ka ciyaara. Laakiin haddii qoysasku u noqdaan kuwo dhexdhexaad ah, oo dejinaya xeerar iyo xeerar, isku dayaya inay saameyn ku yeeshaan lammaanaha midkood, markaas guurku wuxuu noqonayaa mid u bislaaday khilaaf. Marxaladda shukaansiga ama xitaa ku noolaanshaha, lamaanayaasha waxay u muuqdaan in loo daayo qalabkooda. Laakiin guurka ka dib wax ayaa isbedelaya.
Talo: Isku day inaad xiriir wanaagsan la yeelato qoyska saaxiibkaa ka hor arooska si aysan wax walba si weyn isu beddelin ka dib.
2. Waxaad u badan tahay inaad noqoto mid aan taxaddar lahayn
Taariikhda 10aad ma aha sida taariikhda hore. Marxaladaha bilowga ah ee xiriirka, nin iyo naag waxay ku jiraan dhaqankooda ugu wanaagsan. Waxay sameeyaan dadaal gaar ah si ay u eegaan, u noqdaan kuwo soo jiidasho leh oo isku dayaya inay qariyaan daciifnimadooda. Laakiin jacaylku wuu is beddelaa guurka ka dib, waxaanu kuu sheegi doonaa sida.
Mar kasta oo aad la qabsato lammaanahaaga, is-yeel-yeelka iyo wajiyada ayaa hoos u dhacaya. Waxaad bilaabaysaa inaad ku raaxaysato xaaladaada dabiiciga ah. Cunista jajabyada jajabka ee shaadhkaaga, dhunkashada iyaga oo aan cadaynayn - enchilada oo dhan. Maaddaama uu wakhtigu dhaafay oo aanu qofku ka werwerin in uu ‘waayo’ lammaanihiisa, waxa uu qofku u fududeeyaa hawl-maalmeed caadi ah oo ay u dhaqmaan si ka sii badan iyaga oo kale.
Jacaylka guurka ka dib badanaa wuu isbeddelaa sababtoo ah dadaalka lagu soo jiidanayo lammaanahaaga ma jiro. Waxaad ku noqotaa naftaada dabiiciga ah maadaama aadan u baahnayn inaad 'cajiibto' lammaanahaaga wanaagsan. Heerka raaxada noocan oo kale ah waa mid aad u fiican, laakiin dadaalka yar ee aad sameyso, soo jiidashada ayaa si dhakhso ah u libdha. Markaa inkastoo ay wanaagsan tahay inaad dareento raaxo ku hareeraysan oo aad noqon karto naftaada ugu fiican, waxaa jira xariiq wanaagsan ka hor inta aysan si dhakhso ah isu beddelin caajisnimo.
Talo: Xitaa haddii aad guursatay, qorshee waxyaabaha layaabka leh, habeenada shukaansiga iyo hadiyadaha. Samee waxyaabo fudud si aad u sii noolaato.
3. Jacaylku wuxuu u muuqdaa mid ammaan badan
Degdega adrenalinku waxa laga yaabaa inuu kuu keeno dareen diiran, wareer iyo raaxo leh ka dib markaad guursato jacaylka noloshaada. Guurku waa ballan aad u weyn wuxuuna keenaa dareen ammaan ah. Dabcan, ma aha dammaanad qaadka in xidhiidhku sii jiro, laakiin in la jebiyo guurka way ka adag tahay in la jebiyo xidhiidhka. Markaa qofku waxa uu dareemayaa in ay gaadheen wax weyn ka dib adkaysi iyo dadaal, oo ay ugu dambayntii ku guulaysteen haweenaydii ama ninka riyadoodii.
Jacaylka guurka ka dib, wuxuu la yimaadaa dammaanad gaar ah iyo ballan urur waqti dheer ah. Haddii xiriirku adag yahay, wuxuu keeni karaa qanacsanaan iyo farxad. Taasi waa waxa ugu weyn ee ku saabsan tayada xiriirka guurka ka hor iyo ka dib. Waxaa jira isku xirnaan aad u badan oo la sugi karo. Markaad hubiso inaad rabto inaad wada joogtid, waxaad u gudubtaa wejiga xiga - korinta qoyska.
Talo: Jacaylku ma sii jiraa guurka ka dib? Dabcan wuu sii jiraa. Ku dhis dareenka amniga si aad u xoojiso xiriirkaaga oo aad xiriirkiina u gaarsiiso heerka xiga iyadoo ujeedadu tahay inaad isla kortaan adigoo ah lamaane.
4. Ujeedada lacagtu way kala duwan tahay
Jeclow ama ha jeclaan, lacagtu waxay ka ciyaartaa doorkeeda guusha xiriirka. Jacaylka guurka ka hor wuxuu ka dhigan yahay inaad midba midka kale ku dhufatay hadiyado, fasaxyo iyo wixii aan ahayn. Mar haddii aad wada joogtaan, waxyaalahan ayaa laga yaabaa inay u muuqdaan kuwo aan caqli gal ahayn markaad isku daydo inaad nolol wada dhistaan. Xusuusnow markuu kuu soo diri lahaa ubax maalin kasta miiskaaga shaqada? Haa, taasi waxay joojin kartaa inay dhacdo mar haddii labadiina aad is guursataan. Mise xasuuso wakhtiga ay ku soo iibisay saacadaas oo ay ku kacayso kala badh jeeggeeda bishii dhalashadeeda? Hagaag waxaa laga yaabaa in sanadkan, aad la xiriirto brisket guriga lagu kariyey waana taas.
Mudnaanta ayaa isbeddesha, waana marka isbeddellada u dhexeeya jacaylka ka hor guurka iyo jacaylka ka dib guurka ay bilaabaan inay soo baxaan. Iibsashada guri, dhisidda hantida iyo xaqiijinta naftaada mustaqbal wanaagsan ayaa muhiim noqda inta aad isku dayeyso inaad yareyso kharashyada iyo jirrabaadda ah inaad isku kharash gareyso. Horey, lacagta oo dhan waxay ahayd inaad lacag badan ku bixiso, aad soo jiidato oo aad ku raaxaysato. Hadda waxay ku saabsan tahay xasilloonida. Arrimaha lacagtu waxay burburin karaan xiriirka , haddii aan si wanaagsan loo maareyn.
Talo: Isku day inaad lammaanahaaga isla boggaas ka hesho arrimaha maalgashiga iyo kharash gareynta. Ama ugu yaraan gaar meel dhexe oo aad ku heshiisaan inta badan qaybaha. Furan oo cadee caadooyinkaaga kharash gareynta.
5. Soo jiidashada galmoodka oo yaraada
Haah! Tani waa laga yaabaa inay tahay waxa ugu adag ee ku saabsan sida jacaylku isu beddelo guurka ka dib. Isku xir, sababtoo ah waxaa laga yaabaa inaadan rabin inaad maqasho kan. Haddii aad maqashay in guys isbedel guurka ka dib, waxa ay inta badan loola jeedaa soo jiidashada galmada. Waxyaabo badan ayaa laga yaabaa inay saameeyaan waditaanka galmada, oo ay ugu badan tahay walbahaarka, caajiska, joogtada ah ee nolosha guurka iyo wixii la mid ah. Xiisa la'aanta galmada si isku mid ah ayaa loogu arkaa ragga iyo sidoo kale dumarka, markaa yeynan farta ku fiiqin lab iyo dheddig midkoodna si degdeg ah.
Way adkaan kartaa in la sii haysto soo jiidashada galmada ee isku mid ah muddo dheer lammaane keli ah, waana sababta ay lagama maarmaan u tahay inaad maalgashato xiriirkaaga iyadoon loo eegin waqtiga aad isla qaadanaysaan. Horey xiisaha, xiisaha iyo xiisaha ayaa ahaa wax kale. Laakiin hadda oo aad isku sariir ku seexato maalin kasta ka dib maalin dheer oo aad shaqada ku jirtay, casho aan si fiican loo karin iyo suxuun aad ugu jeceshahay berri - galmo ayaa laga yaabaa inay dhibato. Soo jiidashada iyo cadaadiska nolosha guurka ayaa badanaa saameyn ku yeesha nolosha galmada lamaanaha waxayna xitaa horseedi kartaa guur aan galmo lahayn haddii aan wax laga qaban.
Talo: Noqo qof aad u xiiseeya qolka jiifka. Raadi siyaabo aad isugu raaxaysan karto oo aad ku ilaalin karto farxadda xiriirka.
6. Waxaa jira hagaajin dheeraad ah
Xiriirka ugu weyn iyo farqiga guurka ka dib markii nidarka la galay, waa kan. Markaa fiiro gaar ah u yeelo. Markii hore, dagaalladu waxay ahaayeen kuwo yaryar. Laakiin hadda arrimuhu way ka duwan yihiin. Aragtidaada isku dhacyadu way isbedeshaa guurka ka dib iyo si ka sii badan, ilmo ama laba ka dib. Inta lagu jiro marxaladda shukaansiga, lamaanayaasha ayaa guud ahaan ka yar dulqaadka midba midka kale. Waa lagu heshiiyey, isku dhacyadu waxa laga yaabaa in aanay marar badan soo kicin maadaama ay tahay marxaladda guurka ka hor, laakiin xidhiidhka muddada dheer dagaalladu way soo galaan.
Akhris La Xiriira: 3da Sababood ee Ugu Sareeya ee Lamaanuhu Ugu Dagaallamaan Waxyaabaha Isku Midka ah
Si kastaba ha ahaatee, haddii isla dooddu kacdo guurka ka dib, lamaanuhu badanaa waxay diyaar u yihiin inay fursad is siiyaan gaar ahaan sanadaha hore. Sababtoo ah, ka bixitaanku ma aha ikhtiyaar, markaa way ka caqli badan tahay inay joogaan oo ay wax walba shaqeeyaan. Waxay maskaxdooda ka warqabaan inay tahay inay isku dayaan inay isku dayaan inay rabaan iyo in kale maadaama uu yahay qof ay doorteen inuu noqdo lammaanahooda nolosha . Kaliya marka dagaalladu kordhaan oo ay soo noqnoqdaan, ayay fikradda kala taggu soo baxdaa.
Talo: Dagaallo iyo doodo ayaa dhici doona laakiin waxay yeelan doonaan dabeecad hagaajin iyo tanaasul si xiriirka loo sii wado, intii suurtogal ah.
7. Mas'uuliyadaha oo kordha waxay saameeyaan jacaylka
Haddii aadan rabin in jacaylku yaraado guurka ka dib, baro inaad aqbasho mas'uuliyadaha la socda. Jacaylka guurka ka hor sidoo kale wuxuu keenaa cadaadis u gaar ah, laakiin kiiskan, go'aanadu waxay noqon karaan kuwo hal dhinac ah oo aanad dareemin mas'uul ka ah nolosha iyo qorshaha lammaanahaaga. Haddaba haddii aad ka fekereyso maxay ku kala duwan yihiin nolosha gabadha guurka ka hor iyo ka dib? Waxa laga yaabaa in ay ku qasbanaato in ay yoolkeeda oo dhan la jaanqaado midda ninkeeda.
Guurka ka dib, qorshayaal badan ayaa caadi noqda waxayna u baahan yihiin inay raacaan isla wadadaas. Himilada iyo rabitaanku waa inay is waafajiyaan markaad qof la wadaagayso nolol. Waxaa laga yaabaa in lagaa rabo inaad mas'uul ka noqoto waxyaabaha aad si dhif ah uga fikirtay hore - shaqada guriga, korinta qoyska, wadaagista biilasha iyo waxyaabo kaloo badan. Wax kasta oo aad doorato inaad sameyso, waa inaad isla sameysaa. Ma qaadan kartid shaqo 500 mayl u jirta guriga sababtoo ah waxaad rabtaan. Waxaad u baahan tahay inaad maamusho lammaanahaaga oo aad gaarto go'aan.
Talo: Ha la dagaalamin mas'uuliyadaha, sababtoo ah taasi waa qayb ka mid ah sida jacaylku isu beddelo guurka ka dib. Ogolow inaad u baahan doonto inaad qaar ka mid ah culaysyada iyo dhibaatooyinka lammaanahaaga garbahaaga saarto. Jacaylka dhabta ah wuxuu la macno yahay inaad mas'uuliyadaha wada wadaagto.
8. Isbeddelka rajooyinka
Xiriir ka hor iyo ka dib guurka wuxuu maraa isbeddel weyn oo ku yimaada filashooyinka. Malaha farqiga ugu weyn ee jacaylka ka hor guurka iyo jacaylka ka dib guurka wuxuu ku jiraa maaraynta filashooyinka. Marka aad jacayl gasho, qofka kale wuxuu noqdaa bartamaha caalamkaaga. Badanaa waxaad naftaada ka filaysaa wax ka badan lammaanahaaga, taasoo keenta dareeno wanaagsan oo dhan.
Marka aad guursato, si toos ah, culayska ku noolaanshaha waxa laga filayo waxa ay u gudbisaa lamaanahaaga. Inta badan waxaad filaysaa in lamaanahaaga uu si fiican kuu fahmayo oo u dhaqmo maadaama aad aaminsantahay in uu ku yaqaanay guurka ka hor.
Talo: Xasuuso in si kasta oo aad isu taqaanaan, lammaanahaagu waa qof ka duwan oo leh korriin iyo faham nololeed oo ka duwan. Hoos u dhig waxyaabaha aad ka filayso naftaada iyo isaga/iyada.
9. Jecel dhinacyada yaryar
Jacaylku ma raago guurka ka dib? Haa, gabi ahaanba. Weydii dhammaan lammaanihii hore ee is qabay ee weli gacmaha is haysta marka ay socdaan oo aan seexan karin iyaga oo aan is dhunkan 'habeen wanaagsan'. Marka aad qof soo jiidato, waxa aad inta badan eegaysaa tayadiisa iyo kartidiisa gaarka ah. Diiradaadu waxay si buuxda u saartaa waxa iyaga gaarka ah ama waxyaalaha sida dhabta ah u taagan. Waxaad dhistaa muuqaal togan oo wax dhisaya oo ku ciyaar loop.
Laakiin guurka iyo wada joogista wakhti dheer waxay ku baraysaa inaad u fiirsato dhinacyada yaryar ee shakhsiyadda. Faahfaahinta yar ee aanad hore u dhibin inaad ogaato. Waxa laga yaabaa in aad jeclaysato ama aanad jeclayn wax kasta oo aad aragto balse waxa hor yimaadda wajiyo badan oo ogaal ama miyir la’aan kaa qarsoon. Waxaad barataa inaad qadariso qodobada yaryar, aad si fiican u fahanto iyaga daraaddood oo aad barataa inaad noqoto mid dheellitiran habkaaga.
Talo: Baro inaad ku dhegganaato aragtida wanaagsan ee aad ka qabtay lammaanahaaga guurka ka hor. Ogolow waxyaabaha xun iyo waxyaabaha wanaagsan si aad xiriir waara u yeelato.
Marka ay timaado jacaylka guurka ka dib, buugaagta jacaylku waxa laga yaabaa in ay qiimeeyaan arooska iyo dhammaan wixii ka dambeeya. Si kastaba ha ahaatee, noloshu waa bac isku dhaf ah, sida kaliya ee hore loogu socon karaana waa in la helo faham cad oo la isku raaco waxa guurku yahay, naf hurid iyo garasho loo baahan yahay si loo sii wado xidhiidhka. Iyo tan ugu muhiimsan, rabitaanka inaad bixiso inta aad rabto inaad qaadato.
Liis hubinta Farxada leh ee 7-da Qodob oo ay waajib kugu tahay inaad raacdo
18 Calaamadaha ugu Sareeya ee Aan Farxada Lahayn ee aad u baahan tahay inaad ogaato
51 Su'aalood oo Qoto dheer oo Xidhiidh ah oo lagu Weydiiyo Nolol Jacayl Wanaagsan
Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.
