Xaaskeygu weligeed ma billowdo xiriir saaxiibtinimo: Sababaha iyo waxaad sameyn karto

Haddii xaaskaagu si dhif ah u bilowdo xiriir dhow, waa inaad ku bilowdaa inaad eegto macnaha guud adigoon isla markiiba eedayn ama ogaan. Ma noqon kartaa walbahaar, daal, culays maskaxeed, hoormoonno, xanuun, ama arrimo xiriir? Ma aha la'aanta jacaylka ama soo jiidashada si toos ah. Waddada ugu kalsoonida badan waa in la yareeyo cadaadiska, dib loo dhiso isku soo dhawaanshaha shucuureed, wax laga qabto arrimaha caafimaadka, iyo in si furan looga hadlo waxa ka caawiya inay dareento ammaan iyo soo dhawayn. 

Beddel Fikirkaaga

Haddii aad sii wadato inaad ka fikirto xaaskaygu inaysan bilaabi doonin xiriir galmo, waxaad u badan tahay inaad isku mar wadato laba shay:

• Baahida loo qabo isku soo dhawaansho 
• Iyo cabsi ah inaad tahay qof aan la rabin

Isku darkaasi wuxuu ku jiri karaa laabtaada maalinta oo dhan. Waxaa laga yaabaa inaad u ekaato mid fiican dibadda oo aad weli dareento xanuun aamusan markaad ogaato inaad had iyo jeer tahay qofka ugu horreeya ee gaaraya. 

Xaaladdan si fudud ayaa loo fahmi karaa sababtoo ah "bilaabiddu" waa dhaqan, laakiin rabitaanku waa nidaam. Marka bilaabiddu joogsato, ma lumiso oo keliya galmada. Waxaad luminaysaa dareenka ah in la doorto, la daba galo, la doonayo. Taasina waa sababta dadku ula kulmaan la'aanta isku dhawaansho guurka oo ah nooc kalinimo ah, xitaa marka nolol maalmeedka ay u muuqato mid caadi ah. 

Xitaa waxaad bilaabi kartaa inaad ka fikirto: 

• Xaaskaagu ma xiisaynayso galmada
• Ama inaad wax khaldan samaynayso
• Ama in aysan mar dambe ku soo jiidanayn

Kuwaasi waa fikrado aadane, laakiin badanaa waa qiyaaso. Inta badan, sababtu waa mid caajis badan oo ka sii adag sheekadaada ugu xun. 

• Mararka qaar waa rabitaan galmo oo hooseeya guurka dhexdiisa
• Mararka qaar waa xanuun
• Mararka qaarna waa qaab rabitaan ah halkaas oo rabitaanku yimaado ka dib kacsiga iyo xiriirka 

"Tan iyo markii aan is barannay weligeed galmo ma bilaabin. Ma nihin xaalad qol jiif oo aan degganayn. Galmo badan ayaan leenahay. Laakiin had iyo jeer waan bilaabaa. Tani waxay iga dhigaysaa inaan dareemo inaysan runtii dan ka lahayn inay ila galmooto, waxayna iga dhigaysaa inaan dareemo inaanan soo jiidasho lahayn ama aan la jeclayn si ay u sameyso dadaalka."

- Isticmaalaha Reddit

Ma Caadibaa Haddii Xaaskeygu Aan Waligeed Bilaabin Xiriir?

Waa wax caadi ah in hal lammaane uu bilaabo wax badan. Waxa kale oo caadi noqon karta rabitaanka ah in la beddelo inta uu xiriirku socdo. Research waxay ogaatay in: 

• Rabitaanka galmadu badanaa wuu yaraadaa inta lagu jiro xiriirka 
• In rabitaanka dumarku uu celcelis ahaan hoos u dhaco marka loo eego kan ragga 
• Iyo in noloshu ay u gudubto sida ilmo dhalista ay door weyn ka ciyaari karto 

Isla warqaddaas, qorayaashu waxay soo xiganayaan shaqooyin hore oo muujinaya in inta badan xiriirka muddada dheer ee jinsiga ah, hal lammaane uu leeyahay rabitaan galmo oo joogto ah marka loo eego kan kale. 

Ujeedadu waxay tahay, kala duwanaanshaha rabitaanka waa wax caadi ah. Waxaad ku sameyso iyaga waxay go'aamisaa inay saameynayaan iyo in kale. xiriirka ku qanacsanaanta.

Soo noqnoqoshadu la mid ma aha bilowga

Lamaanuhu waxay yeelan karaan soo noqnoqosho isku mid ah waxayna weli yeelan karaan waayo-aragnimo shucuureed oo aad u kala duwan. Markaad tahay qofka had iyo jeer bilaaba, waxaad dareemi kartaa inaad weydiisanayso wax aysan dooran lahayn. Taasi waxay abuurtaa dareen diidmo ah oo guurka ah xitaa haddii ay u muuqato inay guursatay marka galmo bilaabato. 

Sidoo kale, qeexitaankaaga "bilaabidda" wuxuu noqon karaa mid aad u cidhiidhi ah. 

• Dadka qaar waxay ku bilaabaan ereyo
• Qaarkood waxay ku bilaabaan taabasho
• Qaarkood waxay bilaabaan isku soo dhawaansho hore maalinta, ka dibna waxay kaa filayaan inaad dib u hesho tilmaanta dambe 

Haddii aad tirinayso oo keliya dhaqdhaqaaq galmo oo toos ah, waxaa laga yaabaa inaad ka maqan tahay nooceeda bilowga ah. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad si joogto ah ula kulanto bilowga hal dhinac ah, waa wax fiican in wax laga qabto. 

Akhrinta la xidhiidha: Xidhiidhka iyo Galmada: sida ay u kala duwan yihiin & sababta ay labaduba muhiim u yihiin

Rabitaan jawaab celin leh iyo rabitaan iskiis ah

Emily Nagoski, oo ah bare sare oo Mareykan ah oo ku takhasustay arrimaha galmada, waxay ku tilmaantay rabitaanka jawaab celinta leh rabitaan soo baxaya "iyadoo laga jawaabayo, halkii laga filan lahaa, kicinta galmada." Fikraddani waxay la jaanqaadaysaa qaabka ku salaysan xiriirka dhow ee wareegga rabitaanka galmada dumarka ee ay samaysay Rosemary Basson, oo ah khabiir ku takhasusay arrimaha galmada. Waxay ku nuuxnuuxsanaysaa in haween badan ay dareemaan rabitaan jawaab celin leh, gaar ahaan xiriirka socda halkaas oo isu soo dhawaansho shucuureed macnaha guudna waa kiciyayaal dhexe. 

Haddii aad ku soo kortay fikradda ah in rabitaanku uu marka hore soo muuqdo ka dibna uu horseedo kacsi iyo galmo, rabitaan jawaab celin leh wuxuu u ekaan karaa dhibaato. Sababtoo ah, rabitaanka jawaab celinta, kacsiga iyo isku xirnaanta ayaa marka hore imaan kara, rabitaankuna wuxuu yimaadaa marka labaad. 

Tani waxay sidoo kale sharraxaysaa kala duwanaanshaha kacsiga galmada ee aad dareemi karto. Haween badan, jidhku wuxuu ka jawaabi karaa taabashada ama dareenka galmada iyada oo aan maskaxdu dareemin "niyadda," gaar ahaan marka uu jiro walaac ama mashquul. Research ku saabsan walbahaarka iyo kacsiga ayaa soo jeedinaya in waxyaabaha mashquuliya iyo arrimaha garashada ay faragelin karaan hababka kacsiga galmada. 

"Dadka qaar (dumar badan) waxay leeyihiin rabitaan jawaab celin ah. Markaa halkii ay ka ahaan lahayd rabitaan iskeed ah oo aad si aan kala sooc lahayn u dareemi karto rabitaanka maalinta oo dhan, waxaa laga yaabaa inaysan si aan kala sooc lahayn u dareemin rabitaanka laakiin waxay bilaabi doontaa dareenka niyadda haddii aad bilowdo ama aad yeelato daqiiqado shukaansi ah maalinta oo dhan si ay kaaga caawiso dejinta niyadda."

- Reddit user

Sababaha Xaaskaaga Aanay U Bilaabi Karin Xiriir Xaaskaaga

Markaad tiraahdo xaaskaygu ma bilaabi doonto xiriir dhow, waxaad sharxi kartaa daraasiin xaqiiqooyin kala duwan oo u eg kuwo isku mid ah dibadda. Sababaha hoose waa kuwa ugu badan ee ka soo muuqda cilmi-baarista, hagitaanka caafimaadka, iyo la talinta xiriirka. Tan ula dhaqan sida liis fursado ah, ee maaha baaritaan. Hadafkaagu waa inaad aqoonsato laba ama saddex kee ayaa ugu culays badan guurkaaga.

Sababaha nafsiga ah iyo shucuurta

Arrimahani waxay la xiriiraan waxa gudaha ka dhacaya - culayskeeda maskaxeed, xaaladdeeda shucuureed, iyo sida ay u dareemayso ammaan ama nasasho maskaxdeeda. Rabitaanku ma aha oo keliya mid jireed; waxaa si qoto dheer u saameeya dareenka, heerarka walbahaarka, iyo fayoobaanta shucuureed. Haddii maskaxdeedu ay aad u daalan tahay ama la ilaaliyo, bilaabistu si dabiici ah ayay u yaraataa.

Akhrinta la xidhiidha: 13 Waxyaabood Oo Aad Ku Sameyn Karto Sariirta Si Aad U Xakameyso Xawaashkaaga Sex Life

1. Walbahaar joogto ah iyo mashquulin garasho

Marka walbahaarku sarreeyo, jirku wuxuu mudnaanta siiyaa badbaadada iyo xallinta dhibaatooyinka, galmaduna aad bay ugu hooseysaa liiska mudnaanta leh. waxbarasho walbahaarka daba dheeraada iyo shaqada galmada, walbahaarka sare wuxuu la xiriiray kacsiga hoose ee xubinta taranka iyo mashquulka sare, qorayaashuna waxay ka wada hadlayaan sida mashquulka garashada ee la xiriira walbahaarka uu dareenka uga soo jiidan karo tilmaamaha galmada. 

2. Walaac ama niyad jab

Niyadda waxay saameyn weyn ku leedahay rabitaanka galmada qofka. Tani waa sababta aad u fiiro gaar ah u yeelato xaaskaaga. Caafimaadka maskaxda oo arag inay la ildaran tahay: 

• Walaaca
• Depression 
• Ama dhibaatooyin kale oo niyadda saameeya 

Akhrinta la xidhiidha: 7 Qaladaad Galmada Rag Iyo Dumar Oo Sariirta Ku Gala 

3. Walwalka xiriirka dhow

Lammaanayaasha qaar ayaa iska ilaaliya bilaabista sababtoo ah galmadu waxay ka dhigtaa kuwo walwalsan ama aan ammaan ahayn: 

• Ku saabsan jirkooda
• Performance
• In la xukumo
• Ama in lagu cadaadiyo falal aysan rabin

Qalabka daaweynta galmada sida diiradda dareenka waxaa si cad loogu talagalay in lagu yareeyo walwalka iyo cadaadiska waxqabadka iyadoo meesha laga saarayo filashooyinka ku saleysan yoolka. 

Akhrinta la xidhiidha: Khuraafaadka Galmada Iyo Fikirka Qaldan Ee Ragga Badankoodu Aaminsan Yihiin 

4. Gubasho xiriir

In xiriirka muddada dheer ama guurka, noloshu waxay badanaa ka buuxsantaa mas'uuliyado sida:

• Waalidnimada
• Shaqooyinka
• Iyo shaqo

Mas'uuliyadahani waxay inta badan culays ku noqon karaan qofka, gaar ahaan dumarka, kuwaas oo inta badan loo arko inay yihiin waalidiinta aasaasiga ah iyo maamulayaasha qoyska. Hawlahan adag, isku xidhnaanshuhu wuxuu lumiyaa muhiimaddiisa mararka qaarkoodna wuxuu noqdaa hawl kale oo ku jirta liiska shaqada ee la qabanayo.

Akhrinta la xidhiidha: 7 shay oo aan qofna kuu sheegin galmada guurka 

5. Ciil

Iyada oo laga duulayo qodobkii hore, qaybinta mas'uuliyadaha ee aan sinnayn waxay inta badan abuuri kartaa caro lammaanahaaga, xitaa haddii aysan si miyir leh uga warqabin. Haddii ay dareento in aan la arki karin, aan la qaddarin, ama loola dhaqmo sidii maamule, bilaabista galmada waxay u ekaan kartaa inay siiso wax badan qofka ay hore u dareentay culays. Research ku saabsan kala duwanaanshaha jinsiga iyo sinnaan la'aanta jinsiga ayaa muujinaya in rabitaanka galmada ee hooseeya ee haweenka lala wadaago ragga ay qaabayn karaan arrimo qaabdhismeed sida daryeel aan sinnayn iyo hawsha guriga.

Sababaha jireed iyo bayooloji

Kuwani waa arrimo la xiriira jirka sida hoormoonada, xaaladaha caafimaad, xanuunka, daalka, ama saameynta daawada. xiriir shucuur Haddii uu gebi ahaanba caafimaad qabo, raaxo-darrada jireed ama isbeddellada hoormoonka ayaa saameyn ku yeelan kara rabitaanka ama ka dhigi kara bilowga mid dareensan dadaal ama aan fiicnayn.

1. Dhalmada kadib

Kadib dhalmada, galmadu waxay noqon kartaa mid aan raaxo lahayn, daal badan, iyo mid dareen ahaan adag. Calaamadaha caadiga ah ee dhalmada ka dib ee ka dhigi kara galmada mid adag ama aan fiicnayn waxaa ka mid ah: 

• Qallal xagga caaga ah
• Xanuun
• Iyo rabitaanka galmada oo hooseeya 

Akhrinta la xidhiidha: Sida loo xawaashiyo noloshaada galmada 

2. Caaddo-dayska

Menopause iyo luminta libido Badanaa way isku xiran yihiin. Dhiig-baxa caadada wuxuu beddeli karaa saliidaynta iyo raaxada. Bulshada Waqooyiga Ameerika ee Menopause waxay sharraxaysaa cilladda habdhiska taranka ee menopause waxayna xustay in calaamadaha sida saliidaynta aan ku filnayn iyo dyspareunia ay waxyeelayn karaan shaqada galmada iyo tayada nolosha, iyadoo leh fursado badan oo maareyn ah. 

3. Isbeddellada hoormoonka ee haweenka iyo isbeddellada libido-ka caadiga ah

Hormoonku maaha qodobka kaliya, laakiin waa muhiim. Waxyaabaha saameyn kara hoormoonkaaga iyo, marka la dheereeyo, rabitaankaaga galmada, waxaa ka mid ah: 

• Uurka
• Naas-nuujinta
• Isbeddellada wareegga
• Perimenopause
• Tayada hurdada
• Iyo hoormoonada walbahaarka 

Studies Cadaadiska iyo galmada waxay muujinayaan in cortisol iyo walbahaarka shakhsi ahaaneed ay ku xiran yihiin rabitaanka iyo qaababka kacsiga. 

Akhrinta la xidhiidha: Dhaqdhaqaaqa iyo Muhiimadda Galmada ee Xiriirka 

4. Waxyeellooyinka daawada

Tani waa mid weyn, haddana inta badan waa la iska indha tiraa. Daawooyinka sida daawooyinka niyad-jabka iyo daawooyinka dhiig-karka waxay sababi karaan waxyeellooyin suurtagal ah sida:

• Isbeddellada ku yimaada rabitaanka
• Dhibaatooyinka saliidda
• Iyo adkaanta gaarista kacsiga 

5. Xanuunka galmada iyo raaxo la'aanta

Haddii galmadu ay xanuun u dareento, waxay macno samaynaysaa in xaaskaagu ay ka labalabeyn doonto inay bilowdo xiriir dhow oo xitaa ay ku diidi doonto markaad dhaqaaqa ugu horeeyoDyspareunia waa xanuun joogto ah ama soo noqnoqda oo ku dhaca xubinta taranka xilliga galmada, sababo badan oo ay ka mid yihiin: 

• Gynecologic
• Hormoon
• Musqulo
• Neerfaha
• Iyo arrimaha nafsaaniga ah

Akhrinta la xidhiidha: 8 Faa'iido oo ku jira Hogaaminta Nolosha Galmada Firfircoon  

Dhaqdhaqaaqa xidhiidhka

Arrimahani waxay ku saabsan yihiin isdhexgalka labadiinaba: qaababka isgaarsiinta, badbaadada shucuureed, cadaadis, iyo sida xiriirka dhow loola kulmo. Xitaa shakhsiyaadka caafimaadka qaba, dhaqdhaqaaqyo gaar ah ayaa si aamusnaan ah u joojin kara bilowga waqti ka dib. 

1. Xiriirku wuxuu u eg yahay waajib

Haddii taabashada badankeedu ay u gudubto galmo, waxay ka labalabeyn kartaa inay sameyso taabasho aan galmo ahayn sida dhunkasho iyo laab-qabasho, ka walwalsan inay ku hoggaamin karto oo ay u baahan doonto inay ku diido, taasoo horseedaysa niyad jab iyo caro. Markaa waxay ka fogaataa dhammaan noocyada taabashada si ay u difaacdo. Tani waxay abuurtaa masaafada idinka dhaxaysa, labadaba galmo iyo aan galmo ahayn.

Akhrinta la xidhiidha: Galmada Dayactirka - waa maxay, maxay muhiim u tahay, iyo sida loo sameeyo? 

2. Bilaabiddu ma dareemayso ammaan

Si aad u noqoto qof aad u dhow, waxaad u baahan tahay nuglaansho iyo kalsooni aad u qabto lammaanahaaga. Xiriirku wuxuu u dareemi karaa mid aan ammaan ahayn haddii guurkaagu uu leeyahay: 

• Dhaliil joogto ah
• Gardarro aan toosnayn
• Ama falcelin aan la saadaalin karin oo aad u daran

3. Qanacsanaanta galmada oo hooseysa 

Haddii galmo aysan fiicnayn oo aysan ku raaxaysanayn, waxay ka noqon doontaa hawl raaxo leh una beddeli doontaa hawl iyada loogu talagalay; wax ay u qabato oo keliya qanacsanaantaada oo aan ahayn teeda. Haddaba, ma la yaab baa inay ka fogaan lahayd galmada bilowga ah? Ha is difaacin haddii aad hesho dhaleecayn arrintan ku saabsan. Waxa aad samayn lahayd beddelkeeda waa:: 

• Noqo qof xiiseeya raaxada galmada
• Dhageyso si firfircoon
• Oo hirgeli isbeddellada si aad ugu raaxaysato iyada

4. Hal-ku-dheg iyo la'aanta booska

Lamaanayaasha qaar ayaa lumiya rabitaankooda marka xiriirku noqdo mid gebi ahaanba isku dhafan: 

• Nidaam isku mid ah
• Wadahadallo isku mid ah
• Doorar isku mid ah maalin kasta
• Xitaa isla nidaam isku mid ah inta lagu jiro galmada

Dhammaan arrimahan waxay xiriirkaaga ka dhigaan mid aan la saadaalin karin. Haddii aan wax cusub jirin, xitaa galmodu waxay noqotaa mid la saadaalin karo oo caajis ah, iyadoo labadiinuba aad maraysaan dhaqdhaqaaqyada la soo celceliyay. Waa muhiim inaad wax isku qasto mar mar si aad u waxyaabaha basbaaska leh ka dhig qolka jiifka.

Akhrinta la xidhiidha: Waxyaalaha ay dumarku jecel yihiin inay raggu ka ogaadaan waxay rabaan xilliga galmada 

Arrimaha Shakhsi ahaaneed

Kuwani waa waayo-aragnimo shaqsiyeed oo qoto dheer: sida ay isu aragto, waayo-aragnimadeedii hore, iyo dareenkeeda gudaha ee aqoonsiga iyo badbaadada. Arrimahani had iyo jeer ma muuqan karaan laakiin waxay si xooggan u saameyn karaan inay dareento raaxo inay bilowdo xiriir dhow. 

1. Muuqaalka jirka iyo miyir-qabka nafta

Ma aha muhiim sida ay runtii u soo jiidasho badan tahay, haddii aysan dareemin soo jiidasho. Haddii xaaskaagu ay qabto dhibaato muuqaal jireed, waxay sidoo kale yeelan kartaa ka baqdinta isu soo dhawaanshaha, waxaan ka walwalsanahay inaad xukumi karto. Isbeddellada jirka ee dhalmada kadib ayaa sii xoojin kara tan. Research Shaqada galmada ka dib dhalashada waxay ku xustay muuqaalka jirka ee taban inuu yahay mid ka mid ah arrimaha la xiriira hoos u dhaca shaqada galmada.

Akhrinta la xidhiidha: Sida Looga Hadlo Galmada Lamaanahaaga 

2. Taariikhda dhaawaca ama waxbarashada galmada ee taban

Nabarro ayaa beddeli kara kacsiga iyo badbaadada. Sidoo kale barbaarinta baratay galmada ma ceeb baa ama "isaga." Qoysaska muxaafidka ah, galmada waxaa badanaa loo arkaa mawduuc mamnuuc ah. Gaar ahaan dumarka, rabitaanka galmada waxaa loo arkaa ceeb, bikranimaduna waxay la mid tahay daahirnimo. Noocan korriin ayaa laga yaabaa inay dumarka ka labalabeyso inay raadsadaan xiriir dhow.

Maxaad Ka Qaban Kartaa

Hadda waad fahantay sababta ka dambeysa kalgacal iyo kalgacal la'aan Laga bilaabo dhammaadkeeda, aan fahamno sida loo xiro farqigan. Hadafka halkan waa in la abuuro wareeg jawaab celin ah halkaas oo xiriirku uu dareemo ammaan iyo abaal-marin labadiinaba, iyo halkaas oo bilaabistu ay fududaato halkii ay ka ahaan lahayd mid khatar badan.

1. Jooji eryashada

Haddii aad eryanayso, badanaa waxaad abuurtaa wareeg raadraac iyo wareeg fog. Inta badan ee aad eryanayso, ayay sii fogaanaysaa. Inta badan ee ay fogaynayso, ayaa sii badanaysa. Waxa kaliya ee ay sameyso waa inay cadaadis badan ku abuurto. Markaa waad joojisaa eryanta. Laakiin tani macnaheedu maaha inaad joojiso inaad jacayl yeelato. Waxay la macno tahay inaad joojiso inaad daqiiqad kasta oo jacayl ah u rogto isku day galmo. Jacaylkaagu wuxuu u baahan yahay inuu mar kale dareemo ammaan.

Akhrinta la xidhiidha: 13-ka Faa'iido Iyo Khasaare Ee Galmada Guurka Kahor 

2. La hadal cadaadis hooseeya

Xiriir furan waa habka aasaasiga ah ee lagu xalliyo nooc kasta oo khilaaf ah. Laakiin xusuusnow, waqtigu waa muhiim. Ha sameyn tan wakhtiga jiifka ka dib marka la diido. Samee waqti deggan: 

• Socod
• Darawalnimo
• Kafeega

Ku bilow inaad tiraahdo wax la mid ah "Waan tabayaa inaan ku dhawaado. Ma doonayo in galmo ay dareento cadaadis. Ma ka hadli karnaa waxa kuu fududeeya ama kuu adkeynaya dhawaanahan?"

Su'aashaasi waxay ixtiraamaysaa badbaadada shucuureed ee xiriirka sababtoo ah waxay martiqaadaysaa daacadnimo iyada oo aan la dalban natiijo gaar ah. 

Haddii ay tiraahdo "Ma aqaan," aqbal taas. Kadib waxaad weydiineysaa su'aalo yaryar sida: 

• Maxaa kaa dhigaya inaad dareento nasasho?
• Maxaa kugu kallifaya inaad dareento cadaadis?
• Noocyo taabasho ah oo wanaagsan ayaa dareema cadaadis la'aan?

Akhrinta la xidhiidha: Hadda daraasad lagu ogaanayo inta galmood ee ay tahay inaad sameyso! 

3. Marka hore dib u dhis xiriirka shucuureed

Xiriirada socda, dhiirigelinta haweenka badan ee galmada waxay ku xiran tahay xiriirka shucuureed iyo rabitaanka ah in la xoojiyo. Markaa waxaad mudnaanta siisaa xiriirka aan macaamil ganacsi ahayn. 

• Toban daqiiqo oo fiiro gaar ah leh
• Wadahadal wanaagsan oo aadan sixin iyada
• Qaar ka mid ah jilicsanaanta

4. Yaree walbahaarka iyo culeyska maskaxda

Haddii ay culays maskaxeed ku hayso guurka, "caawinta" kuma filna. Waa inaad ka qayb qaadataa qaybtaada hawsha guriga. 

Dooro laba mas'uuliyadood oo u gudub dhammaadka iyada oo aan la xasuusin. Ma aha toddobaad. Bil.

Sababta ay tani muhiim u tahay akhlaaqdu maaha. Waa rabitaan. Cilmi-baaris ku saabsan sharraxaadda qaab-dhismeedka rabitaanka hooseeya waxay si gaar ah uga hadlaysaa sida sinnaan la'aanta jinsiga iyo doorarku ay gacan uga geysan karaan rabitaanka hooseeya ee haweenka ee xiriirka jinsiga ee isku dhafan. 

Akhrinta la xidhiidha: Xidhiidhka: Waa maxay sababta ay muhiim ugu tahay guurka iyo xidhiidhka? 

5. Ka dhig inay dareento inay rabto iyada oo aan galmo ka dhigin.

• Tani waxay u ekaan kartaa mid aan macquul ahayn laakiin jacaylka aan galmada ahayn ayaa sidoo kale muhiim u ah noloshaada galmada. Haddii ammaantaadu soo baxdo oo keliya marka aad rabto galmo, waxay u ekaan doontaa wax is-dhaafsi ah oo aan run ahayn. Fiiro gaar ah u yeelo waqtiyada caadiga ah.
• Siyaabo yaryar u taabo iyada adigoon filanayn galmo
• Bixi falal adeegyo ah iyada oo aan la macaamilin

Haddii taabashadu had iyo jeer sii badato, way iska ilaalin doontaa taabashadeeda. Haddii taabashadu badbaado tahay, way ku laaban doontaa. 

Akhrinta la xidhiidha: Shanta Marxaladood Ee Xidhiidhka-Xidhiidhka – Ogow Halkaad Joogto! 

6. Beddel sida aad u bilowdo si ay ugu dareento ammaan iyada

• Haddii ay leedahay rabitaan jawaab celin ah, galmada si toos ah uma shaqeyn doonto. Waxa shaqeeya waa in la bilaabo xiriir dhow iyada oo aan wax cadaadis ah la saarin: "Waxaan jeclaan lahaa inaan wax yar ka fekero. Ma jiro cadaadis dheeraad ah"
• "Ma isku duubnaan karnaa toban daqiiqo oo aan arki karnaa sida ay dareemeyso"

Sidoo kale ballaari qeexiddaada ku saabsan bilowga. Haddii qaabkeeda bilowga ahi uu yahay mid aan qarsoonayn, waxaa laga yaabaa inaad ka maqan tahay.

7. Si tartiib tartiib ah dib ugu soo celi xiriirka dhow

Haddii galmadu ay aad u culus tahay, galmada tooska ah waxay dib u soo celin kartaa. Daaweynta galmadu waxay inta badan isticmaashaa jimicsiyo habaysan oo meesha ka saaraya yoolalka waxqabadka oo dib u dhisa taabashada wanaagsan. Dareenka diiradda waa qalab caadi ah oo loogu talagalay taas. Waxay ka saari kartaa cadaadiska si loogu jawaabo si gaar ah waxayna ka caawin kartaa lamaanayaasha inay dib u soo nooleeyaan dareenka dareenka. 

Waa kan nooc bilow ah oo aad guriga ku tijaabin karto: 

• Marka hore, ku raacsanahay inaysan horseedi doonin galmo
• Deji saacad 15 ilaa 20 daqiiqo
• Midba midka kale ha sameeyo taabasho aan galmo ahayn
• Bixi jawaab celin fudud: gaabis ah, adag, jooji, haa, maya

Tani ma aha oo kaliya inay abuurto waayo-aragnimo taabasho wanaagsan iyada oo aan cadaadis lahayn, laakiin sidoo kale waxay xoojisaa ogolaanshaha iyo ku kalsoonow xiriirka.

Akhrinta la xidhiidha: Sida aan u ilaalinay xiriirka nool ee guurkayaga inkasta oo aan qarsoodi ahayn 

8. Haddii galmadu xanuun badan tahay, jooji isku dayga inaad riixdo

Haddii galmadu xanuun badan tahay, kaliya diiradda saarista ciyaarta hore ama isticmaalka saliidaha ayaa laga yaabaa inaysan caawin. Ku bilow qiimeynta caafimaadka iyo daaweynta. Calaamadaha la xiriira menopause iyo isbeddellada dhalmada ka dib waa kuwo caadi ah oo la daaweyn karo dad badan, laakiin waxay u baahan yihiin daryeel. 

9. Ka hadal raaxada, oo keliya ma aha inta jeer ee aad soo noqnoqoto.

Haddii galmadu u muuqato hawl, bilaabistu way hoosaysaa. Marka diiradda la saaro "inta jeer" halkii laga odhan lahaa "sida ay dareemayso," isku xidhnaanshuhu wuxuu noqon karaa waajib. Taasi waa meesha dad badan ay joogaan. arimaha isku soo dhawaanshaha guurka bilow inuu dhismo. 

• Wadahadalka ka wareeji tiro una wareeji waayo-aragnimo 
• Halkii aad ka weydiin lahayd sababta aysan waligaa u bilaabin xiriir dhow, weydii waxa dhab ahaan u dareemaya wanaag hadda.
• Markaas dhegayso adigoon sixin, difaacin, ama hagaajin

Marka ay dareento in la maqlay oo aan la qiimeyn, badbaadada shucuureed ee xiriirka ayaa kordha, waana meesha ay inta badan rabitaanku ka bilaabmo inuu soo laabto.

10. Raadso nooca saxda ah ee caawimaad marka qaabku ku dhegan yahay

Haddii aad isku dayday inaad yareyso cadaadiska, aad hagaajiso xiriirka, oo aad weli dareento inaysan jirin wax xiriir ah oo ka dhexeeya xaaskaaga, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad caawinaad habaysan ku heli lahayd. Qaababka qaar ma beddelaan dadaalka oo keliya, gaar ahaan marka arrimo badan ay ku lug leeyihiin.

Tilmaamaha caafimaad ee loogu talagalay rabitaanka galmada ee hooseeya ee haweenka waxay xoogga saarayaan fiirinta sawirka oo dhan:

• Taariikhda Caafimaadka
• Caafimaadka maskaxda
• Isbedelka hormoonka
• Dhaqdhaqaaqa xidhiidhka
• Iyo xitaa waxyeellooyinka daawada

Waxa u muuqda xiiso yar oo dusha sare ah waxay badanaa noqon kartaa isku-darka walwalka saameeya rabitaanka galmada, kala-goynta shucuurta, iyo raaxo-darrada jireed. Halkan waa meesha ay muhiim u tahay nooca saxda ah ee taageerada. Daaweeyaha lamaanaha, daaweeyaha galmada, ama xirfadle caafimaad ayaa kaa caawin kara inaad aqoonsato waxa dhab ahaan socda halkii aad ka qiyaasi lahayd.

FAQs

Fikradda ugu dambeysa

Xaas aan guursanin si toos ah uma aha xaas aan ku rabin. Guur badan, qaababka bilowga waxaa qaabeeya walbahaarka, hoormoonada, xanuunka, qaabka rabitaanka, iyo jawiga shucuureed ee idinka dhexeeya. Haddii aad sii waddo ku celcelinta xaaskaygu ma bilaabi doonto xiriir dhow, u qaado jumladda calaamad muujinaysa isbeddelka xaaladaha: ka saar cadaadiska, hagaaji xiriirka, ka dhig nolol maalmeedka mid fudud, oo ka dhig ogolaanshaha iyo isgaarsiinta mid cad.

Si daacad ah u samee waxyaalahaas muddo dheer, waxaadna heli doontaa mid ka mid ah laba natiijo. Xiriirku wuxuu ku soo noqdaa si dareen ahaan isu eg, ama waxaad heleysaa macluumaad cad oo sheegaya in farqiga uu ka weyn yahay inta aad kaligaa buuxin karto. Si kastaba ha ahaatee, waxaad joojinaysaa ku noolaanshaha mala-awaalka oo waxaad bilaabaysaa inaad ku noolaato xaqiiqada.

Cabsida Xiriirka dhow: Calaamadaha, Sababaha & Siyaabaha Looga Gudbi karo 

Daawaynta Qarsoonnimada ee Guriga: 15 Layli-Xiriirnimo Guurka 

Jacayl la'aan iyo aniga oo ku jira xiriir

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.