Sida loola tacaalo xaaska xun - 15 Talooyin uu Khabiirku taageeray

Isku faafi jacaylka

Xaaskaaga xun waxay noqon kartaa mid adag oo dareen ahaan canshuur si wax looga qabto. Marka hal lammaane uu si joogto ah u yeesho aragti rajo-xumo leh, waxay saamayn kartaa wanaagga guud ee dadka labadaba waxayna xumaynaysaa xidhiidhka. Si kastaba ha ahaatee, arrintan ayaa laga yaabaa in la xalliyo oo waxaa laga yaabaa in la qaado tillaabooyinka loo qaadayo xiriir wax dhisid iyo farxad leh oo leh adkaysi, faham, iyo xirfado isgaarsiineed oo hufan.

Maqaalkan, waxaan kaga hadli doonaa sida loola macaamilo xaaska xun iyo sida loo abuuro farxad iyo firfircooni dheeraad ah guurkaaga. Markaad talooyinkan dhaqan geliso, waxaad bedeli kartaa xidhiidhkaaga oo aad kobcin kartaa jawi taageero, dhiirigelinaysa is-milicsiga iyo xidhiidhka furan. Maskaxda ku hay in wax ka qabashada diidmada ay ku jirto shaqada labada dhinac iyo sidoo kale u heellanaanta ku celcelinta naxariista iyo keenista horumar.

Khabiirkayaga, tababaraha xiriirka Nandita Rambhia (MSc, Psychology), oo ku takhasustay CBT, REBT, iyo la-talinta lamaanaha, ayaa wax ka qabata arrimaha la xiriira xaasaska xun waxayna bixisaa talooyin qiimo leh si ay si wax ku ool ah wax uga qabato.

Maxay Tahay Xumaanta Xiriirka

Badanaa waxaad arki doontaa dad ka cabanaya, "Niyad jabka lammaanahayga ayaa i daadinaya." Maxay taasi u dhacdaa? Niyad jabka xiriirka waxaa lagu qeexaa qaab dhaleeceyn soo noqnoqota iyo aragti guud ahaan rajo xumo ah oo khatar gelin karta fayoobaanta shucuureed ee lammaanaha iyo xiriirka labadaba. Waxay ku lug leedahay maskax inta badan diiradda saarta arrimaha, cilladaha, iyo cilladaha. Xaaladaha noocaas ah, dadku ma raadiyaan xalal ama ma qiimeeyaan sifooyinka wanaagsan ee xiriirka.

Waxaan marar badan maqalnay dad sariirta jiifa, "Ninkaygu had iyo jeer waa xun yahay oo xanaaqsan yahay" ama "Ninkaygu wax kasta wuu xun yahay." Doorsoomayaasha shakhsi ahaaneed sida dhacdooyin taban oo hore, dhibaatooyinka nafsaaniga ah ee aan la xalin, isku kalsoonaanta hoose, ama walbahaarka joogtada ah waxay dhammaantood gacan ka geysan karaan diidmada. Dabeecadaha xun ee iskaashiga waxaa sidoo kale saameyn ku yeelan kara sababo ka baxsan, sida halganka dhaqaale, shaqooyinka walaaca leh, ama arrimaha caafimaadka.

Akhris La Xiriira: 30 Xigasho oo Dadka Sunta ah Kuu Soo Gudbinaya si ay kaaga Caawiyaan Ka Hortagga Tabannimada

Sababaha sababta saygaaga/xaaskaaga u janjeerto inuu noqdo mid xun

Nandita waxay leedahay, "Dabeecadaha xun waxay inta badan ka yimaadaan saddex qaybood oo waaweyn: taban-is-hagid, halkaas oo shakhsiyaadka aysan lahayn isku-kalsooni; taban-is-qabsi dadka kale, halkaas oo ay ku haystaan kalsooni-darro ama xanaaq; iyo taban-is-qabsi caalami ah, halkaas oo aragti rajo-xumo ah ay ku fidsan tahay adduunka oo dhan. Fahmidda qaybahan waxay kaa caawin kartaa wax ka qabashada arrimo kala duwan oo salka ku haya."

Marar badan ma isku aragtaa in aad ka xuntahay, "Sidee loola noolaadaa xaas xun?" Waa muhiim inaad si taxadar leh u qiimeyso dhinacyo badan si aad u fahanto sababta saygaaga/xaaskaaga u janjeerto inuu niyad jabo. Dhammaanteen waan ognahay sida canshuurtu ay tahay in lala macaamilo qof had iyo jeer leh wax xun inuu sheego. Halkan waxaa ah dhowr sharraxaad oo caadi ah oo ku saabsan dareenka xun ee xaaskaaga:

Waayo-aragnimadii hore: Farsamo la qabsi ahaan, dadka ay soo mareen naxdin, niyad jab, ama waayo-aragnimadii hore ee aan lagu guulaysan waxa laga yaabaa inay qaataan aragti rajo-xumo leh oo nolosha ah.
Cadaadiska: La halgamaya a nin qallafsan? Haddii lammaanahaagu uu ku jiro cadaadis badan, waxay saameyn kartaa xaaladdooda shucuureed oo ka dhigi kartaa mid aad u xun
Eexda garashada: Lammaanahaagu waxa laga yaabaa in uu eex ka yahay fikirkooda. Haddii ay leeyihiin eex diidmo ah, waxay ku keentaa inay mudnaanta siiyaan natiijooyinka xun ama dhacdooyinka ka sarreeya kuwa wanaagsan
Arrimaha aan la xallin: Arrimaha shakhsi ahaaneed ama xidhiidhka aan la xallin waxay noqon karaan ilo aan ku qanacsanayn. Waxay kaloo ku dari karaan rajo-xumo
Xaaladaha caafimaadka dhimirka: Murugada iyo welwelku waxay muujin karaan calaamado taban oo joogto ah, oo tilmaamaya xaalad caafimaad maskaxeed oo hoose. Xataa arrimaha caafimaadka maskaxda ee qarsoon waxay noqon karaan dhibaato weyn mustaqbalka fog
Habka isgaarsiinta: Lammaanahaaga waxaa laga yaabaa inuu si dabiici ah u janjeero inuu isticmaalo cod xun marka uu hadlayo oo uu isku muujinayo. Daawaynta aamusan ayaa laga yaabaa ama laga yaabaa inay ka shaqeyso halkan
Arrimaha deegaanka: Cadaadiska shaqada, dhibaatooyinka lacagta, ama xaaladaha nololeed ee aan fiicnayn ayaa tusaale u ah saameyn dibadda ah oo saameyn xun ku yeelan karta lammaanahaaga iyo niyadooda.
La'aanta xirfadaha la qabsiga: Haddii lammaanahaagu aanu lahayn awood uu si wax ku ool ah ula tacaalo dhibaatooyinka nolosha, waxa laga yaabaa inay si toos ah u qaataan aragti xun
Tilmaamaha shakhsi ahaaneed: Niyad-jabka iyo is-dhex-galku waa laba dabeecadood oo qofnimo oo gacan ka geysan kara in la yeesho aragti xun

Wax ka qabashada waxyaabaha taban ee xiriirka waxay u baahan tahay isgaarsiin furan oo daacad ah, in la dareemo naxariis badan , iyo in la isku dayo in la wada shaqeeyo. Waxay ku lug leedahay tixgelinta shucuurta xaaskaaga/saygaaga iyo sameynta jawi wanaagsan oo taageero leh, la dagaalanka fikradaha iyo dhaqamada xiriirka xun, iyo raadinta caawimo xirfadle haddii loo baahdo. Iyagoo wax ka qabanaya waxyaabaha taban, lamaanayaashu waxay abuuri karaan xiriir caafimaad qaba oo ka dheregsan oo ku salaysan kalsooni, isfaham, iyo ixtiraam labada dhinac ah.

Nandita waxay tiri, "Marka mid ka mid ah lamaanaha uu yahay mid saameyn leh, lammaanahooda waxaa laga yaabaa inay la kulmaan fikrado xun iyo hoos u dhac ku yimaada isku kalsoonaanta waqti ka dib. Dhaqdhaqaaqaani wuxuu dhaawac u geysan karaa xiriirka. Xiriir furan, taageero wadajir ah, iyo raadinta caawimaad xirfadeed ayaa gacan ka geysan karta wax ka qabashada caqabadahan si wax ku ool ah."

xiriirka qofka xun — Cadaadiska, arrimaha aan la xallin, iyo waayo-aragnimadii hore ee aan fiicnayn ayaa ka mid ah sababaha uu ninkaagu u noqon karo mid dhanaan.

Calaamadaha lagu garto xaaska xun

Tabannimadu waxay la mid noqon kartaa balwad. Maadaama aragtidooda rajo-beelka ahi ay saameyn karto dhaqdhaqaaqa guud ee xiriirka , xiriir kasta oo lala yeesho qof taban wuxuu noqon karaa mid adag oo shucuur ahaan culays saaraya. Si aad si habboon u maareyso arrinta, waa muhiim inaad ka warqabto calaamadaha digniinta ee xaaska sunta ah. In kasta oo tabannimadu mararka qaarkood ay caadi tahay, haddana qaababka dhaqanka taban ee joogtada ah waxay dhaawici karaan fayoobida maskaxda ee labada lamaane. Aqoonsiga calaamadahan waxay kaa caawin doontaa inaad fahamto sida loola macaamilo xaaska xun, oo aad qaaddo tallaabooyin aad ku abuuri karto xiriir farxad leh oo macno badan leh:

1. Si joogta ah u helida cillad xagga xiriirkooda

Badanaa waxaa la arkaa dad leh, " Cadhada xaaskaygu waxay burburinaysaa guurkeenna ." Lamaanaha xun waxay si joogto ah u dhaleecayn karaan oo ay khaladaad kala kulmi karaan lammaanahooda. Badanaa waxay ka walaacsan yihiin cilladaha oo si dhif ah ayay u dareemaan ama u qiimeeyaan faa'iidooyinka.

2. Hungurinimo

Lammaanaha taban ayaa si joogta ah u ilaaliya dabeecadda rajo-xumada leh ee nolosha waxayna leeyihiin u janjeera in ay u qaataan kuwa ugu xun xaalado badan. Had iyo jeer waxay diiradda saaraan caqabadaha halkii ay ka saari lahaayeen fursadaha.

3. Ciyaarta eedda

Saamaynta dhaleecaynta joogtada ah ee guurka labada dhinacba uma fiicna. In dadka kale lagu eedeeyo farxad la'aanta ama qanacsanaanta iyo cabashadu waa laba siyaabood oo taban ay u soo bixi karto. Ha u qaadan tabannimadaas shaqsi ahaan hana aqbalin eedda.

Akhris La Xiriira: 6 Siyaabood oo Qadhaadhku ugu Soo Gudbo Xiriirkaaga Jacaylka

4. Mahadnaq la'aan

Lammaanaha xun waxaa laga yaabaa inay ku adkaato inay muujiyaan mahadnaqooda dadaalka iyo dhaqdhaqaaqyada lammaanahooda. Waxay u qaadan karaan wax iska caadi ah oo ay iska indhatiraan faa'iidooyinka xidhiidhka.

5. Degenaansho la'aan shucuureed

Xumaan la'aantu waxay sababi kartaa degenaansho la'aan shucuureed, taasoo u muuqan karta dareen qaldan, xanaaq, ama cadho qarxa. Isbeddelladan shucuureed waxay u dhici karaan si lama filaan ah ama waqti ka dib.

6. Koritaan la'aan

Dadka xun waxay si joogto ah uga soo horjeedaan kobaca shaqsiyeed , milicsiga, iyo hindisayaasha lagu wanaajinayo naftooda ama xiriirka. Waxaa laga yaabaa inay ka labalabeeyaan inay weydiistaan caawin ama ay tixgeliyaan aragtiyo kale.

7. Ka laabashada

Lamaanaha xun waxaa laga yaabaa inay niyad ahaan uga baxaan, fogaadaan, oo ay ka fogaadaan xiriirka. Waxay ka noqon karaan naftooda ama ka fogaan karaan xaaladaha bulshada, taas oo ka dhigaysa lammaanaha inuu dareemo cidlo.

Sida loola tacaalo xaaska xun - 15 Talooyin uu Khabiirku taageeray

Haddi aad inta badan isku aragto in aad leedahay, "Lamaanaygu xumaantiisa ayaa i daadinaysa," ka dibna sii wad akhrinta. Wanaagga xiriirka oo dhan waxaa saameyn xun ku yeelan kara in la yeesho xaas xun. Xaaladaha intooda badan, hal kaliya oo is dhexgalka xun maalintii oo dhan ayaa noqon kara soo jiidasho.

Waxaan soo uruurinay 15 talo oo ay khabiiradu ansixiyeen oo ku saabsan sida loola macaamilo xaaska xun. Talooyinkani waxay daboolayaan hababka lagu dhisi karo xiriir wanaagsan oo ka wanaagsan kan wanaagsan, oo ay ku jiraan isgaarsiinta, dareenka, dejinta xuduudaha , iyo daryeelka naftaada ee xiriirka qof xun. Haddii aad guursato qof xun, waxaad yeelan doontaa xiriir farxad leh oo abaal-marin badan leh adigoo farsamooyinkan ku dhaqmaya, waxaad ka shaqayn kartaa inaad kor u qaaddo caafimaadka shucuureed ee adiga iyo xaaskaaga/saygaaga labadaba.

1. Faham aragtidooda

Markaad u naxariisato xaaskaaga, waxaad ku dadaalaysaa inaad naftaada geliso oo aad fahanto sababaha ka dambeeya diidmadooda. Haddii ay dareemaan walaac, waxay la xiriiri kartaa waayo-aragnimadii hore ama arrimo kale oo shakhsi ah. Fahmida aragtidooda waxay kaa caawinaysaa inaad xaaladda u wajahdo dareen iyo naxariis badan, kobcinta xidhiidh qoto dheer.

2. Dhiirigelinta wada-xiriir furan

Qofna ma jecla marka xaaskiisu si weyn uga carooto waxyaabo aan muhiim ahayn. Abuuritaanka jawi ammaan ah oo aan xukun lahayn ayaa muhiim u ah isgaarsiin wax ku ool ah. Adiga iyo xaaskaaga/saygaaga waa inaad dareentaan raaxo inaad muujisaan dareenkiinna , walaacyadiinna, iyo niyad-jabkiinna, adigoon ka baqayn dhaleecayn ama difaac. Dhageysiga firfircoon wuxuu ku lug leeyahay inaad fiiro gaar ah u yeelataan, caddeysaan, iyo inaad si naxariis leh uga jawaabtaan ereyada xaaskaaga/saygaaga, adigoo muujinaya inaad qiimeynayso aragtidooda.

Nandita waxay sharraxaysaa, "Daryeelka iyo dareenka, waxaad ku hagi kartaa lamaanaha xun si ay u fahmaan xaaladaha si kala duwan. Adigoo si tartiib ah u siinaya aragtiyo kale, waxaad ka caawin kartaa inay dib u dhisaan aragtidooda, kor u qaadida maskax wanaagsan iyo isdhexgalka caafimaad ee gudaha xiriirka. Xiriir wax ku ool ah ayaa ka ciyaari kara doorka muhiimka ah ee horumarinta fahamka iyo fayoobaanta shucuureed."

Akhris La Xiriira: 9 Siyaabood Oo Looga Hortagi Karo Walaaca Xiriirka - Talooyin Ka Yimid Khubarada

3. diiradda saar dhanka togan

Sidee loo ilaaliyaa wanaagga agagaarka xaaska xun? Haddaba, in lala macaamilo qof fikir taban leh maaha wax kaftan ah, xumaantooduna waxay inta badan ka timaadaa diiradda caado u ah dhibaatooyinka ama cilladaha. Ku dhiiri geli xaaskaada inay u jeediyaan dareenkooda dhinacyada wanaagsan ee noloshooda iyo xiriirkaaga. U dabaaldaga guulaha yar yar, muujinta mahadnaqa, iyo qirashada waxyaalaha wanaagsan ee nolosha xaaskaaga waxay si tartiib tartiib ah dib ugu qaabayn kartaa maskaxdooda waxayna kor u qaadi kartaa aragti yididiilo leh. Waydii inay xakameeyaan fikirkooda xun.

Sida laga soo xigtay cilmi-baaris , "5: 1 waa saamiga sixirka ee isdhexgalka togan iyo taban." John Gottman, oo ah cilmi-nafsi yaqaan Mareykan ah iyo Bare Sare oo Cilmi-nafsiga ka ah Jaamacadda Washington, ayaa sidaas oo kale ku sheegay aragtidiisa dheelitirka . Sida laga soo xigtay John Gottman iyo asxaabtiisa tani waxay ka dhigan tahay in dareen kasta oo taban ama is-dhexgal ah oo u dhexeeya lammaanayaasha, ay tahay inay jiraan shan dareen ama is-dhexgal togan. Markaa, diiradda saar qaybaha togan.

Warbixin ku saabsan sida loola macaamilo xaaska xun — Raac kuwan si aad ula macaamilato xaaska xun

4. U hiili

Ma ku wareersan tahay sida loola macaamilo xaas qadhaadh? Taageero la'aantu waa mid ka mid ah saameynta dhaleeceynta joogtada ah ee guurka . U sheeg xaaskaaga/saygaaga inaad diyaar u tahay. Waa kan sida aad taas u samayn karto:

Caddayn helitaanka: Muujinta helitaankaaga waxay ka caawin kartaa lamaanahaaga inuu ogaado inaad u taagan tahay iyaga oo aad diyaar u tahay inaad bixiso taageero niyadeed iyo mid dhab ah labadaba
Xaqiiji dareenka: Si aad u muujiso dareenka, ansixi dareenka xaaskaaga iyo waaya-aragnimadiisa. Intaa waxaa dheer, ogow dhibkooda oo u sheeg inaad ka warqabto halgankooda
Ballanqaadka iyo dammaanad qaadka: Ku celi kaaga ka go'naanta guurka iyo sida aad diyaarka ugu tahay in aad uga gudubto caqabadaha koox ahaan adiga oo raacaya halku-dhigga "U Go'aan Shuraakada."
Kor u qaad wanaaga: Ogow in caawimadaadu ay ku siin karto jawi badbaado leh oo nasteexo leh kaas oo ugu dambayntii ka caawin doona lammaanahaaga inuu u beddelo aragti togan iyo dhaqdhaqaaq guur oo caafimaad qaba.

Taageeradaadu waxay ku siin kartaa dareen ammaan iyo raaxaysi, taasoo u sahlaysa inay si tartiib tartiib ah u qaataan maskax wanaagsan. Nandita waxay soo jeedinaysaa, "muujinta naxariista, adkaysiga, dulqaadka, iyo aqoonsiga waxay noqon kartaa qalab wax ka qabashada lamaanaha xun. Sifooyinkani waxay muujinayaan faham, go'aan, iyo naxariis, abuurista jawi uu lamaanaha taban uu dareemo in la qiimeeyo oo la taageero, taas oo keeni karta in la hagaajiyo xiriirka iyo aragti wanaagsan oo waqti ah."

Akhris La Xiriira: 12 Calaamadood Oo Aad Ku Socoto Qolof Ukunta Xaaskaaga

5. Samee xuduud

Dadku waxay inta badan raadsadaan caawimo ku saabsan sida loola noolaado xaas xun. In kasta oo ay muhiim tahay in la taageero, haddana waxa si la mid ah muhiim u ah in la sameeyo xuduudo caafimaad qaba si loo ilaaliyo fayo-qabkaaga shucuureed, gaar ahaan haddii aad la nooshahay xaas xun. La xidhiidh baahiyahaaga oo u sheeg xaaskaaga/saygaaga sida ay xumaantoodu kuu saamaynayso. Xuduuduhu waxay caawiyaan inay hubiyaan inay dareemayaan culays badan oo aanay cunin wanaaggaaga. Hel dheelitirka u dhexeeya taageerada iyo daryeelka naftaada.

Nandita waxay tiri, "Markaad la macaamilayso lamaanahaaga xun, waxaa muhiim ah inaad si cad u qeexdo xuduudahaaga, adoo hubinaya ilaalinta ixtiraamka nafta. Markaad muujinayso naxariista halgankooda, xasuuso in ilaalinta wanaagga niyadeed ay si isku mid ah muhiim u tahay.

"Waqti ku qaadashada xiriir wanaagsan iyo goobo bulsho waxay ku siin kartaa jawi taageero leh oo loogu talagalay kobaca shaqsiyeed. Isdhexgalka wax dhisaya ee lala yeesho shakhsiyaadka rajo wanaagsan leh wuxuu bixiyaa dheelitirnaan ka dhan ah caqabadaha uu keeno xaaskaaga/saygaaga. Habkani wuxuu awood kuu siinayaa inaad aragto dhibaatooyinka xiriirka iyadoo la adeegsanayo nimco, isku kalsooni, iyo aragti dheellitiran."

6. Ku dhiiri geli is-milicsiga

La macaamilka xaaska xun? Ka caawi xaaskaada inay aqoonsato oo ka fiirsato hab-dhaqankooda iyo dhaqankooda xun. Ku dhiiri geli inay sahamiyaan saamaynta tabantoodu ku leedahay naftooda iyo xidhiidhkaba. Iyaga oo iska warqaba, waxay bilaabi karaan inay fahmaan sida maskaxdooda iyo dhaqankooda ay gacan uga geystaan firfircoonida guud. Is-milicsigan wuxuu u adeegi karaa sidii kicinta isbeddelka waxayna ku dhiirigelin kartaa inay qaataan aragti togan.

7. Raadi caawimo xirfadle ah

Ma si joogto ah u fikirtaa, "Ninkaygu wax walba ayuu wax xun ka sheegaa?" Hagaag, haddii tabanuhu sii socdo oo uu si weyn u saameeyo xiriirkaaga, oo aad la yaaban tahay sida loola macaamilo xaas xun, waxaa laga yaabaa inay faa'iido leedahay inaad caawimaad ka raadsato xirfadle caafimaadka dhimirka ama la-taliye guur. Waxay kuu sheegi doonaan sida loola macaamilo xaas xun . Xirfadlayaashan waxaa loo tababaray inay ku hagaan xaaladaha adag iyo inay fududeeyaan wadahadallo wax dhisaya. Waxay ku siin karaan aragtiyo, xeelado, iyo farsamooyin kaa caawinaya adiga iyo xaaskaaga/saygaaga inaad maareysaan taban oo aad u shaqeysaan xiriir caafimaad qaba.

Nandita waxay tiri, "Raadinta caawimada xirfadle waa in loo tixgeliyaa ikhtiyaar qiimo leh marka lala macaamilayo xaaska xun haddii dadaalkaaga aad ku hagaajinayso xaaladda iyada oo loo marayo wada xiriirka furan, dareenka, iyo xuduudaha shakhsi ahaaneed waxay caddeeyeen si joogto ah waxtar la'aan muddo dheer.

Haddii diidmadu ay si ba'an u saameynayso fayoobidaada maskaxeed iyo shucuureed, taasoo keenaysa murugo, oo xumaynaysa xiriirka ilaa xad aan laga soo kabsan karin, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii lagu lug lahaan lahaa daaweeyaha ama lataliye. Khibraddoodu waxay ku siin kartaa aragtiyo aan eex lahayn, xeelado wax ku ool ah, iyo meel ammaan ah labada lammaane si ay wax uga qabtaan arrimaha hoose oo ay uga shaqeeyaan dhaqdhaqaaq caafimaad leh. Xusuusnow, raadinta caawimo xirfadle ah maaha calaamad guul-darro balse waa tallaabo loo qaadayo xallinta caqabadaha.”

8. Kobciyo jawi wanaagsan

Ma isweydiinaysaa sida loola macaamilo xaas xun intaad guriga joogto? Abuur jawi guriga ah oo kor u qaada wanaagga iyo kor u qaadista. Ku lug yeelo hawlo farxad iyo qosol u keenaya noloshaada. Qorshee safarro madadaalo leh, wada daawadaan filimaan ama bandhigyo qosol leh, ku raaxayso nolosha, ama ku lug yeelo hiwaayado iyo xiiso lammaanayaasha . Tani waxay kaa caawinaysaa abuurista xusuus wanaagsan waxayna xoojinaysaa jawi rajo wanaagsan leh oo ku dhex jira xiriirkiinna.

9. Ku celceli mahadnaq

Sidee loo xidhaa xaas xun? La noolaanshaha xaas xun waxay noqon kartaa hawl aad u adag. Laakiin kobcinta caado mahadnaq ah waxay si weyn diiradda uga wareejin kartaa taban una wareejin kartaa mahadnaq. Ku dhiirigeli xaaskaaga/saygaaga inay si firfircoon diiradda u saarto waxyaabaha wanaagsan ee noloshooda iyo dhinacyada wanaagsan ee xiriirkiinna. Tan waxaa lagu samayn karaa wadahadallo maalinle ah ama xusuus-qor mahadnaq ah. Si joogto ah u muujinta mahadnaqa midba midka kale sifooyinka, ficillada, iyo dadaallada waxay xoojisaa xiriirka waxayna kobcisaa maskax wanaagsan. Fiiri siyaabo qaar oo ku saabsan sida loo yareeyo dhaleeceynta lammaanahaaga:

Aqoonso u janjeersigaaga dhaleecaynta iyo ku celcelinta miyir-qabka markaad la hadlayso lamaanahaaga
Marka aad rabto in aad dhaleecayso, hal ilbidhiqsi hakad oo fikradahaaga ururso intaadan hadlin
Intii aad ku mashquuli lahayd khaladaadka lammaanahaaga, u fiirso dabeecadahooda wanaagsan iyo meelaha xoogga leh
Isticmaal ereyada 'I' halkii aad ka isticmaali lahayd eedeymaha ama dhaleeceynta si aad si degan oo xushmad leh ugu gudbiso waxaad rabto iyo welwelkaaga

Akhris La Xiriira: 9 Cawaaqib Oo Ka Dhasha Joogitaanka Guurka Aan Farxadda Lahayn

10. Ku dhiiri geli is-daryeelka xaaskaaga xun

Yaa jecel nimanka xun? Annagu ma nihin, adigana waa in aad. Kor u qaad hawlaha is-daryeelka ee naftaada iyo xaaskaaga labadaba. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka:

Ku dhiiri geli dhaqdhaqaaqyada jidhka: Ku dhiiri geli inay ka qaybqaataan hawlo kor u qaadaya fayoobidooda, sida raacitaanka hiwaayadaha, jimicsiga caadiga ah, ka fiirsashada, ama ku hawlan hawlaha taas oo ka caawisa inay is dejiyaan oo dib u buuxiyaan
Abuur yoolal macquul ah: Ka caawi inay abuuraan ujeedooyin la maareyn karo si ay u dareemaan guulo badan
Abuur jawi degan: Ka dhig jawiga gurigaaga mid degan. Samee jawi raaxo leh, dheji muusik nasasho leh, ama shidi shumacyo

Is-daryeelidda nafsadda jidh ahaan, maskaxiyan, iyo niyadeed waxay gacan ka geysan kartaa maskax wanaagsan iyo farxad guud. Ka fogow fikradaha xun xun.

Nandita waxay soo jeedinaysaa, "Si tartiib ah u baro is-daryeelka xaaskaaga xun. Kala hadal faa'iidooyinka ay leedahay iyo sida ay u wanaajin karto fayoobidooda. Sii taageerada sahaminta hawlaha kor u qaadaya wanaagga iyo nasashada.

in badan oo ku saabsan dhibaatooyinka guurka

11. Ka hortag fikradaha xun xun

Ka caawi xaaskaada inay ogaadaan fikirradooda xun iyo waxay aaminsan yihiin, adigoo ilaalinaya tamartaada. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka:

Dhiirigelinta ayaa tiri: Ku dhiiri geli dhexgalka wanaagsan iyo bogaadin
Ka dhig inay ka fikiraan: Weydii in ay sax yihiin fikradahan xun oo ka fiirso aragtiyo kale
Tus dhanka wanaagsan: Bar sida dib loogu habeeyo xaaladaha taban adiga oo diiradda saaraya xalalka iyo fursadaha koritaanka halkii ay ku dhegi lahaayeen wareegga diidmada

Habkan dib-u-qaabaynta garashada waxa ay ka caawin kartaa in ay maskaxdooda u beddelaan aragti togan oo wax dhisaysa.

12. Hogaamiye tusaale

Ma inta badan is aragtaa inaad tiraahdo, "Ninkaygu had iyo jeer waa mid taban oo xanaaqsan?" Noqo tusaale wanaagsan adigoo ilaalinaya dabeecad rajo leh inta aad la macaamilayso xaas xun. Ku dadaal inaad wanaagsanaato oo aad seygaaga/xaaskaaga tusto faa'iidooyinka wanaagsan iyo sida ay u wanaajin karto xiriirkaaga iyo farxadda guud. Muuji adkeysi marka aad wajahayso caqabadaha oo ka jawaab xaaladaha taban adigoo leh maskax wanaagsan oo firfircoon. Dabeecaddaada wanaagsan waxay dhiirigelin kartaa oo ku dhiirrigelin kartaa xaaskaaga/xaaskaaga inuu qaato hab la mid ah.

Nandita waxay soo jeedinaysaa, "Hogaami adigoo si joogto ah u soo bandhigaya dabeecadaha togan, isgaarsiinta, iyo habaynta shucuureed. Muuji dareenka, dhegeysiga firfircoon, iyo adkeysiga marka aad wajahayso caqabadaha. Kobcso jawi taageero ah adigoo ku dhaqmaya is-daryeel, samaynta xuduud, iyo dhiirigelinta dadaalkooda. Ficiladaadu waxay dhiirigelin karaan oo saameyn ku yeelan karaan maskaxdaada iyo dabeecadda xaaskaaga waqti ka dib."

13. Dhis shabakad taageero

Ma isweydiisay waxa u ekaan kara ereyo sixir ah qof xun? Hagaag, wax kale maahan "waan kuu joogaa." Markasta oo xaaskaaga/saygaaga ay dareento taban, ku dhiirigeli inay la xiriiraan asxaabta , qoyska, ama kooxaha taageerada. U ogolow inay la wadaagaan waayo-aragnimadooda oo ay taageero ka helaan kuwa kale ee la kulmay caqabado la mid ah. Haysashada shabakad taageero waxay siisaa meel ay ku muujiyaan dareenkooda, ku helaan aragtiyo kala duwan, oo ay ku helaan dhiirigelin. Waxay sidoo kale yareyn kartaa dareenka go'doonnimada waxayna siin kartaa dareen ka tirsanaansho.

Akhris La Xiriira: 21 Calaamadood oo muujinaya in ninkaagu uu qabo dhibaatooyin caro iyo sida loola tacaalo

14. Dabaaldeg horumarka

Aqoonso oo u dabbaaldeg horumar kasta oo saygaaga/xaaskaaga ku sameeyo qaadashada maskax wanaagsan. Xoojinta wanaagsani waa qalab awood leh oo loogu talagalay isbeddelka dabeecadda. Marka aad aragto saygaaga/xaaskaaga oo samaynaya dadaallo uu kaga hortegayo fikirradooda xun ama ay ku hawlan yihiin dhaqamo badan oo wanaagsan, muuji mahadnaqaaga oo muuji koriimadooda. U dabaaldaga horumarka waxa ay xoojisaa dhiirigelintooda in ay ku sii socdaan dariiqa togan.

15. Ilaali is-daryeelka

Haddii aad wali la yaaban tahay sida loo xiro xaaskaaga xun, aan kuu sheegno in daryeelka fayoobaantaada shucuureed ay muhiim tahay inta lagu jiro hawshan. Ku lug yeelo hawlo ku soo celinaya oo ku dhiirrigelinaya. Ka raadi taageero asxaabtaada ama xubnaha qoyskaaga, ama tixgeli fadhiyada daaweynta ama la-talinta naftaada haddii loo baahdo. Markaad mudnaanta siiso daryeelkaaga naftaada, waxaad hubineysaa inaad leedahay adkeysi shucuureed iyo tamar si aad si wax ku ool ah u taageerto xaaskaaga/saygaaga.

Nandita waxay tiri, "Ku celcelinta is-daryeelka marka aad la macaamilayso xaaskaaga xun waxay lagama maarmaan u tahay wanaaggaaga. Kala hormari baahiyahaaga dembi la'aan. Samee xuduud si aad u ilaaliso booskaaga shucuureed. Samee waxqabadyada aad jeceshahay, la xiriir saaxiibada taageerada, oo tixgeli la-talinta. Xusuusnow, daryeelka naftaada waxay awood kuu siineysaa inaad si fiican u dhex gasho caqabadaha oo aad ilaaliso aragti caafimaad leh. "

Tilmaamaha Muhiimka ah

Xumaatinka cilaaqaadka waxa loola jeedaa habdhaqan joogto ah, dabeecad, ama isgaarsiin abuura jawi colaadeed, aan la taageerin, ama aan caafimaad qabin xiriirka dhexdiisa.
Calaamadaha lagu garto diidmada waxaa ka mid ah in midba midka kale uu ku eedeeyo dhibaatooyinka iyo ku lug yeelashada xiriir colaadeed, sida qaylo, magac-sheeg, ama hadallo jees-jees ah.
Lamaanaha taban ayaa inta badan ka cawda, dhaleeceeya, ka fogaada mas'uuliyadda, waxayna ka dhigtaa mid adag xallinta khilaafaadka
La macaamilka lamaanaha xun waxay u baahan tahay in la dejiyo xuduudaha, diiradda la saaro dhinaca togan, dulqaadka, xidhiidhka, iyo caawinta xirfadleyda

Way adkaan kartaa in lala macaamilo lammaanaha xun, laakiin habka iyo farsamooyinka ku habboon, waxa suurtogal ah in la dhiso xidhiidh macno leh oo wanaagsan. 15-ka xal ee khubaradu ay ogolaadeen ee ku jira maqaalkan ayaa bixiya caawimo lagu xallinayo dhibaatadan. Waxaa laga yaabaa inaad u abuurto jawi ammaan ah oo dhiirigelinaya adiga iyo xaaskaaga labadaba adiga oo ku hawlan dareen-celin, taageeridda wada-xiriir furan, iyo samaynta xad ku habboon.

Wax ka qabashada sababaha hoose ee xumaantooda waxaa fududayn kara dhiirigelinta togan iyo is-milicsiga. Haddii loo baahdo, waxaad sidoo kale dooran kartaa caawimo xirfadeed. Ka dhigista is-daryeelka mudnaan sidoo kale waxay dammaanad qaadaysaa caafimaadkaaga shucuureed inta lagu jiro hawsha. Maskaxda ku hay in isbeddelku uu qaato wakhti iyo in labada lammaane ay tahay in ay dulqaad muujiyaan, fahmaan, oo ay ka go'an tahay hagaajinta xidhiidhkooda.

17 Calaamadaha Xanuunka Badan Ee Ninkaagu Aanu Ku Jeclahayn

11 Arimood Oo Dhaca Marka Naagtu Xiisaha Ka Waydo Ninkeeda

12 Calaamadood oo Qalbi jab ku ah Guurkaagu wuu dhamaaday

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.