7 Talooyin Khubaro ah oo lagu Xalinayo Khilaafka Guurka

Markaad tiraahdo "Waan sameeyaa," waxaa rajo ah in 'farxad weligeed ka dib' ee aad ku riyootay ay imminka hirgeli doonto. Si kastaba ha ahaatee, dagaalladii foosha xumaa ayaa aakhirka is-bedbeddela. Waxaadna garanaysaa in saqaf la wadaaga qofka aad hadda la dagaalantay ay ku waali karto. Taasi waa marka fahamka sida loo xalliyo khilaafka guurka ay noqoto mudnaanta koowaad.

Sababaha khilaafka guurka waxaa saameeya sida lammaane kastaa u shaqeeyo. Mid ka mid ah shay caadi ah ayaa ah in dhammaan lammaanaha ay dagaalamaan - xitaa saaxiibbadaada xunxun ee had iyo jeer sheegta si kale (waxaan kula joognaa adiga, Marty iyo Linda). Runtii xataa waxaynu ka gudbi lahayn in aynu nidhaahno muranka guurka waa caafimaad, inta aad garanayso fanka isfahamka iyo xalinta khilaafaadka guurka.

Inta lagu jiro dagaalada noocaan oo kale ah, waxaad baran doontaa waxa uu yahay heshiiska iyo waxa aan ahayn, iyo inta ay xaaskaaga neceb tahay kabaha qolka fadhiga. Iyadoo la kaashanayo la taliyaha cilmi-nafsiga Jaseena Backer (MS Psychology), oo ah khabiir ku takhasusay maaraynta jinsiga iyo xidhiidhka, aynu fahano sida aad u xalin lahaydeen khilaafka guurka oo aad dareento in aad isu soo dhawaanaysaan.

Sababaha Caadiga Ah Ee Isku Dhaca Guurka

Sida aan soo sheegnay, sababaha khilaafka guurka waxay noqon karaan kuwo gaar ah sida lammaanaha laftooda. Farrell waxa uu neceb yahay sida Jolene aanay waligeed u mayrin weelkeeda ama aanay ku ridin dharkeeda wasakhaysan dambiisha dharka lagu dhaqdo. Mariah waxay neceb tahay sida Janice ay had iyo jeer u rabto inay hoos u dhigto cuntadeeda, waligeed xitaa ma qaadan waqti ay ku qayilato. 

Maxaa keenaya dhibaatooyinka, si kastaba ha ahaatee, waa marka Farrell iyo Mariah labaduba ay oggolaadaan in shucuurtoodu ay la wareegaan oo ay u beddelaan dagaallo si buuxda loo maareyn karo qaybo fool xun. Waxay la dagaallamaan wasakhda, iyo hadalada xanafta leh waxay keenaan dhibaatooyin ka badan intii ay ku tala galeen. Waxay badanaa calaamadin kartaa a ixtiraam la'aanta xiriirka, waana sababta dhabta ah ee ay lagama maarmaan u tahay in la ogaado sida loo xalliyo dhibaatooyinka guurka.

Si kastaba ha ahaatee, ka hor inta aynaan u gudbin arrintaas oo aynaan fahmin sida lammaanuhu u yarayn karaan khilaafka guurka, waxaa muhiim ah in aan eegno sababaha ugu badan ee keena qaylada iyo magacyada: 

• Rajada aan la gaarin: Sida ugu dhakhsaha badan aad u ogaan doonto, fahamka sida loo xalliyo khilaafka guurka sidoo kale waxay inta badan ku xiran tahay inaad sheegto waxaad filayso iyo ka shaqeynta iyaga. Isgaarsiin kaliya ayaa arrimahan oo kale lagu xallin karaa
• Arrimaha lacagta: Markaad guursato, dhaqaaluhu wuxuu ka yimaadaa inuu noqdo ka-fiirsasho ilaa wax go'aamiya caafimaadka xiriirkaaga. "Marka aysan jirin furfurnaan ku saabsan sida aad ula macaamili doonto dhaqaalaha iyo waxa qorshahaagu yahay, waxay badanaa keentaa isfaham la'aan iyo is-gaarsiin," ayuu yidhi. Jaseena. Sida laga soo xigtay a waxbarasho, dhaqaale xumo waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee furiinka
• Isqabsi la'aanta xaashida: La'aanta waafaqsanaanta galmada inta badan waxay noqon kartaa sababta khilaafka guurka. La yaab maaha taas sida ku cad cilmi-baarista, Baahida aan la daboolin iyo ku qanacsanaanta galmada ayaa inta badan sabab u ah gaalnimada sidoo kale. Markaa way iska caddahay in la arko inta ay dhibaatadani le'eg tahay. Sida loo xaliyo khilaafka guurka waxa ay ku xidhan tahay in la fahmo meesha saxda ah ee isqabqabsi la'aanta ka jirta, marka waa muhiim in aad ogaato waxa aydaan isku xidhin labadiina
• Khilaafaadka waalidnimada: Waa shay aysan dadku isku ogaanin ilaa ay ka noqonayaan waalid maadaama qofna uusan waydiin lammaanihiisa sida waalid ahaan ay yihiin (Run ahaantii, sababtoo ah badankood ma yaqaaniin naftooda). "Waxaan arkay in ku heshiin la'aanta sida aad ugu baahan tahay inaad u tarbiyad ubadkaaga ay tahay mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee khilaafka guurka," ayay tiri Jaseena.
• La'aanta xiriir caafimaad leh: Waxaan helnaa, fahamka sida loo xalliyo khilaafka guurka ma aha waxa ugu fudud adduunka. Si kastaba ha ahaatee, xaaqidda dood kulul ee roogga hoostiisa waa. Waxa aad u xiiso badan in wax la sii daayo in ka badan in laga hadlo, taas oo horseedi karta wada-hadal aan waxtar lahayn inta badan guurka

Kuwani waa dhowr ka mid ah sababaha ugu badan ee keena isku dhaca guurka, mana noqon doonto mid aad u adag in aad u maleyso in aad la dagaalantay wax kor ku xusan adiga iyo lammaanahaaga. Laakin sida loo xaliyo is afgaranwaa ka dhex dhasha guurka/xidhiidhka waxay ku saabsan tahay in la fahmo sida loo xaliyo khilaafka u dhexeeya ninka iyo naagtiisa, ama lammaanaha dhexdooda. Aan eegno qaar ka mid ah talooyin.

7 Talooyin Khubaro ah oo lagu Xalinayo Khilaafka Guurka

"Ma garanayo sida loo xaliyo khilaafka guurka, waxayna inta badan keentaa dagaalo yaryar oo isu beddela kuwo aad iyo aad u fool xun," ayay tiri Macy, iyadoo raacisay, "Waxaan ku dagaalanay inaan ka daahno dhacdo, taasoo si uun u horseeday dagaal ku saabsan sida aan ahay qof ahaan iyo sida uu ula macaamili waayay. is-dhagax. " 

Marka aadan hubin tillaabooyinka lagu xallinayo khilaafka shaqsiga ah ee u dhexeeya ninka iyo naagtiisa, ama lammaanaha dhexdooda, waxay inta badan keentaa xiriir aan wanaagsanayn. Taasina, waxay keentaa isfaham la'aan badan. Jaseena waxay tilmaamtay 7 qodob oo ku saabsan sida aad u xallin karto arrimaha xaaskaaga, si aadan ugu dhammaanin inaad hesho tigidh hal-gees ah oo fadhiga fadhiga:

Akhrinta la xidhiidha: Liis hubinta Farxada leh ee 7-da Qodob oo ay waajib kugu tahay inaad raacdo

1. Sheeg waxa aad ka filayso oo dhegayso tooda si aad uga fogaato isku dhac

Markii la waydiiyay sida loo xaliyo dhibaatooyinka guurka, Jaseena waxay si degdeg ah ugu jawaabtay, "Inaad sheegtid waxa aad filayso waa tallaabada ugu horreysa, hubi inaad muujiso waxa aad ka rabto lammaanahaaga, iyo inaad dareento in la maqlo marka ay kuu sheegaan waxay u baahan yihiin. Halkaas waxaad ka bilaabi kartaa inaad hesho fikrad wadaag ah.

"Haddii aad ka dagaalamayso qaabka barbaarinta ama dhaqaalaha, waxa ugu muhiimsan ee la sameeyo waa inaad sheegtaa waxa aad ka filayso lammaanahaaga, oo aad fahamsiiso inaad qirto waxa ay filayaan. rajooyinka xiriirka, waxaad hubisaa in aan wax fursad ah loo dhaafin." Jaseena waxay ku dartay talooyinka soo socda:

• Wada hadal caafimaad qaba: Ka dhig isgaarsiinta xooggaaga ugu weyn ee xiriirkan haddii aad dhab ka tahay inaad barato sida lammaanuhu u yarayn karaan khilaafka guurka
• Kaliya ha ka fikirin danahaaga gaarka ah: In kasta oo ay lagama maarmaan tahay in aad soo bandhigto waxa aad filayso, u maarayso si aad qofka kale u dejiso. Ka fikir baahiyahaaga, iyo sida ay ugu habboon yihiin nidaamka weyn ee arrimaha iyo haddii lammaanahaagu uu bixin karo kuwaas iyo in kale
• Sidoo kale u fiirso iyaga si buuxda: Isfahamka midba midka kale waa furaha, sidaas darteed waa inaad sidoo kale si miyir leh u dhegeysataa dalabaadka lammaanahaaga. Ha ku degdegin inaad xukunto, hana ka eryin haddii aad rabto inaad ogaato sida aad u xallin karto khilaafka guurka. Waqti sii si aad u fahanto waxa ay ku weydiinayaan

Waxaa laga yaabaa in waxa ugu muhiimsan ee ku saabsan habkan si aad u xalliso dhibaatada xaaskaaga waa inaad hubiso inaadan wax walba ka dhigin mid fool xun iyo in caajisnimadu aysan ahayn jawaabtaada. 

2. U wajahid isgaarsiinta habka saxda ah 

Jaseena waxay sharxaysaa sida ay tahay inaad u wajahdo wada-xiriirka adigoo fahmaya sida loo xalliyo khilaafka u dhexeeya ninka iyo naagtiisa, ama lammaanaha dhexdooda. " Noqo qof furfuran, marka aad ka hadasho waxyaabo ay ka mid yihiin isqabqabsi la'aanta galmada, ha ku dhex gelin fikradda hore, isku day inaad sidoo kale dhegeysato ra'yiga lamaanahaaga." Waxay ku dartay sidan:

• Joog ka kooban: Halkii aad albaabka ka garaaci lahayd oo aad ku qaylin lahayd, "Sidee ku DARAN tahay inaad sidaas igu samayso?" cabbaar qaado si aad si degan ula hadasho. Haddii kale, wax uun baad ka sii dari lahayd. Faham in qaylada iyo tuurista eedaymaha ama xadgudubyada aanay cidna u samaynayn wax wanaag ah si aad uga fogaato hab-dhaqankaas
• Ha u oggolaan inay ku ixtiraamaan: Haddii ay edeb daran yihiin, ha dareemin niyad jab oo u gacan geli. Isku day inaad si degan ula macaamisho oo u suurtageli inay fiicnaadaan
• Ha yeelan cod eedayn: Xataa haddii ay tahay wax runtii dhib kugu haya, isku day inaadan eedayn lamaanahaaga oo farta ku fiiqin ama sii wad. eedda-wareejin. Ka wada hadla khilaafka gacanta, oo diyaar u ahow inaad eegto sawirka weyn halkii aad ka arki lahayd dhacdo gooni ah

Marka la ogaanayo sida loo xalliyo mashaakilaadka guurka, mid ka mid ah waxyaabaha ugu weyn ee maskaxda lagu hayo ayaa ah in isgaarsiinta wax ku oolka ah ay dhacdo kaliya marka aadan qeylin ama aadan sameynin faallooyin sarbeeb ah. 

3. Xallinta khilaafka guurka, waa inaad xil iska saartaa 

Markaad wax badan ka danaynayso inaad saxan tahay, waxaad sheegaysaa inaad aad u danaynaysaa inaad guulaysato. Waxaad haysataa kaadhka dhibcaha, waxaadna aad u danaynaysaa in lammaanahaaga uu raaligelin ka bixiyo si uu kuu dareensiiyo in la ansaxiyay. Natiijo ahaan, waxaad arki doontaa wax badan ciilka guurkaaga.

• Hadafkaagu waa inaad heshiiyaan: Halkii aad aragtidaada ka dhigi lahayd mid kaliya ee dooda, isku day in aad dib u heshiinta ka shaqayso halkii aad ka yeeli lahayd in uu hankiisa la salaaxo oo aan midda ahayn.
• U sheeg inaad isku dhinac tihiin: Haddii lammaanahaagu uu dareemayo hanjabaad hadalkaaga iyo habdhaqankaaga, waa inaad u xaqiijisaa inaad niyo wanaagsan leedahay. In labadiinuba aad isku daydeen inaad u wada shaqeysaan hal ujeedo oo aad leedihiin hal ujeedo, taas oo ah inaad wada faraxsan tihiin
• Noqo qof furfuran: Marka lammaanahaagu uu tilmaamo cilladahaaga, ha ka dhigin waxa ku saabsan sida aad dareemayso. Taa beddelkeeda, isku day inaad ka fikirto waxa iyaga dareensiinaya sidaas oo arag haddii ay jirto wax faa'iido ah waxa lammaanaha kale ku leeyahay

"Habka fahamka sida loo xalliyo arrimaha guurka, waxaa muhiim ah inaad sidoo kale barato inaad iska ilaaliso khaladaadkaaga, xitaa haddii aad ku qanacsan tahay xaqiiqda ah inaadan waxba samayn, dhegayso lamaanahaaga oo go'aanso sida aad dareentay," ayay tiri Jaseena. 

Akhrinta la xidhiidha: Xidhiidhka Anorexia, Sababaha, iyo Saamaynta Cilaaqaadka Jaceylka - iyo Siyaabaha lagula tacaali karo

4. Dhagax-dhagax-dhigiddu waxay u baahan tahay in laga fogaado kharash kasta

In kasta oo ay jilicsan tahay in aad ku qayliso, "Weligaa i maqli maysid, Waxa aad samayso waa mar walba in aad eegto aragtidaada" oo aad ka soo baxdo, waxay u horseedi doontaa muran iyo dhibaatooyin badan oo xariiqda. Sidoo kale, ha isticmaalin erayada "had iyo jeer" iyo "waligaa." Waa inaad ka hadashaa dhacdada dhacday, ee maaha inaad ka hadasho aragtida guud ee qofka. 

• Meel bannaan qaado, laakiin ha dheerayn: Hadaan u soo noqdo qodobka ah sida loo xaliyo muranka ninka iyo naagtiisa ama labada lamaane, ogow in aad ka fogaato dhamaan wada hadalka maadaama aad xanaaqsan tahay ma soconeyso. Asal ahaan waxa ay la mid tahay in laga filayo inay ogaadaan dhammaan waxyaalaha saxda ah ee ay sheegaan, taas oo u horseedi doonta baahiyo badan oo aan la daboolin.
• Ha keenin arrimo aan xidhiidh la lahayn oo sulk: Or wada hadal walba wuxuu isu rogi doonaa muran. Dhammaan waxyaalihii yaryaraa ee aad hore u caddaysatay waxa laga yaabaa inay kor u kacaan oo ay xaaladda ka sii daraan. Isku day inaad si miyir leh uga fogaato inaad keento khilaafaad kale, iskuna day inaad hal arrin diirada saarto wakhtigaas
• Leh luuqad jireed oo caafimaad qabta: Xataa haddii labadiina aanad hadlayn, ha u wareegin albaabbada garaaca ama ha ka bixin qol ay soo galaan. Ha ka dhigin waji cadho haddii ay isku dayaan inay kula hadlaan

Haddii aad eegto siyaabaha kitaabiga ah ee lagu xalliyo murannada guurka ama aad raacdo wixii saaxiibkaa kuu sheegay maalin kale, way caddahay in la arko in loo baahan yahay wada-hadal labada dhinac ah si loo horumariyo dib-u-heshiisiin kasta. Ciise Masiix ama saaxiibkaa ugu fiican mar walba kuma caawin karo. Waxaad u baahan tahay inaad naftaada caawiso.

5. Sidee loo xalliyaa khilaafyada ka jira guurka? Tanaasulid 

Haddi aad ilko dhuujiso oo aad waligaa ka tagin habka "jidkayga ama dariiqa weyn", waxaad ku jirtaa safar aad u xun. Diyaar u noqo inaad ka hadasho waxa u shaqeeya labadiinaba laakiin iska hubi in cadhadaadu aanay kaa dhigin inaad dalbato waxyaabo aan macquul ahayn. Markaad ogaanayso sida loo xalliyo dhibaatooyinka guurka, soo bandhigida dareenka firfircoonidaada ayaa wax badan ku caawin doonta. Dhig cusub xuduudaha xiriirkaaga, ka hadal habayn labadiina anfacaya, ama la yimaada nidaam loo dulqaadan karo.

• Waxaa laga yaabaa inaad bedesho dariiqyadaada: Guurka, labadiinuba waxaad isku dayaysaan inaad ka dhigto mid shaqaynaysa muddada dheer. Tani waa mid ka mid ah tilmaamaha lagu xallinayo khilaafaadka guurka taas oo kuu horseedi doonta jid dheer. Ha u ogolaan halgankaaga shakhsi ahaaneed inuu ku dhex shubo xidhiidhkaaga. Waa inaad isku daydaa inaad sii wadato isbeddelka oo aad u noqoto lammaane wanaagsan kan aad jeceshahay
• Ha lumin shakhsinimadaada: Waxaa jira xad fiican oo u dhexeeya samaynta tanaasul si aad qof uga farxiso iyo inaad lumiso shakhsiyaddaada. Hubi inaad u fiirsato waxa lammaanahaagu ku waydiinayo, laakiin had iyo jeer maaha inaad u guurto buuro iyaga haddii ay saamaynayso nidaamka caqiidadaada asaasiga ah.
• Tijaabi xadkaaga: Waxaad la yaabi doontaa inta aad u bedeli karto qofka aad jeceshahay, iyo sida ay u hagaajin karto xiriirkaaga. U tus lamaanahaaga in aad isku maskax leedihiin oo ku saabsan rabitaanka in aad wada faraxsan tihiin

Akhrinta la xidhiidha: 6 Talo oo Macquul ah oo lagu Gudbi karo Sannadka Koowaad ee Guurka

6. In la xalliyo doodaha oo u horseedo doodaha 

Magac-u-sheegid, jees-jees, ama hadal-hayntu waxay dhaawac joogto ah u keenaysaa xidhiidhkaaga. Wax kale oo ay tahay inaad iska ilaaliso ayaa ah inaad u booddo gabagabada. Tusaale ahaan, marka lammaanahaagu yiraahdo, "Waxaan jeclaan lahaa inaan u wada hadalno si madani ah," ha u qaadan inay dhaleeceynayaan habka aad ula hadasho. Waxaa laga yaabaa inay si dhab ah u rajeynayaan inaad labadiinuba is dejisaan oo aad ka qayb qaadataan xallinta khilaafaadka caafimaad qaba.

• Soo hel sababta asalka ah: Mid ka mid ah tallaabooyinka ugu horreeya ee lagu xallinayo khilaafka shakhsi ahaaneed ee u dhexeeya ninka iyo naagta ayaa ah in la helo asalka dhibaatada, maaha in la isku eedeeyo si guud, wada hadal adiga oo aan xumaan ahayn. wada hadal calanka cas” ayay tiri Jaseena
• U fiirso khilaafka hadda jira: Haddii aad ka xanaaqsan tahay sida aad u wareersan tahay, ha soo qaadin sida aanay wakhti kula qaadan todobaadkii hore. Taasi waa wada hadal waqti ka duwan. Waqtigan xaadirka ah, waxaad horeba u haysataa khilaaf kale oo gacanta ku jira

Markaad labadiinuba si sax ah u wajahdaan, waxa hubaal ah inaad si dhakhso leh u gaadhaan gunaanad. Xataa haddii aad eegto siyaabaha kitaabiga ah ee lagu xalliyo mashaakilaadka guurka, waxa laga yaabaa in aan lagu waydiin inaad ku qayliso qofka kale, sax? 

7. Is xasuusiya in aad danaynaysaan 

Xitaa haddii aan ku siino dhowr xeelado iyo tilmaamo lagu xalliyo isku dhacyada xiriirka, ma shaqeyn doonaan kan la'aanteed. Markaad labadiinuba aad isku qaylinaysaan, oo midba midka kale ugu yeerayo magacyo aan fiicneyn, iyo marka faallooyinka sarbeebtu ay joojin waayaan in la soo dhex galo, way sahlan tahay inaad u maleyneyso in lammaanahaagu uusan dan ka lahayn. Markaad fahamto sida loo xalliyo arrimaha guurka, waxaad fahamsan tahay in lammaanahaaga oo dareensiiya in la daryeelo ay tahay mudnaanta ugu sarreysa.

• Waxay u baahan yihiin inay ogaadaan inaad jeceshahay: Kaliya marka ay ogaadaan inaad danaynayso iyaga oo ay ku danaynayaan waxaad labadiinuba isku dayi doontaan inaad u guurto dib-u-heshiisiin iyo xiriir caafimaad leh, halkii aad diiradda saari lahayd yaa "saxsan." Labadiinaba uma dagaalami lahaydeen mustaqbalka xiriirkaaga haddii aadan u malayn inuu jiro, sax? Ha u ogolaanin kibir faaruq ah inuu kharribo xidhiidhkaaga
• Neefso: Dhexda dooda, ka fiirso inaad hakiso ama weyddiisato waqti nasasho. U bogo, uga mahad celi wax ay horay u sameeyeen, ama kaliya ka dhunkada wejiga oo ula xiriir indhaha si jacayl leh. Soo hel nooc ka mid ah waxyaabaha la wadaago

Xilliga kulaylka ah, fahamka sida loo xalliyo mashaakilaadka guurka waxay u badan tahay inay tahay wax aan inta badan lamaanayaasha tixgalin. Si kastaba ha ahaatee, si loo xaqiijiyo urur is-waafaji ah (akhri: urur loo dulqaadan karo), waa inaad isku daydaa inaad is dejiso intaad ku dadaalayso dib-u-heshiisiin. tus in aad arrintan isku aragti ka tihiin oo aydnaan iska soo horjeedin.

Haddii dooda joogtada ah iyo cadaawadu ay xumaanayso xidhiidhkaaga, Bonobology's guddi khibradeeded therapists waxay kaa caawin kartaa inaad barato farshaxanka xallinta khilaafaadka, kaas oo si wax ku ool ah u wanaajin doona guurkiina oo maamuli doona khilaafka. Haddi ay raacdo shan tilaabo ama shan iyo toban, waxa ugu muhiimsan waa in aad ka go'an tahay in aad arrimahan ku wanaajiso lamaanahaaga.

Guurku Ma Istaahilaa – Waxa Aad Hesho Vs Waxa Aad Wayday

12 Calaamadood oo Qalbi jab ku ah Guurkaagu wuu dhamaaday

9 Siyaabood Oo Lagu Sixi karo Guurka Burburay Oo Lagu Badbaadinayo

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.

Eeg Habka Tafatirkayaga

La kulan guddigayaga dib u eegista

La wadaag warcelinta

Waa maxay ra'yi-celintaadu?

×

Caawinaya Ka warbixi khalad kale

Gudbi