Kala-noolaanshaha Wadajirka: Go'aaminta Isbeddelka ugu dambeeyay ee la sheegay in la badbaadiyo xiriirka

Marka aan ka fekero Frida Kahlo, maaha sawiradeeda oo kaliya kuwa xajinaya male-awaalkayga, laakiin sidoo kale gurigeeda ayaa markhaati ka ahaa in ay kala noolaadaan xiriirka ninkeeda, Diego Rivera. Labada guri oo si wadajir ah loo wada leeyahay, ayaa waxa isku xidhay Buundo. Lamaanihii caanka ahaa ee fannaanka ahaa ayaa la sheegay in ay lahaayeen xiriir adag oo caan ah oo aan caadi ahayn. Laakin xitaa markii ay kala duwanaayeen, waxay lahaayeen buundo isku xirta.

Qabashada bulshada waxay ka dhigi kartaa kala fogaansho wada noolaanshaha, taasoo la micno ah in la kala noolaado inta xiriir dhexyaalla, ay adag tahay in ay la kulmaan dad badan. Muxuu qof uga fakarayaa in uu nolol gooni ah ku noolaado isagoo guursan, waxaa laga yaabaa in la is weydiiyo. Maxaa dan ah in la is guursado? Waxaan koray inaan aqbalno in lammaanaha is qaba ay wada noolaadaan. Ka dib oo dhan, wehelku waa dhammaan barta xiriirka jaceylka.

Si kastaba ha ahaatee, marka aad ogaato ama aqbasho xaqiiqda ah in aysan jirin hab sax ah ama khalad ah oo lagu dhiso xiriir, ma adka in la arko sababta habkan oo kale uu si fiican ugu shaqeyn karo lamaanayaasha qaarkood. Iyo in aysan ahayn mid gaar ah ama aan macquul ahayn. Ka dib oo dhan, shaqada aan la arki karin ee ilaalinta xiriirka nool ayaa noo horseeday dhammaanteen inaan ka hadalno, " Qaadashada boosku ma u fiican tahay xiriirka?" Haddii su'aashaas ay kugu soo noqnoqonayso, inaad si dhow u fiirsato nuxurka xun ee wada noolaanshaha kala fogaanshaha xidhiidhka ayaa laga yaabaa inay u qalanto muddadaada.

Dadka aaminsan in ay aad u dhakhso badan tahay ama aan weli diyaar u ahayn in ay wada noolaadaan guud ahaan waxa ay door bidaan in ay gooni u wada noolaadaan. Xataa lamaanayaasha isqaba ee si dhab ah u doonaya in ay wada noolaadaan laakiin aan awoodin in ay sidaas sameeyaan sababo ay ka mid yihiin shaqada ama waalidiinta xanuunsan ayaa dooran kara hab kale oo guur. Lamaanayaasha da'da yar waxay inta badan doortaan tan wadajirka ah ee ka baxsan xiriirka si ay uga fogaadaan dhibaatooyinka ka yimaada kala tagista/furitaanka, halka lamaanayaasha da'da weyn ay u arkaan doorasho qaab nololeed oo u ogolaanaysa inay kaligood helaan waqti.

Maxay Lammaanaha Is Qaba U Dooranayaan Hab-nololeedka Dambe?

Qabanqaabinta bulsheed ayaa dadka baray in lamaanayaashu ay tahay inay ku wada joogaan guurka, xitaa qiimaha madax-bannaanidooda. Tani waxay badanaa keentay xaalad ah in qofku uu kala doorto guurkiisa ama madax-bannaanidiisa. Si kastaba ha ahaatee, in la guursado laakiin aan la wada noolaan waxay soo bandhigaysaa ikhtiyaar saddexaad oo ah in mid ka mid ah uu tanaasulo midna. 

Waxaa jiri kara sababo kala duwan oo lammaanaha is qaba ay u dooran karaan inay si gaar ah u wada noolaadaan:

• Arrimaha waafaqsan: Waxa ay bilaabeen in midba midka kale uu dareemo oo ay u adkaysan waayaan. Tusaale ahaan, buugga dhexdiisa, Astaanteeda Quruxda badan, Martin iyo Marijke waxay kala tageen wax yar ka dib markii buuggu bilaabmay. Martin wuxuu lahaa kiis aad u daran oo OCD ah, taas oo ka dhigtay Marijke inay go'aansato inay ku noolaato meel gaar ah. Lammaanuhu waxay dooran karaan inaysan wada noolaan si ay uga fogaadaan khilaafyada aan loo baahnayn iyo doodaha xiriirka. Waxaa laga yaabaa in ay jacayl qabaan oo ay rabaan in xiriirkooda fog uu sii jiro laakiin waxaa laga yaabaa in ay dhibaato kala kulmaan sixirka inay noolaadaan iyagoo ku wada nool hal guri
• Ilaalinta carruurta: Mararka qaar arrimaha guurka ayaa dadka ku keena in ay kala fogaadaan, laakiin danta ubadkooda awgeed, lamaanayaal badan ayaa go’aansada in ay wada joogaan. Guurka kalgacal la'aan wuu adkaan karaa in la joogteeyo, xitaa haddii labada qof aysan waligood ku dagaalamin carruurta hortooda. Haddaba in la kala fogaadaa caruurtu waxay xal u noqon kartaa in labada waalidba ay ubadka u joogaan oo aanay ku qasbin in ay dhib u geystaan ​​iyaga oo maalin walba is calaacalaya.
• Beddelka furriinkaLammaanayaal badan oo LAT ah ayaa ku nool ciwaanno gaar ah si ay u helaan aragti ka hor furiinka ama beddelka furriinka sababo dhaqaale sida hawlgab ama dheefaha caymiska.
• Ballanqaadyo xirfadeed: Haddii mid ama labada lamaane ay haystaan ​​shaqooyin adag ama ay si qoto dheer u geliyaan xirfadahooda, waxay tixgelin karaan inay kala noolaadaan lamaanaha shaqada. Iyadoo ka hadlaysa xaaladdeeda LAT, Bertha, oo ah kalkaaliye caafimaad oo reer Kansas ah, ayaa noo sheegtay, "Intii uu cudurka faafay, waxaan helay guri yar oo u dhow isbitaalka. Waxaan ka walwalsanahay khatarta ah inaan qaadsiiyo ninkeyga iyo wiilkayga. Marka goobaha dadweynaha la furo, dib ayaan u soo laabtay. Laakin waxaan seegay inaanan ka kicin xilliga waaberiga. Gurigayga cusub, waxaan heli karaa saacado caadi ah oo aan daal badanahay Ninkayga oo caadaystay daryeelka naftiisa, ayaa soo dhaweeyay taladaas, markaa, sannadkii hore ayaan mar kale ka guuray guriga.
• Baahida madaxbanaanidaLammaanaha isqaba ee si gooni gooni ah u nool ayaa laga yaabaa inay doortaan qaab nololeedkan si ay dib ugu soo ceshadaan waqtigii ay ka waayeen daryeelka qoysaskooda muddo sanado ah. Markaa mar ka caruur baa buulkii duulayLammaanaha nolosha ayaa laga yaabaa inay doortaan inay ku noolaadaan meelo gaar ah oo ay ku raaxaystaan ​​noloshooda

Akhris La Xiriira: Maxay Dadku Jacaylka Uga Baxaan Maxaase La Sameeyaa Haddii Ay Dhacdo?

Boqolkiiba intee bay dadku kala nool yihiin?

Sida laga soo xigtay cilmi, 35% shakhsiyaadka aan guursan ama kuwada nool waxay ka jawaabeen inay xidhiidh LAT leeyihiin. Xogtan waxa kale oo ku jira dadka LGBTQ. 15% khaniisyada iyo 17% ragga khaniisiinta ah ayaa la soo jeediyay inay ku jiraan xidhiidhada LAT si ay u ilaashadaan qarsoodiga ku saabsan xidhiidhkooda, si ay u fududeeyaan shuraakowga sinnaanta, ama si ay u kobciyaan isku xidhka iyagoo isku filnaansho siiya. Sida laga soo xigtay Canadian waxbarasho, dhalinyarada qaangaarka ah waxay u badan tahay inay noqdaan lamaane LAT. Kooxaha da'doodu tahay 20-24 iyo 25-29, ku dhawaad ​​31% iyo 17% ayaa si gooni ah u wada noolaa, siday u kala horreeyaan. Shakhsiyaadka da'doodu u dhaxayso 30-59, waxay ahayd inta u dhaxaysa 3% iyo 5%, in kasta oo tirooyinkani ay kor u sii kacayeen ilaa hadda.

Faa'iidooyinka Iyo Khasaaraha Ay Leedahay Kala Noolaanshaha Wada Jirka

Research waxay soo jeedinaysaa in dadku ay galaan xiriir nololeed oo kala duwan sababo kala duwan awgood, laakiin kuwa ugu caansan waa:

1. Waxay leeyihiin arrimo saadka, tusaale ahaan, waxay leeyihiin ballanqaadyo sida shaqo ama waajibaadyo u baahan inay kala fogaadaan
2. Way shaki qabaan haddii ay tahay aad ugu dhakhsaha badan si ay u wada guuraan isla saqaf isku mid ah oo aan jeclaan lahaa in aan sahamin xiriirka ka hor inta aadan u guurin si wadajir ah
3. Lamaanayaasha isqabta ee kala nool waxay inta badan wada joogeen wakhti dheer waxayna rabaan inay qaadaan dariiq kale oo ay ku heli karaan madax banaani dheeraad ah

Waxa xiisaha lihi leh, iyadoo sababta koowaad aanay koox gaar ah u gaar ahayn, haddana sababaha labaad iyo saddexaad waxa loo arkaa inta badan dhallinyarada iyo dadka waaweyn, siday u kala horreeyaan. Marka aan tixgelinno faa'iidooyinka iyo khasaaraha ay leedahay in la wada noolaado, waa inaan tixgelinno kooxda da'da kuwaas oo ay u badan tahay inay saameyn ku yeeshaan.

Faa'iidooyinka	Qasaarooyinka
Waxaa jira baaxadda madax-bannaanida iyo ballanqaadka shucuureed	Waxa kale oo jirta baaxadda si tartiib tartiib ah u koraya
Labada lammaane waxay yeelan karaan "meel neefsasho", taas oo ka dhigi karta xallinta khilaafaadka mid waxtar leh	Xidhiidhku waxa uu u horseedi karaa ciil ama rabitaan ka baxsasho,maadaama kala jeedintu ay ka sahlan tahay xallinta
Lammaanaha kala nool waxa u fudud in ay ka baxaan; ma jirto wax culays ah oo lagu kala qaado hantida	Maalgelinta la'aanta hantida astaanta ah waxay keeni kartaa ballanqaad la'aan
tayada waqtiga oo la hagaajiyay	Waxay u baahan tahay dadaal firfircoon si loo ilaaliyo xiriirka
Waxaad heli kartaa wakhti aad naftaada diirada saarto ka dib sanado aad daryeelaysay dadka kale	Waxay keeni kartaa walaac kala fogaansho. Intaa waxaa dheer, waxaad la kulmaysaa xukun bulsheed oo ah inaad guursatay laakiin aad si gooni ah u nooshahay
Kala fogaanshiyaha ayaa jacaylka sii nooleeya, maadaama lammaanuhu aanay u badnayn inay midba midka kale si fudud u qaataan	Waxaa jirta suurtagalnimada in aad ka fogaato lammaanahaaga
Waxaad ka baxsan kartaa shaqooyinka aan loo baahnayn - tani waxay faa'iido weyn u noqon kartaa haweenka ka daalay foosha aan muuqan	Joogteynta qoysas gaar ah waxay u horseedi kartaa culays maaliyadeed oo dheeraad ah
Waa xal ka sahlan furiinka	Way adagtahay in si gooni ah loola noolaado caruur aad u yaryar, sidoo kale ma shaqaynayso haddii labada lamaane aysan la socon fikradda

LAT ma kugu habboon tahay?

Qaar ka mid ah lammaanayaasha isqaba ee kala nool, sida labada jilaa ee Claire Danes iyo Hugh Dancy, waxay ku qasbanaadeen inay ku noolaadaan meelo kala duwan dhowr sano sababtoo ah ballanqaadkooda. Waxay ku tidhi an wareysi taas oo ka dhigtay in ay qadariso u dhawaanshaha jireed. Research waxay soo jeedinaysaa in LAT-yadu ay noqon doonaan isbeddel sii kordhaya mustaqbalka, iyo arrimaha sida "da'da weyn, heerka waxbarashada sare, iyo heerka shaqada" ayaa gacan ka geysta suurtagalnimadeeda.

In kasta oo qaar badan oo ka mid ah macallimiinta shukaansiga da'da cusub ay bogaadinayaan guusha LAT-yada marka la eego jimicsiga shakhsi ahaaneed, cilmi Waxa kale oo ay soo jeedinaysaa in lamaanayaal badan oo LAT ah ay abuurmaan sababtoo ah way fududahay in la kala noolaado halkii ay ka tagi lahaayeen gebi ahaanba. Labada xaaladoodba, waxaan helnaa sabab xiiso leh. Waxaa xusid mudan,

1. Dadku waxay rabaan inay si ula kac ah u wada noolaadaan si ay u ilaashadaan tooda boos shaqsiyeed. Tani, si kastaba ha ahaatee, waxay dalbanaysaa go'aan kas ah oo aan leexleexad lahayn xiriirka
2. Dadku waxay rabaan inay badbaadiyaan xiriirka ama ay ilaashadaan danahooda ballanqaadka oo ay doortaan inay si gaar ah u noolaadaan. Markaa, waxay noqotaa hab difaac

Hadda, ma dhahno mid ka mid ah sababahan ayaa sax ah, laakiin ogaanshaha jawaabta, "LAT ma kugu habboon tahay?", waxay ku xirnaan doontaa in ka badan adiga marka loo eego arrimo kasta oo dibadda ah. Haddaba, miisaami faa'iidada iyo khasaaraha ay leedahay la-noolaanshaha kuwa kale ee muhiimka ah iyo kuwa wada-noolaanshaha laakiin si taxadar leh ha u wada-noolaan. Waa kuwan su'aalo dhowr ah oo aad naftaada weydiin karto si aad jidkaaga u hesho:

1. Maxaad u doonaysaa in aad haysato meel kuu gaar ah?

Ula kac ayaa farqi weyn u dhexeeya:

1. In la kala fogeeyo si loo ilaaliyo xiriirka

2. Go'aansashada inaad si gooni ah u noolaato sababtoo ah waxaad doonaysaa inaad sixirka ku sii noolaato xiriirkaaga. 

Waxay u ekaan kartaa wax la mid ah, laakiin maaha. Midda hore waa uun sidii aad uga takhalusi lahayd lamaanahaaga adiga oo aan hoos u dhigin heerka uu marayo xiriirka, halka kan dambe uusan jirin ciil ka dhan ah lammaanahaaga, sidaas darteed waxaad ku dadaaleysaa inaad dib ugu soo laabato. 

Jilaaga Jamie Chung iyo ninkeeda, Bryan Greenberg waxay go'aansadeen inay u guuraan cinwaano kala duwan maadaama labadooduba ay ogaadeen in booskoodu uu muhiim u yahay iyaga sida xiriirkooda.

• Isweydii waxa ku saabsan in aad meel gaar ah haysato ay ku farxi lahayd
• Kani miyay tahay xeelad aad ku doonayso inaad ku xoogsato lamaanahaaga?
• Ma ka adkaan lahayd isu soo laabashada muddo ka dib?

Jawaabaha su'aalahan ayaa kuu sheegi doona haddii xiriirkaagu yahay dhagaxyo. Mararka qaarkood LTA waxay badbaadisaa cilaaqaadka, laakiin ma jirto dammaanad qaad ah inay hagaajin doonto tayada xiriirka. Haddii aanad samayn dadaal miyir leh si aad u hagaajiso waxa jabay, ugu badnaan, waxay ku siin doontaa nasasho ku meel gaar ah.

2. Ma soo saartay saadka?

Haddii aad hore u leedahay hanti sida beer ama qol aad u isticmaali karto ujeedadan, taasi waa wax weyn. Haddii kale, waxaad u baahan tahay inaad ka fikirto cidda guuraysa, meesha ay degayaan, iyo qaybaha kale ee maaliyadeed iyo saadka ee doorashadan.

• Ka shaqee saadka. Halkee ku noolaan doontaa? Sideed u bixin doontaa kirada?
• In la kala sooco guri la wada iibsado ma tahay fikrad wanaagsan, gaar ahaan haddii midkiin kaliya uu shaqeysto?
• Haddii lagugu leeyahay deyn badan, macno ma samaynayso inaad gasho wax sidan oo kale ah. The culays dhaqaale Daynta ku darista shaqada waxay sii xumayn kartaa xidhiidhkaaga
• Haddii aad leedahay carruur aan qaan-gaarin, yay la joogaan? Sideed u qaybinaysaa kharashka dayactirka?

Akhrinta la xidhiidha: 10 Cudurdaar oo Cajiib ah oo ay Xaaskaaga ka Samayso inaadan Galmo La Samayn

3. Maxaad u dareemeysaa lamaanahaaga?

Aqoonso waxa aad u qabto lamaanahaaga. Miyaad dareentaa jacayl iyo hilow iyaga, mise waxaad tahay uun guur iyo nolol gooni ah?

• Imisa jeer ayaad timirta u baxdaa bil gudaheed?
• Ma u yeedha iyaga marka ugu horeysa markay wax wanaagsan dhacaan?
• Ma doonaysaa inaad dib ugu laabato iyaga marka aad bilowdo inaad kala noolaato?

Haddii adiga iyo lammaanahaagu aanad isku xidhidh lahayn, markaa waa a calaamadee in xidhiidhku aanu sii waarin. Halkaa marka ay marayso, waxba ma shaqayn karo. Sidoo kale, mid ka mid ah calaamadaha aadan diyaar u ahayn inaad u wada guurto xiriir cusub waa haddii aadan ku faraxsanayn inaad waqti la qaadato lammaanahaaga.

9 Talo oo Lagu Sameeyo Xidhiidhka Dambe Shaqeynaya

Kala-noolaanshaha iyada oo weli xiriir la leeyahay waxaa la sheegay inay ku siinayso faa'iidooyinka shakhsi ahaaneed, oo ay ku jiraan awoodda aad ku samayn karto sidaad rabto goobtaada oo aad ilaaliso cilaaqaadka iyo xidhiidhada jira, iyo sidoo kale korodhka isu dhawaanshaha xiriirka. Si kastaba ha ahaatee, dad badani waxay eegaan kaliya dhamaadka gacmeed waxayna aaminsan yihiin in dadku ay u qaadayaan jidkan si ay uga baxsadaan mas'uuliyadda xiriirka. Tani gabi ahaanba ma aha run, laakiin haddii aan eegno cilmi, dadka dhaqaale ahaan ku tiirsan xiriirka waxay helayaan dhamaadka gaaban ee usha. Adiga oo maskaxda ku haya arrimahan, waa kuwan sida aad uga dhigi karto mid shaqeeya xiriirka LAT:

1. U qabso sababaha saxda ah dartood

In kasta oo xaqa iyo baadilku yihiin erayo shakhsi ah, in la ogaado sababta loo go'aansanayo in la wada noolaado waa muhiim. Haddii aad u samaynayso kaliya sababtoo ah waxay noqonaysaa mid aan loo adkaysan karin inaad ku wada noolaato xidhiidh sun ah, waxa laga yaabaa inaanay ahayn fikrad wanaagsan. Waxaad u qalantaa inaad yeelato xidhiidh dhammaystiran. Inaad kala fogaantaan adiga iyo lammaanahaaga waxaa laga yaabaa inaysan si buuxda u xallin dhibaatooyinkaaga. Si aad u ogaato sababta aad u rabto inaad samayso doorashadan,

• Ka fakar oo tax sababta in lawada noolaado ay uga wanaagsan tahay kala tag. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad badbaadiso xiriirka, laakiin ma la badbaadin karaa? Ma ka fiicnaan kartaa? Isbeddel ma ku samayn kartaa naftiinna hagaajinta xidhiidhka? 
• Ka hadal sida aad gooni ahaan ugu noolaan lahaydeen laakiin wadajirka ah ka hor inta aadan safarkan gelin. Waa muhiim inaad labadiinuba ogolataan si aad uga dhigto mid shaqaynaysa. Ka hor intaanad ka hadal dhammaan nitty-gritty, markaa waxaa jira meel yar oo arrimaha dambe ah. Haddii aad awoodid, tijaabi muddada gaaban oo arag haddii ay shaqaynayso
• Waxa kale oo aad la xidhiidhi kartaa la-taliye ama tababaraha xidhiidhka si uu kaaga caawiyo inaad ogaato sida loo sameeyo dejinta xeerarka aasaasiga ah ee xidhiidhkaaga LAT, iyo sida loo sameeyo. Inta badan waanu indho-beelnaa marka ay timaaddo xidhiidhka, koox saddexaad oo ujeedo leh ayaa naga caawin karta inaan aragno sawirka weyn. Marka Bonobology, Waxaan leenahay guddi aad u fiican oo la-taliyayaal ah iyo tababarayaal xiriirka si ay kuugu hagaan tan

2. Ku dadaal inaad si joogto ah ula xidhiidho

Tani waxay u muuqataa mid aan caqli-gal ahayn. Dhammaanba, isgaarsiintu waa laf-dhabarta xiriir kasta. Laakiin mararka qaarkood, xitaa waxyaabaha ugu cad waa la iska indhatiraa. Lammaanuhu waxay dareenkooda ku muujiyaan hab-dhaqankooda halkii ay ka shaqayn lahaayeen arrimo isgaarsiineed oo halis ah. In kasta oo kani aanu ahayn dhaqan caafimaad qaba oo xidhiidh kasta ah, waxa ay noqonaysaa mid aad muhiim u ah in la sii wado wada-xidhiidhka furnaanshaha guurka goonida ah.

• Isku day inaad maalin kasta la hadasho. Ha ku ekaan ka hadalka hawlaha ama shaqada; ka hadal wax kasta iyo wax kasta oo maskaxdaada ku jira, iyo sida aad dareemayso. Dhegayso waxa lammaanahaagu ku odhanayo; kaliya ha joogin adigoo madaxa ruxaya. Ka qayb qaado. Tani waxay noqon kartaa mid adag bilowga hore, laakiin waqti ka dib, waxaad u damci doontaa wakhtiga telefoonka
• Isku day inaad wada sheekeysigan la yeelatid subaxa hore, cashada ka dib ama mar kasta oo aad gebi ahaanba xor ka tahay waxyaabaha mashquuliya.
• Tan ugu muhiimsan, isku day inaad ka hadasho khilaafyadaada. Gaar ahaan haddii aad qaadayso tallaabada aad ku badbaadinayso xidhiidhkaaga, markaa waa inaad ka hadashaa waxyaabo aan raaxo lahayn. Kala-noolaanshaha waxay ku siinaysaa wakhti aad wax kaga fikirto oo aad ku qaboojiso marka wax xun la sheego. Laakin ha u isticmaalin si aad uga baxsato dhibaatooyinkaaga

3. Sideed ugu noolaan kartaa nolol ka baxsan xaaskaaga? Waqti tayo leh wada qaata

Haddii aad isku daydo inaad ka fogaato lamaanahaaga markaad wada nooshahay ama aad dareento dareen xun mar kasta oo aad la hadasho, waxba kuma saxna xiriirkaaga. Sirta ku jirta guurka guulaysta ee kala fogaanshaha ah waa inaad u baahan tahay inaad si ula kac ah u rabto inaad iyaga la joogto. Si aad uga dhigto mid shaqaynaysa, hayso taariikho toddobaadle ah ama toddobaadle ah, ama wax kasta oo jadwalkaagu kuu ogolaado.

• Iska hubi inaadan wax carqaladayn wakhtigaaga tayada leh. Taleefankaaga aamus, ha fiirin daqiiqad kasta. Tag meel ay kugu yartahay inaad dad kale la kulanto ama aad isku daydo fikradaha habeenkii taariikhda guriga. Mar walba uma baahnid inaad galmo samayso, laakiin waxaad u baahan tahay inaad maskax ahaan iyo maskax ahaanba isku xidho
• Isku day inaad midba midka kale diiradda saaro - sida lammaanahaagu u eg yahay iyo sida ay ula socdaan. Ha ka dhigin aag iska hor imaad ah

4. Samee xuduud guurkaaga gaarka ah

Si aad u hubiso in wada-hadalladaadu ay yihiin kuwo dhammaystiran oo wakhtiga aad la qaadanayso run ahaantii tayo leh, waxaad u baahan tahay inaad dejiso qaar ka mid ah xuduudaha. Xuduudaha caafimaadka qaba waa matoorka ilaalinaya xidhiidhka.

• Aqoonsiga heshiis-jabiyeyaal xiriirkaaga haddii aadan hubin meesha aad ka bilaabayso. Sii wad horumarinta xudduudaha marka aad barato waxaad awooddo oo aadan wax ka qaban karin
• Haddii xidhiidhkaagu u dhibtoonayo xuduud la'aan awgeed, markaas way adkaan kartaa marka hore. Sababtoo ah labadiinaba uma baran in dib loo celiyo, waxay dareemi kartaa sidii in dib laguu riixayo. Tani waxay kaa dhigi kartaa difaac iyo kalsooni darro. Waqti qaado si aad wax uga qabato
• Baro inaad tiraahdo maya. Sii lammaanahaaga wakhti, laakiin baro inaad ku dadaalto madaxbannaanidaada. Ha u tanaasulin

5. Samee waxyaalaha aad jeceshahay

Inkasta oo aad tallaabadan u qaadayso si aad ugu dadaalto madaxbannaanidaada, qaboojinta bulsheed ayaa laga yaabaa inay muujiso dareen ah inaadan dhammaystirnayn ama dembi ka tagista lammaanahaaga. Ku iska caabiso dareenka kalinimada ama dembi, ku gal waxyaalaha aad jeceshahay. 

• Nolol gooni ah oo aad ku noolaato markaad isqabtaan waxay ku siinaysaa fursado aad ku sahamiso adduunka kugu xeeran. Soco lugaha, u dhawaaw dabeecadda, baro xirfad cusub - dunidu waa lohodkaaga
• La xidhiidh asxaabtaada iyo qoyskaaga. Ka faa'iidayso fursaddan si aad waqti badan ugu jeexdo iyaga oo aad u xoojiso wareeggaaga gudaha
• Diirada saar waxyaabaha aad had iyo jeer rabtay inaad samayso laakiin aadan awoodin inaad ku dhawaato. Dhameystir buuggaas, qaado xiisadaha ballet, oo bilow mashruucaaga riyada. Katya, oo ah qoraa reer Nevada ah, ayaa noo sheegtay, "Ninkayga iyo aniga waxaan ku noolnahay nolol kala duwan, waxaan ahay riyo; wuxuu si adag u joogaa dhulka. Waan is jecelnahay, laakiin dib u noqoshada New York, waxaan ku noolayn nolol gooni ah oo xiriir ah, taas ayaana i dareensiisay inaan ahay qof been abuur ah. Guurka dambe wuxuu noo ahaa mid wax ka beddela oo noo soo dhawaaday intii aan ku noolayn wax ku hoos noolaanshaha saqafka, oo aan awoodo in aan u safro adduunka."

Akhris La Xiriira: 15 Calaamadood oo Digniin ah oo ku Saabsan In Lamaanahaaga uu Xiisihiisa ka Luminayo Xiriirka

6. Si fiican u qorshee si aad gooni ula noolaato ilmo

Haddii aad carruur leedahay, waxaad u baahan tahay inaad ka fiirsato xaaladdooda. Mar haddii carruurtu ay shuruud u tahay inay qoyska u arkaan unug aan kala maarmi karin, tani waxay ku wareeri kartaa iyaga. Wadahadalka ku habboon ama la-talinta ayaa muhiim u ah in la siiyo caddayn iyo in la sii wado.

• Waxaa jiri kara saamaynta qoto dheer ee kala-tagga on carruurta. Tani waa sababta ay muhiim u tahay inaad u sharaxdo waxaad samaynayso iyo sababta. U xaqiiji iyaga in aanay macnaheedu ahayn in aad kala tagaysaan ilaa ay taasi tahay waxa aad samaynayso. Ujeedadu waa, daacad u noqo iyaga
• Qorshee xaaladda nololeed. Haddii meelahaagu isu dhow yihiin, carruurtu waxay dooran karaan inay wareegaan xilliyo. Haddii kale, waxaa laga yaabaa in carruurtu la noolaan karaan hal waalid oo ay la qaataan maalmaha fasaxa ah iyo fasaxyada kale, ama waqti la qaataan waalidka kale mar kasta oo ay soo booqdaan. Weydii ra'yigooda maadaama dhaqdhaqaaqyada joogtada ah ay carqaladayn karaan nolol maalmeedkooda iyo jadwalka
• Kaalmo weydiiso lamaanahaaga marka aad u baahan tahay. Inkasta oo aad isku dayayso inaad madax-bannaanaato, maaha inaad keligaa tagto, gaar ahaan dhinaca barbaarinta

7. Xasuusnoow in aan si wada jir ah u wada noolaano si gooni ah xiriirku ma aha xal caalami ah

Maskaxda ku hay in xiriirka kala fogaana uu xal u yahay dhibaato gaar ah: madax-bannaani la'aanta xiriirka. Isticmaalka ama si aad u isticmaasho ciqaabi lammaanahaaga khiyaanada leh ama in la isku dayo in laga fogaado isku dhacyada xiriirka ma ahan mid caafimaad qaba.

• Kala hadal baahida loo qabo tallaabadan. Lamaanayaasha LABAAD waxay doortaan tan sababtoo ah waxay jecel yihiin booskooda gaarka ah iyo xiriirka hoose ee lammaanahooda, wada noolaanshaha waxay u horseedi kartaa inay u tanaasulaan hal dhinac. Sababahaagu ma ka duwan yihiin tan?
• Sida Helena Bonham Carter ay u dhigtay wax ku saabsan xidhiidhkeeda LAT ee Tim Burton, "Lama dhaqmin xiriir dhow. Waa la doortay, taas oo ah mid aad loogu riyaaqo - haddii aad awoodid." Lamaanahan jilaa iyo agaasime waxa ay wada socdeen xidhiidh saddex iyo toban sannadood ah halkaas oo ay ku noolaayeen qaybo kala duwan oo guri ah si ay u ilaashadaan qarsoodigooda. Isku day inaad guri kiraysato gooni ahaan hal bil oo ka fikir dareenkaaga ku saabsan xiriirkaaga marka aysan kicineynin u dhawaanshaha. Ma dooran lahayd isu-dhowaanshaha haddaan la dhaqangelin?
• Lahaanshaha laba guri, xataa markaad labadiinuba shaqaynaysaan, waxay noqon kartaa qaali. Waxay u ekaan kartaa fikrad wanaagsan inaad haysato meel kuu gaar ah oo aad dib ugu noqon karto, laakiin haddii aad u guureyso si aad u caddeyso kharashkaas, wax wanaagsan ma samaynayso

8. Ka shaqee ammaan-darradaada

Haddii aad la dagaallanto ammaan-darro, wada-noolaanshaha si wadajir ah ayaa kor u qaadi karta shakiga naftada ah iyo ra'yiga ku saabsan ujeeddooyinka lammaanahaaga. Waxaad u baahan tahay inaad ka fikirto haddii laguu go'ay inaad maareyso habkan xiriirka aan caadiga ahayn

• Haddii jawaabtaada soo jeedinta gooni-isu-taagga ay tahay mid aad u adag "Ma noola la'aantaa", waxaad u badan tahay inaad halgan ugu jirto sidii aad u noqon lahayd mid madaxbannaan. Codependency ee xiriirka waxay xaddidi kartaa shakhsiyaddaada. Halkii aad ka fogaan lahayd shucuurtaada, wajihi iyaga. Deji yoolal la qiyaasi karo oo leh maskax korriin. U diyaar garow guuldarada, laakiin yuusan kuu qeexin
• Si ba'an u qiimee fikradahaaga xun oo ka dood. Is-hadalka xun wuxuu wax u dhimi karaa korriinka maskaxdaada, sidaa darteed u fiirso naftaada. Joogtaynta joogtada ah. Cun caafimaad leh, si fiican u seexo, ka fiirso, oo ilaali joornaal. Diirada saar feejignaanta 
• Lasoco shakhsiyaad dhiirigelin leh, oo kor u qaadaya. Caawimaad ka raadso asxaabta iyo qoyska marka ay adkaato socodku

9. Yaanay qolo saddexaad wax ka odhan

Instagram Isticmaale Sana Akahand waa guursaday laakiin waxay si gooni ah ula noolayd ninkeeda ka dib markii ay ogaatay inay isku tiirsan yihiin. Waxay rabtay in ay isku daydo in ay guursato oo ay ku noolaato nolol gooni gooni isku mar ah laakiin waxa ay ku qasbanaaday in ay la halgamto cadaadis diimeed oo kaga yimid bulshadeeda oo ka soo horjeeda 'xidhiidhka hab nololeedkeeda'. Lamaanihii LAT waxay go'aansadeen in ay go'aankooda maraan in kasta oo cadaadis la saaray, waxayna sheegtay inay "la soo noqdeen iyagoo ka xoog badan weligood" (sic).

• Dhaqamada qaarkood, cadaadiska qoyska ee ka dhanka ah in si ka duwan wax loo sameeyo ayaa noqon kara mid aad u xun. Baro deji xuduudaha dareenka si aad u ilaaliso caafimaadka maskaxdaada oo aad u ilaaliso xidhiidhkaaga
• Haddii aad u malaynayso in kuwa kugu xeeran aanay fahmin doorashada aad samaynayso, ku hayso xidhiidhkaaga dhexdiisa. Isticmaalka marmarsiinyo sida ballan-qaad shaqo maaha fikrad xun in qaraabada xikmadda leh laga ilaaliyo ganacsigaaga
• Ogow waxaad rabto. Ilaa iyo inta adiga iyo lammaanahaagu aad isku filan tihiin midkiinba midka kale, macno ma yeelan doonto waxa dadka kale ay qabaan

Asal ahaan, waa inaadan dooran cilaaqaadka LAT sababtoo ah waxay u muuqan kartaa hab sahlan oo aad isaga ilaalin karto khuurada lamaanahaaga ama caadooyinka qallafsan. Waa inaad doorataa inaad noloshaada u noolaato sidii aad ku riyootay adigoo ilaalinaya cilaaqaadka aad rabto. Kuwo badan, waxay ula muuqataa mid la yaab leh oo ku saabsan cilaaqaadka caadiga ah, laakiin kuwa kale ee si guul leh ugu nool LATs, waxay la mid tahay qaadashada keega oo ay sidoo kale cunaan. Dhammaan waxay qaadataa waa dadaal yar, laakiin natiijadu waxay noqon kartaa mid u qalantaa.

Waxa aad ku Tidhaahdo Qof Dareen ahaan kuu dhaawacay - Hage Dhamaystiran

Tillaabo-Tallaabo Hagaha Dib-u-dhiska Jacaylka Kadib Burburka Dareenka

Xadgudubka Dareenka - 9 Calaamadood iyo 5 Talo oo lagula Tacaalayo

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.