Waa maxay Qashin-qubka? Daaweeye ayaa Sharaxay Macnaha, Calaamadaha, iyo Sida Looga Gudbi karo

Isku faafi jacaylka

Markaad subaxdii ka dhammaato ukumo oo aad hesho taayir fidsan markaad shaqada u socoto, inaad ka soo baxdo dhammaadka maalinta waxay noqon kartaa waxa kaliya ee aad u baahan tahay. Si kastaba ha ahaatee, marka "hawo-qaadista" ay aad u daran tahay oo ay ka tagto qof kasta oo ku lug leh inay dareemaan inay ka baxayaan, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad ogaato waxa ay tahay daadinta dhaawacyada.

Daadinta dhaawacyada waa marka uu qofku ka soo dejiyo dhibkiisa qof aan awood u lahayn ama diyaar u ah inuu habeeyo, taasoo ka tagta qofkaas inuu dareemo gubasho, saameyn xun, iyo xaalad maskaxeed oo aan fiicnayn.

Sidee bay u egtahay in qofka lagu tuuro naxdinta xiriirka, sideese qofku ku ogaan karaa inuu si xad dhaaf ah u wadaagayo waayo-aragnimadiisa, isla markaana uu dhaawacayo dadka dhegeysta? Iyada oo la kaashanayo cilmi-nafsiga Pragati Sureka (MA oo ku takhasusay Cilmi-nafsiga Caafimaadka, oo ah shahaadooyin xirfadeed oo ka socota Dugsiga Caafimaadka ee Harvard), oo ku takhasustay wax ka qabashada arrimaha sida maaraynta cadhada, arrimaha waalidnimada, iyo guurka xadgudubka iyo jacaylka la'aanta ah iyada oo loo marayo ilaha awoodda shucuureed, aan ka hadalno wax kasta oo ku saabsan tuurista naxdinta.

Waa maxay Qashin-qubka Xiriirka?

Table of Contents

"Dhibaatada dhaawacu waa marka qof uu qof kale la hadlo isagoo aan la shaandhayn isagoo aan ka fekerin saamaynta ay ku yeelan karto qofka kale. Inta badan, qofka dhibka ku dhacaya xitaa ma waydiin doono dhegeystaha haddii ay ku sugan yihiin xaalad inay maqlaan, iyo dabeecadda dhacdooyinka naxdinta leh ee la wadaago si nugul ayaa laga yaabaa inay ka tagaan dhegeystaha awood u leh inuu hagaajiyo ama ma awoodi karo inuu qiimeeyo."

"Tusaale ahaan, tusaale ahaan, marka waalidku uu si xad dhaaf ah ula wadaago cunug. Waxay ka hadli karaan waxyaabo ka khaldan guurka ama xadgudubka ay kala kulmaan soddogga. Ilmuhu waxaa laga yaabaa inaanu lahayn baaxadda shucuureed ee uu ku dhegaysan karo, sax? Laakiin maadaama waalidku uu yahay qof ka hadlaya naxdinta, ma tixgeliyaan saameynta xun ee ay ku yeelan karto ilmaha oo way sii wadi karaan," ayay tiri Pragati.

Marka qofku xiriir la leeyahay, waxay u ekaan kartaa in la wadaago waayo-aragnimadaada naxdinta leh ay tahay mid sax ah, maadaama ay tahay sida dhabta ah ee laba qof ay ku gaaraan xiriir shucuureed . Laakiin haddii lammaanahaagu uusan ku jirin xaalad uu ku farsameeyo culeyska macluumaadka aad wadaagayso, waxay isu beddeshaa waayo-aragnimo xun labadiinaba.

Waxaa laga yaabaa inay garan waayaan sida looga jawaabo maadaama aysan hubin sida loo habeeyo. Haddii ay hadda ku jiraan xaalad adag laftooda, maqalka hooyadaa sunta ah ama xadgudubka aad la kulantay yaraanti waxa laga yaabaa inay ku reebto xaalad maskaxeed oo ka sii daran.

Si aad u noqoto daadinta dhaawacyada, micnaha, in la iska indhatiro shucuurta qofka dhegaysanaya, inta badan waxa loo sameeyaa si aan ikhtiyaar ahayn. Taasi waa sababta fahamka farqiga u dhexeeya daadinta dhaawacyada iyo hawo-qaadista ay muhiim u noqoto.

Dumping Trauma Vs Venting: waa maxay faraqa u dhexeeya?

Si fudud u dhig, marka aad dareenkaaga qof u soo bandhigto, waxa aad la gelaysaa wada sheekaysi isdhaafsi ah, iyada oo aan sidoo kale laga hadlin shilalka naxdinta leh ee ruxi doona xaaladda maskaxeed ee dhegaystaha.

Qashin-qubka, dhinaca kale, waxa la sameeyaa iyadoon la eegayn in qofka aad la hadlayso uu ku sugan yahay xaalad uu wax ka qabanayo ama uu dhegaysanayo, waxaana ku xiga in la wadaago fikradaha naxdinta leh iyo waaya-aragnimada qofka. Waxa kale oo ay ka timaadaa qofka oo garan waayaa darnaanta waxyaabaha uu la wadaagayo.

Waxaa laga yaabaa in qofku uusan dareemin dhacdo gaar ah in ay tahay mid naxdin leh, waxaa laga yaabaa in ay iska fogeeyeen in ay tahay hab la qabsi ah, oo ay uga hadli karaan si aan qarsoodi ahayn, taas oo markaa jahawareeraysa dhegeystaha.

"Marar badan, xiriirka la wadaago, dadku way hadlaan waxayna weydiiyaan sida kan kale uu dareemayo. Laakiin daadinta dhaawacyada, dadku aad bay u cuneen xaaladdooda shucuur, kama tagaan meel bannaan si ay uga fekeraan sida ay u saameynayso kan kale. Qofka kale ma ku faraxsan yahay? Qofku ma ku adag yahay inuu dheefshiido?

"Waa muujinta dhibaatooyinka isgaarsiinta. Ma jiro wadaag wadaag ah, ma jiro wadahadal, waa hal-ku-dheg. Marar badan, dadku waxay u sameeyaan walaal, ilmo, waalid, iyagoon xitaa ogaan saameynta jireed iyo maskaxeed ee ay ku leedahay kan kale. Marka aan ka hadalno neefta caafimaad qabta ee lala yeesho lammaane, qofku wuxuu ku dheggan yahay "Markii aan arkay ficilkan, waxa aan soo maray waa tan," mana aha is-waxyeelleyn la xiriirta, "Waxaad iga dhigtay inaan dareemo sidan oo kale".

Akhris La Xiriira: 9 Calaamadood oo aad ku garan karto inaad tahay dhibaatada xiriirkaaga

"Laakin marka uu jiro dhaawac ka soo gaara xiriirka xiriirka, waxay noqon kartaa in la eedeeyo kan kale. Qofku wuu sii wadaa oo ku saabsan, "Maanta waxaad samaysay sidaan, shalayto waxaad samaysay, shan sano ka dib waxaad samaysay taas" ayuu yidhi Pragati.

Waa maxay sababta ay u dhacdo Qashin-qubka Xiriirka?

Hadda oo aad ogtahay jawaabta, "Waa maxay daadinta dhaawacyada?", Waxaa laga yaabaa inay faa'iido u leedahay inaad eegto waxa keena marka hore. Mar haddii qofka la wadaagaya waxyaabihii adkaa ee ay soo mareen aanu u damqan doonin sida aad dareemayso markaad dhegaysanayso, waxa laga yaabaa inay fahmaan sababta ay sidaas u samaynayaan.

Daadinta dhaawacyada waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa PTSD ama cilladaha kale ee shakhsi ahaaneed sida xanuunka shakhsi ahaaneed ee narcissistic ama xanuunka shakhsi ahaaneed ee laba-cirifoodka. Pragati waxay gacan ka geysataa inay taxdo dhowr sababood oo kale oo ay dadku u dooran karaan daadinta dhaawacyada:

1. Dhaqdhaqaaqa qoyskooda ayaa laga yaabaa inay door ku lahaayeen

"Dhibaatooyinka caruurnimada hore waxay door ka ciyaari karaan sababta uu qofku u bilaabay qashin-qubka dhaawacyada. Dadka waxaa laga yaabaa inay naftooda ku hayaan dhamaadka. Waxaa laga yaabaa inay lahaayeen waalid wadaagay. Waxaa laga yaabaa inay arkeen qaabab isku mid ah oo qoyskooda ah. Natiijo ahaan, waxay galaan wada-sheekeysi isku mid ah maadaama ay aaminsan yihiin inay tahay sida dadku u wada xiriiraan, "ayuu yiri Pragati.

Daraasaduhu waxay muujinayaan in marka ilmuhu la kulmo dhaqdhaqaaq qoys oo caafimaad qaba , ay fursad fiican u leeyihiin inay koraan si ay u noqdaan waalidiin wanaagsan iyo lammaane wanaagsan. Laakiin marka ay ku koraan jawi waxyeello leh, waxay saameyn ku yeelanaysaa ma aha oo kaliya xiriirkooda dadka kale laakiin sidoo kale caafimaadkooda jireed iyo maskaxeed.

2. Marka baahida dadka kale la xisaabin waayo

"Markii ay bilowdeen baraha bulshada, waxaan sii kordheysa dareen la'aan baahida dadka kale, marar badan, dadku waxay u maleynayaan inay caadi tahay inay dhibtooda ku tuuraan qof ama barahooda bulshada, iyagoo aan xitaa la yaabin sida ay u dareemi karto dhageystayaasha," ayuu yiri Pragati.

Tusaalooyinka daadinta dhaawacyada ayaa laga arki karaa dhammaan warbaahinta bulshada, halkaas oo macluumaad muuqaal leh oo ku saabsan xadgudubka la soo gelin karo lana wadaago iyada oo aan aad looga taxadarin saameynta ay ku yeelan karto daawadayaasha. Marka uu qofku ka dambeeyo shaashadda oo aanu qof kale la falgelin, "Waa maxay daadinta dhaawacyada?", miyaanay maskaxdooda ku jirin.

3. Daawaynta ayaa weli loo arkaa inay tahay calaamad daciifnimo

Sida laga soo xigtay sahan la sameeyay , 47% dadka Mareykanka ah ayaa wali u maleynaya in raadinta daaweyntu ay tahay calaamad daciifnimo. "Dadku waxay dareemayaan inay ka wanaagsan tahay inaad saaxiib ama xubin qoyska ka mid ah u sheegto "dhibaatooyinkooda". Haddii aad tagto daaweyn, waxaad qiranaysaa in wax runtii ka khaldan yihiin guurkaaga.

Asal ahaan, dadku way isku dhacaan sababtoo ah waxay ku jiraan diidmo. Ma rabaan inay naftooda garwaaqsadaan darnaanta arrinta ay ku sugan yihiin, ayuu yidhi Pragati.

Akhris La Xiriira: 9 Sababood oo Xiriirku u Adag yahay Laakiin u Qalmo

Calaamadaha laga yaabo inaad tahay Qashin-qubka Dhaawaca

"Waan ogaa inaan si joogto ah ula wadaagayay asxaabtayda si xad dhaaf ah, laakiin weligay ma aanan u malayn inaan iska fogeynayo anigoo aan ogaan . Markii aan ogaaday waxa ay tahay daaweynta dhaawacyada ayaa aan ogaaday wadahadallada waxyeelada leh ee aan si joogto ah uga qayb qaadanayay," Jessica ayaa noo sheegtay.

Mar haddii dadka badankiis aysan u joojin inay is weydiiyaan waxyaabo ay ka mid yihiin, "Miyaan daadanayaa dhaawacyada?" ilaa jaahilnimadooda si cad loo caddeeyo mooyaane, waxaa suurtogal ah inaadan ogaanin haddii aad dembiile tahay. Aynu eegno dhawr calaamadood oo laga yaabo inaad noqon karto:

1. Waxaad si joogto ah u ciyaareysaa kaarka dhibbanaha

"Marka uu jiro sheeko caafimaad qabta, qofku uma dhaqmo sidii shahiid, ma dhahaan waxyaabo ay ka mid yihiin, "Iga faqiir ah, mar walba waa inaan la tacaalaa dareenkaaga, mar walba waa inaan maamulaa guurka".

"Inta badan, khalkhal gelinta jugtu waxay ku dhacdaa iyadoo la ciyaarayo kaarka dhibbanaha. "Waxaas ayaad igu samaysay", "Waxaan dareemayay sidan oo kale", "Mar walba waxaan dhex maraa waxyaalahan" waxay noqon kartaa dhowr waxyaalood oo uu qofka noocaas ah yiraahdo," ayuu yiri Pragati.

2. Ha ka tagin meel aad ka hesho jawaab celin wada hadalka

"Maxay tahay dhaawacyada daadinta haddii aysan ahayn wadahadal dareensan in aan laga jawaabin? Ma dhegaystaan wax jawaab celin ah, waxay noqdaan kuwo is-difaacaya. Haddii qofka kale isku dayo inuu wax sheego ama ka hadlo, waxaa laga yaabaa inuu diido, oo uu muujiyo sida ayan u qaadan wax dhaleeceyn si naxariis leh, "ayuu yiri Pragati.

Qeexitaan ahaan, dhacdadani waxay ku keentaa dhegaystaha in uu dareemo culays badan, ka qaybqaadashadooda wada hadalka inta badan waa mid aan waxba ka jirin.

3. Wax wadaag la’aan

"Marka qofku uu dhaawac ku dhaco, macnaha, marka uusan tixgelineynin fikradaha iyo fikradaha dadka kale, ma joojinayaan si ay u hubiyaan saameynta uu hadalkoodu ku yeelanayo qofka. Waa wada hadal aan lahayn dib-u-celin. Waxaad kaliya ka fekereysaa xaaladdaada shucuureed, kama tagi kartid meel kasta oo xiriir la wadaago, "ayuu yiri Pragati.

Dhab ahaantii, wadahadal noocaas ah wuxuu sidoo kale muujinayaa ixtiraam la'aan xiriirka aad la leedahay qofkan. Marka aysan aad u danayn waxaad u malaynayso ama aysan wax ku weydiin sida aad ahayd, ixtiraam la'aanta ayaa la muujin doonaa.

4. Waxay dareemeysaa hal dhinac

"Sida caadiga ah marka saaxiib ama xubin qoyska ka mid ah ama xitaa lammaane uu wax kula wadaago, waxaad dareemeysaa xiriir la wadaago. Laakiin marka ay jirto dhaawac soo jiidasho leh, waxaad dareemeysaa in qof uun uu ku tuuray dhibaatooyinkiisa isagoon runtii sugin inuu arko sida ay kuu saameyneyso," ayuu yiri Pragati.

Ma la gasho wada sheekaysi adag oo dadka waqtiyada aan habboonayn? Laga yaaba in aanad waligaa waydiin in qofka aad la hadlayso uu diyaar u yahay in uu wada hadal noocaas ah galo. Haddii akhrinta calaamadaha ay kaa dhigtay inaad ka fikirto, "Miyaan daadiyaa dhaawacyada?", waa lama huraan in la ogaado sida looga gudbi karo, waaba intaasoo aad qof walba ka fogaataa.

Sida Looga Gudbo Qashinka Dhaxalka ee Xiriirka

"Dhammaadka maalinta, waxaa muhiim ah in la ogaado in dadku aysan si ula kac ah u sameynin tan, tani waxay u baahan tahay in lala macaamilo naxariis.

Ku darista ereyo sida ku shubista naxdinta leh ee ereyadayada looma sameeyo si looga niyad jabiyo dadka inay ka hadlaan waxa dhibaya. Si kastaba ha ahaatee, maadaama si joogto ah loola wadaago dadka ay ugu dambeyntii ka dhigi doonto inay ka baqaan inay kula hadlaan, ogaanshaha sida looga gudbi karo waxay noqon kartaa kiis lagu hagaajinayo isgaarsiinta xiriirkaaga , aan eegno sida:

1. Daawaynta waxaa loo sameeyaa daadinta dhaawacyada

"Fikraddan waxaa sameeyay fayras by daaweeyaha TikTok, kaas oo u soo jeediyay macaamiisha inay sidaas sameeyaan fadhiga ugu horreeya waa wax aan ahayn inay dhacaan. Taasi waa siyaasad khalad ah. Daaweeye waxaa loo tababaray inuu dhageysto macmiilka. Dhaawaca ku tuurista daaweeyaha waa wax caadi ah, waa shaqadooda inay ku maqlaan oo kugu dhiirigeliyaan inaad si toos ah u hadasho, "ayuu yiri Pragati.

Waa maxay daadinta dhaawacyada? Sheeko hal dhinac ah — Mar walba waxaa jiri doonta la'aanta wadaagga wadajirka ah ee daadinta dhaawacyada

"Fikrad ahaan, qofku waa inuu raadsadaa daaweeyaha oo yaqaana xanuunka murugada leh ee kakan, sababtoo ah haddii aad wax ku soo celinayso marar badan, waxaad u baahan tahay khabiir caafimaadka dhimirka ah oo leh asal cilmi-nafsi oo caafimaad ama khibrad ballaaran si uu wax uga qabto," ayay ku dartay.

Haddii aad hadda la halgameyso su'aalo sida "Waa maxay daadinta dhaawaca maskaxda, miyaan sameynayaa?", guddiga Bonobology ee daaweeyeyaasha khibradda leh ayaa halkan u jooga inay ku hagaan habkan oo ay kuu sawiraan waddo aad ku soo kabato.

Akhris La Xiriira: Sida Xanuunka Shakhsiyadda Xuduudaha uu u Saameeyo Xiriirka

2. Aqoonso dadka aad la hadli karto oo waydiiso ogolaanshaha

Marka aad ogaato in aad dadka ku xad-gudbiso wada-hadalladaada adoon waydiin sida ay noloshoodu u socoto, aad ayaad u garanaysaa sida loo hagaajiyo. Aqoonso dhawr qof oo diyaar u ah inay ku dhegaystaan marka aad u baahan tahay inaad la wadaagto oo weydii haddii ay ku dhegaysan doonaan.

"Waxaan la kulmay wax i dhibaya oo laga yaabee inaad maqasho dhib badan. Ma kula hadli karaa?" waa waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad tiraahdo si aad u codsato ogolaansho. Dhab ahaantii, sidoo kale waa hab aad ugu naxariis badan tahay xiriirkaaga , maadaama aad maskaxda ku hayso sida dhegeystaha dareemayo. Haddii aadan sidaas samayn, waxay isu beddeli kartaa kiis ah wax ka beddelka naxdinta.

3. Qorista iyo akhrinta buugaagta ayaa laga yaabaa inay ku caawiyaan

Marka aad qorto joornaal, waxa aad awood u yeelan doontaa in aad shucuurtaada ku habsato naftaada. Adiga oo aan la wadaagin ama aan qof kale ku shubin, qorista naftaada waxay noqon kartaa nooc ka mid ah catharsis.

Pragati wuxuu sharxayaa sida akhrinta buugaagta waxa aad ku sugan tahay ay sidoo kale u caawin karto. "Waxaa jira buugaag ka hadlaya gaalnimada, xadgudubka, welwelka, ama wax kasta oo laga yaabo inaad la halgantay, maadaama ay qoreen khubaro lagu kalsoonaan karo oo ku takhasusay goobta, waxay ku tusi doonaan calaamadaha waxa aad la halgameyso iyo sida aad uga shaqeyn karto.

daadinta dhaawacyada waxaa lagu qaabayn karaa xubnaha qoyska — Dhaqdhaqaaqa qoyska ee ilmuhu la kulmo ayaa si weyn u saameyn kara iyaga

"Sida caadiga ah, helitaanka caawimada warbaahinta bulshada maahan wax aan ku talin lahaa sababtoo ah ma garanaysid saxsanaanta khabiirka qofka ka dambeeya fiidiyowga. Ma garanaysid sida uu qofku u qalabaysan yahay inuu ku siiyo aqoontaas," ayay tiri.

4. U leexi tamarta adigoo isticmaalaya daawaynta hadalka ama jimicsiga

"Waxyaabaha sida dhoobada dhoobada ah, abuurista ama qoob-ka-cayaarka muusikada waxay kaa caawin karaan inaad naftaada ka saarto tamarta cadaadiska ah ee kugu adkeynaysa, xitaa waxaad isku dayi kartaa inaad jimicsi sameyso oo aad dhidid.

Daraasaduhu waxay soo jeediyeen in marka jimicsiga lala socdo daaweynta, uu si weyn uga caawiyo arrimaha caafimaadka dhimirka iyo inuu yareeyo astaamaha walwalka iyo niyad-jabka.

Sida Looga Adkaado Burburinta Baraha Bulshada

Halkii diiradda la saari lahaa waxa daadinta dhaawacyada, laga yaabaa in muhiimad dheeraad ah la siiyo muuqaal caadi ah oo ka mid ah: warbaahinta bulshada.

"Dadku wax badan ayay ku wadaagaan baraha bulshada sababtoo ah waxay dareemayaan in la ansaxiyay waxayna dareemayaan in la maqlay. Maalmahan, dadku ma haystaan taageero badan oo agtooda ah meel u dhow.

"Hal dariiqo oo uu qof ku joojin karo qashinka dhaawacyada ee warbaahinta bulshada ayaa ah in la horumariyo ilaha awoodda shucuureed ee u gaarka ah. Tani waxaa ka mid ah joornaalka, qorista, beerashada, nooc ka mid ah jimicsiga kaas oo kaa dhigaya inaad dhididsan tahay. Cadaadiska xaaladdan ugu yaraan wuxuu soo baxaa ilaa heer, "ayuu yiri Pragati.

Waxaa laga yaabaa in sida ugu wanaagsan ee looga gudbi karo ay tahay in la hubiyo in aad dhaawac ku tahay daaweeyaha, halkii aad ka heli lahayd qof aad jeceshahay. Waxaan rajeyneynaa, hadda waxaad wax badan ka ogtahay sababta ay dadku u wadaagaan si adag iyaga oo aan tixgelin badan siin cidda dhegaysanaysa, iyo waxa aad ka qaban karto haddii aad adigu sameyso.

FAQs

1. Sidee ku ogaan kartaa haddii aad ku jirto daadinta dhaawacyada?

Haddii aad dadka la wadaagto fikrado naxdin leh ama dareen naxdin leh adoon waligaa waydiin haddii ay awood u leeyihiin inay macluumaadkan habeeyaan, waxaa laga yaabaa inaad dhaawac ku daadiso. Habka ugu fiican ee lagu ogaan karo waa adigoo waydiinaya qofka aad la hadashay haddii ay dareemayaan saameyn taban ka dib wadahadalka (kaas oo runtii ahaa hal-ku-dheg ah waqtiga oo dhan).

2. daadinta dhaawaca sun ma tahay?

In kasta oo si ula kac ah loo sameeyo inta badan, haddana waxay leedahay awoodda suntan maadaama ay si xun u saamayso xaaladda maskaxeed ee dhegeystaha.

3. daadinta dhaawacyadu ma wax-qabad baa?

Tuurista dhaawacyada waxay noqon kartaa wax is-daba-marin maadaama uu dhibbanuhu-ciyaarayo qashin-qubka uu sameeyo waxay ku qasbi kartaa dadka inay dhagaystaan. Qashin-qubka waxaa laga yaabaa inuu si bareer ah u tixgaliyo qofka xuduudihiisa oo uu la wadaago waxyaabo uusan doonayn inuu ogaado.

8 Dhibaatooyinka Caadiga ah ee "Guurka Naarcissistic" iyo Sida Loo Maareeyo

Gen-Z ma joogaa madaxa si loo sii wado cilaaqaadka?

Hababka Lifaaqa ee Cilmi-nafsiga: Sida laguu soo koriyey waxay saamaysaa xidhiidhka

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.