Jacaylka iyo rabitaanka way adagtahay in la iska daayo, qaabkuu doono ha noqdee. In la dhammeeyo arrin aad uga dhib yar furriinka, marka laga reebo malaha uma baahnid inaad bixiso khidmad sharciyeed oo xad dhaaf ah. Laakiin qiimaha niyadeed ee soo afjarida xiriirka nin ama naag guursaday, ama in la dhammeeyo arrin oo weli la saaxiibo, waxay noqon kartaa safar adag oo dhib badan.
Sida loo dhammeeyo xiriirka qof aad jeceshahay waxay mar walba noqon doontaa su'aal aan jawaabo sahlan lahayn. Si kastaba ha noqotee, khibrad yar oo khabiir ah ayaa caawin karta si loo hagaajiyo habka. Waxaan waydiinay tababaraha xiriirka iyo xiriirka Shivanya Yogmayaa (caalami ahaan shahaado ku sitay hababka daweynta ee EFT, NLP, CBT, REBT, iwm), kuwaas oo ku takhasusay noocyada kala duwan ee la-talinta lammaanaha, ee ku saabsan sida loo dhammeeyo arrin adiga oo aan adigu kala go'in.
Maxay Ku Adag Tahay In La Soo Afjaro Qof Aad Jeceshahay
Table of Contents
Balwad kasta oo farxad siinaysa way adagtahay in la iska daayo, Shivanya ayaa sharaxaya. "Waxaa jira xiriir toos ah oo u dhexeeya heerarka raaxada iyo dhibaatada soo afjarida balwaddaas. Qofku waa inuu ka digtoonaado xanuunka joojinta xiriirka qof aad jeceshahay, isla markaaba bilawga. Dhaqdhaqaaq kasta oo la bilaabo iyada oo aan maskaxda lagu haynin dhamaadka maskaxda waa detritus."
Waxa ay intaa ku dartay, “Waa qilaaf qiiro leh oo labada dhinac ee ku lugta leh arrimaha guurka ka baxsan, iyadoo aan loo eegin in ay isugu yimaadeen baahi jireed iyo mid shucuureed, arintu waa xamaasad xamaasad leh oo laga yaabo in labada dhinac ay muddo dheer ka maqnaayeen, sidaa awgeed in ay arrintu dhamaato waxa ay noqonaysaa in ay naftooda ka xayuubiyaan raaxadooda.
"Lammaanaha ku lug yeeshay arrintan, dembigu wuxuu sidoo kale ka ciyaaraa qayb marka ay rabaan inay joojiyaan arrinka oo ay u gudbaan si ay u badbaadiyaan guurka, waxay ka baqi karaan ceebeynta iyo eedeymaha lammaanahooda iyo gacalkooda."
Akhrinta la xidhiidha: Samee Amuuraha Guurka Kala Dira Ugu Dambeyn
Sida loo dhameeyo arrinka oo loo badbaadiyo guurkaaga
Waxaa jira noocyo kala duwan oo arrimo ah oo dhammaadkooduna waxay ku xiran tahay dhererka iyo qoto dheeraanta ka-qaybgalka. Waxaa jira arrimo iyo arrimo muddo-gaaban oo soconaya wax ka badan hal sano. Arrimaha marka labada dhinac is qabtaan, iyo kuwa hal xisbi kaliya lagu guursado. Waxaa jira xitaa arrimo halkaas oo labada dhinac aan guursan, laakiin mid ka mid ah labada waa in ay go'an tahay, xiriir muddo dheer.
Waxa kale oo xidhiidhka aad iyaga la leedahay uu ka baxsan yahay arrintu sidoo kale waxay keenaysaa. Tusaale ahaan, in aad soo afjarto xidhiidhkii aad la lahaydeen qof aad wada shaqaysaan way ka duwan tahay in aad ku dhameysato arrin aad la leedahay nacasnimo. kuma shaqaynaysid. Si aad u soo afjarto xiriirka madaxaaga waxay qaadan doontaa tillaabooyin ka duwan sidii aad u joojin lahayd xiriirka saaxiibkaaga ugu fiican.
Si aad u hesho muuqaalo badan oo khabiiro ah fadlan ku biir kanaalkayaga Youtube. Riix halkan.
Shivanya waxa ay ku talinaysaa in aad is waydiiso su'aalahan adag ee soo socda ka hor inta aanad u dhaqaaqin safarka aad ku joojinayso arrinka oo aad u badbaadiso guurkaaga.
- Ma jeceshahay lamaanahaaga?
- Ma ka qoomamaysaa falkaaga?
- Ma soo afjartay arrintii maskaxdaada mar hore?
- Ma doonaysaa inaad fahanto waxa keenay khiyaamadaada oo aad bedesho fikirkaaga iyo ficilkaaga?
- Ma doonaysaa in aad fahanto waxa lamaanahaagu uu ku soo kordhiyey xaalada oo aad diyaar u tahay in aad cafido iyada/isaga?
- Diyaar ma u tahay inaad maal geliso oo aad u hurto danta guurkaaga?
Akhrinta la xidhiidha: Sida Loo Cafiyo Lamaanahaaga Qiyaanada Ah, Oo Ay Tahay Inaad
"Haddii jawaabtaada dhammaan, ama ugu yaraan inta badan su'aalahan ay yihiin kuwo la aqbali karo, markaa waxaa jira fursad wanaagsan oo aad ku joojin karto arrinta iyo in guurkaaga la badbaadin karo. Maskaxda ku hay in habka kaliya ee aad ku socon karto ay tahay inaad cafiso, illowdo oo aad u gudubto, "ayuu yiri Shivanya.
"Hadafku waa inaad soo celiso jacaylkii iyo ballanqaadkii xiriirkaaga si labadiinuba aad u doontaan inaad maalgashadaan. Aan ka quusan jacaylka waa geedi socod dheer marka kalsoonida la jabiyo. Waxay qaadataa wakhti iyo dadaal badan si loo soo celiyo" ayay ka digtay.
Arrimaha qaarkood waxay soconayaan sanado, kuwa kalena waa laga yaabaa inay gaaban yihiin, laakiin joojinta arrinku waxay mar walba noqonaysaa mid xanuun badan, hawl adag.
Caawinta Shivanya, waxaan soo koobnay 10 tillaabo oo aad qaadi karto si aad uga dhigto mid aad u yar qasan, ama ugu yaraan taasi waxay kaa caawineysaa inaad wax yar ka sii fiicnaato dhibaatada. Haddii aad isku dayeyso inaad soo afjarto arrin waqti dheer ama mid gaaban, halkan waxaa ah siyaabo aad sidaas ku sameyn karto.
1. Qaado go'aan adag in ay dhamaatay
Haddi aad soo afjarayso arrin nin xaas leh ama aad isku dayayso in aad soo afjarto xidhiidh aad la leedahay qof aad wada shaqaynayso, talaabada ugu horeysa ee aad ku odhanayso way dhamaatay waxa ay u baahantahay in ay ku dhacdo maskaxdaada. Sida dhammaan tallaabooyinka ugu horreeya, tani waa tan ugu adag. Waxaad ku kala go'i doontaa inta u dhaxaysa goynta saxda ah iyo inaad rabto inaad joojiso arrin oo aad weli saaxiibo noqoto. Waxaa laga yaabaa in aad soo afjarayso arrin la narcissist ah oo runtii aadan rabin in ay la tacaalaan niyadooda iyo bisayl la'aan shucuureed.
Ama waxaad isku dayeysaa inaad soo afjarto a arrinta madaxaaga oo aad la yaabto haddii ay saamaynayso kor u qaadida jaranjarada dallacsiinta. Waxaaba ka sii daran, laga yaabaa in aad isku dayayso in aad soo afjarto xidhiidhka saaxiibkaa kuugu dhow oo aad ka baqayso in aad weligood weydo. Qirashada iyo aqbalida in arintu ay dhammaatay maskaxdaada waxay qaadan doontaa shaqo badan, laakiin waxaad u baahan tahay inaad si buuxda u hubiso sababtoo ah taasi waa fikradda aad ka shaqeyn doonto si aad u soo afjarto arrin wanaag.
2. La hadal qofka aad jeceshahay
Burburku weligood ma raaxaystaan, si kasta oo uu jacaylku sharci-darro u ahaa. Sidoo kale, xasuusnoow in arrintaada aysan dunidu u arkin 'sharci' macnaheedu maaha in kala tagtaan ay fududaan doonto.
"Waxaan soo afjarayay nin guursaday arrinEmily ayaa tiri, waana kala taggii ugu adkeyd ee abid i soo mara. Laakin wuu ka tagi waayay caruurtiisa. Waanu wada hadalnay, waanu ooynay, ka dibna waxa aanu ku balamay in aan jacaylka iyo ixtiraamka midba midka kale noloshiisa uga fogaano”.
Haddii aad soo afjareyso arrin aad la leedahay narcissist, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad si adag u istaagto go'aankaaga, maadaama ay u nugul yihiin inayna aqbalin waxyaabaha aan jidkooda u socon. Sidoo kale, arrimaha qaarkood waxay socdaan sanado, kuwaasna si gaar ah ayay u adkaan doonaan in laga baxo maadaama aad u badan tahay inaad dhistay xidhiidh shucuureed. Hubi, noqo mid adag oo naxariis leh.
3. U qir lamaanahaaga
Waanu kaaga dignay in tani aanay fududayn. Hadda oo aad go'aansatay inaad joojiso arrinka oo aad la hadasho lammaanahaaga, waa waqtigii aad wajihi lahayd xaaskaaga ama lammaanahaaga muddada dheer. U diyaar garow gaalnimo, diidmo, cadho iyo ilmo. Qofna ma jecla in lamaanihiisa uu nacas ka dhigo, mana aha markii la samayn lahaa cudur daar ama xitaa sababo macquul ah la bixiyo. U sheeg waxaad u baahan tahay, oo ha ku jawaabeen.
Akhrinta la xidhiidha: Sheeko qirasho: Khiyaamo Qiiro leh Vs Saaxiibtinimada
Iyaga, sidoo kale, waxay u baahan doonaan wakhti ay ku heshiiyaan khiyaamadan oo ay ogaadaan sida ay rabaan inay u maraan. Ha gelin tafaasiil badan, laakiin ku celi inaad aad uga xun tahay oo ay hubaal tahay inay dhammaatay. Markay ogaadaan qoomamadaadu inay dhab tahay, waxay rajaynaysaa inay u yara fududaato inay la heshiiyaan.
4. In aad tirtirto dhammaan xidhiidhka aad la leedahay qofka/dadka aad khiyaamaysay
"Wicitaanada telefoonka, warbaahinta bulshada, hadiyado ay ku siiyeen, wax kasta oo iyaga la xidhiidha waxay u baahan yihiin inay tagaan. Ma yeelan karaan joogitaan noloshaada," ayuu yidhi Shivanya. Nadiifinta jireed waxay ka hor marisaa nadiifinta shucuureed iyo maskaxeed ee aad aakhirka u baahan doonto inaad samayso, marka tani waa tallaabo wanaagsan oo la qaado.
"Waxaan u maleynayaa in tani ay tahay waxa iigu adag inaan sameeyo," ayay tiri Shannon. "Waxaan ku lug lahaa qof shaqada ka yimid in ka badan laba sano, si aan u dhammeeyo xiriirka aan la leeyahay qof aan wada shaqeyno, markaan ku arko isaga oo shaqeynaya maalin kasta waxay ahayd mid aad u xun. Ugu dambeyntii waxaan codsaday in la ii wareejiyo waax kale si aan runtii u gooyo dhammaan xiriirkii. Jacaylka goobta shaqada Marna ma fududa, sida ay tahay!”
Marna ma fududa in tan la sameeyo. Laakin hadii aad ka fakareyso sidii aad u soo afjari lahayd xiriirka qof aad jeceshahay, raad kasta oo ka mid ah joogistiisa ayaa u baahan in laga tirtiro noloshaada. Ugu yaraan dhowrka bilood ee ugu horreeya, haddaysan ahayn weligeed.
5. Bilow daawaynta si aad wax uga qabato sababaha aad khiyaamaysay
"Caawinta xirfadeed waa mid aad muhiim u ah markaad go'aansato inaad joojiso arrin," Shivanya ayaa tiri. Waxay tilmaamtay in arrimuhu ay ka bilowdaan qanacsanaan la'aan qoto dheer iyo farxad la'aan, mar walbana ay ka yimaadaan meel la'aan. "Waxaa muhiim ah in aad wax ka qabato waxa ka dhiman guurkiina ama xiriir dheer oo go'an, si aad u qoto dheer u ogaato waxa ay ahayd sababta keentay in aad xiriir la sameyso markii hore, maxaad raadineysay?" ayay tiri.
Waxay sidoo kale ku talinaysaa in lagu bilaabo daawaynta shakhsi ahaaneed la'aantiis lamaanahaaga. Si kale haddii loo dhigo, ka hadal oo ka shaqee arrimahaaga shakhsi ahaan ka baxsan dhammaan cilaaqaadkaaga marka hore. Waxaad la xiriiri kartaa Bonobology's guddiga la taliyayaasha halkan caawimaad.
"Lammaanahaagu wuxuu sidoo kale u baahan doonaa daaweyn shakhsi ah, ka hor intaysan bilaabin inay ka gudbaan xadgudubka kalsoonidooda. La-talinta lamaanaha ayaa ugu dambeyntii loo baahan yahay laakiin sug ilaa lammaanahaaga/xaaskaaga uu sheego inay diyaar yihiin," ayay raacisay.
6. Baro inaad wax walba daacad ka ahaato
Qirashada arrin waxay abuuri doontaa arrimo la aamini karo xitaa kuwa ugu xooggan ee xiriirka. Halkan wixii ka dambeeya, wax kasta oo aad sheegto waxay u muuqan karaan kuwo shaki gelinaya lammaanahaaga. "Baro inaad si buuxda oo buuxda daacad ugu noqoto lammaanahaaga," ayuu yidhi Shivanya. Xataa beenta cadaanka ah waxay u baahan tahay in dhabarka loo saaro sababtoo ah lamaanahaaga ayaa dhibaya oo gaar ahaan u nugul in hadda been loo sheego.
"Ka dib markii aan dhammeeyey arrinteyda muddada sanadka ah oo aan u sheegay xaaskeyga, run ahaantii way adag tahay kalsooni dhis mar kale," Richard ayaa yidhi, "Xitaa haddii aan si khaldan u sheego furayaasha miiska saaran oo aanay joogin, waxay u aragtay been. Waxay qaadatay waqti dheer in dib loo dhiso guurkeena, laakiin daacadnimada ayaa qayb weyn ka ahayd."
7. Ogow in dib-u-dhisku uu qaato wakhti
Haa, waad qiratay, haa, runtii waad ka xuntahay oo waxaad diyaar u tahay inaad wax walba geliso si aad mar kale u hesho kalsoonida lamaanahaaga. Taas macnaheedu maaha inay dhacayso hal habeen, ama xataa dhawr bilood ka dib. "Waxaa laga yaabaa inaad ku seexato qolka martida dhowr maalmood ama toddobaadyo. Sida iyo markaad dib ugu soo noqoto galmada lamaanahaaga, waxay u baahan doontaa inay ku dhacdo xawligooda, ma aha kaaga. Waxay qaadan kartaa wakhti si ay dib ugu soo noqdaan niyadda," ayuu yiri Shivanya.
Sida aan sheegnay, waxaa jira oo dhan noocyada arrimaha, arrimaha qaarna waxay soconayaan sanado. Laakiin taasi waxay sidoo kale ka dhigan tahay inaad u oggolaanaysay guurkaaga ama xiriirka aad ka go'an tahay inuu si tartiib ah oo hubaal ah u jabo muddadaas. Xataa haddii uu dareemo in la dayactiray, waligeed sidii hore ahaan mayso.
8. Oggolow dhammaan dareenka
Haddi ay ahaan lahayd arrimaha socda in ka badan sanad, ama duuli dhawr bilood socday, in arrin la dhammeeyo waa in aad isku daydo oo aad qayb naftaada ka mid ah iska dayso. Murugada iyo khasaaraha, waxaad dareemi doontaa qoomamo, ciil, xanaaq iyo jahawareer. Aad ha u xukumin naftaada. U ogolow dareenku inuu yimaado oo u habeeyo sida ugu fiican ee aad awoodid.
Ha ku dhicin, wax kasta oo aad samayso, ha ku dhicin dabinka inaad dareento anshax xumo ama sida qof u qalma ciqaab adag. Haa, waxaad ixtiraami weyday xiriirkaaga, waxaadna jabisay kalsoonidii lamaanahaaga, waxaadna u baahan doontaa inaad saxdo. Laakin is-tus-tusku cidna ma anfacdo.
"Daacadnimo, markii aan soo afjarayay arrinteyda, waan is celin waayay oo aan ka fikiray faa'iidooyinka arimaha guurka ka baxsan"Waxaan dareemay cabsi, laakiin waxaan ka fikiray sida 'naag kale' ay ula micno tahay inaan helay hadiyado, galmo wanaagsan iyo midna dhibka iguma aha xaas.
"Sidoo kale, aad ayaan u jeclaa ninka aan ku lug lahaa, si aan dhab ahaantii doonayay inaan joojiyo arrinka oo aan weli saaxiibo, laakiin waxaan ogaa inaanan ku samayn karin ninkeyga, mana uusan ku samayn karin xaaskiisa." Arrimaha marka labada dhinac is qabtaan waxay keeni karaan dareeno kakan. U samir iyaga iyo naftaada, la hadal xirfadle oo ka shaqee jidkaaga faa'iidooyinka la-talinta.
9. Naftaada cafi
Kahor intaadan ka fileyn in lamaanahaaga ama qoyskaaga ay ku cafiyaan, ama xitaa cafis ka fileynin midka aad wax ku dhameysaneyso, cafi naftaada. Ma awoodi doontid inaad hore u socotid haddii aad si joogto ah u garaacayso naftaada.
Arrintu kuma jirto meel bannaan, mar walba waxaa jira sababo iyo rabitaan iyo kalinimo ku xeeran. Annaguna waan ku celinaynaa, in aad wax samaysaa uma baahna in noloshaada oo dhan ay midabayso sidii qof canaan leh. Dad ahaan, waannu kakannahay, oo inta badan waxaynu ku dhammaynnaa inaynu ku dhaawacno kuwa aan jecelnahay doorashadayada.
Cafiska naftada macnaheedu maaha in heerka qoomamadaadu hoos u dhacayso, ama inaad samayso dadaal yar guurkiina dib u dhis. Kaliya waxaad u baahan tahay xoogaa xasillooni ah oo hubaal ah inaad naftaada cafisay oo aad diyaar u tahay inaad hore u socoto.
"Waxaa jira dhowr sababood oo macquul ah oo lagu joojinayo arrin," ayuu yiri Shivanya. “Waxaa jira dhaqaale, qoys (carruur), iyo jacayl.
"Tusaale ahaan, ku noolaanshaha laba guri halkii aad ka ahaan lahayd hal guri, asal ahaan waxay labanlaabaysaa kharashkaaga guri, dad badan ma awoodaan taas, gaar ahaan guri dakhli-dhaqaale ah. Iyaga oo aan xusin kharashka furriinka dhabta ah, waa in aad qaadatid waddadaas. Xusuusnow, furiinka, kaliya qareennada ayaa guuleysta," ayay raacisay.
"Carruurtu way ka badbaadaan furiinka, laakiin saameynta qoyska burburay waxay sii jiri kartaa inta ay nool yihiin. dagaalo lagu hayo, way adkaan kartaa. Ilaa iyo inta waalidku aysan si joogto ah ula dagaallamin ama aysan siin deegaan ammaan ah, guud ahaan way u fiican tahay inay wada joogaan.
Ugu dambeyntii, weli ma isjeclaataan? Hubaal, waxa laga yaabaa inaanay u ekaan hadda, oo waxay qaadan kartaa bilo ama xataa sannad ama laba ka hor intaadan wax toosin. Laakiin haddii aad labadiinuba weli jacayl isu haysaan oo aad doonaysaan inaad ka shaqeysaan, waad awoodi kartaan, ayay tidhi.
"Haddii ay u muuqato mid adag, waa sababtoo ah way adagtahay, waa geedi socod dheer, laakiin waad hagaajin kartaa guurkaaga, haddii aad u ogolaan karto wixii tagay adiga oo aan dembi lahayn ama xanaaq badan. Waxay qaadan doontaa iimaan badan iyo geesinimo si aad u hagaajiso kalsoonidaada jabtay, laakiin maaha wax aan macquul ahayn
FAQs
Arrimuhu waxay dhammaan karaan marka mid ama labada dhinacba ay ogaadaan inay rabaan inay fursad kale siiyaan guurka/xidhiidhka muddada dheer. Waxay sidoo kale dhammaan karaan haddii mid ama labadaba lammaanayaasha muddada-dheer ay ogaadaan arrinta. Marka go'aan laga gaaro in arrinta la joojiyo, waxay ku xiran tahay dadka ku lugta leh sida ay rabaan inay sameeyaan - saaxiibo ahaan, gooyaan xiriirka gebi ahaanba iwm.
Arrin, gaar ahaan mid sanado badan socday, waa adag tahay in la dhammeeyo sababtoo ah waxaad dhistay dareen isku xidhid oo laga yaabo in ay xataa jacayl isu qaadeen. Waxaa laga yaabaa inaad heshay waxa ka maqan guurkaaga oo ay kuu buuxisay siyaalo cajiib ah.
Ma jiro qoraal kuu sheegi kara waxaad tidhaahdo markaad rabto inaad arrin dhammayso. Waxaad noqon kartaa mid toos ah oo waxaad tidhaahdaa, "Waan ka xumahay, laakiin ma rabo inaan tan sameeyo." Si kastaba ha noqotee, waa muhiim inaad ahaato mid adag, oo naxariis leh markaad dhammayso arrin.
5 Beddelka Furriinka ee aad ka Fiirsato Kahor inta aanad ku dhawaaqin joojinta
Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.
