Ke hobane'ng ha batho ba nyalana? Bakeng sa lerato, botsoalle, thobalano, tšehetso ... lenane le ka ba le sa feleng. Ho sa tsotellehe likhang tsohle tse khahlanong le tokisetso eo, lenyalo e ntse e le tekanyetso e molemohali bakeng sa ba kenang likamanong tsa boitlamo. Le ka mohla u se ke ua lebala hore ho banyalani ba bangata matsatsing ana, 'ka mor'a thabo e sa feleng' ho bonahala eka ke toro ha 'ho jeoa ke bolutu lenyalong' e le ntho ea sebele.
Jwale, o seke wa re etsa phoso. Likamano tsa tšōmo li teng. Sheba William le Kate - ba etselitsoena hantle ka litsela tsohle. Empa ka lehlakoreng le leng e ne e le 'm'a William, mofu Lady Diana, e mong oa basali ba batle le ba makatsang lefatšeng, ea ileng a ipolela pepenene hore ha a na maikutlo a letho lenyalong la hae le lelelele.
Ho hlonama le ho jeoa ke bolutu lenyalong ho tloaelehile hoo ho sa tsoseng maikutlo a makatsang har’a baeletsi ba manyalo. Ho ea ka 2018 thuto ke AARP Foundation, ho pota 31% ea batho ba nyalaneng, ba neng ba le lilemo li 45 ho ea holimo, ba tlalehile hore ba jeoa ke bolutu. Mohlomong, ke nako ea hore u nke taba ea ho ba lenyalong empa u jeoa ke bolutu ka ho teba haholoanyane, e le hore u se ke ua tsoela pele ho utloa bohloko u khutsitse.
Ke Eng e Akaretsang ho ba Bolutu Lenyalong?
Tafole ea likateng
Ngaka Vidya N, moeletsi oa Mokhatlo oa Amrita Institute of Medical Sciences, o re: “Ke masoabi hore ebe ho jeoa ke bolutu lenyalong ha ho nkoe e le bothata ho feta ho bua, ho ba kamanong e hlekefetsang.” Ke ’nete hore ho hlekefetsoa maikutlong le ’meleng ka sebele ke taba e tebileng haholoanyane empa bolutu bo ka lebisa khatellong ea maikutlo le mathata a amanang le bophelo ba kelello,” o re.
Joale, ho jeoa ke bolutu lenyalong ha ho bolele hore u lenyalong le lebe. Ho ka etsahala hore ho batho ba kantle le metsoalle ea hau, bobeli ba lōna le ka bonahala le le banyalani ba phethahetseng. Hape ho ka ’na ha se bolele hore ha u rate molekane oa hao. Empa bohole ba maikutlo le ho hloka kamano e haufi-ufi ho ka lebisa tumelong e matla ea hore lenyalo lea putlama.
Joale u hlalosa bolutu joang? “Haeba kopano ea lōna e se eo metlae e tlang habonolo ho eona, hase eona eo ho eona metlae ea molekane oa hao e ntseng e ratoa kapa e se eona eo litlhoko tsa hao tsa maikutlo li khotsofatsoang ho eona, mohlomong u lenyalong le jeoang ke bolutu,” ho hlalosa mofuputsi oa lenyalo Carol Bruess lenaneong la TED.
Taba ea Manjula V (lebitso le fetotsoe) e bontša sena. Ke moqolotsi oa litaba ea lilemo li 43, o bile lenyalong le se nang lerato ka lilemo tse ka bang mashome a mabeli. Kamano ea hae e bile le qalo e ntle ka hore monna oa hae a mo qeke le ho etsa sohle seo a ka se khonang ho mo hapa. Ba ile ba nyalana haufinyane empa ho ne ho le hole le boreleli. Litaba tse amanang le malapa a mangata, mathata a mosebetsi, ho ratana ka ntle ho lenyalo ...
Manjula o re: “Ka mor’a nako e itseng, ke ile ka khaotsa ho tsotella. Ena ke tsela ea rōna ea ho amohela lenyalo le jeoang ke bolutu le tokisetso ea ho phela bophelo bo arohaneng ha lenyalo le re tšoanela bobeli ba rōna. Sena ke sona seo bolutu ba lenyalo le sa thabang bo leng sona.
Ho bala ho amanang: 15 Lipontšo Lenyalo la Hao le Mafikeng 'me le se le batla le felile
Ke Eng e Bakang ho Lahla Maikutlo Lenyalong?
Ho ba lenyalong empa ho jeoa ke bolutu ho se ho tloaelehile haholo hona joale. Boemong bo molemo ka ho fetisisa, joalokaha Manjula a bontšitse, banyalani ba ka ’na ba khetha ho lula hammoho empa ba phela bophelo bo arohaneng. Empa boemong bo bobe ka ho fetisisa, ho jeoa ke bolutu lenyalong ke mohato oa pele oa karohano. Pale ea lenyalo le leng le le leng le sa phethahalang e fapane empa ntho e le 'ngoe e tloaelehileng ho bona kaofela ke maikutlo a ho lahloa kherehloa maikutlong.
Lenyalo le tlameha ho ba bonngoe ba meea e 'meli, le reretsoe ho fana ka botsoalle le tšehetso linakong tse monate le tse bohloko. Empa ha litlhoko tsa hao tsa mantlha tsa maikutlo li sa khotsofatsoe, ho jeoa ke bolutu ke maikutlo a pele a tlang.
Ke ha matšoao a ho ikutloa a sa batloe kamanong a qala ho hlaha. Ho sa tsotellehe ho lula le motho, ho buisana le eena letsatsi le leng le le leng, mohlomong esita le ho kopanela liphate, ha u ikutloe u amana kapa mofuthu. U ka utloa molekane oa hau a na le ho hlahlojoa ka maikutlo tsa lenyalo. Ana ke a mang a mabaka a etsang hore ho be le ho lahla maikutlo lenyalong:
1. Litebello tse phahameng haholo
Kajeno banyalani ba bangata ba kena lenyalong ba e-na le litebello tse phahameng haholo. Molekane o lebelletsoe ho ba a motsoalle oa hlooho ea khomo, moratuoa e moholo, motsoali ea tsotellang, molekane ea qabolang le ea susumetsang kelello, setsebi se atlehileng le tse ling. E ka 'na eaba ba na le litšoaneleho tsena kaofela empa ho ke ke ha khoneha ho boloka litšobotsi tse joalo tse phahameng ka nako e telele.
Michael Pratt (lebitso le fetotsoe), rakhoebo o pheta phihlelo ea hae. “Mosali oa ka o re o ikutloa a se na thuso.” Kea mo utloisisa joalokaha ke tseba hore ha ke khone ho qeta nako e ngata haholo ke e-na le eena kapa ho mo khotsofatsa litlhoko tsohle tsa hae.
Michael ke ketsahalo ea khale ea ho itšehla thajana lenyalong ka lebaka la litebello tseo e seng tsa sebele. Ha a mong. Ntle le haeba banyalani ba fumana tsela ea ho lokisa litebello tsa bona lenyalong, ho arohana ho ke ke ha qojoa.
2. Ho hloka puisano
Puisano e ntle ke senotlolo sa kamano e ntle. Haeba molekane oa hau au fa ho thola ho thola ’me u iphapanyetsa eng kapa eng eo u e buang, ke ha tlhaho ho ikutloa u hlokomolohiloe le ho lahloa kherehloa. Butle-butle, u khaotsa ho arolelana lintho tsa bohlokoa le eena ka lebaka la ho ikutloa u se oa bohlokoa ho monna kapa mosali oa hao. Marako a pakeng tsa lona ka bobeli a phahama ka holimo kaha ha ho na boikhethelo, ntle le ho amohela lenyalo le jeoang ke bolutu le liphello tsa lona.
U ka ba ua iphumana u bua haholo le metsoalle ea hau kapa lelapa kapa motho ea kantle ho feta molekane oa hau. Manjula o re: “Ke ne ke itokiselitse ho jeoa ke bolutu lenyalong le sa thabang, empa seo ke neng ke sa khone ho se mamella e ne e le ho se be le puisano.” Ka linako tse ling, ke ne ke fetola nako ea ho sebetsa ofising e le hore ke qobe monna oa ka.
Ho bala ho amanang: Lipotso tse 20 tsa ho Botsa Molekane oa Hao ho Haha Kamano e haufi-ufi ea Maikutlo
3. Kamano e kantle ho lenyalo
Ho ratana mohlomong ke kotlo e sehlōhō ka ho fetisisa e ka fellang ka ho lahla maikutlo lenyalong. Litakatso tse sa phethahalang le litebello tse sa phethahalang li ka u lebisa matsohong a e mong moo u batlang (le ho amohela) khotsofalo. Leha ho le joalo, e ka ba ntho e bohloko ho molekane oa hao ’me ea eketsa maikutlo a bolutu lenyalong feela.
Ka lehlakoreng le leng, molekane ea qhekellang a ka ’na a lahleheloa ke boikemisetso ba ho etsa hore lenyalo le atlehe kaha ho hlakile hore ba fumana se haellang kamanong e ’ngoe. Ha lekhalo le ntse le ata, halofo e ’ngoe ea equation e tla tsoela pele ho jeoa ke bolutu empa e nyetsoe haholo-holo haeba e sa hlokomele taba eo.
U ka Sebetsana Joang le ho Ikutloa ke Bolutu Lenyalong?
“Ke khathetse ke ho jeoa ke bolutu lenyalong la ka empa ha ke na boikhethelo haese ho bo mamella,” ke tletlebo ea khafetsa ea ba khathatsoang ke bophelo bo se nang morero ka pososelo ea bohata. Ho jeoa ke bolutu ho ka ba thata ho sebetsana le bona, haholo-holo haeba motho a ntse a batla molekane ea tla koala sekheo seo a neng a e-na le sona le pele kamano e qala. E ka imela pelo ea hau mme oa qala maikutlo a sa batloeng kamanong.
Joalokaha Michael Pratt a bolela, “Mosali oa ka o jeoa ke bolutu ’me le ’na ke jeoa ke bolutu, ho tšoana le batho ba babeli bao ke sa ba tsebeng ba lulang ka tlas’a ntlo e le ’ngoe.” Ha ho khohlano, empa ho phela bophelo bo arohaneng ba le lenyalong ho khathatsa kelello le ’mele.
Ho hloka letsete lenyalong ho etsa hore u khaotsoe 'me u ikutloe u sa batloe. Haeba u batla ho sebetsana ka katleho le boemo boo, mohato oa pele ke ho khaotsa ho latola bolutu ba hao. Batho ba bangata ba jeoang ke bolutu lenyalong ba etsa eka ‘ntho e ’ngoe le e ’ngoe e lokile’ mohlomong hobane ba bona eka ha ho thuse letho ho etsa hore ho atlehe. Empa thuto eo u ithutang eona likamanong tse hlōlehileng ke boikaketsi bo sa u iseng kae kapa kae.
Ebu, o ka nna wa se ka wa batla go tokafatsa lenyalo la gago kana o sa batle go tokafatsa, mme ruri o tshwanetse go lwantsha bodutu jwa gago gore botshelo jwa gago bo se ka jwa ikutlwa bo sa felela. Litlhahiso tse 'maloa ke tsena hore u se ke ua sebetsa feela ka eona empa u pholohe.
Ho bala ho amanang: Ho Jeoa ke Bolutu ka Mor'a Tlhalo: Ke Hobane'ng ha Banna ba Fumana Ho le Thata Hakaale ho Leka Katleho
1. Fumana motso oa sesosa sa bolutu ba hau
Batho ba bang ba na le 'semelo sa lefutso' 'me ba na le tšekamelo ea ho ikutloa ba jeoa ke bolutu ho feta batho ba bang bophelong bohle ba bona. Ha ho motho ea ka u amohang bolutu, ke uena feela ea ka khonang. Ho ka ba thata le ho feta haeba u beha khatello eo ho molekane oa hao ka ho feletseng.
Kahoo haeba u iphumana u lula u le tlaase 'me u jeoa ke bolutu, fumana ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello haeba ho na le mathata a teng. Ho khetha tlhabollo e ka u thusa ho rarolla mathata a hau. U tla tlameha ho sebetsana le bohloko ba hau, ho hloka letho le bolutu boemong ba metso pele u lebella hore molekane oa hau a tlatse sekheo.
2. Nahana ka likamano tsa hau tsa nakong e fetileng
Haeba u lenyalong empa u jeoa ke bolutu, ke habohlokoa hore u buisane le molekane oa hao. Sena e ba sa bohlokoa le ho feta haeba u ikutloa hore molekane oa hau ha a elelloe bolutu ba hao ho hang. Mohlomong ba 'nile ba leka ho etsa hore u ikutloe u khotsofetse maikutlong empa ha u tsebe ka ho feletseng.
Haeba ha ua ka ua khona ho tlosa boikutlo ba ho jeoa ke bolutu lenyalong, mohlomong ke ka lebaka la ho se itšepe, ho inyatsa kapa ho se sireletsehe ho itseng. Sheba ea hau likamano tse fetileng. Na e bile mohlala? Haeba ho joalo, joale tharollo e tlameha ho qala ka uena. Ho ikutloa u le mong le ho se ratoe lenyalong hase kamehla ho bonahatsang boemo ba kamano ea lōna. E ka boela ea e-ba pontšo ea litaba tsa hau tseo e ka 'nang eaba ha u e-s'o sebetsane le tsona kapa ua li amohela ho fihlela joale.
3. Na molekane oa hau le eena o jeoa ke bolutu?
Ho rarolla mathata a hau le molekane oa hau ho ka ba thata, empa haeba u hlile u nahana, mokhoa o mong - ke ho amohela lenyalo la bolutu - ho thata le ho feta. Kahoo, nka bohato ba pele ba ho fumana tsela ea ho tsoa bolutung le ho itšehla thajana lenyalong. Ho fumana sesosa sa 'nete sa bolutu ba hau, fumana hore na molekane oa hau le eena o jeoa ke bolutu.
Mohlomong o na le mathata a hae lenyalong ao u neng u sa a hlokomele, a tšoeroe ke maikutlo a hau. Haeba molekane oa hau a ne a sa khotsofala ka lenyalo mme a amohela litaba tsa bona ka lona, ho ka etsahala hore ebe u na le mathata a kamano ao u neng u ntse u iphapanyetsa ona.
Taba ena e tla hloka ho lokisoa ho seng joalo maikutlo a ho nyaloa empa bolutu a ke ke a fela. Ke nako eo u lokelang ho nahana ka eona tlhabollo ya kamano seo se ka thusa ho rarolla bothata ba hau bo tloaelehileng - bolutu - le ho u thusa ho le kopanya hape!
Ho bala ho amanang: Mabaka a holimo a 3 a Hobaneng ha Banyalani ba Loana ka Lintho Tse Tšoanang
4. Lokisanang ’me le buisane ka seo le se lumelang
Setsebi sa kelello Mary Jo Rapini oa botsa, “Na seo u se lumelang mabapi le chelete, likamano tsa botona le botšehali, tumelo, botsoali joalo-joalo li sitisa kamano e haufi-ufi? Hangata bothata bo ba litumelong tse sa tšoaneng tse lebisang litabeng tse ling.” Ha uena le molekane oa hau le fapana ho ea mantlha kapa ha le tšoane litekanyetso tsa lelapa, ho ba thata le ho feta ho hokahana.
Haeba u lula u e-na le maikutlo a sa tšoaneng litabeng tse ling tsa bohlokoa, e ka ba lintoa tse khōlō kapa tsa etsa hore u be hōle 'meleng le maikutlong. Ke moo u qalang ho utloa lintho tse kang 'monna oa ka ha a nkutloisi' kapa 'mosali oa ka o hana ho bona lebaka'.
Sena se ka etsa hore monna kapa mosali a ikutloe a se oa bohlokoa. Tabeng ena, u ka rarolla bothata ba ho jeoa ke bolutu lenyalong le sa thabang ka ho leka ho fumana sebaka se pakeng tsa litaba tseo le nang le maikutlo a sa tšoaneng ka tsona.
5. Ntlafatsa bophelo ba hau ba thobalano
Ho hloka takatso ea ho kopanela liphate e ka ba letšoao la manyalo a jeoang ke bolutu. Ha e le hantle, ha ho na le sebaka sa maikutlo, ho thata ho hlaha betheng empa ka linako tse ling tsela e eang pelong e ka ba ka thobalano. U se ke ua hana ho kopanela liphate hobane ke ntho ea bohlokoa e bolokang lenyalo le phela.
Leha bophelo ba hau ba thobalano bo batla bo shoele, leka ho nka bohato ba ho bo tsosolosa, leha ho le joalo bo ka bonahala bo le bobe qalong. Ho kopanela liphate ho molemo ho ka lebisa puisanong le puisanong e eketsehileng. Haeba u fumana ea hau ho lumellana ka thobalano, joale u ka fumana bonngoe 'meleng le kelellong.
Hopola hore lenyalo le nang le bophelo bo botle le atleha ka mefuta le maemo a sa tšoaneng a kamano e haufi-ufi pakeng tsa banyalani, 'me tsena kaofela li hokahane. U ka ikutloa u lahlehetsoe ke takatso ea thobalano ho molekane oa hau haeba u ikutloa u jeoa ke bolutu 'me u le hōle le bona. Hape ho ka etsahala hore ebe u lenyalong empa u jeoa ke bolutu hobane tlhase ea ho kopanela liphate e felile. Kahoo, fumana mekhoa ea ho kopanya thobalano hape le molekane oa hau.
6. E-ba le sehlopha sa metsoalle kapa u etse lintho tseo u itlosang bolutu ka tsona
Se ke oa sheba metsoalle kapa ho sebetsa e le mokhoa oa ho baleha molekane oa hau empa etsa bonnete ba hore u na le sechaba se phetseng hantle kantle ho lenyalo. Ho jeoa ke bolutu lenyalong ho tloaelehile har’a ba itšetlehileng ka ho feletseng ka balekane ba bona bakeng sa litlhoko tsohle tsa bona tsa maikutlo le tsa ’mele.
Ho e-na le hoo, hlaolela botho ba hao ’me le uena u phele ka ntle ho lenyalo. E-ba hlokolosi hore u se ke ua lumella sena ho feta lenyalo la hau kapa ho seng joalo e tla ba taba ea ho lula hammoho. Ho e-na le hoo, leka ho fumana seo le lumellanang ka sona ka ho itlosa bolutu kapa metsoalle e ka u thusang ho boela u fumana lerato le lahlehileng.
Ho tsieleha ke sesosa se seholo sa ho jeoa ke bolutu lenyalong. Senotlolo sa ho thibela ho ikutloa u le mong le ho se ratoe lenyalong ke ho lula u ntse u leka le ho hlalosa bocha likamano tsa hau.
Ho bala ho amanang: Keletso ea Lenyalo - Lipakane tse 15 tse Lokelang ho rarolloa ho bolela Therapist
7. Kopana hape 'me u kopanye hape
Hang ha u se u lemohile bolutu le lisosa tsa bona, etsa qeto ea hore na u batla ho lula u le lenyalong ’me u fane ka tlhaloso. Qeto ea hau e tla laola mehato ea hau e latelang. Etsa boiteko ba 'nete ba ho koala lekhalo kaha e ke ke ea etsahala ka bosiu bo le bong. Nka mehato e menyane joalo ka ho re, ho thusa ka kichineng kapa ho bapala 'mino oo a o ratang haholo.
Atamela molekane oa hau ka mathata ntle le ho utloahala eka oa qeaqea hobane a tla khelosoa ke mosali ea qekang kapa monna ya bokollang. Etsa boiteko ba sebele ba poelano. Liketso tse nyenyane tsa mosa le ho fana li ka thusa haholo.
Ho ka etsahala hore ho sa tsotellehe boiteko bohle boo u bo entseng, lekhalo pakeng tsa molekane oa hao le uena ho ka ba thata ho le koala haeba maikutlo a hae a ile a tsoa lenyalong. Leha ho le joalo, seo ha se bolele hore u tela kamano ea hao ka ho feletseng. Kaofela ha rōna re tšoaneloa ke ho ba manyalong a re phethahatsang ka ho feletseng kahoo u se ke ua ikemisetsa ho lahla maikutlo. Loana bakeng sa seo u se tšoanelang.
FAQs
Ha lenyalo le felloa ke matla a lona, ho ba le maikutlo a dejà vu nakong ea tlokotsi e ’ngoe le e ’ngoe. Fa banyalani ba ratana mme ba sa rate go nna mmogo e bile ba sa ikutlwe ba amana mo maikutlong, go ka bolelwa gore ba jewa ke bodutu le fa ba nyalane.
Maikutlo a ho se khotsofale le ho se be le kamano le molekane, ho hloka puisano, ho se kopanele linthong tseo e mong a li ratang le tseo a sa li rateng ke a mang a matšoao a bolutu lenyalong.
Ha u ikutloa u sa batle ho boelana le molekane oa hao ka lebaka la liphapang, ha u ikutloa u jeoa ke bolutu le hoja u le lenyalong le ho lula hammoho, ha ho se letho haese maikutlo a ho tepella maikutlo le ho khaohana le molekane oa hao 'me ho se na tšepo ea ho tsosolosa tlhase e lahlehileng kapa ho ba fa tlhokomelo, ho ka boleloa hore ka sebele lenyalo le felile.
Che, bolutu lenyalong, haeba bo ka tsoela pele ka nako e telele, bo ka lebisa mathateng a bophelo ba kelello. Lenyalo e lokela ho ba tsohle mabapi le ho arolelana thabo le khotsofalo 'me u tšoaneloa ke ho ba kamanong e khotsofatsang e khotsofatsang ho e-na le ho ba halofo e phehiloeng e hlalosoang ke bolutu.
Ke Sebaka se Sekae Sebakeng sa Kamano se Tloaelehileng? Teka-tekano ke ea Bohlokoa!
Mokhoa oa ho se Ikutloe U jeoa ke Bolutu Ha U Le Monghali 'me U Batla Lerato
Liphoso Tse Fetang Tse 5 tseo Batsoali ba Ka ba li Etsang Lenyalong la Bona la Lilemo Tse 50
Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.
