31 Matšoao a Sehloho Mosali oa Hao ha a sa U Rata

Ho ikutloa u le hōle le ho se kopane lenyalong la hao ho ka etsa hore u ipotse hore na molekane oa hao ha a sa u rata. Sena ke ’nete haholo-holo haeba mosali oa hao eo e kileng ea e-ba oa doting ka tšohanyetso a se a sa tsotelle uena le lenyalo la hao. Ha seo se etsahala, matšoao a hore mosali oa hao ha a sa u rata a qala ho bonahala. 

Le hoja e ka ba ntho e sithabetsang ho bona ha a ntse a fokotseha maikutlong a hae, ha se hakaalo lebaka la ho tšoha. Ka ho ba le pono e nang le kutloelo-bohloko ea boemo ho ea ka pono ea hae, u ka tsamaisa lifolakha tse khubelu 'me u fumane mokhoa oa ho tsosolosa kamano ea hau le mosali oa hau. Ke sona seo sehlooho sena se ikemiselitseng ho u thusa ho se etsa. 

Ka thuso ea lintlha tse tsoang ho litsebi tse tsebahalang tsa bophelo bo botle ba kelello le likamano, re mona ho u thusa ho bona matšoao a mosali ea sa rateheng, ho utloisisa mabaka a entseng hore maikutlo a fetohe, le ho fumana litsela tsa ho sebetsana le boemo ka botlalo, e le hore le ka khona ho pholosa lenyalo la lona hore le se fetohe moroalo o se nang lerato le o se nang moea ho lona ka bobeli. 

Mosali oa ka ha a sa nthata — Ho Bolela'ng

E le hore u tsebe ho bona matšoao a hore mosali oa hao ha a sa u rata a le sebakeng sa kutloisiso le kutloelo-bohloko, ke habohlokoa hore u itloaetse hore na ke hobane'ng ha sena se etsahala le hore na se ka ama lenyalo la hao hakae. Nakong e tlang ha u iphumana u lla, “Mosali oa ka ha a sa nthata”, mohlomong kutloisiso ea hore na ke hobane’ng ha hoo ho tla u thusa hore u se ke ua mo hlonamela. Ho e-na le hoo, u ka ’na ua susumelletseha ho batlisisa hore na ke hobane’ng ha ho le joalo. Lebaka le ka kenyelletsa: 

• Ho hloka boiteko ba ho hokahanya le ho buisana, ho tsoa mahlakoreng a le mong kapa ka bobeli, ho lebisitse ho sebaka sa maikutlo 
• Ho se utloisisane le litaba tse sa rarolloang li mo suthiselitse hōle le uena 
• O ikutloa a sa ananeloe, a khesoa, kapa a sa bonahale kamanong ea hae, 'me ka lebaka leo, o se a u hloile. 
• E ka ’na eaba o ile a ikhula maikutlong hobane boikutlo ba hao ka eena—ho mo tšoaea liphoso ka linako tsohle kapa metlae e hlabang—bo bakile tikoloho e tletseng bora, e mo utloisitseng bohloko.   
• Ho se tšepahale lenyalong, ebang ke ’meleng kapa maikutlong, ho entse hore tšepo ea hae e senyehe. Maqeba a maikutlo a bakiloeng ke ketsahalo ena a jele maikutlo a hae bakeng sa hau   
• Uena le mosali oa hao le se le fapane hōle le batho ka bomong, e leng se fetotseng tsela eo a ikutloang ka eona ka lōna 
• O jara karolo e khōlō ea boikarabelo ba lenyalo, e leng se etsang hore a ikutloe a imetsoe ke uena kapa u mo lahlile. Ha a ikutloa a sa tšehetsoe, ho ka ba thata ho boloka maikutlo a lerato ao a neng a e-na le 'ona ho uena   
• Ho hloka kamano e haufi ea 'mele kapa ea thobalano ho ka lebisa maikutlong a ho lahloa le ho senya kamano ea maikutlo eo a neng a e-na le eona le uena. 
• Esale le nka e mong e le motho oa bohlokoa ka nako e telele haholo ka lebaka la hore kamano e ikutloa e tsitsitse ebile e sebetsa, e etsa hore lerato le qhalane. 

Haeba leha e le lefe la mabaka ana a entseng hore mosali oa hao a fetole maikutlo a hae ka uena le bonahala le lumellana, ke habohlokoa hore u se ke ua hlola u le qhala ka tlas'a 'mete hobane phello ea ho etsa joalo e ka ba kotsi. Mona ke kamoo mosali oa hau a ka 'nang a ama kamano ea hau le uena ha a oela leratong la hau: 

• A ka 'na a ikhula maikutlong haholoanyane, a etsa hore ka bobeli le ikutloe le le hōle le ho feta le ho arohana
• E ka 'na ea etsa hore ho be le lintoa le likhang tse sa khaotseng kamanong eo. U kanna oa sitoa ho sebetsana le liphapang tse nyane ntle le hore maemo a tsoe taolong ka mokhoa o sa lekanyetsoang.
• Ho hloka kamano e haufi-ufi ho tla eketsa, ho fella ka moea o batang lenyalong la hau 
• Tšepa litaba, ho hlonama le ho hlonama ho ka ba matla le ho feta ha lenyalo le fetoha le se nang lerato 
• A ka 'na a bontša hore ha a na thahasello ea ho etsa litokisetso tsa bokamoso bo kopanetsoeng le uena 
• Kamano ea hau e ka fetoha lenyalo la motho eo u lulang le eena feela ho e-na le ho ba tšebelisano e lerato eo e neng e reretsoe ho ba eona 
• Ha bophelo ba lenyalo la hao bo ntse bo mpefala, mosali oa hao a ka ’na a qala ho nahana ka karohano e lekang kapa esita le tlhalo.

' Malo o Amanang: Matšoao a 15 a Bontšang Hore Mosali oa Hao ha a U Hlomphe (Le Kamoo U Lokelang ho Sebetsana le Eona Kateng)

31 Signs hore Mosali oa Hao ha a sa U Rata

Ho ka etsa hore o thothomele ha o nahana hore molekane oa hau oa bophelo o lahlehetsoe ke lerato le uena, haholo-holo hang ha u hlokomela tšusumetso eo e ka bang le eona lenyalong la hau le bophelong ba hau. Empa hee, ha re potlakeleng ho etsa qeto ea hore ho joalo. Hobane feela a bile leqheka hanyane morao tjena kapa a ntse a qoba ho atamelana ha ho bolele hore u sebetsana le matšoao a mosali ea sa rateng.

Ho tsohle tseo u li tsebang, a ka 'na a ba le ntho e itseng mosebetsing, 'meleng, kapa a ka 'na a khopisoa ke ntho e itseng eo u e entseng kapa eo u e buileng. Ke feela ha potoloho ea boitšoaro bo bobe e fetoha mohlala, moo ho ka bang le lebaka la ho tšoenyeha. Na ke eona ntho eo u sebetsanang le eona? A re u thuse ho tseba hore na u ka tseba joang haeba mosali oa hau a se a sa u rate: 

1. Hole le maikutlo

Setsebi sa kelello John Gottman o hatisa hore ho se kopanele maikutlong ke sesupo se seholo sa ho hloleha ha kamano. Kahoo haeba meqoqo ea hau le mosali oa hau e se e sa teba kapa e shebane feela le litaba tse tloaelehileng tse kang kemiso, mesebetsi le mesebetsi ea lapeng, 'me ho ikutloa eka ha a sa etsa boiteko ba ho qala kapa ho kenella lipuisanong tse tebileng , ke sesupo sa hore o se a itšehla thajana maikutlong. Ha a sa ikutloa a batla ho arolelana mehopolo le maikutlo a hae le uena ka lebaka la phetoho kamanong ea hae ea maikutlo le uena.

2. Qoba ho ama 'mele

Joalo ka ha o se o ntse o tseba, ho ama 'mele ke e' ngoe ea lipuo tse hlano tsa lerato, joalo ka ha ho hlalositsoe ke Ngaka Gary Chapman - sena se bolela hore ho kopana le motho oa bohlokoa ke mokhoa oa ho fana le ho amohela lerato. Hona joale ho kopana hona ha 'mele ha ho hlokahale hore e be ho kopanela liphate empa e lokela ho ba pontšo ea lerato le lerato, joalo ka 

• Ho haka 
• Kissing 
• Ho tšoara matsoho 
• Ho tšoarana ha ba ntse ba bua  

Haeba e se feela mosali oa hao ea sa bontšeng lerato empa hape a bonahala a sa phutholoha ha u mo qalisa, ke pontšo ea hore ha a sa thabela ho ba haufi le uena. Lena ke le leng la matšoao a bontšang hore mosali oa hao ha a sa u rata. 

'Malo o Amanang: Ho Hloka Lerato le Kamano e Haufi-ufi Kamanong — Litsela tse 9 tseo e U Amang ka Tsona

3. Ho hloka likamano tsa thobalano

Jwale haeba mosadi wa hao a sa phutholoha ka ho kopana le yena, ke tlhaho hore a ka nna a batla ho qoba ho atamelana ka thobalano jwalo ka seoa. Ha ho se na lebaka le hlakileng la motheo jwalo ka kgatello ya maikutlo, mathata a bophelo bo botle, kapa boimana, mosadi wa hao ho qoba ho atamelana ke sesupo se hlakileng sa hore o lahlehelwa ke maikutlo ka wena. A ka nna,

• Khaotsa ho qala thobalano 
• Hlahisa mabaka a ho qoba ho ratana 
• O bonahala o sa thahaselle mme o itšehla thajana leha o ratana ka thobalano 

Setsebi sa likamano tsa botona le botšehali Esther Perel se re, “Ho lahleheloa ke thahasello ea likamano tsa botona le botšehali hangata ho bonahatsa mathata a tebileng a maikutlo.” Sena ke 'nete haholo-holo tabeng ea basali ba lahleheloang ke thahasello ea thobalano hobane bakeng sa bona thobalano le maikutlo li tlameletsoe haufi-ufi.  

4. O etelletsa ba bang pele ho uena

E 'ngoe ea matšoao a bontšang hore mosali ha a na lerato ke hore o qala ho etelletsa pele ntho e 'ngoe le e 'ngoe ea bohlokoa bophelong ba hae ho feta uena. O ka hlokomela, 

• O na le mofuthu le lerato le bana kapa esita le liphoofolo tse ruuoang lapeng ka tlung empa o u fa maikutlo a batang 
• O ikemiselitse ho etsa merero le metsoalle ea hae kapa basebetsi-'moho empa o lula a e-na le mabaka a hore a se ke a etsa ntho leha e le efe eo u khothalletsang ho e etsa hammoho 
• O ikakhetse ka setotsoana mosebetsing le mesebetsing ea lelapa hoo ho seng sebaka bophelong ba hae bakeng sa hau 

'Malo o Amanang: Tlhalo ea Boroko ke Eng 'me e ka Pholosa Lenyalo Joang?

5. Ho nyatsa kamehla

Ha mosali oa hao a sa u rate, a ka ’na a qala ho u tšoaea liphoso ’me a khopisoa ke ntho e ’ngoe le e ’ngoe eo u e etsang. Mohlala, 

• A ka 'na a qala ho robala ka phaposing e 'ngoe hobane ho bobola ha hao ho mo phahamisetsa leboteng 
• O hula mahlo a hae ha o ntse o etsa dintho ka tlung 
• Ha a khahloe ke tsela eo u sebetsanang le eng kapa eng ka eona, 'me o bua mantsoe a hlabang a kang, "Na u ka etsa letho le nepahetseng?" 
• O etsa dipuo tse hlabang mabapi le chebahalo ea hao, mosebetsi oa hao, lintho tseo u li ratang le tseo u sa li rateng 

Ngaka Gottman o hlwaya tlhahlobisiso e le e 'ngoe ea " Bapalami ba Lipere ba Bane ba Apocalypse " likamanong. Kahoo haeba mosali oa hau a sa thabele letho leo u le etsang kapa leo u le buang, ke letšoao la temoso la mathata sehlaheng sa lenyalo la hau.

6. O qoba ho qoqa ka bokamoso

Dr. Sue Johnson, eo e leng setsebi se ka sehloohong sa Emotionally Focused Therapy, o re: “Lenyalong kapa kamanong ea nako e telele, ho se ikamahanye le moralo oa nako e tlang hangata ho bontša ho hloka thahasello.” Haeba mosali oa hao a khaolitse ho etsa litokisetso tsa bokamoso le uena—ebang ke matsatsi a phomolo a tlang kapa ha u tlohela mosebetsi—ho na le lebaka la ho tšoenyeha. Ho se be le boitlamo mabapi le merero ea nako e tlang kapa ho fetola taba haeba u e hlahisa hape ke folakha e khubelu haeba e etsahala khafetsa. 

7. Ha a na thahasello ea ho rarolla likhohlano

E ka 'na eaba ho kile ha e-ba le nako lenyalong la hau leo ​​ka lona ntoa e 'ngoe le e 'ngoe kapa ho se lumellane ho ileng ha etsa hore mosali oa hao a se ke a tsitsa 'me a batla ho "bua ka eona" le "ho rarolla bothata". Ho ka 'na ha e-ba le melao e kang "ho se robale u halefile" kapa "ho se lumelle ho loana ho feta matsatsi a 3". Empa kae-kae tseleng e ile ea fetoha. 

Jwale, ho se tsotelle ha hae dikgohlano, ho hana ho kenella dikgang, le ho ikemisetsa ho rarolla mathata ho etsa hore o phomole. Neng kapa neng ha ho na le phapang ya maikutlo, o re, “Eng kapa eng, etsa seo o se batlang,” mme o ke ke wa ithiba ho nahana, “Mosadi wa ka ha a sa nthata.” Hantle, ha o fositse. Setsebi sa dikamano Ngaka Terri Orbuch o dumellana hore ho hloka thahasello tharollong ya dikgohlano ho bontsha ho ikhula maikutlong kamanong.

8. O lula a itšireletsa

Ho itšireletsa ke e 'ngoe ea "Bapalami ba Bane ba Lipere tsa Apocalypse" likamanong, ho ea ka Dr. Gottman. Haeba ho tloaelehile hore mosali oa hao a arabele ka mokhoa oa ho itšireletsa nako le nako ha u hlahisa mathata a amanang le kamano kapa u leka ho rarolla mathata a hao, e ka ’na eaba ke hobane o hlahlobile maikutlo. Ka lebaka leo, a ka ’na a retelehela ho kheloseng molato, kapa ho bapala karete ea phofu, a bua lintho tse kang, “U lula u nqosa,” kapa “Oh, ntho e ’ngoe le e ’ngoe ke molato oa ka,” ho e-na le ho mamela le ho leka ho sebelisana le uena ho fumana tharollo.

' Malo o Amanang: Matšoao a 17 a Hore Mosali oa Hao o Batla ho U Tlohela

9. O tsepamisitse maikutlo haholo boikemelong ba hae

Jwale, o se ke wa nkwenehela hampe. Ho boloka boikemelo ba hao ha o le kamanong ke mokgwa o motle. Leha ho le jwalo, ha o feteletsa dintho, e ka ba sesupo sa mathata. Setsebi sa kelello Dr. Harriet Lerner o re, “Ha tlhoko ya boikemelo e pupetsa kamano, e ka ba sesupo sa ho kgaohana.” O ka sala o swabile, “Ke hlolohetswe mosadi wa ka” hobane kamehla o dula a iketsetsa dintho tsa hae. Mohlala, a ka nna a,

• Etsa lintho tse ncha tsa ho itlosa bolutu 
• Tsamaea u le mong 
• Qeta nako e ngata le metsoalle 

10. Ha a sa u phetlela sefuba 

Mosali ea sa rateng monna oa hae a ka ’na a khaotsa ho mo phetlela sefuba. Ha a hlalosa hore na ke hobane’ng ha sena se le khathatso, moeletsi oa manyalo Dr. Dana McNeil o re: “Ha ho arolelana maikutlo ho fokotseha, ho latela kamano e haufi-ufi.

Ha mosali oa hao a khaotsa ho arolelana mehopolo ea hae, maikutlo, liphihlelo tsa letsatsi le letsatsi, tšabo, le tšepo le uena—’me ho e-na le hoo a retelehela ho metsoalle ea hae kapa lelapa, kapa a qala ho ipolokela lintho—o ipeha kotsing ea ho se kopane le eena. E ka ’na eaba ha u sa tseba hore na o hlaheloa ke eng kapa hore na o ikutloa joang. Sena se eketsa feela sebaka se seng se kene lenyalong la hau.  

' Malo o Amanang: Matšoao a 15 a Hore Kamano ea Hao e Fetetse ho Lokisoa

11. Ho se ikemisetse ho sebetsa kamanong

Ho lahleheloa ke maikutlo ho molekane oa motho ka tlhaho ho fella ka ho hloka thahasello ea ho lokisa kamano. Ke kahoo ho hloka boikemisetso ba ho sebetsa ho ntlafatsa kamano ea hau ke e 'ngoe ea lifolakha tse khubelu tsa mosali ea se nang lerato. Sena se ka bonahala, 

• Ho hana litlhahiso tsa puisano kapa ho batla thuso 
• Ho se bontše thahasello ea ho sebelisa chelete nako ea boleng Hammoho 
• Ho araba ka maikutlo a ho nyahama, ho re, "Molato ke ofe?"
  

12. O se a le lekunutu ka bophelo ba hae 

Ho ea ka setsebi sa kelello Dr. Ramani Durvasula, ho boloka lekunutu ha se feela pontšo ea ho hloloa ke lerato empa hape e ka ba pontšo ea ho se tšepahale maikutlong kapa ’meleng. Haeba a hlokometsoe ka lintho tseo a li etsang, a ba lekunutu haholoanyane mabapi le hore na o hokae, ’me a qala ho pata mohala oa hae kapa ho fetola li- password hangata, o bontša matšoao a bontšang hore ke mosali ea qhekellang. Sena se lokela ho u tšoenya haholo hobane joale ha ua lokela ho tšoenyeha feela ka hore mosali oa hao ha a u rate empa hape le taba ea hore e ka ’na eaba o ratana le motho e mong.  

13. O qala ho o bapisa le ba bang

Pontšo e ’ngoe e ka sehloohong ea hore mosali oa hao ha a sa u rata ke hore o lula a u bapisa le banna ba bang ka tsela e sa rateheng kapa kamano ea hao le ea banyalani ba bang. A ka bua lintho tse bohloko tse kang,  

• “Ke hobane’ng ha u sa tšoane le [monna oa motsoalle] haholoanyane?” 
• “Ke lakatsa eka nka be ke e-na le molekane ea tsotellang joaloka [molekane oa motho e mong]” 
• Ho motho e mong: “U motho ea lerato hakana.

Leraba lena la papiso le bontša ho se khotsofale ho hlakileng, e leng se ka ’nang sa etsa hore maikutlo a hae ka uena a fetohe.

' Malo o Amanang: Liqabang tse 11 tsa Kamano tse Bolelang Kotsi Bakeng sa Tlamo ea Hao

14. Ho se lumellane ho sa khaotseng ka lintho tse sa reng letho

Setsebi sa likamano Dr. Judith Wright o re, “Khohlano e ipheta-phetang litabeng tse nyenyane e ka ba letšoao la bohōle ba maikutlo bo bakoang ke mathata a sa rarolloang.” Haeba u batla matšoao a hore na mosali oa hau ha a sa u rata, ela hloko tsela eo a arabelang ka eona ha ho qabana ka litaba tse sa reng letho. 

Na liphapang tse nyenyane tse kang moo u jang kapa hore na ke hobane'ng ha liaparo li e-s'o tlosoe li baka likhang tse kholo tse etsang hore kamano ea hau eohle e belaelle? Haeba ho joalo, mosali oa hao o loantšana le ho ferekana ho itseng ho tebileng mabapi le kamano eo ’me e ka ’na eaba sena se fetotse tsela eo a ikutloang ka eona ka uena.

15. O khaolitse ho tsotella maikutlo a hau

Mosadi ya sa rateng monna wa hae ka tlhaho o tla fetoha ya sa tsotelleng maikutlo a hae. Ngaka Lisa Firestone, ngaka ya kelello, o re, “Sena se ka fella ka ho hlokomolohuwa maikutlong kamanong , moo mosadi wa hao a seng a sa tsotelle hore na o ikutlwa jwang kapa a se a sa mo tshehetse kapa a se a sa mo tshehetse.” Ho hobe le ho feta, a ka nna a arabela ka ho teneha kapa ho se tsotelle haeba o mo bolella maikutlo a hao.

16. O ela hloko ponahalo ea hae haholoanyane

Ha mosali a qala ho felloa ke maikutlo ka monna oa hae, a ka ’na a lebisa tlhokomelo ea hae ho eena hape ’me a sebelisetsa nako e ngata le matla hore a shebahale hantle. Taba ke hore, ha ho le e 'ngoe ea boiteko boo e leng ea hau. Hangata a ka ’na a apara ha a le borobong bakeng sa ho intša le meketjana ea boithabiso e sa u ameng empa a ka ’na a bonahala a sa tsotelle ponahalo ea hae mererong e amanang le uena. 

Hona hape e ka ba le leng la matšoao a bontšang hore mosali oa hao o rata monna e mong. Setsebi sa kelello Dr. Wendy Walsh se re, “Liphetoho ponahalong le litloaelong li ka bontša takatso ea ho fumana bopaki bo tsoang ka ntle.” Ho hlakile hore ha a batle netefatso eo ho tsoa ho uena. Potso ke hore na ebe ke mang?

Ho Bala ho Amanang: Matšoao a 15 ao Molekane oa Hao a U Nkang U le Mong 'me a sa U Tsotelle

17. O qoba ho shebana mahlong

Matšoao a mosali ea se nang lerato a ka boela a fumanoa puong ea hae ea 'mele haufi le uena. Pontšo e 'ngoe ea pale ke tlhoko ea hae ea ho qoba ho shebana le batho mahlong, e leng mokhoa oa bohlokoa oa ho sebelisana pakeng tsa batho ba babeli o khothalletsang tlamahano ea maikutlo. Haeba mosali oa hau a qoba ho u sheba nakong ea lipuisano 'me a khetha ho pata sefahleho sa hae fonong ea hae leha u ntse u bua le eena kapa u sheba mona le mane, o fana ka molaetsa o hlakileng oa hore ha a phutholohe kapa ha a thahaselle. 

18. Ha a sa boulela

“Le hoja poulelo e sa pheleng hantle e le chefo , boemo bo itseng ba ho tšoenyeha bo bontša ho tsetela maikutlong,” ho hlalosa Ngaka Oburch. Ha lerato le fela, poulelo kapa ho se itšepe ha hao lea fela. Haeba u bua ka ntho e neng e tla mo etsa hore a fetohe mōna nakong e fetileng—joaloka motho eo e kileng ea e-ba molekane oa hao oa lenyalo ea kenang ka har’a li-DM, lijo tsa motšehare le motho eo u mo ratang kolecheng, kapa ho ea kopanong le mosebetsi-’moho le eena oa mosali—’me a sa bontše ho tšoenyeha, u ka kholiseha hore mosali oa hao ha a sa u rata.

19. O tletleba ka ho 'koaheloa'

O tseba jwang hore mosadi wa hao ha a sa o rata? Ha e le hantle, e 'ngoe ea matšoao a nyahamisang ka ho fetisisa a hore ha a na lerato ke hore o tletleba ka ho ikutloa a tsitsitse kamanong. Sena se ka hlaha joalo ka mantsoe a hlalosang pherekano ea hae, 

• “Ke lakatsa eka nka be ke sa ka ka u nyala”
• “Molimo, ke lakatsa eka nka ea kae-kae ’me ke se ke ka hlola ke khutla”
• "Ha feela nka qala bocha ..."

Setsebi sa manyalo Dr. John Amodeo o hlalosa hore ha molekane a ikutloa a tšoasehile, e ka ’na eaba o se a ntse a nahana ho tsamaea. Haeba mosali oa hao a ’nile a bua lipolelo tse joalo hangata ho lekaneng, hoo ke pontšo ea hore lenyalo la hao le eme ka maoto a lona a ho qetela. Haeba u batla ho e lokisa, u lokela ho nka khato hona joale.  

20. O tsetelitsoe haholo likamanong tse ling

Ka lebaka la hore ha a sa utloa lerato, lerato le tlhokomelo tse mo tlamaletseng ho uena, u ka ’na ua theolela tlaase lethathamong la lintho tse tlang pele bophelong ba hae. Mosali oa hao a ka ’na a qala ho sebelisa nako le matla a eketsehileng ho hōlisa likamano tse ling tsa bohlokoa bophelong ba hae. Ka mohlala, a ka

• Qeta mantsiboea a hae le bana, u ba thusa ka mosebetsi oa sekolo o etsetsoang hae, u shebelle TV le bona, u bapale lipapali tsa boto, u buisane le bona
• Qala ho bua le ho etela batsoali ba hae kapa banab'eno khafetsa 
• Qeta lihora u ntse u bua le metsoalle ea hae kapa u e romella melaetsa ho e-na le ho qeta nako e ntle le uena 
• Tsamaea le phoofolo ea lapeng nako e telele kapa u qete mafelo-beke u mo koetlisetsa ho e-na le ho phomola le uena  

'Malo o Amanang: Na U Ikemiseditse Haholoanyane Kamanong ho Feta Molekane oa Hao?

21. Boiteko bo fokotsehileng mesebetsing e arolelanoang

Ha u hlokomela liphetoho boitšoarong ba hae, u ka ’na ua hlokomela hore, “Mosali oa ka o ne a ntse a nthata empa ha a sa hlola a nthata”, ’me u etse qeto ea ho etsa ho hong ka hona. Kahoo, le ema 'me le qale ho etsa meralo le ho etsa tlhahiso ea ho etsa lintho hammoho-ho etela hape lithahasello tse arolelanoang kapa lintho tseo le ithabisang ka tsona, kapa ho hlahisa maikutlo a macha bakeng sa ho qeta nako le e mong. Leha ho le joalo, ho e-na le ho thabela seo, mosali oa hao o mpa a ba nyatsa kaofela ka lebaka le le leng kapa le leng. Ka mohlala, 

• U re, "Hela, ha re bake 'moho. Ha re e-s'o etse joalo." Oa araba, "Oh, ha re na metsoako eohle."
• Ua botsa, "U batla ho ea lifiliming beke ee?" O re, “Ke se ke ntse ke e-na le merero.”
• U etsa tlhahiso ea hore, "Ho ka ba joang hore re tsamaee mafelong a beke, 'na le uena feela." O re, “Ho na le lintho tse ngata tse etsahalang mosebetsing, ha ke khone.” 

Sena se bontša hore o khetha ho ba mong 'me o batla ho qoba ho ba le uena ka litšenyehelo tsohle hobane ho na le karohano e kholo ea maikutlo kamanong.

22. O dula a kgelohile

Haeba mosali oa hao a lula a phathahane, a sa be teng ka ho feletseng ha le le 'moho, e ka 'na ea e-ba tsela e sa tsebeng letho ea ho ikarola ho uena. U ka 'na ua hlokomela hore o sheba li-imeile kapa a ntse a phenya fonong ea hae leha u leka ho bua le eena,' me likarabo tsa hae ke tse sa utloahaleng. 

23. Ho feto-fetoha ha maikutlo khafetsa

Haeba o sa tsebe hore na ke eng e tla halefisa mosadi wa hao mme hangata o iphumana o tsamaya hodima dikgapetla tsa mahe tse mo potileng hobane maikutlo a hae a fetoha ho tloha ho hlomoheng le ho ba matla ho ya ho ho halefa le ho halefa ntle le lebaka le utlwahalang kapa sesosa, e ka ba hobane ha a thaba ho nyalwa ke motho eo a seng a sa mo rate. Sena se ka baka tsitsipano le kgatello e kgolo kamanong.

24. O hlahloba mesebetsi ea lelapa

Le hoja a ka ’na a sebelisa nako le matla ho hōlisa maqhama a lelapa, a ka ’na a se ke a cheseha ha u tšoarehile mesebetsing ea lelapa e kang maeto, ’moka, kapa esita le lijo. U ka ’na ua fumana hore o ikemela liketsahalong tsena hangata ho feta moo, ’me le ha a e-ea ho tsona, ke motho ea nkang karolo feela. Ena ke sesupo sa bohlokoa sa mathata a likamano.

'Malo o Amanang: Mosali oa Ka o Lula a Halefile 'Me a sa Thabe: Mabaka le Litsela tsa ho Sebetsana

25. Ha a sa khetha lintoa le uena

Jwalo ka ha ba re, tshwenyeha ha a kgaotsa ho lwana le wena. Ke sesupo sa hore mosadi o mo file sohle ho leka ho lokisa seo a neng a ikutlwa hore ha se sebetse kamanong mme jwale o tela. Ha a na taba le mathata a kileng a mo kgopisa—jwalo ka ha o sebetsa morao kapa o sa mo fe nako. “ Ho arohana maikutlong hangata ho shebahala eka ke ho se tsotelle,” ho bolela Ngaka Shirley Glass wa tsa kelello. Haeba o sa hopole nako ya ho qetela eo a ileng a lwana le wena ka yona hobane a ne a utlwile bohloko, a swabile, kapa a soetsehile, o batla o mo lahlehetswe ke maikutlo.

26. Ha a khathatsoe ke likhang

Leha ho ka qhoma likhang, ha a khathatsehe joaloka pele. Ha a leke ka thata ho etsa hore o bone pono ea hae kapa ho u thusa ho utloisisa seo a se hlokang ho uena. Ho e-na le hoo, a ka ’na a ikhula likhang, ebang ke ka ho koala le ho hana ho kopanela kapa ho tsoa ka kamoreng. Sena se bontša hore ho iphapanya maikutlong ho nketse lerato leo a neng a le rata ka lona pele.  

27. Ha e sa etsa mahlabelo

Mosadi ya seng a phutholohile lenyalong la hae maikutlong o tla qala ho ipeha yena le ditlhoko tsa hae pele, ka dinako tsohle. Ka lebaka leo, o ka hlokomela hore ha a sa ikemisetsa ho itela kapa esita le ho sekisetsa le ho etsa diphetoho tseo e kileng ya ba tsa kamehla. Mohlala, a ka nna a hana ho sutumelletsa kopano mosebetsing hobane o hloka hore a tsamaye le wena dijong tsa motsheare tsa mosebetsi kapa a dumellane ho hlakola dijo tsa mantsiboya le basebetsi mmoho hobane o hloka ho sebetsa morao mme o lebelle hore a be hae ho hlokomela bana, e leng seo o neng o dumellane ho se etsa pele.

'Malo o Amanang: Ho Itela Kamanong - Neng, Eng le Kae?

28. O na le lichelete tse peli

Lichelete tse peli ke letšoao le leholo le lefubelu bakeng sa lenyalo le bontšang hore mosali oa hau ha aa oela leratong feela empa a ka 'na a nahana ka bokamoso ba lenyalo. Tseba hore lenyalo la hau le maqakabetsing haeba u bona matšoao a latelang a ho hloka botsitso licheleteng, 

• O khaolitse ho kenya letsoho lipakaneng tse arolelanoang tsa lichelete tse kang ho bolokela ntlo kapa ho rera matsatsi a phomolo
• O butse ak'haonte ea banka e fapaneng 
• O hula matsete a kopaneng mme o itsamaela a le mong 
• U fumana hore o na le lipolokelo tseo u sa tsebeng letho ka tsona

' Malo o Amanang: Maqiti a 9 a Tlhalo a Bomenemene le Litsela tsa ho a Loantša

29. Ke kgale a sa o babatse 

Lithoriso le litiisetso li phetha karolo ea bohlokoa ho tiiseng tlamo ea banyalani ha nako e ntse e ea. Ngaka Gary Chapman, mongoli oa The 5 Love Languages , o hatisa hore mantsoe a tiisetso a bohlokoa bakeng sa khokahano ea maikutlo, 'me ho ba sieo ha 'ona ho ka bontša ho hloka thahasello. Haeba litiisetso le mantsoe a teboho li se li haella 'me a se a sa ananele lintho tseo u li finyeletseng kapa ponahalo ea hau, leha ho hlokahala, tseba hore karohano ea maikutlo e tebile.

30. O ithutile ho thabela ho ba mong

U nepile ha u nahana hore, “Mosali oa ka ha a sa nthata,” haeba a rata ho ba boinotšing ho e-na le ho qeta nako a e-na le uena. Dr. Walsh o re: “Ho ba le nako ea ho arohana ho molemo, empa ho qoba ho lula hoa hlokahala. Haeba a khetha ho tsamaea a le mong esita le ha u ithaopela ho tsamaea le eena, nka leeto le le leng ho ea sebakeng seo esale u batla ho ea hammoho kapa ho qeta nako ea hae ea mahala le buka kapa fono ea hae ho e-na le ho ba le uena, ke pontšo e hlakileng ea hore ha a sa u rata. 

31. O bua ka karohano

Jwale, ena ke taba e kgolo mme e ka o otla ka tshohanyetso leha o ntse o hlokomela matshwao a hore mosadi wa hao o lahlehetswe ke lerato le wena. Haeba a qala ho sisinya karohano ya teko kapa a lahla lentswe la D ngangisanong e nngwe le e nngwe, ho fana ka maikutlo a hore o ntse a nahana ka botebo ka ho tlohela kamano eo.

Mokhoa oa ho Sebetsana le Matšoao a Mosali ea sa Rateng 

Patrick, setsebi sa ts'ireletso sa New York, o ne a sebetsana le temoho e sa thabiseng, "Mosadi oa ka ha a sa thaba. Ke nahana hore o lahlehetsoe ke lerato le 'na." Ho e-na le ho inehela qetello le ho shebella lenyalo la hae le putlama, o ile a etsa qeto ea ho nka khato. "Ho utloisisa bohloko le bohloko ba mosali oa ka ho ile ha mpulela mahlo moo ke neng ke haelloa teng kamanong ena, 'me ka etsa qeto ea ho nka boikarabelo ba ho lokisa tlamo ea rona e neng e putlama.

Ho ile ha nka likhoeli hore a lumele hore boiteko ba ka le merero ea ka e ne e le e tiileng. Haeba Patrick a ne a ka ho etsa, le uena u ka khona—hafeela u ikemiselitse ho etsa mosebetsi oo. Mona ke malebela a 5 a tšehetsoeng ke litsebi ho u thusa ho sebetsana ka katleho le matšoao a mosali ea se nang lerato le ho fetola kamano ea hau:

1. Utloisisa hore na maikutlo a hae a fetohang a u amme joang 

Ho sa tsotellehe hore na ke maemo afe a entseng hore mosali oa hao a se ke a u rata, ho iphapanya ha hae le ho iphapanya ha hae maikutlong ka sebele ho tla u ama. Mohato oa pele oa ho sebetsana ka katleho le boemo bona bo thata ke ho itumella ho ikutloa ka botlalo ba maikutlo a fetohang kamanong ea hau e matla. 

Iphe tumello ea ho ikutloa u hloname, u utloile bohloko, kapa u ferekane ntle le ho leka ho hatella maikutlo ao. E ka thusa ho nahana ka maikutlo a hau ka ho ngola, ho thuisa, kapa ho bua le motsoalle eo u mo tšepang kapa setsebi sa bongaka. Ho sareloa ke ha tlhaho maemong ao lerato le bonahalang eka le lahlehile, le amohele.

2. Buisana ka bolokolohi, empa ntle le ho beha molato

Ngaka Gottman o re, “Khohlano e lokela ho ba monyetla bakeng sa balekane ka bobeli ho ithuta haholoanyane ka bona le kamano ea bona. E atamele ka bohelehele, eseng ka molato.” Bakeng sa seo, o hloka ho itloaetsa puisano e sa ahloleng le e bulehileng e le hore o tsebe ho buisana le molekane ea ka 'nang a koala molomo maikutlong.

Ho atamela moqoqo ka kutloelo-bohloko ka ho sebelisa lipolelo tsa "I" ho qoba ho hlaha e le moqosi ho ka fetola papali mona. Mohlala, ho fapana le ho re, "U ne u le hole 'me u ikarotse", e re, "Ke ikutloa ke le hole morao tjena 'me ke batla ho utloisisa hore na u ikutloa joang ka rona." Sena se tla fa mosali oa hau sebaka sa ho hlalosa maikutlo a hae le ho u fa leseli la hore na kamano ea hau e eme hokae. 

'Malo o Amanang: Lintho tse 11 tse Etsahalang ha Mosali a Koala Maikutlo - le Mokhoa oa ho Kopana Hape

3. Batla thuso ea litsebi

U botsa hore na nka etsa joang hore mosali oa ka a nthate hape? Itšetlehe ka setsebi sa kelello kapa moeletsi oa lenyalo bakeng sa thuso. Ha sebaka sa maikutlo kamanong se fetoha boima, keletso e ka u thusa ho fihla sesosang sa mantlha le ho u tataisa ho fola. Eletsa phekolo ea banyalani 'me u bone hore na mosali oa hau o bulehetse eona. Haeba ho joalo, ke leseli la tšepo mabapi le monyetla oa ho pholosa lenyalo la hau. Haeba a lahlehetsoe ke tumelo bokamosong ba kamano ea hau hoo a ikutloang hore ha ho letho le ka e lokisang, nahana ka ho bona setsebi sa kelello ka bomong ho sebetsana le maikutlo a hau le ho fumana pono kamanong. Sebelisa temohisiso eo ho etsa karolo ea hau ho tsosoloseng kamano ea hau.

4. Tsepamisa maikutlo khōlong ea botho

Ho e-na le ho tsepamisa maikutlo ho lahleheloeng ke lerato, tsepamisa maikutlo kholong ea hau ea botho le ho ba mofuta o motle ka ho fetisisa oa hau. Sena se ka thusa ho tsosolosa boitlhompho ba hau . U tla makala ha u bona kamoo ho ipona u le boemong bo bocha ho ka thusang ho nchafatsa kamano ea hau ka litsela tse sa lebelloang. "Ntlafatso ea hau ha e ntlafatse boiketlo ba hau feela empa hape e ntlafatsa boleng ba kamano ea hau ka ho fetola tlhokomelo ho tloha ho molato ho ea kholong," ho bolela Dr. Orbuch. Tsena ke litsela tse ling tseo u ka behang nts'etsopele ea hau pele,

• Etsa lintho tse ncha tsa ho itlosa bolutu
• Tsepamisa maikutlo mosebetsing oa hau 
• Ipehele lipakane tsa ho ikoetlisa 'me u li hahamalle
• Qeta nako u etsa mesebetsi e etsang hore u ikutloe u khotsofetse ebile u itšepa

' Malo o Amanang: Malebela a 9 a Litsebi a ho Tlohela Motho eo U mo Ratang ka ho Tebileng

5. Etsa qeto ea hore na ke nako efe ea ho tlohela

Ka linako tse ling lekhalo kamanong le tebile hoo ho sa tsotellehe boiteko ba hao bo botle, u ka ’nang ua se khone ho tsosolosa kamano ea hao le mosali oa hao. Haeba u etsa sohle se matleng a hao ho khutlisa lerato la hae empa a sa itokisetsa ho kopana le uena bohareng, ke e ’ngoe ea matšoao a hore mosali oa hao ha a batle ho boelana. Leo ke lets’oao le leholo la hore ke nako ea ho ikhula ’me u tsepamise maikutlo pholisong le ho hlaphoheloa bothateng bona. “Ho tlohela kamano e seng e sa u sebeletse ke ketso ea ho itlhokomela. E fana ka sebaka sa pholiso, kholo le monyetla oa lerato la nakong e tlang,” ho ngola Ngaka Lisa Marie Bobby bukeng ea hae ea Exaholics: Breaking Your Addiction to an Ex-Love.

Mehopolo ea ho qetela

Matšoao ana ao re a thathamisitseng ha se bopaki bo tiileng ba hore mosali oa hao o feletsoe ke lerato empa ka sebele ke matšoao a sa hlokomeleheng a hore ho na le ho hong ho phoso lenyalong la hao. Ho sebetsana ka katleho le ’nete ena ho hloka botsitso ba maikutlo, puisano e bulehileng, le ho itlhokomela. Hore na kamano e ka bolokeha kapa che, maano ana a tla u thusa ho sebetsana le ho hloka botsitso le ho fumana botsitso ba maikutlo.

21 Matshwao a Hlakileng Ha a Batla Kamano le Wena

Matšoao a 13 a poteletseng hore mosali oa hau ha a sa khahloa ke uena - le lintho tse 5 tseo u ka li etsang

15 Lipontšo Tsa Temoso Molekane oa Hao o Lahleheloa ke Thahasello Likamanong

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa