Litsela Tse 11 Tse Setsebi Tsa ho Sebetsana le Karohano ea Tsohanyetso Ka Kamano ea Nako e Telele

Karohano ho thata ho sebetsana le eona, ehlile. Empa karohano ea tšohanyetso kamanong ea nako e telele e utloisa bohloko le ho feta, haholo-holo ha u sa e bone. Ho felisa kamano ea nako e telele le motho eo u mo ratang mohlomong ke e 'ngoe ea lintho tse thata ka ho fetisisa tseo u ka li etsang hobane u tloaetse ho phela le motho eo 'me u se u ntse u nahanne ka bokamoso le bona.

U lebelletse hore likamano li tšoarelle empa ha ho joalo, 'me seo se ka u utloisa bohloko haholo. Mohlomong u ikutloa eka lefatše la hau le sa tsoa oela. Ka nako ena, mohlomong u ntse u nahana hore na ho ka khoneha ho sebetsana ka katleho le bohloko ba pelo. A na u ka lokisa pelo e robehileng ka mor'a ho arohana ka nako e telele? Na hoa khoneha ho hlaphoheloa? Karabo ke e, ho joalo.

Ho ka 'na ha bonahala eka ha ho khonehe ka nako eo, empa u ka khona ho mamella. Re buile le setsebi sa kelello Juhi Pandey (MA Psychology), ea ipabolang litabeng tsa ho ratana, tlhabollo pele ho lenyalo le karohano, mabapi le litsela tsa ho hlaphoheloa ka mor’a ho qhalana ka nako e telele. O boetse a arolelana lipale tsa nako e telele tsa karohano le mabaka a mang a atileng haholo a etsang hore boitlamo kapa manyalo a joalo a fele.

Ke Hobane'ng ha Banyalani ba Nako e Telele ba Arohana? Mabaka a 3 a holimo

Bongata ba rona re utloile ka lipale tseo tsa nako e telele tsa karohano ea likamano. Ho na le liketsahalo tsa banyalani ba arohana ka mor'a lilemo tse 5 tsa ho phela hammoho. E etsa hore u ipotse hore na ho ile ha etsahala eng paradeiseng, na ha ho joalo? Ha e le hantle, ho ka ba le mabaka a 'maloa a entseng hore ho khaohane ka tšohanyetso kamanong ea nako e telele.

Juhi e hlalosa ka ho hlaka, “Ka linako tse ling, batho ba ferekanya khoheli le lerato ka lebaka leo kamano e fetohang ho hohelang haholoanyane. Hape, khopolo ena eohle ea ‘lerato le etsahala hang feela e se e le ntho e siiloeng ke nako le ea khale.

Joalokaha re boletse pejana, karohano ea nako e telele e ka ba le mabaka a 'maloa. Litaba tsa puisano, ho hloka kamano e haufi-ufi, lipakane tsa mosebetsi, khaello ea kholo kamanong, mathata a sa rarolloang, ho se tšepahale, phetoho ea lintho tse tlang pele - e ka ba eng kapa eng. Mona ke mabaka a 3 a ka sehloohong a bakang karohano ea tšohanyetso kamanong ea nako e telele:

Ho bala ho amanang: 18 Matšoao a Potileng Kamano ea Hao ea Nako e Telele e felile

1. Maikutlo a sa boleloang le litaba tse sa rarolloang

Lena ke le leng la mabaka a ka sehloohong a bakang karohano ea nako e telele. Ho ea ka Juhi, "Litaba tse tebileng tsa puisano kapa lintoa tse sa rarolloeng le likhohlano pakeng tsa banyalani hangata li baka karohano ea nako e telele. Mohlala, ke ne ke e-na le moreki ea ileng a hlalana le molekane oa hae ea lilemo tse 7 hobane ho ne ho se na puisano pakeng tsa bona. banyalani ba ne ba le kamanong e telele le tsona ha lia ka tsa thusa nyeoe ea bona.”

Maikutlo le mathata, haeba a sa boleloe kapa a sa rarolloe, a ka baka tšenyo ea nako e telele kamanong le ho fokotsa lerato leo banyalani ba nang le lona ho e mong. Le tlamehile ho hanana le ho ba le maikutlo a fapaneng, empa ho se lumellane kapa lintoa li mpefala hoo ho lula hammoho ho qalang ho ikutloa ho sa tsitsa, ebe molekane a le mong kapa ka bobeli ba ka khetha ho tsoela pele.

2. Ho hloka lerato le kamano e haufi-ufi

Lena ke le leng la mabaka a atileng haholo a bakang karohano ea tšohanyetso kamanong ea nako e telele. Kaha ba bile hammoho nako e telele, balekane ba lula ba phutholohile ha ba le teng. Matšeliso ana a ka fetoha habonolo sebaka sa ho se tsotelle. Ke 'nete hore u ke ke ua khona ho boloka lerato le kamano e haufi-ufi eo u neng u e-na le eona nakong ea hanimoon ho theosa le lilemo, empa haeba u khaotsa ho ratana, joale ho na le bothata.

Thobalano ke karolo ea bohlokoa ea likamano kapa lenyalo empa ha se taba ea ho ba le kamano e haufi-ufi. Boitšisinyo bo bonyenyane bo kang ho tšoarana ka matsoho, ho akana bosiu hantle, ho shebana, ho kotana le ho utsoa kako e nyenyane letsatsing le phathahaneng, li thusa haholo ho bontša hore lea ratana le hore lea tsotellana.

Leha ho le joalo, ka linako tse ling banyalani ba hloleha ho boloka thabo eo le matla a khoheli a phela ka lebaka leo maikutlo a itseng a monotony a kenang, a etsa hore balekane ka bobeli ba arohane. Ena ke nako eo, sebakeng sa ho fumana mekhoa ea ho tsosolosa marato kamanong, ba atisa ho tela boitlamo ba bona le litsela tsa ho arohana.

3. Ho hloka kholo kamanong

Juhi o re: “Le leng la mabaka a entseng hore motho a khaotse kamano ea nako e telele le motho eo u mo ratang ke ha u hlokomela hore kamano ea lōna ha e hōle.

A kamano e ntle e lokela ho lumella balekane ka bobeli hore ba hōle ka bonngoe le hammoho joaloka banyalani. Ho phela hammoho ha hoa lekana. Ho arolelana bophelo le molekane oa hau ka litsela tse hahang, tse nang le moelelo ho bohlokoa. Ho hlokahala hore ho be le sebaka sa khōlo. Haeba sebaka seo se le sieo, joale se ka baka mathata pakeng tsa banyalani ba likamano tsa nako e telele. Haeba molekane e mong a ikutloa a le betere ntle le e mong, ho molemo ho tlohela.

Karohano e ka ba le mabaka a mangata. Ho hloka tšepo le tlhompho, ho se lumellane ka thobalano, boitšoaro bo chefo kapa bo hlekefetsang, ho rua kapa ho ba mōna ho feteletseng, mathata a lichelete, sebaka se selelele, kapa ho se be le kamano e haufi-ufi e ka ba mabaka a 'maloa. Joale, ha e le hantle, bohle re utloile ka lipale tsa nako e telele tsa karohano ea ho se tšepahale, e leng se lebisang ho banyalani ba arohanang ka mor'a lilemo tse 5 tsa ho phela hammoho kapa ho feta. Ho thata ho lumellana le eona empa tseba hore hoa khoneha ho hlaphoheloa ka mor'a ho arohana ha nako e telele.

Litsela Tse 11 Tse Setsebi Tsa ho Sebetsana le Karohano ea Tsohanyetso Ka Kamano ea Nako e Telele

Karohano ea tšohanyetso kamanong ea nako e telele ha ho bonolo ho sebetsana le eona empa le hona ha ho khonehe. Motho o na le maikutlo a mangata ao ho ka bonahalang ho le thata ho a laola. U ka ikutloa eka lefatše la hau lea putlama. Empa ho na le mehato eo motho a ka e nkang hore a hlaphoheloe ka mor'a ho qhalana ka nako e telele. U ka fetela pele ho lintho tse betere bophelong kapa ua theha likamano tse ntle le ba bang le uena nakong e tlang.

U ka ikutloa eka ho thata ho nahana hape ka bophelo u le mong kapa ho qala bocha empa u se ke ua ikhathatsa haholo. Tseba hore hoa khoneha ho sebetsana le karohano. Ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u ferekane, u se na thuso, u hloname, u lahlehile, u bile u feletsoe ke matla maikutlong. Itetle hore u be le maikutlo ao. Lla ka moo o batlang. Nka nako e ngata kamoo u hlokang ho folisa. Malebela ana a 11 a ka u thusa ka ts'ebetso ena:

1. Utloisisa le ho ananela maikutlo a hao

Ena ke mohato oa pele oa ho fola. E le hore u hlaphoheloe ka mor'a ho arohana ka nako e telele, u tlameha ho itumella ho utloa maikutlo ao u leng ho 'ona. Leka ho utloisisa, ho sekaseka le ho sebetsana le maikutlo a hau. Lla, hoeletsa, bontša khalefo - itlhalosa ka tsela efe kapa efe eo u ikutloang ka eona ka nako eo. E tlohelle kaofela.

Amohela maikutlo a hao ’me butle-butle u fumane litsela tse molemo tsa ho itlhalosa. Thuisa, ikoetlise kamehla, ngola maikutlo a hau koranteng, bua le motsoalle kapa setho sa lelapa, mamela 'mino, shebella filimi kapa u je lijo tseo u li ratang. U se ke ua ipeha molato ka ho ikutloa ka tsela eo u ikutloang ka eona. Maikutlo a hau a nepahetse, 'me u lokela ho a sebetsa ho e-na le ho a lumella hore a be matla ka hare ho uena.

Ho bala ho amanang: Lipotso tse 20 tsa ho Botsa Molekane oa Hao ho Haha Kamano e haufi-ufi ea Maikutlo

2. Itšetlehe ka metsoalle le ba lelapa bakeng sa tšehetso

Ho ka 'na ha e-ba thata ho nahana hantle kapa ho itlhalosa ka mor'a ho khaola kamano ea nako e telele le motho eo u mo ratang. Juhi o re: “Nakong ena, ho ba teng ha ba lelapa, metsoalle le baratuoa ke tlhohonolofatso, ba theha tsamaiso e matla ka ho fetisisa ea tšehetso eo mohlomong u ka e kōpang.

Ba ka u mamela, ba sebetsa e le tšitiso ho u thusa ho sebetsana ka katleho le boemo le ho fana ka likeletso. Ho intša le metsoalle kapa ho qeta nako e le 'moho ea lelapa e ka ba ho matlafatsa maikutlo le ho fana ka mahlaseli a positivity ka mor'a ho arohana ka tšohanyetso kamanong ea nako e telele. Metsoalle ea rona le likamano tsa sechaba li phetha karolo ea bohlokoa bophelong ba rona ba kelello, maikutlo le 'mele.

3. Itloaetse ho itlhokomela

Hangata batho ba itokolla ka mor'a ho arohana ka tšohanyetso kamanong ea nako e telele. Leka ho qoba ho etsa joalo. Itloaetse ho itlhokomela. Ikakhele ka setotsoana boithabisong boo u bo ratang. Etsa ntho e 'ngoe eo u e ratang, ebang ke ho shebella filimi, ho ja lijo tseo u li ratang, ho ithabisa ha u le sebakeng sa spa, ho bala buka kapa ho mamela 'mino. Hlokomela 'mele oa hau le Bophelo ba kelello. Metsotso e seng mekae ea boikoetliso ba 'mele, yoga, ho thuisa kapa ho tsamaea har'a tlhaho ho ka hlasimolla maikutlo le moea oa hau.

Ho itlhokomela le hona ho tla matlafatsa kholiseho ea hau, eo mohlomong e leng sona seo u se hlokang hona joale. Qoba ho etsa lintho tseo molekane oa hao a li ratileng kapa bobeli ba lōna le thabetse ho li etsa hammoho.

4. Iketsetse mokhoa o mocha oa ho itlosa bolutu

Ho ea ka Juhi, "Ho khutlela linthong tseo u li ratang haholo kapa ho nka e ncha ke tsela e atlehang ea ho hlaphoheloa ka mor'a ho arohana ha nako e telele kaha ho ipaka e le tšitiso ho tloha linthong tsohle tse mpe tse ka hare le tse u potolohileng." Ke lintho life tseo u li ratang haholo? Ke ntho efe eo esale u batla ho ithuta eona? Hona joale ke nako e ntle ea ho kena ho eona. Ke mokhoa o motle oa ho boloka kelello ea hau e le hole le maikutlo a fosahetseng le ho tsepamisa maikutlo lehlakoreng le khanyang.

Ebang ke papali e ncha, mofuta oa bonono, ho palama baesekele, ho bala, ho bapala seletsa se itseng sa 'mino, kapa ho ithuta ho qoela ka scuba - ho etsa ntho e ncha ea ho itlosa bolutu ka sebele ho tla tla. tlosa kelello ea hau karohanong. Leka 'mala o mocha oa moriri haeba u batla. Tsamaea lefatšeng. Leka lipapali tse ling tsa boithabiso. Nka sehlopha sa inthaneteng. Ithute bokgoni. U na le nako ea mahala le sebaka se sengata sa hlooho se sa sebetseng. Sebelisa ka botlalo.

5. Tlanya mabitso ohle le molekane oa hau oa mehleng

Juhi o khothalelitse ho khaola maqhama 'ohle le molekane oa hau oa pele. O re: “Ho thata ho khaohana le motho eo u mo ratang ka nako e telele. Ha re re ho ke ke ha khoneha ho lula metsoalle le molekane oa hau oa pele ka mor'a karohano empa ho lokile haeba u sa khone ho e etsa hang-hang. Ke mohopolo o motle ho folisa pelo e robehileng pele.

Thibela linomoro tsa bona, lula hole le mecha ea litaba ea sechaba, 'me u se ke ua araba melaetsa kapa ua araba mehala ea bona. E ka 'na ea fana ka matšoao a fapaneng' me ea etsa hore ho be thata hore u tsoele pele hobane, ka tsela e itseng, e ntse e le karolo ea bophelo ba hau. Haeba ke karohano ka mor'a lilemo tse 5 tsa ho lula 'moho kapa ho feta mofuta oa boemo, joale u ka ba le likoloto le lisebelisoa tse ling tseo u ka buisanang ka tsona. Kapa u ka ba motsoali-'moho haeba ho na le bana ba amehang. Boemong bo joalo, re fana ka maikutlo a hore u khomarele lipuisano tse hlokahalang feela 'me u li boloke hakhutšoanyane.

6. Nahana ka seo u se batlang ho ea pele

Juhi oa hlalosa, “Ho khaoha ka tšohanyetso kamanong ea nako e telele ho u fa monyetla oa ho inchafatsa ’meleng, maikutlong le moeeng. Ipotse hore na u batla eng bophelong kapa hona joale. Na u batla ho fetoha ha tikoloho?

Karohano ea nako e telele ea likamano e tlisa tšitiso e felletseng ea mokhoa oa bophelo oo u neng u o tloaetse. U tla tlameha ho ithuta ho tsamaisa bophelo ntle le boteng ba molekane. U tla tlameha ho itlhahloba hore na u mang le hore na u batla eng ntle le ho e sheba ka lense ea molekane oa hau. Etsoe, u arolelana kamano ea bohlokoa ka ho fetisisa le uena.

Kamanong, hangata balekane ba etsa liqeto tse ba sebeletsang e le banyalani. Ha re re ha se ntho e ntle, empa kaha joale ha u lesoha, u ka iketsetsa khetho ho latela boiketlo ba hau. Haeba u se sebakeng se hlakileng sa hlooho, ema nakoana.

Iphe libeke kapa likhoeli tse seng kae pele u etsa qeto leha e le efe e kholo ka bophelo ba hau. Na u batla ho tsepamisa maikutlo mosebetsing oa hau kapa ho phomola mosebetsing le ho etsa mesebetsi kapa boithabiso boo esale u bo batla? U ka ikutloa u tšohile, bokamoso bo ka bonahala bo le lerootho empa leka ho tsepamisa maikutlo mohatong o latelang.

Ho bala ho amanang: Litsela tse 15 tse Ntlehali tsa ho Hlalosa Maikutlo a Hao ho Motho eo U Mo Ratang

7. Leka phekolo

Ho ea ka Juhi, phekolo ke e ’ngoe ea litsela tse atlehang ka ho fetisisa tsa ho hlaphoheloa ka mor’a ho arohana ka tšohanyetso kamanong ea nako e telele. O re: “Ho na le tse ’maloa melemo ea tlhabollo. E ka u thusa ho utloisisa le ho sebetsana le maikutlo a hau. Lingaka li sebelisa mekhoa e fapaneng e kang CBT, REBT le STAR therapy ho itšetlehile ka boemo ba kelello boo motho a leng ho bona. Mekhoa ena e thusa ho beha mabaka a maikutlo a motho le ho etsa hore ba hlokomele hore ho sa tsotellehe hore na ba feta ho eng, ke ba bohlokoa. Bophelo ba bona ke ba bohlokoa.”

Ho hlokomela bophelo bo botle ba kelello ho bohlokoa ntlheng ena. Ho batla phekolo kapa ho kenela sehlopha sa tšehetso ho ka u thusa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba kelello le maikutlo. Haeba u lula u le maemong a tšoanang 'me u batla thuso, sehlopha sa Bonobology sa litsebi tse nang le boiphihlelo le tse nang le tumello ke feela tobetsa hole.

8. Kena kemisong ea letsatsi le letsatsi

Ho kena kemisong ea letsatsi le letsatsi ho ka 'na ha bonahala e le mosebetsi o boima ka mor'a ho arohana ka tšohanyetso kamanong ea nako e telele. Empa e tla u thusa hore u be le kelello e betere. E tla fana ka maikutlo a khutso, maemo a tloaelehileng le botsitso har'a merusu eohle e etsahalang bophelong ba hau. E tla u thusa ho laola maemo le bophelo ba hau.

Etsa kemiso e u thusang ho tsoha betheng letsatsi le leng le le leng. Etsa bonnete ba hore u ja lijo tsohle tsa hau, u ikoetlisa khafetsa, u noa metsi a mangata, u phethahatsa boitlamo ba hau ba mosebetsi, u qeta nako le metsoalle le ba lelapa, 'me u etsa eng kapa eng eo u e etsang ka letsatsi le tloaelehileng. E kanna ea ba thata qalong empa e tla ntlafatsa boemo ba hau ba 'mele le kelello.

9. Qoba mekhoa e sa pheleng ea ho sebetsana le boemo

Ena ke keletso ea bohlokoa haholo eo u lokelang ho e hopola ha u ntse u hlaphoheloa ka mor'a ho arohana nako e telele. Hangata batho ba lahleheloa ke taolo holim'a maikutlo a bona le maikutlo a bona nakong ena 'me ba qetella ba tšabela mekhoeng e sa pheleng ea ho sebetsana le maemo a kang tšebeliso e mpe ea lithethefatsi, ho intša kotsi, ho ja ho feta tekano, ho tsuba, ho noa joala, ho sebetsa ho feta tekano, joalo-joalo.

Ho retelehela litseleng tse joalo tse sa pheleng hantle ho baka kotsi e eketsehileng. Ho ka 'na ha bonahala e le khetho e ntle ea ho sebetsana le bohloko ba karohano empa, ha nako e ntse e ea, u ka ba le mathata a ho lemalla, a thatafatsa boemo ba hau le ho feta. Ho phaella moo, e ke ke ea u thusa ho sebetsana le maikutlo a hau. E tla liehisa mokhoa oa ho fola, ke ka lebaka leo ho leng molemo ho fumana mekhoa e metle ea ho sebetsana le eona.

Ho bala ho amanang: Ho Etsa Khotso le Nako e Fetileng - Malebela a Bohlale a 13

10. U se ke ua tšaba ho ratana hape

Karohano ea nako e telele e ka 'na ea etsa hore u ikutloe eka u ke ke ua khona ho ratana hape. U ka ’na ua ikutloa u tšohile ho ratana hape empa u leke hore seo se se ke sa u ama. Ipehe moo ha o ikutlwa o itokisitse. Ho felisa kamano ea nako e telele le motho eo u mo ratang ho thata empa u se ke ua lumella hore ho u sitise ho ratana hape.

O seke wa tlolela hantle morao ho yona. Iphe nako ea ho soabisa kamano eo u ileng ua lahleheloa ke eona empa tseba hore le uena u lokela ho tsoela pele bophelong. A fling kapa a kamano e tloaelehileng qalong e ka 'na ea e-ba khetho e bohlale ho feta ho kena kamanong e tebileng, e ikemiselitseng. Empa etsa bonnete ba hore u bula monyetla oo. Ke ntho e fapaneng haeba u ikutloa u khotsofetse u se na molekane empa haeba ho se joalo, itumelle ho kopana le batho ba bacha 'me u be le liphihlelo tse ncha.

11. Ithute ka karohano

Phihlelo e ’ngoe le e ’ngoe bophelong e re ruta ho hong. Ho ka bonahala eka ke ntho e thata ho e etsa empa leka ho hetla morao kamanong ea hau le ho bona hore na e u rutile ho hong. Mohlomong u tla hlokomela liphoso tseo u li entseng kapa hore na kamano ea lōna e ne e le chefo hakae. E ka boela ea u thusa ho utloisisa mofuta oa molekane eo u batlang ho ea pele kapa hore na lipakane tsa hau ke life bophelong. Mohlomong e tla u thusa ho utloisisa seo o se batlang kamanong.

Leka ho talima boemo bohle ka tsela e nepahetseng. Ho ithuta ho tsoa liphihlelong tse fetileng ke karolo ea mokhoa oa ho fola. Nahana ka likarolo tse ntle le tse mpe tsa kamano. Ke mekhoa ea mofuta ofe ea boitšoaro eo u ka ratang ho e fetola? Na ho na le seo u se entseng seo u sa ikotlang sefuba ka sona? Karohano e bakiloe ke eng? Ipotse lipotso tsena empa u se ke ua ipeha molato nakong eo. Hopola, khopolo ke ho folisa le ho hōla, eseng ho mpefatsa bohloko ba hao.

Bakeng sa livideo tse ling tsa litsebi ka kopo ingolise ho YouTube Channel ea rona. tlanya mona.

Karohano ea tšohanyetso kamanong ea nako e telele ha ho bonolo ho feta. Ho ea ka Juhi, “Karohano e utloisa bohloko haholo hobane balekane ba tloaelana hoo ho ba thata hore ba nahane hore na ba tla phela joang ntle ho e mong.” Ho qala bocha ho bonahala ho le thata hobane mehopolo ea kamano le mokhoa oa ho nahana ka nako ena ha li u lumelle ho nahana ka tsela e utloahalang.”

Leha ho le joalo, ho tsoela pele le ho qala lintho bocha ha ho khonehe. Motho ka mong e sebetsana le lefu la pelo ka tsela e fapaneng mme ba khetha ho folisa ka tsela ea bona. Fumana se u sebeletsang 'me u etse seo u ikutloang hore se nepahetse. Tseba 'me u lumele hore u tla khona ho etsa sena 'me u tsoe u fetotsoe ho ba mofuta o betere oa hau.

5 Linnete tse Tšepahalang ka Sehloho ka Likamano tsa Nako e Telele

Litsela tse 5 tse qosang ka Kamano ho li Kotsi

Mokhoa oa ho Khetha Molekane oa Bophelo - Litlhahiso tse 12 tsa Setsebi ho Fumana Molekane ea Molemo ka ho Fetisisa

Monehelo oa hau ha o hlahise mokhatlo oa liphallelo monehelo. E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa lintlha tse ncha le tsa morao-rao morerong oa rona oa ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.