Känner du dig som ett alternativ i ett förhållande? 6 skäl och 5 saker att göra

Känner du dig som ett alternativ i ett förhållande? Det här påminner mig om Twilight-serien, där Bella skulle bli mysig med Jacob, bara när hon inte hade Edward i famnen. Jacob fortsatte att älska henne, även om hennes prioritet alltid var Edward. Det här ser romantiskt ut i filmer men vänta inte på någon om de inte ger dig den kärlek du förtjänar.

Om du ofta ställer dig frågan "Varför känner jag mig som ett alternativ?", oroa dig inte, vi hjälper dig. Med insikter från coachen Pooja Priyamvada , som är specialiserad på emotionellt välbefinnande och mindfulness (certifierad i psykologisk och mental första hjälpen från Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health och University of Sydney), och specialiserad på rådgivning vid utomäktenskapliga affärer, uppbrott, separation, sorg och förlust, hjälper vi dig att förstå varför någon skulle behandla dig som ett alternativ i ett förhållande och hur du ska hantera den här situationen.

Vad innebär det att vara ett alternativ i ett förhållande?

Pooja säger: ”Att känna sig som ett alternativ i ett förhållande är verkligen inte en bra känsla. Detta kan hända om din partner inte är helt engagerad i förhållandet ännu och de ser dig som ett av flera alternativ och inte som sitt enda.”

Så, vad är tecknen på att du inte är en prioritet för honom eller henne? Pooja svarar, "Det kan finnas flera tecken som indikerar att du inte är en prioritet för din partner - de är alltid upptagna, de ignorerar dina samtal och meddelanden, de tar inte tid för dig i sitt schema, de prioriterar sina vänner eller sociala kretsar över dig.”

Relaterad läsning: Emotionell försummelse i ett förhållande – betydelse, tecken och steg för att hantera det

Så ställ dig själv några viktiga frågor. Känner du att din partner inte spenderar tillräckligt med tid med dig? Har du den här hemska känslan av att vara ouppskattad i ditt förhållande? Går du igenom den giftiga cykeln att ständigt försöka bevisa dig själv för din partner och visa dem hur fantastisk du är? 

Försöker du alltid skapa plats åt dig själv i din partners liv? Känner du alltid att du inte är tillräckligt bra för din partner? Känner du att du inte är viktig för den person som är viktigast för dig? Om svaret på ovanstående frågor är jakande är detta tecken på att du bara är ett alternativ för honom eller henne. Vilka kan vara de möjliga orsakerna bakom att känna sig som ett alternativ i ett förhållande? Låt oss ta reda på. 

7 anledningar till att du känner dig som ett alternativ i ett förhållande

Om du inte känner dig prioriterad i ett förhållande kan karaktären Tom från 500 Days of Summer kännas relaterbar för dig. Det här påminner mig om en scen där Summer säger: "Jag gillar dig, Tom. Jag vill bara inte ha ett förhållande..." varpå Tom svarar: "Tja, du är inte den enda som får säga till om det här! Jag också! Och jag säger att vi är ett par, för tusan!"

Tom ville ha konsekvens från Summer men hon var alltid så förvirrad och fluktuerande att det slutade med att det frustrerade Tom. Att känna sig som ett alternativ i ett förhållande är förödande, trots allt. Här är några av anledningarna till att du känner så här.

1. Din partner tar dig för given

Att inte känna sig som en prioritet i ett förhållande kan kännas som att bli tagen för givet . Till exempel säger min vän Paul till mig hela tiden: ”Min flickvän umgås bara med mig när hon vill. Hon vet att jag inte ska någonstans och jag känner att hon utnyttjar det. Jag känner mig inte värdefull i mitt förhållande. Det är frustrerande. När jag behöver att hon dyker upp för mig, kommer hon med ursäkter men förväntar sig att jag dyker upp dygnet runt. Varför känner jag mig som ett alternativ?”

Svaret ligger i Paulus fråga. Att alltid vara tillgänglig kan vara en av anledningarna till att man inte känner sig prioriterad i ett förhållande. Är du någon som skulle avboka ditt gym eller yogapass för att gå på dejt med din partner? Eller slutar du med att prata i timmar i telefon även när du har ett berg av väntande arbete att avsluta? Om du sätter dig själv i andra hand kommer andra också att behandla dig på samma sätt. Om du tar dig själv för given kommer andra också att ta dig för given. 

2. Din partner behandlar dig som ett tredje hjul 

När du känner att din relation är ensidig kan det verkligen påverka din mentala hälsa och din självkänsla. Klienter kommer till Pooja med problem som: ”Min partner jämför mig hela tiden med sitt ex. När jag går ut med dem och deras bästa vänner känner jag mig som ett tredje hjul. Är det här någon form av maktdemonstration som min partner försöker utföra?”

Pooja betonar, "Att bli jämförd med en partners ex är verkligen obehagligt. Kanske vill de hålla dig i ett känslomässigt koppel genom att göra detta, deras vänner och dem kan fortfarande behandla dig som en outsider.” Om du är din partners prioritet, skulle de inte försöka ta ner dig genom att nämna sitt ex och kommer att göra allt de kan för att du ska känna dig bekväm i deras vänkrets.

3. Din partner är osäker på dig

Vilka är tecknen på att du bara är ett alternativ för honom? Han ger dig brödsmulor av tillgivenhet och är väldigt inkonsekvent i sitt beteende. Vissa dagar känner du dig som centrum i hans universum. Andra dagar känner du dig försummad och ignorerad. A, vad är tecknen på att du bara är ett alternativ för henne? Privat känner du att hon är besatt av dig. Men när det kommer till att vara offentlig agerar hon distanserat.

Vilka kan vara orsakerna till att du känner dig som ett alternativ i ett förhållande? Din partner är förvirrad över sina känslor och osäker på dig. Kanske har de en fobi för engagemang. Det kan också ha något att göra med deras tidigare relationstrauma och rädsla för att bli sårad igen. Att få dig att känna dig som ett alternativ hjälper dem att hålla garden uppe, istället för att vara sårbara och intima med dig. Det kan ha något att göra med deras osäkra anknytningsstil. Det här kan vara tecken på att du är en standby-älskare.

4. De har känslor för någon annan också

Om du inte känner dig prioriterad i ett långdistansförhållande kan det bero på att din partner har utvecklat känslor för någon annan. Forskning pekar på att endast 31% av relationerna överlever distansen. Fusk rapporterades i 22 % av långdistansförhållanden och 5.1 % av LDR var öppna förhållanden. 

Känner du dig som ett alternativ i ett förhållande? Du kanske har att göra med en klassisk kärlekstriangel. Att inte känna dig som en prioritet i ett långdistansförhållande betyder ibland att din partner är ute efter någon annan eller träffar någon annan. Om hon nämner någons namn för ofta kan det vara ett tecken på att hon bara överväger sina alternativ. Eller om han spenderar för mycket tid med en viss person kan det vara ett tecken på att du inte är en prioritet för honom. Det kan också vara att din partner har en affär online.

5. Anledningar till att känna sig som ett alternativ i ett förhållande? Din partner är arbetsnarkoman

Kommer ni ihåg serien Sherlock Holmes med Benedict Cumberbatch i huvudrollen? Om sin roll som arbetsnarkomanen Sherlock (som undviker kärlek eftersom den bara är en distraktion från hans undersökningar) sa Benedict i en intervju: ”Sherlock är asexuell av en anledning. Inte för att han inte har sexlust utan för att den är undertryckt för att göra sitt arbete.”

Kanske är det en kärlekstriangel som involverar dig, din partner och deras arbete. Att vara ambitiös och passionerad för jobbet är en sak, men att vara gift med sitt arbete är en helt annan historia. Om du är kär i någon som liknar den senare kan det vara en av anledningarna till att känna sig som ett alternativ i ett förhållande. Faktum är att det kan vara en av de tysta varningssignalerna som ingen pratar om.

6. Din partner lägger för stor vikt vid lust

Pooja säger, "För vissa människor kan deras partner bara vara ett sexuellt alternativ. Om du känner dig sexualiserad i ett förhållande måste du ha ett samtal med din partner. Om dina förväntningar inte bara är tillfälligt sex utan mer, måste din partner vara på samma sida.” 

Relaterad läsning: 9 tydliga tecken på att hans kärlek inte är äkta

Så en annan anledning till att känna sig som ett alternativ i ett förhållande kan vara att du och din partner har olika förväntningar på förhållandet. Bra sex är trots allt en bonus, men att bara ha en fysisk gnista men inget djup eller känslomässigt samband kan hindra ditt förhållande. Till och med Taylor Swift har pratat om att ta på sig lustglasögon. Hon sa: "Här är vad jag har lärt mig om deal-breakers: Om du har tillräckligt med naturlig kemi med någon, förbiser du varenda sak som du sa skulle bryta affären."

5 saker att göra när du känner dig som ett alternativ i ett förhållande

Den amerikanske kolumnisten Eric Zorn skrev: "Det är ingen mening att prata om prioriteringar. Prioriteringar visar sig. Vi är alla genomskinliga mot klockans ansikte.” Om din partners prioriteringar har avslöjat sig över tid och om de inte involverar dig, är det här några av stegen du kan ta:

1. Kommunicera dina behov specifikt

Vad ska man göra om man inte känner sig prioriterad i ett förhållande? Jessica Biel, som har varit gift med Justin Timberlake i ett decennium, citerades för att säga: "Kommunikation, kommunikation, kommunikation. Förmågan att vara riktigt ärlig om hur du mår och vilka dina behov är. Bara kunna kommunicera riktigt ärligt med din partner. Det har fungerat för oss hittills.” 

Pooja håller med. ” Kommunicera bättre med din partner , det är nyckeln. Låt dem veta att du känner dig oönskad i den här ekvationen. Om de fortfarande inte gör några försök att gottgöra, måste du leta efter en utväg eller andra alternativ”, säger hon. Så var modig nog att vara ärlig när du känner att er relation är ensidig. Be om det du behöver när du känner dig som ett alternativ i en relation.

Påpeka det för din partner när du inte gillar något. Berätta för dem om saker som betyder något för dig så att de åtminstone har en chans att rätta till kursen. Lär dig att kommunicera. Detta bör komma från en plats av styrka, självrespekt och självvärde. Släpp din rädsla för att din partner skulle lämna om du uttrycker dina behov. På grund av denna rädsla berövar du dig själv och din partner en djupare relation. 

2. Rationalisera dina förväntningar

Vad ska man göra när man inte är prioriterad i sitt förhållande? Om man känner sig som ett alternativ i ett förhållande kan lite självrannsakan göra en enorm nytta. Förväntar du dig att din partner ska behandla dig som centrum i sitt universum? Eller vill du att hen ska dyrka dig och släppa allt annat i samma ögonblick som du ber hen om det? Kommer dina förväntningar från en behövande plats eller försöker du fylla ett tomrum inom dig själv?

Så vad ska du göra när du inte är en prioritet i ditt förhållande? Utvärdera dina förväntningar. Se till att de är realistiska. Det sista du vill är att vara i ett medberoende förhållande. Om din partner börjar uppfylla dina orealistiska förväntningar, skulle du förmodligen tappa intresset för honom eller henne. Men kom också ihåg att om dina förväntningar är realistiska och rationella, så behöver du inte kompromissa i ditt förhållande.

3. Känner du dig inte som en prioritet i ett förhållande? Bygg självvärde

Varför kan du inte uttrycka att du inte känner dig prioriterad i ett förhållande? För att du är för rädd att personen du älskar ska lämna dig. Och varför är du så rädd? För att du saknar självkänsla och inte ser något värde i dig själv. Det är därför du förlikar dig och kompromissar, även när du vet att förhållandet inte längre tjänar dig och även när du ser tecken på att du borde gå därifrån när du inte är prioriterad.

Letar du efter tips på vad du ska göra när du inte är prioriterad i ditt förhållande? Det viktigaste rådet vi har till dig är att arbeta med att bygga ditt egenvärde dvs bli värdig i dina egna ögon. Ta en stund och gör en lista över dina framgångar och prestationer. Skapa kortsiktiga mål och när du uppnår dem, klappa dig själv på axeln. I slutet av dagen, lyft fram dina välsignelser och notera allt du är tacksam för. Detta kommer att hjälpa dig att bygga upp ditt självvärde och självrespekt. Och när du väl respekterar dig själv, skulle du inte vara okej med att folk inte respekterar dig.  

4. Var inte besatt av det

Om du känner dig som ett alternativ i ett förhållande, oroa dig inte eller bli för besatt av det. Det här är inte en liv-eller-död-situation. Det här är inte ett lackmustest på din självkänsla eller självkänsla. Det kan ha mycket att göra med hur din partner är som person och hur kompatibla ni båda är. Kanske dejtar du en omogen person . Dejting är bara en upptäcktsprocess. Var medveten om att dina alternativ alltid är öppna och att det inte är världens undergång om du inte är en prioritet för din partner.

Dessutom, om du inte lever ett lyckligt och tillfredsställande liv på egen hand, kommer du att förvänta dig att din partner fyller tomrummet. Så, börja fylla din egen kopp. Unna dig aktiviteter och hobbyer som får dig att känna dig som dig själv. Om du inte fyller din tid med saker som du verkligen tycker om kommer din energi att framstå som oattraktiv, klängig och behövande, och det kan stöta bort din partner. 

5. Gå iväg

Det är helt normalt om din partner prioriterar sin hälsa, jobb eller familj framför relationen ibland, om situationen kräver det. Men om du märker ett kontinuerligt, oföränderligt mönster, är det bättre att gå därifrån när du inte är en prioritet. Kunder frågar hela tiden Pooja, "Hur vet man att det är dags att lämna ett förhållande?" Pooja betonar, "Det är dags att gå därifrån i vissa situationer - missbruk, ingen kommunikation, förtroendesvek, gaslighting."

Relaterad läsning: 12 tips för att avsluta en giftig relation med värdighet

Så, om de är din prioritet och du är deras val, är det ingen idé att överskrida ditt välkomnande. Det är bättre att gå därifrån istället för att låta det påverka din självkänsla. Du behöver inte tigga dem för att möta dina behov. Du behöver inte vänta på att de ska lura dig. Det är bättre att vara ensam än att vara i en ekvation som får dig att känna dig ensam.

Terapi är också den största gåvan du kan ge dig själv när du känner dig som ett alternativ i en relation. När du pratar med en legitimerad terapeut känner du dig hörd och bekräftad. Att hitta en utlösning för dina tankar under en terapisession kan vara ett bra sätt att hantera det när du inte känner dig prioriterad i en relation. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera problem (som har sina rötter i barndomstrauman) och kan till och med ge lämpliga lösningar. Om du letar efter hjälp för att förstå din situation finns rådgivare i Bonobologys panel här för dig.

Var inte rädd för att gå bort från ett giftigt förhållande och vara singel om du känner dig som ett alternativ i ett förhållande. Taylor Swift har några starka råd att ge i frågan, "Jag tror att det är hälsosamt för alla att gå några år utan att dejta, bara för att du behöver lära känna vem du är. Och jag har funderat mer och undersökt och kommit på hur jag ska klara saker på egen hand än jag skulle ha gjort om jag hade fokuserat på någon annans känslor och någon annans schema. Det har varit riktigt bra."

Vanliga frågor

23 genomtänkta meddelanden för att fixa ett trasigt förhållande

10 tecken på att ditt förhållande bara är ett släng och inget mer

9 tecken på att du är i ett känslomässigt dränerande förhållande

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka