Omfamna emotionell sårbarhet: Uppmuntra män att uttrycka sina känslor

Sprid så fler får veta :)

Vi kanske skyr stereotyper, men ofta finns de där av en anledning. Medan kvinnor kanske träffas för en kaffe, för att gå ut med hundarna eller leka med barnen och prata om sin dag, vecka – hela livet, är män ofta mer ovilliga att öppna sig om sina känslor. Det är därför det blir allt viktigare att främja en miljö som uppmuntrar män att uttrycka sina känslor.

Vikten av emotionell sårbarhet hos män

Innehållsförteckning

Kalla det giftig maskulinitet eller jägar- och samlarinstinkten, men av någon anledning har vissa män väldigt svårt att visa sin sårbarhet. Och ändå är män mer mottagliga för känslor av självmord, depression och ensamhet. De viktigaste frågorna som män kämpar med men inte vill prata om inkluderar:

1. Psykisk hälsa

När de står inför press från alla håll att vara den "starka", kan det vara mycket svårt för män att prata öppet om eventuella kamper som de kan ha med sin mentala hälsa. Genom att normalisera att prata om hur människor mår i sitt arbete och hemliv, är det möjligt att skapa ett forum där män kan känna sig lite mer kapabla att öppna sig.

2. relationer

Det är inte bara män som upplever knepiga relationer med partners, familj, vänner, vuxna barn eller arbetskollegor, utan män tenderar inte att ha ett naturligt utrymme där de kan ventilera sina problem. Att ställa öppna frågor kan hjälpa till att ge män utrymme att utveckla sina bekymmer lite, snarare än att stänga av samtalet med ett ja/nej/bra svar.

Relaterad läsning: Expertvy – vad är intimitet för en man

3. Sexuell hälsa

Från sexuellt överförbara infektioner till erektil dysfunktion, väldigt få människor gillar att prata öppet om den mindre glamorösa sidan av deras förhållande. Men om en man börjar prata om Viagras inverkan på hans sexliv, kan du garantera att även hans vänner kommer att öppna upp om en preferens för sildenafil.

På samma sätt kommer de flesta män i en viss ålder och erfarenhet att ha känt personer med sexuellt överförbara sjukdomar, eller hanterat dem själva. Den svåraste delen är att prata med någon, men om du eller din partner verkar tysta eller bekymrade över sexuell hälsa, uppmuntra dem att träffa en läkare även om de inte öppnar upp för dig.

4. Självkänsla och kroppsuppfattning

Pappa-kroppar kan vara på modet just nu, men en pappa-bod enligt sociala mediers standarder är ett "fantastiskt tillstånd" av någon annans. Vi tror att det bara är kvinnor som ser sig i spegeln och inte gillar – eller ens hatar – vad de ser, men dålig kroppsuppfattning och dåligt självförtroende diskriminera inte mellan kön.

5. Ensamhet

Återigen har samhället normaliserat att män är ensamma jägare, eller så går de i flock. Både att vara ensam och att vara i en "flock" kan vara otroligt ensamt; faktiskt, män som upplever ensamhet säger ofta att de känner sig mest ensamma när de är i en stor grupp människor, men ingen kan se deras smärta.

Det finns olika sätt att uppmuntra män att uttrycka sina känslor, validera dessa känslor och ge män utrymme att bearbeta effekterna av sina känslor och vad de skulle se som en framgångsrik lösning. Det finns dock vissa saker som alla kan göra för att hjälpa alla människor, men framför allt de som är mest ovilliga att bära sina sårbarheter, öppna upp och ta hand om sig själva.

6. Utmana samhälleliga normer

Du kanske har märkt att de flesta av de problem som män brottas med har sina rötter i samhälleliga normer som förväntar sig att män ska vara starka, tysta och motståndskraftiga. Människor av alla kön kan ta itu med denna fråga genom att ta itu med de orealistiska samhällsnormerna och återuppfinna dem för att återspegla de verkliga normerna: att det är OK för vem som helst att visa svaghet och uttrycka sina känslor; Faktum är att det ofta krävs mer kraft för att öppna upp och möta dina rädslor och ångest än att gömma dem borta från världen.

Relaterad läsning: 9 saker som händer när en man är sårbar med en kvinna

7. Skapa ett säkert utrymme

Genom att normalisera samtalet om känslor, ångest och ambitioner är det möjligt att hjälpa män att öppna sig mer om vad de verkligen känner. Det är viktigt att skapa en känsla av trygghet. Tanken är att göra det klart att om något sägs i förtroende så kommer det att förbli så. Det kan hjälpa till att "handla förtroende" - ömsesidig sårbarhet, förtroende och öppenhet kan uppmuntra andra att vara likadana.

I vissa fall, till exempel, i vissa relationsproblem, eller om det finns ett substansberoende på plats eller en historia av allvarliga psykiska problem, kan det trygga utrymmet vara, till att börja med i en rådgivnings- eller gruppterapisession. Det finns ingen skada eller skam i att söka hjälp; de modigaste människorna gör.

8. Visa att du bryr dig

Det kan låta som det mest uppenbara, men människor som är oroliga, deprimerade eller ensamma känner ofta som om de är de enda som känner så, och att ingen kommer att förstå dem. Omvänt känner vissa människor att deras känslor är ogiltiga och att människor upplever värre saker, så de har inte rätt att uttrycka sig.

Se till att dina närmaste vet att du finns där för dem om du behöver dem. Betona att det inte finns något som heter en ogiltig känsla och träna på att vara en aktiv lyssnare – det innebär att lyssna öppet, nicka och visa empati, utan att ta över samtalet.

Vi har alla en plikt att göra världen till en snällare plats. Genom att spela vår roll för att erkänna styrkan som krävs för att vara ärlig och öppen mot oss själva och andra om våra känslor, kan vi göra det lättare för omgivningen att uttrycka sin sårbarhet och be om hjälp när de behöver det.

Hero Instinct In Men: 10 Ways To Trigger It In Your Man

Osäkra mäns 7 vanor – och hur man hanterar dem

13 egenskaper hos en högvärdig man | Hur man lockar en högkvalitativ man

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.