Att älska med din partner är en av livets största nöjen, en handling som fördjupar kärleksbandet du delar. Men ofta kan dessa glädjestunder förvandlas till en mardröm när du upplever smärta under samlag. Medicinskt är detta känt som dyspareuni, men även om det lätt kan behandlas med mediciner, finns det gott om huskurer för att minska smärta under samlag.
Du behöver inte alltid konsultera en läkare för att hitta en lösning på ditt problem. Det finns några enkla steg du kan ta hemma för att göra samlag mer njutbart.
Vad orsakar smärtsamt samlag?
Innehållsförteckning
Innan du går djupare in i problemet är det först viktigt att förstå vad orsakerna bakom smärtsamt samlag är. Först och främst, kom ihåg att det inte finns någon anledning att skämmas om du inte är bekväm i sängen.
Prachi Vaish, säger klinisk psykolog och parterapeut, ”Det viktigaste är att du inte ska döma eller skämma ut din partner om hon upplever smärta under samlag. Det är helt klart något som stör henne om hon inte är bekväm. Ibland slutar par med att göra problemet väldigt personligt, vilket leder till problem i relationen.”
Särskilt kvinnor är vanligtvis lite mer blyga för sin sexualitet än män och detta leder till att de lider i tysthet, särskilt de som har haft en konservativ eller mycket religiös uppväxt.
Som Prachi upprepar, de tre råden om du lider av smärta under samlag: Skäms inte. Ett besök hos gynekologen rekommenderas alltid, men innan dess är det viktigt att förstå orsakerna till varför detta är så vanligt.
1. Otillräcklig smörjning
Detta är en av de vanligaste orsakerna till dyspareuni. Vanligt bland kvinnor efter klimakteriet, brist på sexuell aptit kan vara en av anledningarna till att slidan inte blir tillräckligt smord vilket resulterar i smärta vid samlag.
En annan anledning är en sjunkande östrogennivåer efter klimakteriet eller förlossningen eller under amning.
2. Vaginism
En ofrivillig sammandragning av muskler runt slidöppningen som gör det svårt för slidan att öppna sig vid samlag, även kallad vaginism, är också en av de främsta orsakerna till smärta vid samlag.
"Närvaron av smärta betyder frånvaron av smörjning", säger Prachi. ”När det inte finns tillräckligt med upphetsning pga brist på förspel, det resulterar i smärtsamt samlag.”
3. Starka mediciner
Vissa mediciner kan ha en inverkan på dina sexuella önskningar. De kan till och med orsaka problem med upphetsning vilket kan leda till minskad smörjning vilket resulterar i smärtsamt sex.
Vissa av dessa läkemedel är de som ordineras för högt blodtryck, depression eller vissa typer av p-piller. Så innan du tar något piller, fråga din läkare om dess biverkningar.
Relaterad läsning: 12 livsmedel som ökar ditt sexliv och förbättrar din prestation
4. Allvarliga sjukdomar
Ibland kan ett problem leda till ett annat. Om du lider av några problem som endometrios, retroverterad livmoder, myom, irritabel tarm, cystor på äggstockarna etc, kan det direkta resultatet vara på ditt sexliv.
Penetration kan vara problematiskt eftersom du kommer att uppleva smärta under samlag. Som ett resultat börjar kvinnor ofta undvika intimitet.
5. Medicinska operationer
Ibland kan djupa penetrationer orsaka outhärdlig smärta. Speciellt om du har genomgått operationer eller allvarliga medicinska behandlingar som strålning och kemoterapi för cancer, kan samlag vara en smärtsam affär.
Dessutom kan dessa också orsaka ett visst mått av psykisk ångest som leder till minskat intresse för sex och därefter dålig smörjning.
6. Känslomässiga skäl
Vikten av känslomässiga skäl kan inte betonas tillräckligt. Ångest, depression, rädsla för intimitet, bristande kroppsförtroende – var och en av dessa är separata frågor som förtjänar att erkännas och åtgärdas.
Men vet att sådana immateriella skäl också kan påverka din egen sexuella prestation såväl som förmågan att njuta av sex med din partner.
7. Tidigare dåliga erfarenheter
Trauma från det förflutna kan definitivt påverka din sexuella prestation. "A historia av övergrepp eller ett obehagligt första möte kan skapa en djup rädsla i en kvinnas sinne”, säger Prachi.
"Vad som händer är att under penetration reagerar kroppen med rädsla när hon försöker ha sex igen och slidan bokstavligen sluter sig. Detta kan leda till smärtsamt samlag."
Relaterad läsning: Hon känner en brännande känsla i slidan när vi gör ut
Huskurer för att minska smärta under samlag
Som vi nämnde ovan skulle det vara idealiskt att identifiera orsakerna till att du går igenom smärta under samlag. Sedan får du bestämma om du vill vända dig till en läkare som kan skriva ut läkemedel eller behandling. Det finns dock några knep och godsaker som du kan göra hemifrån också.
Dessa huskurer för att minska smärtsamt samlag kan gå långt för att göra sex till en angenäm upplevelse minus kramper eller obehag.
1. Undvik åtsittande kläder
Nej, vi ber dig inte att kassera dina bandageklänningar och supersexiga LBD:s men svampinfektion (en vaginal infektion) kan orsaka obehag. För att minska denna risk, använd inte tajta kläder för ofta.
Välj istället att bära bomullsunderkläder speciellt under högsommaren. Håll hög hygien – ta en dusch dagligen och byt till fräscha torra kläder efter ett intensivt gym eller simpass.
2. Förhindra blåsinfektioner
Blåsinfektioner kan också vara en orsak till att vissa upplever smärta vid samlag. Bortsett från att hålla ditt vaginalområde rent och torrt, torka alltid framifrån och bak (vagina till anus).
Kissa före och efter att du har sex. Små åtgärder kanske, men de hjälper verkligen till att minska smärtan.
3. Håll din kropp återfuktad
Med detta menar vi att den ska vara återfuktad invändigt. Som vi sa tidigare är brist på smörjning en av huvudorsakerna till att kvinnor drabbas av kramper eller smärta efter sex när de har sex. Men lösningen på detta finns i ditt kök! Ät mat som är rik på enkel- och fleromättade fetter – vilket betyder olivolja, safflorolja, jordnötsolja och majsolja.
Börja också ha mer naturliga och vattenbaserade produkter som hjälper till att reglera fukthalten. Drick mycket vatten och naturliga juicer.
Relaterad läsning: Tips för en luktfri slida
4. Öva Kegel-övningar
Bäckenbottenövningar eller kegelövningar är ett utmärkt sätt att förbättra sexuell hälsa och njutning, särskilt för dem som kan uppleva smärta under samlag. Här är en enkel teknik. Andas in djupt, låt magen resa sig samtidigt som du håller bäckenbottenmusklerna avslappnade.
Andas långsamt ut genom munnen och fokusera på att dra ihop bäckenbottenmusklerna medan du gör det. Andas in och släpp igen sammandragningen. Upprepa cirka 10 gånger.
5. Förbättra förspelet
Se till att din partner inte går rakt på halsen. Spendera tillräckligt tid på förspel, för att öka smörjningen naturligt. Bygg upp stämningen.
Spela musik, tänd ljus, delta i sexlekar.. ju mer avslappnad du är, desto mer kommer du att vara tillfreds och sedan när det verkliga ögonblicket kommer kommer du inte att uppleva någon smärta.
6. Arbeta med stressnivåer
Som nämnts ovan kan stress och rädsla resultera i torrhet i slidan. Prachi rekommenderar att par ska slappna av och inte bara sikta på penetration och orgasm.
I långvariga relationer eller äktenskap, eftersom de känner varandras kroppar så väl, kan det vara svårt att få igång samma passion. "Istället bör du bara fokusera på att njuta av sensationerna och inte gå vilse i stressen av att få en orgasm."
Relaterad läsning: Hur man överlever ett sexlöst äktenskap utan fusk
7. Kommunicera dina behov
Öppen kommunikation är kanske en av de bästa huskurerna för smärtsamt samlag. säger Prachi under rådgivning Par uppmanas ofta att gå igenom stadier av sexuell erfarenhet där penetration ges minst betydelse. "Särskilt om du känner att du har tappat gnistan i ditt förhållande, arbeta på att få tillbaka intimiteten", säger hon.
Det är viktigt att prata med varandra om deras behov och det kan du experimentera med nya befattningar som kan ge dig mer nöje.
8. Bli kär, inte lust
För extern stimulering som nämnts ovan kan du använda smörjning för att göra upplevelsen mer njutbar. Men intimitet, måste man komma ihåg, börjar inte i sovrummet. Förspel måste hända hela dagen, vare sig det är när man jobbar tillsammans eller bara umgås. "Skapa en annan typ av intimitet", säger Prachi.
"Fokusera på ömt sex. Dessutom, när det finns ett problem, prata inte om det i sovrummet, vilket bara ökar trycket.”
Smärtsamt samlag: lider män?
När man pratar om smärta under sex, antas det att endast kvinnor är i mottagandet. Men samma problem kan också drabba män, om än i mindre grad. Naturligtvis är män och kvinnor för det mesta olika kopplade genom att för män är de fysiska aspekterna av sex viktigare medan för kvinnor är den känslomässiga sidan betydande.
Män kan uppleva smärta vid samlag, om de inte är tillräckligt upphetsade eller om deras förhud är för stram eller om de har en allergi. Återigen är kommunikation nyckeln eftersom dessa är problem som kan lösas med medicinering eller rådgivning.
Naturligtvis görs varje medicin du tar eller tränar du följer bäst efter samråd med en gynekolog eller sexterapeut, men den känslomässiga aspekten är något som du har mycket kontroll över. När du blir äldre kanske ditt sexliv inte är lika rockigt som det var på 20- eller 30-talet.
Kanske en viss tristess eller förtrogenhet kan sätta in i ditt förhållande. Men det betyder inte att du inte kan tända gnistan igen. Det kan vara en annan typ av eld du behöver tända och du kan behöva anstränga dig för att ta reda på vilken typ av intimitet som tänder dig. Men det skulle vara den bästa medicinen för att få tillbaka värmen i sovrummet.
Vanliga frågor
Det som är viktigast är att du inte ska döma eller skämma ut din partner om hon upplever smärta vid samlag.
Medicinskt är detta känt som dyspareuni, men även om det lätt kan behandlas med mediciner, finns det gott om huskurer för att minska smärta under samlag. Men det kan också finnas andra orsaker, både psykiska och fysiska.
Att upprätthålla hygien där nere, bära bekväma kläder, veta det rätta sättet att torka av slidan, hantera stress kan hjälpa till att minska smärtan under samlag.
Brist på smörjning, ett tillstånd som kallas vaginism eller för mycket stress kan orsaka torrhet i slidan.
Män kan uppleva smärta vid samlag, om de inte är tillräckligt upphetsade eller om deras förhud är för stram eller om de har en allergi.
12 tips för att imponera på en kvinnlig kollega och vinna över henne
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
