Klockan är 3 och där är du och övertänker hela ditt förhållande. Du frågar dig själv: "Är jag bra i sängen? Är min partner ens attraherad av mig längre? Är det normalt att inte attraheras av sin partner?” Alla dessa frågor, möjligen utlösta av den sjunkande kvaliteten på sex i ditt förhållande, sätter dig på en frenetisk jakt efter att ta reda på hur du kan bli en bättre älskare.
Ditt övertänkande är dock meningsfullt. När allt kommer omkring är sexuell intimitet en otroligt viktig aspekt av ett framgångsrikt förhållande. Enligt forskning, en av huvudorsakerna till att par tappade romantisk kärlek var förlusten av intimitet. Och du vill bara inte bli det paret. Det faktum att du är här och försöker hitta ett svar på "hur man blir en bättre älskare till min man eller fru eller partner" visar att du bryr dig om hälsan i ditt förhållande och inte har gått på den hala vägen av självbelåtenhet . Nåväl, beröm till dig!
När det gäller att hålla gnistan av passion fräsande, oroa dig inte, vi har din rygg. Vi är här för att hjälpa dig i din strävan att förbättra ditt sexspel och ta reda på hur du kan bli en bättre älskare i sängen, uppbackad av expertinsikter från sexologen Dr Rajan Bhonsle (MD, MBBS Medicine and Surgery), som har varit en certifierad sexterapeut i över tre decennier.
Hur man blir en bättre älskare – 11 proffstips av en sexterapeut
Innehållsförteckning
Dr Bhonsle säger, "Råden om hur man är en god älskare skiljer sig från fall till fall och kan inte generaliseras. Till exempel mina tips till ett par som ska ha inget sex i äktenskapet skulle inte nödvändigtvis gälla för dem som har oenighet om oralsex i ett förhållande.” Så, beroende på var du befinner dig, notera de praktiska tipsen som är tillämpliga för dig:
1. Använd kommunikationens 3 Cs
Hur man tillfredsställer en man i sängen eller hur man tillfredsställer en kvinna i sängen – oavsett din problematik, vet att processen att bygga intimitet börjar utanför sovrummet. Sex i äktenskap eller ett förhållande kan inte frodas om inte partners är synkroniserade med varandra känslomässigt. För det är det viktigt att förstå varandra och inte kasta ut raserianfall vid första anblicken av obehag eller håna din partner om de inte omedelbart ger dig något du bett om. Allt detta kan endast underlättas genom öppen, ärlig kommunikation. Dr. Bhonsle talar om de 3 Cs för kommunikationsförmåga:
- Komplettera dina meningar: Var mycket specifik om vad du vill ha i sängen. Till exempel, några av mina klienter pratar om hur de gillar långa, blöta franska kyssar medan andra föredrar mjuka hack. Vilka är dina preferenser? Och dina partners? Prata om dessa saker för att hitta din sexuella synergi
- Tydliga uttryck för behov: Klart uttrycka din kritiska fysiska och känslomässiga behov. Att säga "Hmmmm" kan betyda olika saker. Din partner är inte en tankeläsare som telepatiskt kan räkna ut om du är upprörd eller tveksam
- Omtänksam kommunikation: Din omsorg och omtanke om din partner bör vara tydlig i ditt sätt att prata med dem. Undvik att vara kritisk. När du säger något i stil med "Du får alltid orgasmer för tidigt", kommer du fram som en examinator som utvärderar den andra personens prestation i sängen snarare än en partner som delar och njuter av upplevelsen med dem
2. Hitta en medelväg för att se till att båda partners behov tillgodoses
Hur blir jag en bättre älskare till min fru? Hur kan jag göra sex mer njutbart för min man? Hur kan jag och min partner förstärka vår passion? – Svaret på alla dessa frågor handlar om att se till att båda partners behov beaktas och tillgodoses under dina intima stunder, särskilt när dessa behov är diametralt motsatta.
Är det viktigt att gosa efter sex för en av er medan den andre behöver utrymme? Föredrar din partner morgon- eller eftermiddagssex och föredrar du det på natten? Hur är det med dina preferenser i förspel? Att prata om dessa aspekter och hitta en mellanväg i aspekter där dina behov är olika är nyckeln. "En av mina klienter gillade inte att bli gosad efter sex eftersom han sov lätt men hans fru ville gosa. Denna obalans i deras behov gjorde att de båda kände sig missnöjda. I sådana fall råder jag partners att träffa varandra halvvägs, till exempel, gosa i 15 minuter efter sex eller på helger”.
"På liknande sätt har vissa par oenighet om när de ska ha sex. Mannen kan känna sig mer upphetsad på morgnarna men kvinnan kanske föredrar att bli intim på natten. När du älskar någon håller du ett öppet sinne och går med på att förhandla om sådana saker. Du hatar inte deras konstiga små vanor, i själva verket är det de egenheter du älskar och är i grunden det som gör din partner speciell”, säger Dr. Bhonsle.
Relaterad läsning: Varför tar killar avstånd efter intimitet?
3. Fastställ de icke förhandlingsbara
Hur blir man en god älskare? Ta reda på vad din partner gillar och ogillar i sängen. Att vara uppmärksam på det nitty gritty är mycket viktigt. Dr. Bhonsle förklarar, "Ett par som jag hade rådfrågat drevs till skilsmässobrynen bara för att de hade misslyckats med att fastställa sexuella gränser i sin relation trots att de hade varit i ett förhållande i tre år före äktenskapet. Kvinnan ansökte om skilsmässa för att hennes man ville prova på analsex, vilket hon tyckte var motbjudande.
"Medan en persons gränser kan vara flexibla när det kommer till att kyssas eller hångla, kan det slå bakslag att pressa någon att prova sexuella handlingar de inte är bekväma med. Nyckeln till att ta reda på hur man tillfredsställer en kvinna i sängen – eller en man, för den delen – är att fastställa vad som är acceptabelt och vad som inte är det. Kom ihåg att samtyckes roll kan inte förbises, oavsett vilket förhållande du befinner dig i.”
4. Använd språket "jag" istället för "du".
Dr. Bhonsle talar mycket detaljerat om "jag"-språket i intima relationer. Han betonar att man ska säga "Jag skulle vilja att du gosade efter sex", istället för att säga "du springer alltid iväg efter sex". På samma sätt, istället för att säga, "Hur kan du njuta av oralsex? Det är så äckligt!”, kan man säga, ”jag gillar/njuter inte av oralsex”.
Han tillägger, "En anklagande eller förnedrande ton kan få en person att känna sig avvisad och göra dem defensiva. Även om du har all rätt att ange dina preferenser och dela dina gillande och ogillar med din partner, måste du vara försiktig i ditt val av ord. Det är möjligt att säga nej till sex eller vissa sexuella handlingar utan att skada din partners känslor.”
5. Orgasm är inte slutmålet
Detta är för älskaren i dig – samlag leder inte alltid till en orgasm. Dr Bhonsle säger: "Om du vill bli en bättre älskare är det nödvändigt att inse att orgasm inte är obligatoriskt i varje handling. Så många gånger, både män och kvinnor kan inte få orgasm under samlag men hjälper sig till det stora O senare. Ibland kan bara en partner få orgasm under samlag och kan då stimulera den andra till det.
Det bästa sättet att förbättra kvaliteten på sex i äktenskap eller ett förhållande är att hålla saker så flytande och dynamiska som möjligt och göra det som fungerar bäst för dig och din partner. Kom ihåg att det inte finns något rätt eller fel sätt här; vad som än ger dig och din partner glädje är vägen att gå.
Relaterad läsning: 18 vetenskapligt underbyggda saker som tänder kvinnor
6. Underskatta inte kraften i att visa tillgivenhet
Som vi sa tidigare börjar resan till att ta reda på hur man blir en bättre älskare i sängen utanför sovrummet. Om du kämpar utan sex i äktenskapet eller ett förhållande, eller till och med om du vill förbättra kvaliteten på sex, måste du bygga på att fördjupa din kontakt med din partner.
Ett säkert sätt att göra det på är att fostra fysisk intimitet i ett förhållande. Dr. Bhonsle råder, "Icke-sexuella uppvisningar av tillgivenhet som att hålla hand, kramas, kela och kyssas är alla oerhört viktiga för att få två partners att känna sig mer sammankopplade och bundna till varandra." Så ansträng dig för att få din partner att känna sig älskad utanför sovrummet om du vill öka värmen inuti.
7. Sakta ner och njut av din partner
Detta gäller såväl förspel som samlag. Människor blir ofta så svepta i stundens hetta att de inte tar sig tid att njuta av upplevelsen av att vara intim med sina partners. Att förändra det kan vara ett första steg mot att bli en bättre älskare till din signifikanta andra.
Om du undrar "hur man blir en bättre älskare till min fru/flickvän" eller "hur man gör sex mer njutbart för min man/pojkvän", är det här ett bra ställe att börja. Ta tillräckligt med tid för att utforska varandras kroppar och ägna dig åt ett utarbetat förspel så ofta som möjligt. Om du redan gör det, försök sakta ner och njut av varje ögonblick. Titta in i din partners ögon och verkligen njut av att älska. Hemligheten är att förankra dig själv i nuet och verkligen insupa upplevelsen.
Relaterad läsning: De fem stadierna av intimitet – Ta reda på var du är!
8. Prova nya och annorlunda ställningar i sängen
Alla har rätt att utforska, uttrycka och experimentera med det som väcker, upphetsar och tillfredsställer dem. Detta är viktigt för att bygga en tillfredsställande relation. Det handlar inte bara om de positioner du trivs med utan också om de du vill experimentera med. Begränsa inte dig själv, baserat på tidigare erfarenheter, och var öppen för nya saker. Lita på oss, självförtroende är nyckeln.
Att utforska nya positioner blir ännu viktigare om du eller din partner har att göra med vissa hälsoproblem. Till exempel, om din pojkvän/man har att göra med erektil dysfunktion eller sexuell prestationsångest, kan vara öppen för att experimentera i sängen vara ditt svar på hur man tillfredsställer en man i sängen. Vissa positioner kan hjälpa dem att prestera bättre. Likaså, män kan vara bättre i sängen genom att prova positioner som är mer lustfyllda för deras partners.
9. Utforska dina och din partners erogena zoner
Människokroppen är välsignad med en spännande blandning av erogena zoner och dessa kan variera från person till person. Att utforska varandras erogena zoner och lägga tid på att arbeta med dem är ett säkert sätt att ta din sexuella kemi till nästa nivå. Från hals kyssar till örsnibbnaggande, från lår till tår och baksida av knäna, från sugande till mjuka bett – här finns så mycket utrymme att experimentera.
Om du vill lära dig att bli en bättre älskare i sovrummet, börja med att utforska varandras erogena zoner på olika sätt. Med denna till synes enkla utforskning av varandras kroppar kan ni öka intensiteten av sexuella interaktioner exponentiellt.
10. Överraska dem med nya element
Intimitet i sovrummet är mer än bara förspel och sex, och du kan inte slutföra lära dig att bli en bättre älskare om du inte arbetar med de olika avgörande elementen som sätter tonen för begär och passion i sovrummet. Om du undrar "hur man blir en bättre älskare till min man" eller "hur man får min fru på humör", så är dessa tips från relations- och intimitetscoach Shivanya Yogmayaa kan hjälpa dig:
- Klä ut dig, lukta sexigt och dejta varandra som främlingar igen
- Ta ett bubbelbad eller dusch tillsammans
- Klä av varandra och bind för ögonen
- Reta din partner med en strippdans
Relaterad läsning: Min man är impotent och jag har en affär med någon annan
11. Njut av varje del av intimiteten i sovrummet
Innan du börjar akten, anslut verkligen till varandra. Experimenterar med icke-sexuella beröringar som att ge varandra kroppsmassage kan vara avslappnande och hjälpa par att återknyta kontakten mer intimt än att bara ha sex. Spela på lite loungemusik och tänd ljus medan ni skämmer bort varandra. Nu när du har njutit av duschen, kroppsmassagen, strippdansen, retandet, förspelet och det häpnadsväckande sexet, njut av nästa del också.
När du är klar med handlingen ska du inte omedelbart tänka på att klä ut dig eller gå och lägga dig. Lägg lite tid på att mysa istället. Ögonblicken efter sex är de mest ärliga och sårbara. Tillbringa dessa stunder med att ligga i famnen på din partner, tanklöst smeka deras hår eller kropp och prata med dem. Om du inte är så stor på att prata, tillbringa dessa stunder i tysthet, men se till att du njuter av den tiden tillsammans.
Nyckelpekare
- För att bli en bättre älskare till din partner måste du förstå dem och deras behov – både känslomässiga och sexuella
- Ange tydligt dina icke-förhandlingsbara saker och sätt sexuella gränser tidigt
- Använd "jag" uttalande för att uttrycka dina behov för din partner
- Fixera inte på stereotyper föreställningar om hur bra sex borde vara; vad som än fungerar för dig och din partner är vägen att gå
- Prioritera icke-sexuella uppvisningar av tillgivenhet för att fördjupa ditt band
- Fortsätt överraska din partner med nya element och utforska varandras kroppar för att hålla passionen fräsch
Våra sista tankar kan behöva en lätt ton, med några urgamla råd från Hur man är en god älskare, en bok redigerad av Bodleian library, "Försök inte kyssa i en kanot om du inte både kan simma och inte kysser din älskare med hatten fortfarande på huvudet." Skämt åsido, så länge du inte förlorar din nyfikenhet mot din partner, kommer du att hitta nyare sätt att få kontakt med dem.
Den här artikeln har uppdaterats i oktober 2022
5 skäl till varför intimitet bland par bleknar och hur du kan förhindra det
20 frågor att ställa till din partner för att bygga känslomässig intimitet
Kärlekskartor: Hur det hjälper att bygga ett starkt förhållande
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
