Har du någonsin ställt den här frågan - varför blir folk kära? Det är frestande att tro att kärlek sker organiskt när någon triggar vissa hormoner inom dig. Men utöver oxytocinet och andra kemikalier som uppenbarligen spelar en roll i ditt kärleksliv, finns det några djupa skäl till varför vissa människor är mer speciella än andra – det är helt enkelt för att de uppfyller dina känslomässiga behov i ett förhållande.
Som de flesta skulle hålla med om kan lust vara fysisk men kärlek är rent känslomässigt. Kanske är det anledningen till att kärlekens säsong aldrig bleknar trots vad cyniker och nejsägare varnar oss för. Tänk på det. Avskräcker växande skilsmässofall och bittra uppbrott människor från att bli kära om och om igen? Nej. Detta är enbart för att det finns olika känslomässiga behov i ett förhållande som motiverar oss att aldrig gå av från kärlekens resa.
Vilka är de 10 kritiska känslomässiga behoven i ett förhållande?
Innehållsförteckning
Mark Manson, författaren till Emotional Needs in Relationships, säger att vår framgång på romantik som vuxna beror mycket på vår känslomässiga karta i barndomen. Ja, hur du växte upp påverkar relationer. Det finns olika grader av otillfredsställda behov i en relation, vare sig det är med föräldrar eller syskon, och var och en av dessa upplevelser sätter sina spår som en serie mikrotraumor som formar och definierar oss.
Naturen och omfattningen av dessa trauman präglar sig i vårt omedvetna och de definierar hur vi upplever kärlek, intimitet och sex, tillägger Manson. Därför, även om en mans känslomässiga behov kan skilja sig enormt från en kvinnas känslomässiga behov, så definieras lycka i grunden av hur dessa behov tillgodoses eller hanteras.
De val vi gör om vem vi älskar, gifter oss med eller blir separerade från bestäms av att möta känslomässiga behov i ett förhållande eller brist på sådana. Känslor är i grunden känslor och hur våra relationer får oss att KÄNNA inifrån avgör deras framgång. Så vilka är de 10 främsta känslomässiga behoven i ett förhållande som vi alla letar efter? Här är en preliminär lista och några tips om vad du ska göra för att säkerställa att din partner känner sig nöjd i ett förhållande:
Relaterad läsning: 15 tecken på kompatibilitet mellan dig och din partner
1. Care
"Ett enkelt 'I love you' betyder mer än pengar", sa jazzlegenden Frank Sinatra i den klassiska låten Tell Her. Tja, det finns en fras som är ännu bättre än så. Det är "Jag bryr mig om dig".
Viljan att bli omhändertagen är kanske kärnan i alla känslomässiga behov i ett förhållande. När vi förbinder oss till någon, förbinder vi oss i huvudsak med dem på en djup nivå där elementet av vård regerar. Du vill vara involverad i alla aspekter av deras liv.
På många sätt betecknar ordet 'vård' en viss ömhet mot relationen. Det betyder att din partners känslor är viktiga för dig, deras humör påverkar dig. När ett förhållande börjar slita slutar du bry dig och det är början på slutet.
Hur man tar hand: Var där för din partner när de behöver dig som mest, särskilt under deras låga fas.
2. Lyssna
Uppriktig och öppen kommunikation är nyckeln till en bra relation men kommunikation betyder inte bara att prata bra. Att lyssna på vad din partner har att säga är också lika viktigt. "Jag var i ett förhållande med en kille i fem år", säger Divya Nair, en bankir. "Men det var först senare jag insåg att han pratade och jag var bara där för att lyssna på honom. Han sa att han älskade mig men jag kände mig kvävd eftersom jag bara inte hördes.”
Ett av de vanligaste ouppfyllda behoven i ett förhållande är att inte bli hörd av sin partner. Kommunikation är en tvåvägsväg och du måste vara beredd att lyssna lika mycket som du är villig att prata. Det är nyckeln till förbättra kommunikationen i en relation.
Hur man lyssnar: Låt din partner avsluta vad de har att säga, pausa och reflektera innan du svarar. Det visar att du värdesätter deras ord.
3. Godkännande
Att bli älskad och accepterad är två olika saker. Kärlek betyder inte att du förväntar dig att din partner ska förändras enligt dina önskemål. Det betyder att du accepterar dem med deras brister.
Vandana Shah, en Mumbai-baserad skilsmässaadvokat, gick själv igenom en fruktansvärd skilsmässa för flera år sedan och en av de främsta anledningarna till att hon separerade var på grund av bristande acceptans av hennes man. "Min man och svärföräldrar ville inte ha en självständig kvinna med ett eget sinne, och det var där trakasserierna började", säger hon.
"Jag kunde inte förändra mig själv, jag var tvungen att vara jag. Inte konstigt att äktenskapet var dömt, tillägger Vandana. Fullständig acceptans av ens persona, livsstil, värderingar och vanor är ett av de främsta känslomässiga behoven i ett förhållande. Om du inte får din partner att känna sig accepterad för hur de är, kommer de inte att känna att de hör hemma i ditt liv.
Så här accepterar du: Presentera din partner för din familj och vänner, planera delade aktiviteter, diskutera ditt livsmål och sök deras råd när det behövs
4. Värdering
Självhjälpsböcker förkunnar att vi inte behöver vara beroende av någon för validering och att självkärlek är den bästa formen av kärlek. Rimligt nog. Men kärlek betyder att få din speciella att känna sig riktigt speciell. Det innebär visa uppskattning mot din make eller partner ofta och helhjärtat.
Du kan inte uppfylla din partners känslomässiga behov i ett förhållande om du inte uppskattar vad de kommer med på bordet. Vi längtar alla efter erkännande för våra framgångar, och om du misslyckas med att få det från din partner tillräckligt, lämnar det en bitter eftersmak.
Relaterad läsning: Hur man använder bekräftelseord som ett kärleksspråk?
Malini Bhatia, grundare och VD för Marriage.com, säger i en uppsats att uppskattning är ett av de tre A:en i alla relationer (de andra två är erkännande och acceptans). "Som människor längtar vi ständigt efter positiv uppmärksamhet och att uppskatta någon är det bästa sättet att gå till väga."
Hur man uppskattar: Lär dig att ge äkta komplimanger, undvika onödig kritik eller elaka kommentarer och uppskatta ett väl utfört arbete på kontoret eller hemma.
5. Sällskap
Sex eller till och med kärlek är kanske lätt att hitta men det är svårare att hitta en bra följeslagare – någon som kommer att vara där genom toppar och dalar. Till exempel, i ett äktenskap, att ha en man som kan vara en sann följeslagare är ett av de viktigaste känslomässiga behoven för en hustru; stödet gör henne stark inifrån.
På samma sätt önskar en man att kvinnan han gifter sig med blir hans vän och står vid hans sida under hans goda och dåliga dagar. Fysisk attraktion kan vara viktig under de inledande stadierna av ett förhållande, men allteftersom åren fortskrider är det umgänget som är viktigt.
Till exempel har Hollywood-paret Kurt Russell och Goldie Hawn varit tillsammans sedan 1983, har en son och uppfostrat ett barn från hennes tidigare äktenskap. "Vi har klarat oss perfekt utan att gifta oss", sa Goldie i många intervjuer. Det är ett underbart exempel på sällskap.
Hur man blir en bra följeslagare: Delta i varandras liv, dela gemensamma intressen och tänk på långsiktiga mål som ett par.
6. Säkerhet
Trygghet är nära relaterat till tillit eftersom det är ett av de viktigaste känslomässiga behoven i en relation. Bristen på trygghet är också en av huvudorsakerna till att relationer går sönder. När du är engagerad i en person förväntar du dig att han eller hon ska få dig att känna dig önskad och säker. A lojal relation är alltid ett säkert och hälsosamt utrymme för båda parter.
På 90-talet var Hugh Grant och Elizabeth Hurley kändisens guldpar. Alla trodde att de var perfekta, men Hughs otrohet satte stopp för den sagan. Det är ingen idé att vara en stor älskare om din partner ständigt måste oroa sig för din lojalitet mot honom eller henne. Dessutom bör de känna sig tillräckligt trygga för att dela sina djupaste sårbarheter. En sund och lycklig relation är lika med känslomässig och fysisk trygghet.
Så här säkerställer du säkerheten: Respektera din partners gränser, var lojal mot dem och håll inga hemligheter.
7. Ärlighet
Bland de olika känslomässiga behoven i ett förhållande rankas ärlighet högt. Ärlighet är inte bara relaterad till situationer där ett par delar sina känslor, åsikter, tankar och tycka om och ogillar utan det handlar också om att öppna upp om ditt förflutna, nutid och framtid.
Divya, bankiren som vi nämnde ovan, minns de lögner som hon ständigt utsattes för i sitt förhållande. "Eftersom det bara var min partner som pratade, hade jag inget sätt att verifiera om hans berättelser var sanna eller bara fullständiga påhitt för att dölja hans spår. Det visade sig att många av dem inte var det.”
Personen du får en relation med förtjänar att veta allt som kan påverka era liv tillsammans. Tyvärr tenderar folk att sätta sin bästa fot framåt under dejtingperioden och ångra sig senare när saker och ting inte blir som de förväntat sig.
Hur man ska vara ärlig: Uppriktiga samtal utan att döma är vad som behövs. Och ibland vara beredd att lyssna på obehagliga sanningar också.
8. Respekt
I de flesta traditionella patriarkala samhällen är ett av de mest ignorerade känslomässiga behoven hos en hustru behovet av att bli respekterad. Äktenskapet bör helst vara ett förhållande av jämlikhet, men ofta har den ena partnern övertaget över den andra.
Det är oerhört svårt för ett förhållande att lyckas om en partner känner sig respektlös eller undervärderad över den andra. Slumpmässigt uttalade oförskämda ord, ignorera makens behov av att bli hörd, stänga av dem är allt tecken på respektlöshet som skadar en persons självkänsla och krossar deras självförtroende.
Som Vandana konstaterar, "Vad jag än gjorde i mitt äktenskap var inte tillräckligt. Mina svärföräldrar ville bara inte ha en utbildad svärdotter och min man ställde aldrig upp för mig. Det skadade min självrespekt oändligt.”
Så här respekterar du din partner: Involvera din partner i beslutsfattandet. Lär dig att respektfullt inte hålla med om dina åsikter inte stämmer överens. Tala aldrig ner din partner, särskilt inför andra.
9. Förtroende och förståelse
När du blir kär blir din partner din vän, förtrogne och ditt stödsystem. Förståelse och tillit är därför nyckeln för att alla relationer ska blomstra. Att bli förstådd av din partner betyder att de är i linje med dina tankar, önskningar och sårbarheter.
Par som är perfekt synkroniserade kan ha skillnader men deras förmåga att förstå varandras känslomässiga behov i ett förhållande hjälper dem att övervinna alla utmaningar. Ett förhållande slutar utvecklas när ni inte förstår varandra eller hittar lite gemensamt med varandra.
Relaterad läsning: Topp 9 tips för att bygga förtroende i relationer
Detta händer inte över en natt, varför det är viktigt att investera tid och kraft i att utveckla en relation. Att möta känslomässiga behov i en relation som tillit och förståelse kräver tålamod och en vilja att arbeta hårt på dig själv såväl som din partner.
Så förstår du din partner bättre: Lär dig att sätta dig själv i hans eller hennes skor och se på en situation ur deras perspektiv. Acceptera skillnader.
10. Att bli uppskattad
Att värdera din partner innebär att erkänna vad de gör för dig och vad de tillför relationen. Ett av de vanligaste misstagen som par gör är att ta varandra för givet, särskilt efter att de har varit tillsammans i flera år.
När du värdesätter din partner kommer du att ta hänsyn till deras känslomässiga, fysiska och andliga behov och göra allt för att uppfylla dem. Detta leder naturligtvis till att bygga en stark grund för alla relationer.
Att bli uppskattad innebär också att bygga empati för din partners olika känslomässiga behov i ett förhållande. Du bör ha förmågan att tänka ur deras perspektiv vilket kommer att hjälpa dig att bli mer förstående och vänlig.
Så här värderar du din partner: Erkänn och respektera din partner. Var medveten om och uttryck tacksamhet för allt han/hon gör för dig.
För en sund, framgångsrik relation måste par identifiera sina känslomässiga behov i relationen och förbinda sig att göra sitt bästa för att ge varandra dessa behov. När du gör detta till en vana kommer du att upptäcka att ilska, frustration och alla andra negativa känslor automatiskt ersätts med kärlek, romantik och respekt.
10 saker att göra om du känner dig ouppskattad i ditt förhållande
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
