Vad efter klimakteriet: Förstå hur din kropp förändras

Postmenopausfasen i livet för med sig så många förändringar att du kanske känner att du måste återupptäcka din egen kropp. För det första är mensen borta. Men du upptäcker att det inte är den välsignelse du önskat dig, månad efter månad, under en bättre del av ditt liv. När du brottas med värmevallningar, humörsvängningar, ökande kroppsvikt och minskad libido kan tanken på att navigera livet efter klimakteriet vara oroande.  

Det går inte att förneka att livet efter klimakteriet är ett nytt kapitel med sina egna förändringar – vissa utmanande, vissa befriande. Varje kvinnas upplevelse är unik. Dr. Jessica Kiley, MD, betonar: ”Varje persons upplevelse av klimakteriet är unik. Vissa individer känner inga fysiska förändringar eller symtom. Andra kan uppleva värmevallningar, humörsvängningar, viktökning, vaginal torrhet eller till och med problem med sömn eller minne.”

Genom att bättre förstå fysiska förändringar i ämnesomsättning, hud, ben och sexuell hälsa, samt hur de påverkar ditt humör och din identitet, och till och med hur dina relationer kan anpassas, kan du navigera livet efter klimakteriet med självförtroende och en känsla av egenmakt. Det är precis vad vi pratar om i den här artikeln, som stöds av insikter från läkare, specialister på sexuell hälsa och välbefinnande, samt experter på mental hälsa. Låt oss dyka in i det.

Fysiska förändringar efter klimakteriet

Du har redan ridit ut perimenopausens berg-och-dalbana. Den goda nyheten är att många av de akuta symtomen, som de ökända värmevallningarna och nattsvettningarna, ofta bleknar eller blir mildare i postmenopausala fasen. Men med lägre hormonnivåer kommer din kropp att fortsätta förändras på subtilare sätt. Låt oss gå igenom de viktigaste fysiska förändringarna du kan märka efter klimakteriet och varför de inträffar:

1. Långsammare ämnesomsättning och viktförändringar

Ett av de vanligaste klagomålen efter klimakteriet är att det är lättare att gå upp i vikt och svårare att gå ner i vikt. Du inbillar dig inte det. Din ämnesomsättning saktar verkligen ner när du åldras, och klimakteriet kan förvärra effekten. "Viktökning är vanligt före klimakteriet och kan vara ännu mer utmanande efter klimakteriet", säger Dr. Lynn Pattimakiel, MD, specialist på kvinnohälsa.

Varje år vi blir äldre sjunker vår vilometabolism ett snäpp. Ungefär när din mens slutar kan en betydande minskning av östrogennivåerna ytterligare sänka din ämnesomsättning, vilket innebär att du förbränner färre kalorier per dag än du brukade. Det är ett perfekt recept för extra kilon, särskilt runt midjan.

Bli inte förvånad om vågen kryper upp några kilon även utan att du ändrar dina matvanor. Kvinnor går upp cirka 5 kilo i genomsnitt efter klimakteriet. Detta förvärras av åldrande och minskad muskelmassa, utöver förlusten av östrogen. Du kan också märka att ditt kroppsfett omfördelas, med mer avlagringar runt magen än runt höfter och lår. Denna förändring är delvis hormonell och delvis på grund av förändringar i hur din kropp lagrar fett när du åldras. 

Relaterad läsning: Midlivskris för en kvinna: vad är det? Hur ska man hantera det?

Vad kan du göra åt det? 

Först, kom ihåg att viktökning efter klimakteriet är normal men inte oundviklig. ”Viktökning under klimakteriet är ett normalt och förväntat resultat av åldrandeprocessen. Det kan krävas mer ansträngning för att bibehålla din vikt eller återgå till en hälsosam vikt, men det är möjligt”, säger Dr. Pelin Batur, MD, en certifierad klimakteriebehandlare. 

Många kvinnor tycker att de behöver vara mer medvetna om kost och motion än tidigare. Att bygga muskler genom styrketräning är särskilt bra, eftersom "mer muskelmassa kan hjälpa dig att förbränna fler kalorier" även i vila. 

Var också uppmärksam på portionsstorlekar och matval. En näringsrik kost, rik på grönsaker, magert protein, fullkorn och hälsosamma fetter, stödjer din ämnesomsättning och allmänna hälsa. Och glöm inte sömnen: klimakteriesymtom som nattliga svettningar kan störa sömnen, vilket i sin tur påverkar hungerhormonerna och kan leda till viktökning. 

Viktigast av allt, ha tålamod och var snäll mot dig själv. Din kropp är annorlunda nu, och om du anstränger dig i rätt riktning kommer du att se positiva förändringar. 

2. Förändringar i hud och hår

Om du tittar dig i spegeln och märker att din hud ser lite annorlunda ut nuförtiden, är du inte ensam. Huden genomgår sin egen postmenopausala makeover tack vare minskningen av östrogen. Sedan finns det håravfall efter klimakteriet. "Det sker en minskning av både kollagen och elastin i huden", förklarar hudläkaren Dr. Julia Mhlaba, MD, och förklarar varför så många människor upplever snabbt åldrande efter klimakteriet.

Mindre kollagen och elastin – proteiner som håller huden fast och elastisk – gör att huden kan bli tunnare, torrare och mindre smidig. Du kan märka att din hud är mer benägen att få rynkor, slapphet och fina linjer. Vissa kvinnor märker också att de lättare får blåmärken eller att sår tar längre tid att läka. Det beror till stor del på att tunnare hud och långsammare cellomsättning gör huden mer känslig. 

Torrhet är ett annat vanligt klagomål. Med lägre östrogennivåer producerar kroppens oljekörtlar inte lika mycket talg, så din hud kan kännas mer uttorkad och kliande. Räkna med att återfukta huden mer än du brukade. Klimakteriet kan också göra håret lite av en bråkstake. Håravfall efter klimakteriet är inte bara vanligt, du kan också hitta oönskade nya hårstrån på överraskande platser (hej, hakhår!) på grund av hormonförändringar och relativ ökning av androgener. 

Vad kan du göra åt det?

Här är några snabba tips för att hantera dessa irriterande hud- och hårproblem efter klimakteriet: 

• Håll huden återfuktad dagligen, särskilt efter dusch när huden är fuktig
• Använd milda tvålar och överväg att investera i en bra nattkräm.
• Skydda din hud från solen för att bromsa rynkor och finnar
• Undvik hård styling eller väldigt snäva frisyrer som drar i tunna hårstrån.
• Ett biotintillskott eller ett multivitamintillskott framtaget för hår/hud kan hjälpa, men rådfråga din läkare
• Kom ihåg att dessa förändringar är en normal del av åldrandet. Bär dina linjer och silverstrån med den visdom de representerar.

3. Bendensitet och ledhälsa

En av de mest betydande men tysta förändringarna efter klimakteriet sker i dina ben. Östrogen hjälper till att upprätthålla bentätheten, och när dina äggstockar slutar fungera börjar dina ben att tunna ut snabbare. Faktum är att du kan förlora ungefär 1–2 % av din bentäthet per år efter klimakteriet, vilket kan leda till en förlust av benmassa på 25 % eller mer under åren. Denna snabba benförlust är anledningen till att kvinnor efter klimakteriet löper en högre risk för osteoporos, ett tillstånd där benen blir sköra och benägna att spricka. Ett enkelt snubbel eller halkning som en gång bara skulle ha gett dig blåmärken kan nu resultera i en bruten handled eller höft. 

”Tyvärr inser många kvinnor inte detta förrän de faller och får en fraktur”, säger Dr. Mary Jane Minkin, MD, en välkänd expert på klimakteriet. Ledvärk och stelhet är ett annat vanligt klagomål. Du kanske märker att dina knän knarrar eller att din nacke och axlar känns stelare än tidigare. Den goda nyheten: att vara aktiv hjälper till att hålla lederna smorda och musklerna starka för att stödja dem.

Vad kan du göra åt det?

Så, hur ger vi vårt skelett en chans? Tänk på förkortningen CALM – Kalcium, Aktivitet, Livsstil och Övervakning:

• Kalcium och D-vitamin: Öka ditt kalciumintag, sikta på cirka 1200 mg/dag från både mat och kosttillskott, och se till att du får i dig tillräckligt med D-vitamin (800–1000 IE/dag rekommenderas för kvinnor över 50). Dessa näringsämnen är benbyggande. Mejeriprodukter, bladgrönsaker, mandlar och berikade livsmedel är utmärkta kalciumkällor, medan solljus och kosttillskott kan öka D-vitaminintaget.
• Aktivitet: Regelbunden viktbärande träning är bland det bästa du kan göra för dina ben. Aktiviteter som promenader, jogging, dans eller viktlyftning belastar dina ben på ett bra sätt och signalerar till din kropp att stärka dem. Även lätt styrketräning eller yoga kan hjälpa till att bibehålla ben- och muskelmassa, förbättra balansen och minska risken för frakturer.
• Livsstilar: Ät en balanserad kost med mycket frukt och grönsaker. Prioritera att hålla en hälsosam vikt. Undervikt är en riskfaktor för benskörhet, medan fetma kan belasta lederna. Du måste också sluta röka och måttligt alkoholintag, båda kan påskynda benförlust.
• Övervakning: Prata med din vårdgivare om när du ska göra ett bentäthetstest, så kallat DEXA-skanning. Riktlinjer rekommenderar ofta en baslinjeskanning runt 65 års ålder, eller tidigare om du har riskfaktorer eller symtom. Denna smärtfria skanning kan avgöra om du har osteopeni eller osteoporos, så att du kan vidta åtgärder.

Relaterad läsning: När det gäller intimitet, borde par sakta ner när åldern hinner ikapp dem?

4. Förändringar i sexuell hälsa och intimitet

Låt oss prata om sex efter klimakteriet. Slutet av dina fertila år behöver inte markera slutet på ditt sexliv, men det gör det definitivt annorlunda. De hormonella förändringarna efter klimakteriet påverkar dina könsorgan och hur de reagerar på dem på flera sätt. För många kvinnor är den största fysiska förändringen vaginal torrhet. Samma östrogendroppar som påverkar din hud påverkar också vaginans vävnader, vilket gör dem tunnare, mindre elastiska och mindre effektiva på att producera smörjmedel.

Du kanske märker att samlag känns torrare eller till och med smärtsammare, ett tillstånd som ibland kallas vaginal atrofi. Vissa kvinnor upplever att deras klitoris och blygdläppar blir lite mindre och mindre känsliga än tidigare, och bäckenbottenvävnaden kan försvagas. Alla dessa kan påverka sexuell njutning. Orgasmer kan också kännas annorlunda. Kanske mindre intensiva eller svårare att uppnå. 

"Det kan ta mycket längre tid att uppnå den upphetsning som behövs för orgasm, och ofta" orgasmer kan vara svåra att uppnå eller bli mindre intensiv”, konstaterar Dr. Heather England, klinisk psykoterapeut och sexterapeut. Dessa förändringar kan förståeligt nog påverka din lust: om din kropp inte reagerar som den brukade eller om sex är obekvämt, kan din libido sjunka ett dyk som en skyddsåtgärd. Vem vill ju ha något som gör ont?

Vad kan du göra åt det?

Ja, sex efter klimakteriet är annorlunda, och inte alltid på ett bra sätt, men det är inte alls slut på sexlivet. Med vissa justeringar fortsätter många kvinnor att ha tillfredsställande, till och med bättre, sex efter klimakteriet. ”Klimakteriet kan medföra en rad effekter på sexuell funktion. Det som är viktigt att förstå är dock att sexuell tillfredsställelse spelar en viktig roll i flera aspekter av vår allmänna hälsa. Det är direkt kopplat till livsnöjdhet, livskvalitet, äktenskaplig lycka och allmänt välbefinnande”, säger Dr. Catherine Hansen, MD, specialist i klimakteriet. Det är värt att ta itu med dessa problem. Och ofta finns lösningar tillgängliga. 

• Vid torrhet i slidan, använd receptfria glidmedel under sex och regelbundet vaginala fuktkrämer, som vaginallotion. ”Vaginala glidmedel och fuktkrämer är förstahandsval för dem som upplever smärtsamt sex på grund av klimakteriet”, råder Dr. Sandy Mann, MD.
• Om torrheten är svår, tala med din vårdgivare. Lågdoserade vaginala östrogenkrämer eller tabletter kan föryngra vaginalvävnaden lokalt. Det finns också nyare behandlingar som DHEA-suppositorier eller laserbehandling för vaginalvävnad.
• Låg libido efter klimakteriet är ofta psykologisk. När sex blir smärtsamt, slutar ditt sinne att åtrå det. Nyckeln till att motverka det kan innebära att man måste tänka om hur sex ser ut. Tänk kvalitet framför kvantitet och utforskande framför rutin. Kanske är samlag inte huvudsaken varje gång. Kanske upptäcker du och din partner glädjen i längre förspel, oralsex, användning av händer eller sexleksaker, eller helt enkelt sensuell massage och kyssar. Intimitet kan ta sig många uttryck.
• Kommunikation mellan partners är av största vikt. Detta är en ny fas för både dig och din partner, så prata öppet om det. Dela vad som känns bra nu och vad som inte gör det.
• Framför allt, acceptera inte ett miserabelt sexliv som ditt "nya normala". Det kan kräva lite ansträngning, men många kvinnor upplever att intimitet kan vara djupt givande i andra sidan klimakteriet, ibland bättre eftersom det handlar mer om känslomässig kontakt och kreativitet än att kryssa i en ruta.

Relaterad läsning: Hur ofta älskar 50-åriga gifta par? 

Påverkan på mental hälsa

Fysiska förändringar är bara halva historien om din postmenopausala fas i livet. Detta är lika mycket en psykologisk resa som en fysisk. Åren efter klimakteriet kan medföra subtila och inte så subtila förändringar i humör, emotionell hälsa och till och med hur du ser dig själv. Låt oss prata om vad som händer i ditt postmenopausala sinne, från humörsvängningar till mental klarhet till den stora frågan om identitet.

1. Humörsvängningar, ångest och "klimakteriehjärna"

Under perimenopausen åker många kvinnor en hormonell berg-och-dalbana som kan öka andelen depression och ångest. Faktum är att forskning visar att risken för en egentlig depressiv episod kan fördubblas under klimakteriet. Om du kämpade med humörsvängningar under de åren kanske du känner dig lättad över att veta att postmenopausen ofta medför ett lugnande av de känslomässiga haven. 

När dina hormoner väl stabiliserats på ett nytt lågt steady state, brukar de där vilda humörsvängningarna avta. Med det sagt är lågt östrogen inte direkt en lyckobringare. Vissa kvinnor fortsätter att uppleva mildare humörproblem, som nedstämdhet eller irritabilitet, även efter övergången. Och medelåldern introducerar ofta nya stressfaktorer, som åldrande föräldrar, känslor av att ha ett "tomt bo", pensionering eller karriäromkastningar, hälsoproblem, vilket kan tynga någons humör. 

Det är viktigt att övervaka hur du mår känslomässigt och söka stöd om det behövs. ”Mer uppmärksamhet bör ägnas åt de psykiska hälsoaspekterna av klimakteriet”, säger Dr. Laurie Green, MD, gynekolog, och noterar att alltför ofta ”lider kvinnor i tysthet”. Så avskriv inte känslor av ihållande sorg eller ångest som att ”bara blir äldre”.

Vissa kvinnor rapporterar också ”hjärndimma” eller kognitiva förändringar runt klimakteriet, att de glömmer varför de gick in i ett rum, svårt att fokusera eller en grumlig känsla. Den lugnande nyheten är att dessa klimakterierelaterade minnesproblem vanligtvis är tillfälliga. ”Den goda nyheten är att kvinnors minnesproblem och dimma ofta försvinner av sig själva med tiden”, säger Dr. Nieca Goldberg, MD, specialist på kvinnohälsa. 

Efter klimakteriet upplever många kvinnor att skärpan kommer tillbaka när kroppen anpassar sig till det nya normala. Under tiden kan praktiska strategier som att göra listor, hålla en rutin och få tillräckligt med sömn hjälpa till att rensa bort diset. Om du kämpar med sömnen på grund av nattliga svettningar eller sömnlöshet, kommer det sannolikt att förbättra din fokus på dagtid också att förbättra ditt fokus om du tar itu med dessa. 

Relaterad läsning: 17 tecken på att en kvinna inte har älskat på länge

2. Identitet och självkänsla under de postmenopausala åren

En av de kanske mest djupgående förändringarna efter klimakteriet är en psykologisk sådan: att brottas med vem man är i denna nya fas i livet. I årtionden har många kvinnors identiteter varit sammanflätade med roller som att vara en fertil kvinna, en mor och en vårdgivare. Klimakteriet kan kännas som ett abrupt slut på det kapitel där samhället definierade dig utifrån ungdom och reproduktion. Författaren Darcey Steinke beskrev det gripande: ”I den patriarkala världen värderas kvinnor mest för sin sexualitet och sitt moderskap. När klimakteriet kommer finns det en känsla av skam som kommer för många kvinnor.” 

Det är helt normalt att uppleva en känsla av förlust eller förvirring kring sin identitet efter klimakteriet. ”Kvinnor vet inte längre vilka de är”, konstaterar Dr. Sheryl Spitzer-Resnick, MD, en läkare som specialiserar sig på hantering av klimakteriet. Den förlusten av sitt välbekanta jag kan vara oroande. Du kanske saknar den livfulla, energiska person du var, eller till och med den upptagna mamman eller karriärkvinnan du brukade vara, särskilt om dina livsomständigheter också förändras vid den här tiden. 

Men här är baksidan: klimakteriet kan ironiskt nog vara en möjlighet till återfödelse. Ja, det markerar ett slut, men det är också början på ett skede som ofta kallas "den andra våren" i vissa kulturer. Utan att hormoncyklerna dominerar din kropp, rapporterar många kvinnor en känsla av frihet och en klarhet som de inte har känt sedan tonåren. Att mens, PMS och graviditetsbekymmer upphör kan vara en lättnad och kan öppna upp mentalt utrymme för att fokusera på dig själv. Du har tillbringat årtionden med att ta hand om andra och uppfylla cykler och scheman; nu är det en chans att fråga: "Vad vill jag?"

Många kvinnor efter klimakteriet hittar nya hobbyer, karriärer eller uppdrag som ger dem förnyad mening. Oavsett om det handlar om att resa, volontärarbeta, starta ett litet företag eller fördjupa sig i en kreativ konstform, kan du upptäcka att du nu har modet och visdomen att göra saker du inte skulle ha vågat i dina yngre år. 

Naturligtvis är det inte bara solsken och regnbågar. Förändringar i ditt utseende eller dina förmågor kan ibland skada din självkänsla. Samhällets besatthet av ungdomar hjälper verkligen inte; det är lätt att känna att man har blivit åsidosatt. Bekämpa dessa känslor genom att omge dig med positiva förebilder, fantastiska kvinnor som blomstrar i 50-, 60-årsåldern och uppåt, och genom att öva på självmedkänsla. 

Om känslor av depression, ångest eller identitetsförlust överväldigar dig, överväg att söka hjälp. Terapeuter, särskilt de som fokuserar på kvinnors medelåldersproblem, kan ge en trygg plats att bearbeta dessa känslor. Ibland kan även några sessioner eller en stödgrupp påminna dig om att du inte är ensam och att det du känner är giltigt.

3. Postmenopausal positivitet: Fördelarna med detta stadium

Din mentala hälsa och ditt känslomässiga tillstånd efter klimakteriet är inte bara fyllt av utmaningar. Det finns genuina fördelar som många kvinnor upplever mentalt efter klimakteriet. För det första rapporterar många kvinnor att de känner sig mer självsäkra och mindre bekymrade över andras åsikter än de gjorde i sina yngre år. Den där ökända, folkvänliga eller självtvivlande rösten kan tystna. Du kanske märker att du talar ut mer, eller äntligen bär det du vill ha, eller följer gamla drömmar. 

Kvinnor efter klimakteriet utvecklar ofta en "ta mig som jag är"-attityd som är otroligt stärkande. Dina prioriteringar kan skärpas. Du vet att livet är ändligt, så du fokuserar på det som verkligen gör dig lycklig. Denna klarhet kan leda till mycket positiva livsförändringar, oavsett om det handlar om att stärka vissa vänskaper, lämna giftiga situationer eller finna glädje i nya strävanden. 

Postmenopausala relationsförändringar med din partner

Klimakteriet drabbar inte bara dig. Dess ringar på vattnet kan lämnas kvar i dina mest intima relationer, särskilt den du delar med din partner. När din kropp och dina humör förändras kan ert partnerskap behöva anpassa sig inom områden som kommunikation, intimitet och ömsesidig förståelse. Nyckeln är att ta itu med dessa förändringar tillsammans snarare än att låta dem bli en kil. Låt oss utforska hur klimakteriet kan påverka er relation och vad du och din partner kan göra för att behålla eller återuppväcka harmonin och gnistan mellan er.

1. Intimitet: Att navigera i ett nytt normalläge

Sex efter klimakteriet, som vi redan har diskuterat, kräver viss anpassning i sovrummet. Det är inte ovanligt att sexet har en tuff period under klimakteriet. Som en kvinna delade på Reddit”Jag har alltid lidit av PMS, men det här var något annat! Min stackars make. Ingenting var rätt, jag klagade och gnällde på allt, kunde inte sova eftersom mina tankar rusade om allt dåligt som hade, och kunde hända, i mitt liv, och det var nog i 3 veckor av 4. Det här var det värsta för mig.”

Det första steget är att förstå att förändringar i sexuell intimitet är normala. Det är inte så att du eller din partner gör något "fel"; det är bara att din kropp har förändrats. Du kan hantera det mycket bättre om du närmar dig det som ett teamproblem att lösa, inte ett personligt misslyckande. Du kanske blir förvånad över den empati med vilken din partner reagerar. 

Öppen kommunikation är avgörande här. Det kan kännas obekvämt att prata om kroppsförändringar eller minskad lust, men att ha ett ärligt samtal kan lindra mycket spänning. Förklara för din partner hur klimakteriet påverkar dig. Detta kan hjälpa till att motverka eventuella känslor av sexuellt avvisande som din partner kan brottas med. Samtidigt, uppmuntra dem att dela sina känslor. De kanske själva har att göra med sina förändringar i medelåldern – ja, män har också hormonella förändringar, ibland kallade andropause, vilket kan påverka humör och libido.

• När det gäller sexuell intimitet, var öppen för att prova nya saker
• Om samlag är smärtsamt på grund av torrhet, till exempel, lägg mer tid på förspel tills du är redo.
• Använd kuddar, glidmedel eller positioner som är bekvämare
• Skynda inte på processen. Att sakta ner kan göra upplevelsen rikare för er båda. 
• Planera intimitet för när du är mindre trött
• Kom ihåg, Intimitet behöver inte alltid betyda samlag
• Att gosa, massera, läsa erotiska böcker tillsammans eller helt enkelt ligga nakna i varandras armar kan upprätthålla en sexuell kontakt även på dagar då ni inte går "hela vägen".
• Utforska fantasier eller använd leksaker om du inte har gjort det förut. Ibland kan ett litet äventyr återuppväcka upphetsning som har blivit vilande. 
• Om libido är ett stort problem och det stör dig, kontakta en professionell

Relaterad läsning: Dynamiken och betydelsen av sex i ett förhållande

2. Kommunikation och emotionell närhet

Klimakteriet kan också sätta den känslomässiga dynamiken i en relation på prov. Humörsvängningar eller irritabilitet, särskilt under klimakteriet, kan ha orsakat gräl eller missförstånd. Du kanske har känt dig mer känslig eller benägen att ta itu med konflikter, vilket kan vara förvirrande för en partner som inte vet hur man ska hjälpa till. Nu när du är postmenopausal har förhoppningsvis en del av den oroligheten lagt sig. 

Men du kanske har att göra med nya känslor, som att känna dig nere eller ifrågasätta ditt syfte, vilket din partner kanske inte helt "förstår". Det är här god kommunikation blir livlinan i er relation. Ibland har män verkligen ingen aning om omfattningen av de förändringar deras partners går igenom, och detta kan öka klyftan mellan dem. Kommunikation hjälper till att överbrygga den. Var också medveten om att din partner också kan ha rädslor eller känslor kring detta skede. Till exempel känner vissa män oro över sitt eget åldrande eller saknar den sexuella frekvensen från tidigare dagar, men de förblir tysta av rädsla för att pressa dig. 

Att skapa en trygg och icke-dömande plats där ni båda kan uttrycka era bekymmer är hälsosamt. Ni kanske till och med hittar nya sätt att få kontakt. Till exempel att ta itu med en träningsrutin tillsammans, eftersom ni båda gynnas av träning i medelåldern, eller att skaffa en hobby att knyta an till varandra nu när barnen kanske är vuxna. Återuppväcka vänskap och glädje i er relation. Övergången till klimakteriet kan faktiskt föra par närmare varandra när ni står inför en livsförändring sida vid sida.

Avslutande tankar

Postmenopausen framställs ofta som en ridå som drar ner ungdomen, men i verkligheten kan det vara ett skede som flödar över av vitalitet, frihet och självsäkerhet. Din kropp har förändrats, det råder det ingen tvekan om, men det är fortfarande din kropp som bär dig genom världen med samma livsgnista som alltid. Faktum är att detta skede i livet kan inleda en ny sorts självförtroende. Du har samlat på dig en livstid av erfarenheter och lärdomar, och nu får du leva på dina egna villkor utan bruset från månatliga hormoner eller pressen från tidigare decennier.

Dr. Nieca Goldberg påminner oss: ”Det är en naturlig del av en kvinnas livscykel. Du kan vända det till något positivt genom att använda den här tiden till att verkligen se över din hälsa.” Alla de där målen du satte åt sidan när du uppfostrade barn eller klättrade på karriärstegar? Kanske är det dags att damma av dem nu. De relationer som verkligen ger dig näring, det är dags att investera i dem. De som dränerar dig, ge dig själv tillåtelse att sluta med dem. Tänk på tiden efter klimakteriet som din era utan mer skitsnack. 

Så, vad kommer efter klimakteriet? Vad du än väljer. Ja, din kropp kommer att fortsätta förändras, men den förändras för att hjälpa dig in i nästa kapitel. Genom att förstå dessa förändringar har du beväpnat dig med verktygen för att navigera dem. Ta ditt kalcium, smörj in dig med din fuktighetskräm, ta fram glidmedlet, ta din "downward dog" eller din morgonpromenad... men glöm inte heller att njuta av resan. Du har förtjänat detta skede i livet, och det kan vara fullt av tillväxt, kreativitet, passion och till och med några vilda nya äventyr.

Huskurer för att minska smärta under samlag

Pressen att prestera, när intimitet blir ett jobb

11 bästa dejtingapparna för över 50 

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka