Nukuu hii ya Rihanna inapaswa kuwa ukumbusho kwa mtu yeyote ambaye anajaribu kunusurika kuvunjika vibaya: "Amini tu kwamba huzuni ilikuwa zawadi yenyewe. Lia ikiwa itabidi lakini haitakuwa milele. Utapata upendo tena na itakuwa nzuri zaidi. Wakati huo huo, furahia yote ULIYO." Rahisi kusema kuliko kutenda labda! Kupata furaha baada ya kutengana kunaweza kuonekana kuwa jambo lisilowezekana wakati moyo wako unapitia kuzimu.
Kila dakika moja, kumbukumbu ya mahali, tarehe, ishara tamu hukuongoza kumwaga madimbwi ya machozi na pumzi yako inaonekana kukwama kwenye utumbo wako kila usiku mwingine. Kwa bahati mbaya (au kwa bahati nzuri!) Maisha hayaachi kwa mtu yeyote. Kadiri unavyofikiria hutapita, hatimaye hujifunza kuendelea kutoka kwa zamani.
Hata hivyo, swali ni - unaweza kusahau kabisa kilichotokea, kukubali makovu na maandamano mbele? Kwa maneno mengine, je, unaweza kuwa na mtazamo chanya baada ya kutengana?
Je, Inawezekana Kuwa na Furaha Baada ya Kuachana?
Orodha ya Yaliyomo
Jibu la neno moja kwa swali hili ni ndiyo. Kuna maisha baada ya kuachana, usiruhusu mtu yeyote akuambie vinginevyo. Utapata furaha baada ya kutengana. Imani yako katika upendo haitakufa baada ya kutengana. Kwa hakika haitakuwa rahisi lakini unaweza kuwa na sass kuamka tena, kusugua vumbi na kupona kabisa majeraha.
Kutengana sio chochote fupi na jeraha la kina. Itakuwa bure hata kusema vinginevyo. Unapokuwa katika mapenzi ya dhati, ina maana kwamba umejenga ndoto karibu na mtu na umepitia safari fulani pamoja naye. Kwa hivyo maisha bila wao inaonekana karibu na haiwezekani kuishi.
Kunyang'anywa hilo, hasa kama umewahi kusalitiwa au kukosa uaminifu au kutoelewana, kunaweza kukuumiza sana na kukufanya ushtuke. Lakini fahamu kwamba huzuni haidumu milele na unaweza kupata nafasi ya kupata furaha baada ya kutengana, hata kama ingekuwa mbaya kiasi gani.
Kwa hivyo ikiwa unatumia kila Ijumaa usiku kutazama romcom, ukijihisi vibaya na kupiga kelele kwa ulimwengu, "Je, nitawahi kuwa na furaha tena baada ya kutengana?", basi ni wakati wa kuacha. Hatujui ulimwengu ulikuambia nini lakini kwa hakika tunaweza kukuambia kuwa kuna nuru mwishoni mwa handaki na kwa hakika uko karibu nayo sana.
Unataka kudhihirisha furaha baada ya kutengana na kuendelea na maisha yako? Tunaweza kukusaidia kufanya hivyo. Hata hivyo, kuna hali ambayo haiwezi kujadiliwa: unapaswa kuwa tayari kuweka jitihada na kujifunza jinsi ya kuwa mtu mwenye nguvu baada ya kutengana, bila kuangalia nyuma. Ikiwa unaweza kufanya hivyo, basi nusu ya vita imeshinda tayari.
Usomaji Unaohusiana: Unaweza Kuanza Kuchumbiana Tena Baada ya Kuachana Baada ya Muda Gani?
Njia 12 za Kupata Furaha Baada ya Kuachana na Kupona Kabisa
Sheria ya kwanza na kuu ya kupata furaha baada ya talaka ni kwamba unahitaji kukubali kuwa imekwisha. Ndio, kila mtu atakuambia kuwa kukubalika ndio ufunguo. Usimchukie mpenzi wako wa zamani, usiwanyanyase na usiwachukie. Ikiwa kweli unataka kuwa na furaha ndani, lazima pia uwasamehe.
Mrembo wa Hollywood Anne Hathaway alisema kikamilifu, "Nadhani jambo ambalo nimejifunza ni kwamba uzoefu mbaya wa mapenzi sio sababu ya kuogopa uzoefu mpya wa mapenzi." Ichukue kutoka kwake, ni muhimu kujipa uwezo baada ya kutengana si kwa ajili ya afya yako ya akili tu bali ili uweze kukubali kwa mikono miwili mambo mapya na mazuri ambayo maisha hutaka kutoa.
Ulimwengu wako haupaswi kuanza au kuishia na mtu mmoja. Hivi sasa unaweza kuwa unafikiri kwamba wao ndio waliokufa lakini hiyo ni kwa sababu bado unahisi umeunganishwa nao sana. Kwa hivyo hebu tuondoe chochote kinachokuweka karibu nao na tukuweke huru. Hapa kuna njia 12 za kupata furaha hiyo isiyoeleweka baada ya kutengana ambayo itakufanya upone kabisa na labda hata uhisi unaondoka unashukuru kwa chochote kilichotokea.
1. Usikatae maumivu yako
Zuia watu wote wanaosema mambo kama vile, "Songa mbele, sahau." Hapana, huwezi kuendelea mara moja tu na ikiwa wamewahi kuwa katika upendo, basi wanajua hilo pia. Sheria ya kwanza ya kutafuta furaha baada ya kutengana ni kupiga mbizi ndani ya uchungu wako na kuhisi kweli. Ndiyo, tunamaanisha hivyo.
Ni muhimu kwamba uhisi na kueleza kila hisia ambayo utengano huu unakusababishia badala ya kuipuuza na kuiruhusu isimame ndani ya moyo wako. Ndio, itakusababishia maumivu zaidi na mapigo ya huzuni isiyoisha lakini ni muhimu kuichunguza na kuiruhusu yote ionekane wazi.
Usiposafisha mfumo wako, huwezi kutengeneza nafasi kwa hisia mpya zaidi na za furaha. Kwa hiyo lieni. Zungumza na rafiki au mshauri mwenye huruma. Jaribu kuandika majarida. Kila tendo la utakaso litakuwa tendo la uponyaji na litakusaidia kujiboresha baada ya kutengana. Na hivyo ndivyo unavyoingia kwenye njia ya kupata furaha ya ndani baada ya kuachana.
2. Ili kujiwezesha baada ya kutengana, waondoe kwenye mitandao ya kijamii
Ni vigumu lakini mara tu kuachana kwa mwisho kunapotokea, usiwatembelee tena au kuendelea kufanya mzunguko wa wasifu wao wote mtandaoni. Haitakuwa rahisi kuwasahau, lakini kama hatua ya kwanza, wazuie kutoka kwa mitandao ya kijamii. Kuona picha za machapisho kutaanzisha kumbukumbu zenye kuumiza tu na kukuwekea hatua mbili kwenye safari yako ya uponyaji.
Epuka kishawishi cha kuwafuatilia , kuwatumia ujumbe mfupi au kuwapigia simu. Unaweza hata kuishia kufanya hivyo, licha ya kujua vinginevyo na hiyo ni sawa pia. Usijilaumu kwa hilo pia. Unaruhusiwa kufanya makosa machache unapojaribu kujikuta baada ya kutengana.
3. Jinsi ya kuwa na furaha baada ya kutengana? Jifunze sanaa ya kujipenda
Ni kawaida kuuliza kwa nini mgawanyiko ulitokea na nini kilienda vibaya katika uhusiano wako. Na katika mchakato wa kufikiria sana na kuchambua kila undani, ni rahisi kujilaumu na kusema kwamba uliwajibika tu kwa kuwa katika hali hii.
Labda kuna lawama kwako pia, hatukatai. Lakini hiyo ni sawa kwa sababu hakuna mtu mkamilifu na si kila uhusiano unakusudiwa kudumu. Hata kama unajisikia vibaya kiasi gani kuhusu tukio hilo, usiruhusu hilo liathiri kujithamini kwako. Jifunze kujipenda na tunakuhakikishia kwamba utaweza kuonyesha furaha baada ya kutengana.
Ukiruhusu wema zaidi kuangazia kutoka kwako, ulimwengu utaendelea kukupa zawadi zaidi. Kwa hivyo fanya kila uwezalo ili kujisikia nguvu na furaha ndani yako. Iwe ni kuoga maji mapovu au kwenda likizo au kuondoka kwenye mapumziko ya afya, kila tendo lako kuanzia sasa linapaswa kuwa la kuimarisha kujiamini kwako na kujipenda.
Usomaji Unaohusiana: Njia 15 Busara za Kumkataa Mpenzi wa Zamani Anayetaka Kuwa Marafiki
4. Kuwa na mawazo chanya baada ya kutengana - usiruhusu chuki au hasira ikule
Unapocheza gumzo la kutengana (ikiwa umekuwa nalo) kichwani mwako kwa kitanzi, polepole utagundua kuwa maumivu na huzuni zitabadilishwa na hasira na chuki. Labda hautapata jibu kwa nini ilitokea, ambayo itakuacha ukiwa umechanganyikiwa zaidi. Unaweza kuwa na hasira, inaruhusiwa lakini usiruhusu hilo kuwa jambo la kutamanisha.
Jinsi ya kuwa na furaha baada ya talaka? Pumzika kutoka kwa kurudia yaliyopita katika akili yako kwenye kitanzi na ufanye kitu tofauti kabisa na chako ili kupata furaha baada ya kutengana. Tazama filamu nyingi, sikiliza mazungumzo ya kusisimua au fanya shughuli mpya ndani ya kazi yako - kitu ambacho hukusukuma nje ya eneo la faraja.
Kuwa na mawazo chanya baada ya kutengana badala ya kuzingatia hisia zote hasi ambazo zitakuzuia tu. Kujihusisha na kazi ngumu au biashara mpya kutakusaidia kutokumezwa na chuki na kudhibiti hasira vizuri zaidi.
5. Pata usaidizi na utafute usaidizi wa kuonyesha furaha baada ya kutengana
Chochote unachofanya, usiwe peke yako katika safari hii ya kutafuta furaha baada ya kuachana. Waambie marafiki zako wa karibu ambao unajua watakuinua kwa nguvu zao na kukuonyesha kuwa kuna urembo zaidi duniani. Kwa kweli, huu ndio wakati wa kutafuta msaada wa kitaalamu na hata kujaribu tiba. Inaweza kuwa mganga au mshauri au tu kuishi na mama yako kwa wiki. Lakini usipitie hili peke yako.
Unapotumia muda na marafiki , pia jihadhari usizungumzie tu kuhusu mgawanyiko na kuendelea kukumbuka majeraha ya zamani. Usizungumzie kuhusu mpenzi wako wa zamani kuhusu kila kinywaji, kila sherehe au kila simu na rafiki. Zungumza lakini usizungumzie uhusiano wako wa zamani.
Pia, hakikisha kuwa uko pamoja na mduara unaofaa na uko karibu na marafiki wanaokuhurumia wanaoelewa hitaji lako la kupona na hawatakuhukumu. Kujizunguka na usaidizi unaofaa ni muhimu zaidi ikiwa unataka kujiwezesha baada ya kuvunjika.
6. Jifunze kufurahia kampuni yako mwenyewe na kupata furaha ya ndani baada ya kuachana
Ingawa ni muhimu kutegemea marafiki na washauri ili kuvuka wakati huu wa misukosuko, usiwe mtumwa wa msaada wao. Baada ya awamu ya awali kukamilika, jifunze kufurahia kampuni yako pia. Ikiwa kweli unataka kujifunza jinsi ya kuwa na furaha baada ya kutengana, fanya mambo peke yako ambayo ulifanya hapo awali na mrembo wako.
Ikiwa hiyo inamaanisha kwenda kwenye filamu peke yako, basi, kwa njia zote, fanya hivyo. Ikiwa inamaanisha kwenda kwenye mgahawa peke yako, fanya hivyo pia. Bila shaka, itakuwa ngumu na yenye uchungu mara chache za kwanza, lakini basi utaizoea hatua kwa hatua. Na ni nani anayejua, unaweza hata kuanza kufurahia? Usikate tamaa katika dhamira yako ya kupata furaha baada ya kuachana.
7. Kubali kila mwaliko
Acha kujiuliza, “Je, nitawahi kuwa na furaha tena baada ya kutengana?” Nenda huko nje na uifanye. Ili kufanya hivyo, hapa kuna kidokezo cha vitendo cha kumaliza talaka yako. Sema ndiyo kwa kila mwaliko mjini. Mgawanyiko mbaya unaweza kukuacha ukiwa umechoka na usio na furaha kukutana na watu, kutokana na kwamba kunaweza kuwa na maswali ya kibinafsi yaliyoulizwa.
Hata hivyo, usiku wa kuzurura mjini, kukutana na watu wapya na kufanya mazungumzo kunaweza kuwa dawa unayohitaji. Unapaswa hata kufikiria njia za kukutana na wanaume au wanawake ili kujaribu kuchumbiana tena. Angalau, itakuwa kichocheo kizuri cha ubinafsi na unaweza kupata rafiki.
Jinsi ya kuwa na furaha baada ya kutengana, uliuliza? Kweli wakati mwingine, kufurahi na kuasi hali yako husaidia katika kutuliza maumivu ambayo lazima yawepo. Jiunge na vikundi vipya vya shughuli au mikutano mjini. Hudhuria michezo ya kuigiza au ngoma mpya au shughuli zozote za kitamaduni zinazofanyika mjini. Jaribu kwenda kwenye tarehe ya upofu! Pia, jaribu na kukaribisha baadhi ya vyama vyako ili kuvuta watu wapya ndani na ujifungue kwa matumizi.
8. Jinsi ya kupata furaha ndani yako baada ya kuvunjika? Lisha mwili wako
Hata kabla ya machozi kukauka, hiki ndicho unachohitaji kufanya - jivute pamoja na ujiunge na yoga au darasa la Zumba. Uchungu wa kiakili unaweza kuathiri mwili wako kwa urahisi, kukuongoza kula vitu visivyofaa, kujisahau na kuwa viazi vya kitanda. Jinsi ya kuwa na furaha baada ya kutengana ni juu ya kubadilisha akili na mwili wako ndani nje. Na hii ni mojawapo ya njia za kufanya hivyo.
Ikiwa utajiadhibu kwa mazoezi ya kawaida wakati uko chini kabisa, utajishukuru miezi kadhaa baadaye. Mazoezi hutoa homoni za furaha ambazo zitakabiliana na uhasi wa ndani na unaweza kujifunza tu kukuza mawazo chanya baada ya kutengana. Hii ni aina nyingine ya kutafuta kujipenda baada ya kuachana.
Usomaji Unaohusiana: Njia 8 za Kumfanya Ajute Kwa Kutokuchagua Wewe
9. Chunguza uchumba wa kawaida ili kujipa uwezo baada ya kutengana
Sasa, hili ni eneo gumu kwa hivyo soma kwa makini kabla hujafanya vibaya. Kwa hakika, hupaswi kuchumbiana kwenye rebound ili kuweka hisia zako sawa na kuepuka kujikuta katika jambo baya zaidi. Lakini ukiahidi kuliweka jambo jepesi na la kawaida, kurudi kwenye pete ya uchumba kunaweza kutoa njia ya kupata furaha baada ya kutengana. Jisajili kwenye Tinder au programu zingine za uchumba na ujaribu kuungana na watu wapya na wa kuvutia.
Kumbuka kwamba itabidi utumie udhibiti mkubwa hapa. Usifanye makosa ya kujihusisha sana au kumsumbua mtu. Weka nyepesi na ya kawaida. Ingia kwenye uwanja wa kuchumbiana si kwa nia ya kulipiza kisasi ngono au kumfanya mpenzi wako wa zamani awe na wivu bali kukutana na watu wazuri na wa kuchekesha ili kujikumbusha kuwa unatamanika na kuruhusiwa kujifurahisha. Utastaajabishwa tu na kile kinachofanya kwa kujistahi kwako.
10. Fanyia kazi kazi yako
Jinsi ya kupata furaha ndani yako baada ya talaka? Sitawisha ahadi ambazo ni muhimu kwako na zitakufanya ujisikie bora zaidi. Kwa baadhi hiyo inaweza kuwa shughuli kama vile kuendesha baiskeli au kupika. Kwa wengine, inaweza kuwa kazi yao.
Uhusiano unapozidi kuwa mwingi, kazi na taaluma vinaweza kuchukua nafasi ya nyuma. Bila shaka, hilo linaweza lisiwe kweli ikiwa una uwiano mzuri wa kazi na maisha lakini inawezekana kwamba ulikuwa na muda mfupi wa kufuata malengo yako kwa sababu ulikuwa na shughuli nyingi za kujitolea kwa ajili ya uhusiano wako.
Fikiria kuwa kutengana kwako kumeanzisha kipindi kizuri kwako. Sasa ni wakati wa kuoa malengo yako ya kazi. Jisajili kwa kozi mpya ambayo ulitaka kufanya kila wakati. Fanya bidii kuelekea matangazo yako. Utengano mbaya unaweza kuchukua wakala wako na kupiga hatua katika taaluma yako ni njia moja ya kuirudisha.
11. Kuwa mwangalifu na tabia yako ya mitandao ya kijamii pia
Huenda umemzuia mpenzi wako wa zamani kutoka kwenye mitandao ya kijamii ili kuweka mawazo hasi mbali lakini ni muhimu uangalie tabia yako ya mtandaoni pia. Ncha bora ni kuiweka upande wowote. Usipite juu ili kuwaonyesha watu kuwa unafanya vizuri (wakati unaweza kuwa unaingia ndani!). Unaweza kuhisi hitaji la kuchapisha kila kitu kutoka kwa toast yake anayopenda ya parachichi asubuhi hadi picha na rafiki mpya wa kiume kazini lakini unapaswa kuacha.
Pia, pinga kishawishi cha kuchapisha jumbe za mafumbo au nukuu zenye maana ambazo huwaacha wafuasi wako wakikisia na kutunga hadithi. Na kwa hakika epuka kumtaja mpenzi wako wa zamani au kutengana kwako kwenye SM yako au kuonyesha jinsi umepata furaha baada ya kutengana.
Usomaji Unaohusiana: Jinsi Mitandao ya Kijamii Inavyoathiri Mahusiano Yako
12. Jinsi ya kuwa na furaha baada ya kutengana? Jifunze kupenda maisha yako ya zamani ikiwa ni pamoja na ex wako
Ikiwa baada ya yote yaliyo hapo juu, bado unajikuta unasumbuliwa na kumbukumbu za mpenzi wako wa zamani, ukubali. Unapofanya mazoezi ya kujipenda, utahitaji kupenda na kulisha sehemu zako zote ikiwa ni pamoja na maisha yako ya zamani ambayo alikuwa sehemu yake muhimu. Ili kupata furaha ya ndani baada ya talaka, ni muhimu kufanya hivi.
Kuwachukia au kuwa na hisia hasi hakutakusaidia hata hivyo, unaweza pia kukubali kwamba bado unawapenda. Wakati mwingine upendo huu wa kina unaweza kuwa dawa ya chuki yoyote unayoweza kuhisi kwa mpenzi wako wa zamani, na kukuruhusu kuachana kabisa na hisia zako. Wakati hazikuathiri tena na unaona kwamba sasa una mawazo chanya baada ya kutengana, hapo ndipo utakapokuwa umeshinda kweli.
Kuachana ni tukio la maisha ambalo linaweza kubadilisha maisha yako na mtazamo wako wa mahusiano. Kwa hivyo ni muhimu kuangalia jinsi unavyofanya baada ya mgawanyiko. Amini kwamba kila tukio hasi katika maisha yako pia linaweza kusababisha kitu kizuri, hata hivyo kinaweza kuonekana polepole. Inawezekana kupata furaha baada ya kutengana, kugundua tena na kujitengenezea jina na kila kitu unachofanya. Unapaswa kulenga kufikia lengo hilo.
Kwa video za kitaalam zaidi tafadhali jiandikishe kwenye YouTube Channel yetu. Bonyeza hapa.
Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara
Ndiyo, unaweza kuwa na furaha baada ya kutengana. Mchakato wa uponyaji utachukua muda lakini ukijifunza kujipenda, kutafuta usaidizi wa kutosha, kuzingatia malengo yako mengine, unaweza kusahau polepole maumivu yanayosababishwa na talaka mbaya.
Tenga wakati wa kufanya mazoezi, tunza afya yako ya mwili na kiakili, tumia wakati na marafiki, tafuta msaada wa kitaalamu na uzingatia malengo yako ya kazi. Hatua hizi zinaweza kukusaidia kuendelea na kutafuta furaha baada ya kutengana vibaya.
Bila shaka, itategemea ukubwa wa uhusiano wenu. Ikiwa kutengana kumekushangaza na kumetokea ghafla, hisia zitadumu kwa muda mrefu na unaweza hata kupata msongo wa mawazo baada ya kutengana . Hata hivyo, ikiwa uhusiano umeishi mkondo wake na nyote wawili mnajua jambo lisiloepukika, maumivu yatakuwa madogo.
Ndiyo kabisa, unaweza kuhisi mchanganyiko wa hisia baada ya kutengana. Kutoka kwa kuhoji kwa nini ilitokea hadi kujuta na kufikiria juu ya kile ambacho ungeweza kufanya ili kuizuia, unaweza pia kuhisi hasira na chuki.
Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.
