Dalili 21 Mwanaume Wako Ana Masuala ya Hasira na Jinsi ya Kukabiliana nayo

Kila uhusiano hupitia mapigano na mabishano, kupanda na kushuka. Labda wewe na mwenzako hata mmesemezana maneno machache ya hasira njiani ambayo mngependa kuyarudisha. Lakini milipuko ya hasira inapotokea mara kwa mara na kuwa kali sana, unaweza kuwa na tatizo la siri zaidi. Kiwango kimoja, unajua tayari. Ndio maana uko hapa, unatafuta ishara kuwa mwanaume ana maswala ya hasira.

Inaweza kuwa ya hila kama vile kuwa mwepesi sana kuitikia kila kitu unachosema au dhahiri kama vile kukutenga na marafiki na familia. Kwa kuwa hakuna kiolezo cha tabia kilichobainishwa kwa mwanamume aliye na maswala ya hasira, kubaini kile unachoshughulika nacho kunaweza kutatanisha. Kwa hivyo, unatathminije wakati hasira ya mwanamume wako inapohitimu kuwa masuala ya hasira? Muhimu zaidi, unawezaje kujifunza jinsi ya kushughulika na mtu aliye na maswala ya hasira?

Tumekusanya saikolojia ya mtu mwenye hasira fupi, pamoja na maarifa ya kitaalamu kutoka kwa mwanasaikolojia wa ushauri nasaha Kavita Panyam (Shahada ya Uzamili katika Saikolojia na mshirika wa kimataifa na Chama cha Saikolojia cha Marekani), ambaye amekuwa akiwasaidia wanandoa kushughulikia masuala yao ya uhusiano kwa zaidi ya miongo miwili, ili kukusaidia kujua jinsi ya kuendesha uhusiano wakati mwanaume ana matatizo ya hasira.

Jinsi maswala ya hasira huathiri uhusiano

Kumkasirikia mwenzi wako mara moja katika mwezi wa bluu si jambo la kawaida. Wakati mwingine, maneno yao ya kuumiza yanaweza kukukera au vitendo fulani vinaweza kwenda kinyume na mahitaji yako, na kukufanya ushangae. Hadi sasa, hali hiyo imedhibitiwa. Athari mbaya za hasira katika mahusiano huonekana wazi wakati kuna 'mfumo' wa mizunguko ya hasira na usemi wake. Inaweza kuanzia kumkosoa mwenzi hadi kitu cha kutisha kama unyanyasaji wa nyumbani. Ikiwa unajiuliza jinsi ya kujua kama mwanaume ana matatizo ya hasira, angalia ikiwa sifa hizi za mtu mwenye hasira fupi zinamhusu mwenzi wako:

• Kupiga kelele
• Kuita majina
• Kuvunja vitu
• Kuchora mara kwa mara

Yote haya ni matatizo kwa sababu yanamwacha mtu kwenye mwisho wa hasira - yaani, wewe - unahisi hofu na makali wakati wote. Ndiyo maana wasiwasi na hasira katika mahusiano mara nyingi huenda pamoja - hasira ya mpenzi mmoja hufanya mwingine kuwa na wasiwasi. Hiyo sio nguvu yenye afya, kwa kipimo chochote. Dalili kali zaidi za maswala ya hasira, ndivyo uharibifu wa uhusiano unavyoongezeka. Hizi ni baadhi ya njia ambazo masuala ya hasira huathiri uhusiano:

1. Huathiri kujiheshimu kwako

Iwapo unapendana na mtu wa kawaida, anayejipenda mwenyewe ambaye maneno yake yanakata kama daga, uhusiano wako uko hatarini, rafiki yangu. Kusudi zima la maisha ya mtu huyu ni:

• Tafuta makosa kwa wengine
• Wakosoe wapendwa wao kwa mambo yasiyo na maana
• Wadhalilishe mbele ya wengine
• Punguza mafanikio yao

Kutarajia kidogo kuthaminiwa na shukrani katika uhusiano sio sana kuuliza. Hata hivyo, mshirika mwenye hasira hataweza kutimiza mahitaji haya ya msingi. Badala yake, utajikuta kwenye mwisho wa kupokea wito wa majina mara kwa mara, ambayo, kwa upande wake, itaumiza hisia yako ya kujithamini na kujiamini, na kukufanya ufikirie pili kila kipengele kidogo cha maisha.

2. Hukufanya utembee kwenye maganda ya mayai karibu nao

"Hasira ya mpenzi wangu inanipa wasiwasi," anasema Anne, mwanafunzi wa fasihi mwenye umri wa miaka 21 katika NYU, "Sijui ni kitu gani kidogo kitakachomkera. Siku nyingine, nilisahau kuzima hita kabla ya kwenda shuleni na kwa kweli aliniita katikati ya darasa kunipigia kelele. Ingawa ninampenda, nachukia kutembea kwenye maganda ya mayai katika uhusiano wangu wakati wote."

Je, unaona jinsi hali ya kutotabirika ya hasira inaweza kumsumbua sana mwenzi mwingine? Wakati mtu mmoja anajaribu kutazama maneno na matendo yake kila mara ili kumweka mtulivu mwingine, hawezi kamwe kuonyesha ubinafsi wake na si ishara ya mahusiano mazuri.

3. Hukufanya ulipize kisasi

Ikiwa mume wako anakasirika kwa urahisi, baada ya muda, milipuko yake itaanza kukuchochea pia. Utakuwa ukiangalia kila wakati fursa za kumuonyesha chini na kumthibitisha kuwa sio sahihi. Hiki ni kichocheo cha uhusiano usio na afya ambao utakuacha ukiwa umezuiwa. Ni suala la muda tu kabla ya kutambua, "Inatosha! Siwezi kufanya hivi tena."

4. Mpenzi wako anaanza kukutisha

Rafiki yangu Angela alinisimulia hadithi yake ya ndoa yenye uchungu, "Ninaogopa hasira ya mume wangu. Wakati mwingine siwezi kuamini kwamba tulianza uhusiano huu kwa upendo mwingi, mapenzi, na matumaini. Na hapa tuko leo! Nini cha kufanya ikiwa mumeo atakupiga? Sehemu mbaya zaidi ni kwamba, kwa kuwa mtoto anakuja hivi karibuni, siwezi hata kufungasha mizigo yangu na kubamiza mlango usoni mwake. Sikuwahi kufikiria ningekuwa miongoni mwa wanawake wanaohisi kulazimishwa kubaki katika mahusiano ya unyanyasaji , lakini hapa nahisi nimenaswa katika ndoa yangu"

Hadithi ya Angela iliniogopesha sana. Ikiwa unajikuta katika hali kama hiyo, nakuhimiza uzingatie chaguzi zako na utafute njia ya kutoka. Kuchumbiana na mwanamume mwenye maswala ya hasira - au kuolewa na mmoja - kuna hasara nyingi, lakini unyanyasaji wa kimwili unapaswa kuwa mvunjaji wa wazi. Piga simu kwa simu ya usaidizi ya wanawake, pata amri ya zuio, ondoka ukiweza, umripoti kwa unyanyasaji - fanya chochote kinachohitajika ili kuhakikisha usalama wako.

Dalili 21 Mwanaume Ana Masuala ya Hasira

“Mume wangu hukasirika nisipopatana naye. Mara nyingi maoni yake hayalingani na hali hiyo,” ashiriki Vern, mhandisi kutoka Toronto, “Ninaelewa kuwa nimechanganyikiwa, lakini jinsi anavyoitikia kila kero ndogo nyakati fulani inatisha na kunihangaisha. Mbali na kukosa subira, je, mume wangu ana hasira pia?”

Mojawapo ya sifa zinazojulikana zaidi za wanaume walio na maswala ya hasira ni kwamba wana shida kudhibiti miitikio yao. Hata kama katika hali yake ya utulivu na utulivu wa akili anaona kwamba hasira yake inakuwa tatizo katika uhusiano, anaweza kushindwa kujizuia kutoka kwa hasira mara tu hasira yake inapochochewa. Ukijikuta katika hali kama hiyo, ni muhimu kujilinda na ikiwezekana kujitahidi kupata suluhisho. Hatua ya kwanza katika mwelekeo huo ni kukiri tatizo lililopo, na hiyo huanza na kutambua dalili ambazo mwanamume ana matatizo ya hasira:

Usomaji Unaohusiana: Mume Wangu Ni Mchoyo Na Analenga Pesa Pekee, Hata Kwa Gharama ya Mahusiano

1. Hawezi kudhibiti hisia zake

Kwa Lisa, ilikuwa vigumu kumsoma mume wake Richard. Mara kwa mara alikuwa akisumbuliwa na swali, "Je, mume wangu ana matatizo ya hasira?" Kulikuwa na siku na wiki ambapo angemwagilia maua, zawadi, na pongezi. Bila shaka, angekuwa akimfokea kwa sababu alikuwa amenunua chapa isiyo sahihi ya nafaka ya kiamsha kinywa.

"Mvulana anapokuwa na matatizo ya hasira, atacheza huku na huko kati ya misimamo yake," anasema Kavita, akiongeza, "Ataonyesha upendo na kujali sana siku moja, na kisha kukushambulia kwa hasira. Hakutakuwa na usawa, hakuna katikati."

Ikiwa mwenzi wako anajihusisha na matusi ya mapenzi wakati mwingine lakini anakudharau au kukupigia kelele kwa mambo madogo, hizi ni ishara kwamba ana hasira. Kutojua jinsi atakavyoitikia hali fulani ni miongoni mwa viashiria vinavyoonyesha waziwazi masuala ya hasira. Matokeo yake, utajikuta unatembea kwenye maganda ya mayai karibu naye - hata katika nyakati zenu za amani au furaha zaidi za kuwa pamoja.

2. Anaomba msamaha lakini hatabadilika

Kama wasemavyo, kuomba msamaha bila mabadiliko ni udanganyifu. Ikiwa mwenzi wako anaomba msamaha kila wakati anapokuonyesha hasira lakini hawezi kubadilisha tabia yake, ni mojawapo ya ishara kwamba ana hasira. Inakuwa uhusiano wenye sumu sana ambapo unanaswa katika mzunguko mbaya wa mwenzi wako kukushambulia na kisha kujaribu kurekebisha uharibifu kwa kuomba msamaha.

Anaweza hata kujuta kikweli kila wakati, lakini isipokuwa kama anapata usaidizi au kujifunza kudhibiti hasira yake, msamaha wake hauna maana na hauna maana. Unajua mwenzi wako au mpenzi wako ana matatizo ya hasira wakati licha ya kuomba msamaha kwa kusisitiza na kutoka moyoni, sehemu yako inakataa kuamini kwamba mambo yatabadilika na kuwa bora.

3. Anakupuuza kihisia

"Haki ya kuonyesha hasira huonyeshwa kwa njia nyingi," asema Kavita, "huenda sio tu kupigana kimwili au kupiga kelele. Kupuuza kihisia kunaweza pia kuwa njia ya kujua kama mvulana ana matatizo ya hasira." Anaongeza kuwa ni hasira fiche/ya kimya ikiwa:

• Kamwe hana mgongo wako
• Haionyeshi msaada au kujali
• Haileti umuhimu wa kuwasiliana nawe kila siku
• Inakupa wewe matibabu ya kimya

Ndivyo ilivyokuwa kwa Martha na Ben. Ben mara chache alimfokea Martha; hasira yake ilikuwa ya baridi, aina ya huzuni ambapo angeweza tu kuacha kuzungumza naye wakati wote. Ni kana kwamba alikuwa akimuadhibu kila wakati. Alikuwa na hasira kila wakati na aliendelea kujiuliza, "Ni nini kinachofanya mwanaume kukasirika katika uhusiano?"

Ikiwa unafungiwa nje au unapewa bega baridi baada ya kila kutokubaliana au mabishano, ujue kuwa hii inaweza kuwa kati ya ishara ambazo mwanaume ana maswala ya hasira. Utu wa kuhangaika, na wa kujitenga unaweza kuonekana kuwa wa kuvutia kutoka mbali - shukrani kwa tamaduni za pop na vyombo vya habari hutulisha mawazo potofu ya uanaume na umachismo - lakini inaweza kuchosha kuvumilia kwa haraka.

Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kudhibiti Hasira Katika Uhusiano: Njia 12 za Kudhibiti Hasira

4. Yeye ni mwepesi wa kuhukumu

Jinsi ya kugundua maswala ya hasira katika uhusiano? Chukua muda kutafakari jinsi unavyofanywa kujisikia katika uhusiano:

• Je, mpenzi wako anakutia moyo, akuinue, na kukufanya ujisikie kuwa amebarikiwa kweli kuwa na wewe?
• Au je, anapata njia mpya zaidi za ubunifu zaidi za kukujulisha kuwa hufai vya kutosha?

Unavaa vazi jipya, anakutolea kauli kali. Unaamua kutazama filamu pamoja, analalamika kuhusu hilo na anakulaumu kwa kulichagua. Haijalishi unafanya nini, halimtoshi kamwe na atakuhukumu mara moja. Ukijikuta unatikisa kichwa, kumbuka: Hii ni moja ya ishara za onyo kwamba mwanaume ana matatizo ya hasira.

"Katika mahusiano mabaya, mwenzi atajaribu kubadilisha kila kitu kukuhusu. Watakufanya uhisi hufai na kila chaguo utakalofanya litashutumiwa," Kavita anasema, "Hata unapojaribu kusuluhisha mambo, watakushambulia kwa matusi na kukataa kutatua mambo."

5. Analeta makosa yaliyopita

Unawezaje kujua kama mwanaume ana matatizo ya hasira? Mapigano mabaya hutokea. Atafanya kila jaribio la kukushinda kwa makosa ya zamani ili tu kukuacha ujisikie mdogo na asiyejiweza. Hapa kuna mfano. Labda hivi sasa unagombana kuhusu jambo rahisi kama vile kama kuwa na wageni au la wikendi. Katika pambano hili, atafanya:

• Leta jambo ulilosema kwenye sherehe mwaka mmoja uliopita
• Kumbusha wakati huo ulileta maua nyumbani ambayo alikuwa na mzio
• Lawama kwa pesa ulizopoteza kwa chakula cha sherehe miezi sita iliyopita

6. Anakutenga

Miongoni mwa ishara kuu za mwanaume kuwa na maswala ya hasira ni hitaji lake la kudhibiti kila nyanja ya maisha yako na kuzuia mkondo wako wa kujitegemea, kidogo kidogo:

• Hapendi wewe kukutana na marafiki zako
• Anachukia kwenda kuwaona wanafamilia wako kwa chakula cha mchana cha Jumapili
• "Kwa nini unahitaji kufanya kazi? Ninapata mapato ya kutosha kwa sisi sote," anaweza kukuambia

"Ikiwa mwenzako/mume wako ana hasira mbaya, atakutenga na mifumo yako yote ya usaidizi," anaonya Kavita, "wazo ni kukufanya umtegemee kabisa ili hata akikuondolea hasira zake zote, huna mtu wa kumgeukia na mahali pa kwenda. Anaweza kufanya isikike kama anataka kilicho bora kwako lakini, kwa kweli, anataka kukufanya uwe tegemezi."

7. Anakudanganya

Hapa kuna baadhi ya ishara za siri za uchokozi wa kiume:

• Atakufanya ufikiri kuwa wewe ni mkosefu kila wakati na yeye ndiye mwathirika
• Atakuchoma moto kila wakati au kukupiga kwa mawe
• Ikiwa unapendekeza kujaribu tiba ya wanandoa, atakuambia mara moja kwamba haitaji kwa sababu inaonekana, yote yamo kichwani mwako

Ukijaribu kujitetea, anaweza kuonekana amejeruhiwa na kukushtaki kwa kumuumiza, wakati ni kinyume chake. Wanaume wenye maswala ya hasira wana upande wa ujanja kwao, ambao hautaweza kuuona ulivyo wala kuushughulikia mpaka ukubali uhalisia wa hali yako.

8. Anakufanya ujione hufai

Sote tunajua kuna mambo ya kuumiza ambayo hatupaswi kamwe kuwaambia wenzi wetu , isipokuwa mwenzi/mpenzi mwenye matatizo ya hasira. Wakati mzunguko wa hasira unapotokea, atachukua mbinu ya wazi ya kutoa hasira na kuchanganyikiwa kwake. Hapa kuna mifano halisi ya marejeleo yako:

• Atakuambia wewe huna thamani
• Anaweza kukuambia una bahati kwamba anakuchumbia kwa sababu hakuna mtu mwingine angeweza
• Ataorodhesha njia tofauti ambazo umeharibu maisha yake

9. Anakupa ushauri usio sahihi

Mwanamume aliye na maswala ya hasira hatawahi kuwa na nia yako bora moyoni. Ndiyo maana, ukimwomba ushauri, atakupendekeza ufanye yale ambayo ni bora kwake kwa muda mrefu. Hii inaweza kuwa kuhusu kazi yako, familia yako, au masuala mengine ya maisha. Na ikiwa ushauri wake utarudi nyuma, bado atapata njia ya kukulaumu na kufoka. Ikiwa unashangaa jinsi ya kujua ikiwa mwanamume ana maswala ya hasira, tabia hii ya kukuchora kila wakati katika hali mbaya na kuitumia kuelezea kufadhaika kwake kwako kwa njia mbaya zaidi ni zawadi iliyokufa.

10. Anakunywa vibaya

Uharibifu unaosababishwa na wanaume walio na maswala ya hasira hauishii kwenye uhusiano wao pekee. Unapopandwa na hasira, mwenzako hatasita kukusema vibaya, bila kujali jinsi inavyokufanya uonekane mbele ya familia yako, marafiki, wafanyakazi wenzako, au watu unaowafahamu. Anaweza:

• Iambie familia yako kuwa wewe ni mwenzi mbaya
• Waambie marafiki zako kuwa huwezi kuweka siri
• Mwambie bosi wako kuwa hukuumwa siku hiyo ulipotoka

Kwake, yote ni kuhusu kupunguza nguvu katika uhusiano unaomfaa, na hasira inapomkumba, huenda hata asijali ni kwa gharama gani. Masuala ya hasira kwa wanaume yanaweza kuharibu uamuzi wao na wenzi wao ndio wanaopaswa kubeba mzigo mkubwa wa hayo.

Usomaji Unaohusiana: Mambo 13 Mbaya Zaidi Ambayo Mume Anaweza Kumwambia Mkewe

11. Anaweza kukulazimisha katika hali zisizo salama

Ikiwa kuna masuala ya hasira katika uhusiano, kutakuwa na mechi nyingi za kupiga kelele. Katikati ya ugomvi mkali, anaweza kukuondoa nje ya nyumba, akisema hawezi kusimama mbele yako, au itakuwa bora kwa kila mtu ikiwa umeondoka tu. Tena, inaweza kuwa mchana au usiku wa manane, lakini hatakuwa na wasiwasi juu ya wapi utaenda au ikiwa una pesa za kutosha kwa gesi kwenye gari. Anachojali, kwa wakati huo, ni kuonyesha hasira yake na kuthibitisha uwezo wake juu yako kwa kukulazimisha kuondoka.

12. Anajiadhibu

Hasira huwa haielekezwi nje kila wakati bali ndani pia. Ukosefu huu wa kujipenda unaweza kumfanya ajiadhibu kwa njia zifuatazo:

• Anajizamisha katika matumizi mabaya ya madawa ya kulevya ili kuepuka mawazo yake ya giza / huzuni
• Hachagui shughuli zinazomfaa (kufanya mazoezi, uchoraji n.k)
• Anajinyima chakula chenye afya na badala yake anakula takataka
• Anajihusisha na kujidhuru kwake

13. Anakutishia kukupiga

Bado unatafuta dalili za mwanaume kuwa na maswala ya hasira? Ni bendera kuu nyekundu ikiwa atakushtaki kwa nia ya kukupiga na kisha kujizuia, au unaona anajizuia kukupiga, au anakutishia kwa vurugu ikiwa hautatii. Ukweli kwamba matendo na maneno yake yanakufanya uogope ni ishara ya onyo ambayo hupaswi kupuuza. Mapenzi yanatakiwa kukufanya ujisikie salama na usiogope.

14. Vurugu ni ishara mojawapo ya mwanaume kuwa na maswala ya hasira

Uhusiano na mtu anayepambana na maswala ya hasira unaweza kugeuka kuwa vurugu. Mumeo/mpenzi wako hana uwezo wa kujizuia mwenyewe na hisia zake, ikiwa:

• Huvunja vitu ukiwa na hasira
• Inakupiga
• Kusababisha majeraha ya mwili
• Hukufanya uogope usalama wako

15. Anaingia kwenye mapigano

Utafiti unaonyesha kwamba kuepuka kukabiliana na msongo wa mawazo na kutokuwa na uwezo wa kutatua matatizo baina ya watu mara nyingi huongeza joto katika tabia za watu wenye hasira. Matokeo yake, huishia kueleza matatizo yao kwa watu walio karibu nao. Hata kama mwenzi wako hajakuelekeza hasira yake hadi sasa, ni wazi ana tatizo ikiwa atawashambulia watu walio karibu naye kwa dharau ndogo, halisi au inayoonekana. Kwa hivyo jiulize,

• Je, unamwona akipata jeuri kwa matamshi yasiyo na hatia ya rafiki wa karibu?
• Je, yeye huwakasirikia watumishi/madereva wa teksi kwa mambo madogo madogo?
• Je, anahisi kuchanganyikiwa/kukerwa na wengine mara nyingi kwa siku?

Ikiwa ndio, mwenzako/mwenzi wako hajui jinsi ya kushughulikia na kuelekeza hasira yake.

16. Anahisi hatia lakini habadiliki

Rafiki yangu Sarah alikiri kwangu hivi majuzi, "Mume wangu hukasirika ninapokubaliana naye. Husema mambo ya kikatili na baadaye hulia kuhusu jinsi anavyohisi kuwa na hatia. Lakini mzunguko huu mbaya hujirudia na unyanyasaji wa kihisia hauachi kamwe. Je, ananikasirikia mimi au anajikasirikia mwenyewe?" Ikiwa SO yako (kama ya Sarah) anahisi majuto lakini haiungi mkono mabadiliko halisi ya kitabia, unampenda mwanaume ambaye hadhibiti hisia zake. Labda, anapambana na kujiona duni au kutokuwa na uhakika wa siri unaomfanya akose raha.

17. Hajui jinsi ya kutoa hewa kwa afya

Kocha wa Uangalifu Pooja Priyamvada anasisitiza, "Mwenzi au mwenzi mwenye hasira mara nyingi huwa hana subira na huonyesha kutotaka kusikiliza maoni yoyote kinyume. Hawatambui hata ukubwa wa tabia zao wakati wa milipuko ya hasira. Ingawa ni afya kutoa hisia, inapaswa kufanywa kwa njia isiyo ya vurugu na nyeti." Ikiwa dhana ya kutoa hisia zenye afya ni mgeni kwa mwenzi wako, ni ishara kwamba hajui jinsi ya kushughulikia hisia zisizofurahi vizuri.

18. Hakupi nafasi

Unajiuliza ni nini husababisha matatizo ya hasira? Kutojiamini sana na hisia ya kutokutosha. Na hujidhihirisha kama wivu/umiliki uliokithiri. Kwa hivyo, mwenzi wako anaweza asitake kukupa nafasi au uhuru wowote na anaweza kuhisi hasira unaposimama imara. Ishara hizi za onyo za mume /mwenzi anayedhibiti ni dalili za uhusiano usio na afya/wa sumu unaoanzishwa.

Mshauri Shazia Saleem anasema, "Kuna mstari mwembamba sana kati ya kudhibiti na kujali. Mara nyingi, watu humdhibiti mtu mwingine kwa kujificha kama utunzaji, bila kumruhusu kujitegemea vya kutosha."

19. Lugha yake ya mwili hubadilika

Kujiendesha kwa njia isiyofaa au kukasirika ikiwa mambo hayaendi jinsi wanavyotaka ni sifa za kawaida za mtu mwenye hasira fupi. Kupanda kwa hasira kunaweza kuleta mabadiliko fulani ya kisaikolojia ambayo yanakuacha ukiwa na hofu. Mtu mwenye matatizo ya hasira ataonyesha ishara zifuatazo za lugha ya mwili:

• Anapata rangi nyekundu usoni na wanafunzi wake wanapanuka
• Pua na kifua chake hujivuna na anaonekana kama asingesita kumuua mtu
• Kiwango cha moyo wake na shinikizo la damu huongezeka

Usomaji Unaohusiana: Kuelewa Mienendo ya Unyanyasaji Katika Uhusiano

20. Anaharibu vitu

Kupiga kuta ni ishara ya maswala ya hasira? Ndiyo, kitendo cha kuharibu vitu ni bendera kuu nyekundu. Unahitaji kufikiria upya kuwa katika uhusiano huu ikiwa:

• Anavunja sahani kwenye sakafu
• Huondoa vitu kwenye meza
• Inavunja vitu vya gharama kubwa karibu na nyumba

21. Kujidhuru mwenyewe ni moja ya dalili za mwanaume kuwa na maswala ya hasira

Masuala ya hasira yanaweza kuwa mfano halisi wa tabia ya kujidhuru . Kuhisi hasira ni jambo la kibinadamu lakini jinsi tunavyoshughulikia hasira hiyo ndiyo sababu inayochangia afya yetu ya akili. Hakika anapambana na masuala ya hasira ikiwa:

• Hukata mikono yake
• Anajipiga makofi
• Inasukuma watu mbali
• Anajikosoa kupita kiasi

"Kwa wanaume walio na matatizo ya hasira, wewe si mtu kweli, wewe ni begi lao la kuchomea makonde - uwanja wa dampo kwa majeraha yao yote ya kihisia," anasema Kavita. Jambo la msingi ni pale mwanaume anapopaza sauti kwa mwanamke, haitakuwa rahisi kumvumilia. Kadiri unavyojiinamia chini kwa ajili ya kulinda amani, ndivyo atakavyokuwa na ujasiri. Ndio maana ni muhimu ujifunze kutafuta sauti yako iliyopotea na kushikilia msimamo wako mara tu unapoanza kuona ishara kwamba mwanaume ana shida za hasira.

Jinsi ya kushughulika na mwanaume mwenye maswala ya hasira

"Mume wangu ana hasira kali. Lakini bado nina hisia kwake na ninataka kufanyia kazi uhusiano huu," anasema Millie, mwalimu wa shule ya chekechea. Kama Millie, je, ungependa pia kufanya kazi katika kuokoa uhusiano wako licha ya masuala ya wazi ya mpenzi wako? Ingawa tunavutiwa na subira na azimio lako, tungependa kurudia kwamba hakuna upendo unaostahili kuhatarisha usalama na afya yako ya akili. Kwa kuzingatia hali yako, kujilinda kunapaswa kuwa kipaumbele chako cha juu. Hata hivyo, ikiwa unahisi kuna matumaini ya kubadilisha mambo, hapa kuna njia chache unazoweza kukabiliana na mwenzi ambaye ana matatizo ya hasira:

1. Msaidie kujua sababu na vichochezi

Linapokuja suala la hasira kwa wanaume, inaweza isiwe chini ya udhibiti wao kila wakati kudhibiti ubinafsi wao wa kinyama. Sababu nyingi za ndani na nje zinaweza kuwa zimechangia kumbadilisha kuwa mtu ambaye yuko leo - asiyejali, asiye na adabu, na wa kutisha kidogo. Hatua ya kwanza hapa inapaswa kuwa kuelewa ni nini husababisha maswala ya hasira ndani yako mwanaume.

Mara tu unapoingia ndani zaidi katika vichochezi vyake, unaweza kupata njia zenye afya za kukabiliana na shida. Kwa hivyo chunguza:

• Je, alikuwa mwathirika wa uonevu/unyanyasaji wa kimwili akiwa mtoto?
• Je, anajaribu kukabiliana na wasiwasi wa uhusiano mambo?
• Je, hasira yake ni njia ya kujilinda ili kufidia hali ya kutojiamini kwake?

2. Kuwa na huruma

Upendo, uvumilivu, msaada, huruma - hakuna nguvu bora za uponyaji kuliko hizi ulimwenguni. Kukuona umesimama kando yake kunaweza kumpa bidii ya kufanyia kazi mapungufu yake kwa dhati. Hapa kuna jinsi ya kushughulika na mtu aliye na maswala ya hasira:

• Mpe mumeo dozi tamu ya uthibitisho chanya kila siku
• Jaribu kumshawishi kushiriki katika mazungumzo ya kina na kuwa hatari kuhusu hisia zake zote mbaya
• Kubali mahangaiko yake hata yaonekane kuwa madogo kadiri gani kwako

3. Mhimize kufanya mazoezi ya kuzingatia

Ikiwa umeolewa au kuchumbiana na mwanamume aliyehamishwa na kiwewe cha utotoni, unaweza kutaka kumuunga mkono katika safari kabla hujamkata tamaa kabisa. Unafikiri yuko tayari kurekebisha maswala yake ya hasira? Ikiwa ndio, nyote wawili mnaweza kushiriki katika shughuli kadhaa za kuzingatia:

• Anza na uandishi wa habari ili kukusaidia kufuatilia hisia zako
• Kuchukua matembezi marefu, kushikana mikono, kunaweza kuwa mzuri njia ya kuunganisha tena baada ya vita kubwa
• Vipindi vya kutafakari vya kutuliza na mazoezi ya kupumua yanafaa sana katika kuelekeza hasira ya chini

4. Ondoka wakati hali iko nje ya udhibiti

“Mume wangu hunikasirikia na kuniogopesha,” asema Lily, mmoja wa wasomaji wetu kutoka California, “Nyakati nyingine anakuwa mtu tofauti kabisa, akipiga kelele kwa sauti kuu, akinirushia mambo. Lily, sio lazima kusimama hapo na kuvumilia mlipuko wake usio na mpangilio hadi atulie. Tafuta njia ya kuondoka nyumbani na kufikia mahali ambapo unaweza kujisikia salama.

Ikiwa mumeo anavunja vitu akiwa na hasira, hivi ndivyo unapaswa kufanya:

• Weka nambari za usaidizi za unyanyasaji wa nyumbani karibu
• Wajulishe marafiki na familia yako kuhusu hali yako
• Ondoa mwenyewe kutoka kwa hali kabla ya kugeuka kuwa tete zaidi

Ikiwa uko katika hatari ya haraka, piga simu 9-1-1. Kwa usaidizi usiojulikana, wa siri, 24/7, tafadhali piga Simu ya Simu ya Kitaifa ya Unyanyasaji wa Nyumbani kwa 1-800-799-7233 (SALAMA) au 1-800-787-3224 (TTY).

5. Tafuta msaada SASA

Ikiwa mwenzi/mume wako anakasirika kwa mambo madogo, lazima ufanye sehemu yako katika kumsaidia kutambua tatizo na kutafuta msaada wa kitaalamu. Mara nyingi, tabia ya ukali ina mizizi katika matatizo ya zamani ya uhusiano/matatizo ya kifamilia alipokuwa akikua. Hili linaweza kutatuliwa tu kwa kuingilia kati kwa mtaalamu wa afya ya akili. Ikiwa unachunguza njia za kumpatia mwenzi wako msaada anaohitaji, washauri wenye ujuzi na uzoefu katika jopo la wataalamu wa Bonobology wako tayari kwa ajili yako kila wakati.

Si rahisi kushughulika na kushuka na mtiririko wa hisia nyingi katika uhusiano kwa sababu mpenzi wako hajui jinsi ya kudhibiti hasira yake. Kumbuka, wewe si kitanda cha mlangoni au kituo cha kurekebisha tabia kwa mwanamume aliye na matatizo ya hasira. Ikiwa anaendelea kukataa kubadilika, weka kipaumbele usalama na ustawi wako na uondoke. Unastahili bora zaidi.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

Ipi Njia Bora Ya Kulinda Ndoa Yenye Masuala Yasiyotatulika

Haya Hapa Mambo Yanayosababisha Kinyongo Katika Ndoa

Je, Unapaswa Kukaa Katika Ndoa Isiyo na Furaha na Watoto?

Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.