Madhara 9 Ya Kukaa Kwenye Ndoa Isiyo na Furaha

Maneno ya kudharau. Bega baridi. Hisia za upweke. NA HAKUNA NGONO. Matokeo ya kukaa katika ndoa isiyo na furaha si mazuri hata kidogo. Ndoto yako pekee ni kumwacha mwenzi wako na kuishi kwa furaha milele. Lakini talaka ni ghali na haiwezekani. 

Kama si talaka, unawezaje kuishi katika ndoa isiyo na upendo? Hebu tujue, kwa msaada wa kocha wa ustawi wa kihisia na umakini Pooja Priyamvada (aliyeidhinishwa katika Huduma ya Kwanza ya Afya ya Kisaikolojia na Akili kutoka Shule ya Afya ya Umma ya Johns Hopkins Bloomberg na Chuo Kikuu cha Sydney), ambaye ni mtaalamu wa ushauri nasaha kwa ajili ya mambo ya nje ya ndoa, kutengana, kutengana, huzuni, na hasara, kutaja machache.

Dalili 3 Kuu Kuwa Uko Kwenye Ndoa Isiyo na Furaha

Ikiwa uko katika ndoa isiyo na furaha, ni muhimu kujua jibu la swali muhimu: ni hatua gani za ndoa inayokufa? Pooja anataja hatua nne kuu unazoweza kupata unapokaa katika ndoa mbaya:

• Kuashiria kwamba kuna kitu kinakosekana
• Ukosefu wa mawasiliano au mawasiliano mengi yasiyofaa
• Migogoro na kujitenga
• Kukataliwa kabisa na mwenzi wako

Ikiwa unakabiliwa na mojawapo ya haya, ni sababu ya wasiwasi. Ili kuelewa jinsi uhusiano wako ulivyo mkali, tungependa kuelekeza mawazo yako kwa swali lingine muhimu: ni ishara zipi kwamba uko katika ndoa isiyo na furaha? Hebu tujue:

1. Ukosefu wa ukaribu wa kihisia na kimwili

Ikiwa unahisi mwenzi wako anapuuza mahitaji yako ya kihisia na kimwili, unaweza kuwa unapitia hatua za ndoa inayokufa. Ikiwa unahisi kama unachukuliwa kuwa wa kawaida na kila kitu kinapewa kipaumbele juu yako, iwe mpenzi wako anacheza na mbwa wako, kuhudhuria simu za biashara, au hata kusafisha yadi, ni mojawapo ya ishara za kutokuwa na furaha katika ndoa. 

Usomaji Unaohusiana: Vidokezo 10 vya Kukuza Urafiki wa Kihisia Katika Ndoa

2. Kutojali na kupuuza

Rafiki yangu, Serena, alikuwa amekaa kupita kiasi katika ndoa isiyo na furaha kwa sababu za kifedha. Angeweza kusema, “Sina furaha sana katika ndoa yangu lakini siwezi kuondoka.” Mwenzi wake mara nyingi alikuwa akitoa ahadi lakini hakuwahi kuzitimiza. Angesema mambo kama vile, "Sikuwa na nia ya kughairi lakini nina mengi kwenye sahani yangu. Nitakujibu." Na angeweza, kwa kutumia mbinu za kulipua mabomu kwa upendo. Na kisha ghairi kwenye mpango unaofuata. Ilikuwa kitanzi.

Ukijiuliza ni ishara gani za kuwa katika ndoa isiyo na furaha, aina hii ya kutojali na kupuuzwa kihisia katika ndoa hakika huleta matokeo. Kwa hivyo, wewe na mwenzi wako mnasema mambo kama:

• “Unanijali hata mimi sijisikii kuwa na maana kwako” 
• "Wewe si kitu. Unafikiri wewe ni nani?" 
• "Hunithamini vya kutosha. Sijisikii kuonekana na kusikika katika uhusiano huu"

3. Kutokuaminiwa na kukubalika

Rafiki yangu Paul hivi majuzi aliniambia, “Ninakaa kwenye ndoa isiyo na furaha kwa sababu za kifedha, sidhani kwamba mpenzi wangu ananipa nafasi salama ya kuwa hatarini. Mpenzi wangu ananikosoa kupita kiasi, amekuwa akijaribu kunibadilisha kutoka siku ya kwanza.

Kwa hiyo, unapokaa kwenye ndoa mbaya, huwezi kuwa mtu wako wa kweli mbele ya mpenzi wako. Ikiwa mara kwa mara unahisi kama unapaswa kuwa mtu mwingine ili mpenzi wako aweze kukupenda, inaweza kuwa moja ya ishara kwamba utaachana. Ikiwa si talaka, basi ni nini matokeo ya kukaa katika ndoa isiyo na furaha? Hebu tujue.

Madhara 9 Ya Kukaa Kwenye Ndoa Isiyo na Furaha 

Pooja anasema, "Ndoa kamwe si njia ya kuoana. Ni kazi ya kudumu kutoka kwa wenzi wote wawili wanaohusika na si mtu mmoja tu. Jitoe kufanya kazi katika uhusiano huu, kuwa mkweli kuhusu hisia zako, na ikiwa tatizo litatokea, likabili kwa heshima na busara." Na nini hutokea watu wasipojitolea kufanya kazi katika ndoa? Lazima wakabiliane na matokeo ya kubaki katika ndoa isiyo na furaha. Hapa kuna baadhi:

1. Wasiwasi na unyogovu 

Pooja asema, “Mahusiano mabaya hudhuru afya ya akili, hasa yale yanayotendewa vibaya kimwili, kingono, au kihisia-moyo. Katika hali kama hizo, wenzi wanaweza kuhisi wasiwasi, kushuka moyo, au vyote viwili.” Utafiti imeonyesha kwamba ndoa isiyo na furaha inaweza kusababisha viwango vya chini vya uradhi wa maisha, furaha, na kujistahi. Kwa kweli, kukaa katika ndoa isiyo na furaha ni hatari zaidi kwa afya ya akili kuliko talaka.

Kwa hiyo, chukua kipande cha karatasi na uanze kuandika hisia zako. Jitie nguvu kwenye hali halisi ya ndoa yako na kile unachojaribu kutoroka. Unapaswa kujikita katika ukweli wa jinsi wewe na mwili wako unavyohisi karibu na mwenzi wako, na kile ambacho ndoa hii inakufanyia na afya yako ya akili. Unaweza kuandika kitu kwenye mistari ya:

• "Aliponiita mchumba, nilihisi ..." 
• "Alipotupa sahani ya majivu, nilihisi ..." 
• "Alipopiga kelele kwa watoto, nilihisi ..."  
• "Alipokuwa akitaniana na marafiki zangu tena, nilihisi ..."
• "Walipokuwa wakiniita majina, nilihisi ..." 
• "Nilipogundua kuwa alikuwa akinidanganya, nilihisi ..."

Zoezi hili linaweza kukufanya utambue kwamba unateseka kutokana na aina fiche za unyanyasaji wa kihisia . Usiishi katika jehanamu hii ya kiakili. Jua kwa kweli kwamba unastahili kujisikia mwenye furaha, unastahili, unapendwa, na unaheshimiwa.

2. Unapoteza mawasiliano na wewe mwenyewe

Alan Robarge, Attachment Trauma Therapist, anaonyesha kwenye chaneli yake ya YouTube, "Ni kujisaliti kukataa mahitaji yako mwenyewe kwa kujiambia kuwa ni sawa kukaa katika uhusiano wa machafuko ambao husababisha tu kukatishwa tamaa kwa muda mrefu." Hivi ndivyo inavyotokea wakati hali ya kutokuwa na furaha ya ndoa yako inakufanya upoteze mawasiliano na wewe mwenyewe:

• Unaendelea kutoa faida ya shaka kwa mwenzako
• Uhusiano huo hauna utulivu wa kihisia thabiti
• Mara kwa mara unahisi kutoeleweka, kukataliwa, na kuishiwa nguvu
• Unahisi kutengwa na hisia zako
• Kutulia kwako kwa kuwa na mwenzi asiyepatikana kihisia

Usomaji Unaohusiana: Ishara 8 Unajipoteza Katika Uhusiano na Hatua 5 za Kujipata Tena

3. Uharibifu wa afya yako ya kimwili

Unapokaa katika ndoa mbaya, huathiri afya yako ya akili na kimwili. Je, unahisi uchovu na uchovu kila wakati? Je, unaumwa mara kwa mara au kuumwa kichwa mara kwa mara? Pooja asema, “Ikiwa mtu yuko katika ndoa isiyo na furaha, atakuwa na mkazo na usingizi wake, hamu ya kula, na afya yake kwa ujumla itaathiriwa vibaya.” 

Kwa kweli, tafiti zingine zinahusiana na ubora wa ndoa na magonjwa ya moyo na mishipa. Kwa hiyo, matokeo ya kukaa katika ndoa isiyo na furaha yanaweza kutia ndani kuwa na uwezekano wa kupata kinga dhaifu, shinikizo la damu, magonjwa ya moyo, kansa, arthritis, kisukari cha aina ya 2, na kushuka moyo. Kwa kweli, majeraha huponya polepole katika wanandoa wenye uadui, ikilinganishwa na wanandoa wenye furaha.

4. Maumivu ya kina kwa watoto

Ikiwa unakaa katika ndoa isiyo na furaha kwa mtoto, ujue kwamba kukua katika mazingira kama hayo kunaweza kusababisha madhara kabisa ambayo unajaribu kuepuka. Katika watoto wako, inaweza kuonyeshwa kama:

• Kutokuwa na uwezo wa kudhibiti hisia
• Hofu ya kina na ukosefu wa usalama
• Kujithamini kwa chini
• Tabia ya ukatili
• Unyogovu
• Kivutio cha mahusiano makali, tete, na matusi

Je, ni matokeo gani ya kubaki katika ndoa isiyo na furaha? Watoto wako wanaweza kuwa katika hatari ya kupata mtindo wa uhusiano usio salama. Kulingana na Pooja, "Mtindo wa uhusiano usio salama huhusishwa kila mara na kiwewe cha utotoni ambapo mtoto alikuwa sehemu ya familia isiyofanya kazi vizuri , alishuhudia unyanyasaji, au mahusiano yasiyolingana." Kwa hivyo, ikiwa unabaki katika ndoa isiyo na furaha kwa ajili ya mtoto, inaweza kusababisha mtazamo mbaya na wenye kasoro wa mahusiano katika akili zao, na kusababisha:

• Maswala ya uaminifu
• Kuruka kwa uhusiano
• Tabia ya kujiharibu mwenyewe 
• Kushinikiza na kuvuta nguvu
• Hofu kubwa ya urafiki na kujitolea
• Hofu ya kuachwa 
• Imani ya asili kwamba kuumia katika mapenzi ni jambo lisiloepukika

5. Kujithamini chini ni matokeo ya kukaa katika ndoa isiyo na furaha

Rafiki yangu Sarah anasema, “Sina furaha katika ndoa yangu lakini siwezi kuondoka, nimeanza kuwa na mashaka na ninajitahidi kusema ‘hapana’ kwa watu. Kama Sarah anavyoonyesha, mojawapo ya matokeo ya kubaki katika ndoa isiyo na furaha ni hali ya kutojistahi. 

Kwa hivyo, nilimuuliza Sarah, "Hizi zote ni hatua za ndoa inayokufa . Haitakuwa ngumu kuziita ishara za onyo kwamba utaachana. Kwa hivyo basi, kwa nini uendelee na uchungu wako?" Sarah hakujua jinsi ya kujibu swali langu. Kwake na wengine kama yeye, Pooja anashauri, "Talaka ni mwiko lakini hakuna aibu kuihusu. Inaonyesha wewe ni mtu jasiri kukabili ukweli wa uhusiano na kuachana. Hili lazima liwe jambo la kiburi badala ya aibu."

6. Unajiumiza mwenyewe au watu ambao hawana hata makosa

Je, unatumia njia zifuatazo ili kukabiliana na ndoa yako isiyo na furaha?

• Kunywa sana
• Kumdanganya mwenzi wako
• Kujizika kazini mchana na usiku
• Kuondoa hasira yako kwa watoto au wazee katika familia yako

Chochote unachofanya ili kukwepa ukweli kwamba uko katika hatua za kufa kwa ndoa, hakika sio afya kwako. Mbinu hizi zote za kukabiliana na hali mbaya zinaweza kukuletea ahueni kwa muda lakini bado zitakuepusha na maisha ya kuridhisha. 

Je, ni matokeo gani ya kubaki katika ndoa isiyo na furaha? Inaweza kukuingiza katika mifumo mibaya. Kwa mfano, ikiwa unachumbiana na mtu aliyeoa/kuolewa , utaishia kuwaumiza watu wasio na hatia (kama wenzi/watoto wao). Hii itaunda tena hatia na aibu, ambayo itahisi kulemewa katika ndoa ambayo tayari haina furaha.

7. Mtazamo wa kukata tamaa kuelekea kila kitu na kila mtu

Moja ya matokeo mabaya zaidi ya kukaa katika ndoa isiyo na furaha ni kuanza kupoteza matumaini. Mapenzi huanza kuhisi kama dhana potofu ambayo ipo katika fantasia tu lakini si katika hatima yako. Huwezi kumwamini mtu yeyote kwa sababu unaogopa kwamba atakuumiza au kukutumia vibaya.

Unaanza kukubali mateso au hisia ya kukwama kama kawaida. Unapumbaza akili yako kwa kuamini kuwa hivi ndivyo ndoa nyingi zilivyo, kwa hivyo yako sio ubaguzi. Inakuua lakini unabaki labda kwa sababu unaogopa kuwa peke yako. Pooja anakubali, “Ndiyo, watu wengi hukaa katika ndoa zisizotimizwa kwa sababu wanaogopa kuwa peke yao lakini ni nani anayesema huu utakuwa uhusiano wa mwisho wa maisha yako?”

Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kuacha Uhusiano Wenye Sumu – Jua Kutoka kwa Mtaalamu

8. Unakuwa sumu

Hata watu wenye afya njema zaidi wanaweza kuwa sumu wanapokaa katika milinganyo isiyofaa kwa muda mrefu sana. Kwa hivyo, moja ya matokeo ya kukaa katika ndoa isiyo na furaha ni kwamba inakujaza sumu. Chochote unachochukia kwa mwenzi wako huanza kuingia katika utu wako pia. Unaanza kulipiza kisasi, ukigeuza ndoa nzima kuwa mchezo wa nguvu ambao lazima ushinde kwa gharama yoyote.

9. Mawazo yako ya uhusiano mzuri hupotoshwa

Hata ukiimaliza ndoa hii isiyo na utaratibu , kuna uwezekano kwamba utaishia kutafuta mahusiano kama hayo yasiyo na utaratibu. Huenda umezoea sana kutendewa vibaya kiasi kwamba imepotosha wazo lako la jinsi uhusiano unapaswa kuwa. Huenda hata usitambue wakati uhusiano mzuri unapoanza kwa sababu ndoa hii imekufanya uhisi vibaya.

Hata kama kuachana na ndoa isiyo na furaha sio chaguo kwako kutokana na hali yako, haimaanishi kwamba unapaswa kukubali uhusiano usio na furaha kama hatima yako. Unaweza kuchagua kuchukua jukumu la furaha yako kwa kujaribu kurekebisha ndoa yako au kutanguliza kujilinda. Labda, kuna baadhi ya mambo ambayo unafanya vibaya na hujui navyo. Labda, siri iko katika kurekebisha tabia na mifumo fulani. Jinsi ya kuishi katika ndoa isiyo na furaha? Hebu tujue.

Njia 3 Za Kuishi Katika Ndoa Isiyo na Furaha

Kama vile Roma haikujengwa kwa siku moja, kujitolea katika ndoa kunahitaji kazi ya kudumu. Kila mazungumzo/tabia ndogo huhesabika. Vitu hivi vyote vidogo hujilimbikiza kwa miaka, vikitumika kama msingi wa ahadi isiyoyumba kati ya washirika. Kwa hivyo, ni muhimu kuzingatia kila siku. Yafuatayo ni baadhi ya mambo unayoweza kuyafanyia kazi ili kuepuka madhara ya kukaa kwenye ndoa isiyo na furaha:

1. Nenda kwa tiba ya wanandoa

Pooja anashauri, "Ikiwa huna furaha katika ndoa yako, fanya kazi na mshauri ili kupata mzizi wa ukosefu huu wa furaha. Kwa nini unahisi hivi? Je, siku zote ilikuwa hivyo au ilianza baada ya tukio fulani? Ikiwa huwezi kuacha ndoa, jaribu kuifanyia kazi na kufanya hali iwe bora zaidi kwako. Kimsingi, wenzi wote wawili wanahitaji kwenda kupata ushauri nasaha kwa wanandoa na kutafuta njia mpya za kufanya kazi."

Lakini, kumbuka kwamba tiba ya wanandoa si tiba ya kimiujiza. Utafiti unaonyesha kwamba mafanikio ya tiba yanahusiana zaidi na mawazo ya mteja kuliko aina ya tiba. Kwa hivyo, ushauri nasaha unafanya kazi vizuri zaidi kwa wateja wanaokaribia tiba wakiwa na mtazamo mzuri kwamba mabadiliko yanawezekana na wana shauku ya kutosha kujifanyia kazi.

2. Fanya kazi kwa kujijali na kujipenda

Kwa sababu tu uko kwenye ndoa, haimaanishi uache kufurahia upweke. Kila mara baada ya muda fulani, chukua 'wakati wangu' kwa njia zifuatazo:

• Kuendelea a safari ya peke yake
• Kutumia wakati na marafiki na familia
• Kufurahia chakula peke yako
• Kukimbia huku ukiwa umewasha vipokea sauti vya masikioni
• Kusoma kitabu

Ni muhimu kuunda usawa kati ya akili, mwili na roho yako. Mazoezi haya ya kutuliza yanaweza kukusaidia kujiweka katikati na kujisikia kama wewe tena:

Usomaji Unaohusiana: Jinsi ya Kujikuta Tena Katika Uhusiano Unapohisi Umepotea

• Jizoeze kupumua kwa kina
• Tumia muda katika asili
• Sikiliza muziki wa kutuliza
• Pata usingizi wa kutosha
• Kukaa hydrated
• Dumisha shajara ya shukrani au jarida ambapo unaweza kuangazia
• Endelea kufanya kazi; unaweza kujaribu shughuli kama vile kutembea, kucheza, au kuogelea

3. Kuwa mbunifu katika ndoa yako

Kujitolea na uaminifu katika ndoa huwa rahisi kunapokuwa na hali ya mambo mapya. Kwa hiyo, badala ya kutafuta washirika wapya, anza kutafuta shughuli mpya ambazo unaweza kufurahia na mpenzi wako. Pata matukio tofauti ili kuweka cheche iendelee; hii itaimarisha ndoa yako. Hapa kuna baadhi ya mifano:

• Rafu ya mto
• Kuonja mvinyo
• Kucheza tenisi
• Madarasa ya Salsa/Bachata
• Kufanya marafiki wanandoa

Juu ya nini cha kufanya wakati ukafiri unaonekana kuwa wa kishawishi, Pooja anapendekeza, "Kugundua upya maslahi mapya ya kawaida, kuwa na maisha yenye kuridhisha zaidi ya ndoa na watoto na kudumisha utu wako, maslahi na kikundi cha kijamii mbali na mwenzi ni baadhi ya njia za kuweka uhusiano mpya na hai. Ukafiri unaonekana kuwa wa kishawishi zaidi wakati ni wa kawaida na huenda usiwe na hitaji la matokeo ya uhusiano wao wa msingi, katika hali kama hizo, watu huamua matokeo ya uhusiano wao upya. na jinsi wanavyojadiliana upya mipaka na washirika wao.”

Hatimaye, Pooja aonyesha, "Unyanyasaji lazima usiwe na upatanisho. Ni bora kutengana ikiwa kuna tofauti zisizoweza kusuluhishwa na ninyi nyote wawili tayari mmeipatia ndoa hii yote mliyo nayo. Kuwa peke yako kunaweza kuwa na changamoto zake mwenyewe maishani (kijamii/kisaikolojia/kifedha). Hata hivyo, kukabili matokeo ya kubaki katika ndoa isiyo na furaha, hasa ikiwa kuna unyanyasaji unaohusika, haifai." 

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

Mienendo ya Uhusiano yenye Afya - Misingi 10

Akili ya Kihisia Katika Mahusiano: Fanya Mapenzi Yadumu Milele

“Je, Nimtaliki Mume Wangu?” Jibu Chemsha Bongo Hili na Ujue

Mchango wako si mchango wa hisani . Utaruhusu Bonobology kuendelea kukuletea taarifa mpya na za kisasa katika harakati zetu za kumsaidia mtu yeyote duniani kujifunza jinsi ya kufanya chochote.

Tazama Mchakato Wetu wa Uhariri

Kutana na Bodi Yetu ya Ukaguzi

Shiriki Maoni

Nini maoni yako?

×

Kusaidia Ripoti Hitilafu Nyingine

kuwasilisha