ฉันไม่รู้สึกว่าถูกรัก: เหตุผลและสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับเรื่องนี้

“ฉันรู้สึกว่าตัวเองไม่เป็นที่รัก” เป็นความรู้สึกเจ็บปวดที่อาจทำให้คุณรู้สึกถึงอารมณ์ด้านลบหลากหลายรูปแบบ คุณรู้สึกว่าตัวเองไม่คู่ควรกับความรักและความเอาใจใส่จากใครสักคน ความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจะลดลง คุณจะรู้สึกไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ใดๆ ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องแปลกเมื่อคุณรู้สึกว่าคนรักของคุณไม่เป็นที่รัก และอาจนำไปสู่คำถามที่ทำให้หัวใจสลาย – คุณและคนรักของคุณมาถึงทางตันแล้วหรือยัง? ไม่มีทางออกใดเลยหรือ? โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้รู้สึกว่าคนรักของคุณเป็นที่รัก 

อย่างไรก็ตาม เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ คุณและคู่ของคุณต้องพยายามอย่างเท่าเทียมกันเพื่อเริ่มต้นรู้สึกพิเศษในความสัมพันธ์โรแมนติก หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่จะรู้สึกเป็นที่รักและได้รับการเอาใจใส่จากคู่ของคุณ เราได้ติดต่อโค้ชชีวิตและที่ปรึกษา จอย โบสผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาผู้ที่กำลังเผชิญกับปัญหาชีวิตสมรสที่ถูกทำร้าย การเลิกรา และความสัมพันธ์นอกสมรส เธอกล่าวว่า “เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเบื่อหน่ายในความสัมพันธ์ แต่การที่คุณไม่ได้รับความรักหรือความชื่นชมในความสัมพันธ์นั้นไม่ปกติ สิ่งนี้อาจสร้างปัญหามากมายระหว่างคู่รัก และหากไม่ได้รับการดูแล อาจถึงขั้นจบชีวิตลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้”

ทำไมฉันถึงไม่รู้สึกว่าตัวเองเป็นที่รักของคนรัก? 

“การขาดการสื่อสารระหว่างคู่รักเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้คุณรู้สึกว่าไม่ได้รับความรักในความสัมพันธ์” ปัจจัยอื่นๆ ได้แก่:

• การแสดงการดูแลที่ลดน้อยลงซึ่งครั้งหนึ่งเคยติดกาวเข้าด้วยกัน
• ลดการมีส่วนร่วมในแผนรายวัน
• การมองข้ามคู่ครองเป็นวิธีการหนึ่งของการรู้สึกว่าไม่ได้รับความรัก

สิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกว่าคู่ของคุณไม่ได้รับความรัก ไลซา ผู้ควบคุมการสอบ เคยผ่านประสบการณ์ส่วนใหญ่ที่โจอี้กล่าวไว้ เธออ้างว่าเธอเริ่มรู้สึกแปลกแยกจากไมค์ สามีของเธอ “ฉันไม่รู้สึกว่าสามีเป็นที่รักอีกต่อไปแล้ว เพราะความรู้สึกเหมือนไฟรักริบหรี่ลง เราไม่เหมือนเมื่อก่อน คือรักสนุกและกระตือรือร้น เราพยายามทำกิจกรรมต่างๆ ร่วมกัน แต่ตอนนี้เรากลับติดอยู่ในกิจวัตรประจำวันที่รวมถึงการดูทีวีและอาหารสั่งกลับบ้านมากมาย” เธอกล่าว

ไลซ่าพยายามหาวิธีรับมือกับช่วง “ฉันรู้สึกว่าตัวเองไม่เป็นที่รัก” หรือ “ฉันไม่รู้สึกพิเศษในความสัมพันธ์” เธอพยายามดึงไมค์ออกจากโซฟาด้วยการให้เขาทำกิจกรรมงานอดิเรก เธอจึงพยายามหาวิธีต่างๆ รักษาประกายไฟให้คงอยู่แต่ระหว่างที่คุยกันจิบชา เธอบอกฉันว่าเคล็ดลับของเธอไม่ได้ผลและมันทำให้เธอแทบคลั่ง ฉันบอกเธอว่าบางทีเธออาจต้องประเมินว่าทำไมเธอถึงรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้รับความรัก บทสนทนาของเราช่วยให้ฉันค้นพบเหตุผลบางอย่าง

1. คู่ของคุณหยุดแบ่งปันความคิดของพวกเขา

“ฉันไม่รู้สึกว่าสามีรักฉันอีกต่อไปแล้ว เพราะเขาเลิกแบ่งปันอะไรกับฉันแล้ว” ไลซาบ่น พร้อมเสริมว่า “เคยมีช่วงหนึ่งที่ฉันเชื่อว่าเรารู้สึกสบายใจร่วมกัน เพราะเราสามารถแบ่งปันอะไรๆ ร่วมกันได้ แต่เมื่อเวลาผ่านไป มันก็ค่อยๆ จางหายไป” ความสัมพันธ์มี 12 ขั้นตอนการพัฒนาช่วงเดือนแรก ๆ มักจะราบรื่น คู่รักมักจะแบ่งปันเรื่องราวชีวิตเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้คุณฟัง พวกเขาแนะนำสิ่งต่าง ๆ ที่พวกเขารักและแม้กระทั่งทำให้คุณรู้สึกเปราะบาง การแสดงความรักและความรู้สึกอื่น ๆ ที่คุณรู้สึกเป็นสิ่งแรกที่คุณต้องทำเพื่อให้รู้สึกว่าเป็นที่ต้องการในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก

นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อคู่ของคุณหยุดแบ่งปันความคิดของพวกเขา:

• อย่าตอบโต้ทันทีและอย่าเก็บมาใส่ใจ พวกเขาอาจกำลังเผชิญกับความเครียดจากการทำงานและกำลังประสบปัญหา
• วิเคราะห์ดูว่าพวกเขาทำแบบนี้เพราะคุณพูดอะไรเพื่อทำร้ายพวกเขาหรือเปล่า
• พูดคุยกับพวกเขาเมื่อพวกเขาอารมณ์ดีและค้นหาว่าอะไรกำลังรบกวนพวกเขาอยู่
• เป็นผู้ฟังที่ดีและอย่าขัดจังหวะเมื่อพวกเขาพูดสิ่งที่อยู่ในใจ
• แก้ไขปัญหากันอย่างสันติ

2. คุณไม่รู้สึกว่าตัวเองเป็นที่รักอีกต่อไปเพราะพวกเขาโกหก

ไลซ่าบอกว่าหนึ่งในเหตุผลที่เธอรู้สึกว่าไม่ได้รับความรักก็เพราะเธอจับได้ว่าไมค์โกหก “มันเป็นเรื่องซ้ำซากจำเจอย่างหนึ่ง เขาจะกลับบ้านดึกแล้วบอกฉันว่าเขามีงาน ครั้งหนึ่งเพื่อนเขาเผลอหลุดปากบอกว่าพวกเขาไปบาร์ด้วยกัน ฉันเพิ่งรู้ว่าเรื่องนี้กลายเป็นเรื่องปกติของเขาไปแล้ว ฉันรู้สึกแย่ที่เขาหลบหน้าฉัน ฉันไม่รู้สึกว่าตัวเองเป็นที่รักเลยเมื่อต้องเผชิญกับคำโกหก” เธอกล่าว

เป็นเรื่องปกติที่คนเราจะเข้าสู่ช่วง “ฉันไม่รู้สึกว่าตัวเองเป็นที่รักในความสัมพันธ์” เมื่อจับได้ว่าคู่ครองโกหก เพราะการโกหกเปิดโอกาสให้เกิดความสงสัย และความสงสัยอาจสร้างความเสียหายให้กับความสัมพันธ์ได้ ไม่มีใครคาดคิดว่าคนรักจะไม่ซื่อสัตย์ต่อพวกเขา ช่วงเวลาที่พวกเขาถูกจับได้อาจกลายเป็นช่วงเวลาที่เลวร้ายและกลายเป็นจุดเปลี่ยนสำคัญ ต่อจากนี้ไป ขึ้นอยู่กับว่าคุณรับมือกับมันอย่างไร คุณจะเผชิญหน้าและบอกพวกเขาว่า “ฉันไม่รู้สึกว่าตัวเองเป็นที่รัก” หรือจะรอดู

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 12 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคู่สมรสกำลังโกหก

3. คุณไม่รู้สึกว่าตัวเองเป็นที่รักเพราะพฤติกรรมของคู่ของคุณเปลี่ยนไป 

นี่คือคำถามถัดไป: คู่รักของคุณเปลี่ยนไปจากตอนที่คุณเจอเขาหรือตอนนี้บ้างหรือเปล่า? ตอนที่คู่รักของคุณจีบคุณ พวกเขาน่าจะเป็นตัวตนที่ดีที่สุดของตัวเอง ทุกอย่างมันแปลกใหม่ไปหมด และคุณก็รู้สึกพิเศษในความสัมพันธ์แบบโรแมนติก แล้วคุณทั้งคู่ก็ตกหลุมรักกัน เวลาผ่านไปและคุณก็ตระหนักว่าประกายไฟระหว่างคุณนั้นเป็นเพียงชั่วคราว หรือมันหายไปไหนสักแห่ง คู่รักของคุณกำลังแสดงออกมา ร้องเพลงเกี่ยวกับการสูญเสียความสนใจ – และคุณเริ่มรู้สึกว่าเขาไม่ได้รักคุณอีกต่อไป

สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือหยุดรู้สึกสบายใจในความสัมพันธ์ และหาวิธีที่จะหลุดพ้นจากความนิ่งเฉยนี้ ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณอยากจะประเมินว่าอะไรผิดพลาดไป หรืออยากจะเผชิญหน้ากับคู่ของคุณ? การหาคำตอบให้กับคำถามที่รออยู่ข้างหน้าเหล่านี้ย่อมดีกว่า เพราะยิ่งคุณบ่นกับตัวเองว่า "ฉันรู้สึกว่าตัวเองไม่เป็นที่รักอีกต่อไป" นานเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเจ็บปวดนานเท่านั้น 

นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำร่วมกับคู่ของคุณได้ สร้างความรักใหม่ในความสัมพันธ์:

• ใช้ประโยชน์จากภาษาแห่งความรักของกันและกันให้มากที่สุด
• รับประทานอาหารร่วมกันอย่างน้อยวันละ 1 มื้อ และพูดคุยเรื่องต่างๆ
• สื่อสารความรู้สึกของคุณโดยไม่ใช้คำเกินจริง เช่น “คุณเสมอ” และ “คุณไม่เคย” ใช้ประโยค “ฉัน” เพื่อแบ่งปันความคิดของคุณ
• ซื้อของขวัญเล็กๆ น้อยๆ ให้กันเป็นครั้งคราวเพื่อรักษาความโรแมนติกให้คงอยู่

4. ความคิดเห็นของคุณไม่ได้รับการพิจารณา

ขณะที่ไลซากำลังครุ่นคิดว่าทำไมเธอถึงไม่รู้สึกว่าตัวเองเป็นที่รักในความสัมพันธ์ เธอสรุปว่านั่นเป็นเพราะไมค์เริ่มกีดกันเธอออกจากการตัดสินใจ เธอบอกว่าเธอไม่ได้สมัครใจที่จะมีส่วนร่วมในการตัดสินใจฝ่ายเดียวในความสัมพันธ์ของพวกเขา เธอตระหนักได้ว่าไมค์ใช้คำว่า "ฉัน" และ "ฉัน" มากเกินไป แทนที่จะใช้คำว่า "เรา" การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่น่าทึ่งนี้ทำให้เธอตกอยู่ในภาวะกลืนไม่เข้าคายไม่ออก ยิ่งไปกว่านั้น เธอยังสงสัยว่าเขา การเพิกเฉยต่อเธอเพื่อคนอื่น.

หากคู่ของคุณไม่รับฟังความคิดเห็นของคุณ ก็มีโอกาสที่คุณจะรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้รับความรักหรือความชื่นชมในความสัมพันธ์ คุณควรพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ บอกให้รู้ว่าพฤติกรรมเช่นนี้กำลังทำลายความสัมพันธ์ของคุณ หากพวกเขาอยากรักษาความสัมพันธ์นี้ไว้ พวกเขาควรเริ่มลงมือทำและพิจารณาความคิดและความเห็นของคุณให้มีความสำคัญเทียบเท่ากับความคิดและความเห็นของพวกเขา

5. คุณอาจไม่รู้สึกว่าตัวเองเป็นที่รักหากพวกเขาหยุดแนะนำคุณให้เพื่อนของพวกเขารู้จัก

ในช่วงแรกของความสัมพันธ์ คู่ของคุณกระตือรือร้นที่จะให้คุณเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของพวกเขามาก จนแนะนำให้คุณรู้จักกับเพื่อนและครอบครัวคนโปรดของพวกเขา พวกเขาต้องการให้คุณได้รับการยอมรับจากคนที่พวกเขารัก อย่างไรก็ตาม หลังจากการพบปะที่มีความหมายสักหนึ่งหรือสองครั้ง คุณก็เห็นถึงความปรารถนาที่จะพยายามนี้จางหายไป มันทำให้คุณกังวลว่าพวกเขาจะหมดความสนใจในตัวคุณ ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้รับความรักในความสัมพันธ์ นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่คุณรู้สึกแบบนี้กับคู่ของคุณ ลองพูดคุยกับพวกเขาและบอกพวกเขาว่าคุณอยากพบปะเพื่อนและครอบครัวของพวกเขา

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: ผู้ชายทุกคนมีเพื่อน 10 ประเภทนี้

วิธีรับมือกับความรู้สึกไม่รักในความสัมพันธ์

โจอี้กล่าวว่า “ความรู้สึกไม่เป็นที่รัก” เป็นความรู้สึกส่วนบุคคล ดังนั้นแต่ละคนจึงมีหน้าที่รับผิดชอบและจัดการกับมัน “เป็นหน้าที่ของคุณที่จะแจ้งให้อีกฝ่ายทราบว่าคุณรู้สึกว่าไม่เป็นที่รัก และในขณะเดียวกัน คุณก็ต้องชี้แจงและ จัดการความคาดหวังของคุณจากนั้น คุณสามารถสร้างสถานการณ์ที่ให้คู่ของคุณมอบความรักและความเอาใจใส่ให้กับคุณได้” โจอี้กล่าว 

เธอเสริมว่า “คุณต้องพยายามด้วย ถ้าได้รับความรัก คุณก็ตอบแทนได้อย่างเต็มที่ ถ้าไม่ได้รับ คุณก็ไม่สามารถคาดหวังให้คู่ของคุณทำแบบเดียวกันได้” ฉันได้พูดคุยกับคนอีกสองสามคนที่กำลังประสบปัญหาความสัมพันธ์ พวกเขาคิดค้นเคล็ดลับและกลเม็ดของตัวเองเพื่อเอาชนะปัญหาของตัวเอง

1. ให้แน่ใจว่าคุณมีความสุขกับตัวเอง 

ก่อนที่จะตั้งคำถามถึงความรักของคนรัก ลองถามตัวเองก่อนว่าคุณรักตัวเองก่อนหรือเปล่า เรื่องนี้เกิดขึ้นเมื่อเราขาดความมั่นใจหรือกำลังเผชิญกับประสบการณ์แย่ๆ ในอดีต มันเคยเกิดขึ้นกับฉันเหมือนกัน – ฉันเคยบอกว่าฉันรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้รับความรักอีกต่อไปแล้ว เพราะคนรักไม่ตอบกลับฉันทันเวลา หรือเพราะฉันคิดมากเกินไปในบางเรื่อง ฉันคิดว่าความสัมพันธ์ของฉันดีเกินจริง ฉันมักจะหาเรื่องให้กังวลอยู่ตลอดเวลา บางทีอาจจะสายเกินไปแล้วที่ฉันรู้ตัวว่า การคิดมากเกินไปจะทำลายความสัมพันธ์

“จดจ่ออยู่กับสิ่งดีๆ ที่คุณมี ไม่ใช่ด้านลบ เพื่อให้รู้สึกมั่นใจ จงเฉลิมฉลองความรักที่แสนดีในความสัมพันธ์ของคุณ แบ่งปันความรักกับผู้อื่น เพื่อให้พวกเขาได้ร่วมแบ่งปันความสุขของคุณ ออกเดทบ่อยๆ และใช้เวลาทำสิ่งที่สร้างความทรงจำดีๆ” โจอี้แนะนำ

2. สร้างประเพณีความสัมพันธ์ใหม่ 

ชานิควา ผู้เชี่ยวชาญด้านการบริการสาว กล่าวว่า หลังจากช่วงฮันนีมูนของความสัมพันธ์กับดั๊ก นักศึกษามหาวิทยาลัยสิ้นสุดลง เธออยากจะประกาศว่า “ฉันไม่รู้สึกว่าแฟนหนุ่มรักฉันเลย” เธอบอกว่าพวกเขาออกเดทกันน้อยลงและมีเซ็กส์กันน้อยลง นับเป็นความผิดหวังครั้งใหญ่สำหรับเธอเมื่อเทียบกับช่วงเวลาแห่งความสุขในช่วงแรก อย่างไรก็ตาม เธอยืนยันว่าเธอรู้ว่านี่ไม่ใช่จุดจบ จึงได้คิดค้นธรรมเนียมปฏิบัติและวิธีการบางอย่างเพื่อจุดประกายความสัมพันธ์ของพวกเขาขึ้นมาอีกครั้ง

“ฉันไม่สามารถพูดคำว่า ‘ฉันรู้สึกว่าไม่ได้รับความรัก’ อีกต่อไปได้ และไม่แสดงความรู้สึกไม่มั่นคงของตัวเองออกมา” เธอกล่าว พร้อมเสริมว่า “ดั๊กค่อนข้างขี้อาย และฉันรู้ว่าเขาคงยากที่จะเริ่มต้นบทสนทนาใหม่ ดังนั้นฉันจึงเริ่มนัดดูหนังกันเหมือนที่เราเคยทำกันตอนเริ่มคบกัน ซึ่งมักจะนำไปสู่ความสนิทสนม และรู้ไหมว่ายังไงบ้าง? วิธีนี้ได้ผล ในที่สุดเราก็เริ่มออกเดทกันมากขึ้นด้วย”

นี่คือนิสัยบางอย่างที่คุณและคู่ของคุณสามารถพัฒนาได้ เสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ:

• ฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจและความกตัญญู
• หากฝ่ายหนึ่งกำลังโกรธและระบายความคิด อีกฝ่ายสามารถเงียบไว้ได้จนกว่าจะใจเย็นลง คุณสามารถพูดคุยและแก้ไขปัญหาของคุณได้เมื่ออีกฝ่ายไม่ได้โกรธจนล้น
• กระทำการเพื่อประโยชน์ตนโดยไม่หวังสิ่งตอบแทนใดๆ
• พูดคุยเกี่ยวกับความคาดหวังและค้นหาวิธีที่คุณสามารถจัดการกับความคาดหวังเหล่านั้นในฐานะคู่รักที่มีสุขภาพดี

3. บอกคู่ของคุณว่า “ฉันไม่รู้สึกว่าเป็นที่รัก”

การจัดการกับปัญหาด้วยวิธีตรงไปตรงมาอาจนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิดและรวดเร็ว การบอกคู่ของคุณว่า "ฉันรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้รับความรัก" แทนที่จะงอน อาจช่วยฟื้นฟูบทสนทนาได้ โจอี้กล่าวว่าการบอกคู่ของคุณว่าคุณไม่ได้รับความรักนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับได้ "เมื่อคุณบอกพวกเขาไปแล้ว ให้เวลากับคู่ของคุณได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม คุณยังสามารถช่วยให้พวกเขาเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการได้โดยการสารภาพว่าคุณรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้รับความรัก" เธอกล่าว

แต่ก่อนที่คุณจะบอกคู่ของคุณว่าคุณรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้รับความรัก คุณอาจต้องพิจารณาดูว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคง พฤติกรรมของพวกเขาเปลี่ยนไปหรือเปล่า หรือพวกเขาหยุดแบ่งปันสิ่งต่างๆ กับคุณแล้ว? หากเป็นอย่างหลัง โจอี้มีคำแนะนำสำหรับคุณ “หากคู่ของคุณหยุดแบ่งปันสิ่งต่างๆ กับคุณ ลองพูดคุยกับพวกเขาและ ความคาดหวังที่เป็นจริงในความสัมพันธ์ความสัมพันธ์ที่ดีจะเกิดขึ้นไม่ได้เลยหากปราศจากการแบ่งปันเรื่องราวในชีวิต สิ่งนี้จะทำให้เกิดความสงสัยและความไม่มั่นคง และทำให้อีกฝ่ายรู้สึกห่างเหิน การแบ่งปันจะช่วยเสริมสร้างความผูกพัน” เธอกล่าว

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 9 สิ่งที่ต้องทำเมื่อทุกบทสนทนากลายเป็นข้อโต้แย้ง

4. พักสักครู่หากคุณไม่รู้สึกว่าได้รับความรักจากความสัมพันธ์

การหยุดพักจากความสัมพันธ์ไม่จำเป็นต้องเป็นก้าวที่แย่เสมอไป อาจเป็นเสมือนช่วงเวลาแห่งการทบทวนตนเอง เพื่อค้นหาสิ่งที่ผิดพลาด ต้องมองมันเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ ไม่ใช่การเบี่ยงเบนจากความปกติ มิลีน่า ครูฝึกศิลปะการต่อสู้ และซาลิม แฟนหนุ่มของเธอ ซึ่งเป็นนายธนาคาร หยุดพักด้วยจิตวิญญาณที่ถูกต้อง และใช้มันเพื่อรีเซ็ตความสัมพันธ์ของพวกเขา

“ มันเป็น ถึงเวลาพักความสัมพันธ์ของเราเราตัดสินใจอย่างมีสติที่จะเข้าใจว่าอะไรกำลังผิดพลาด เราหาว่านิสัยแบบไหนของเราที่ทำให้กันและกันรำคาญ ซาลิมไม่พอใจที่ฉันเล่าความสัมพันธ์ของเราอย่างละเอียดให้เพื่อนๆ ฟังทุกคนฟัง ในแง่หนึ่งเขาก็พูดถูก เพราะหลังจากที่ฉันเล่าเรื่องราวการทะเลาะของเราให้เพื่อนๆ ฟัง เพื่อนๆ ของฉันก็เริ่มรู้สึกว่าฉันไม่ได้รักแฟนของฉันแล้ว ซึ่งไม่เป็นความจริง ฉันบอกให้ซาลิมพยายามปรับสมดุลชีวิตการทำงานของเขา และเขาก็เห็นด้วย การหยุดพักครั้งนี้ทำให้เรามีความหวังมากมาย” มิลีน่ากล่าว 

ด้านล่างนี้คือประโยชน์บางประการของการหยุดพักจากความสัมพันธ์ ซึ่งจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าคุณต้องการไปต่อหรือไม่:

• ความห่างไกลทำให้หัวใจผูกพันกันมากขึ้น ทั้งสองคนอาจเริ่มตระหนักถึงความสำคัญของกันและกันเมื่อต้องอยู่ห่างกัน
• เมื่อคนสองคนคบกันเป็นเวลานาน มีโอกาสที่จะสูญเสียความเป็นตัวตนของตัวเองไป แต่เมื่อแยกทางกัน มันจะช่วยให้คุณค้นพบตัวเองอีกครั้ง
• คุณจะมีเวลาเหลือเฟือที่จะจัดการกับปัญหาส่วนตัวของคุณที่ไม่เกี่ยวข้องกับคู่ของคุณหรือความสัมพันธ์ของคุณ
• คุณจะต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการดำเนินความสัมพันธ์นี้ต่อไปหรือยุติมัน

5. ขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาหากคุณรู้สึกว่าไม่ได้รับความรัก

เพื่อนผมชื่อคลาเซ่ เคยเล่าให้ผมฟังเรื่องความขัดแย้งในชีวิตสมรสของเขาว่า “ผมรู้สึกว่าภรรยาไม่รักผมเลย” เขาพูดขณะที่เรากำลังนั่งดื่มเบียร์คุยกัน เรื่องนี้เกิดขึ้นมานานแล้ว ทินาห์ ภรรยาของคลาเซ่เป็นผู้หญิงที่ขยันและยุ่งมาก พวกเขาเป็นคู่ที่สมบูรณ์แบบ ดูดีเมื่ออยู่ด้วยกันและประสบความสำเร็จ คุณคงอยากจะอยู่ด้วยแน่ๆ ดังนั้นเมื่อคลาเซ่บอกผมว่ามีปัญหาบางอย่าง ผมก็เลยรู้ว่ามันยากสำหรับเขา 

ฉันแนะนำให้เขาคุยกับทินาห์เกี่ยวกับความรู้สึกของเขา และให้พวกเขาคุยกันอย่างละเอียดถี่ถ้วน อย่างไรก็ตาม เขาบอกว่าทินาห์คิดว่าไม่มีปัญหาอะไรระหว่างพวกเขา และการพูดว่า "ผมรู้สึกว่าภรรยาไม่รัก" จะทำให้เคลาส์ยิ่งสร้างปัญหามากขึ้น ฉันบอกให้เขาไปปรึกษานักบำบัด 

นักบำบัดสามารถช่วยคุณคลี่คลายความคิดและช่วยคุณหาทางออก บางครั้งปัญหาที่กดดันคุณอาจไม่ได้ใหญ่โตอย่างที่คุณคิด แม้เพียงการปรึกษาเพียงครั้งเดียวก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ แบบฝึกหัดบางอย่างที่นักบำบัดแนะนำจะช่วยให้คุณเข้าใจจุดยืนของตนเองและวิธีหาทางออก ผู้เชี่ยวชาญของ Bonobology สามารถช่วยคุณแก้ไขปัญหาของคุณได้ 

6 วิธีที่จะรู้สึกว่าตัวเองเป็นที่รักมากขึ้น

เมื่อชีวิตมอบโอกาสให้คุณตกหลุมรักตัวเองอีกครั้ง สิ่งที่ดีที่สุดคือคว้าโอกาสนั้นไว้ อย่าปล่อยมันไป ยิ่งคุณรักตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกพึงพอใจในความสัมพันธ์มากขึ้นเท่านั้น มิฉะนั้น คุณจะจมอยู่กับคำพูดที่ว่า "ฉันรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้รับความรัก" ไปตลอดชีวิต นี่คือวิธีตกหลุมรักตัวเองแบบได้ผลแน่นอน:

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 11 เคล็ดลับที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการเอาตัวรอดจากอาการอกหักโดยไม่ทำลายตัวเอง

1 เป็นชนิดให้กับตัวเอง

โจอี้กล่าวว่า “มันเป็นเรื่องที่โหดร้ายมากที่เราเติบโตมาในสังคมที่โหดร้ายกับเรา อย่าปล่อยให้เรื่องนี้มากระทบความสงบสุขทางจิตใจของคุณ แม้แต่ในช่วงบั้นปลายชีวิต จงเมตตาต่อตัวเองและพิจารณาทุกสิ่งที่คุณผ่านมา ไม่ใช่ความทุกข์ แต่เป็นบทเรียนชีวิตจากจักรวาล จงรู้ไว้ว่าสิ่งเหล่านี้ทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น”

นี่เป็นก้าวแรกในการ การรักตัวเองและการดูแลตัวเองอย่ากดดันตัวเองด้วยการตกอยู่ภายใต้มาตรฐานของสังคม คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักเรียนที่สมบูรณ์แบบหรือคุณแม่ที่สมบูรณ์แบบ คุณสามารถประสบความสำเร็จในสิ่งที่คุณทำได้ตามมาตรฐานของคุณเอง นั่นคือความเป็นมนุษย์สูงสุดที่คุณทำได้ จงอนุญาตให้ตัวเองได้หลุดพ้นจากความคาดหวังของสังคม 

2. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

ไม่ว่าจะเป็นชีวิตส่วนตัวหรือชีวิตการทำงาน ก็ควรหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น การเปรียบเทียบเปรียบเสมือนโจรขโมยความสุข ไม่ว่าคุณจะรู้สึกรักคนรักมากแค่ไหน แต่ทุกอย่างก็ดูจะล้มเหลวเมื่อคุณมองคู่รักอื่นๆ บนโซเชียลมีเดีย และเปรียบเทียบชีวิตรักของคุณกับสิ่งที่เห็นบนหน้าจอมือถือ

การอิจฉาชีวิตของคนอื่นไม่ใช่เรื่องดีเลย คุณจะไม่มีวันรู้สึกดีกับตัวเองหรือเห็นคุณค่าในสิ่งที่คุณมี เมื่อคุณตกอยู่ใน กับดักการเปรียบเทียบคุณจะไม่มีวันยอมให้ตัวเองรู้สึกขอบคุณได้เลยหากคุณไม่หยุดอิจฉา

3. มอบสิ่งดีๆ ให้กับตัวเอง 

ดินเนอร์ใต้แสงเทียนคนเดียว? ช้อปปิ้งคนเดียว? กินเค้กสักชิ้นคนเดียว? คำตอบคือ 'ใช่' กับทุกสิ่งที่คุณทำเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดี สิ่งเหล่านี้เป็นแค่สิ่งเบี่ยงเบนความสนใจชั่วคราวที่จะนำมาซึ่งความพึงพอใจทางจิตใจอย่างมาก คุณจะไม่เสียใจที่เสียเงินซื้อหรือซื้อเค้กช็อกโกแลตให้ตัวเอง แม้จะเป็นวิธีที่ต่างออกไปในการรู้สึกว่าตัวเองได้รับการดูแล แต่ก็เป็นขั้นตอนสำคัญที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น 

4. พักสมองจากโซเชียลมีเดีย

การศึกษา ได้พิสูจน์มาแล้วหลายครั้งว่าโซเชียลมีเดียสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงไปกับการ “เลื่อนดู” ชีวิตไปเรื่อยๆ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่หรือเพศไหน โซเชียลมีเดียก็สามารถทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้ หากคุณไม่สามารถพักจากโซเชียลมีเดียได้อย่างสมบูรณ์ อย่างน้อยก็พยายามลดการใช้โซเชียลมีเดียลง ใช้เวลากับตัวเองให้คุ้มค่าด้วยการจำกัดการใช้โซเชียลมีเดียในแต่ละวัน และใช้เวลาที่เหลือทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองได้จริงๆ

5. ทบทวนงานอดิเรกเก่าๆ หรือพัฒนางานอดิเรกใหม่ๆ

ต่อไปนี้คืองานอดิเรกบางอย่างที่คุณสามารถกลับมาทำหรือพัฒนาได้ หากคุณรู้สึกว่าคู่ของคุณไม่ได้รักคุณและต้องการเน้นไปที่การรักตัวเองก่อน:

• การถัก การทาสี และการอบขนม
• การบันทึกความคิดของคุณลงไป
• การอ่านหนังสือดีๆ
• ฝึกฝนความกตัญญูโดยการเป็นอาสาสมัครหรือทำกิจกรรมการกุศล
• การนั่งสมาธิ

6. ตอบสนองความต้องการทางเพศของตัวเอง 

คุณต้องลองสัมผัสโซนอีโรเจนัสของคุณบ้างเป็นครั้งคราวเพื่อรู้สึกดีกับตัวเอง คุณสามารถคุยกับคู่ของคุณและบอกเขาว่าคุณชอบอะไรบนเตียง เพิ่มรสชาติบนเตียง ด้วยการใช้เซ็กส์ทอยและลองเล่นบทบาทสมมติ ถ้าคู่ของคุณไม่อยู่ คุณก็สามารถสร้างความสุขให้ตัวเองได้ การรู้จักร่างกายของคุณให้ดีขึ้นจะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น 

ความสัมพันธ์ย่อมมีขึ้นมีลงเป็นธรรมดา คนเรามักจะคิดว่า "ฉันรู้สึกว่าตัวเองไม่ได้รับความรัก" อย่างไรก็ตาม แทนที่จะปล่อยให้ปัญหานี้ครอบงำจิตใจ ลองหาทางแก้ไขและหาสาเหตุของปัญหาดูสิ ลองค่อยๆ พัฒนาความสัมพันธ์ของคุณไปเรื่อยๆ และเมื่อเห็นพัฒนาการแม้เพียงเล็กน้อย รับรองว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นแน่นอน 

บทความนี้ได้รับการอัปเดตเมื่อเดือนมกราคม 2023

คำถามที่พบบ่อย

รู้สึกไม่เป็นที่ต้องการในความสัมพันธ์ – จะรับมืออย่างไร?

9 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณสบายใจในความสัมพันธ์แต่ไม่รู้สึกรัก

15 วิธีที่เราผลักความรักออกไปโดยไม่รู้ตัว

การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ

ดูกระบวนการบรรณาธิการของเรา

พบกับคณะกรรมการพิจารณาของเรา

แบ่งปันความคิดเห็น

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร?

×

เป็นประโยชน์ รายงานข้อผิดพลาด อื่นๆ

ยื่นฟอร์ม