ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ 7 วิธีในการรู้สึกดีขึ้นหลังจากการเลิกรา

การสิ้นสุดความสัมพันธ์คือจุดเริ่มต้นของช่วงเวลาที่ยากลำบากอย่างยิ่งในชีวิต การจะผ่านพ้นกระบวนการเยียวยาหลังจากกลับมาเป็นโสดอีกครั้งนั้นต้องใช้ความอดทนและความพยายามอย่างมาก หลายคนพยายามอย่างหนักที่จะหาวิธีที่จะรู้สึกดีขึ้นหลังจากเลิกรา เพราะโลกที่พวกเขารู้จักนั้นเปลี่ยนไปแล้ว ใครบ้างล่ะที่จะไม่ต้องการแรงผลักดันให้ก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้องในช่วงเวลาเช่นนี้

เราอยู่ที่นี่เพื่อพูดคุยเรื่องนี้กับโค้ชด้านสุขภาพจิตและการมีสติ ปูจา ปรียัมวาดา (ได้รับการรับรองในด้านการปฐมพยาบาลทางจิตวิทยาและสุขภาพจิตจากโรงเรียนสาธารณสุข Johns Hopkins Bloomberg และมหาวิทยาลัยซิดนีย์) ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการอยู่นอกสมรส การเลิกรา การพลัดพรากจากกัน ความเศร้าโศก และการสูญเสีย และอื่นๆ อีกมากมาย

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าคุณสามารถเยียวยาตัวเองจากการเลิกราได้ ทั้งที่ยังคงรักและเสียใจกับเรื่องนี้ และนั่นคือสิ่งที่เราจะทำร่วมกัน นั่นคือการให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ แม้ว่าสถานการณ์ในปัจจุบันจะเลวร้ายก็ตาม ด้วยความช่วยเหลือและคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ คุณจะได้รับเครื่องมือที่เหมาะสมในการรับมือกับการแยกทางและเริ่มต้นเส้นทางแห่งการเยียวยา เรารู้ว่ามันเป็นเส้นทางที่ยากลำบาก และเราพร้อมอยู่เคียงข้างคุณทุกย่างก้าว

ต้องใช้เวลานานแค่ไหนจึงจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากการเลิกรา?

นี่เป็นคำถามที่พบบ่อยมาก และทุกคนต่างต้องการวันหมดอายุของความเจ็บปวด และใช่ แม้ว่าเวลาจะเยียวยาบาดแผลทั้งหมดได้ แต่ในเวลานี้คุณก็ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ แต่สิ่งต่างๆ ง่ายขนาดนั้นจริงหรือ? ปูจากล่าวว่า “โดยพื้นฐานแล้ว การแยกทางคือประสบการณ์การสูญเสียที่นำไปสู่ความโศกเศร้า ความโศกเศร้าและการเติบโตส่วนบุคคลไม่มีกำหนดเวลาที่แน่นอน ไม่มีวิธีการรับมือกับมันแบบเดียวกัน บางคน ผ่านการเลิกรากัน อย่างรวดเร็วในขณะที่บางอย่างต้องใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปี

ดังนั้น คำตอบจึงขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและแตกต่างกันไปในแต่ละกรณี คุณไม่สามารถคาดเดาได้ว่าเมื่อใดและอะไรจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่คุณจะรู้ว่ามีปัญหาเกิดขึ้นเมื่อความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้เริ่มส่งผลกระทบต่อด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณในทางลบ นั่นหมายความว่าคุณกำลังเผชิญกับความโศกเศร้าเป็นเวลานาน และนั่นจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในกรณีที่ต้องมีคนอื่นเข้ามาแทรกแซง

ถึงแม้จะไม่มีทางรู้ได้ว่าคุณจะกลับมามีอารมณ์เชิงบวกอีกครั้งเมื่อใด แต่มี 7 วิธีในการสร้างความมั่นคงทางอารมณ์ คุณต้องไม่ล้มเหลวในจุดจบ จงทุ่มเทอย่างเต็มที่ แล้วผลลัพธ์ที่ดีจะตามมาอย่างแน่นอน เครื่องมือที่สำคัญที่สุดในคลังแสงของคุณคือการมองโลกในแง่ดี จงเชื่อมั่นว่าทุกอย่างจะออกมาดีที่สุด และจะมีช่วงเวลาที่คุณจะรู้สึกดีขึ้นกับตัวเองหลังจากเลิกรา

ดังที่มัลคอล์ม เอส. ฟอร์บส์ ผู้ประกอบการชื่อดังเคยกล่าวไว้ว่า “เมื่อสถานการณ์เลวร้าย เรารู้สึกสบายใจเมื่อคิดว่าสถานการณ์อาจแย่ลงได้เสมอ และเมื่อเป็นเช่นนั้น เราก็มีความหวังเมื่อคิดว่าสถานการณ์เลวร้ายมากจนต้องดีขึ้น” โดยไม่ต้องเสียเวลาอีกต่อไป มาดูวิธีทำให้รู้สึกดีขึ้นหลังเลิกราด้วย 7 วิธีง่ายๆ กันดีกว่า...

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 11 เคล็ดลับที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการเอาตัวรอดจากอาการอกหักโดยไม่ทำลายตัวเอง

วิธีรู้สึกดีขึ้นหลังเลิกรา – 7 วิธีจากผู้เชี่ยวชาญ

เริ่มต้นด้วยการยอมรับความเลวร้ายของการเลิกรา ความสงสารตัวเอง และความรู้สึกยากลำบากที่ตามมา ปฏิเสธไม่ได้ว่าการเลิกราสามารถพลิกชีวิตเราให้กลับหัวกลับหางได้ ทรัพยากรทางอารมณ์และร่างกายของเราหมดสิ้น ทำให้เราตกอยู่ในภาวะสิ้นหวังอย่างที่สุด การเลิกราไม่ใช่เรื่องตลก และยังมีเรื่องทุกข์ใจที่พบบ่อย นั่นคือ เราจะเยียวยาตัวเองจากการเลิกราได้อย่างไร ในเมื่อคุณยังรักเขาอยู่? เราจะจัดการกับสิ่งเหล่านี้ (และอีกมากมาย) ด้วย 7 กลยุทธ์เหล่านี้ เพื่อทำให้ประสบการณ์ทั้งหมดนี้น่าจดจำยิ่งขึ้น

การมีจิตใจที่เปิดกว้างเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณพยายามรับมือกับ ภาวะซึมเศร้าหลังการเลิกราคุณสามารถปรับแต่งเคล็ดลับเหล่านี้ได้ตามสถานการณ์หรือสภาวะจิตใจของคุณ ไม่มีวิธีการเยียวยาใดที่ได้ผลกับทุกคน ค่อยๆ ใช้ชีวิตไปทีละวัน และจดจำสิ่งเหล่านี้ไว้ในใจ นี่คือวิธีที่จะรู้สึกดีขึ้นหลังเลิกรา ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญของเรา:

1. ยอมรับและโศกเศร้า

ปูจา อธิบายว่า “การโศกเศร้าเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจบลงอย่างย่ำแย่หรือไม่สามารถจบสิ้นได้ คุณต้องตระหนักถึงบทบาทของคู่ของคุณในชีวิตคุณ และตอนนี้คือการที่พวกเขาไม่อยู่ ปัญหาหลังการเลิกรามักเกิดขึ้นเมื่อผู้คนไม่สามารถยอมรับความเป็นจริงของสถานการณ์ได้ จงทำทุกวิถีทางเพื่อโศกเศร้ากับการสูญเสีย และอย่าเก็บกดอารมณ์ของคุณไว้ ปล่อยให้อารมณ์เหล่านั้นออกมาจากระบบของคุณอย่างเหมาะสม” จงผ่านพ้น ความโศกเศร้า 7 ขั้น หลังจากที่คุณเลิกกัน แทนที่จะเล่นเกมโทษกัน

• รับทราบและยอมรับ: ขั้นตอนแรกของการเยียวยาคือการยอมรับความเศร้าโศก หลายคนพยายามทำความเข้าใจกับการเลิกรา พวกเขาไม่อยากจะเชื่อเลยว่าเกิดอะไรขึ้นหรือทำไมถึงเกิดขึ้น หยุดยึดติดกับความผิดของแฟนเก่า และหยุดโทษพวกเขาหรือโทษตัวเองสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น
• อย่าอยู่ในภาวะปฏิเสธ: การเอาชนะการปฏิเสธและยอมรับการแยกทางเป็นสิ่งที่ชาญฉลาดที่สุดที่คุณสามารถทำได้ หากคุณจริงจังกับการเริ่มต้นใหม่และการตัดขาดอย่างเด็ดขาด การทำเช่นนี้จะช่วยปลดปล่อยอารมณ์ที่ไม่สบายใจที่ถาโถมเข้ามาอย่างต่อเนื่อง แต่การดึงพลาสเตอร์ปิดแผลออกเป็นสิ่งสำคัญ และการทำให้จิตใจของคุณอยู่ในจุดที่ดีก็สำคัญเช่นกัน

ตัวอย่างเช่นลองดู Reddit นี้ ผู้ใช้งานซึ่งสังเกตเห็นความสำคัญของการปล่อยให้ความเจ็บปวดดำเนินไป พวกเขากล่าวว่า “ปล่อยให้มันเจ็บปวดไปเถอะ การรับมือกับการเยียวยาเป็นคนละเรื่องกัน ดังนั้นแม้การเบี่ยงเบนความสนใจจะช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว แต่มันจะไม่ช่วยให้คุณเยียวยา คุณต้องยอมรับในสิ่งที่คุณเป็นอยู่ ซึ่งกำลังเจ็บปวดอย่างแสนสาหัส และพูดตรงๆ ก็คือ ปล่อยให้มันเจ็บปวดไปเถอะ มีทางเดียวเท่านั้นที่จะผ่านพ้นการเลิกราไปได้ นั่นคือการก้าวผ่านความเจ็บปวดนั้นไปให้ได้ มันยาก แต่การปล่อยให้ตัวเองเจ็บปวดจะเป็นหนึ่งในสิ่งที่ปลดปล่อยตัวเองได้มากที่สุด จงเข้มแข็งไว้!”

คู่รักมีบทบาทสำคัญหลายอย่างในชีวิตของคุณ (เพื่อน เพื่อนร่วมทาง นักเดินทาง ฯลฯ) และการขาดหายไปของพวกเขาก็ทำให้รู้สึกได้พร้อมกันในหลาย ๆ ด้าน เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกว่างเปล่า เศร้า หงุดหงิด หรือโกรธ ระบายความรู้สึกเหล่านั้นออกมาและรู้สึกสบายใจกับความรู้สึกที่สับสนวุ่นวายนี้ คุณสูญเสียคน ๆ หนึ่งไปและมันเจ็บปวด ลองใช้เวลาสักหน่อย แต่อย่าลืมจัดการกับความรู้สึกของคุณ

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ 9 ข้อในการหยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเองหลังจากการเลิกรา

2. อย่าติดต่ออดีตของคุณ

นี่คือสิ่งล่อใจที่เราคุ้นเคยกันดี และเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำลายเส้นทางการเยียวยาของคุณ ความรู้สึกอยากส่งข้อความตอนเที่ยงคืน ขอให้พวกเขากลับมาคืนดีกัน หรือโทรหากันในช่วงเวลาที่อ่อนแอ และใช่ การสะกดรอยตามบัญชีโซเชียลมีเดียของพวกเขาก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งเช่นกัน แต่ท้ายที่สุดแล้ว การกระทำเหล่านี้ส่งผลเสียต่อทั้งสองฝ่าย คุณมีความเสี่ยงที่จะติดอยู่ในวังวนของความสัมพันธ์แบบคบๆ เลิกๆ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีก คุณคิดออกไหมว่าจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากเลิกกันได้อย่างไร เมื่อพวกเขาอยู่ในรายชื่อแชท WhatsApp ของคุณ

ปูจาให้มุมมองที่จำเป็นอย่างยิ่งว่า “การไม่ติดต่อเป็นคำแนะนำที่ฉันมอบให้ทุกคนในช่วงฟื้นตัวจากการเลิกรา เราต้องใช้ พลังแห่งความเงียบงันหลังการแตกหักหลังจากจัดการกับอารมณ์ต่างๆ เรียบร้อยแล้ว แฟนเก่าก็อาจกลายเป็นเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานได้ในที่สุด แต่ในช่วงแรกๆ ถือเป็นทางเลือกที่แย่มาก และทางที่ดีกว่าคือการตัดขาดจากพวกเขาไปเลย การเห็นฟีดโซเชียลมีเดียของแฟนเก่าหรือแฟนใหม่ของเขาอาจเป็นตัวกระตุ้นที่สำคัญ คุณควรหลีกเลี่ยงความเครียดและความวิตกกังวล และรักษาระยะห่างเอาไว้ การเป็นเพื่อนกันต่อไปจะไม่เป็นผลดีกับคุณเลย

ช่วยตัวเองด้วยการบล็อกแฟนเก่าของคุณบนทุกแพลตฟอร์ม ลบเบอร์ของแฟนเก่าออกด้วย ระยะห่างระหว่างคุณสองคนเป็นสิ่งสำคัญ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเห็นภาพความสัมพันธ์และการสิ้นสุดได้ชัดเจนขึ้น แม้ว่าคุณจะรู้สึกแย่ไปบ้างก็ตาม ตราบใดที่แฟนเก่าของคุณยังอยู่ในโลกออนไลน์ของคุณ การเห็นคนใหม่ๆ บนโปรไฟล์ของพวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกอิจฉาและคิดถึงพวกเขามากขึ้น

3.อยู่ท่ามกลางคนที่คุณรัก

การเข้าสังคมเป็นขั้นตอนสำคัญเมื่อคุณต้องการทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นหลังจากเลิกรา เพื่อนสนิทและสมาชิกในครอบครัวสามารถดึงคุณออกมาจากปัญหาและคอยให้กำลังใจคุณได้ในเวลานี้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องฝืนตัวเองไปกินมื้อสายแบบสุดเหวี่ยง ปูจากล่าวว่า “กระบวนการเข้าสังคมแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ในขณะที่บางคนอาจประสบความสำเร็จได้เมื่ออยู่กับเพื่อนที่ดี แต่บางคนอาจต้องการความสันโดษและเวลาส่วนตัวเพื่อจัดการกับอารมณ์ของตนเอง

ไม่ต้องพูดก็รู้ว่าการโดดเดี่ยวมากเกินไปอาจทำให้ใครก็ตามตกอยู่ในห้วงความมืดมนและหดหู่ได้ ดังนั้น จงอยู่กับคนอื่นตามจังหวะของตัวเอง แต่พยายามวางแผนกิจกรรมสนุกๆ ร่วมกับคนอื่นๆ ในเวลาว่าง หรือแม้แต่เดินทางไปเมืองใหม่ๆ กับเพื่อนสนิทของคุณก็ได้ ไม่มีใครอยากอยู่เป็นกลุ่มใหญ่ๆ เมื่อพวกเขาพยายามรักษาความสัมพันธ์เอาไว้ แต่เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวคือระบบสนับสนุนที่ใหญ่ที่สุดที่คุณวางใจได้ ปล่อยให้พวกเขาอยู่เคียงข้างคุณ แล้วคุณจะรู้สึกดีอย่างแน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องมีผู้เชี่ยวชาญด้านการเดท คุณแค่ต้องการเพื่อนที่ไว้ใจได้ (คุณรู้ดีว่าคุณจะ ช่วยเพื่อนผ่านการเลิกรา หากบทบาทสลับกัน)

เรดดิท ผู้ใช้งาน เล่าให้ฟังว่าเพื่อนๆ ช่วยรับมือกับการเลิกรากันอย่างไร พวกเขาบอกว่า “ฉันใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนๆ เยอะมาก ซึ่งพวกเขาให้การสนับสนุนฉันดีมาก ฉันได้คุยกับพวกเขา ซึ่งช่วยประมวลผลความรู้สึกและความคิดของฉัน ฉันได้เปิดเผยตัวเอง (ไม่ใช่ตอนเดทนะ เกิดขึ้นประมาณปีกว่าๆ) และได้เจอคนแปลกหน้าที่กลายมาเป็นเพื่อนกัน ฉันได้ลองทำอะไรบางอย่าง/งานอดิเรกใหม่ๆ ที่ฉันชอบก่อนจะเลิกรา และได้เจอสิ่งใหม่ๆ สิ่งที่คุณรู้สึกว่าทำได้ดีก็ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในตัวเองได้เช่นกัน ฉันได้ออกไปขับรถเล่นหรือทำกิจกรรมอื่นๆ กับเพื่อนๆ แบบไม่ได้เตรียมตัวมาก่อน แม้ว่าตอนแรกจะไม่อยากทำก็ตาม แค่ตอบตกลงกับสิ่งต่างๆ (ในขอบเขตที่เหมาะสม)”

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: 6 ปัญหาความสัมพันธ์ที่คนรุ่นมิลเลนเนียลเผชิญปัญหาด้านการบำบัดมากที่สุด

4. สร้างกิจวัตรประจำวัน

อยากได้วิธีแก้ด่วนๆ ให้รู้สึกดีขึ้นไหม? ลองคิดดูดีๆ นะ พอรู้สึกดีขึ้นทางอารมณ์บ้างแล้ว ก็ค่อยๆ จัดการชีวิตให้กลับมาเป็นระเบียบทีละขั้นตอน ทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์ให้สะอาดหมดจด เปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเท เริ่มกินอาหารเพื่อสุขภาพ ไปทำงานให้ตรงเวลา ออกกำลังกาย และอื่นๆ วางแผนวันทำงานและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน เผื่อเวลาไว้สำหรับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข แทนที่จะอ่านหนังสือ คำคมอกหัก ทั้งวันเพื่อนั่งคิดถึงความรู้สึกหรือรับมือกับสิ่งที่เตือนใจถึงอดีตคนรัก ถึงเวลาเปลี่ยนแปลงตัวเองแล้ว

• ทำสิ่งใหม่ๆ: ยกตัวอย่างเช่น ไปร้านขนมโปรดแล้วกินของหวานสักหน่อย ทำอะไรก็ได้นอกจากนั่งจมอยู่กับความทุกข์บนโซฟา กลับสู่โลกแห่งความเป็นจริงและทุ่มเททั้งจิตวิญญาณให้กับมัน
• มุ่งเน้นที่การปรับปรุงตัวคุณและชีวิตของคุณให้ดีขึ้นในแต่ละวัน: ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอะไรมากมายเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นเสมอไป พลังงานที่คุณทุ่มเทให้กับความสัมพันธ์ควรถูกนำไปใช้เพื่อความก้าวหน้าทั้งในด้านอาชีพและชีวิตส่วนตัว การกลับมาสู้กับงานหนักสามารถทำให้ใครบางคนรู้สึกดีขึ้นหลังจากเลิกราได้ แม้ว่าจะหมายถึงการเข้าคลาสโยคะบ่อยขึ้นหรือกินอาหารมื้อเดิมอีกครั้งก็ตาม
• ออกกำลังกาย: การวิ่งอย่างมีความสุขจะช่วยให้คุณรับมือกับวิกฤตในชีวิตได้ไกล ลองเข้าฟิตเนส ชมรมนักวิ่ง หรือแค่ออกไปเดินเล่นหลังอาหารเย็น ปลดปล่อยเอนดอร์ฟิน และยึดหลักการนี้เป็นหลักเพื่อเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ

ปูจาเตือนเราอย่างชาญฉลาดว่า “หัวใจสลายก็เหมือนรอยร้าว แทบทุกคนต้องผ่านมันไปในสักวันหนึ่ง จงปฏิบัติต่อหัวใจของคุณเหมือนกับความล้มเหลวอื่นๆ และอย่าเก็บเอามาใส่ใจมากเกินไป ความสัมพันธ์ของคุณจบลงแล้ว แต่คุณยังไม่ตาย” จงจำคำเหล่านี้ไว้เสมอเมื่อคุณพบว่าตัวเอง คิดถึงแฟนเก่าของคุณ อีกครั้ง.

5. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ความเป็นอิสระและการพึ่งพาตนเองเป็นคุณสมบัติที่โดดเด่น แต่จะทำอย่างไรให้รู้สึกดีขึ้นหลังจากเลิกราเมื่อคุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยว? ขณะที่คุณกำลังต่อสู้กับการคิดถึงอดีตคนรักอยู่ตลอดเวลา ลองพิจารณาติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่สามารถช่วยคุณก้าวไปสู่เส้นทางการฟื้นฟู ไม่มีใครในพวกเรามีความสามารถที่จะระบุตัวตนของตัวเองได้ สัมภาระทางอารมณ์ หรือปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข แต่นักจิตวิทยาคลินิกสามารถช่วยคุณผ่านมันไปได้

ปูจาอธิบายว่า “ผู้คนควรแสวงหาคำแนะนำจากนักบำบัด นักปรึกษา นักจิตวิทยาคลินิก และโค้ชชีวิตตามความต้องการของตนเอง การเลิกราที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจบั่นทอนจิตใจคุณได้อย่างแท้จริง และคุณอาจต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมเพื่อก้าวผ่านมันไป หรือภาวะซึมเศร้าจากการเลิกราใดๆ ที่คุณอาจกำลังเผชิญอยู่” หากคุณกำลังพิจารณาขอความช่วยเหลือ ที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและมีประสบการณ์ของ Bonobology แผงของผู้เชี่ยวชาญ อยู่ที่นี่เพื่อคุณ

พวกเขาสามารถช่วยคุณประเมินสถานการณ์ได้ดีขึ้น และมอบวิธีการที่เหมาะสมเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นหลังจากเลิกรา จงใจดีกับตัวเองตลอดเส้นทางนี้ ไม่มีใครคาดหวังว่าคุณจะลุกขึ้นยืนได้อีกครั้งในชั่วข้ามคืน

6. เปิดรับประสบการณ์ใหม่ๆ

รู้สึกว่างเปล่าหลังจากการเลิกราหรือไม่? การเปิดรับประสบการณ์ใหม่ๆ จะช่วยให้คุณรับมือกับความอกหักได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการพัฒนาตัวเองหลังจากเลิกรา นี่คือวิธีที่คุณสามารถทำได้:

• การคงอยู่: การใช้ชีวิตตามปกติของคุณอาจน่าสนใจยิ่งขึ้น เพราะการลองทำงานอดิเรกหรือกิจกรรมใหม่ๆ เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ตัวเองมีกิจกรรมทำและสร้างความมั่นใจในตัวเองขึ้นมาใหม่ ปูจากล่าวว่า “การทำสิ่งใหม่ๆ จะทำให้รู้สึกมีประโยชน์หรือรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากเลิกรา ลองดูสิว่ามันเข้ากับสภาพจิตใจของคุณหรือไม่ ลองไปในสถานที่ที่คุณไม่เคยไปมาก่อนดูสิ”
• สร้างรายการสิ่งที่อยากทำ: มีอะไรที่คุณตั้งใจจะทำมานานแล้วไหม? ภาษาที่คุณอยากเรียน? ลองลงมือทำด้วยตัวเองสิ กินภาวนารัก การเดินทางและก้าวออกจากเขตสบายของคุณเพื่อจัดการกับช่วงเวลาที่ยากลำบากที่คุณกำลังเผชิญและก้าวผ่านความเลิกราในทางที่ดีต่อสุขภาพ
• ออกจากโซนความสะดวกสบายของคุณ: ไม่ได้อ่านหนังสือมาสักพักแล้วใช่ไหม? หาหนังสือดีๆ สักเล่มแล้วไปใช้เวลาช่วงบ่ายที่สวนสาธารณะใกล้บ้านคุณ ขาดการติดต่อกับเพื่อนเก่า? ลองไปคุยกับพวกเขาและหาอะไรใหม่ๆ ในชีวิตของพวกเขาดูสิ ทำสิ่งที่คุณไม่เคยลองทำในกิจวัตรประจำวันของคุณ ไม่ว่าจะเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หรือเรื่องง่ายๆ ก็ตาม
• ความตระหนักในตนเอง: การตระหนักรู้ในตนเองเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการใช้ชีวิตโดยไม่มีแฟนเก่า เมื่อคุณเริ่มสำรวจสิ่งต่างๆ และสร้างความทรงจำใหม่ๆ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบมากขึ้น ทำความรู้จักตัวเองอีกครั้งด้วยการขยายขอบเขตความรู้ของคุณ ความสัมพันธ์ในอนาคตของคุณจะขอบคุณคุณสำหรับสิ่งนี้

7. รักตัวเอง

ปูจา อธิบายว่า “ก้าวแรกสู่การเยียวยาหลังเลิกราคือการดูแลตัวเอง – การระบุสิ่งที่คุณต้องการในขณะนั้น และก้าวที่สองคือการเห็นคุณค่าในตัวเอง เริ่มตัดสินใจที่เอื้อต่อทั้งสองสิ่งนี้ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เหมาะกับคุณและผลักดันคุณไปข้างหน้า เข็มทิศของคุณควรอยู่ที่ตัวคุณเอง” การปลูกฝัง นิสัยแห่งการรักตัวเอง จะทำให้ใครบางคนรู้สึกดีขึ้นอย่างมากหลังจากการเลิกรา

ริกกี้ ช่างทำเล็บที่ฉันเคยเจอ เล่าให้ฉันฟังว่าการโฟกัสที่ตัวเองช่วยให้เธอก้าวผ่านจากแฟนเก่าได้เร็วขึ้นมาก “ฉันรู้สึกโล่งใจหลังจากเลิกกับแฟนเก่า เพราะในที่สุดฉันก็มีเวลาให้ตัวเองมากขึ้น จริงอยู่ การเลิกกันมันแย่ แต่มันก็เป็นเครื่องเตือนใจที่ดีให้เราพัฒนาตัวเองแทน ฉันไปผจญภัยคนเดียวทันทีหลังจากเลิกกัน ซึ่งช่วยให้ฉันเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้น และการก้าวผ่านจากแฟนเก่าก็ง่ายขึ้นเยอะเลย” เธอกล่าว

การอ่านที่เกี่ยวข้อง: แฟนเก่ายังรักฉันอยู่ไหม? แบบทดสอบ

ความสัมพันธ์มักบังคับให้เราต้องให้ความสำคัญกับความต้องการของคู่ครองเป็นอันดับแรก การคิดถึงแต่ตัวเองจะเป็นการเปลี่ยนแปลงที่สดชื่น ดังนั้น แทนที่จะรีบร้อนเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ ลองใช้เวลาอยู่กับตัวเองดูสิ ฝึกสติด้วยการยืนยันตนเอง การทำสมาธิ โยคะ หรือการเขียนบันทึก ค้นพบจุดที่คุณพึงพอใจในตัวเอง ที่คุณสามารถคิดถึงความสัมพันธ์นั้นได้โดยไม่โกรธหรือน้อยใจ ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่คอยสนับสนุนและรักคุณ แสดงความกตัญญูต่อสิ่งดีๆ มากมายในชีวิต นี่คือวิธีที่จะทำให้รู้สึกดีขึ้นหลังจากเลิกรา แทนที่จะรีบร้อนเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ หรือวางแผนเดทในอนาคตอยู่ตลอดเวลา

คำแนะนำเหล่านี้โดนใจคุณไหม? เราหวังว่าคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยคุณผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้ และหวังว่าคุณคงไม่ได้คิดถึงเรื่องนี้อีกต่อไป กลับมาคบกัน กับพวกเขา จดจ่ออยู่กับตัวเองและจำไว้ว่ามีแต่สิ่งดีๆ รอคุณอยู่ ถึงเวลาแล้วที่จะหาทางออกและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีสำหรับคุณในระยะยาว ช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้จะไม่ยาวนาน Bonobology เชื่อมั่นในตัวคุณอย่างเต็มที่... กลับมาหาเราอีกครั้งเพื่ออ่านเรื่องราวเพิ่มเติมเกี่ยวกับความรัก ความสัมพันธ์ และเพื่อช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากอื่นๆ ที่คุณกำลังเผชิญอยู่!

คำถามที่พบบ่อย

11 วิธีรับมือกับการเลิกรากะทันหันในความสัมพันธ์ระยะยาวโดยผู้เชี่ยวชาญ

การเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าที่คุณยังรัก – 8 สิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้

15 สัญญาณความสัมพันธ์ของคุณอยู่เหนือการซ่อมแซม

การบริจาคของคุณไม่ถือเป็นการกุศล การบริจาค. สิ่งนี้จะทำให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่และอัปเดตแก่คุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยให้ทุกคนในโลกสามารถเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ

ดูกระบวนการบรรณาธิการของเรา

พบกับคณะกรรมการพิจารณาของเรา

แบ่งปันความคิดเห็น

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร?

×

เป็นประโยชน์ รายงานข้อผิดพลาด อื่นๆ

ยื่นฟอร์ม