บ่อยครั้งที่คนใกล้ตัวเสียชีวิตด้วยการฆ่าตัวตาย ปฏิกิริยาของคนใกล้ชิดผู้เสียชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือครอบครัว มักจะเป็นไปในลักษณะที่คาดไม่ถึง “เขามีความสุขมาก” “เธอดูปกติดี” ซึ่งทำให้การสูญเสียครั้งนี้ยิ่งน่าตกใจและยากจะรับมือสำหรับผู้สูญเสีย อย่างไรก็ตาม สัญญาณที่บ่งบอกว่ามีคนคิดฆ่าตัวตายนั้นปรากฏให้เห็นอยู่เสมอ เพียงแต่คนส่วนใหญ่ไม่มีความเข้าใจที่ถูกต้องในการตีความว่ามันคืออะไร – ราวกับกำลังร้องขอความช่วยเหลือ
สายโทรศัพท์ส่วนใหญ่ที่เราได้รับที่ศูนย์ป้องกันการฆ่าตัวตายSAATHนั้น ล้วนเป็นเสียงร้องขอความช่วยเหลือเหมือนกันหมด ผู้คนที่กำลังเผชิญกับความเครียดต่างๆ รู้สึกโดดเดี่ยวและไม่มีใครรับฟัง จนเกิดความรู้สึกสิ้นหวังอย่างรุนแรงในจิตใจ ส่งผลให้การจบชีวิตตัวเองดูเหมือนเป็นทางออกเดียวที่จะยุติความเจ็บปวดได้
ยกตัวอย่างเช่น เมื่อไม่นานมานี้ เราได้รับโทรศัพท์จากเด็กชายอายุ 15 ปีคนหนึ่ง เขาบอกว่าเขาอยากฆ่าตัวตาย เมื่อฉันถามเขาว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้น เขาตอบว่า “ผมพยายามบอกพ่อว่าผมต้องการความสนใจจากท่าน ผมอยากให้ท่านฟังผม แต่ท่านกลับเพิกเฉย ไม่ฟังผมเลย ท่านไม่เข้าใจว่าผมกำลังเผชิญอะไรอยู่”
อย่างที่เห็น ความรู้สึกโดดเดี่ยวสามารถกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกหดหู่ใจอย่างรุนแรง จนการฆ่าตัวตายอาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ดีกว่า ในกรณีนี้ พ่อแม่ของชายหนุ่มคนนี้เป็นแพทย์ทั้งคู่ ดังนั้นความเชื่อที่ว่ามีเพียงกลุ่มคนที่ไม่ได้รับการศึกษาหรือขาดความรู้ในสังคมเท่านั้นที่มองไม่เห็นแนวโน้มการฆ่าตัวตายในคนที่รักจึงไม่ถูกต้องนัก
แน่นอนว่าเรื่องนี้ต้องทำให้คุณเกิดคำถามมากมายในใจ เช่น อะไรคือสัญญาณที่บ่งบอกว่าคนๆ หนึ่งกำลังคิดฆ่าตัวตาย? แนวโน้มการฆ่าตัวตายมีลักษณะอย่างไร? คนที่มีความคิดฆ่าตัวตายมีพฤติกรรมอย่างไร? และที่สำคัญที่สุด คุณช่วยอะไรได้บ้าง? เราจะมาจัดการกับปัญหาเหล่านี้ทีละข้อ
8 สัญญาณที่บ่งบอกว่าใครบางคนกำลังคิดฆ่าตัวตาย
สารบัญ
แนวโน้มการฆ่าตัวตายอาจเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความรู้สึกซึมเศร้านั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมสัญญาณที่บ่งชี้ว่าบุคคลอาจกำลังเผชิญกับความคิดฆ่าตัวตายจึงเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับอาการของภาวะซึมเศร้า ต่อไปนี้คือสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดบางประการที่บ่งบอกว่าบุคคลกำลังคิดฆ่าตัวตาย:
1. รู้สึกเหมือนเป็นภาระ
หนึ่งในสัญญาณแรกๆ ที่ควรสังเกตคือ คนๆ นั้นรู้สึกว่าตัวเองเป็นภาระของคนอื่น คุณอาจสัมผัสได้จากพฤติกรรมของพวกเขา เช่น ปิดตัวเองมากเกินไป ไม่เล่าปัญหาให้แม้แต่คนใกล้ชิดฟัง ไม่ขอความช่วยเหลือแม้ในยามที่พวกเขาต้องการจริงๆ ความรู้สึกว่าตัวเองเป็นภาระนี้อาจปรากฏออกมาในคำพูดของพวกเขา เช่น “ฉันไม่มีประโยชน์อะไรกับคุณเลย” “ฉันไม่มีประโยชน์อะไรในบ้าน/ความสัมพันธ์/ที่ทำงานนี้” หรือพูดตรงๆ ว่า “ฉันกลายเป็นภาระไปแล้ว”
บทความที่เกี่ยวข้อง: 8 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเพื่อนของคุณกำลังเป็นโรคซึมเศร้า และ 6 วิธีที่คุณสามารถช่วยเหลือได้
2. รูปแบบการนอนที่ผิดปกติ
ผู้ที่มีแนวโน้มฆ่าตัวตายยังมีรูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกติและไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งอาจมีลักษณะเฉพาะคือนอนหลับน้อยหรือมากเกินไป การนอนไม่หลับตลอดทั้งคืนหรือนอนบนเตียงตลอดทั้งวัน รวมถึงการนอนเป็นเวลานานผิดปกติ ถือเป็นสัญญาณเตือนที่ควรระวัง
3. ตัดขาดจากโลกภายนอก
ใครก็ตามที่กำลังเผชิญกับความคิดฆ่าตัวตายจะพบว่าตนเองตัดขาดจากโลกภายนอก ซึ่งรวมถึงคนใกล้ชิดด้วย หากคนที่คุณรักเริ่มเก็บตัวมากเกินไปอย่างกะทันหัน เช่น ใช้เวลาอยู่ในห้องตลอดเวลา ไม่อยากเข้าร่วมกิจกรรมครอบครัวหรืองานสังคม และชอบอยู่คนเดียว สิ่งสำคัญคือต้องคอยสังเกตและพยายามเข้าถึงพวกเขาอย่างอ่อนโยนและเห็นอกเห็นใจที่สุด
4. ความรู้สึกสิ้นหวัง
แนวโน้มการฆ่าตัวตายเกิดจากความรู้สึกสิ้นหวังและรู้สึกไร้หนทาง ซึ่งสามารถเห็นได้จากวิธีที่ผู้ป่วยพูดถึงอนาคตหรือชีวิตโดยทั่วไป เช่น “ฉันอยากตายไปเลย” “ดูแลตัวเองให้ดีเมื่อฉันจากไป” “ใครจะรู้ว่าจะมีครั้งต่อไปอีกไหม” คำพูดเหล่านี้อาจดูเหมือนเป็นคำพูดทั่วๆ ไป แต่อาจเป็นสัญญาณที่บ่งบอกเป็นนัยว่าคนๆ นั้นกำลังคิดจะฆ่าตัวตาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเห็นสัญญาณอื่นๆ ที่บ่งบอกว่าคนๆ นั้นกำลังคิดฆ่าตัวตายด้วย
5 ความกังวล
เนื่องจากพวกเขารู้สึกว่าถูกผลักดันให้ถึงขีดสุด ผู้ที่มีความคิดอยากฆ่าตัวตายจึงต้องเผชิญกับความวิตกกังวลมากมาย นอกจากความคิดวิตกกังวล การคิดมากเกินไปในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ และความรู้สึกกระสับกระส่ายและกระสับกระส่ายแล้ว คุณอาจเห็นความโกรธและความเดือดดาลในตัวพวกเขา ซึ่งมาจากความเจ็บปวดที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่
6. ผูกปลายหลวมๆ
ผู้ที่คิดฆ่าตัวตายอาจพยายามแก้ไขปัญหาชีวิตที่ค้างคา เช่น การทำพินัยกรรม จัดการงานหรือโครงการต่างๆ ที่ทำงานให้เรียบร้อย จัดการเรื่องการเงินให้เรียบร้อย และอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุที่มีภาระหน้าที่รับผิดชอบ เนื่องจากพวกเขารู้สึกว่าตัวเองเป็นภาระของคนรอบข้างอยู่แล้ว พวกเขาจึงต้องการมั่นใจว่าจะไม่เป็นภาระอีกต่อไปหลังจากจากไป
บทความที่เกี่ยวข้อง: การรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังนอกใจคนรัก
7. การครุ่นคิดถึงปัญหา
รูปแบบพฤติกรรมทั่วไปอีกประการหนึ่งที่พบได้ในกรณีเช่นนี้คือแนวโน้มที่จะจมอยู่กับปัญหา พวกเขาอาจครุ่นคิดถึงปัญหาและประเด็นต่างๆ ที่ยังไม่มีทางออกที่ชัดเจน
8. การเสพติด
การพึ่งพาแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดเพิ่มมากขึ้นก็เป็นหนึ่งในสัญญาณทั่วไปที่บ่งบอกว่าบุคคลนั้นกำลังคิดฆ่าตัวตาย หากคุณสังเกตเห็นว่าคนที่คุณรักแสดงอาการของการติดแอลกอฮอล์หรือเริ่มดื่มมากเกินไปอย่างกะทันหัน หรือหันไปใช้ยาเสพติด และพวกเขาดูมีปัญหาหรือกระสับกระส่าย หรือมีปัญหาที่ทำให้พวกเขารู้สึกหนักใจ อย่ามองข้ามไป
คุณสามารถช่วยคนที่คุณรักที่อาจคิดฆ่าตัวตายได้อย่างไร?
ผมขอย้ำอีกครั้งว่า ยกเว้นบางสถานการณ์ที่ฉับพลันและน่าเศร้าใจอย่างยิ่ง เช่น การสอบตกหรือการถูกปฏิเสธความรัก ซึ่งเป็นตัวอย่างทั่วไปที่เราเห็นอยู่รอบตัวเรา ไม่มีใครฆ่าตัวตายตามอารมณ์ชั่ววูบ สำหรับคนส่วนใหญ่ ความคิดที่จะฆ่าตัวตายเหล่านี้เป็นผลมาจากการที่คนใกล้ชิดมองไม่เห็น ได้ยิน หรือไม่เข้าใจ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเหลือ:
1. พูดคุยกับพวกเขา
ถามคำถาม ตรวจสอบ และสอบถามความเป็นอยู่ของพวกเขา หากเป็นไปได้ พยายามให้พวกเขาเปิดใจเกี่ยวกับสิ่งที่อาจกำลังรบกวนจิตใจพวกเขาอยู่ บ่อยครั้งที่ผู้คนฆ่าตัวตายเพราะพวกเขามีหนี้สินจำนวนมากที่ไม่มีทางชำระได้ ในกรณีส่วนใหญ่ ครอบครัวจะไม่รู้ถึงสภาพทางการเงินที่ย่ำแย่จนกระทั่งหลังจากที่บุคคลนั้นเสียชีวิตไปแล้ว การพยายามพูดคุยและติดต่อช่วยเหลืออาจช่วยได้ ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ การดูแลให้สภาพแวดล้อมปลอดภัยและปราศจากแหล่งที่มาของความทุกข์เพิ่มเติมใดๆ เป็นสิ่งสำคัญ บริการทำความสะอาดสถานที่เกิดเหตุฆ่าตัวตาย จากผู้เชี่ยวชาญ มีความสำคัญอย่างยิ่งในการจัดการสถานการณ์ที่เป็นอันตรายทางชีวภาพเหล่านี้อย่างมีประสิทธิภาพ
2. อย่าเพิกเฉย
หากคนที่คุณรักสารภาพกับคุณว่าคุณมีความคิดที่จะฆ่าตัวตาย อย่าปฏิเสธคำร้องขอความช่วยเหลือของพวกเขาด้วยคำพูดเช่น "ให้กำลังใจหน่อย" "พยายามคิดบวกเข้าไว้" หรือ "คุณมีทุกอย่างแล้ว คุณจะคิดฆ่าตัวตายได้ยังไง" หรือ "คุณมีปัญหาอะไรบ้างที่คุณอ้างว่าเป็นโรคซึมเศร้า"
3. การเปลี่ยนฉากจะไม่ช่วยอะไร
ความคิดซึมเศร้าและคิดฆ่าตัวตายไม่ใช่สิ่งที่คนๆ หนึ่งจะสามารถสลัดมันออกไปได้ง่ายๆ ถึงแม้ว่าคุณอาจจะกำลังทำอยู่ด้วยความรักและความห่วงใย แต่การบังคับให้คนๆ หนึ่งออกไปข้างนอก เข้าสังคม หรือปล่อยตัวปล่อยใจ มักจะส่งผลเสียตามมา ยิ่งทำให้พวกเขารู้สึกโดดเดี่ยวและเดียวดายมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่แนวโน้มการฆ่าตัวตายได้
4. รับความช่วยเหลือ
สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อคนที่คุณรัก เมื่อคุณสังเกตเห็นสัญญาณที่น่าเป็นห่วงเกี่ยวกับแนวโน้มการฆ่าตัวตาย คือการพาพวกเขาไปรับความช่วยเหลือการให้คำปรึกษามีประโยชน์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยคนที่กำลังซึมเศร้าและต่อสู้กับความคิดฆ่าตัวตายให้เปลี่ยนแปลงชีวิตได้ สนับสนุนให้พวกเขาพูดคุยกับนักให้คำปรึกษาหรือนักบำบัด ซึ่งได้รับการฝึกฝนในทักษะการฟังอย่างตั้งใจด้วยความเห็นอกเห็นใจ ความเมตตา และไม่ตัดสิน
จากประสบการณ์ของเรา บางครั้งการใช้คำพูดหรือน้ำเสียงที่ไม่เหมาะสมเพียงครั้งเดียวก็สามารถกระตุ้นให้คนๆ หนึ่งทำตามความคิดที่จะฆ่าตัวตายได้ ดังนั้น การจัดการกับสถานการณ์อย่างละเอียดอ่อนจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
( นิชมิน มาร์แชลล์อดีตผู้อำนวยการศูนย์ป้องกันการฆ่าตัวตายSAATHทำงานด้านการป้องกันการฆ่าตัวตายมานานกว่าทศวรรษ)
หลีกเลี่ยงความคิดฆ่าตัวตายอย่างเคร่งครัดเมื่อคุณเผชิญกับการถูกปฏิเสธด้วยความรัก
ขั้นตอนการปฏิบัติเพื่อจัดการกับอาการซึมเศร้า – คณะนักบำบัดของเราบอกคุณ
การสนับสนุนของคุณไม่ใช่การบริจาค เพื่อการกุศล แต่จะช่วยให้ Bonobology สามารถนำเสนอข้อมูลใหม่ๆ และทันสมัยให้แก่คุณต่อไป เพื่อช่วยเหลือทุกคนทั่วโลกให้เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆ ได้
